Диета любимая результаты - Vodako.ru
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (пока оценок нет)
Загрузка...

Диета любимая результаты

Диета Любимая – результаты

Если вам удастся в общей сложности похудеть за 2 месяца на 10 кг, то это, согласитесь, – прекрасное достижение. Многим женщинам такого вполне достаточно и в дальнейшем остается только поддерживать достигнутый вес.

Таким образом, диета «любимая, 7 дней» результаты дает очень даже хорошие. Поэтому она – отличный вариант для большинства женщин. При этом щадящий режим могут использовать практически все, а вот жесткую диету можно пускать в ход, только проконсультировавшись с врачом-диетологом. Людям же, имеющим проблемы со здоровьем, такая диета противопоказана. Но тем и хороша любимая диета, что представлена несколькими равнозначными вариантами в отношении калорийности, и выбор есть всегда.

В конце концов, большинство диет базируются на следующем принципе: уменьшение потребляемых калорий плюс физическая активность. Последняя составляющая позволяет усилить эффективность диеты и ускорить достижение намеченных результатов. Поэтому, если вы дополните диету системой физических упражнений, – скажем, аэробикой, пилатесом и т.д., – то диета на неделю «любимая» результаты даст гораздо быстрее.

При этом следует иметь в виду, что жесткий вариант диеты предусматривает так называемый «винный» день, который необходимо провести на сыре, запивая его красным вином. Это для многих оказывается неприемлемым по многим причинам: кто-то в принципе не пьет, кто-то не может позволить себе такое из-за работы. В результате получается, что в эти дни таким людям приходится фактически голодать и находиться на сырной монодиете, хотя сама по себе любимая диета к таковым не относится.

Некоторые нашли выход в том, чтобы заменить красное вино гранатовым соком. Тоже вариант, – но, как говорят, замена ингредиентов может повлиять на результат. Однако, выход есть всегда, и можно всегда остановиться на щадящем варианте диеты, когда избавление от лишних килограммов, возможно, пойдет не так интенсивно, но с большей пользой для здоровья.

На просторах интернета можно найти массу мнений и впечатлений, которыми делятся девушки, опробовавшие данную диету. Отзывы самые разные, что и не удивительно – ведь сколько людей, столько и разных результатов.

Анна Т.: За 3 дня минус 2 кг. Я очень довольна, голодной не чувствую себя. Сидеть на такой диете просто. Думаю, после нее желудок привыкнет есть намного меньше!

Женя Щ.: Девочки, поделюсь своей радостью! Сегодня 3 день, и уже ушло 1,5 кг! Мне было трудно держаться, я очень люблю мучное, мясное и сладкое! Зато теперь, когда я взвесилась, мотивации больше добавилось!

Ольга Ф.: Сегодня последний день, не ожидала, что такой красивой себя увижу в зеркале когда-нибудь! Сначала очень хотелось есть, к пятому дню привыкла. Всего получилось сбросить 8 кг!

Александра М.: Мне нравится, что есть диеты вот такие, не сильно «голодные». Мне хорошо она идет, чувствую себя нормально. Посмотрим, каков будет результат.

Марина Н.: Мне диета не понравилась, сбросила за 4 дня только 1 кг. Уже досижу до конца, а через пару месяцев опять попробую, я упорная! А все это время буду стараться правильно питаться, благо организм привык уже мало есть.

Как отмечалось выше, результаты диеты напрямую зависят от исходного веса. Вот что пишут о своих результатах, люди, использовавшие диету любимая:

Людмила: При начальном весе 78 кг и росте 172 см за 7 дней похудела всего 4 кг. Первые три дня – самые тяжелые, потом легче. Так же не понравились питьевые дни, а вот салатные и фруктовые дни очень даже приятны. Думаю, диета любимая неплохо подходит для быстрого похудения, но второй раз лучше попробую какую-нибудь другую диету на неделю.

Наталья: Нужно было срочно похудеть на 6 кг за неделю. Воспользовалась 7 дневным вариантом диеты. Потеряла 5 кг, но при этом был еще и ежедневный массаж и плавание. Результатом полностью довольна. Если настроится, то диета переноситься легко. Хотела вначале посидеть на 12-дневном варианте, но так долго не вытерпеть, тем боле нужно еще работать. Лучше повторю еще 7 дней через месяц, нужно еще килограмма 3 сбросить.

Вероника: Пробовала диету “любимая” на 12 дней. Оказалась очень суровая диета. Выдержала всего 8 дней, похудела на 6 кг, но на выходе сорвалась и вернулось 3 за два дня. Таким образом в плюсе минус 3 кг. Не понравилось то, что не ходила в туалет и пришлось ставить клизму на 5 день. Ну, и самочувствие все дни диеты было не очень.

Лера: Похудела на диете любимая всего на 3 кг с 48 до 45 кг. Причем все три кг ушли в первые три дня, потом вес встал. Хотелось бы больше от такой трудной диеты.

Диета Любимая на 7, 12, 14 дней — меню, результаты, фото и отзывы

Суть диеты Любимая

Этот способ снижения веса предполагает семидневный режим питания, во время которого вы сможете похудеть на 10 кг.

Соблюдать эту диету желательно не чаще 1 раза в год. При следовании этой методике похудения без перерыва можно причинить вред здоровью.

Разрешенные и запрещенные продукты

Во время похудения разрешено:

  • пить фильтрованную воду и без газов, молочную продукцию (кефир, молоко);
  • есть йогурт, в составе которого присутствуют только натуральные компоненты;
  • употреблять бульон.

При выборе кефира и молока обращайте внимание на то, чтобы они содержали малое количество калорий.

  • напитки с газами и сладкая вода;
  • майонез и сметана;
  • поваренная соль;
  • сахарный песок;
  • алкогольные напитки;
  • мучные изделия.

Преимущества и недостатки

К преимуществам диеты следует отнести:

  • возможность увеличения порций;
  • непродолжительный период похудения;
  • уменьшение размера желудка;
  • выведение токсинов и шлаков из организма.
  • большое испытание для кишечника во время питьевых дней;
  • вероятность скачков артериального давления;
  • вероятность обострения хронических заболеваний;
  • недостаток витаминов в продуктах при похудении.

Противопоказания

Некоторые диетологи относят диету Любимая к разряду строгих. По этой причине на ней не рекомендуется сидеть тем, у кого наблюдаются хронические болезни и проблемы с печенью.

Также придерживаться подобного режима питания нежелательно тем, у кого:

  1. Гастрит.
  2. Колит.
  3. Проблемы в функционировании сердечной системы, почек.

Основные этапы перед началом похудения

Перед тем как приступить к соблюдению Любимой диеты, необходимо пройти определенные этапы:

  1. Посетите специалиста по питанию или терапевта, сдайте необходимые анализы для выявления причины избыточного веса. Если проблема связана с перееданием, а не заболеванием, то диета — лучший помощник в борьбе с этим недугом.
  2. Заранее подготовьте организм к новому режиму питания. За несколько дней до диеты начните исключать из рациона мучную и сладкую продукцию, газированные напитки, специи, поваренную соль.
  3. Привыкайте выпивать не менее 2 литров чистой негазированной воды в сутки.
  4. Подберите оптимальное время для соблюдения диеты. Это может быть отпуск, выходные или поездка за город. Вас ничто не должно отвлекать, в том числе и работа, от следования новому режиму питания.
  5. Купите витамины. Во время диеты питание редко бывает сбалансированным. Чтобы самочувствие не ухудшалось, необходимо ежедневно принимать витаминные комплексы.

Советы и правила диеты Любимая

  1. Если в процессе похудения у вас возникнут запоры, начните ежедневно употреблять по 40 г сухих отрубей. На ночь принимайте слабительное для очищения кишечника и нормализации микрофлоры.
  2. Регулярный прием поливитаминов предотвратит возникновение мигрени, слабости, головокружений.
  3. Не придерживайтесь диеты дольше 7 дней, так как любая монодиета рассчитана именно на такой срок соблюдения.
  4. Ежедневный прием 2 литров воды подразумевает употребление бульонов, приготовленных из нежирного мяса, низкокалорийный кефир, обезжиренные молочные коктейли.
  5. В овощной день ешьте овощи в сыром виде или готовьте из них салаты с добавлением столовой ложки оливкового масла. Также варите, тушите, запекайте овощи, но без специй и подсолнечного масла.
  6. В белковый день употребляйте на выбор белки яиц, вареную куриную грудку, фасоль, рыбу, нежирный творог, морепродукты или фасоль.
  7. Не соблюдайте диету Любимая дольше недели, даже если хотите еще больше скинуть вес. Лучше в последний день похудения ешьте те продукты, которые помогли вам похудеть.
  8. Во время диеты следите за своим самочувствием и придерживайтесь советов, данных специалистом по питанию.

Рекомендации европейских диетологов о быстром снижении веса

Во время похудения следуйте всем советам, которые дал специалист, а именно:

  • ведите здоровый образ жизни;
  • питайтесь сбалансированно и дробно;
  • ешьте больше свежих овощей, фруктов;
  • пейте не менее 2 литров чистой воды;
  • занимайтесь физическими упражнениями;
  • мыслите позитивно;
  • ведите дневник записей, в котором отмечайте продукты, съеденные в течение дня;
  • воздержитесь от употребления сахарного песка;
  • не ограничивайте резко привычное питание;
  • откажитесь от мучной, сладкой продукции;
  • ешьте цельные зерна и злаки;
  • пейте молочные напитки с низким содержанием жиров;
  • замените жирные сорта мясной продукции на нежирное мясо индейки, курицы, телятины;
  • не переедайте.

Важные принципы диеты Любимая

  1. Нечетные дни — только вода.
  2. Четные дни — овощи, фрукты.

Перед тем, как приступить к этой методике похудения, ознакомьтесь с ее главными принципами:

  1. Некоторым женщинам бывает крайне сложно выдержать семь дней без твердой пищи. По этой причине диетологи рекомендуют при снижении веса отказаться от активного образа жизни.
  2. Во время питьевых дней диеты пейте бульоны, фильтрованную воду, чтобы организму было легче привыкнуть к новому режиму питания.
  3. Во время фруктовых дней ешьте каждые два-три часа для избежания приступов голода.
  4. В остальные дни в меню должно быть куриное мясо, яйца, морепродукты.
  5. В дневное время для притупления голода ешьте фрукты.
  6. Откажитесь от творога, натурального йогурта в больших количествах.
  7. Выходите из диеты плавно и постепенно. После нее не возвращайтесь сразу же к калорийной пище, иначе никакого эффекта не заметите.
  8. Для того чтобы эффект от похудения сохранился на длительное время, воздержитесь от калорийных блюд и продуктов, способствующих быстрому набору веса.

Подробное меню диеты Любимая

Семидневная методика похудения включает в себя определенный режим питания. Во все дни и ночное время при первых приступах голода пейте черный, зеленый чай без добавления сахарного песка.

Читайте также:  Молочный соус рецепт диетический

В этот день пейте любую жидкость, за исключением спиртосодержащих напитков, воды с газами.

  • Завтрак — стакана кефира или чай без сахара.
  • Обед — 200 гр. бульона, сваренного из мяса курицы без поваренной соли.
  • Полдник — стакан натурального питьевого йогурта.
  • Ужин — стакан молока.

Этот день — овощной. Ешьте большое количество белокочанной капусты, ведь она имеет хороший жиросжигающий эффект.

  • Завтрак — 2 свежих томата.
  • Обед — свежий салат, приготовленный из зелени, огурцов и капусты, небольшого количества масла.
  • Полдник — 2 свежих огурца.
  • Ужин — свежий салат с перцем, зеленью и огурцами.
  • Завтрак — несладкий чай, молочный коктейль.
  • Обед — 220 мл молока, 0,15 кг бульона из мяса курицы.
  • Полдник — 220 мл кисломолочного напитка.
  • Ужин — 220 мл молока.

Этот день — фруктовый. Ешьте любые фрукты в неограниченном количестве.

  • Завтрак — два апельсина, спелый грейпфрут.
  • Обед — салат из любимых фруктов.
  • Полдник — груша, яблоко.
  • Ужин — только грейпфрут.
  • Завтрак — 2 яйца.
  • Обед — рыба в вареном виде в количестве 0,2 кг, в отварном виде мясо курицы и горох.
  • Полдник — 0,1 кг творога.
  • Ужин — 0,1 кг сыра.

  • Завтрак — стакан кисломолочного напитка, чай без сахара.
  • Обед — 220 мл свежевыжатого сока из грейпфрута, куриный бульон.
  • Полдник — 220 мл молочного коктейля.
  • Ужин — 220 мл молока.
  • Завтрак — 2 яйца, кружка зеленого чая.
  • Обед — любой фрукт, суп, приготовленный из гречневой крупы.
  • Полдник — фрукты.
  • Ужин — салат из овощей.

Жесткий вариант диеты Любимая на 7 дней

В процессе соблюдения этой методики похудения уходит лишняя жидкость, токсины и шлаки из организма.

Не забывайте о приеме витаминов в этот период, так как рацион весьма ограничен и возможно ухудшение самочувствия.

Для закрепления полученного результата, а потерять вы сможете от 3 до 8 кг, после диеты откажитесь от сладкой и мучной продукции, больше времени проводите на свежем воздухе и начните заниматься спортом. Если нет времени на посещение спортзала, выполняйте 15-минутную зарядку после пробуждения.

Меню на неделю выглядит следующим образом:

  1. Понедельник и вторник — в неограниченном количестве кефир и чистая вода без газов.
  2. Среда — разгрузочный день, во время которого ешьте яблоки в любом количестве. По желанию их можно заменить на апельсины. Не забывайте о питьевом режиме, минимум 2 л воды в сутки.
  3. Четверг, пятница, суббота — чистая вода, отварное куриное мясо без кожицы.
  4. Воскресенье — в этот день лучше останьтесь дома, так как на протяжении всего дня пейте сухое вино и ешьте сыр. На один бокал вина допустимо съесть 30 гр. сыра.

Любимая диета на 12 дней

Это меню диеты представлено в расширенном варианте. Существует 2 вида Любимой диеты на 12 дней.

В первом варианте первую неделю вы худеете по стандартному семидневному меню Любимой диеты.

Во втором варианте похудения разделите 12-дневный период на 4 трехдневные монодиеты.

  • Седьмой день — разгрузочный день на минеральной воде.
  • Восьмой день — овощной день, во время которого ешьте любые овощи и в любом количестве, пейте достаточное количество воды.
  • Девятый день — кефирный день, во время которого пейте любое количество обезжиренного кефира.
  • Десятый день — белковый день, ешьте продукты, указанные в 5 дне диеты.
  • Одиннадцатый день — пейте зеленый чай весь день.
  • Двенадцатый день — выход из диеты, согласно 7 дню диеты, ешьте фрукты, чтобы восполнить дефицит витаминов, возникающий во время похудения.
  • Первые три дня — пейте кефир с минимальным содержанием жиров в любом количестве.
  • Вторые три дня — ешьте в любом количестве свежие и запеченные яблоки.
  • Третьи три дня — ешьте вареное куриное филе, приготовленное без поваренной соли и приправ, не забывайте о питьевом режиме.
  • Четвертые три дня — во время каждого приема пищи ешьте 30 гр сыра и выпивайте бокал сухого вина.

Один бокал вина равен 150 мл. Вино можете заменить соком из винограда или гранатов.

Любимая диета на 14 дней

Во время двухнедельной диеты соблюдайте меню двух семидневных методик похудения, описанных выше.

В эти дни пейте, помимо чистой воды, морсы, молочные фруктовые коктейли, но без добавления сахарного песка.

  • кружка кофе (не более одной в день);
  • зеленые коктейли, приготовленные из зелени, воды и нескольких фруктов;
  • смузи из фруктов и овощей;
  • компоты;
  • картофель, но в небольшом количестве и только в овощные дни.

Таким образом, вы сможете подобрать меню Любимой диеты под свои предпочтения, сделав рацион щадящим.

Результаты и отзывы после диеты Любимая

При строгом соблюдении этой методики снижения веса большинство женщин в среднем худеют на восемь-десять кг.

Но настолько ли проста диета, как может показаться на первый взгляд? Давайте узнаем об этом у женщин, которые придерживались ее.

Впервые я сидела на диете Любимая год назад. Мой результат был минус 9 кг. Не могу сказать, что легко перенесла похудение, но по сравнению с другими диетами, Любимая — эффективный и не экстремальный способ похудения.

Вероника, 32 года

Если бы у меня спросили, стоит ли морить себя голодом, чтобы похудеть или лучше сесть на Любимую, то я бы рекомендовала второй вариант. Мне эта диета помогла, смогла сбросить до 7 кг. А больше мне и не надо было.

Что нужно женщине для хорошего настроения? Хорошая фигура и уверенность в себе. К сожалению, стройной талией похвастаться не могу, поэтому периодически сижу на разных диетах. Недавно попробовала Любимую, похудела на 11 кг, но я немного ограничила тот рацион, который указан в меню. Просто мясо не люблю. В остальном результатом довольна.

Ангелина, 26 лет

Сидела на 12-дневной Любимой диете, сбросила 5 кг за весь период. Труднее всего было выдержать седьмой день, так как минералку не люблю с детства. Но красивая фигура требует жертв и, благодаря этой методике похудения, я избавилась от лишнего веса.

Еле выдержала 14-дневную Любимую диету. Я крайне редко сижу на диетах, но перед днем рождения решила привести тело в порядок. Похудела на 7 кг, влезла в любимое платье. Буду ли еще соблюдать эту методику снижения веса? Да, но только в том случае, если адаптирую меню под себя. К сожалению, изначально этого не сделала.

Отзыв на четвертый день

Спешу с вами поделиться отзывом на четвертый день диеты Любимая. Если все остальные дни я с трудом выдерживала, хотелось съесть что-то запретное, то четвертый день порадовал меня. Правда, употребление цитрусов с утра может привести к тому, что желудок будет болеть. Поэтому я слегка подкорректировала меню и выпила кружку зеленого чая.

В принципе, ничего против не имею этой диеты, но уж сильно ограниченное в ней питание. Такой рацион предпочтительнее для лета, в зимнее время он вгоняет в тоску и лучше придерживаться другой методики похудения.

Ниже на фото вы увидите результаты диеты Любимая на 7 дней.

Минус 10 кг.

Минус 5 кг.

Заключение

  1. Придерживайтесь диеты только в случае отсутствия проблем со здоровьем.
  2. Перед похудением посетите специалиста по питанию или терапевта для выявления причин избыточного веса.
  3. В процессе похудения выпивайте ежедневно не меньше 2 литров воды.

Минус 10 кг за неделю на диете «Любимая»: риски, отзывы, подробное меню

Диета с романтичным названием «Любимая» относится к разряду быстрых и строгих. Похудевшие хвалят ее: всего за неделю можно сбросить 10 кг. Однако все это время организм будет жить фактически впроголодь, из-за чего экспресс-методику жестко критикуют диетологи. Отзывы и результаты «Любимой диеты» на 7 дней — в нашем материале.

«Любимая диета» на 7 дней — набор чередующихся по дням монодиет, разгрузок. По сути, это народная диета без конкретного авторства, родившаяся методом проб и ошибок. Еще ее называют смесью диет. Поскольку в схеме присутствуют и элементы раздельного рациона, и белковых способов, и диет на цитрусах, а также жиросжигающее питание с упором на капусту и зелень.

Быстро постройнеть к свиданию

Она способна нанести лишнему весу мощный удар в кратчайшие сроки. Именно поэтому способ практикуют девушки, которым срочно нужно привести себя в порядок перед незапланированным выходом в свет.

Работает способ и тогда, когда стоит задача прийти в форму после зимних праздников. Похудение на «Любимой диета» актуально также, если при более щадящих методиках «отвес» в какой-то момент останавливается. И организму нужна встряска, чтобы «победить» самые стойкие килограммы.

Отзывы о «Любимой диете» обнажают ее подводные камни. Способ работает только, если причина полноты кроется в обжорстве, ошибках при формировании рациона.

В тех случаях, когда прибавка в весе обусловлена изменениям гормонального фона, диета бессильна и только усугубит проблемы худеющего. Так бывает, например, в послеродовой период или после перенесенных операций, приема специфических лекарств.

Еды будет мало, а дискомфорта — много

Разрыв в результатах приличный. Поэтому стоит всерьез задуматься, подходит ли вам такая «Любимая». Учтите, что рацион программы несбалансированный, а требования категоричные.

Суть диеты в том, что питаться можно только разрешенной пищей в определенные дни. Среди провианта ключевое место занимают питьевые продукты, овощи и фрукты. И это минус, поскольку подобным «пайком» сильно не наешься.

Поэтому частые спутники диеты — головокружение, тошнота, слабость и раздражительность. Кажется, что ради идеальных форм неделю можно и потерпеть дискомфорт. Но вот врачи другого мнения.

5 правил «Любимой диеты»

Далее — подробное описание основных правил диеты. Соблюдать их важно, чтобы выдержать этот непростой марафон и добиться максимально возможного в конкретном случае эффекта.

  1. Обязательная чистка . Накануне первого дня «Любимой диеты», нужно почистить кишечник при помощи клизмы или специальных слабительных препаратов. Это делается для выведения токсинов, которые при последующих пищевых ограничениях могут застояться в организме и ухудшить самочувствие.
  2. Никакой самодеятельности . Все разрешенные продукты нужно принимать строго в последовательности, предусмотренной программой. Менять местами дневные рационы диеты нельзя.
  3. Витаминная поддержка . При таких строгих методиках похудения организму особенно важна поддержка. Поэтому рекомендуется принимать обогащающие витаминно-минеральные комплексы. Причем начать лучше за несколько недель до диеты, не бросать во время нее и пропить таблетки до конца курса.
  4. Внутренний «стоп» . Диета не накладывает критичных ограничений по калориям или объемам порций. Но переедать нельзя. Лучше оставляйте тарелку, когда еще слегка голодны. Прислушивайтесь к своим ощущениям: организм подскажет норму. Особенно стоп-правило касается алкогольных рационов. Есть разновидность «Любимой диеты», где в один из дней разрешены только вино и сыр. Это совсем не означает, что нужно с утра начинать праздновать «отвес». Это подчеркивает ориентированность дня на разгрузку и то, что вечером худеющий может немного расслабиться.
  5. Экономия сил . Обычно физические нагрузки важны при похудении. Если усилить естественные внутренние процессы сжигания жира поддержкой извне, то эффект будет более наглядным и оперативным. Но «Любимая диета» — не тот случай. Скудный рацион существенно сокращает энергетические возможности организма. И тренировки в спортзале при таком питании просто лишат вас сил. Но ежедневные прогулки на воздухе будут полезны.
Читайте также:  Диета номер 8 при ожирении

Особенности рациона

«Любимая диета» предполагает, что меню на все 7 дней худеющий составляет сам. Но ориентироваться нужно на специфику каждого из дней и список разрешенных продуктов. Ниже описаны принципы питания этой диеты.

  • Сколько раз есть . Лучше придерживаться пятиразового питания. А в белковый день можно сесть за стол даже семь раз.
  • «Жидкие» дни . Общее Количество фрешей и фруктово-овощных напитков в один питьевой день — не более 400 мл.
  • «Твердые» дни . Объем одной порции должен находиться в пределах 300-350 г.
  • Фруктовые дни . Нужно исключить бананы, виноград, сухофрукты. Суммарно можно съедать порядка трех кило этой витаминной пищи в сутки.
  • Овощные дни . От картофеля лучше отказаться. Салаты можно заправлять растительным маслом или лимоном. Но масла только две столовые ложки в сутки.
  • Соль, сахар, кофе . Сахар исключается. А соль допустима только в седьмой день диеты. Но не более 6 г в сутки. Кофе можно ежедневно, но утром и несладкий.
  • Вода . Нужно обильное питье. Но до еды, во время трапезы и в течение получаса после нее пить нельзя. В этом случае жидкость может изменять свойства желудочного сока и влиять на интенсивность пищеварения.

Подробная таблица питания

Твердую пищу можно варить, тушить, готовить в духовом шкафу. Хотя, растительные продукты предпочтительнее употреблять сырыми. Ниже приведена подробная продуктовая таблица.

Таблица — Перечень разрешенных на «Любимой диете» продуктов

День диетыСпецификаРекомендованная пища
1Жидкий рацион— Теплая вода;
— несладкий чай
— нежирный йогурт без сладких добавок;
— молоко;
— кефир;
— несоленый бульон из куриной грудки без добавок;
— несладкий кисель;
— натуральный компот;
— яблочный фреш;
— морковный фреш;
— тыквенный фреш;
— «зеленый» коктейль из огурцов, зелени и кефира;
— негазированная теплая вода
2Овощной рацион— Капуста белокочанная;
— капуста брокколи;
— помидоры;
— огурцы;
— лук;
— перец;
— морковь;
— негазированная теплая вода;
— несладкий чай
3Жидкий рационАналогично первым суткам
4Фруктовый рацион— Яблоки;
— апельсины;
— грейпфрут;
— киви;
— ананас;
— негазированная теплая вода;
— несладкий чай
5Белковый рацион— Куриная грудка;
— морепродукты;
— яйца;
— нежирная рыба;
— нежирный творог;
— негазированная теплая вода;
— несладкий чай
6Жидкий рационАналогично первым суткам
7Смешанный рацион— Яйца;
— куриная грудка;
— рыба;
— морепродукты;
— суп или бульон;
— рекомендованные овощи;
— рекомендованные фрукты;
— рекомендованная молочная и кисломолочная продукция;
— соль;
— негазированная теплая вода;
— несладкий чай

Недельное «любимое» меню по дням

Рацион «Любимой» диет предполагает активизацию работы кишечника и мочевыделительной системы. Прибавьте к этому еще перепады в настроении… Так что, диету лучше практиковать во время отпуска, когда вы можете большую часть дня проводить дома. Ниже приведен пример подробного недельного меню «Любимой диеты».

  • Утро . Яблочный кисель.
  • Подкрепление . Морковный фреш.
  • Обед . Куриный бульон.
  • Вечер . Йогурт.
  • Перед сном . Кефир.
  • Утро . Салат из свежих помидоров, перца и огурцов.
  • Подкрепление . Отварная морковь.
  • Обед . Тушеная с помидорами капуста.
  • Вечер . Салат из свежих огурцов, моркови и капусты.
  • Перед сном . Пюре из брокколи.
  • Утро . Кефир.
  • Подкрепление . Несладкий йогурт.
  • Обед . Куриный бульон.
  • Вечер . Коктейль из тертых огурцов, зелени и кефира.
  • Перед сном . Вишневый кисель.

  • Утро . Запеченные яблоки.
  • Подкрепление . Апельсиновый фреш.
  • Обед . Фруктовый салат из киви, груш, яблок и мандаринов.
  • Подкрепление . Апельсин.
  • Перед сном . Грейпфруты.
  • Утро . Отварные яйца.
  • Подкрепление . Запеканка из творога и курицы.
  • Обед . Запеченная рыба.
  • Вечер . Куриная грудка.
  • Перед сном . Творог.
  • Утро . Кефир.
  • Подкрепление . Апельсиновый фреш.
  • Обед . Куриный бульон.
  • Вечер . Йогурт.
  • Перед сном . Молоко.

  • Утро . Отварные яйца.
  • Подкрепление . Грейпфрут. Отварные креветки.
  • Обед . Суп с кусочками филе и зеленью. Салат из капусты и огурцов.
  • Вечер . Рыба, запеченная с помидорами и творогом.
  • Перед сном . Йогурт.

Экстрим-вариант «любимого» похудения: от 7 до 12 дней

Есть и еще более экстремальная разновидность «Любимой диеты». Когда рацион ограничивается всего одним продуктом в сутки, а овощи вообще уходят. Эта вариация еще опаснее первоисточника. Ниже описана схема.

  • Жидкие дни . Это первые и вторые сутки. Они проходят на воде и нежирном кефире.
  • Витаминный день . Это третьи сутки экстремального похудения. Можно только яблоки или, по желанию, апельсины.
  • Протеиновые дни . Четвертый, пятый и шестой. Есть разрешено только вареную курицу — самую постную часть тушки.
  • Винный день . На седьмой день разрешается несколько бокалов сухого красного вина и твердый сыр.

Схема на 5 дней

Есть еще одна «ядерная» разновидность этой программы. Но тут хотя бы уже без вина. Этот жесткий вариант «Любимой диеты» рассчитан на 5 дней. Схема следующая:

  • первые сутки . Только кефир и вода;
  • вторые сутки . Свежие овощи и фрукты, только не картошка и не калорийные бананы-виноград;
  • третьи сутки . Едят яйца, курицу, молоко;
  • четвертые сутки . Разгрузка на апельсинах или грейпфрутах;
  • пятые сутки . Свежие овощи и фрукты, кроме картошки и калорийных бананов-винограда.

Правильнее будет посоветоваться с профессионалами в области коррекции веса, перестроиться на здоровый рацион, подобрать разнообразные и безопасные для своей фигуры продукты. Именно так должна выглядеть лучшая и любимая ваша диета.

Диета «Любимая» на 7 дней: отзывы и результаты

Диета «Любимая» поможет вам добиться результата всего за 7 дней! Читайте отзывы, смотрите результаты людей, и сбросьте до 10 кг с Любимой диетой всего за неделю!

Диета «Любимая» рассчитана на неделю. Её меню достаточно простое, поэтому процесс приготовления блюд не занимает много времени. Для того чтобы ускорить процесс похудения, нужно сочетать диету с выполнением физических упражнений. Представительнице прекрасного пола следует отказаться от алкогольных напитков. В блюда не рекомендуется добавлять соль и сахар .

Основные принципы диеты

    В первый день нужно употреблять достаточное количество жидкости. Во второй — необходимо есть различные овощи. При этом предпочтение нужно отдать брюссельской капусте, моркови, огурцам, перцу. В третий день, так же как и первый, нужно пить много жидкости. Четвертый день можно назвать фруктовым, так как женщине разрешается есть любые фрукты. Особенно популярны у представительниц прекрасного пола киви, яблоки, бананы, апельсины. В пятый день в меню женщины, решившей расстаться с лишним весом, должны быть продукты, богатые белком. К ним относятся, прежде всего, куриное мясо, творог и яйца. В шестой день разрешается пить большое количество жидкости: кефира, чая, некрепкого бульона. На седьмой день происходит плавный выход из диеты. Питание приближено к обычному ежедневному меню. В седьмой день диеты можно употреблять в пищу такие продукты:
  • — на завтрак — 2 вареных яйца, несладкий чай;
  • — на обед — овощной суп, любой фрукт;
  • — на полдник — два киви или грейпфрут;
  • — на ужин — салат из овощей (из капусты с огурцами и болгарским перцем) .

«Любимая» диета: меню на неделю

День диетыЗавтракОбедПолдникУжин
1 день250 мл несладкого чая, 150 мл кефира200 мл куриного бульона без соли150 мл йогурта200 мл молока
2 день2 помидора небольшого размераСалат, изготовленный из огурцов, свежей капусты и зелени. Блюдо заправляют растительным маслом2 свежих огурцаСалат из красного перца и огурцов с добавлением зелени
3 день200 мл чая и 0,2 л молочного коктейля200 мл куриного бульона200 мл кефира0,2 л молока
4 день2 апельсина, 1 грейпфрутФруктовый салат из яблок, апельсинов и кивиЯблоко и груша200 мл молока
5 день2 яйца. На второй завтрак 200 г отварной рыбы100 граммов отварного куриного филе, 100 граммов вареного гороха100 граммов творога небольшой

жирности100 граммов сыра6 день200 мл чая без сахара, 200 мл кефира. Второй завтрак состоит из 200 мл сока грейпфрута200 мл куриного бульона0,2 л молочного коктейля200 мл молока7 день2 вареных яйца, чашка зелёного чая. На второй завтрак следует съесть яблоко или грейпфрутПорция супа с гречкойЛюбой фрукт200 граммов салата, заправленного растительного масла

Данное меню является приблизительным и может быть скорректировано в зависимости от наличия у вас тех или иных продуктов .

Плюсы диеты

Главным преимуществом диеты является то, что процесс похудения в большинстве случаев не сопровождается слабостью, сильным головокружением или усталостью.

Данный способ борьбы с лишним весом довольно эффективен, ведь за семь дней женщина может потерять примерно 10 килограммов. Диета предполагает употребление в пищу продуктов, в которых присутствует довольно большое количество витаминов и микроэлементов .

Противопоказания диеты

Перед тем как сесть на диету, рекомендуется посоветоваться с доктором. Этот способ снижения веса противопоказан при наличии у представительницы прекрасного пола следующих патологий:

    диабет; гипертоническая болезнь; тяжёлые патологии пищеварительного тракта; сердечная недостаточность; хронические заболевания почек, протекающие в тяжёлой форме.

Диета совершенно не подходит беременным женщинам и кормящим матерям .

Полезные советы

При наличии склонности к запорам нужно очистить кишечник перед диетой. Для этого вовсе не обязательно делать клизму. Можно просто принять на ночь слабительное средство растительного происхождения. Средство поможет вывести накопившиеся токсины, в результате полезные вещества и витамины будут лучше усваиваться организмом.

Представительнице прекрасного пола можно воспользоваться таким рецептом:

    Следует взять предварительно высушенные измельченные плоды чернослива, инжира и кураги. Полученную смесь заливают кипятком. Средство должно хорошо распариться. После этого образовавшуюся смесь нужно измельчить при помощи блендера, добавить небольшое количество меда. Затем в средство наливают 80 мл лекарственного отвара крушины. Все ингредиенты тщательно перемешивают.

Средство следует хранить в холодном месте. Перед тем как сесть на диету, следует принять на ночь столовую ложку средства. Его запивают достаточным количеством жидкости.
Существует и другой способ быстрого очищения кишечника:

    Нужно выжать сок из листьев алоэ. В 300 мл напитка добавляют 100 граммов мёда.

Для быстрого очищения кишечника нужно принять 10 граммов смеси. Предварительно её следует разбавить достаточным количеством жидкости.

Диета «Любимая» помогает потерять до 2 % жировой ткани. Для этого чтобы сохранить полученный результат, нужно уменьшить калорийность своего рациона на протяжении последующих тридцати дней.

Важно! Женщинам, соблюдающим данную диету, нужно избегать изнурительных физических тренировок. В противном случае могут возникнуть такие неблагоприятные симптомы, как упадок сил и тошнота. В питьевые дни обязательно надо употреблять в пищу свежий бульон. Это позволит избежать срыва диеты. Кроме того, женщине нужно отказаться от магазинных соков, газированных напитков .

Отзывы и результаты женщин

Ниже вы можете не только прочитать отзывы и информацию о результатах женщин, которые на себе испробовали «Любимую» диету, но и поделиться собственным мнением и ощущениями от данной диеты.

Диета Любимая: меню и результаты

Одной из популярных программ для похудения, которая из года в год показывает поразительные результаты, является диета под названием «Любимая». Диетический режим заслужил свою популярность, благодаря высокой эффективности и оригинальной схеме, состоящей из череды монодиет. Программа помогает не только избавиться от лишних сантиметров, но и в целом оздоровить организм, улучшить самочувствие.

Общие правила диеты Любимой

Диетическая программа «Любимая» – серия разгрузочных дней, во время которых человек употребляет один или несколько однотипных продуктов. Идея диеты не нова, процесс похудения происходит благодаря мощной встряске всех систем жизнедеятельности. Любой непривычный рацион с минимальным калоражем является стрессом для организма, что заставляет его «пересмотреть» обработку питательных веществ.

Главным источником энергии на этот период становится не пища, а свои жировые запасы. В результате их стремительного расхода человек теряет лишние килограммы. Во время разгрузки специалисты рекомендуют придерживаться следующих правил:

  1. Не пытайтесь совмещать разгрузочные дни с усиленными тренировками. Скудный рацион не сможет обеспечить ваш организм необходимым количеством энергии для результативных занятий спортом. Эффективность тренировок будет крайне мала, а риск получить травму увеличивается в несколько раз. Во время диеты просто отдохните, оставьте фитнес на последующие дни.
  2. Употребляйте достаточный объем воды в день. Она помогает ускорить метаболизм и вывести большинство вредных веществ из организма. Важно не пить воду сразу после еды, в этом случае жидкость разбавляет желудочный сок, что нарушает процесс пищеварения. Употребляйте в течение дня 30–40 мл чистой питьевой воды на 1 кг текущего веса. Пейте небольшими порциями, чтобы не растягивать желудок.
  3. Правильно выходите из диеты, чтобы надолго сохранить свой результат. Не следует сразу «набрасываться» на вредные продукты питания, употребляйте их в меру и преимущественно в первой половине дня.

Варианты диеты Любимой

Существует несколько разновидностей Любимой диеты. Серия из разгрузочных дней может длиться 7, 12 или 14 суток. Период диетической программы зависит от поставленной цели, запаса лишнего веса, текущего состояния организма. Положительные отзывы о диете Любимая гарантируют сбросить от 4 кг за неделю и вплоть до 14–16 кг за 14 дней при условии соблюдения правил разгрузочных дней. Практиковать программу можно не чаще одного раза в 2–3 месяца.

На 7 дней

Классическая Любимая диета на 7 дней является щадящим, при этом очень эффективным вариантом диетической программы. Она состоит из следующих монодиет, приуроченных к каждому дню недели:

  • 1, 3, 6 день – питьевой (жидкостный). На протяжении этих трех суток голод можно утолять только жидкой пищей в неограниченном объеме. Отсутствие ограничений касается негазированной воды, чая без сахара и других подсластителей, маложирного кефира. Допускается употребление овощных и нежирных мясных бульонов без соли и специй, свежевыжатых фруктовых, овощных соков или их смеси. Фруктовые смузи рекомендовано пить в первой половине дня, овощные можно употреблять в вечернее время.
  • 2 – овощной. Разрешено употреблять всевозможные овощи (огурцы, кабачки, редис, томаты, баклажаны, сладкий перец, все виды капусты), кроме крахмалистых (картофель, свекла, кукуруза). Овощи можно есть сырыми, готовить на пару, запекать, отваривать, обжаривать на сухой сковороде. Допустимо делать овощные салаты. В качестве заправки используйте лимонный сок, яблочный или винный уксус, растительное масло (не больше 2 ст. л. в день). Смеси разрешается сдабривать натуральными специями, но нельзя солить. Всего за день рекомендовано съедать 1,5-2 кг овощей, равномерно поделив их минимум на 5 приемов пищи. Также в не стоит забывать о соблюдении водного режима, ведь большое количество клетчатки может спровоцировать запоры.
  • 4 – фруктовый. Рацион состоит из 3 кг любых фруктов и ягод, кроме бананов и винограда. Фаворитами по жиросжиганию являются ананас, грейпфрут, богатые пектином яблоки. Старайтесь употреблять сезонные фрукты и ягоды, внимательно отслеживайте реакцию организма на большое количество экзотических продуктов и цитрусовых, при проявлении аллергии, немедленно исключите продукт из рациона. Не забывайте о норме воды в день.
  • 5 – белковый. Разрешено есть блюда из куриного филе без кожи, морской рыбы, морепродуктов, яйца (не более 2 желтков), нежирный творог. Желательно исключить соль, приправы и различные соусы. Постарайтесь есть медленно, небольшими порциями. В этот день сделайте 6–7 приемов пищи. Количество воды, как и ранее, не должно быть меньше вашей индивидуальной нормы.
  • 7 – завершающий (сбалансированный). Исходя из названия, на протяжении последних суток необходимо питаться сбалансированно. В рационе должны присутствовать белки, правильные жиры и углеводы. Желательно ограничить количество соли и соусов. Готовьте блюда на гриле, пару, в духовке. Продолжайте соблюдать питьевой режим.

На 12 дней

Недельная Любимая диета с целью улучшения результата похудения была расширена до 12 дней. Если вы хотите сбросить большее количество килограммов, при этом ваше самочувствие удовлетворительно, то продолжайте разгружаться по следующей схеме:

  • 7 день – не выход из диеты, как в предыдущем варианте, а жесткая разгрузка на минеральной негазированной воде. Допустимо выпить за сутки до 3 л жидкости.
  • 8 – овощной. Можно употреблять только овощи по рекомендациям из недельной программы.
  • 9 – кефирный. Не более 1 л литра маложирного (

1,5% жирности) кисломолочного напитка.

  • 10 – белковый. Аналогичный 6 дню недельной Любимой диеты.
  • 11 – питьевой. Только зеленый чай без подсластителей в неограниченном количестве.
  • 12 – завершающий. Выход из программы идентичен сбалансированному дню предыдущей схемы разгрузки.
  • Существует и другая вариация диетической программы Любимая, разработанная диетологами. Схема значительно отличается от ранее описанной. В данном варианте диета Любимая на 12 дней выглядит следующим образом:

    • Три кефирных дня. Разрешено употреблять не более литра маложирного кефира в сутки. Допустимо употреблять зеленый чай и чистую воду в неограниченном количестве.
    • Три яблочных дня. Следует отдавать предпочтение зеленым сортам, в них меньше сахара. Допускается есть яблоки сырыми или запеченными.
    • Три белковых дня. Филе курицы в вареном или печеном виде без соли и специй. В этот день следует пить много воды.
    • Три винно-сырных дня. Каждый прием пищи предполагает употребление 150 мл красного сухого вина и 30 г маложирного сыра. Количество приемов пищи ограничивается стойкостью к алкоголю. Люди, которые не употребляют алкогольные напитки, могут заменить вино виноградным соком, но такой вариант недопустим при повышенной кислотности желудка.

    На 14 дней

    Более длительная диета Любимая на 14 дней состоит из двух семидневных диетических программ, следуемых друг за другом. На протяжении второй недели скудный рацион разрешено расширить несладкими компотами, киселями, морсами, молочными коктейлями с фруктами, чтобы восполнить запас витаминов. Иногда в питьевые дни худеющие могут позволить себе чашку кофе без сахара, в овощные – крахмалистые овощи. Допустимы белковые дни не только на курином филе, это могут быть нежирные сорта рыбы и мяса.

    Разрешенные продукты

    В таблице представлен перечень разрешенных продуктов для каждого дневного этапа. Выбирайте подходящие вам по вкусовым качествам продукты, так вы убережете себя от срыва диетической программы Любимая:

    Нежирные бульоны, супы без специй и соли, зеленый или травяной чай, негазированная вода (не ледяная), нежирное молоко, кисломолочные напитки.

    Огурцы, помидоры, лук, морковь, сладкий перец, кабачки, помидоры, все виды капусты, любая зелень, овощные салаты.

    Список аналогичный 1 дню.

    Яблоки (допускается запекать с корицей), апельсины, грейпфруты, киви, хурма.

    Вареная рыба, курица, телятина, индейка, мясо кролика, яйца.

    Список аналогичный 1 дню.

    Крупы, цельнозерновой хлеб, овощи, фрукты, белковая пища (яйца, курица), нежирные супы и бульоны.

    Меню диеты Любимой на 7 дней

    Рацион Любимой диеты может быть разнообразным. В овощные, фруктовые и белковые дни можно проявить всю свою фантазию, создать уникальное диетическое блюдо, комбинируя продукты из списка разрешенных. Примерное меню на неделю (во все дни необходимо пить достаточное количество воды, которое рассчитывается по формуле, указанной выше):

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector