Диета 2468 меню - Vodako.ru
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (пока оценок нет)
Загрузка...

Диета 2468 меню

Диета 2468: простое меню на каждый день и сколько можно скинуть

Диета 2468 – это уникальный способ, который по утверждениям дарует эффективное похудение за 12 дней. Незатейливое меню на каждый день, бесчисленные отзывы и результаты известных личностей делает подобное питание приманкой для большинства обитателей диетических форумов. Прежде чем бросаться испытывать эту диету на себе, сейчас детально изучим тонкости предложенного рациона. Поехали!

Привет, друзья! Диета 2468 была разработана еще в начале 21 века для быстрого похудения. Ее активно используют звезды зарубежной эстрады, актеры и множество других людей, желающих в самые краткие сроки получить лучший результат. В этих цифрах нет никакой магии, все очень просто и доступно. Я постараюсь детально разобраться, стоит ли игра свеч, раскрою все тайны и секреты данной диеты.

Друзья, читайте статью далее, в ней будет много интересного!

А тем, кто хочет:

Диета 2468 – суть и основные правила

Зарубежные «мастера» долго думали и создали простой способ изменить свое тело. Еда всегда была причиной неконтролируемого набора веса. Вывод простой: если пища способствует набору лишних килограмм, то надо просто не есть. Однако полностью исключить продукты из рациона «диетологи» не решились, а просто урезали их до минимума.

Число содержит в себе шифр, который указывает нужное количество калорий на каждый день. Продолжительность диеты 12 дней. Предлагается такой режим:

  • Подготовка. Первый день не входит в расписание. Он предназначен, чтобы подготовить твой желудок к суровым испытаниям. Поэтому сегодня тебе советуют полностью отказаться от пищи, чтобы завтрашний день показался тебе парой пустяков. Пьем воду в любых количествах и не прикасаемся к пище.
  • В 1, 5, и 9 день твоя суточная доза калорий – 200 Ккал.
  • В 2, 6, 10 день ты не должен есть больше 400 Ккал в сутки.
  • Ровно 600 Ккал можно употребить на 3, 6 и 11 день.
  • 800 Ккал положено на 4, 8 и 12 день.

Рисуем себе схему, чтобы случайно не запутаться в днях. Тебе настоятельно советуют держать весы под руками, потому что малейшее превышение суточной нормы калорий приведет к полному провалу.

Внимание! Помните, что медицинский минимум для женщин — 1200 Ккал в сутки, для мужчин — 1800 Ккал в сутки!

Диета 2468 – меню

Ты, должно быть, удивишься, но меню на каждый день отсутствует. Разрешается кушать все, что душе угодно в рамках указанного количества калорий. Кусочек шоколадки или любимая картошечка сначала должны пройти тщательную проверку таблицами и весами. Такое условие, как правило, воспринимается буквально, люди за один укус лишают себя еды на весь день.

Чтобы не допустить подобного, тебе нужно сдерживать свои порывы и кушать клетчатку, овощи и фрукты. Продукты с наиболее минимальным количеством калорий позволят тебе продержаться в течение дня. Постоянные изменения в дневной норме будут держать тебя в тонусе, слабость будет напоминать, что ты активно худеешь. Чтобы совсем не озвереть от голода, пей водичку постоянно.

Примерное меню

Ты самостоятельно можешь составить себе рацион, используя таблицу с калорийностью продуктов. Отзывы тех, кто уже похудел, рекомендуют придерживаться таких вариантов:

  1. На завтрак приготовь себе салат из капусты и огурцов приблизительно 50 г.
  1. В обед морковь и половина яблока.
  1. На полдник можно насладиться мандарином, взвесив 50 г.
  1. На ужин можно отварить себе грибов с тушеными баклажанами.

Второй вариант меню на 4 дня выглядит так:

  1. Сваренное яичко смешиваем с морковью в салате.
  1. На обед скушать надо 50 г творожка и морской капусты 250 г.
  1. В полдник можно побаловать себя сухофруктами.
  1. На ужин 50 г курицы сильно отвариваем, употребляем вместе с капустным салатом.

Фантазировать и комбинировать продукты в одно меню можно до бесконечности. Главное – помнить, что если все сразу съесть, то ложится спать придется голодным и злым.

Противопоказания

Увы, но голодать подобным способом можно не каждому человеку. Обходиться без еды очень опасное занятие, однако при наличии проблемы со здоровьем это только усугубляет твое положение. Чтобы не навредить самому себе, следует помнить, что диета 2468 запрещена:

  • Беременным женщинам;
  • Пожилым людям;
  • Подросткам, которые не достигли 18 лет;
  • При наличии проблем с желудком или кишечником;
  • При повышенном внутричерепном давлении.

В процессе подобных экспериментов со своим телом могут проявляться хронические заболевания. Поэтому прежде чем увлекаться диетами, следует провериться у доктора на всякий случай.

Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

Темы предстоящих вебинаров:

  • Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
  • Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
  • Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
  • Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?

Диета 2468 – результаты

Соблазнительные отзывы и результаты похудевших людей – это то, что надо для привлечения твоего внимания. Сколько можно скинуть за весь период? Специалисты обещают результат до 10 килограмм за 12 дней без особых усилий. Как дело обстоит на самом деле?

  • Жир не уходит из твоего тела. Эффективное похудение – это продолжительный процесс, который совмещает правильное питание и хотя бы небольшие физические нагрузки. Если просто перестать кушать, это не позволит сжечь все запасы жира. Похудение происходит за счет мышечной ткани и воды. Ты не только не похудеешь до указанной цифры, ты обязательно наберешь после окончания диеты.
  • Голодовка – это серьезный удар по функциональности организма. Количество потребляемых калорий по данным указанием не соответствует даже медицинскому минимуму для базального метаболизма. Недостача полезных микроэлементов отражается в ухудшении общего состояния, ломкости волос и ногтей, раздражительности и потери сна.
  • Это вредит твоему здоровью. Из-за плохого питания у мужчин могут возникнуть проблемы с потенцией, у женщин часто нарушается менструальный цикл, возрастает риск заболеть молочницей. Более того, вероятность заболеть в зимнее время растет с каждым днем голодовки.

Выводы

Какой форум не откроешь, диета 2468 пестрит положительными отзывами и результатами участников подобного эксперимента над собой. Хотя медики в один голос не рекомендуют голодать для похудения, люди продолжают придумывать все новые способы удивить свое тело. Как сбросить лишний вес эффективно и безопасно?

Тебе очень повезло! В свободном доступе в сети тебя ждет мой «Курс Активного Похудения» . Он создан, чтобы рассказать, как вкусно, полезно и эффективно избавляться от лишних килограмм навсегда.

Обещать, что вы сбросите 10 килограмм всего за неделю без лишних усилий – это лукавство. Поэтому, я этого не делаю. Но благодаря моему курсу ты сможешь уверенно добиться своей цели, вкусно питаясь, не устанавливая строгих ограничений без повторного набора веса.

Ты самостоятельно убедишься, что нет необходимости придумывать велосипед для достижения желаемых объемов. Велосипед, я уже придумал за тебя и опробовал на себе! Свободно задавай вопросы, чтобы полностью изменить себя!

Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.

Диета 2468: меню

Диета 2468 придумана западными манекенщицами для быстрого похудения перед важными мероприятиями. Ее сложно назвать сбалансированной из-за довольно скромного рациона.

Однако в эффективности этой диете не откажешь: по отзывам на женских форумах, с ее помощью получается всего за 12 дней сбросить 5-10 кг. Правда, такое похудение происходит за счет снижения мышечной массы и выведения лишней жидкости из организма. А потому выходить из диеты 2468 нужно очень осторожно.

Диета 2468: принцип действия

Данная диета действует по известному древнему принципу: меньше ешь, быстрее худеешь. Загадочные цифры 2468 расшифровываются очень просто:

Это значит, что диета 2468 требует каждый день строго соблюдать указанную калорийность пищи. Т. е. в первый день нужно съесть всего 200 ккал, во второй – 400 и т. д. После четвертого дня снова вернуться к первому.

“Идеально повторить такой рацион 3 раза (всего 12 дней), а затем еще столько же дней аккуратно восстанавливать свой рацион до 1800-2000 ккал в сутки. “

Можно, конечно, увеличить или уменьшить продолжительность диеты, повторив четырехдневный курс столько раз, сколько нужно. Однако учтите, что слишком короткий период не даст нужного эффекта, а слишком длинный может негативно отразиться на здоровье. Диетологи считают, что именно 12 дней обеспечат идеальный результат.

Читайте также:  Диета яйца и апельсины

Преимущества и недостатки диеты 2468

Диета 2468 обладает своими преимуществами и недостатками.

1) не нужно исключать свои любимые продукты из рациона – только уменьшить их количество;

2) ежедневное чередование калорийности не дает привыкнуть к диете;

3) этот вариант питания сравнительно легко переносится;

4) за относительно короткий период времени сбрасывается большое количество лишних килограммов.

1) необходимость строго считать калории;

2) организм не получает полного объема витаминов и минералов;

3) подходит не всем (есть противопоказания).

Диету 2468 не рекомендуется использовать людям с ослабленным здоровьем, после перенесенных болезней, с хроническими заболеваниями, а также кормящим мамам, беременным и несовершеннолетним молодым парням и девушкам. В отдельных случаях применение этой диеты необходимо обсудить с врачом.

Диета 2468: меню

Строгого меню при данной диете нет. Вы можете и сами составить себе рацион, пользуясь кухонными весами и табличками калорийности пищи. Чтобы облегчить вам задачу, мы создали примерное меню диеты 2468 на 4 дня:

1 день: морская капуста (100 г), чай без сахара, кусочек сыра (10 г), тушенная капуста (150 г), один средний апельсин, салат из пекинской капусты с огурцом, заправленный низкокалорийным кефиром (150 г).

2 день: кофе без сахара, 2 чернослива, 2 кусочка сыра (20 г), салат из зелени, помидоров и огурцов с каплей растительного масла (150 г), стакан томатного сока, вареная курица (100 г), морская капуста (100 г), полстакана кефира 0%.

3 день: чай без сахара, 150 г гречки без масла, яблоко, порция борща (200 г), груша, зеленый чай и 100 г нежирного творога с 15-процентной сметаной.

4 день: омлет (100 г), квашенная капуста (100 г), порция супа с курицей (250 г), яблоко, 3 шт. кураги, чернослив, стакан кефира, вареная куриная грудка (150 г).

Далее повторить, начиная с первого дня. Все продукты необходимо равномерно распределять в течение дня.

Важно: перед началом диеты 2468 желательно сделать один разгрузочный день на минеральной воде без газа с лимоном. Это поможет вам легче перенести резкое изменение в питании.

Хотя некоторые сторонники диеты 2468 утверждают, что при ней можно даже есть торты с жирным кремом и жареную картошку, если соблюдать необходимое количество продуктов, все-таки советуем вам удержаться от слишком тяжелой, соленой или жирной пищи. Незачем добавлять стрессов вашему многострадальному организму. Все хорошо в меру.

Выход из диеты 2468

Чтобы непослушные сброшенные килограммы не вернулись обратно вместе с товарищами, необходимо правильно выйти из диеты 2468. Для этого нужно увеличивать калорийность постепенно:

1 день – 1000 ккал;

2 день – 1200 ккал;

3 день – 1400 ккал;

4 день – 1600 ккал;

5 день – 1800 ккал;

6 день – 2000 ккал.

Кроме того, весь период старайтесь не употреблять жирных и вредных продуктов, чтобы не испортить обмен веществ в организме.

Соблюдайте осторожность, и ваша фигура останется столь же прекрасной, как и сразу после окончания диеты 2468!

Что предусматривает одна из самых эффективных диета 2468, меню на каждый день и отзывы

Эффективно похудеть мечтают многие. Худеющими разработано немало диет, которые могут помочь им на пути к достижению цели. Диета 2468 называется одной из эффективнейших систем для снижения веса. В названии диеты заложен код, поняв который, можно легко сбросить от пяти до десяти лишних килограммов.

Суть диеты

При взгляде на название диеты невольно возникает вопрос о цифрах. На самом деле, это нехитрый код, который поможет понять суть системы питания для похудения. Кодировка 2468 расшифровывается в количество калорий, которое худеющие потребляют в течение дня. Всего один цикл продлится 4 дня, затем его нужно будет повторить еще три раза. Диета достаточно экстремальная и непростая, не все могут ее выдержать из-за резкой смены привычек питания и образа жизни.

В полном виде система будет выглядеть так: в первый день нужно ограничить себя и съесть всего 200 калорий за сутки, на второй день количество повышается до 400, на третий до 600, а на четвертый, как уже стало ясно, до 800. До суточной потребности среднестатистического человека недотягивает ни одно число, однако для похудения нужно себя ограничить.

Такую диету нельзя назвать сильно ограничивающей, так как потреблять можно любой продукт, калорийность которого в сумме за сутки не будет выходить за разрешенное количество. Всего диета для похудения 2468 длится 12 дней. Дольше ее придерживаться не стоит, так как существенные ограничения на протяжении нескольких недель могут плохо сказаться на состоянии здоровья и внешнем виде.

Почему диета работает?

Для тех, кто столкнулся с такой системой питания впервые, может быть непонятен ход ее работы. Отзывы и результаты диеты 2468 говорят сами за себя: похудение происходит быстро, а лишние килограммы не возвращаются. Снижение веса в такой методике имеет теоретические основания:

  1. Так как организму не хватает энергии из-за недостатка поступающих калорий, он начинает «топить» жировые отложения. При расщеплении жира выделяется нужная ему энергия, а за счет этих действий уменьшается талия и объем бедер.
  2. Метаболизм при такой диете не стоит на месте. Из-за постоянных изменений условий питания ему приходится приспосабливаться, ускоряя свой темп и быстрее расщепляя поступающую пищу. Таким образом калории, съеденные человеком, не превратятся в лишние сантиметры на его талии.

Постоянное изменение питания не всегда положительно сказывается на худеющих. Организм испытывает сильный стресс. При наличии противопоказаний такой стресс может не только снизить лишний вес, но и напомнить о хронических болезнях. Важно учитывать состояние собственного здоровья и свои возможности, так как стрессовые диеты могут быть действительно опасными.

Общие правила и результаты диеты 2468

Чтобы безопасно и качественно похудеть, важно не только ограничить собственный рацион, но и соблюдать общие правила по снижению веса:

  1. Спорт при такой стрессовой диете следует исключить. Организм испытывает нехватку энергии и питательных веществ, нагрузки лишь усугубят его состояние. Если хочется какой-то активности, можно устраивать интенсивные прогулки на свежем воздухе. Они не только наполнят легкие кислородом, но и помогут работе метаболизма.
  2. Витамины. Прием дополнительных витаминов в такой непростой период жизни необходим. Они восполняют внутренний запас организма и следят на его нормальной работой.
  3. Кроме корректировки питания, следует откорректировать уход за собой. Рекомендуется обрабатывать кожу скрабом, использовать масла и крема, ходить на массаж и проводить обертывание. Такие процедуры помогут поддержать кожу в тонусе, избавиться от таких внешних проявлений, как целлюлит.

Отзывы о диете 2468 говорят о комплексном подходе. Одной лишь корректировкой питания для похудения не обойтись: нужно сохранить красивый внешний вид кожи, сохранить собственное здоровье.

Диета 2468: меню на каждый день

Установленного меню диеты 2468 не существует, в чем и кроется уникальность данной системы питания. Потреблять можно любую пищу, какая только может понравиться. Единственное условие, которое существует для худеющих — выходить за установленную норму калорий нельзя, иначе диета окажется попросту неэффективной.

Составлением собственного диетического рациона занимается сам худеющий. Для начала он рассчитывает калорийность потребляемых блюд, затем делит их на приемы пищи так, чтобы калорийность вписывалась в рамки. Намного проще потреблять в течение дня продукты с низкой калорийностью, так как их можно съесть в количественном составе намного больше, чем одну большую калорийную булочку. Как правило, выбор падает на обезжиренные молочные и кисломолочные продукты, нежирное мясо (в основном мясо птицы), а также морепродукты.

К диете следует подготовиться. Так как для организма будет большим стрессом резкая перестройка питания, то перед началом диеты можно провести питьевой день. То есть в течение 24 часов можно только пить жидкость, а пища в любом виде исключается. Большой ошибкой является решение людей поесть побольше накануне похудения. В таком случае удар по здоровью только увеличится.

Примерное меню для похудения

Важно помнить, что калорийность ежедневно будет меняться: от 200 калорий до 800. Поэтому составлять собственный рацион следует на основе такого ограничения.

  • завтрак: полстакана обезжиренного кефира, один персик;
  • перекус: стакан натурального зеленого чая;
  • обед: тыквенный суп;
  • перекус: стакан зеленого чая;
  • ужин: смузи из сельдерея.
  • завтрак: кукурузная каша на воде, стакан чая;
  • перекус: яблоко;
  • обед: ломтик куриного филе, огурец свежий;
  • перекус: стакан зеленого чая;
  • ужин: порция творога.
  • завтрак: порция гречки и стакан зеленого чая;
  • перекус: стакан томатного сока;
  • обед: легкий куриный суп и отварное рыбное филе;
  • перекус: лимонный фреш;
  • ужин: куриное филе и овощной салат.
  • завтрак: омлет из белков, помидор свежий;
  • перекус: грейпфрут, творожная запеканка;
  • обед: диетические щи, куриная грудка;
  • перекус: стакан томатного сока;
  • ужин: пара вареных куриных яиц, порция фасоли.
Читайте также:  Диета 4 рецепты блюд на каждый день

Придерживаться меню в точности не нужно. Продукты можно подобрать для себя в соответствии с личными вкусовыми предпочтениями. Важным аспектом похудения является внимание. Обращать его нужно не только на еду, но и на напитки.

Воду пить можно в неограниченном количестве, при этом минимум должен составлять 1.5 литра в сутки. Вода способна увеличить скорость метаболизма, вывести накопившиеся шлаки и токсины. Так, за полчаса перед приемом пищи следует выпить стакан воды. Это поможет съесть меньшее количество пищи и улучшит пищеварение.

Кофе, газировку и алкоголь рекомендуется оставить в стороне. Такие напитки способствуют набору веса, задержке жидкости и снижению скорости обменных процессов. Исключить их советуют не только из диетического рациона, но и из привычного питания.

Сколько можно сбросить на диете 2468?

Диета 2468 относится к разряду экспресс-диет. За достаточно короткий срок, то есть за 12 дней, худеющий может избавиться от лишнего веса в количестве до 10 килограммов. Результаты у худеющих получатся разные, так как эффективность похудения меняется в зависимости от начального веса, типа фигуры, строения организма и способности тела к трансформации.

Важно помнить, что худым людям избавиться от нескольких килограммов будет сложнее. Чем меньше жировых запасов остается в теле, тем больше тело не хочет избавляться от них. Возможно, следует адекватно оценить свой внешний вид. Такое резкое похудение требуется не всем. Его вполне можно заменить на сбалансированное правильное питание при нормальном весе.

Противопоказания к похудению 2468

Такая система питания не может использоваться людьми с хроническими заболеваниями. Только при хороших показателях здоровья и отсутствии противопоказаний можно приступить к быстрому снижению веса. Системой 2468 пользоваться противопоказано:

  • лицам, страдающим хроническим заболеванием любых внутренних органов;
  • страдающим от заболеваний сердца и сосудистой системы;
  • людям с проблемами пищеварения и органов пищеварительного тракта;
  • беременным и кормящим;
  • подросткам, не достигшим возраста 18 лет;
  • при восстановлении после операций и в период выздоровления после перенесенной болезни.

Если худеющий решил приступить к данной методике, следует получить консультацию у врача, чтобы исключить все противопоказания. Не стоит пренебрегать собственным здоровьем ради похудения. Многие болезни могут обостриться при резком изменении привычной жизни организма и питания. Кроме того, методика может не сработать на худых людях, так как организму нужно сжигать большие жировые запасы. Следует адекватно оценить свой лишний вес и возможность похудения.

2468 диета: отзывы и результаты

Отзывы тех кто уже похудел на диете 2468 показывают, как легко и непринужденно происходит избавление от ненавистных килограммов, которые только портят фигуру. За короткие 12 дней люди теряют в весе до 10 килограммов, что не может не радовать худеющих.

«Нашла оригинальный способ похудения без особых усилий. Диета носит кодировку 2468, в соответствии с которой вы худеете. Схему, если честно, я поняла плохо. Но главный принцип снижения веса — в ограничении потребления калорий до минимума. Тело начинает искать новую энергию и топит жир. За 12 дней (а больше придерживаться диеты не положено) я смогла потерять 7 килограмм. С ними не могла побороться никакая другая диета. При этом я не могу сказать, что сильно голодала. Напротив, почти не испытывала чувство голода. В первый день, конечно, было не так легко, но меня спасала вода с медом. После моих результатов подруги тоже на нее подсели. Диету 2468 советую всем: экспресс-похудение за короткий срок».

«Начну историю с моих несчастных попыток похудеть. Мой вес уже полгода стоял на месте и совершенно не думал двигаться вниз. Подруга посоветовала мне попробовать цикл диеты 2468 для запуска работы метаболизма. Сначала отнеслась скептически: как 4 дня ограничений могут победить полгода безуспешных стараний? Но подруга настаивала, и я решила попробовать. Четыре дня пришлось питаться как мышка, по чуть-чуть и украдкой. По моему мнению, одного цикла было мало. Запустила второй. Результат появился сразу: на весах минус 3 килограмма, вес начал движение! Затем я, правда, перешла обратно на правильное питание, так как вовсе не фанат экспресс-диет, но вес теперь меняется. Советую диету при проблемах с метаболизмом, разгоняет на ура!».

Диету 2468 называют спасителем метаболизма. За 12 дней она приводит в порядок его работу, ускоряет обменные процессы в организме. Продержаться на ней не так сложно, и даже интересно. Разнообразный рацион способствует интенсивному похудению, поэтому при отсутствии противопоказаний можно смело приступать к избавлению от лишнего веса.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Диета 2468

Диета 2468 – превосходная экспресс – методика быстрого похудения, активно и успешно применяемая европейскими моделями и манекенщицами для быстрого снижения веса перед важными показами.

Секреты похудения моделей на диете 2468 ^

Овен Телец Близнецы Рак Лев Дева Весы Скорпион Стрелец Козерог Водолей Рыбы

Благодаря использованию низкокалорийной и жесткой диетической программы 2-4-6-8 продолжительностью всего 12 дней, можно легко добиться потери лишнего веса до 10 и более килограммов.

Основу модельной диеты 2468 составляет ежедневный и четкий подсчет калорий употребляемых блюд. Диетическая методика 2468 не предусматривает строгого ограничения в продуктах. Можно употреблять пищу, содержащую жиры, углеводы или белки, однако необходимо строго придерживаться допустимой калорийности.

Правила питания

Принцип диетической системы питания 2468:

Овен Телец Близнецы Рак Лев Дева Весы Скорпион Стрелец Козерог Водолей Рыбы
  • День первый – 200 ккал, состоящий в основном из цитрусовых фруктов, фруктовых напитков, капусты, овощных смесей, грибов, томатного сока и кисломолочных напитков;
  • День второй – 400 ккал. Кроме овощей можно включить в меню вареное мясо, творог, яйца;
  • День третий – 600 ккал. Пищевой рацион дополняется макаронными изделиями, орехами и зерновыми культурами;
  • День четвертый – 800 ккал, состоит из любых блюд: овощных, мясных, рыбных и прочее.

Однако, следует отметить, что в любой из дней методики строго запрещено включать в рацион жирную и чрезмерно сладкую пищу.

Разрешенные продукты

Таким образом, ежедневно разрешается употреблять продукты, не превышающие в сумме допустимое количество калорий. Для этого желательно воспользоваться таблицей калорийности продуктов и готовых блюд.

Диета 2468 разрешает включать в пищевой рацион следующие продукты:

  • Овощи, овощные смеси, разные сорта капусты, грибы, зелень;
  • Фрукты, сухофрукты, орехи и ягоды;
  • Курица, телятина, говядина;
  • Макаронные изделия, крупы и зерновой хлеб;
  • Мармелад, печенье;
  • Кефир, простокваша, нежирная сметана, йогурт, молоко, творог, сыр;
  • Несладкие напитки — зеленый чай, компоты, соки, морсы и отвары;
  • Соусы, масло оливковое.

Плюсы и минусы

К основным достоинствам диетической экспресс-методики относятся:

  • Низкая калорийность пищевого рациона позволит моментально избавиться от избыточного веса;
  • Несмотря на малые порции блюд, методика довольно хорошо переносится;
  • Отсутствует строгое ограничение в продуктах;
  • Присутствует возможность подбирать в меню желаемые продукты, придерживаясь определенной калорийности.

К минусам данной диетической программы относятся резкое ограничение калорийности блюд в начале ее применения и дефицит питательных веществ и витаминов. Диета 2468 противопоказана при хронических заболеваниях почек, печени и кишечника, при нарушенном обмене веществ, в возрасте до 18 лет, при беременности и в период лактации.

Диета 2-4-6-8: примерное меню ^

Перед началом похудения рекомендуется провести разгрузочный «голодный» день, состоящий из минеральной негазированной воды с лимончиком.

Приблизительное меню на 4 дня

День первый (200 калорий).

  • Завтрак: нашинкованная капуста белокочанная – 100 г., картофельное пюре, кефирчик нежирный – по 50 г.,
  • Обед: салатик из 50 г. свежей моркови и 50 г. яблока;
  • Полдник: мандарин – 50 г.;
  • Ужин: отварные шампиньоны – 100 г., с гарниром из тушеных баклажан – 100 г., и 10 г. сметаны 10 %, 100 мл. томатного напитка.
Читайте также:  Диета аткинса меню на неделю

День второй (400 калорий).

  • Завтрак: салатик из яйца вареного и 100 гр. свежей моркови, зеленый (черный некрепкий) чай;
  • Обед: 300 г. капуста морская, творог обезжиренный 80 г.;
  • Полдник: 20 г. кураги;
  • Ужин: 50 г. парового куриного филе, салатик из белокочанной капусты 100 г.

День третий (600 калорий)

  • Завтрак: каша овсяная на воде 100 гр. с 20 гр. чернослива, 100 мл. абрикосового сока;
  • Обед: винегрет, паровая щука — по 100 гр.;
  • Полдник: черника 100 гр.;
  • Ужин: отварной картофель со 10 % сметаной – 100 гр., морская капуста 130 гр., напиток грейпфрутовый.

День четвертый (800 калорий)

  • Завтрак: рисовая каша с куриной паровой котлетой — по 100 гр., яйцо;
  • Ланч: 20 гр. мармелада.;
  • Обед: салатик из 50 гр. отварного кальмара, 20 гр. российского сыра и зеленого салата, приправленный соевым соусом, вишневый сок;
  • Полдник: 100 гр. свекольного салатика с черникой;
  • Ужин: щи из капусты свежей 100 гр. или 50 гр. тушеных овощей с рыбой.

С окончанием четвертого дня необходимо вернуться к первому и повторить все сначала. Пищевой рацион может быть очень разнообразным и состоять из желаемых блюд. Главное условие – не превышать в сумме положенное количество калорий.

Результаты и отзывы похудевших ^

Результаты диеты 2468 – уменьшение лишней массы тела в пределах 5-10 кг в течение 12 дней. Однако, при таком быстром скачке лишнего веса вниз увеличивается риск его такого же быстрого возвращения. Поэтому, для закрепления итогового результата, желательно очень внимательно и плавно выходить из диетической экспресс-методики.

Рекомендации для правильного выхода из диеты 2468:

  • Каждые 2 дня добавлять в пищевой рацион по 200 ккал, пока суточная калорийность блюд не достигнет 2000.
  • Максимально ограничить прием жирной и жареной пищи;
  • Как во время диетического питания, так и после него стараться употреблять не менее парочки литров чистой воды;
  • Больше находиться на свежем воздухе и заниматься физическими нагрузками: бег, ходьба, утренняя зарядка, тренажерные залы и прочее.

По причине строгого ограничения блюд в калорийности и во избежание серьезных физических и психологических нежелательных последствий, повторить диетическую методику 2468 желательно только через три месяца.

Отзывы наших читательниц

Отзывы о диете 2468, присланные в нашу редакцию, разделяются на положительные и отрицательные:

  • Некоторые похудевшие успешно скинули накопленные килограммы, отметив улучшение пищеварения и обмена веществ.
  • Другие же считают, что стресс, вызванный в организме во время программы 2468, отрицательно отразился на их состоянии. В первую очередь, появилась усталость, недомогание и постоянное присутствие голода.
  • Кроме того, многие худеющие отметили, что после окончания диеты 2468 потерянные килограммы стали стремительно возвращаться обратно.

Мнение диетологов в отношении жестких низкокалорийных систем питания всегда были неодобрительным и модельная методика 2468 не стала исключением:

  • Медики считают, что диета с поэтапным повышением калорийности блюд может привести к замедлению метаболизма, ухудшению внешнего вида и снижению работы кишечника.
  • К тому же, процесс похудения будет во многом зависеть от уменьшения мышечной массы и выведения лишней жидкости, а не за счет снижения жировых отложений.

Диета 2468 — меню на каждый день

Программа для похудения 2468 была специально разработана для европейских моделей в середине 1990-х годов, когда был востребован вид типичной «анорексии» (это девушки с ростом в 180 см и выше весили 40 кг).

Данная система считается эффективной и результативной, но ее запрещают использовать при наличии каких-либо хронических заболеваний (вероятно их обострение). Также не рекомендуется диета 2468 для похудения лицам, не достигшим совершеннолетия, т.к. может произойти сбой метаболизма, что может отразиться на на детородной функции.

Основные правила диеты 2468

Диета 2468 уникальна, но не подразумевает определенного меню на каждый день. как и ограничения по разновидностям продуктов. Можно кушать не только низкокалорийную пищу, но и еду с высоким содержанием углеводов и жиров.

Главный девиз — ешьте что хотите. Но по количеству потребляемых калорий есть жесткие ограничения.

В первый день диеты потребляется 200 Ккал, во второй — 400, в третий — 600, в четвертый 800. Циклы повторяются четыре раза. Специалисты говорят, что можно скинуть за 16 дней 15 кг.

2468 диета может быть использована для похудения не более 2-ух раз в год. Она оказывает непосредственное влияние на перестройку процессов анаболизма и катаболизма в клетках человека. Происходит расщепление жиров, которые до этого были запасены. Организму дается сигнал о не хватке энергии, благодаря чему и происходит интенсивное уничтожение лишнего жира.

Диета 2468 для разгона метаболизма подходит идеально, однако не стоит ею сильно увлекаться, так как возможны серьезные изменения обмена веществ.

Как соблюдать рацион?

Вывести идеальную формулу питания для похудения по диете 2468 нетрудно. Возьмите те продукты, которые вы хотите употреблять в пищу. Посмотрите, какое количество калорий содержится в 100 г каждого из них. После определяете размер порций и разбиваете на 3-4 приема пищи.

Немаловажный момент при похудении — необходимо обратить внимание на то, что кратность приемов пищи должна соблюдаться вне зависимости от обстоятельств. Программа похудения 2468 подразумевает:

Сколько можно скинуть?

Модельная диета для похудения 2468 дает сверх результаты. Это и не удивительно, ведь не зря ее использовали на протяжении полутора десятилетий ведущие модельеры Франции. Пройдя один курс, можно легко сбросить порядка 20 кг.

Некоторым удавалось похудеть и на 30 кг, но этот эффект был достигнут только после курса диетотерапии. Данное явление объяснялось тем, что был перестроен метаболизм, благодаря чему эффект похудения продолжался на продолжении долгого времени.

Меню на каждый день

Придерживаться диеты 2468 для похудения можно четыре дня, но для большего эффекта рекомендуется минимальный недельный режим.

Первый день — 200 Ккал:

  • 100 г кефира 1% (40 Ккал), 2 абрикоса (44 Ккал), ромашковый отвар без сахара;
  • зеленый чай;
  • 150 сельдереевого супа (55 Ккал), 100 г морковного сока (28 Ккал);
  • 100 г кефира 1% (40 Ккал).

Второй день — 400 Ккал

  • 100 г овсяной каши на воде (88 Ккал), травяной чай;
  • апельсин (36 Ккал);
  • 100 г куриной грудки на пару (113 Ккал), 1 томат (15 Ккал), черный чай;
  • 200 г творога 0% (142 Ккал).

Третий день — 600 Ккал

  • 150 г гречневой каши (198 ККал), зеленый чай;
  • 200 г томатно-сельдереевого сока (52 ККал);
  • 150 г форели на пару (133 ККал), 100 г грибного супа (50 Ккал), ромашковый отвар;
  • 100 г куриной грудки на пару (113 Ккал) и овощной салат: 1 томат (15 Ккал), 1 огурец (15 Ккал), 100 г шпината (22 ККал).

Четвертый день — 800 Ккал

  • 100 г омлета (184 Ккал), 1 томат (15 Ккал), зеленый чай;
  • 1 грейпфрут (70 Ккал) и творожная запеканка, 100 г творога 0% (71 Ккал);
  • 200 г лукового супа (88 Ккал), 200 г отварных мидий (100 Ккал), 100 г томатного сока (21 Ккал);
  • 2 яйца (160 Ккал), 100 г вареной фасоли (123 Ккал), зеленый чай.

Следующие 4 дня меню повторяется.

Правильный выход

Принципиально важный момент — выход из диеты 2468 должен совершаться плавно. Каждый день к рациону необходимо будет добавлять по 200 калорий, ровно да тех пор, пока не будет достигнута норма для взрослого человека (около 2000 калорий).

После завершения процесса похудения необходимо будет ограничивать себя в жирной пище на протяжении 30-40 дней. Кроме того, животные жиры надо будет включать в меню постепенно и питаться по возможности низкокалорийной едой.

Результаты похудения

Людям на этой диете находиться даже чуть легче, чем на всех остальных популярных «жестких», позволяющих скинуть лишний вес быстро. Это объясняется тем, что результаты становятся заметны уже после первого 4-х дней.

Самые ошеломляющие результаты похудения ожидаются только после завершения всего цикла. Средний цикл сброса веса составляет 16 дней. Количество дней для диеты можно менять, в зависимости от количества лишних кг.

Фото до и после похудения:

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector