Диета на 5 дней минус 9 кг

Самые эффективные диеты на 5 дней для похудения

Диета на 5 дней часто подбирается так, чтобы дать максимальный результат для снижения веса. Но нужно помнить о том, что она также как минимум не должна вредить здоровью, в противном случае все сброшенные килограммы быстро вернутся.

Чтобы диета не оказалась опасной, стоит предварительно проконсультироваться с врачом. При необходимости, если планируется особо строгий вариант питания, следует принимать поливитаминные комплексы.

Яблочная пятидневная диета существует во множестве вариаций. Эти фрукты являются низкокалорийными (их энергетическая ценность зависит от сорта, но в среднем составляет 35-60 ккал в 100 г). Что касается химического состава, яблоки на 87% состоят из воды, что способствует похудению.

Кроме того, эти фрукты содержат много полезных веществ, например, антиоксиданты, пектин, который помогает очищать кишечник. Но если питаться только яблоками, чувство голода не даст вести нормальную жизнь. Поэтому диетологи советуют более щадящий вариант.

Легкая яблочная диета включает и другие продукты, которые нужно правильно распределить по дням. Если приступить к системе с начала недели, то в понедельник, среду и пятницу примерное меню выглядит так:

завтрак – порция творога (100 г) и к нему зеленое яблоко в сыром виде;
ланч – несколько ржаных сухарей и яблоко, запеченное в духовке с корицей;
обед – нежирная отварная рыба, например, судак (100 г) и фруктовый салат из апельсина и яблока, заправленный натуральным йогуртом;
полдник – еще порция творога (100 г) с зеленым яблоком;
ужин – два яблока и 30 г твердого сыра.

Во вторник и четверг меню должно быть таким:

завтрак – 100 г мюсли или овсяной каши и яблоко;
ланч – салат из сырой моркови, измельченной на терке, и нарезанного ломтиками яблока, заправленный лимонным соком и растительным маслом, чтобы лучше усваивались витамины;
обед – куриное филе, запеченное с травами, и яблоко;
полдник – порция творога или йогурта;
ужин – 3-4 яблока, можно и больше.

При язве желудка и гастрите не рекомендуется есть сырые фрукты, только в запеченном виде и некислых сортов. При этих заболеваниях желудочно-кишечного тракта сидеть на такой строгой диете нельзя.

Диета “Лесенка” получила свое название за то, что ее можно сравнить со ступенями на пути к достижению идеального веса. План рациона разбивается на 5 дней: в первый происходит очищение организма, во второй – его восстановление, в третий – его обеспечивают энергией, а на четвертый восполняются запасы белка, которые расходуются на предыдущих этапах. Финальный, пятый день предусматривает сжигание остатков жиров.

Преимущества диеты состоят в том, что если на каком-то этапе произошел срыв, всегда можно начать все сначала. Это низкокалорийное, но разнообразное с точки зрения содержания витаминов питание. Поэтому организм не будет испытывать чувства голода, кроме первого дня, что и поможет избежать проблем со здоровьем и пищевых срывов.

Правила диеты можно свести к следующей схеме:

Первый день. Это самый строгий этап. Весь рацион должен состоять из яблок, их можно съесть 1 кг, но не более. За этот день допускается выпить 2 л чистой воды, любые другие напитки исключены. Каждый час диетологи советуют принимать по 1 таблетке активированного угля.
Второй. Рацион должен состоять из кисломолочных продуктов – кефира, ряженки и творога самой низкой жирности. В течение дня можно выпить не более 5 стаканов кефира и съесть 500 г творога без сахара и каких-либо добавок. Похудение на 5 кг на протяжении двух этих дней вполне реально.
Третий. Это уже углеводы. Всего в день можно съесть 300 г изюма (выбирать рекомендуется темный), 2-3 ст. л. меда. Пить нужно компот из сухофруктов, всего – до 2 л. Так организм восстановит запасы гликогена, не возвращая ушедший вес.
Четвертый. Это белок. Рекомендуется есть мясо птицы (курицы или индейки), отварное или запеченное, с гарниром из зелени.
Пятый. Финальный этап. Можно в течение дня съесть 200 г овсянки, приготовленной на воде, без сахара и соли. Рекомендуется также включить в рацион 300-400 г фруктов или овощей в сыром виде, из которых делают салат, заправленный несладким йогуртом или оливковым маслом.

Выход из диеты должен быть особенно аккуратным. В течение суток можно вводить не более одного нового продукта. Порции нужно увеличивать очень медленно.

Худеем вместе

Диета Лаймы Вайкуле за 9 дней минус 9 кг: меню

Лайма Вайкуле на протяжении долгих лет придерживается отметки в 47 килограммов.

Многие думают, что певица постоянно занимается физическими нагрузками, но это не совсем так: помимо спорта, она периодически использует собственную диету.

Диета Лаймы Вайкуле для похудения: суть, польза и особенности

Поклонников певицы часто интересует, на какой диете сидит Лайма Вайкуле? На самом деле она не контролирует постоянно свой рацион, а лишь периодически проводит разгрузочные дни и придерживается правильного питания.

Со слов Лаймы Вайкуле, как только она видит, что начинает набирать килограммы – сразу же переходит к 9-дневному меню для очистки. 9 дневная диета Лаймы Вайкуле ориентирована на значительное похудение, и в это время приходится питаться однообразной пищей.

Тем, кто много весит, все дается легче и быстрее, потому как расщепляется основная жировая масса. Чем меньше вес человека – тем медленнее процесс.

Секрет диеты Лаймы Вайкуле заключается в том, что питаться приходится каждые 3 дня одними и теми же полезными блюдами: такое однообразие хорошо очищает кишечник, выводит токсины и шлаки, способствует быстрому уменьшению массы тела.

Есть еще и другой вариант – экстремальная диета Лаймы Вайкуле, которая предполагает полный отказ от пищи и употребление только жидкостей. Она является недолгосрочной, и длится всего 2-3 дня.

Рост и вес Лаймы Вайкуле составляет 163 см и 47 килограммов соответственно – это очень хорошее соотношение, поддерживающееся долгие годы именно благодаря диете и правильному питанию.

Сколько можно сбросить на моно диете Лаймы Вайкуле

При использовании экспресс-метода удается похудеть за 3 дня на 2-3 кг, а на 9-дневной диете – до 10-11 килограммов. Это обуславливается тем, что более длительный режим интенсивнее сжигает жиры, поэтому в день убыль веса может достигать до 1,5 кг.

Как худеет Лайма Вайкуле: меню на неделю, рецепты, правила диеты

Правила здорового питания от Лаймы Вайкуле

Для того, чтобы разнообразить рацион монодиеты и эффективнее очистить организм, певица советует соблюдать несколько правил:

Пить зеленый или травяной чай, ежедневно употреблять много воды;
Отказаться от вредной пищи: сладостей, копченостей, жареного и жирного;
Питаться небольшими порциями;
Регулярно давать себе физическую нагрузку – это ускорит процесс похудения.

Диета Лаймы Вайкуле для похудения: меню на 10 дней

Таким рационом можно пользоваться до 10 дней – за это время организм успевает очиститься, а вес снижается на 8-10 кг:

Утром кушаем 100 г рисовой каши и творог, пьем зеленый чай;
Спустя 2 часа перекусываем печеными или свежими яблоками;
Обещаем супом-пюре из овощей, кусочком куриной грудки;
Полдничаем стаканом кефира;
На ужин кушаем рыбу.

Диета Лаймы Вайкуле 9 дней 9 кг: меню

Этот вариант гораздо строже предыдущего, потому как питаться придется однообразно, но зато в некоторых случаях удается сбросить до 11 кг:

Первые 3 дня питаемся только вареным рисом безо всяких добавок, в том числе и соли;
С 4 по 6 дни кушаем куриную грудку в отварном или отпаренном виде;
С 6 по 9 дни съедаем неограниченное количество свежих или запеченных яблок.

Кефирная диета Лаймы Вайкуле

Данный способ снижения веса был придуман очень давно, но певица тоже использует его для 2-3 разгрузочных дней:

Ежедневно выпиваем по 1,5 л кефира (1%);
При остром чувстве голода перекусываем яблоком.

Рисовая диета от Лаймы Вайкуле

Еще один способ разгрузки Лайма использует тогда, когда хочет скинуть пару килограммов за 3 дня:

Варим стакан коричневого риса без соли;
Разделяем на несколько порций, питаемся кашей весь день.

Гречневая диета от Лаймы Вайкуле

За 2 разгрузочных дня на гречке удается сбросить до 3 килограммов:

На ночь заливаем стакан промытой гречки двумя стаканами кипятка, накрываем крышкой;
В течение дня питаемся только гречкой безо всяких добавок.

Японская диета Лаймы Вайкуле

Продолжительность этого рациона составляет 7 дней, а вес убывает на 5-6 килограммов:

Утром пьем чашку черного кофе;
На обед съедаем овощной салат на растительном масле, пару вареных яиц;
Ужинаем капустным салатом и 100 г вареной или жареной рыбки.

Диета Лаймы Вайкуле и Ларисы Долиной

Данный рацион, как и многие другие, рассчитан ровно на 3 дня:

Утром кушаем ломтик сыра, пьем чай или кофе;
На ланч съедаем яблоко;
Обедаем салатом из огурца и капусты, а также отварным яйцом;
Полдничаем любыми свежими овощами;
На ужин съедаем 100 г тунца, свекольный салат и 200 г вареной цветной капусты;
Перед сном съедаем любой цитрус.

Рецепты диеты от Лаймы Вайкуле

Рецепт курицы в вине

Разделываем на 4 части курицу, обжариваем со всех сторон;
Нарезаем на кубики лук, шампиньоны, шпик, натираем чеснок;
Снимаем мясо, на его место выкладываем овощи и грибы, тушим;
Заново кладем курицу, высыпаем на нее немного муки, поливаем коньяком, приправляем тимьяном и лавровым листом;
Перемешиваем, заливаем вино, солим и перчим;
Тушим до готовности.

Рецепт вареного риса на первый день

Предварительно распариваем стакан зерен в кипятке 2-3 часа;
Помещаем в кастрюлю, заливаем 2-3 стакана воды;
Варим до разбухания зерен.

Рецепт салата из огурца и капусты

Мелко шинкуем капусту, натираем морковь, нарезаем на кубики огурец;
Заправляем подсолнечным или оливковым маслом, посыпаем зеленью.

Диетологи не советуют использовать монодиету чаще двух раз в год, а вот проводить разгрузочные дни рекомендуют 1-2 раза в неделю. Это позволит удержать вес и хорошо очистить кишечник.

При выходе после диеты Лаймы Вайкуле нельзя сразу же начинать есть жирную пищу, лучше всего свести ее употребление к минимуму и перейти на здоровое питание. В остальном же достаточно просто увеличивать калорийность рациона на 200 Ккал в день.

Результаты диеты Лаймы Вайкуле замечательные:

Улучшение самочувствия;
Снижение веса.

Диета «Скромная» — уходит до 5 кг за неделю. Без возврата веса

Название этой диеты подобрано не случайно — основу меню составляют самые доступные и полезные продукты. Большинство из них есть у вас дома прямо сейчас. Остальные — легко купить в ближайшем магазине у дома. И никаких редких специй, экзотических плодов, суперфудов и зеленого кофе — все гениальное просто.

Главные правила диеты — исключение нежелательных блюд и уменьшение порций. Максимальный объем пищи, который можно употребить за один раз, включая напитки, — 250 граммов. Поэтому чай, кофе, компот, воду и другие жидкости следует употреблять либо за полчаса до еды, либо через 40 минут после. Все продукты обязательно взвешивать.

За 7 дней следования диете можно потерять от 3 до 5 килограммов лишнего веса без возврата. Люди с плотным телосложением могут худеть на 6–7 кг и более. Максимальный результат последует при сочетании диеты с физическими нагрузками. Для новичков хорошо подойдут плавание и быстрая ходьба, прогулки. Для продвинутых — силовой фитнес, интервальные, круговые тренировки. Придерживаться диеты можно до 14 дней. После двух недель такого питания нужно дать организму отдых. Повторить можно через 3–5 месяцев.

Правила питания на диете «Скромная»

Количество трапез на диете — не более 5 (3 основных приема пищи и 2 перекуса). Ужин — за 3 часа до сна. Объем порции — до 250 граммов.

От сахара в чистом виде следует отказаться полностью, количество соли сократить настолько, насколько это возможно. Специалисты в области правильного питания настаивают: даже кратковременное отсутствие в рационе обработанной пищи способно «очистить» рецепторы. Достаточно не употреблять соль 3–4 дня, чтобы снова начать чувствовать вкус натуральной еды. Со временем вам будет хотеться солить пищу все меньше и меньше.

В список разрешенных продуктов входят: различные злаки и каши, отварное нежирное мясо, птица, морепродукты, рыба, овощи, несладкие ягоды, фрукты, твердый сыр, кисломолочные продукты, творог. Допускается также немного меда или джема без калорий. Пищу следует готовить на пару или варить, запекать без добавления масла, первые блюда — строго без зажарки.

В списке запрещенных: сахар, кондитерские изделия и сдоба, хлеб, полуфабрикаты, фастфуд, уксус, кетчуп, майонез, рыбные, мясные и овощные консервы, газированные напитки, алкоголь. В течение дня между приемами пищи можно пить чай, цикорий или некрепкий кофе без добавок, морсы, компоты, отвары трав.

Примерное меню на 5 дней

Дни можно переставлять местами. Рекомендованная калорийность рациона в сутки — от 1200 до 1600 ккал.

Понедельник

После пробуждения: стакан воды (можно с медом и лимоном)
Завтрак: 150 г овсянки, сваренной на воде без сахара, молока и масла, 2 цельнозерновых хлебца, ломтик твердого сыра
Перекус: 1 зеленое яблоко
Обед: уха из речной рыбы с крупой без картофеля, 1 вареное яйцо, 2 столовых ложки рассыпчатых или хрустящих отрубей
Второй перекус: 120 г творога 5% с ложкой фруктового джема без сахара
Ужин: 100 г гречки, 1 отварное яйцо, 50 г отварного филе курицы без кожи.

Вторник

После пробуждения: стакан воды (можно с медом и лимоном)
Завтрак: омлет из двух яиц и нежирного молока, 2 цельнозерновых хлебца, ломтик твердого сыра
Перекус: 1 крупный апельсин
Обед: салат с огурцами, помидорами и луком, 50 г гречки, 50 г отварной курицы
Второй перекус: стакан ряженки или простокваши
Ужин: 150 г винегрета, заправленного растительным маслом, 50 г отварной рыбы.

Среда

После пробуждения: стакан воды (можно с медом и лимоном)
Завтрак: смузи из зеленого яблока, киви, шпината и огурца, 2 отварных яйца, 1 хлебец, кусочек твердого сыра
Перекус: 5 шт. грецких орешков, горстка любых ягод
Обед: вегетарианские щи с ложкой 10% сметаны и рубленной зеленью, 2 хлебца, кусочек отварной говядины (не более 50 граммов)
Второй перекус: 120 г натурального белого йогурта, горстка ягод
Ужин: 100 г салата витаминного из капусты с морковью, 50 г риса, 50 г отварной рыбы.

Четверг

После пробуждения: стакан воды (можно с медом и лимоном)
Завтрак: гречневая каша с молоком, несколько орешков, ломтик сыра
Перекус: 150 г фруктового салата
Обед: 100 г гречки, 50 г отварной говядины, свежие овощи, зелень
Второй перекус: стакан кефира или простокваши
Ужин: 2 отварных яйца, морская капуста, 2 столовых ложки рассыпчатых или хрустящих отрубей.

Пятница

После пробуждения: стакан воды (можно с медом и лимоном)
Завтрак: запеканка с цветной капустой, курицей, яйцом и зеленью под сырной корочкой
Перекус: 1 яблоко
Обед: овощное рагу, 50 г отварной курицы без кожи, 2 хлебца или 2 столовых ложки отрубей
Второй перекус: стакан ряженки или кефира
Ужин: 50 г отварной рыбы, 100 г салата из свежих овощей, 1 отварное яйцо.

На все последующие дни меню следует составлять по аналогии, руководствуясь общими правилами.

Диета противопоказана при гастритах, язвенной болезни и других патологиях ЖКТ, а также при беременности и лактации, в подростковом и пожилом возрасте, при снижении иммунитета и частых простудных заболеваниях.

Диета на 5 дней: экспресс-похудение “5х5”

Диета на 5 дней: разделяй и ешь!

Суть диеты на 5 дней заключается в поочередном разделении всего срока экспресс-похудения на дни с раздельным питанием, а именно: мясной, овощной, фруктовый, злаковый и творожно-водный дни. Главное здесь не только соблюдать последовательность, но и не смешивать разные продукты в течение каждого дня.

Эта методика экспресс-похудения довольно проста в соблюдении. Она, как вы поняли, состоит из 5 разных однодневных монодиет, во время которых нужно соблюдать однообразное питание. Вес, который вы теряете в течение диеты на 5 дней, практически не возвращается при соблюдении правильного и здорового рациона после выхода из этой диеты.

Связан такой эффективный результат с тем, что при раздельном питании жировые клетки сжигаются особым способом. Дело в том, что в этот период организм сильно не обезвоживается, и влага остается в клетках, а вот жировые клетки как раз расходуются – и не мышечные, а подкожные. Этот уникальный механизм позволяет сохранить результат после выхода из столь быстрой диеты и поддерживать организм в хорошей форме.

Конечный результат зависит от вашего изначального веса – ведь все мы разные, обладаем своим индивидуальными особенностями строения и здоровья. А значит и худеем мы тоже все с разной скоростью и разными итоговыми показателями. Например, если он значительно превышает нормальный вес для вашего роста и конституции, то можно потерять и 6, и 8 кг.

Меню диеты на 5 дней

День 1: мясной .

Завтрак: 150-200г вареной говядины.
Обед: 100-150г вареной курятины.
Ужин: 200г вареной или тушеной индейки.
NB! Чтобы мясо не казалось пресным, можно использовать специи и сухие пряные травы, но нельзя солить. А если вы относитесь к числу противников мясоедения, то можете составить себе белковое меню из тофу, бобов или обезжиренного творога.

День 2: овощной .

Завтрак: салат из 2 редисок и 2 огурцов.
Обед: тушеный баклажан с чесноком и 1ч.л. оливкового масла.
Ужин: 100г вареной капусты кольраби.

День 3: фруктовый .

Завтрак: авокадо с 2ч.л. меда.
Обед: 4 мандарина.
Ужин: 200г темного винограда.

День 4: злаковый .

Завтрак: 5ст.л. вареного риса и 2ст.л. кедровых орехов.
Обед: 8ст.л. вареного риса и 15 миндальных орехов.
Ужин: 6ст.л. риса и 2 грецких ореха.
NB! Лучше всего использовать бурый или “дикий” рис. Также можно заменить рис на овсяные хлопья, которые предварительно замачиваются, но не варятся.

День 5: водно-творожный .

Завтрак: 5ст.л. обезжиренного творога и через 30 мин. 2 стакана воды без газа.
Обед: 7ст.л. творога и 3 стакана воды.
Ужин: 5ст.л. творога и 2 стакана воды.

“Тасовать” или взаимозаменять дни нельзя – очередность в этой диете играет большую роль. Первый мясной день обогащает организм белком, питает мышечную ткань и усиливает обмен веществ. Овощной день – улучшает перистальтику кишечника и помогает вывести из организма пищевой “мусор”. Фруктовый день восполняет уровень глюкозы в организме, тем самым не позволяя ему “впасть” в уныние и апатию. Злаковый день – дает необходимое количество сложных углеводов, чтобы поддержать должный уровень энергии и предупреждает возникновение “волчьего аппетита”. Водно-творожный день восстанавливает водно-солевой баланс в организме.

Как выходить из диеты

Какого-то особого выхода из этой диеты не требуется. Но также, как и после любого разгрузочного дня, не стоит сразу же налегать на эклеры, бананы или свиные стейки – желательно, чтобы в рационе как можно дольше преобладали белковые продукты, клетчатка и сложные углеводы.

И еще один ценный совет “в дорогу”: если вы решились немного похудеть, в том числе – и с помощью экспресс-диеты на 5 дней, вы здорово поможете себе, если будете в течение дня бывать на свежем воздухе не менее 2-3 часов. И дело тут вот в чем: жир в организме сгорает только тогда, когда этот самый организм нуждается в энергии, но не получает ее извне. И сгорают жировые клетки не “на местах” (то бишь в жировой ткани), а исключительно в митохондриях мышц. Чем интенсивнее вы гуляете и двигаетесь – тем больше жировых клеток переместится в мышцы и там сгорит. А как известно нам еще со школьных времен, любой процесс горения возможен только в присутствии кислорода. Чем больше кислорода – тем быстрее все сгорает. Резюме: чем больше вы двигаетесь на свежем воздухе – тем интенсивнее мышцы наполняются кислородом, а значит – тем больше жира в них сгорает.

Супер Диета — за 5 дней до минус 9 килограмм

Данную Диету мне посоветовала моя знакомая, а ей в свою очередь Врач диетолог-гастроэнтеролог во время съемки телепередачи о здоровом образе жизни (знакомая — работает Администратором на телеканале).
На этой диете, кроме меня «сидело» семь моих знакомых и самый выдающийся результат был — минус 9 кг.
Надеюсь, что вы останетесь довольны этой Диетой !

Понравилось видео — ставьте Лайк и подписывайтесь на Канал!) Спасибо за просмотр!

Гранатовый ликер — просто и вкусно. Домашние рецепты.

4 — перекус в самолете

Радужный торт из блинов вкусный и быстрый

Супер Диета — за 5 дней до минус 9 килограмм : 47 комментариев

кто верит в это тот лох полный!

Я испытала диету, СУПЕР. ??‍♀️

Просто не ешьте хлеба сладкое мучное после 6 вечера вообще ничего не ещте и результат ?

а можно без рыбы?

Не помогло. Только зря мучалась.

а на 9 день блины с киселем

Завтра начну. Вес 78,рост 150см,возраст 7 августа будет 12 лет. Да знаю запустила но думаю к школе похудею и тогда мои одноклассники будут в шоке

я не могу убрать второй бодбородок.

Зачем сидеть на таких диетах в них вообще нет смысла после диет многие набирают больше киллограмм чем сбросили, если вам нужно срочно похудеть то в этом поможет питьевая диета и все равно нужно начинать постепенно ведь если резко сесть на любую диету то результата не будет, нужно постепенно начинать и заканчивать диеты, а то ваш организм будет в шоке и все что вы сьели после диеты начнет откладывать в жир, а лучше всего это правильно питаться и заниматься спортом

500 грамм-это сколько калорий-то?

Это просто бред!Если хотите правильно худеть без риска для здоровия то прекратите есть сладкое,мучное, употреблять алкоголь и всякие фаст фуды..если хотите иметь подтянутое тело занимайтесь спортом.А лучше всего делать и то и другое!…ну а если вам приходится трудно то просто старайтесь есть все но в маленьком количевстве (будет дефицит калорий) и вы постепенно,без ущерба будете худеть а эти всякие быстрые диеты — обман!

5-6 картох
Творог 500г
Отварная говядина 500г
Рыба отварная (речная)
6 яиц(кефир)

Доброй ночи. Рыбу речную чем можно заменить. Подскажите пжл

Сегодня начала напишу результат 1августа)))

Спасибо классная диета — 5 кг.

Обожаю вареную речную рьібу!

Кроме кофе что вы ели на завтрак и остальную эду во сколько ели до кокого часа.пожалуста напишите

сегодня начну,результат напишу через 5 дней)Удачи мне

А можно 4 день с 5 поменять? Или нет?

Я с понедельника начну уууу

А можно пить коффе с сахаром

держите анорексичную диету! она очень эффективна ! и самое главное результат сохраняется на очень долго!

я не ем не какие мясо чем могу в 3 день в этот день заменить

Завтра начинаю ждите

А если у тебя аллергия на рыбу?

мне кажется, мужикам худеть легче(ну,чисто я так считаю)

у меня вопрос. на 2 день есть один творог и больше ничего?и на 5 день тоже есть одни яйца ?

Лично для меня эта диета начало моего преображение ?благодарю за видео , не знаю почему , но оно мотевиоует

нормальный вообще? 6 яиц?! дневная норма 2 максимум. ….

Я вешу 55.6 смогу ли я похудеть на 5 кг?

Диеты не кода не помогают. Бред это все. Я просто не ем сладкого, мучного и жирного. И каждый день спорт. Вот и вся диета.

Добрий вечір)
Мені 13 років, мій зріст 160см, а важу 56 кг, але всі мені кажуть, що я не виглядаю на 56, а менше. Я хочу сказати, що зараз такий вік 13-14 років, коли організм активно розвивається, росте, розширяються бедра і зрозуміло, що організм починає потребувати більше їжі, тому дівчатка віку 13-14 років не переживайте на рахунок цього, ви витягнетеся, виростите, і все буде ок, бо організм зараз будується, тому дівчатка і можуть поправлятися, тому не переживайте, треба трішки зачекати. Звичайно, я не хочу казати, що ми повинні обжиратися солодкого, жирного, і ще чого іншого, потрібно їсти по більше овочіа, фруктів, і з фізичних вправ, вистарчить лише зробити елементарну ранкову зарядку, не потрібно цих усіх дієт, голодувань, цим ви тільки руйнуєте свій шлунок. І якщо ви будете це усе робите, і не замітете як витягнитеся і будете стрункими. Бажаю всім успіхів)

Можно яйца заменить чем-то другим .

Я пробовала кефирная, гречневая и такой диет тоже но не выйдет. У меня 65кг, хочу бросит 10кг. И плюс я пью гормональный лекарства. Что делать.

а можно ли есть арбуз в эти дни.

А воды сколько нужно пить?

корочку тоже жалко., а веганом чем заменить мясо? Думаю орехами авакадо

Всмысле? А что на обед?

А если человек веган, то ему в 3-ий день что есть?

Можно в творог добавить сахар?

Хотите самую хорошую и безопасную “диету”?
Всё что вам нужно:последний прём пищи ровно в 18:00 и лечь спать в 21:30.И так вы можете похудеть на 1-2 кг за ночь!Только запоменаем ровно в 18:00 и ровно в 21:30!
Зачем нам ложится в 21:30?Потому что наш организм так построен,что если делать всё как построено в нашем организме то вес будем ставать менше автоматически)

Не люблю рыбу, его есть не могу?можно чем то заменить?

Считать граммы и калории это тупо. Я например раньше весил 83 кг, ел все, потом решил худеть, убрал полностью все сладкое, все соки, конфеты, булки и тд. Ел только чёрный хлеб, и питался 4 раза в день небольшими порциями. При этом обязательно за день бегал или ходил быстрым темпом ( можно совмещать) полтора часа. За 3 месяца похудел стал весить 64! Могу сказать одно, возможно конечно похудеть быстрее, но тогда вы сожжете 80% своих мышц и вес будет уменьшается из за потерянных мышц в основном и станете ещё хуже.