Диета африкантовой марины меню - Vodako.ru
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (пока оценок нет)
Загрузка...

Диета африкантовой марины меню

Секреты стройности Марины Африкантовой — диета и спорт

Известность Марине Африкантовой принесло участие в популярном Российском реалити-шоу «Дом-2». Во время проекта девушка сильно поправилась и прервала участие. Через некоторое время она вернулась на шоу постройневшая и преобразившаяся. Она призналась, что похудеть ей помогла ее собственная методика — диета Марины Африкантовой.

Суть и общие принципы диеты Марины Африкантовой

Марина Африкантова из Дома-2 перепробовала множество диет для похудения. Ни одна не помогла ей избавиться от лишнего жира. Максимальный результат был минус 5 кг, которые возвращались через какое-то время.

Побывав на одном из мероприятий, Африкантова встретила Аллу Духову, которая посоветовала ей низкокалорийную диету. Марина взяла за основу принципы данной системы питания и, проанализировав ошибки и неудачные попытки в прошлом, разработала собственную методику.

Секрет похудения оказался прост — уменьшение калорийности блюд, исключение некоторых продуктов из рациона и регулярные кардиотренировки.

Важно! Так как при низкокалорийной диете организм не получает достаточно витаминов, минералов и питательных веществ, необходимо принимать дополнительно витаминные комплексы. Чтобы подобрать оптимальный препарат, рекомендуется обратиться за помощью к врачу.

Как похудела Марина Африкантова:

  • придерживалась 3-5-ти разового режима питания;
  • в сутки съедала не больше 1000-1200 калорий;
  • в основном рацион состоял из свежих овощей и фруктов;
  • употребляла только отварные, тушеные, запеченные, приготовленные на пару или в мультиварке продукты;
  • отказалась от вредной пищи, алкоголя;
  • пила много жидкости (чистую или минеральную воду без газа, травяные чаи, свежеотжатые соки);
  • спала не менее 7 часов в сутки;
  • регулярно занималась спортом.

Советы звезды:

  • Если придерживаться трехразового режима питания сложно, то можно ввести два дополнительных перекуса (овощи или фрукты). Марина утверждает: эффект будет меньшим. Девушка говорит, что тяжело только первые пару дней, затем организм перестраивается и голод больше не терзает.
  • Быстро сбросить лишний вес можно с помощью бега. Для эффективного результата необходимо ежедневно бегать не менее 20-40 минут.

По завершении диеты звезда продолжила питаться исключительно полезными продуктами и заниматься спортом, что помогает ей поддерживать вес в норме.

Мифы о похудении Африкантовой

После похудения Марины, появились слухи, что заслуга не в диете и спорте. Поговаривали, что девушка прибегла к помощи пластических хирургов, делала резекцию желудка, а некоторые были уверены, что она принимала тайские таблетки для похудения. Все слухи звезда “Дома-2” отрицает и продолжает утверждать, что похудела только благодаря низкокалорийной диете и занятиям спортом.

Вредные и полезные продукты

При похудении важно употреблять только продукты, предложенные в следующем списке:

  • обезжиренные творог, кефир, йогурт;
  • травяные чаи;
  • мед ограниченно (не более 2-х чайных ложек в день);
  • твердый сыр;
  • некрахмалистые овощи, зелень;
  • фрукты (кроме банана и винограда);
  • мясо, рыба нежирных сортов.

Полностью запрещены продукты:

  • хлебобулочные, сдобные, мучные, макаронные изделия;
  • кондитерская продукция;
  • жирсодержащие продукты;
  • сладкие, газированные напитки, алкоголь;
  • сахар, сладости;
  • соления, консервы, копченое;
  • полуфабрикаты, фастфуд;
  • жареные, жирные блюда.

При похудении рекомендуется свести к минимуму употребление соли, так как она способствует появлению отечности, что прибавляет лишние 2-3 кг.

Подробнее о том, как худела Марина Африкантова, можно прочитать здесь.

Меню диеты Марины Африкантовой

Диета Африкантовой предусматривает трехразовое питание, однако при сильном чувстве голода допускаются перекусы, например, свежее зеленое яблоко или любой некрахмалистый овощ. В течение дня необходимо выпивать не менее 1,5-2 литров жидкости.

Примерно таким образом выглядит меню диеты Марины Африкантовой:

ДеньМенюДеньМеню
1Завтрак:

  • чашка чая с чайной ложкой меда;
  • блюдце обезжиренного творога.
  • натертое на терке яблоко, приправленное лимонным соком.
  • говядина тушеная с овощами
2Завтрак:

  • кусочек обезжиренного твердого сыра;
  • чашка кофе без сахара.
  • отварная нежирная рыба (100 г);
  • чашка рыбного бульона с зеленью.
  • кефир (0,5 л);
  • зеленое яблоко
3Завтрак:

  • мюсли со свежеотжатым фруктовым соком.
  • стакан свежеотжатого томатного сока;
  • кусочек подсушенного черного хлеба.
  • куриное филе на пару (100 г)
4Завтрак:

  • овсяная каша на воде с чайной ложкой меда.
  • два кусочка отварного куриного мяса;
  • нарезка из свежих овощей.
  • стакан натурального обезжиренного йогурта;
  • груша
5Завтрак:

  • кусочек черного хлеба с твердым сыром.
  • легкий овощной суп;
  • нарезка из свежих овощей.
  • свежие огурец и помидор;
  • кусочек твердого сыра
6Завтрак:

  • нарезка из свежих фруктов.
  • чашка куриного бульона;
  • кусочек сухого черного хлеба.
  • овощной салат (морковь, огурец, капуста)

Для похудения рекомендуется придерживаться диеты не более 20 дней и повторить при необходимости с промежутком 20-30 дней.

Врачи не рекомендуют сидеть на диете более 3-х недель подряд, так как повышается риск развития желудочно-кишечных заболеваний.

Совет диетолога. Способ похудения Марины Африкантовой – жесткая методика, основанная на подсчете калорий, уменьшении количества потребляемого жира и использовании слишком низкокалорийного рациона. Обезжиренное и низкоуглеводное питание способно вызвать серьезные нарушения гормонального фона. Нужно помнить, что организм нуждается в сбалансированном питании, поэтому пользоваться такой диетой не рекомендуется в самых крайних случаях и только после консультации доктора. А вот использовать подобное меню в качестве одного разгрузочного дня в неделю вполне допустимо.

Правильный выход из диеты

Низкокалорийная диета относится к строгим, поэтому поэтому выходить из нее нужно постепенно. Если сразу же наброситься на еду, то ушедшие килограммы скоро вернутся. Кроме того возможны проблемы с желудком и кишечником.

Рекомендации по выходу из диеты:

  • продолжать пить не менее 1,5-2 л жидкости в день;
  • не употреблять жирные, жареные блюда, сладости и алкоголь;
  • калорийность рациона повышать постепенно на 200 калорий через неделю;
  • наблюдать за реакцией организма на повышение калорийности;
  • если вы заметили на весах прибавление килограммов, то необходимо уменьшить калорийность на 100.
  • кусочек хлеба с маслом;
  • тарелка каши на воде без масла;
  • отварной картофель (300 г) с чайной ложкой сливочного масла.

Рецепты от звезды

Салат из овощей (на завтрак). Нашинковать мелко капусту, порезать кубиками киви, сладкий перец. Заправить лимонным соком, добавить измельченную зелень по вкусу.

Суп из овощей (на обед). Лук, морковь, сельдерей, кабачок, болгарский перец порезать кубиками и опустить в кипящую воду. За 5 минут до готовности добавить специи (кроме соли) и любую зелень.

Суфле из творога (на ужин). Обезжиренный творог (100 г) смешать с обезжиренным йогуртом (2 ст. л.) и медом (ч. л.). Ингредиенты перетереть в однородную массу, добавить порезанные кубиками несладкие фрукты на собственное усмотрение.

Травяной чай. Смешать цветки липы, черной бузины, одуванчика, ромашки, мяты. Залить литром кипятка, настоять 20 минут. Пить в течение дня.

Результаты и отзывы

Диетологи предупреждают, что данной диеты нельзя придерживаться беременным, кормящим женщинам, детям, людям с хроническими или острыми заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Перед тем, как сесть на диету, необходимо обследоваться у врача.

Отзывы среди худеющих по методике Марины Африкантовой положительные. Люди достигают желаемых результатов — за три недели можно скинуть до 20-ти кг. Отмечается, что благодаря диете уходит лишний жир, а спорт помогает избавиться от обвисшей кожи. Однако многим придерживаться такого рациона сложно из-за низкой калорийности.

Диета Африкантовой плюс физические нагрузки — эффективный метод снижения веса, который подходит только здоровым людям и то не всегда. Если следовать правилам, первые результаты придут уже через неделю. Звезда «Дома-2» советует желающим похудеть запастись терпением и стремиться к исполнению мечты по приобретению красивого подтянутого тела.

Какие продукты способствуют похудению можно узнать в видео ниже.

Строгая диета Африкантовой: как в кратчайшие сроки избавиться от большого веса

Звезда реалити-шоу «Дом-2» Марина Африкантова была пышкой. Особенно вес начал увеличиваться, когда у нее начались проблемы в отношениях. Часто девушка заедала стресс. Она испробовала всевозможные варианты диет, но длительного результата не было. В Сети ходят слухи, что она применяла спрей, пила монастырский чай, зеленый кофе, ела семена чиа, принимала особенные содовые ванны и прочее. Все это не имеет отношения к реальности.

Недавно Марина Африкантова удивила всех своим видом, сбросив около 30 кг лишнего веса. На похудение ее вдохновила Алла Духова, которая в свое время чуть «не потеряла сцену» из-за лишнего веса. Диета заключалась в уменьшении общего количества калорий до 1200, в их тщательном подсчете. Девушка отказалась от употребления сладкого, мучного и жирного. Кроме того, она ежедневно занималась активными кардионагрузками. Чтобы восполнить недостаток витаминов, необходимо обязательно принимать минеральные комплексы.

Главная задача диеты – запустить нормальный метаболизм. Питаться желательно пять раз в день, то есть идут три основных, полноценных приема пищи, и два перекуса. Запрещенные продукты: сладкие напитки и газировки; жиросодержащие продукты; белый и сдобный хлеб, лапша, кондитерские изделия. Продолжительность диеты 20 дней.

Пример меню ленивой диеты: завтрак – чашка зеленого чая с медом и порция обезжиренного творога; перекусить можно фруктом; обед – овощной салат из капусты и морковки, заправленный лимонным соком, пить разрешается зеленый или травяной чай без сахара; перекусить опять яблоком и цитрусовым фруктом; ужин – белковая пища, например, отварная или приготовленная на пару курица или говядина, можно рыбу, на гарнир идет салат из овощей.

Читайте также:  Диета дюкана википедия

В разные дни можно добавлять кисломолочные продукты с низкой жирностью без сахара, нежирный бульон, гречневую или овсяную кашу, овощной суп, винегрет, салат из огурцов и зелени. Пить разрешается обычную или минеральную воду, зеленый и травяной чай, морсы и компоты из сухофруктов без сахара, свежевыжатые соки.

Меры предосторожности: важно следить за самочувствием, поскольку из-за бедного меню могут возникать недомогания и слабость; к физическим нагрузкам необходимо относиться с осторожностью; придерживаться не более 3 недель, иначе начнутся проблемы с пищеварением.

Для закрепления результата диету можно повторить через пару месяцев, при необходимости несколько раз в год. Но каждый раз она не должна длиться больше 2-3 недель. Важно правильно выходить из диеты: первые семь дней нужно увеличивать количество овощей и фруктов в рационе, затем постепенно вводить мясные и рыбные продукты.

Рецепты блюд:

  • Овощной суп из лука, морковки, болгарского перца и зелени. Все нужно порезать, варить до готовности и посыпать петрушкой, укропом и специями.
  • Салат из шинкованной капусты, тертой моркови и яблока. Все перемешать и полить соком лимона. При желании можно покрошить зелень.
  • Чай можно заваривать из бузины, цветов липы, одуванчика, ромашки и листьев мяты, сены и фенхеля. Смесь заливают горячей водой, но не кипятком. Необходимо настоять 15-20 минут. Чай пьют по чашке в течение дня.

Читайте подробнее в нашей статье о диете Марины Африкантовой, ее особенностях и меню.

Читайте в этой статье

Как похудела Марина Африкантова

Звезда реалити-шоу «Дом-2» известна зрителям как пышечка. Особенно вес начал увеличиваться, когда у нее начались проблемы в отношениях. Часто девушка заедала стресс. Потом корила себя за это, пробовала новые способы похудения. Но ничего не давало результата, по крайней мере, на долго.

Но все больше знаменитостей, кто обладал аппетитными формами, решили, что пора привести себя в форму. Вариантов похудения достаточно много. Марина Африкантова не стала исключением. Она сбросила около 30 кг лишнего веса. И превратилась из пышечки в стройную фотомодель. Сразу поползи слухи о диете Африкантовой. Кто-то утверждал, что она смогла постройнеть благодаря пластике, другие считали, что она придерживалась очень строгого метода.

Марина Африкантова не отрицает, что перепробовала множество методик похудения. Она применяла гречневую, японскую, капустную, голливудскую, бразильскую и прочие. Но вес вскоре быстро возвращался, или девушка не выдерживала.

На похудение вдохновила Марину Алла Духова, которая в свое время чуть «не потеряла сцену» из-за лишнего веса. Но, когда Африкантова увидела, в какой замечательной форме артистка, она поспешила узнать о секрете успеха.

В итоге диета Марины Африкантовой заключалась в уменьшении общего количества калорий до 1200, в их тщательном подсчете. Девушка отказалась от употребления сладкого, мучного и жирного. Кроме того, она ежедневно занималась активными кардионагрузками. В зависимости от того, что больше нравится, можно бегать или быстро ходить. Продолжительность диеты 20 дней. Чтобы восполнить недостаток витаминов, необходимо обязательно принимать минеральные комплексы.

Во время диеты запрещены следующие продукты:

  • сладкие напитки и газировки;
  • жиросодержащие продукты;
  • белый и сдобный хлеб, лапша, кондитерские изделия.

Однако стоит предостеречь, что в Сети можно наткнуться на ложную информацию о том, как похудела Африкантова. Ходят слухи, что она применяла спрей, пила монастырский чай, зеленый кофе, ела семена чиа, принимала особенные содовые ванны и прочее. Все это не имеет отношения к реальности.

А здесь подробнее о диете Ксении Бородиной.

Пример меню ленивой диеты

Прежде, чем садиться на диету Африкантовой, нужно четко определиться с желанием похудеть. Поставить перед собой реальную цель. Главная задача диеты запустить нормальный метаболизм. Питаться желательно пять раз в день, то есть идут три основных, полноценных приема пищи и два перекуса.

Примерное меню диеты от Африкантовой для самых ленивых может выглядеть следующим образом:

  1. Завтракать стоит чашкой зеленого чая с медом и порцию обезжиренного творога.
  2. Перекусить можно фруктом, например, яблоком.
  3. Обедают овощным салатом из капусты и морковки, заправленным лимонным соком. Пить разрешается зеленый или травяной чай без сахара.
  4. Перекусывают опять яблоком и цитрусовым фруктом.
  5. Ужинают белковой пищей, например, отварной или приготовленной на пару курицей или говядиной, можно рыбой. На гарнир идет салат из овощей.

Во время похудения важно следить за самочувствием, поскольку из-за бедности меню диеты Африкантовой могут возникать недомогания и слабость. Также к физическим нагрузкам необходимо относиться с осторожностью. Не стоит усердствовать, ведь она специально разработана для тех, кому лень заниматься или нет времени.

Для закрепления результата диету можно повторить через пару месяцев, при необходимости несколько раз в год. Но каждый раз на не должна длиться больше 2-3 недель.

Смотрите в этом видео о правильном питании для похудения:

Результаты у участницы «Дом-2»

Те, кто опробовал диету Африкантовой, уже ощутили ее эффективность. Обычно девушки теряются за три недели до 20 кг. Быстрее получить нужный результат можно, если заниматься спортом. Марина Африкантова показала, что данная диета работает и эффективна. Многие желающие похудеть уже оценили ее.

Однако диетологи и врачи не так положительно и одобрительно к ней относятся. Они признают, что метод действительно эффективный. Но меню слишком строгое и лишено большинства витаминов. Это не сбалансированная диета.

Слишком низкая калорийность может вызвать ухудшение самочувствие. Придерживаться такого рациона может только здоровый человек. И даже в этом случае, растягивать такой принцип питания на более, чем три недели нельзя. Иначе могут начаться проблемы с пищеварением.

Кроме того, важно правильно выходить из диеты. Первые семь дней нужно увеличивать количество овощей и фруктов в рационе. Затем постепенно вводить мясные и рыбные продукты.

Рецепты блюд

Марина Африкантова поделилась несколькими простыми и вкусными рецептами. Строгая диета не означает, что следует питаться только скучными блюдами. Можно готовить:

  • Овощной суп из лука, морковки, болгарского перца и зелени. Все нужно порезать, варить до готовности и посыпать петрушкой, укропом и специями.
  • Салат следует делать из шинкованной капусты, тертой моркови и яблока. Все перемешать и полить соком лимона. При желании можно покрошить зелень.
  • Чай можно заваривать из бузины, цветов липы, одуванчика, ромашки и листьев мяты, сенны и фенхеля. Смесь заливают горячей водой, но не бурлящим кипятком. Необходимо настоять 15-20 минут. Чай пьют по чашке в течение дня.

А здесь подробнее о диете Жасмин.

Диеты Марины Африкантовой относится к строгим. Чтобы соблюдать ее, необходимо точно настроиться на похудение. В результате соблюдения всех рекомендаций можно достигнуть потрясающих результатов.

Полезное видео

Смотрите в этом видео о том, что есть, чтобы не толстеть:

Диета Марины Африкантовой

Участница популярного телепроекта «Дом-2» Марина Африкантова сумела стать узнаваемой персоной не столько из-за своих отношений на проекте, сколько при помощи резких изменений во внешнем виде. В первое свое пребывание на «телестройке» Марина не отличалась стройностью фигуры – у девушки было около трех десятков лишних килограмм, которые портили её вполне миловидную внешность.

Возврат Марины на проект изумил ведущих, зрителей и участников – их взору явилась стройная особа с соблазнительной фигурой настоящей фотомодели. Давайте разберемся, какой путь прошла Африкантова, стремясь похудеть, и в чем её секрет успеха в достижении головокружительной физической формы!

Как изменилась Марина Африкантова: фото до и после похудения

Путь к похудению

Как и любая девушка, которая стремится сбросить не один десяток килограмм, Марина перепробовала множество популярных методик, обещающих чудодейственное похудение. В свое время Африкантова придерживалась правил:

  • голливудского похудения, исключающего сахар и мучное;
  • питалась лишь одной капустой и дарами моря согласно заветам японских моделей;
  • применяла бразильскую диету, базирующуюся на овощных супах;
  • устраивала разгрузки, употребляя только негазированную минеральную воду;
  • сидела на гречке без соли и масла.

Тем не менее, на ура уходили лишь первые 5 кг, а остальные сидели на месте, как прибитые. Другая девушка могла бы отчаяться и махнуть рукой на бесплодные попытки похудеть, уверив себя, что «широкая» кость и неблагоприятная генетика никогда не дадут ей добиться стройности фигуры. Но не МаринаЙ И вот, вернувшись на проект Дом-2, она с гордостью продемонстрировала формы, которым может позавидовать любая фотомодель.

Читайте также:  Диета 4 рецепты блюд на каждый день

Это событие вызвало множество слухов. Многие не поверили, что дело только в диете. Марину подозревали в пластике, резекции желудка, использовании специальных клипс и тайских таблеток для похудения. Африкантова, решив расставить все точки над «і», успокоила общественность, поделившись своим секретом. Как выяснилось, он заключается лишь в низкокалорийной диете, совмещенной с легкими кардионагрузками.

Диета Марины Африкантовой

Диета, которую предлагает Марина, рассчитана на двадцатидневный срок, в течение которого под запретом находятся высококалорийные продукты питания. Для более быстрого процесса сжигания калорий и тонуса тела следует также ежедневно бегать или очень быстро ходить на протяжении 20-25 минут. Вот и весь секрет, который позволил Марине справиться с почти тремя десятками килограмм лишнего веса.

Легкие кардионагрузки позволили Марине обрести подтянутое тело

К числу продуктов, которые запрещены к употреблению, Марина относит:

  • хлебобулочные изделия, сладкую выпечку, лапшу, макароны и продукты кондитерской промышленности;
  • алкогольные напитки;
  • картофель любого вида и способа приготовления;
  • любые продукты с высоким содержанием жиров;
  • сладкую газированную воду.

Африкантова предупреждает, что за три недели низкокалорийной диеты организм недополучит много важных микроэлементов, поэтому важно принимать витаминизированные комплексы. Прием поливитаминизированных добавок является обязательным, в противном случае можно заполучить неприятные проблемы со здоровьем или, по крайней мере, обнаружить, что волосы стали тусклыми, кожа – сухой, а ногти – ломкими.

Как питаться?

Диета Марины относится к типу циклических, то есть определенный набор продуктов питания рано или поздно будет повторяться. В данном случае продукты, рекомендованные Африкантовой, распределяются на 6 дней, после чего цикл повторяется еще два раза.

Девушки, которым такая низкокалорийная диета покажется уж слишком сложной, могут добавить в свой распорядок дня несколько перекусов, состоящих из порции овощей или легких фруктов (например, яблок). Однако Марина предупреждает, что эффективность диеты от этого может пострадать, хотя переносить её вам будет гораздо проще. Самыми сложными, согласно отзывам Африкантовой, являются несколько первых дней.

Низкокалорийная цикличная диета — секрет похудения Африкантовой

Меню Марины Африкантовой по дням

Распишем меню на каждый день.

По понедельникам:

  • завтрак состоит из стакана обезжиренного кефира и кусочка темного хлеба;
  • обед включает в себя 200 мл молока и тост из темного хлеба;
  • ужин предполагает зеленое яблоко и 400 мл обезжиренного кефира.

По вторникам:

  • завтракать предлагается 200 мл томатного сока и тостом из черного хлеба (можно заменить чашкой кофе с молоком и ложкой меда);
  • обедать 250 мл томатного сока вприкуску с ломтиком темного хлебца;
  • ужинать литром несоленого сока из томатов.

По средам:

  • завтрак состоит из ломтика темного хлеба и кусочка нежирного сыра;
  • в обед предлагается съедать 200 мл бульона и кусочек паровой рыбы;
  • на ужин можно съесть 120 г отварной куриной грудинки.

По четвергам:

  • в первый прием пищи нужно отдать предпочтение запаренной овсянке с ложечкой меда;
  • во второй – бульону на куриной грудинке и кусочку темного хлеба;
  • в третий – двум вареным яйцам и 450 мл обезжиренного кефира.

По пятницам:

  • на завтрак можно съесть пару зеленых яблок и выпить 250 мл сока из овощей;
  • в обед допускается вегетарианский суп с овощами, огурец, томат;
  • на ужин можно съесть салатик из тертой моркови, шинкованной капусты и половинки огурца (можно заменить 110 г вареной куриной грудинки и стаканом кефира).

По субботам:

  • в качестве завтрака вы можете употребить пару апельсинов и выпить чашечку зеленого чая;
  • на обед съесть 200 г винегрета и выпить стакан свежевыжатого сока;
  • в качестве ужина предлагается салат из фруктов, заправленный обезжиренным натуральным йогуртом, и 700 мл кефира.

Экспресс-диета поможет прийти в форму к важному мероприятию!

Когда истекут шесть дней на такой диете, нужно еще два раза повторить цикл питания, однако дольше, чем 18-20 дней, придерживаться данного меню не рекомендуется, так как это грозит серьезным сбоем в работе ЖКТ. Диету можно проводить раз в 60 дней.

В сети уже встречается немало отзывов от девушек, которые похудели по методу Марины. Некоторые из них говорят, что за двадцать дней им удалось избавиться от 20 ненавистных килограмм, а двадцать минут бега помогли поддержать тело в тонусе, избежав некрасивого обвисания кожи вследствие резкой потери веса.

Как похудела Марина Африкантова – меню и рецепты блюд

Поклонников известного телевизионного проекта «Дом 2» очень интересует то, как похудела Марина Африкантова за короткий промежуток времени. Ведь каждая женщина стремится поддерживать красоту подаренную природой. Но довольно часто фигуру портит лишний вес. Поэтому многие девушки хотят узнать секрет быстрого похудения Марины.

Секрет похудения Марины Африкантовой

До недавнего времени Марина работала моделью, она и не знала, что такое лишний вес. Неудачные отношения с молодым человеком негативно сказались на ее состоянии, что привело к появлению избыточных килограммов.

Девушка стала пробовать разные режимы питания и монодиеты, но все безрезультатно. Даже популярная кефирная диета не дала нужного эффекта. Тогда по совету Аллы Духовой она начала придерживаться маложирной диеты. Соблюдая данную методику похудения можно избавиться от 5 кг за неделю.

При этом калорийность рациона должна находиться в пределе 600-1000 ккал. А чтобы ускорить процесс похудения, и привести фигуру в норму, девушка занялась фитнесом. Помимо этого она записалась на танцы, и каждый день гуляла по свежему воздуху.

Теперь вы знаете, как похудела Марина Африкантова из дома 2. Если следовать ее примеру, то можно избавиться от приличного количества лишних килограммов. Главное взять за основу специальный режим питания, который мы рассмотрим ниже, и не забывать про физические нагрузки.

Основные принципы питания

Соблюдайте следующие принципы:

  1. Не употребляйте жареные, соленые и сладкие блюда, а так же выпечку, картошку и макаронные изделия. За счет этого понижается уровень холестерина, и уменьшается калорийность рациона.
  2. Кушайте здоровую пищу, чтобы организм очищался от токсических веществ.
  3. Ежедневно должно быть не менее 5 приемов пищи. Кушайте небольшими порциями.
  4. Для нормализации обмена веществ и очищения организма нужно в день выпивать 1,5-2 л чистой воды без газа.
  5. Марина рекомендует бегать ежедневно минимум по 20 минут.
  6. Исключите алкогольные напитки, они замедляют метаболизм и препятствуют сжиганию жиров.
  7. В день употребляйте не более 1000 ккал.

Продукты, которые должны быть в меню каждый день:

  • Травяной чай.
  • Сыр твердых сортов.
  • Свежие фрукты и овощи.
  • Пчелиный мед.
  • Нежирные кисломолочные продукты.

Многих девушек интересует то, на сколько килограмм похудела Марина Африкантова. Сама звезда утверждает, что точный результат зависит от веса и роста человека. Допустим, Марине удалось избавиться от 25 кг лишнего веса, это при росте 177 см. Специалисты рекомендуют высчитывать свой идеальный вес, чтобы не навредить здоровью. А если придерживаться выше описанных принципов, то можно за 7 дней скинуть 3-5 кг.

Примерное меню

Диета Марины Африкантовой имеет четко построенное меню. Его необходимо соблюдать на протяжении 6 дней, а потом начинать заново. Следует отметить, что подобный рацион питания запрещается применять более 20 дней.

  • Завтрак – 200 мл кефира, черный хлеб (1 ломтик).
  • Обед – 200 мл молока, хлеб.
  • Ужин – 0,5 стакана кефира, яблоко.
  • Завтрак – 200 мл томатного сока.
  • Обед – сок из помидор с хлебом.
  • Ужин – томатный сок (1 л).
  • Завтрак – бутерброд из хлеба и сыра.
  • Обед – бульон и 100 г отварного рыбного филе.
  • Ужин – 100 г вареного куриного мяса.
  • Завтрак – овсянка с медом.
  • Обед – бульон из курицы.
  • Ужин – вареные яйца (2шт.).
  • Завтрак – сок, пара яблок.
  • Обед – овощной супчик.
  • Ужин – салат из овощей.
  • Завтрак – чай, 2 апельсина.
  • Обед – фруктовый сок, винегрет.
  • Ужин – 400 мл кефира, салат из фруктов.

НА ЗАМЕТКУ: между основными приемами пищи можно кушать зеленые яблоки. Из мяса разрешена телятина и крольчатина. В овощные салаты можно добавлять морковь, яблоки, сладкий перец и капусту.

Рецепты блюд

Как похудела Марина Африкантова, и какое меню соблюдала, вы знаете. Давайте рассмотрим несколько рецептов блюд. Процесс приготовления несложный, поэтому голодными вы точно не останетесь.

Капустный салат

  • Капуста – 100 г.
  • Яблоко – 1 шт.
  • Лимонный сок – по вкусу.
  1. При помощи острого ножа нашинкуйте капусту. Разомните соломку руками, чтобы выделился сок, положите в салатник.
  2. Сполосните водой яблоко, измельчите на любой терке.
  3. Добавьте яблоко к капусте. Полейте соком лимона, перемешайте и подавайте к столу.

НА ЗАМЕТКУ: вместо яблока можно добавлять измельченную морковку, редиску, либо огурец. Менее калорийный салат получается с оранжевым корнеплодом.

Диетический винегрет

  • Свекла – 1 шт.
  • Морковь – 1 шт.
  • Зеленый горошек – 2 ст.л.
  • Квашеная капуста – 60 г.
  • Оливковое масло – 1 ст.л.
  • Соль морская – 0,15 ч.л.
  • Лимонный сок – по вкусу.
  1. Вареные корнеплоды очистите, нарежьте кубиками.
  2. Насыпьте горошек, добавьте квашеную капусту.
  3. Заправьте салат маслом и соком, по вкусу посолите.
Читайте также:  Я худею на нтв меню диеты проекта

Овощной суп

  • Морковь – 1 шт.
  • Лук репчатый – 1 шт.
  • Перец болгарский – 1 шт.
  • Вода – 1 л.
  • Укроп – по вкусу.
  1. Все овощи и зелень промойте под водой. Очистите и измельчите.
  2. Высыпьте овощи в кастрюлю с водой.
  3. Отварите до готовности, и в конце добавьте свежую зелень. Через 15 минут подавайте к столу.

Овощной салат с йогуртом

  • Огурец – 1 шт.
  • Капуста – 80 г.
  • Редис – 3 шт.
  • Йогурт – 50 мл.
  • Укроп – по вкусу.
  • Петрушка – по вкусу.
  • Помидоры мелкие – для подачи.
  1. Зелень промойте под водой, и измельчите.
  2. Налейте натуральный йогурт в миску с зеленью, перемешайте и оставьте на 10 минут.
  3. Затем добавьте измельченные овощи. Украсьте салат маленькими томатами, можно порезать их на половинки.

Отварная рыба

  • Хек – 200 г.
  • Вода – 1 л.
  • Лавровый лист – 1 шт.
  • Соль – по вкусу.
  1. Целую рыбу или филе порежьте на кусочки.
  2. Залейте водой и доведите до кипения, снимите пенку.
  3. Добавьте соль и лавровый лист, проварите ориентировочно 20 минут.

Монастырский чай

  • Вода
  • Одуванчик
  • Липа
  • Черная бузина
  • Перечная мята
  • Фенхель
  1. Цветочки липы, черной бузины и одуванчика соедините с мятой.
  2. Насыпьте плоды фенхеля.
  3. Сбор залейте кипящей водой, накройте крышкой. Оставьте на 25-30 минут, затем процедите.

Выход из диеты

После того как похудела, Африкантова Марина сделала правильный переход на прежний режим питания. Это необходимо, чтобы сохранить достигнутый результат. Соблюдайте следующий план действий:

  1. На протяжении недели пополняйте меню различными овощами.
  2. Спустя 7 дней введите в рацион рыбу.
  3. Не кушайте сладости, жаренные и соленые продукты.
  4. По 20 минут в день занимайтесь физическими нагрузками.

Мнения специалистов и отзывы похудевших

В данной статье мы поговорили о том, как похудеть с Мариной Африкантовой. Врачи считают, что это не только эффективная, но и полезная система снижения веса. Доказано, что ограниченная калорийность рациона является безопасным методом похудения.

Однако, диетологи не рекомендуют соблюдать данный режим более 14 дней. Обязательно нужно возвращаться к обычному меню, чтобы организм получал необходимые витамины, жиры и микроэлементы.

Мария: диета и правда работает, я за месяц сбросила почти 9 кг. И даже после завершения курса мой вес не увеличивается.

Оксана: Марина – это моя любимая участница известного проекта. Я сначала посмотрела видео, где девушка делиться секретами похудения. Я попробовала этот способ на себе и избавилась от 5 кг за 14 дней.

Вероника: я не поклонница популярного проекта, а диету нашла случайно в интернете. Лично мне очень трудно было соблюдать первые дни, но я выдержала это испытание. В результате за месяц ушло 10 кг, всем рекомендую попробовать эту диету.

Зная, как похудела Марина Африкантова, можно смело применять ее диету. А чтобы достигнутый результат остался на долгое время необходимо соблюдать основные рекомендации, и правильно выходить из диеты.

Диета Марины Африкантовой: основые секреты

Диеты известных людей популярны. Наглядным примером стала молодая участница известного ток-шоу. Как похудела Марина Африкантова? Диета, отзывы о которой положительные, вызывает особый интерес у телезрителей. Когда от десятка килограмм избавляется известная личность, женщины с лишним весом замечают это и хотят узнать все секреты.

О Марине

Девушка родилась в Москве, в семье интеллигентных родителей. В детстве Марина занималась плаваньем, танцами, ходила в школу Аллы Духовой. Известность пришла после участия в шоу. Сейчас занимается модельным бизнесом, участвует в конкурсах красоты. На глазах у миллионов телезрителей она превратилась в эффектную, стройную женщину. Диета Марины Африкантовой обсуждается и публикуется.

О диете

Диета Марины Африкантовой из “Дома-2” основана на низкокалорийном питании. Обязателен отказ от жирной и сладкой пищи. Такой рацион позволяет постепенно снижать потребляемые калории и не чувствовать голода. Девушка пробовала огромное множество различных способов похудеть. На себе она испытала множество диет: голливудскую, капустную, японскую, гречневую, кефирную и безуглеводную. Даже пробовала голодать.

Диета Марины Африкантовой, к которой она пришла после множества проб и ошибок, дополнена физическими нагрузками, позволяющими улучшить результат. Бег – отличный способ начать активный образ жизни. Такой способ похудеть не вредит организму, дает возможность постепенно сбрасывать вес. Сейчас Марина весит 55 килограмм и чувствует себя замечательно.

Рацион

Диета Марины Африкантовой, меню которой подойдет практически каждому желающему похудеть, включает в себя 5 приемов пищи. Три основные трапезы и два перекуса не дадут организму чувствовать голод. Дневной рацион – не более 1300 ккал. Выглядит диета следующим образом:

  • Завтрак. Чай, маленькая ложечка меда, ломтики сыра или творог с низкой жирностью.
  • Обед. Салат из свежей, мелко нарезанной капусты и большого зеленого яблока. Заправка из сока лимона.
  • Ужин. Говядина или телятина, приготовленная на пару или отварная. Салат из свежих овощей.
  • Перекусы – яблоки.

Девушка рекомендует менять меню под собственный ритм жизни, но не кушать больше калорий, чем положено. Основные продукты, вошедшие в диету: сыр, творог, травяные чаи, овощи и фрукты, телятина и говядина.

Главные принципы

На какой диете похудела Марина Африкантова, мы разобрались. Теперь давайте определимся с принципами ее рациона и важными ограничениями. Основные правила Марины такие:

  1. Кушаем только низкокалорийные блюда. Больше овощей и фруктов. Но при этом не исключаем мясо.
  2. Терпение и железная выдержка – то, что нужно для результата.
  3. Посещение бассейна, бег и физические тренировки ускорят процесс похудения, приведут фигуру в хорошую форму, укрепят здоровье и иммунитет.
  4. Отказываемся от всех сладостей, мучных изделий и жареной пищи.
  5. Пить можно травяные чаи, воду без газа.
  6. Обязательным является хороший сон – не менее 7 часов.
  7. Запрет на все вредные продукты. Например, нельзя употреблять газировку, фастфуд, алкоголь.

Рецепты

Марина предлагает несколько рецептов своих коронных блюд:

  • Салатик. Капусту нарезаем очень мелко, яблоко трем на терке. Поливаем соком лимона – блюдо готово. Легкий салат идеален для обеда.
  • Чай. Его девушка делает из цветков липы, одуванчика, ромашки и бузины черной. Заваривает около двадцати минут, залив кипяченой водой, добавляет немного мяты. Его можно пить в течение всего дня. Этот чай не только помогает худеть, но и укрепляет здоровье всего организма.
  • Суп. Варим его из овощей. Картофель режем кубиками. Морковь, лук и перец измельчаем. Свежую зелень рвем руками. Она понадобится в конце. Отвариваем овощи с добавлением соли и приправ. Посыпаем зеленью. Суп получается достаточно легким, но сытным.
  • Творожный десерт. Яблоко натираем на мелкой терке. Творог смешиваем с обезжиренным йогуртом и фруктом. Кушать можно на ужин или на перекус.

Все блюда нужно делать самостоятельно. Продукты быстрого приготовления не несут пользы и не помогут при похудении.

Отзывы диетологов и простых женщин

Диета Марины Африкантовой несомненно принесет результаты каждому. Однако диетологи советуют делать питание более разнообразным. По их словам, продолжительность курса похудения не должна превышать месяц, после чего необходимо сделать перерыв. Одновременно женщины, испробовавшие на себе рецепты Марины, советуют выходить из диеты постепенно. По их словам, не нужно сразу наедаться. Хотя, как утверждают дамы, они настолько привыкают к ограничениям, что сами больше не хотят кушать вредные продукты.

По отзывам женщин, на такой строгой диете можно потерять до 15 килограмм в месяц. Однако, диетологи говорят, что при таком быстром сбросе веса нужно не забывать о состоянии кожи. Ведь она может обвиснуть. Поэтому диета Марины Африкантовой подразумевает использование массажей, гимнастики для лица и шеи. Для тела нужно пользоваться скрабами и подтягивающими масками. Для лица лучше приобрести питательный крем.

Гимнастика для лица

Для лица девушка делала следующие упражнения:

  1. Широко растянув рот в улыбке, нужно вынуть язык. Задержите его в таком положение на 7 секунд.
  2. Вытягиваем губы трубочкой, затем растягиваем их в улыбке. Попеременно держим каждое положение по 3 секунды.
  3. Растягиваем широкую улыбку, при этом стиснув как можно плотнее губы.
  4. Надуваем и сдуваем щечки.

Чтобы откорректировать лоб, нужно делать самомассаж пальцами рук. Подтягивать брови слегка вверх, после чего отпускать. Морщины разглаживаются нажатием ладони, которую аккуратно двигают от лба к вискам. В любой диете главное соблюдать комплексность всех процедур, придерживаться правил питания. Перед началом, даже если есть наглядный пример, лучше проконсультироваться со специалистом или лечащим врачом. Любая диета имеет свои противопоказания и не может подходить каждому человеку. Относитесь к своему здоровью с умом.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector