Быстрая диета 5 2 - Vodako.ru
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (пока оценок нет)
Загрузка...

Быстрая диета 5 2

Диета 5:2 («Быстрая диета»)

Автор диеты 5:2 – английский врач и журналист Майкл Мосли. Его систему диетического питания еще называют прерывистым голоданием. Она предполагает 5 дней нормального питания (около 2000 ккал/сут.) и 2 разгрузочных дня (500-600 ккал/сут.). В результате значительного уменьшения калорийности рациона два раза в неделю организм испытывает стресс. Такой неровный график поступления энергии усиливает метаболизм, в том числе активизируется процесс сжигания жиров. Автор утверждает, что кратковременные низкокалорийные стрессы более полезны для организма, чем длительные диеты: при продолжительных ограничениях рациона происходит привыкание и похудение замедляется.

Правила «Быстрой диеты»:

  • разгрузочные дни не следует проводить один за другим. Лучше придерживаться схемы 3:1 (3 обычных дня и 1 разгрузочный) или 2:1;
  • в разгрузочный день перерыв между завтраком и ужином должен составлять строго 12 часов. Например, завтрак в 8.00, ужин в 20.00;
  • блюда готовятся щадящими способами (отваривание, запекание, на пару, на гриле);
  • в обычные дни питание должно быть здоровым – полноценный с точки зрения полезных веществ рацион, отсутствие вредных и высококалорийных продуктов, прием пищи пять-шесть раз в день небольшими порциями, а также запрещено есть перед сном;
  • в течение суток необходимо выпивать не меньше 1,5 л чистой воды.

После достижения желаемого веса для сохранения результата рекомендуется придерживаться схемы 10:1 или 7:1, то есть на 10 или 7 нормальных дней должен приходиться 1 разгрузочный.

Достоинства диеты 5:2

Диета 5:2 помогает избавиться от 1-2 кг за неделю, такая скорость потери веса считается наиболее естественной. Рацион включает в себя все полезные продукты, поэтому по мере снижения веса улучшается самочувствие, появляется бодрость, исчезают мелкие недомогания.

Эта система питания не требует строгого контроля рациона и каких-то особых условий и продуктов, она проста. Разгрузочные дни можно проводить в удобное время, психологически они переносятся легко и без срывов.

Недостатки и противопоказания диеты 5:2

В разгрузочные дни иногда ощущаются слабость, недомогание и усталость, особенно в начале диеты (через 1-2 недели организм адаптируется). Отказ от пищи на 12 часов может привести к расстройству желудка.

В дни с ограниченным рационом следует исключить силовые тренировки. Лучше отдать предпочтение кардионагрузкам.

Диета противопоказана при хронических заболеваниях органов пищеварительной системы.

Какие продукты разрешены?

В рационе диеты 5:2 должны быть только полезные продукты:

  • нежирные сорта мяса и рыбы;
  • молочные и молочнокислые продукты;
  • крупы;
  • свежие овощи, фрукты и ягоды.

Какие продукты запрещены?

  • Жирная, жареная пища.
  • Мучные изделия.
  • Фаст-фуд.
  • Сладости.
  • Алкоголь.

Меню диеты 5:2

Примерное меню 2 разгрузочных дней «Быстрой диеты»:

Первый день (490 ккал)

Завтрак (190 ккал) – овсяная каша, 40 г хлеба из муки грубого помола, яблоко.

Ужин (300 ккал) – куриное филе с оливковым маслом, апельсин.

Второй день (500 ккал)

Завтрак (290 ккал) – омлет из двух яиц с помидором и 30 г сыра.

Ужин (300 ккал) – 100 г нежирной рыбы, половина апельсина.

Полезные советы

Совет 1. Изредка, не чаще одного раза в неделю, в обычный (не разгрузочный) день можно позволить себе отклониться от диеты, например, выпить бокал натурального вина, съесть кусочек торта или одну-две шоколадных конфеты.

Совет 2. В дни с ограниченным рационом следует исключить силовые тренировки. Лучше отдать предпочтение кардионагрузкам.

Эффективная диета, направленная на активизацию обмена веществ. Придерживаться ее можно сколь угодно долго, диета способствует оздоровлению.

Характеристика диетыИтоговая оценка
Продолжительность: от 7 дней
Рекомендуемая частота: любая
Скорость потери веса:

Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

Диета 5 2: сброс 5- 10 кг, разгрузочные дни, меню на неделю и отзывы

Этот сказ — про то, что такое диета 5 2, которую придумал Майкл Мосли. Можно ли сбросить 5-10 кг, устраивая разгрузочные дни, какие предпочесть рецепты и насколько она быстрая по сравнению с другими способами похудения.

Привет, друзья! О диете 5 2 говорят, что она непременно наберёт популярность, по причине того, что и кушать на ней можно всё, и пристрастий своих менять не надо. Что это: очередная лазейка для тех, кто хочет ничего не меняя в своей жизни, сократить свои объёмы, или научно обоснованное течение?

Итак, диета 5 2 — мифы и реальность! Приготовились и поехали!

Друзья, читайте статью далее, в ней будет много интересного!

А тем, кто хочет:

Общие принципы

Простые способы всегда привлекают. И это правильно! Но вот вопрос, о котором стоит задуматься: где грань между простотой и ленью?

Хочется быстренько сбросить 7,10,15 или даже 30 кило. Но возможно ли такое, если ты продолжаешь 5/7 недели лопать что попало? Мосли считает, что возможно. Об этом можно почитать книгу онлайн.

Диета 5 2: суть составления рациона

О том, сколько времени можно придерживаться данного способа похудения, ничего конкретного не говорится ни на форумах, ни у самого Майкла Мосли. Столько, сколько ты хочешь, или сколько тебе нужно для сброса определённого количества килограммов.

Пять дней в неделю ты можешь питаться так, как тебе привычно. Оставшиеся два — ограничь свой калораж:

  • 500 — для дам;
  • 600 — для кавалеров.

Распределение дней зависит только от тебя. Лучше два голодных расставить подальше друг от друга: 1-3 питаемся нормально, потом 4-2 (четвёртый разгрузочный, два следующих — нормальные), 7 — опять разгрузочный. При этом нужно пить много воды — больше 2-х литров, и зелёных или травяных чаёв.

Пищу на 500 или 600 килокалорий следует подбирать такую, чтобы как можно дольше на ней протянуть, не мучаясь голодом. Поэтому кусок тортика или сто граммов варенья не подойдут. Лучше есть в разгрузочные дни нежирное мясо, крупы и овощи.

Приёмов пищи должно быть как можно меньше. Лучше всего — один. На крайний случай — два, и не чаще чем раз в 12 часов.

Распределение пищи

Меню на неделю каждый составляет сообразно своим пристрастиям, а для двух полуголодных дней рацион может выглядеть примерно так:

  • утром — овсяная каша из крупных хлопьев или зерна, зелёное яблоко или лёгкий салатик из капусты с оливковым маслом;
  • вечером (за 3 часа до сна) – и мандарин.

Рецепт одного из блюд:

  • куриная грудка режется на пластинки;
  • обжаривается на сковороде без масла;
  • смешивается имбирь, укроп, чеснок, лимонный сок и соевый соус, разбавляется водой и заливается курица;
  • сверху кладём капусту, морковку, стручковую фасоль или горошек и любые другие овощи, какие тебе нравятся;
  • закрываем крышкой и тушим до готовности.

Главное — чтобы калорий было поменьше.

Останется очистить заранее холодильник, чтобы не было соблазнов, и отменить все тренировки, чтобы сберегать силы.

Диета 5 2: мифы и реальность

Что нам обещано.

  1. Как говорил граф Калиостро: «Ножом и вилкой копаем мы могилу себе». Автор диеты 5 к 2 результатов предлагает добиваться, уменьшая калораж. По его мнению, мы двумя голодными днями запускаем некий процесс самовосстановления в своём теле.
  1. Майкл Мосли в своём фильме и книге утверждает, что данный рацион нужен не столько для похудения, сколько для оздоровления.
  1. Вода в разгрузочные дни позволит разбавить желудочный сок, поэтому данный способ подойдёт даже для тех, кто имеет проблемы с ЖКТ и не может обходиться без пищи.
  1. К данному образу жизни легко привыкнуть, и он несомненно приведёт к омоложению всего организма, а доступность и понятность сделает его приятным времяпрепровождением.

Что мы имеем на самом деле.

Раздам по ложке дёгтя на каждый пункт.

  1. Как и за счёт чего во время уменьшения калоража должны запускаться механизмы самовосстановления? Для того, чтобы менялись клетки наших органов, кожи, волосяного покрова, нужны питательные вещества. Если их нет — нет и самовосстановления.
  1. Лечебный голод, который применяется к пациентам в больницах, назначается для разгрузки ЖКТ, например при остром панкреатите или в предоперационный период. Но это именно полный голод, при котором пища исключается совсем.

Желудку, для выработки ферментов, тоже нужны белки, поэтому совсем исключив пищу, частично купируется и выделение пищеварительных соков. А если мы понемногу кушаем — процесс выделения соляной кислоты и прочих соков происходит как положено, и под удар попадает слизистая. Нейтрализовать-то нафабрикованные пищеварительные соки нечем.

Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

Темы предстоящих вебинаров:

  • Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
  • Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
  • Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
  • Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?

Следовательно, нельзя пользоваться подобным рационом при:

  • гастрите,язве;
  • холецистите и камнях в желчном пузыре;
  • при беременности и кормлении, поскольку на организм матери и без того идёт большая нагрузка для роста плода или выработки молока;
  • диабетикам — ни в коем случае, чтобы не спровоцировать криз (отзывы врачей это подчёркивают);
  • спортсменам и активным людям тоже лучше не подойдет диета 5 2.

И наконец, забудь о том, что «два дня в неделю не замедлят метаболизм». Если ты будешь так делать каждую неделю — через непродолжительное время организм перестроится и с успехом начнёт копить всё, что попадётся, откладывая жир. Об этом, кстати, и отзывы о результатах говорят: способ действует только вначале, а потом похудение останавливается и хорошо, если не начнётся обратный процесс.

  1. О «разбавке желудочного сока водой» сказано немало, повторю главное: твоя «разбавленная» соляная кислота пойдёт в кишечник и с успехом нарушит внутренний баланс. Естественная микрофлора, которой нужна щелочная среда, спасибо тебе не скажет. Да и слизистая кишок не приспособлена для таких издевательств.
  1. Вода качественно не изменяет pH, кислое останется кислым.
  1. Сбой баланса в организме ещё никого и никогда не приводил к оздоровлению и омоложению. И не забывай о том, что создания мы в этом отношении хрупкие, нарушить обмен веществ нам просто, а восстановить — очень сложно.

Послесловие

Нам не привыкать к поискам способов, как легко и быстро похудеть, и при этом не изменять своим вредным привычкам. Я уверен, что диета 5 2 — это не предел. Появятся ещё: 4:2, 1:3, 7:10 и другие подобные.

Не проще ли раз и навсегда нормализовать свою жизнь? Отказаться от фастфудов и трансжиров, выпивки и курева, начать хотя бы умеренно заниматься спортом? Это несложно. Не труднее, чем выдерживать варварские способы избавления от жира, каждый раз возвращаясь обратно к ожирению.

Хочется завершить рассказ на хорошей ноте. Мой «Курс Активного Похудения» каждый может заполучить в собственное пользование, лишь бы был интернет. В этом курсе я рассказываю о том, как сам сбросил 50 кило и как это может сделать каждый. Без диет, экспериментов, а главное — безопасно для здоровья.

Я научу кушать хорошо, качественно и вкусно, объясню, почему так важно — двигаться. Здоровье и хорошее настроение у тебя непременно появятся.

На сегодня все.
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
И погнали дальше!

Отзывы

И почему только 5 2? Можно и диеты 3 5 забабахать, или 1 2 3 4 , а ещё 3 2. Народ! Сколько можно гнать бред всякий? Надо просто не жрать что попало и не сидеть на ж*пе 24 часа.

Марина К.

Отличный способ! Не то, чтобы я что-то сбросила, но подкупает что можно не отказывать себе ни в чем. Просто два разгрузочных дня это не так страшно, как кажется. А тому кому тяжело, можно ведь один день всего каждую неделю поразгружаться. Правда нет разницы между этой диетой и просто режимом когда регулярно разгружаешься, например так: 1 5, когда один день разгрузка а 5 ешь что хочешь.

Диета 5:2 Майкла Мосли

  • В обычные дни не надо специально стараться наверстать упущенное. Торт за раз будет лишним, это точно. И в этом случае я за результат вашей диеты уже не ручаюсь. Да, вы можете (и сделаете это) съесть больше обычного на следующий день после разгрузочного. Но в разумных пределах. Если ваш обычный рацион составляет 2 500–3 000 ккал в день, то не надо увеличивать его до 5 000 ккал. Чтобы это получалось просто, я советую и в остальные дни думать, что вы едите. Ведь глупо очищаться один день, а потом закинуть в себя множество рафинированных продуктов и других вредностей, сведя все усилия на нет. Может, вы и похудеете, но, во-первых, результат будет намного меньше ожидаемого, а во-вторых, никакой пользы для организма не будет. Так зачем тогда начинать? Помните это. Должно мотивировать.

    Осторожнее с напитками: не забывайте, в них тоже есть калории (кроме воды, чая и кофе без сахара). Разве не обидно день ходить почти без еды, но смазать весь результат, выпив колу или капучино?

    Варианты завтраков:

    • Одно яйцо, пожаренное с двумя большими горстями любых овощей с добавлением столовой ложки растительного масла холодного отжима.
    • 100 г обезжиренного творога с ягодами и горстью орехов.
    • Смузи из овощей и зелени (можно добавить для вкуса один фрукт, например яблоко или банан).
    • Кашица из льняных семян с ягодами и кокосовой стружкой.

    Варианты обедов или ужинов:

    • Один кусок любой рыбы и овощи с добавлением растительного масла.
    • Овощной суп.
    • Салат из любой зелени с морепродуктами, курицей или рыбой.
    • Куриная грудка и солидная порция овощей с растительным маслом.

    Все приёмы пищи должны быть построены по следующему принципу: белки + овощи + жиры (орехи, семечки, растительное масло холодного отжима). При этом в группу «белки» я не советую в разгрузочные дни включать красное мясо, так как оно перегружает пищеварение.

    Возможные результаты

    Впечатляют! Все, кто пробовал эту систему, так и говорят. Результат зависит напрямую от вашего упорства и от количества разгрузочных дней в общей сложности. Кто-то так избавляется от 10 лишних килограммов, а кто-то только от пяти. Смотря сколько лишнего, с точки зрения вашего тела, на вас сидит. Кто-то же скидывает и 20, и 30, и более килограммов на такой системе питания. Вы можете так питаться хоть всю жизнь, а можете остановиться после нескольких месяцев. Ещё вариант: после достижения желаемого результата можно оставить только один разгрузочный день в неделю для поддержания веса, да и для здоровья.

    Мне лично в этой диете нравится то, что у неё нет побочных эффектов. Этим редко могут похвастаться какие-либо системы питания для снижения веса. Даже палеодиета, принципы которой близки к идеальным, предполагает избыточное употребление белков и совсем исключает сахар. Белки нагружают пищеварение, а избегать сахара всю жизнь видится мне делом почти невозможным в современном мире. Но это уже тема другой статьи.

    Диета 5:2 – новая работающая методика похудения

    Стандартная диета для современной женщины порой оказывается недостаточно эффективной, поскольку в будние дни не получается её соблюдать, а в выходные либо в праздничный период, когда наведываются гости, довольно непросто удержаться от того, чтобы не попробовать все вкусности, которые сама же и испекла! Особенно тяжело возвращаться к намеченной диете после такого «насыщенного» срыва: традиционное «ну, точно начну в понедельник» зачастую оборачивается провальными надеждами…

    Тенденции последних лет демонстрируют явный отход женской половины от стандартных методов похудения. Типичная диета, распространяющаяся на десятки дней, уже не столь привлекательна для дам, сколько инновационная быстрая диета 5 2, предлагающая более щадящий способ сбрасывания лишних кг!

    Диета 5/2 – что за зверь?

    Эту действенную методику похудения изобрёл английский учёный и известная телезвезда Майкл Мозли. Однако сам себя он называет лишь «находчивым популяризатором» разумной идеи, которая появилась вследствие долгих исследований американцев. Результаты трудоёмкой работы научных представителей Балтиморского института, занимающимися проблемами старения, действительно впечатляют.

    Исследуя жизнь племенных общин Эквадора, сотрудники института заключили, что периодический «пост», точнее говоря, временное, но регулярное воздержание от пищи и изменение меню в пользу низкокалорийного питания – способствуют ликвидации многих проблем, навалившихся на современного человека. В числе самых распространённых называются:

    • высокий уровень холестерина и атеросклероз;
    • избыточный вес и нездоровый аппетит;
    • повышенная инсулиновая чувствительность;
    • риск возникновения старческой деменции, заболевания Альцгеймера, болезни Паркинсона и др.

    Меню худеющих по системе диеты 5/2 напоминает посты различных религиозных конфессий. Достаточно вспомнить вегетарианскую пищу православных людей в «постный» период, мусульманский Рамадан, длящийся на протяжении месяца, временные индуистские Экадаши и так далее.

    Истинный праздник живота!

    Суть вышеуказанной методики заключается в том, что 5 дней можно питаться всем, чем привыкли, за исключением некоторых тонкостей, и всего 2 дня необходимо придерживаться чёткого рациона, состоящего из минимального количества калорий. Доказано, что употребление 1500 Ккал в день значительно уступает методике 2-ух дневного отказа от высокоуглеводной пищи в вопросах похудения. Это обуславливается разной спецификой двух методов.

    Для лучшей наглядности исследования продолжались не 2 недели, как это обычно бывает на практике, а четыре месяца. Полученные результаты оказались довольно занятными. За 30 дней каждая участница в группе, практикующей диету 5 2, в среднем избавилась от 4 кг, в то время как представительницы группы, питающейся «как обычно», — всего от 2,5 кг.

    Принцип диеты

    Способ похудения с системой 5 2 заключается в периодическом чередовании обычных дней традиционного питания с двумя (а лучше тремя) «голодными» днями. Стоит отметить, что «голодные» дни не означают непосредственно голодание! Просто норма потребляемых калорий будет слегка снижена – примерно до уровня 600. Эта быстрая, но довольно продуктивная диета, как правило, состоит из белковой пищи, при этом доля жиров и углеводов должна быть сведена к минимуму.

    Оптимальными днями среди недели, которые можно выделить для «воздержания», являются вторник и четверг. Почему они? Как известно, понедельник – день тяжёлый, а ограничения в пятницу и уж тем более в выходные дни могут привести к стрессам и плохому настроению. Так что настраивайтесь на голодание в начале и в середине недели!

    Если хотите, чтобы диета прошла как можно проще, старайтесь провести эти 2 дня в спокойном и расслабленном режиме. Потребление низкокалорийной пищи может привести к проявлению симптомов слабости и переутомления. По этой причине старайтесь не занимать себя тяжёлым физическими нагрузками, не перетруждайтесь: лучше всего отложить спорт для 5 оставшихся дней.

    Диетный рацион на неделю!

    Предположим, вы выбрали в качестве разгрузочных дней вторник и четверг. В данном случае ваше меню будет таким.

    Понедельник

    Соблюдайте традиционный режим питания, к которому привыкли.

    Вторник

    • Позавтракайте омлетом (1 яйцо) с фасолью или питательной брокколи.
    • Скушайте на обед лёгкий салатик из овощей и хлебный ломтик из цельного зерна.
    • Приготовьте в качестве ужина запечённую рыбу и вкусную брокколи на пару.

    Среда

    Четверг

    • Завтрак будет включать в себя: нежирный творог и низкокалорийные фрукты.
    • Во время обеда скушайте ломтик хлеба грубого помола и сделайте полезный салат а-ля дары моря, рецепты которого можно легко обнаружить в Сети.
    • Рекомендации на ужин: варёное мясо курицы и паровые овощи.

    Пятница, Суббота и Воскресенье: стандартное меню.

    Как видите, система 5 2 – это простая диета, соблюдение которой не только способствует ликвидации мешающих килограмм, но и довольно плавному процессу их сбрасывания. Недели такого голодания пройдут настолько стремительно и «безболезненно», что вы просто не поверите в то, насколько быстро будет двигаться стрелочка на весах – в столь желанном направлении.

    Основные рекомендации для разгрузочных дней

    Чтобы диета оказалась для вас продуктивной, рекомендуется следовать нескольким простым хитростям:

    1. При желании добавить в овощной салат лук: покрошите зелёный, поскольку в репчатом содержится до 2 раз больше углеводов.
    2. Добавление в меню «голодных» дней шпината, зелёного горошка или брюссельской капусты – придаст вам заметное чувство насыщения, поскольку перечисленные продукты являются лидерами в вопросах содержания белка.
    3. Во время низкоуглеводных дней постарайтесь не связываться с бананами, поскольку они очень калорийны для этого периода.
    4. При возникновении чувства голода: мелко нарежьте какой-нибудь фрукт и медленно его кушайте.

    Секреты похудения для 5 дней

    Не переусердствуйте во время наступления обычных дней! Рекомендуется не превращать их в высококалорийные срывы, поскольку в этом случае диета 5/2 не даст вам желаемые результаты! Разумеется, не отказывайте себе в любимых блюдах, однако потреблять их следует в разумном количестве.

    Довольно специфичным нюансом является фраза «привычное меню». Многие люди, обладающие серьёзным «диетстажем», честно признаются, что не могут сидеть на строгих диетах без каких-то поблажек. Их отзывы похожи настолько, будто их писал один человек! Ладно, дней 7 они ещё могут прожить без любимой выпечки и жирной пищи, но недели 2 – это уже чересчур!

    Если вы относите себя к личностям подобного рода, то даже и не помышляйте о диете 5/2! Поскольку воспринятая буквально фраза «ешь, что хочешь» может повернуться к вам радикально иным местом… Регулярный фаст-фуд, алкогольные напитки, чипсы, шоколадки, пицца в промышленных масштабах – всё это, несмотря на компетентное соблюдение рациона 2-х дней, приведёт вас к ожирению.

    Простая диета окажется воистину действенной, если в течение 5 обычных дней вы будете:

    • Потреблять овощи и фрукты, нежирную молочку и сырную продукцию, каши и сухофрукты;
    • Заниматься спортом. Для значительного сбрасывания веса, рекомендуется регулярное выполнение изометрических упражнений, езда на вело-тренажёре, зарядка. Спорт заметно улучшает метаболизм и служит весомым аргументом для ликвидации ненужного жирового балласта.

    Почему система работает?

    Огромный плюс диеты 5/2 заключается в искусственном создании дефицита энергии. Дополнительными бонусами системы являются:

    • Психологический фактор: вы перестанете считать «съеденные» калории и прибавленные килограммы.
    • Показатель «диетной привычки»: вы не будете зациклены на том, что вам нельзя кушать, ведь на протяжении 5 дней вам можно практически всё!
    • В не разгрузочные дни вы можете успешно тренироваться, что дополнительно поможет вам в вопросах потери веса, укрепления мышц и оздоровления общего состояния. Рецепты здоровья в ваших руках!

    Отзывы

    Алёна, 34 года, Вологда:

    «Девочки, обалденная диета! Сидела не ней 3 недели и сбросила… 6 кг! Вы представляете?! По сути, ничего не делая, можно заметно похорошеть, если знать как! А ведь раньше я и не думала, что быстрая и безуглеводная диета может быть такой эффектной. Диетстаж составляет 6 лет, и что только не было за эти 6 лет… Однако всё возвращалось на круги своя!»

    Сирена, 20 лет, Питер:

    «Почитала отзывы худеющих, послушала подружку, которая уже избавилась от 4,5 кг за две недели, решила попробовать. Сама нахожусь на диете 5/2 уже 6 дней. Чувствуется лёгкая усталость, однако эта методика мне нравится: переносится гораздо спокойней и без кипиша. Вчера встала на весы и обнаружила цифру 60, вместо 61,5 кг. Надеюсь избавиться ещё от кг 5-6: планирую голодать недели 4!»

    Александра, 45 лет, Воронеж:

    «Метод похудения с 5/2 довольно интересный. Питаюсь подобным образом недель 6, то есть достаточно, чтобы сделать какие-то выводы. Сбросила я за это время 6 кг: разумеется, кому-то эта цифра покажется слишком большой, другим – слишком маленькой. Могу вам авторитетно заявить, что результаты этой диеты окажутся разными для разных людей. Для меня она показала средненький результат, однако для моей знакомой, с которой мы одновременно начали диету, последняя была довольно эффективной – 10 кг! Смотрите сами: быть может, лишние кг будут уходить слишком уж медленно, в таком случае целесообразнее перейти на другую диету…»

    Советы диетолога

    Читайте также:  В чем заключается диета дюкана
    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector