Диета 6 каш - Vodako.ru
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (пока оценок нет)
Загрузка...

Диета 6 каш

LiveInternetLiveInternet

Метки

Рубрики

  • сладкая жизнь (3209)
  • вязание (3182)
  • на радость мясоедам (2742)
  • больной вопрос (2415)
  • удивительная выпечка (2187)
  • я буду лучше. (2023)
  • закусим (1930)
  • ударим по овощам (1455)
  • погребок (1286)
  • подсказки для жизни (1160)
  • ни дня без салата (1025)
  • необычный десерт (763)
  • рыбный день (733)
  • во саду ли,в огороде. (712)
  • поэзия красок (675)
  • шитье и крой (499)
  • праздник (469)
  • манящий мир цветов (430)
  • похудею 100% (418)
  • а что на первое? (368)
  • боль души стекала на бумагу (341)
  • ручная работа (310)
  • музыка внутри нас (300)
  • интересная история (276)
  • винный погребок (252)
  • прошу слова (240)
  • интерьер (158)
  • постимся вкусно, сытно, с удовольствием (152)
  • ПуншМорсКоктейль (145)
  • книги, фильмы (125)
  • как эхо дней,давно ушедших(фото) (113)
  • пиццерия на дому (107)
  • хлеб всему голова (96)
  • чайная пауза (75)
  • явилась мысль (73)
  • ароматы кофе (73)
  • готовим из. от закуски до десерта (57)
  • Сами учимся (32)
  • в ладошки-по крошке (17)
  • компьютерная помощь (4)

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Статистика

Диета «Шесть каш» – самая быстрая диета

Четверг, 13 Февраля 2014 г. 07:13 + в цитатник


Говорят, что диета на кашах не только самая быстрая, но и самая простая диета из всех существующих. Похудеть с её помощью на 5-10 кг за неполную неделю можно без труда. Диета на 6 кашах – это сравнительно легкий способ, чтобы быстро похудеть, с условием, что Вы любите каши и готовы худеть на них в течение всех 6 дней диеты. Но потеря веса в размере от 1 до 2 кг в день стоит того, чтобы немного потерпеть. Это низкокалорийная, очистительная диета. Она гарантирует убыль веса – 3-4 кг за 7 дней. А больше семи дней её применять и не стоит.
Основной принцип диеты шести каш такой: каждый день необходимо употреблять кашу только из одной крупы, а на седьмой день все каши смешиваются в равной пропорции.

1. Каждое утро диеты за пол-часа до завтрака натощак нужно выпить стакан горячей кипяченой воды.

2. В течении дня употреблять кашу определенного вида любыми порциями. Кроме каши рекомендуется употреблять овощи, фрукты, а так же кефир, ряженку.

3. Следует исключить следующие продукты: мясо, яйца, рыба, молоко молочные продуты /кроме кефира и ряженки/, сладкое, хлебобулочные изделия, алкоголь.

4. Диету следует повторять не раньше чем через месяц.

Предупреждение! Не применять больше недели!

Приступать к соблюдению диеты рекомендуется с понедельника, однако первоначально необходимо подготовиться к новому рациону. Для этого надо в понедельник утром или вечером в воскресенье сделать очистительную клизму. Обратите внимание, что в течение недели необходимо будет сделать 3 клизмы, т.е. каждые два дня.

Во время диеты из ежедневного рациона придется полностью исключить сахар, соль, масло. Также не рекомендуется принимать в пищу мясо, картофель, птицу, молочные продукты и шоколад. При этом в рацион можно добавить овощи и фрукты. В том случае, если основной целью диеты является очистка организма, то можно употреблять постное масло, мед и орехи.

Следует подчеркнуть, что диета шесть каш даст лучший эффект, если соблюдать определенный порядок употребления круп. Так, пшеничную кашу едят в первый день, пшенную – во второй, овсяную – в третий, рисовую – в четвертый, ячневую – в пятый, перловую – в шестой. В последний седьмой день употребляется смесь их всех круп.

Стоит отметить, что варить все каши надо по особой методике. Так, с вечера 1 стакан крупы заливается 3-мя стаканами кипятка. После чего полученная смесь доводиться до кипения, вариться в течение 5 минут, а потом кастрюля заматывается в полотенце. На утро каша готова. Кстати, за 30 минут перед завтраком рекомендуется выпить стакан теплой кипяченой воды.

Если рассматривать диету 6 каш по дням, то рацион может выглядеть следующим образом (естественно, завтрак, обед и ужин включают в себя определенную кашу):

Понедельник (пшеничная каша, на весь день 200 гр). На завтрак – полстакана молока, в обед – стакан овощного бульона и стебель лука, ужин – 100-150 гр йогурта.

Вторник (пшенная каша, на весь день 200 гр). С утра – полстакана теплого молока, на обед – дополнительно стакан овощного бульона, на ужин – сок лимона и 1 тертое яблоко.

Среда (овсяная каша, на весь день 140 гр). Утром – полстакана молока, в обед – петрушка, стакан овощного бульона, ужин – 3 ст. ложки молока, 80-100 гр творога, 1 ст. ложка какао.

Четверг (рисовая каша – 200 гр). Особенностью этого дня является то, что в кашу добавляется полкилограмма очищенных яблок, которые предварительно нарезаются и тушатся в небольшом количестве воды. Потом яблоки смешиваются с отварным рисом, добавляется немного корицы и лимонного сока. Вся каша разделяется на 3 приема пищи.

Пятница (200 гр ячневой каши). На завтрак – полстакана молока, на обед дополнительно выпивается стакан овощного бульона, а также можно съесть стебелек лука, ужин включает в себя 2 ст. ложки сгущенки и полстакана апельсинового сока.

Суббота (200 гр гречневой каши). На завтрак – полстакана молока, на обед – только каша и стакан овощного бульона, на ужин – стакан кефира.

Воскресенье (смешанный день). Необходимо взять по 2 ст. ложки каждого вида каш и смешать их. На завтрак кроме каши выпивается полстакана молока, на обед в кашу можно добавить немного приправ, а также съесть три столовые ложки томат-пасты, чеснок и выпить стакан овощного бульона. На ужин дополнительно к каше можно съесть тертое яблоко, а в кашу добавить лимонный сок и корицу.

Если соблюдать все рекомендации, то исходя из многочисленных отзывов, за неделю можно избавиться от 5 кг. При этом результат будет виден уже на первый день, обычно после одного дня соблюдения диеты потеря веса составляет около 700 гр.

Кстати, повторить данную диету можно будет всего через один месяц, однако специалисты советуют, что самым оптимальным вариантом ее соблюдения является периодичность раз в полгода.
источник:интернет

Рубрики:похудею 100%

Метки: Диета «Шесть каш»

Процитировано 228 раз
Понравилось: 35 пользователям

Сытная и эффективная диета «6 каш»

Диета «6 каш» является уникальной методикой, которая позволяет за 7 дней достичь отличного результата. Такая методика помогает избавиться от лишних килограмм и существенно преобразить фигуру, сделав тело стройным и подтянутым. Диета позволяет похудеть без стресса для организма и вреда для здоровья.

Почему каши полезны?

Еще с давних времен каши считались одним из основных блюд питания, да и нет в этом ничего удивительного, поскольку любая каша способна быстро насытить, не только избавив от чувства голода, но и зарядив энергией на целый день. Практически в каждой крупе в большом количестве содержится клетчатка, необходимая организму для выведения токсинов и шлаков. Также это вещество способствует контролю усвоения жиров, которые поступают вместе с продуктами питания.

В составе каш присутствуют полезные углеводы, витамины и микроэлементы. При этом каждый из злаков обладает тем или иным эффектом:

  • К примеру, в составе пшеничной каши содержится фосфор, растительный жир, железо, крахмал, бета-каротин, витамины В1, В2. Организм легко усваивает эту крупу, способствуя выведению шлаков и токсинов, понижению уровня холестерина в крови, улучшению жирового обмена.
  • Ячневая и перловая крупы также содержат правильные углеводы, жиры и пищевые волокна. Потребление таких каш благотворно сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы. Если включать в рацион ячневую и перловую кашу, то можно значительно улучшить зрение, укрепить кости, повысить иммунитет.
  • Пшенная каша особенно полезна для пищеварительной системы и опорно-двигательного аппарата. При ее регулярном потреблении можно регенерировать процессы кожи и избавиться от отечности.
  • Рисовая каша богата сложными углеводами, обладающими способностью накапливаться в мышцах, тем самым наполняя организм силой и активностью. К тому же регулярное потребление риса способствует втягиванию вредных веществ, которые находятся в организме – так удается избавиться от них. Также рисовая каша богата цинком, калием, фосфором, марганцем, селеном, витаминами РР, Е, В.
  • Овсяная каша является источником энергии, способствует нормализации уровня холестерина, улучшению работы нервной системы, снижению кислотности желудка. Потребление этой крупы позволит улучшить функционирование щитовидной железы.

Принципы методики снижения веса

Особенностью данной методики является то, что за неделю можно потерять 5-6 лишних килограмм. Основным требованием диеты является то, что в течение всей недели следует питаться только кашами. К примеру, сегодня гречкой, а завтра – рисом. Методика основана на ограничении белка и жиров. За счет потребления сложных углеводов не только насыщается организм, но и снижается вес.

Читайте также:  Диетические конфеты в домашних условиях

Для того чтобы получить максимальный эффект и не навредить своему здоровью очень важно обратить внимание на определенные моменты:

  1. Методика не прописывает четкого объема крупы (в меню приблизительный вес), потому следует прислушиваться к своим ощущениям. Нельзя переедать, но и голодание тоже под запретом.
  2. Обязательно готовить крупу с вечера, предварительно залив 1 стакан каши 600 мл кипятка. В утреннее время следует поставить емкость на огонь, довести до кипения, проварить еще 5 минут. Снять с плиты, хорошенько укутать в полотенце и оставить на 10 часов.
  3. После пробуждения следует приучить себя пить кипяченую теплую воду – не менее 200 мл. Так удастся пробудить организм и запустить обменные процессы.
  4. Очень важно придерживаться дробного питания. Следует питаться в небольших количествах через равные временные промежутки.
  5. Данная методика требует отказа от сахара, любых сладостей и масла. Желательно отказаться и от соли. Но крайне редко можно позволять себе добавлять в кашу щепотку соли в день. Лучше использовать соевый соус в небольшом количестве – он слегка солоноватый, потому значительно улучшит вкус блюда.

Если принято решение попробовать такую методику, но есть немного неуверенности, что такой рацион быстро наскучит, то можно немного разнообразить питание, включив в меню ягоды, овощи, фрукты, свежевыжатые соки, нежирный кефир. Быть может так результаты будут менее заметными, но меню будет разнообразным, а это снижает шансы срыва.

Какие плюсы и минусы есть у методики?

Методика в сравнении с другими диетами имеет огромное количество преимуществ, что делает ее очень популярной:

  • Благодаря тому, что диета основана на потреблении каш, которые являются питательным продуктом, то худеющему не придется страдать от мучительно чувства голода.
  • Поскольку методика предусматривает дробное питание, то проголодаться худеющий просто не успеет. Особенно если не ограничивать себя в объемах каши.
  • Методика рассчитана всего на 7 дней, потому при желании выдержать ее оказывается достаточно просто, если настроиться на получение отличного результата.
  • Данная диета не только очень эффективна, но и достаточно бюджетная, поскольку крупы можно приобрести в любом магазине по невысокой стоимости. Потому можно получить одновременно два бонуса – стройное тело и сохранность финансов.

Что касается недостатков методики, прежде всего, следует отметить, что не понравится такая диета людям, которым не очень нравятся крупы, а вот белковая продукция по душе. Конечно, питаться в течение 7 дней одними только крупами очень сложно, потому худеющему очень важно настроиться на такой серьезный шаг.

Для оценки своих возможностей, перед тем как соблюдать диету рекомендуется провести разгруз – в течение 1 дня питаться какой-либо крупой. Если за весь день не ухудшится самочувствие, не возникнет сильного чувства голода, то можно приступать к проведению методики.

Если будет желание повторно сесть на такую методику, то сделать это можно будет не ранее, чем через 1-1,5 месяца после окончания диет-срока.

Семидневная диета: разнообразное меню

Как было сказано ранее, не каждый сумеет в течение семи дней кушать только каши, потому ниже представлено более разнообразное меню.

День диеты

ЗавтракПерекусОбедПолдник

Ужин

Понедельник

200 г пшеничной каши с ягодами200 мл нежирного кефира200 г пшеничной каши; 200 мл сока из яблок150 г овощного салата из пекинской капусты, огурца и зелени150 г пшеничной каши; 50 г салата из помидоров и зелени

Вторник

200 г пшенной каши, заправленной 50 мл кефира1 большое зеленое яблоко200 г пшенной каши; 150 г салата из редиски и огурца1 апельсин150 г пшенной каши; 200 мл свежевыжатого сока из яблока и моркови

Среда

200 г овсяной каши с ягодами1 яблоко200 г овсянки; 200 мл апельсинового сока200 мл коктейля из овсяных хлопьев, ягод и кефира150 г овсянки с петрушкой и укропом; 200 мл томатного сока

Четверг

200 г рисовой каши; 2 огурца; 1 помидор150 мл кефира; 1 киви200 г риса; 1 грейпфрут200 мл нежирного кефира150 г риса; 150 г салата из помидора и капусты с зеленью

Пятница

200 г ячневой каши; 1 груша200 мл свежевыжатого сока из яблок200 г ячневой каши; 1 помидор200 мл кефира; 1 маленькое яблоко150 г ячки; 150 г салата из помидора и болгарского перца

Суббота

200 г перловой каши; 200 мл кефира150 г фруктово-ягодного салата200 г перловой каши; 150 г салата из капусты и редиски2 запеченных яблока170 г перловой каши; 230 мл томатного сока

Воскресенье

200 г рисовой каши с кусочками яблока; 50 мл кефира3 мандарина200 г гречневой каши; 150 г салата из перца, огурца, помидора и зелени1 запеченное яблоко; 200 мл нежирного кефира150 г пшенной каши; 1 помидор; 100 мл яблочного сока

Когда следует отказаться от диеты?

Данная методика имеет некоторые противопоказания, которые следует принимать во внимание, чтобы в дальнейшем избежать серьезных осложнений. Так, категорически запрещено придерживаться правил диеты людям, страдающим целиакией (глютеновая болезнь). Из-за высокого содержания глютена в крупах, крайне нежелательно придерживаться такого способа похудения.

Не подойдет такая методика детям, подросткам, пожилым людям, беременным женщинам и кормящим матерям, поскольку они нуждаются в полноценном питании.

Под запретом диета людям, у которых имеется какое-либо заболевание желудка. Например, при язве желудка такая методика может быть крайне опасна, потому следует предварительно пройти определенные анализы.

Если имеется непереносимость какой-либо крупы, то можно заменить ее другой кашей.

Диета «6 каш» – довольно простая и в то же время эффективная методика, которая позволяет в сжатые сроки существенно преобразить фигуру. К тому же при соблюдении диеты практически нет желания съесть что-нибудь запретное, поскольку организм ощущает сытость в течение долгого времени.

Диета 6 каш для похудения: особенности, меню на 7 дней, противопоказания

Изобретено немало разнообразных диет, авторы которых уверяют страждущих похудеть в их безусловной результативности. Но это далеко не всегда приводит к желаемому избавлению от лишнего веса. А порой бывает и очень опасно для здоровья.

Диета 6 каш одобрена многими врачами и диетологами. В течение недели придется питаться кашами из различных злаков. Кроме того, что это полезно, недорого по цене, не голодно, можно при соблюдении всех предписаний потерять 3-6 килограммов за одну неделю.

Полезные свойства крупы

В течение 7 дней надо будет питаться кашами, приготовленными из пшеничной, овсяной, ячневой, перловой крупы, пшена и риса. Полезные свойства этих круп давно и хорошо известны людям:

  • Пшеничная – содержит белок, витамины и микроэлементы, легко усваивается, снижает уровень вредного холестерина.
  • Пшенная – полезна для пищеварения, сердца, сосудов, опорно-двигательной системы, помогает организму в очищении от токсинов и шлаков.
  • Овсяная – способствует предотвращению образования тромбов, регулирует работу желудка, печени и щитовидной железы, оказывает положительное действие на нервную систему.
  • Рис – чемпион по содержанию углеводов, витаминов и минералов, с легкостью выводит токсины из организма (рисовую кашу часто назначают при отравлениях).
  • Ячневая – содержит огромное количество полезных микроэлементов, положительно влияет на сердце, зрение, костную ткань, нервную систему, а также повышает иммунитет.
  • Перловая крупа – представляет собой очищенные ядра ячменя, полезна для организма тем же, что и ячневая.

Обязательные правила диеты

Диету 6 каш для похудения целесообразно начинать в понедельник. Накануне желательно произвести очищение кишечника с помощью клизмы. С утра натощак выпить стакан теплой воды, это запустит обмен веществ. Далее каждый день по расписанию надо питаться одной из вышеперечисленных каш, приготовленных на воде согласно рецепту.

Разрешается употреблять простую воду, минеральную воду без газа, обезжиренный кефир, свежевыжатые соки из фруктов, сырые овощи и фрукты, некрахмалистые и несладкие, в умеренных количествах, чай без сахара.

Принимать пищу надо не меньше пяти раз в день, поэтому порции каши нужно разделить на пять частей, тогда голод не будет чувствоваться.

Особенности приготовления каши

Для этой диеты пригодна именно крупа, а не хлопья быстрого приготовления, в которых мало полезных веществ. Кашу сварить с вечера:

  • отмерить 1 стакан крупы, тщательно промыть и добавить 3 стакана воды;
  • вскипятить содержимое кастрюли и варить 5 минут;
  • снять кастрюлю с огня, завернуть в теплое полотенце и оставить на 12 часов;
  • не добавлять соль, сахар или масло;
  • на седьмой день берутся все крупы по 2 столовых ложки каждой, смешиваются и варятся.
Читайте также:  Диета для похудения лица

Меню диеты на 7 дней

Понедельник

  • Завтрак: 1 порция пшеничной каши с небольшим количеством ягод.
  • Второй завтрак:1 стакан кефира (обезжиренного).
  • Обед:пшеничная каша, 1 стакан свежего яблочного сока.
  • Полдник:порция простого овощного салата (огурцы и капуста).
  • Ужин:каша пшеничная с зеленью и 2 маленьких помидора.

Вторник

  • Завтрак:пшенная каша с небольшим количеством кефира.
  • Второй завтрак:яблоко несладкого сорта.
  • Обед:1 порция пшенной каши, салат из овощей (помидоры с огурцами).
  • Полдник:мандарины (несколько штук).
  • Ужин:пшёнка, 1 стакан яблочного сока.

Среда

  • Завтрак:овсянка с небольшим количеством несладких ягод.
  • Второй завтрак:1 яблоко несладкого сорта.
  • Обед:овсяная каша, 1 стакан цитрусового сока.
  • Полдник:коктейль из кефира, овсянки и ягод.
  • Ужин:каша овсяная с зеленью, 1 стакан томатного сока.

Четверг

  • Завтрак: рисовая каша и салат из 2-3 огурцов.
  • Второй завтрак: 0,5 яблока и 1 стакан нежирного кефира.
  • Обед: порция рисовой каши, 1 грейпфрут.
  • Полдник:стакан нежирного кефира.
  • Ужин:рисовая каша и овощной салат (помидоры с огурцами).

Пятница

  • Завтрак:ячневая каша и 1 груша.
  • Второй завтрак:стакан свежего яблочного сока.
  • Обед:каша из ячки, 1 огурец.
  • Полдник:0,5 яблока и стакан нежирного кефира.
  • Ужин:порция ячки и салат из капусты с зеленью.

Суббота

  • Завтрак:перловая каша и 1 стакан нежирного кефира.
  • Второй завтрак:грейпфрут и несколько ломтиков ананаса.
  • Обед:порция перловки и овощной салат (помидоры с огурцами).
  • Полдник:2 небольших запеченных яблока.
  • Ужин:перловка (1 порция) и томатный сок (1 стакан).

Воскресенье

  • Завтрак:каша из 6 круп с кефиром и фруктами.
  • Второй завтрак:1 апельсин.
  • Обед:порция каши из 6 круп и салат из овощей (огурцы с капустой).
  • Полдник: 1 запеченное яблоко и 1 стакан кефира.
  • Ужин: каша из шести круп и стакан томатного сока или 1 помидор.

Противопоказания к диете

  1. При целиакии (непереносимости глютена) такая диета полностью исключена.
  2. При личной непереносимости какой-либо из круп (можно заменить другой).
  3. При заболеваниях желудка необходимо проконсультироваться с врачом.
  4. Беременность, кормление грудью, в возрасте до 18 и позже 60 лет, в период, когда необходимо полноценное и разнообразное питание.

Положительные и отрицательные стороны диеты

Плюсы диеты «6 каш»:

  • отсутствие чувства голода;
  • хорошее насыщение энергией;
  • кратковременность применения;
  • быстрота приготовления блюд;
  • малые финансовые затраты на продукты;
  • неоценимая польза злаков для здоровья.

Минус диеты 6 каш всего один: возможно, кому-то не понравится питаться всю неделю блюдами из круп из-за личной нелюбви к ним.

Целесообразно опробовать эту диету на протяжении одного разгрузочного дня с любой из каш, чтобы понять, можно ли будет выдержать всю неделю с предложенным меню.

Повторное проведение диеты рекомендуется не раньше чем через 5 недель. После завершения диеты надо стараться не переедать, сократить до минимума в рационе соль, сахар, жиры, хлеб, алкоголь и сладкую выпечку для того, чтобы избежать возвращения ненужных килограммов.

Диета шесть каш: плюсы, минусы, правила и меню

Диета «6 каш» в последние годы набирает особую популярность. Потому что научно доказано, что каши способствуют не только похудению, но и выведению токсических отложений, насыщению организма полезными веществами, улучшению структуры клеток, тканей и кожи, восстановлению функциональности многих внутренних органов, ускорению обмена веществ и пищеварения.

Польза круп для похудения

  • в крупах содержатся медленные углеводы, благодаря чему перевариваются они длительное время, а для этого затрачивается энергетический запас, что приводит к похудению;
  • нормализуется работа желудочно-кишечного тракта;
  • ускоряется пищеварение;
  • восстанавливается слизистая желудка;
  • долгое время остается чувство сытости;
  • выводятся шлаковые и токсические вещества;
  • организм насыщается полезными минералами, витаминным премиксом и т. д.;
  • понижается уровень вредного холестерина, дополнительно читайте о диете, которая нацелена на понижение уровня холестерина.

Например, о пользе перловой крупы вы можете узнать из видео, предоставленного вашему вниманию ниже:

Диета «6 каш»: особенности

Диета «6 каш» основана на потреблении различных круп. Причем ежедневно можно есть только один вид каши, а вот в последний 7-ой день их необходимо смешивать воедино. Если употреблять только один вид крупы, то организм вряд ли получит все необходимые полезные вещества, но когда мы едим каждый день новую кашу, то и получаем все важные компоненты. Ведь в каждом виде крупы содержатся различные элементы, благодаря которым различаются и полезные свойства.

Крупы могут быть цельнозерновыми и обработанными. Их отличие состоит в том, что цельные обладают высокой степенью содержания клетчатки, что приводит к быстрому очищению организма. Следовательно, если вы варите кашу из овсянки, то не используйте хлопья, а готовьте из цельной крупы. Рис предпочитайте неочищенный вместо шлифованного и т. д.

Диетолог может назначить любое сочетание круп, но самым эффективным и востребованным считается такой набор (употреблять в строгой последовательности):

  • крупа из пшеницы;
  • каша пшенная;
  • овсянка;
  • отварной рис;
  • ячневая культура;
  • перловка;
  • и в крайний седьмой день соединяются все шесть круп в равноценных пропорциях.

Диета, состоящая из 6-ти каш, позволяет избавиться в среднем от 4-х кг лишнего веса. Калорийность 100 грамм любой крупы составляет 300-350 ккал, а в готовом виде максимум 80.

Правила диеты

  1. Порция крупы на 1 день составляет 1 стакан, но каши получается гораздо больше. Полученная порция делится минимум на 4 приема. Старайтесь кушать чаще, но понемногу, чтобы не возникало чувство голода. Если же такое получится, то в качестве перекуса используется та же каша.
  2. В день важно выпивать 1,5 литра чистой воды без газа. Причем пить её начинать надо с самого пробуждения, соответственно, 200 мл. Обязательно надо выпивать стакан воды за 30 минут до завтраков, обедов и ужинов. Сразу после еды пить запрещено. Пусть пройдет хотя бы полчаса. Рекомендовано пить воду с утра в горячем состоянии.
  3. Нельзя добавлять в кашу специи, сахар, соль, молоко, йогурты и прочее. Только вода и крупа.
  4. Категорически воспрещено пить алкогольные напитки. Нельзя и начинать диету, если накануне был праздник. Подождите 2-3 дня, чтобы организм очистился от спиртов.
  5. Во время и перед диетой придется делать очистительные клизмы: утром первого дня и потом через каждые 2-ое суток.
  6. Если вы категорически не любите вкус каши из указанного списка диеты, или у вас есть аллергическая реакция на один из злаков, вы можете легко заменить крупу другим ее видом.
  7. Кашу допустимо есть любыми порциями и столько раз, сколько захочется. Главное, чтобы порции не были чрезмерно объемными, а рацион разделен минимум на 4 приема.
  8. В некоторых случаях (при определенных заболеваниях ЖКТ) допустимо совмещать каши с овощами, фруктами. Кроме того, можно употреблять чай без сахара, натуральный сок или кефир обезжиренный. Больше употреблять в пищу нельзя ничего.
  9. Диета выдерживается ровно неделю. Перерыв между диетами должен составлять 30 суток.

Диета 6 каш словно создана на радость тем, кто не любит заниматься спортом, так как он противопоказан. Допустимы только пешие прогулки и зарядка легкого типа.

Плюсы и минусы диеты 6 каш

Преимущества диеты «6 каш»:

  1. Вас не будет посещать чувство голода, так как каши достаточно питательны. Следовательно, и выдержать такую диету легче, чем любую другую.
  2. Экономия денежных средств, потому что крупы относятся к самым доступным и недорогим продуктам питания.
  3. Вы дополнительно насытите организм всеми необходимыми для нормального функционирования организма веществами.
  4. Каша легко усваивается и быстро выводит вредные отложения.
  5. Вы сможете добиться быстроты сбрасывания веса и стойкости результата.
  6. Вам не нужно при этом заниматься изнурительным спортом.
  7. Кашу можно есть в любом виде – холодном, горячем, жидком, рассыпчатом и т. д.
  8. Кроме прочего, благодаря диете 6 каш можно вывести межклеточную жидкость, что приводит к нормализации водного и солевого баланса.

Недостатки диеты:

  • диета категорически не подходит тем, кто не переносит каши;
  • нельзя кашу солить и сахарить, а это не очень-то вкусно.

Если вы не уверены, что сможете выдержать диету «6 каш», проведите эксперимент. Попробуйте хотя бы 1 день посидеть на таком питании. Если к вечеру вам будет противно даже вспоминать о приемах такой пищи, тогда откажитесь от идеи соблюдения диеты из 6-ти каш.

Способы и особенности приготовления каш

Приготовить диетическую кашу можно разными способами, но самой полезной считается та, которая сделана таким образом:

  • накануне следующего дня залейте стакан определенной крупы тремя стаканами воды;
  • поставьте на огонь и доведите до кипения;
  • пусть прокипит примерно 5-6 минут;
  • снимите с плиты и укутайте в махровое полотенце;
  • оставьте «доходить» минимум на 10 часов, можно на 12-13.
Читайте также:  Фасолевая диета для похудения

Перед приготовлением каши крупу обязательно промойте под проточной водой и удалите имеющуюся шелуху. Существуют виды круп, которые можно и не варить вовсе. Например, гречка, рис, пшено. Их достаточно просто залить водой на ночь. Так они сохраняют максимальное количество полезных веществ.

Меню диеты

Как уже говорилось, набор круп может быть разным, но есть одна диета основная и еще одна вспомогательная, на тот случай, если первый набор круп не подходит. Оба варианта достаточно эффективные и полезные, поэтому выбор остается за вами.

Меню первое

  1. День первый – пшеничный. Из всех видов данной крупы приобретайте «Булгур», он более всего насыщен клетчаткой. Ни в коем случае не покупайте «Кус-кус», так как в нем не содержится в достаточном количестве необходимых веществ.
  2. День второй – пшенный. Пшено должно быть только высокого качества и высшего сорта, без примесей. Нежелательно употреблять другие разрешенные продукты, кроме грейпфрута.
  3. День третий – овсяный. Помните, овсянку желательно брать зерновую. Разрешено есть до 7-ми вечера. Нужно за день выпить минимум 500 мл несладкого зеленого чая.
  4. День четвертый – рисовый. Чтобы получить лучший эффект, купите бурый нешлифованный рис. В крайнем случае белый, но обязательно непропаренный.
  5. День пятый – ячневый. Ячневая крупа тоже должна быть лучшего качества. Можно сделать дополнительно огуречно-помидорный салат.
  6. День шестой – перловый. Нельзя есть овощи и фрукты, пить дополнительные напитки (чай, кофе, кефир, сок).
  7. День седьмой – комбинированный. Отварите все виды круп, которые вы употребляли на протяжении 6-ти дней. В готовом виде они должны иметь вес 100 грамм каждая. Разделите их прием на 6 раз. То есть утром съешьте овсянку, потом пшенку и т. д.

Меню второе

  1. В понедельник ешьте овсяную кашу.
  2. Во вторник – гречневую.
  3. В среду отдайте предпочтение рисовой крупе.
  4. В четверг желательно употреблять отварной горох или чечевицу.
  5. В пятницу – манную кашу на воде.
  6. В субботу ешьте пшенку.
  7. В воскресенье день комбинированный, как в прошлом меню.

Как выйти из диеты

Очень важно правильно выйти из любой диеты. Ведь от этого зависит, сколько времени продержится результат. Если сразу же накинуться на жирную и калорийную пищу, то эффект будет ровно противоположным. Итак, выход должен осуществляться по такой схеме:

  1. Первые 2 дня нужно употреблять супы из овощей и растительные белки.
  2. В последующие двое суток – куриное отварное мясо.
  3. День 5 и 6 нужно посвятить обезжиренному творогу.
  4. В последние 2 дня рекомендовано вводить хлеб, сыры, фрукты.

Противопоказания

Как и любая другая диета, «6 каш» имеет свои противопоказания:

  • беременность и грудное вскармливание младенца;
  • силовые занятия спортом;
  • некоторые болезни в острой форме почек, сердца, кровеносной системы;
  • обострение патологий желудочно-кишечного тракта;
  • сахарный диабет;
  • чрезмерно высокая температура воздуха.

Не забывайте, что кроме основных противопоказаний существуют и другие, поэтому лучше заблаговременно проконсультируйтесь с лечащим врачом или диетологом. Так вы обезопасите себя от осложнений и неприятных последствий. Еще больше диет на кашах вы найдете – здесь.

Диета 6 каш — все особенности сытного варианта избавления от лишнего веса и восстановления здоровья

Переедание, отсутствие спортивных тренировок и употребление вредной пищи провоцируют набор веса. Если вовремя не задуматься о похудении, на фоне лишних килограммов начнут развиваться серьезные заболевания.

Диета необходима для уменьшения жировой прослойки и для восстановления здоровья.

Обратите внимание на диету 6 каш, которая приводит в норму пищеварение, способствует похудению.

Голодать не придется, достаточно знать несколько правил.

Основные принципы рациона для похудения

Главные принципы методики:

    Каждый день нужно съедать определенную кашу. Например: в понедельник — гречневую, во вторник — пшенную.

Соль и сахар потреблять запрещено.

В каши разрешено добавлять фрукты, овощи.

Из рациона исключаются выпечка, сладости, яйца, мясо, рыба, копчености, приправы.

Из напитков разрешены травяные чаи, ягодные морсы, соки. Нельзя забывать о чистой негазированной воде: ее выпивают ежедневно по 1,5-2 литра.

Рекомендуется следовать диете одну неделю. За это время получится скинуть 3-7 кг. Дольше ей следовать нельзя: она не является сбалансированной, поэтому может нарушиь метаболизм при слишком длительном применении.

После этой методики делают перерыв, через 1-2 месяца ее можно повторить.

В течение шести дней чередуются разные виды каш. На седьмой день разрешается выбрать какую-то определенную крупу либо выбрать несколько. Например: на завтрак приготовить овсянку, на обед — гречку.

Ее влияние на организм

Неслучайно эту методику рекомендуют диетологи. По их мнению, она приносит организму немало пользы, помогает избавиться от лишнего веса.

Это сытные блюда, после которых долго не возникает голода. Даже небольшая порция принесет сытость, позволит избежать перееданий.

С помощью таких блюд можно нормализовать пищеварение, избавиться от дискомфорта в животе. Человек не будет испытывать голода, ему удастся избежать стресса, раздражительности. Он будет ощущать прилив сил и энергии.

Плюсы и минусы способа

Методика популярна благодаря нескольким неоспоримым преимуществам:

    Высокая эффективность.

Благотворное воздействие на организм.

Не нужно терпеть голод и испытывать стресс.

Кроме каш, можно потреблять фрукты и овощи, меню не надоедает.

Среди минусов выделяют необходимость отказываться от привычных продуктов. Пища без соли и сахара понравится не каждому, нужно немного уменьшать порции, не переедая.

Существуют противопоказания: беременность, лактация, хронические заболевания и наличие аллергии на продукты, входящие в меню диеты.

Примерное меню на 7 дней

Чтобы добиться результатов, необходимо следовать этому меню:

День неделиПервый завтракВторой завтракОбедУжин
ПонедельникПшеничная кашаОгурецОвощной бульон, каша с зеленьюТворог
ВторникОвсянка с ягодамиГорсть сухофруктовТушеная капуста с листьями салатаОвсянка с фруктами
СредаПшенная кашаБрокколиПшенка с овощамиСвекольный салат
ЧетвергРисовая каша с кусочками яблокНежирный йогуртРис с зеленьюФруктовый салат
ПятницаЯчневая кашаСалат из отварной свеклыОтварные овощиЯчневая каша
СубботаГречка с огурцомЯблокоГречка с помидорамиТворог
ВоскресеньеСмесь круп в равном количествеКефирНежирный бульон, брокколиКаша из нескольких круп

В рационе обязательно должны присутствовать каши. Их можно употреблять в течение всего дня. Для разнообразия можно употреблять крупы только один раз в день, а в другие приемы заменять на овощные гарниры и супы.

Мясо запрещено во время диеты, но нежирные мясные бульоны допустимы. Молочные продукты не рекомендуется употреблять, но 2-3 раза в неделю можно кефир или творог. Это отличные варианты для ужина, перекуса.

К основным блюдам добавляют овощи, фрукты, ягоды. Они усилят эффективность диеты, сделают питание более полезным.

Готовят каши на воде, без соли и сахара. Чтобы крупы сохранили полезные свойства, рекомендуется готовить их так: на ночь заливать крупы кипятком, класть в термос, либо в банку и укутывать ее теплым полотенцем.

На утро блюда будут вязкими, сытными, готовыми к употреблению. Сохранятся все полезные свойства круп.

Рекомендации диетологов

Диетологи рекомендуют следовать нескольким правилам во время такого рациона:

    Пищу потребляют в одно время, чтобы привести в норму метаболизм.

Не нужно терпеть голод: следует перекусить фруктами, ягодами. Если голод сильный, нужно съесть кашу, она подарит сытость надолго.

Вместо кофе и чая лучше пить свежевыжатые соки, ягодные морсы, травяные отвары. Они насытят организм витаминами.

Салаты разрешено заправлять соком лимона, оливковым маслом. Подсолнечное тоже подойдет, но в малом количестве.

Если человек чувствует силы, энергию, следует посетить тренажерный зал, погулять на свежем воздухе, сходить на аэробику. Физическая активность поможет сжечь жировую прослойку, быстрее расстаться с лишним весом.

Если утром совсем не хочется плотно кушать, необходимо съесть хотя бы фрукт. Завтрак пропускать нельзя, утром организму необходима энергия.

Смотрите полезное видео о диете на кашах:

Результаты

За неделю удастся скинуть 3-7 кг. Помимо потери веса, улучшится самочувствие: метаболизм придет в норму, пропадет дискомфорт в животе.

Чтобы сохранить результат, необходимо регулярно заниматься спортом, питаться правильно. Вредной пищи нужно избегать, а переедания совсем не полезны.

Диета 6 каш не только эффективна в борьбе с лишними килограммами, но и полезна. Потребляемые блюда насыщают организм витаминами, дарят сытость.

Они благотворно сказываются на работе пищеварения. Всего за неделю можно значительно снизить жировую прослойку, добиться снижения веса.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector