Диета тощая 7 кг 1 неделя - Vodako.ru
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (пока оценок нет)
Загрузка...

Диета тощая 7 кг 1 неделя

Тощая диета

  • Меню диеты: 7 дней и 14 дней

    Меню диеты на 7 дней:

    1. Понедельник: только молоко не более 2,5% жирности и не более 1 литра, минералка, чай. В редких случаях допускается замена молока кефиром.
    2. Вторник: творог 200гр, не более 5% жирности, а также 0,8л овощного или фруктового сока без сахара. Ни в коем случае нельзя употреблять виноградный, манговый, персиковый и банановый соки.
    3. Среда: 1 литр минеральной воды и сколько сможете выпить обычной воды.
    4. Четверг: картофель 4шт. среднего размера, сваренные в мундире, либо запеченные, без соли. 0,8л сока (по тем же критериям что и во второй день).
    5. Пятница: этот день не блещет разнообразием – 5 яблок.
    6. Суббота: 200гр отварной говядины или куриное филе, разумеется, без соли. Также 800мл сока.
    7. Воскресенье: литр кефира до 2,5% жирности, вода – сколько угодно.

    Тощая диета на 14 дней

    Столь продолжительный срок диеты рекомендован тем, кто уже практиковал экстремальные монодиеты, либо уже сидел на семидневной тощей диете ранее и остался доволен результатом. Однако прибегать к этой диете с подобным сроком можно не чаще раза в год.

    Рацион на двухнедельную диету:

    1. День первый: Зелёный чай и только, но сколько угодно.
    2. День второй: Кефир до 2,5% жирности 800мл.
    3. День третий: И снова зеленый чай, можно немного чая с мятой.
    4. День четвертый: Минералка, желательно негазированная.
    5. День пятый: Яблоко, зеленое, одно.
    6. День шестой: Литр молока, до 2,5% жирности естественно.
    7. День седьмой: Снова зеленый чай.
    8. День восьмой: Снова молоко, 1 литр.
    9. День девятый: 2 яблока.
    10. День десятый: Литр кефира.
    11. День одиннадцатый: 500-600гр огурцов свежих.
    12. День двенадцатый: Еще зеленый чай, сколько осилите.
    13. День тринадцатый: Молока литр.
    14. День четырнадцатый: Три яблока, больших, зеленых.

    Тощая двухнедельная диета обеспечит вам очень быструю потерю веса без негативных последствий, при условии, что вы обладаете крепким здоровьем.

    Выход из диеты, противопоказания и несколько полезных рецептов

    Важно не забывать про правильный и постепенный выход как после 14-ти дневной, так и после недельной тощей диеты. Рекомендуется сразу после окончания диеты перейти на правильное питание.

    Выходить из диеты, нужно не спеша, чтобы избежать риска, снова набрать вес. Вводить в рацион новые продукты питания нужно постепенно и в небольших количествах, пить много жидкости, и употреблять больше фруктов и овощей. На первых неделях после выхода из диеты, требуется полностью исключить из рациона мучное и сладкое.

    Чтобы хоть как-то скрасить столь невдохновляющий рацион, некоторые прошедшие этот путь героини, придумали несколько полезных рецептов.

    Читайте также:  Диета стол номер 5 для детей

    Рецепты:

    Успокоительный ароматный травяной чай.

    К трем столовым ложкам зеленого чая добавить 1 чайную ложку ромашки и пучок мяты, залить 1 литром кипятка. Дать настояться не менее 20 минут. Пить, предварительно разбавив водой.

    Тем, кто не представляет своей жизни без сладкого, этот чай придется по вкусу. На одну столовую ложку зеленого чая, взять 1 столовую ложку травы липпии. Залить смесь кипятком, и настаивать около получаса.

    Хорошей альтернативой сокам тетра пак, является фруктовый фреш собственного приготовления.

    Вариант фреша в блендере: возьмите 3 зеленых яблока, 2 спелые зеленые груши и корень имбиря. Смешайте в блендере до однородной консистенции, предварительно добавив 8-10 кубиков льда.

    Вариант фреша в соковыжималке: выжмите сок из трех грейпфрутов, двух апельсинов, и десятка мандаринов. Можно для аромата добавить немного мяты.

    Ягодно-молочный коктейль.

    300гр черной смородины, 200гр черники, 400мл молока до 2,5% жирности. Все тщательно смешать в блендере, пить коктейль охлажденным.

    Противопоказания к тощей диете

    Категорически противопоказано применение тощей диеты:

    • детям и подросткам до 18 лет;
    • беременным женщинам;
    • людям с хроническими заболеваниями ЖКТ;
    • людям, страдающим сахарным диабетом, панкреатитом, болезнями сердца и почек;
    • тем, у кого имеются любые нарушения в работе эндокринных желез.

    Тощая диета в редких случаях может вызвать головные боли, слабость, боли в брюшной полости, особенно в самом начале диеты. По мере привыкания организма к новому рациону, постепенно самочувствие придет в норму. Ничто не дается даром, согласитесь!

    Как видите – диета действительно не из легких. И стоит ли результат ваших усилий, решать только вам. Тощая диета подходит не каждому, но если вы уже отчаялись, и никакие другие способы сбросить вес для вас не увенчались успехом, то эта диета может стать для вас тем самым спасательным кругом, который вы давно искали.

    Тощая диета

    Стремление к изящным формам — это всегда труд. Ради этого мы, женщины, готовы потеть в спортзалах, сдерживать свой аппетит и терпеть болезненные массажи. Еще одна посильная «экзекуция» — тощая диета, которая очень востребована в европейских странах. Изначально она была ориентирована на людей с ожирением. Но диета полюбилась и более стройным девушкам, желающим попрощаться с лишними кг.

    Тощая диета: в чем смысл?

    Приготовьтесь, что будет сложно, и запаситесь терпением, поскольку целую неделю главенствовать в вашем меню будет простая минеральная вода, а также натуральные соки и зеленый чай. Пищи будет очень мало, а жидкости — много. Поэтому перед началом войны с мешающими килограммами обязательно обследуйтесь у врачей: убедитесь, что ваш ЖКТ в норме.

    Диета рассчитана на неделю, но можно продлить ее на 20 дней. При коротком варианте вы с легкостью распрощаетесь с 5-7 кг, а при 20-дневном лишитесь около 15. А еще вы забудете про долгое приготовление блюд на кухне: весь рацион диеты крайне простой и доступный. Предупреждаем: к такому испытанию для организма нужно подходить крайне осторожно, иначе можно сильно навредить своему организму!

    Недельный рацион тощей диеты.

    1. Пейте в течение дня молоко (1 л), зеленый или травяной чай.
    2. Можно скушать около 250 г творога и выпить около литра любого сока (допускаются только соки без содержания сахара, не подходят банановый и виноградный).
    3. Допускается только литр минеральной воды и обычной воды по требованию организма.
    4. Нужно выпить литр любого сока, скушать четыре картофелины, отваренных в мундире без соли.
    5. 5 яблок и вода по требованию.
    6. Скушайте 250 г вареного мяса без соли (телятина или птица) и выпейте 800 мл любого сока.
    7. Литр кефира и вода.

    Двадцатидневный рацион тощей диеты

      Дни с 1 по 7 полностью повторяют рацион недельной диеты.
    1. В этот день скушайте 250 г тушеных овощей, 250 г нежирного отварного мяса без соли и нежирные молочные продукты.
    2. Скушайте 250 г творога и выпейте литр любого сока.
    3. Можно скушать по 200 г нежирной рыбы (отварной или на пару) и креветок.
    4. Нужно выпить литр любого сока, скушать четыре картофелины, отваренных в мундире без соли.
    5. Пять зеленых яблок.
    6. Скушайте 250 г вареного мяса без соли (телятина или птица) и выпейте 800 мл любого сока без сахара.
    7. Литр кефира.
    8. Небольшой отдых от диеты, но кушать нужно немного и ничего жирного!
    9. Пять зеленых яблок.
    10. В этот день нужно выпить 1 л молока и скушать 250 г вареного мяса без соли (телятина или птица).
    11. Литр кефира.
    12. 200 г творога и вода.
    13. Литр кефира и одно яблоко.

    Как выходить из тощей диеты

    Если вы придерживались семидневного рациона, не стоит набрасываться на еду на 8й день. Постепенно увеличивайте порции, избегайте жирного и жареного, сложных блюд с множеством ингредиентов. Не стоит возвращаться к вредной еде. Раз уж вы героически вынесли эти 7 дней — продолжайте придерживаться здоровой пищи!

    После двадцатидневной диеты вводите в рацион кашки, тушеные овощи, блюда на пару и фрукты. В первую неделю избегайте соли, чтобы не было отеков. Также диетологи рекомендуют принимать поливитамины с микроэлементами.

    С чем можно совмещать тощую диету

    Из-за недостаточного количества калорийной пищи вы можете ощущать слабость во время диеты. Поэтому не рекомендуется заниматься серьезными физическими нагрузками. Йога, бассейн, стретчинг, массаж, обертывания, ежедневные прогулки приблизят желаемый результат. Учтите, что во время диеты нужно нормально высыпаться и избегать стрессов.

    Отзывы о тощей диете

    На просторах интернета можно прочесть массу отзывов на разных языках, поскольку эту разновидность диеты пробуют женщины из разных стран. Некоторые дамы подробно описывают свои ощущения, делают замеры и взвешивания, а в конце эксперимента делятся результатами.

    В большинстве случаев тощая диета отзывы собирает только положительные. Женщины отмечают ее эффективность и реально сбрасывают минимум 3 кг за неделю. Они радуются ушедшим килограммам и призывают набираться мужества, поскольку диета довольно жесткая. Некоторые жалуются на слабость и головокружения. В этом случае рекомендуется немного отойти от рациона и скушать немного мяса, рыбы или креветок.

    Чтобы не думать о тортиках и жареной картошке во время диеты — займитесь чем-нибудь полезным. Гуляйте, ходите на массажи, обновите гардероб — и думайте только о красивой фигуре!

    Диета тощая 7 кг 1 неделя

    Switch to English регистрация. Телефон или email. Чужой компьютер. Маша ,.

    Поиск данных по Вашему запросу:

    Перейти к результатам поиска >>>

    ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: -10 кг ЗА НЕДЕЛЮ ?? ПРОВЕРЯЕМ ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНУЮ ДИЕТУ.

    Диета тощая для похудения на 7 кг за 1 неделю

    Тощая диета — именно так оригинально называется один из самых популярных в Европе способов похудения. Метод этот обещает всего лишь за 7 день избавление от лишних кг.

    Такой результат достигается из-за чрезмерно низкого содержания калорий в рационе питания. Этот вариант диеты родом из США и была разработана как эксклюзивный способ похудения для людей, имеющих проблемы с весом. Из-за своей простоты и результативности эта методика стала доступной для всех.

    Рассчитана эта диета на 7 дней , причем на протяжении каждого из них разрешено употреблять в пищу лишь определенные продукты, не повторяющиеся в течение недели. Итак, 7-мидневное меню тощей диеты:. Помимо обычного варианта тощей диеты, который рассчитан на неделю, существуют варианты на 14 и 20 дней. И если 7-мидневный вариант разрабатывали опытные специалисты диетологи и его результативность и безопасность были проверены, то и дневный варианты вызывают сомнения.

    Продержаться на этой диете 2 или 3 недели очень тяжело, а если это и получится, то возникает риск развития такого заболевания, как анорексия. То есть в организме на психологическом уровне произойдет полный отказ от пищи. Поэтому перед тем, как садиться на тощую диету такой длительности, нужно очень хорошо подумать, а то и вовсе подобрать др. Мало кто выдерживал без срывов, сидя не этой диете, что не удивительно!

    Читайте также:  Диета стол 14

    Многие девушки подтверждают, что скинуть можно действительно 10 кг, вот только потом начать снова кушать — довольно тяжело. Помимо этого, по отзывам дам, у многих начались жуткие боли в желудке, головные боли, слабость и общее недомогание в организме.

    Поэтом они советуют не мучить себя подобной методикой, а лучше подобрать щадящий вариант похудения. Так как главным отличием тощей диеты является ее низкокалорийность, то следовать ей можно лишь на протяжении определенного времени, а по истечении этого времени, следует выбрать для себя др. Помимо этого, сидя на такой диете, следует принимать минералы и витамины, они помогут избежать организму истощения и слабости.

    Зачастую на день диеты, самочувствие пациента ухудшается, поэтому за состоянием своего здоровья нужно пристально следить, избегать перенапряжения и непосильных физических нагрузок. Также специалисты рекомендуют совмещать диету с посещением спортзала и физическими упражнениями, но к тощей диете это отнести нельзя и диетологи напротив: рекомендуют больше отдыхать.

    А физическими упражнения можно вновь заниматься после того, как желаемое количество лишних килограммов было сброшено. Также, основываясь на отзывах опытных специалистов и тех, кто сидел на этой диете, следует придерживаться определенных правил при выходе из нее.

    В противном случае лишний вес может очень быстро вернуться, даже еще и в большем количестве! Как и при любой др. Лучше постепенно увеличивать калорийность пищи, как и ее количество. Отличным вариантом будет умеренное и сбалансированное питание, которое не только закрепит результат диеты, но и увеличит ее результативность. Кстати, отзывы специалистов гласят о том, что данная методика имеет противопоказания, с которыми в обязательном порядке следует ознакомиться.

    К основным противопоказаниям тощей диеты являются:. Также диету следует немедленно прекратить при любом значительном ухудшении самочувствия и вернуться к нормальному полноценному питанию. Перед тем, как садиться на любую диету, следует внимательно изучить все показания и противопоказания, для того, чтобы не усугубить свое самочувствие и максимально эффективно избавиться от лишних килограммов.

    Тощая диета здесь — не исключение. Также не лишним будет и ознакомиться с отзывами тех, кто уже использовал данную методику.

    Стоит в качестве варианта для похудения выбирать тощую диету? Стоит, если никаких противопоказаний у Вас нет. Но лучше использовать ее 7-мидневный вариант, он наиболее безопасен и не влечет за собой изменений нормального функционирования организма. Уважаемые читатели, будем рады принять ваши благодарности, а так же критику и любые замечания.

    Мы вместе делаем этот сайт лучше. Питание Медицина Очищение Спорт и фитнес Живая еда. Самые свежие статьи Как полоскать горло правильно? Детская шизофрения: распознать, помочь, не навредить Еда, знай свое время! Что лучше есть утром, днем и вечером?

    Читать раздел. Волосы Лицо и тело Ногти Имидж и мода. Самые свежие статьи Как смыть хну без вреда для волос? Какая разница между туалетной и парфюмерной водой? Национальные банные традиции разных стран. Лучшие диеты Способы похудения Азы похудения Питание при похудении. Самые свежие статьи Как убрать жир с коленей: комплексный подход Как запечь тыкву кусочками в духовке?

    Варианты перекусов на правильном питании. Вкусные рецепты На заметку. Самые свежие статьи 7 лучших рецептов салата из консервированных кальмаров Готовим нежное фрикасе из курицы Гастрономические заповеди.

    Как вести себя в ресторане? Семья и дети Он и она Общество. Самые свежие статьи Шуточные номинации для награждения сотрудников Как оригинально сообщить мужу о беременности? Как улучшить мужские возможности в постели? Беременность Здоровье мамы Развитие ребенка. Самые свежие статьи Если отошла пробка, когда начнутся роды?

    Можно ли забеременеть с презервативом? Подготовка груди к кормлению. Сад и огород Цветоводство Уют в доме Своими руками Домашние животные. Самые свежие статьи Ярмарка желаний: как сделать подарочные сертификаты? Как сделать подарочную коробку своими руками? Пусть меня научат! Как организовать курсы по декупажу? Психология Саморазвитие Йога и тело. Дом и хобби. Познай себя. Лучшие статьи Диета на хлебе и воде: как похудеть на 7 кг за неделю?

    Отзывы Диета Усама Хамдий Читать раздел. Свеженькое Девушки, сушим тело дома! Действенна ли диета Маргариты Королёвой? Питьевая диета на 7 дней Диета на желтках Желтковая диета – миф или реальность? Можно ли похудеть с помощью Эутирокса?

    Японская диета: как стать идеальной за 14 дней? Тощая диета: принцип питания на 7 дней Рассчитана эта диета на 7 дней , причем на протяжении каждого из них разрешено употреблять в пищу лишь определенные продукты, не повторяющиеся в течение недели.

    Итак, 7-мидневное меню тощей диеты: 1 день: разрешено выпить всего лишь 1 л молока низкой жирности; 2 день: мл томатного или яблочного сока г творога минимальной жирности; 3 день: 1 л простой питьевой или минеральной воды; 4 день: г отварного картофеля, мл чая без сахара; 5 день: 5 яблок лучше всего — зеленых , 1 л воды; 6 день: г отварного постного мяса, то есть говядины или куриной грудки либо г отварной рыбы, мл чая без сахара; 7 день: 1 л кефира наименьшей жирности.

    Тощая диета на 20 дней: рацион и отзывы Помимо обычного варианта тощей диеты, который рассчитан на неделю, существуют варианты на 14 и 20 дней. Итак, рацион питания тощей диеты на 20 дней: 1-ая неделя полностью соответствует рациону питания тощей диеты на 7 дней; 8 день: г тушеных овощей, г нежирного творога; 9 день: г нежирного творога, мл свежевыжатого сока; 10 день: мл чая, г нежирной рыбы; 11 день: мл свежевыжатого сока, 4 отварные картофелины; 12 день: 5 зеленых яблок; 13 день: мл сока, г отварного мяса; 14 день: 1 л кефира низкой жирности; 15 день: можно кушать все, но в умеренных дозах; 16 день: 5 яблок; 17 день: мл нежирного молока, г отварного мяса; 18 день: 1 л нежирного кефира; 19 день: мл чая, г творога; 20 день: 1 яблоко, 1 л нежирного кефира.

    При таком питании за 20 дней можно потерять кг. К основным противопоказаниям тощей диеты являются: Острые формы заболеваний; Хронические заболевания сердца, печени, почек и желудочно — кишечного тракта; Беременность и период лактации; Пожилой и детский возраст. Наталья: На этой диете постоянно хочется кушать, в организме дикая слабость, зато результат — реальный. За неделю я сбросила 5 кг! Но со временем вес все равно вернулся. Ирина: На 2-ой день диеты немного сорвалась — ну уж очень тяжело без еды.

    Самый тяжелый был — 3-ий, лишь одна минеральная вода. А еще тяжело только на молоке, но под конец диеты привыкаешь, только самочувствие не очень — желудок болел сильно. Светлана: Пару лет назад сидела я на этой диете, но выдержала лишь 3 дня, точнее — мой муж не выдержал — начал меня кормить.

    Причем скинула я за них 2 кг. Было в принципе легко. Но от физических нагрузок лучше пришлось отказываться. Анастасия: Не советую подобные диеты: есть риск быстрого срыва, вес быстро возвращается, причем в еще большем количестве.

    Лучше не кушать после 6 вечера и исключить конфеты и булочки. Элеонора: Выдержать эту диету реально сложно, лично меня не покидало чувство голода. Но я выдержала, результат классный — за 7 дней 6 кг. При выходе из диеты я не сильно налегала на вкусненькое, у меня вернулось лишь 3 из 6 сброшенных кг.

    Редакция LadySpecial. Элла 03 мая Отменить Ответить. Диета Инны Воловичевой.

    Диета 6 лепестков

    Дренажная диета в первую очередь рекомендована тем людям, чей лишний вес обусловлен задержкой жидкости в организме. Так как здоровое, не экстремальное похудение — процесс, подразумевающий все же потерю жира, а не воды, то рацион составляется таким образом, чтобы в нем присутствовало максимальное количество некалорийных, маложирных продуктов — творога , овощей, фруктов, постного мяса и так далее. Следуя принципам дренажной диеты, по подсчетам minuskg. Но учтите, что для этого надо строго соблюдать следующие правила:. Если вы намерены сесть на дренажную диету, внимательно изучите примерное меню на 7 дней. Менять в нем ничего не рекомендуется, за исключением, пожалуй, одного: вместо обычной воды разрешается пить зеленый чай.

    Читайте также:  Диета кормящей мамы по месяцам комаровский

    Диета на 20 дней

    Диета тощая является примером одной из тех экстремальных диет, которые изматывают организм, но дают потрясающий эффект за короткое время. Некоторые люди, испытавшие диету, сбросили до 7 кг. Диета популярна, хотя выполнить ее довольно сложно — нужна большая сила воли. Эта программа питания появилась еще в ых годах и тогда использовалась для лечения сильного ожирения. Этот способ похудения считается жестким даже в среде любителей ЗОЖ, не говоря уже о докторах. Это расписание очень сильно ограничивает доступное количество калорий и создает дефицит и белков, и жиров, и углеводов. При выполнении диеты вы будете чувствовать сильный голод практически все время, поэтому ее нелегко будет выдержать, даже если вы знаете, что результаты порадуют. На вход уходит неделя, а выход требует двух недель. Похудение достигается путем удаления из рациона большей части калорий.

    Неделя на дренажной диете — меню, продукты, принципы, эффективность

    Диета авс – кг 1 месяц. Диета AD – кг 35 дней. Диета – кг 16 дней. Питьевая – кг 30 дней.

    Похудеть на 20 за килограмм за 20 дней. «Тощая»

    Израильский диетолог Ким Протасов в году впервые опубликовал принципы революционной на тот момент диеты, в которых отвергал многие общепринятые постулаты всех диет вообще. С момента появления диеты от специалиста Кима Протасова её преимущества и многочисленные достоинства отметили и сами худеющие, и диетологи всего мира. Позже мы подробно пройдемся по всем положительным моментам данной системы питания, а сейчас поговорим о её сути. Мы — современные люди, и не верим в сказку о том, что возможно такое: есть, что вздумается, и худеть. Должен быть секрет диеты, который позволяет запустить в организме механизм похудения, избавления от жиров.

    Диета Тощая 7 Кг 1 Неделя Отзывы

    Вы можете загрузить своё видео на наш сайт Videoreka. Если вы хотите вставить видео с Youtube , для этого нажмите ссылку “Поделиться” под видео, выберете вариант “HTML-код”, скопируйте его и вставьте в форму ниже. Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста. У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить. Доска объявлений Клубы Каталог организаций:. Калькуляторы калорийности Пищевая и энергетическая ценность продуктов Дневник питания Дневник спорта Контроль веса Самодисциплина. Дневник питания Калькуляторы калорийности Все сервисы Контроль веса Дневник спорта Пищевая и энергетическая ценность продуктов Самодисциплина Свернуть.

    Диета – 10 кг за неделю. Творожная диета на неделю. Диета Борменталя с меню.

    У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить. Доска объявлений Клубы Каталог организаций:. Калькуляторы калорийности Пищевая и энергетическая ценность продуктов Дневник питания Дневник спорта Контроль веса Самодисциплина. Дневник питания Калькуляторы калорийности Все сервисы Контроль веса Дневник спорта Пищевая и энергетическая ценность продуктов Самодисциплина Свернуть. Все виды диет Диеты для снижения веса Диеты для набора веса Диеты для красоты и здоровья Диеты для мужчин Лечебные диеты Разгрузочные дни Детокс-диеты.

    Войти или зарегистрироваться. Форум “Идеальное Тело”. Нам важно Ваше мнение! Регистрируйтесь и обсуждайте вместе! Нажимайте “мне нравится” и рекомендуйте друзьям Понравилось тема? Напишите в ней свой отзыв. Считаете что тема не достаточно полно раскрыта?

    На сколько можно похудеть за неделю на безуглеводной диете. Таблица калорийности. Диета за неделю минус 7. Похудения с помощью овощей.

    Что такое тощая диета: эффективность против лишнего веса

    Похудеть быстро, за считанные дни — многим это кажется пределом мечтаний. Для таких мечтателей и придумали особый режим питания, который еще называют диета тощая. Имя соответствует содержанию: это низкокалорийный рацион, придерживаться которого нельзя очень долго, но зато он позволит всего за несколько дней потерять до 10 килограммов лишнего веса. Самое главное — правильно подобрать продукты и строго придерживаться диетарного плана.

    Принцип низкокалорийной диеты

    Тощая диета означает кардинальное ограничение жиров и углеводов, максимальное сокращение соли. Вся структура питания в ней направлена на быстрое избавление от лишнего веса. На время похудения полностью запрещены следующие продукты:

    • Быстрые углеводы — сладости, крупы, соки с добавлением сахара, хлеб.
    • Животные жиры.
    • Копченые и соленые продукты.
    • Алкоголь.
    • Сладкие фрукты — виноград, бананы, персики, дыня.
    • Газированные напитки, даже с сахарозаменителем.

    Человеку, выбирающему костлявую диету, рекомендовано заранее настроить себя на существенные ограничения. Однако такой режим питания не сохраняется надолго, стандартная продолжительность — семь дней. Если нужно сбросить больше лишних килограммов, продлевают ограничения до месяца, расширяя при этом рацион, чтобы избежать слабости и потери мышечной массы.

    Меню тощей диеты на семь дней

    Диета костлявая переносится легко благодаря регулярному дробному питанию. Объем поглощаемых за день продуктов остается немалым, что позволяет избежать мучительного чувства голода. Обязательно выпивать не менее восьми стаканов или 2 литров чистой воды без газа. Потеря веса на диете тощей — 7 кг в 1 неделю. Предполагаемое меню может быть следующим:

    1. Понедельник: в течение дня необходимо употребить литр молока. Можно добавлять его в чай или пить отдельно. Сахарозаменители запрещены.
    2. Вторник — литр свежевыжатого сока без сахара, 200 г нежирного творога. Сок используется наряду с водой и чаем, чтобы заглушить ощущение голода.
    3. Среда — в этот день предлагается ограничиться только водой.
    4. Четверг: разрешается съесть 4 небольших картофелины, общей массой не более 200 г без масла и соли. Готовить блюдо можно в мультиварке или запечь. Дополнительно разрешен литр сока.
    5. Пятница: килограмм несладких яблок, вода без ограничения.
    6. Суббота: отварное или приготовленное на пару мясо, без соли. Чтобы не ощущалось пресным, можно добавить приправы — кинзу, паприку, черный перец. Общая масса продукта не должна превышать 200 г. Разрешен несладкий сок — не более полулитра.
    7. Воскресенье: литр кефира, зеленый чай, вода.

    Люди, испробовавшие на себе диету, подчеркивают, что это серьезное ограничение, которого нельзя придерживаться дольше одной недели в подобном режиме. Благодаря жидкости голод не беспокоит, но у людей с проблемным желудком может обостриться гастрит. Запрещена диета диабетикам.

    Тощая диета на месяц

    Суровые ограничения в меню выдерживает далеко не каждый человек. Однако если вы полны решимости продолжить избавляться от лишнего веса экстремальным методом, можно растянуть рацион до месяца. Разумеется, при этом меню составляется более щадящее:

    • Разрешено употреблять мясо — до 200 г ежедневно, зеленые овощи — неограниченно.
    • Исключаются дни «только на воде».
    • Каждый третий день делается кефирным или молочным — не употребляется никакой твердой пищи.
    • Разрешена нежирная отварная или запеченная рыба.
    • Обязательно небольшое количество соли, чтобы не страдали почки и сердце.

    Мнения о диете сводятся к тому, что придерживаться такого рациона целый месяц намного труднее, чем выдержать всего неделю. Если вам нужно сбросить большое количество лишних килограммов, предпочтительнее выбрать менее экстремальный метод похудения.

    Выход из диеты

    Даже семидневное серьезное ограничение привычного рациона подразумевает плавное возвращение к нормальному ритму жизни. Нельзя сразу же набрасываться на любимые булочки или колбасу — это не только вредно, но даже опасно для желудка и печени. Для выхода рекомендуют такой алгоритм:

    1. Овсяная каша на воде на завтрак.
    2. Нежирная говядина или курятина на пару — обед. К ней добавляются зеленые овощи.
    3. Нежирная рыба с неограниченным количеством салата на ужин.
    4. Кефир перед сном.

    Подобного меню желательно придерживаться до трех дней после выхода из экстремального ограничения рациона. Для того, чтобы сброшенные килограммы не возвращались, после проведения «экстренных мер» рекомендуется нормализовать привычки питания, убрать из меню лишние углеводы, жиры, «пустые» калории.

    Тощая диета способствует резкому сокращению объема желудка, поэтому после нее будет легче перейти на небольшие порции, не переедать. Главное — сила воли. Те, кто пробовал этот рацион для похудения, соглашаются, что вытерпеть диетарные ограничения непросто, требуется выдержка и отсутствие соблазнов.

    Отзывы и результаты

    Стремоусова Валерия Евгеньевна

    Врач эндокринолог, диетолог, член Российской ассоциации эндокринологов

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector