Диеты на 7 дней эффективные - Vodako.ru
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (пока оценок нет)
Загрузка...

Диеты на 7 дней эффективные

Топ-5 самых эффективных диет на 7 дней: похудение неизбежно!

Неделя! Осталась всего неделя до свадьбы, дня рождения, отпуска или Нового года. Нужно срочно привести себя в форму, за 7 дней избавиться от нескольких килограммов. С такой проблемой сталкивалась не одна женщина. Это возможно. Нужно лишь подобрать подходящую диету, которая точно справится с поставленной задачей, не навредит организму, не вгонит в голодную депрессию. Самые популярные и эффективные системы похудения, которые зарекомендовали себя с положительной стороны, помогут восстановить форму в короткий срок.

Содержание:

  • Диета Ларисы Долиной на 7 дней
    • Меню по дням недели
  • Диета «7 каш»
    • Меню на неделю
  • Диета «Любимая» на неделю
    • Меню по дням недели
  • Фруктово-овощная диета на неделю
    • Примерное меню на один день
  • Белковая диета на неделю
    • Примерное меню на один день
  • Как закрепить результат

Диета Ларисы Долиной на 7 дней

Лариса Долина никогда не скрывала систему питания, которая помогла ей быстро избавиться от лишнего веса. Эффективная белково-углеводная диета позволяет за неделю потерять до 5 кг. Основное правило заключается в дробном употреблении пищи. Суточное количество продуктов нужно разделить на 6 равных по величине порций, последний прием пищи не позднее 18.00. Воду можно употреблять в неограниченном количестве, но не менее 2 литров в день. Основным продуктом диеты является кефир жирностью до 1%. Разрешается заменять продукт натуральным йогуртом.

Меню по дням недели

Понедельник: 5 отварных картофелин, 500 мл кефира.
Вторник: 200 г сметаны 10%, 500 мл кефира.
Среда: 200 г творога, 500 мл кефира.
Четверг: 500 мл кефира, 500 г отварной курицы.
Пятница: 500 мл кефира, 1 кг зеленых яблок.
Суббота: 1 л кефира.
Воскресенье: минеральная вода.

Курица для диеты употребляется без кожи, перед приготовлением ее желательно вымочить в воде несколько часов. Картофель отваривается на пару или в воде, можно запечь в кожуре. Все продукты употребляются без соли. В пятый день вместо яблок разрешается употребить 300 г распаренного чернослива или отварной моркови.

Диета «7 каш»

Вариант эффективной, дешевой и полезной диеты, которая поможет за неделю избавиться от 3-5 лишних килограммов. Для максимального эффекта рекомендуется перед диетой провести очищение кишечника мягкими слабительными или с помощью клизмы.

Суть диеты – в ежедневном чередовании определенных видов каши. Завершает систему смешанный день, для которого готовится блюдо из всех круп, взятых вместе. Каши готовятся на воде без добавления соли и сахара. На день берется 1 стакан крупы, 3 стакана воды. Блюдо необязательно подвергать длительной термической обработке. Гречку или рис можно с вечера заварить в термосе либо проварить пять минут, укутать в одеяло и дать настояться. Перловую крупу перед варкой вымочить не менее 4 часов, затем довести до полной готовности.

Меню на неделю

Понедельник: пшеничный.
Вторник: пшенный.
Среда: овсяный день.
Четверг: рисовый.
Пятница: ячневый день.
Суббота: перловый день.
Воскресенье: смешанный день, употребляется каша из круп перечисленных дней.

За 30 минут до приема пищи рекомендуется выпивать стакан воды: это подготовит желудок к приему пищи, а съеденная порция будет значительно меньше. Разрешается употребление отвара шиповника, зеленого и черного чая, цикория и других напитков без сахара. Повторять диету на кашах можно через месяц.

Совет! Если не нравится вкус пресных каш без соли, его можно улучшить специями: перцем, орегано, сушеной зеленью.

Диета «Любимая» на неделю

«Любимая» – эффективная диета на 7 дней, заключающаяся в чередовании сытых и голодных (питьевых) дней. С ее помощью можно не только избавиться от лишнего веса, но и очистить организм. Средняя потеря веса составляет от 3 до 7 кг в зависимости от начальных данных.

Меню по дням недели

Понедельник: питьевой. В пищу употребляется любая жидкость в неограниченном количестве: нежирный кефир, бульоны, чай, кофе, несладкие соки, компоты и другие напитки.

Вторник: овощной. В течение дня употребляются любые овощи в сыром или в вареном виде, но без соли, приправ, соусов. Нельзя картофель.

Среда: питьевой день. Повторяется употребление жидкости, как в первый день диеты.

Четверг: фруктовый. Употребляются свежие, запеченные фрукты. Нельзя употреблять виноград и бананы ввиду их высокой калорийности.

Пятница: белковый день. Основу рациона составляет отварная курица, яйца, нежирный творог, кисломолочные напитки.

Суббота: питьевой день. Основа рациона – бульоны и несладкие напитки.

Воскресенье: выход из диеты. Заключается в переходе к сбалансированному питанию. На завтрак 2 яйца, на обед легкий суп на курином бульоне, на ужин свежий салат из овощей, заправленный оливковым маслом. Для перекусов используются любые фрукты и напитки.

Внимание! Если уровень холестерина повышен, то в белковый день желательно ограничить потребление яичных желтков.

Чтобы потеря веса была максимальной, не стоит во время диеты употреблять сладкие напитки, фрукты и соки, сахар и содержащие его продукты убрать полностью. При выборе кисломолочных продуктов желательно отдавать предпочтение напиткам и творогу с пониженной жирностью.

Фруктово-овощная диета на неделю

Овощи содержат большое количество витаминов, минеральных веществ, клетчатки, полезны для организма. С ними очень легко похудеть, если все делать правильно. За неделю на растительной пище легко потерять от 2 до 4 кг.

При выборе овощей желательно отдавать предпочтение некрахмалистым видам: огурцы, помидоры, баклажаны, капуста, морковь, редис и свекла. Их разрешено употреблять в неограниченном количестве. К крахмалистым овощам относятся картофель, тыква, горох, кукуруза. Их разрешено употреблять, но в ограниченном количестве. Фрукты разрешены любые, кроме винограда, манго, бананов. Желательно отдавать предпочтение цитрусам, яблокам, грушам и ананасу.

Примерное меню на один день

Завтрак: чай без сахара, яблоко или горсть кураги, чернослива.

Второй завтрак: свежие огурцы или помидоры.

Обед: вегетарианские щи с фасолью или любой другой овощной суп, компот.

Полдник: любой фрукт (апельсин, груша, яблоко).

Ужин: 2-3 отваренные картофелины, салат из свеклы или порция винегрета, травяной чай.

На ночь: стакан кефира или чашка несладкого чая с молоком.

Овощная диета может сопровождаться вздутием живота, повышенным газообразованием. Избавиться от дискомфорта и облегчить состояние поможет укропная вода или лекарственные препараты, например, Эспумизан.

Белковая диета на неделю

Сытная, вкусная и вместе с этим эффективная диета. За неделю на белковом питании легко потерять 5 кг лишнего веса. Но соблюдать такую диету разрешается только здоровым людям, которые не имеют проблем с пищеварительной, эндокринной, сердечно-сосудистой системами и почками.

Для диеты используются молочные продукты пониженной жирности, мясо, птица, рыба. Допускается употребление помидоров и зеленых овощей: салатов, огурцов, капусты, сельдерея. Приветствуются все виды специй, лимонный сок.

Примерное меню на один день

Завтрак: 100 мл йогурта, 150 г творога.
Второй завтрак: белковый омлет с помидором.
Обед: отварная курица без кожи с салатом из огурцов и зелени.
Полдник: белковый коктейль или обезжиренный йогурт.
Ужин: 200 г отварной или запеченной в духовке рыбы, зелень укропа, сок лимона.

Обилие белковой пищи может спровоцировать запоры. Чтобы этого не произошло, можно ввести в рацион пшеничные или ржаные отруби. Суточная порция не должна превышать 30 г. Отруби запаривают кипятком либо накануне замачивают в кисломолочном продукте.

Видео: Елена Малышева о том, почему нельзя голодать

Как закрепить результат

Быстрая потеря килограммов неизменно ведет к их быстрому набору. Но этого можно избежать, если правильно выходить из диеты:

  1. Следить за среднесуточной калорийностью пищи, которая не должна превышать 2000 ккал.
  2. Продолжать питаться дробно через каждые 2-3 часа, не допускать появления сильного чувства голода.
  3. Ограничить употребление быстрых углеводов (лучше вовсе убрать их из рациона).
  4. Постепенно вводить пищу, которая была запрещена на диете.
  5. Поддерживать физическую активность.

На любом этапе похудения или поддержания веса нужно выпивать достаточное количество воды. Жидкость притупляет чувство голода, не позволяет съесть лишнего и помогает выводить из организма продукты распада.

Эффективная диета на 7 дней: как быстро сбросить 10 кг

Диетологи разработали множество способов похудеть с учетом индивидальных особенностей человека. Любители кисломолочных продуктов могут сидеть на кефирной диете, вегетарианцы – на овощной или питьевой. Существуют также монодиеты с использованием в меню только одного продукта. С помощью некоторых их видов можно похудеть на 10 килограмм в домашних условиях. Главное, сделать свое питание сбалансированным, соблюдать все рекомендации диеты и сочетать ограничение в употреблении продуктов с активным физическими упражнениями.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: “Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю. ” Читать подробнее >>

Чтобы добиться желаемого результата, необходимо соблюдать некоторые правила:

  • нельзя солить пищу, поскольку жидкость будет задерживаться в организме;
  • необходимо исключить из рациона сладости и сахар;
  • пить не менее 2 литров воды в день;
  • употреблять прохладный зеленый чай в течение дня – напиток выводит шлаки и сжигает жир;
  • делать утром активные физические упражнения.

Диету нельзя начинать резко. Необходимо за 2–3 дня начать готовить свой организм, постепенно отказываясь от мучного, жирного, сладкого.

Некоторые способы имеют противопоказания. Например, кефирная запрещена людям с индивидуальной непереносимостью кисломолочных продуктов, а овощная — страдающим гипердинамикой кишечника. Потому рекомендуется посоветоваться с диетологом, чтобы похудение было эффективным и без вреда здоровью.

Любая быстрая диета – это стресс для организма. Чтобы минимизировать дискомфорт и неприятные последствия ограничений, нужно составить меню исходя из вкусовых предпочтений.

Вариантов диет существует великое множество, но все их можно объединить в три группы:

Вид диеты

Читайте также:  Кето диета до и после фото

Суть диеты

Как работает

Меню состоит из 1-2 блюд

Создается дефицит калорий, что провоцирует сжигание организмом собственного жира

Разнообразное меню с соблюдением питьевого режима. Исключаются только высококалорийные продукты

Основана на очищении кишечника, выведении избытка жидкости и вредных солей и уменьшении объемов тела

Без ограничений в питании. Перед каждым приемом пищи нужно выпивать 2 стакана воды

Вода, заполняя желудок, уменьшает количество потребляемой пищи

Достоинством жесткого способа избавления от веса является то, что он позволяет добиться существенных резльтатов всего за неделю. При этом происходит выведение лишней воды из тканей и очищение кишечника. Диету стоит использовать, когда необходимо срочно сбросить лишний вес.

К минусам относится то, что данной диетой нельзя пользоваться часто, так как вероятен риск развития болезней ЖКТ.

Виды жесткой диеты:

  • В течение семи дней пьют до 2 л воды и столько же кефира.
  • Всю неделю едят только яблоки, но не более 1 кг в день.

Худеть можно как на одном полезном продукте, так и на их сочетании. Этапы питания на семь дней:

Дни

Рацион

1 л фреша из овощей

1 л фруктового фреша

Повторение меню любого дня

Строгая белковая монодиета на 7 дней:

День

Продукт

Куриная грудка, отваренная без соли

Выходить из режима питания резко нельзя. Чтобы не вернуть прежние килограммы, около двух недель после диеты необходимо соблюдать низкокалорийный рацион и добавлять по одному продукту в день.

Данный вид диет различают еще и по основному типу продуктов.

К монодиетам относится и похудение на гречке. Ее особенностью является то, что питаться только одной крупой тяжело, но это самая простая диета. В процессе не мучает голод, ведь гречневая крупа – одна из самых сытных.

Принципы, на которых основана диета:

  • Гречку не варят, а запаривают кипятком.
  • Перед едой выпивают 250 мл воды.
  • Есть надо небольшими порциями.
  • Во время диеты принимают поливитамины
  • Весь день разрешается пить несладкий зеленый или другой травяной чай.
  • Разрешается добавить в рацион кефир.
  • Ужин должен быть съеден за четыре часа до сна.

Если сочетать гречневую диету с высокой активностью, то уже через три дня на весах будет минус 4–5 кг.

Этот самый действенный способ быстро похудеть. Плюсы ее – в быстрой потере веса, полезном питании и отсутствии риска вернуть килограммы. Это любимая диета большинства женщин.

Меню рассчитано на семь дней, но цикл можно повторять до достижения желаемого результата. К недостатку можно отнести необходимость подстраивать свой режим дня под прием пищи, что не очень удобно делать, находясь на рабочем месте.

Белковый метод подразумевает полный отказ от употребления углеводов, поэтому может сопровождаться плохим настроением и вялостью.

Суть диеты заключается в том, что в пищу ежедневно употребляют только продукты из белка, причем желательно сочетать животный и растительный белки в рационе. Готовить пищу стоит на пару или же запекать без добавления масла и майонеза.

Питаться следует 3-6 раз в день, небольшими порциями. После 18:00 желательно уже не есть, однако можно притуплять чувство голода питьем.

Какие продукты можно употреблять при белковом способе похудения:

  • Нежирное мясо: говядина, курица, индейка, ягненок и субпродукты из них.
  • Морепродукты и рыба.
  • Обезжиренные молочные продукты – кефир, творог, молоко.
  • Сыры.
  • Допускаются крупы, но не более 3-5 ст. л. в день и только до обеда.

Что запрещено употреблять во время диеты:

  • Сладости, сдобу, соки.
  • Свинину.
  • Копченое мясо и колбасу.
  • Майонез.
  • Жирную рыбу.
  • Алкоголь.

Это легкая диета для ленивых, суть которой сводится к тому, что воду употребляют по определенному графику, а питание делают более сбалансированным. При хронических заболеваниях печени, почек или сердца от этого метода стоит отказаться, поскольку диета дает усиленную нагрузку на эти органы.

На время диеты необходимо отказаться от мучных, сладких, жирных продуктов, а также от фастфуда и полуфабрикатов. Стоит ограничить потребление кофе, черного чая, соков.

Главные условия соблюдения водного режима:

  • первый стакан воды пьют примерно за полчаса до завтрака;
  • пить надо маленькими глотками;
  • после семи вечера есть нельзя – разрешается только пить чистую воду;
  • объем жидкости, выпитой за день, должен составлять более трех литров.

Рекомендуется соблюдать рацион из следующих продуктов:

  • мясо или рыба в отварном или запеченом виде;
  • каши, сваренные только на воде;
  • молочные продукты должны быть с низким процентом жирности;
  • обязательное присутствие в рационе свежих овощей и фруктов.

Между приемами пищи выпивать по одному стакану воды ежечасно.

Пример режима ежедневного питания:

  1. 1. Утро: любая каша на воде, яблоко.
  2. 2. Полдник: творог, мясной бульон, салат.
  3. 3. Обед: 2 апельсина или банана.
  4. 4. Ужин: сырые овощи, вареная рыба.

И немного о секретах.

История одной из наших читательниц Инги Ереминой:

Особенно удручал меня мой вес, в свои 41 весила я как 3 сумоиста вместе взятые, а именно 92кг. Как убрать лишний вес полностью? Как справиться справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура.

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ.

Лучшие варианты диеты на 7 дней с правилами и отзывами худеющих

Желание быть стройной и привлекательной заставляет постоянно самосовершенствоваться. Существует множество способов, позволяющих быстро стабилизировать вес. Диета на 7 дней рассчитана на резкое похудение до 10 кг в домашних условиях. Эффективные системы помогают достичь идеальной формы, а также сохранить результат.

Лучшая диета на семь дней

Экспресс-диеты являются стрессом для организма, часто после выхода происходит срыв и набор веса. Комфортно и легко худеть поможет правильный выбор питания, учет личных предпочтений, вкусовых особенностей. Несмотря на разнообразие различных систем, все можно условно разделить на 3 вида:

  • жесткие диеты включают ограниченное количество продуктов, как правило, не более 5, за счет снижения количества калорий происходит быстрое снижение веса, но отсутствие вкусового разнообразия провоцирует дискомфорт, депрессию;
  • щадящие включают основные продукты, необходимые для нормального функционирования организма, снижения веса происходит за счет уменьшения объема порций, создания правильного режима питания, а также сбалансированного поступления белков, жиров и углеводов, хорошие результаты дает отказ от соли и сахара, результатом станет детоксикация, нормализация работы систем и органов;
  • мягкая диета основывается на принципах здорового питания, к ней прибегают при желании постепенно худеть, не меняя резко привычный рацион, эффект достигается за счет употребления достаточного количества чистой воды, активизирующей процессы метаболизма, а также диета включает разгрузочные дни, способствуют нормализации работы системы пищеварения, выведению токсинов.

Быстрые экспресс-методы как 7 дневная диета для похудения рассчитаны на стремительное снижение веса от 3 до 10 кг. Доказали свою эффективность системы питания, основывающиеся на рационе из 1–3 продуктов. При выборе программы стоит учитывать личные вкусовые предпочтения, чтобы потеря веса не сопровождалась желанием съесть запрещенные продукты.

Основные правила

Если есть всего 7 дней для похудения, стоит знать секреты правильной подготовки к новому режиму питания. Советы диетологов помогут подготовить организм и сохранить достигнутый результат.

Секреты как похудеть за 7 дней:

  • новое меню часто исключает или ограничивает потребление соли, альтернативой станет свежая зелень, а также специи, не только придающие новые вкусы знакомым продуктам, но и активизирующие метаболизм, ускоряя процесс расщепление жиров;
  • привычка есть в одно и то же время помогает избежать срывов, формирует комфортный режим для организма;
  • в период монодиеты полноценный сон позволит почувствовать прилив сил без дополнительных ресурсов в виде батончиков, сладкого кофе, бутербродов;
  • физическая нагрузка не должна вызывать переутомление, также важна ее системность, лучше 3 раза в неделю ходить в зал на получасовую тренировку, получая заряд энергии, чем один раз до изнеможения проработать все мышцы, окончательно возненавидев спорт;
  • входить, как и выходить из диеты нужно правильно, за 2-3 дня до начала из рациона исключаются жирные, высококалорийные блюда, после завершения — на протяжении 1-2 недель постепенно добавляются новые продукты, резкий переход может спровоцировать сбои в работе пищеварительной системы, печени, почек;
  • монодиеты часто воспринимаются как лишение приятных моментов, заменить «вкусовые» эмоции можно на реальные, провести время с друзьями, сделать себе долгожданный подарок, подобрать гардероб с учетом новых параметров.

Гречневая 7 дневная диета для похудения

Одна из самых эффективных монодиет, процесс потери килограмм происходит за счет резкого снижения количества калорий. Также система питания исключает употребление белков, килограммы тают также за счет распада мышечной массы. Это отличный вариант очищения организма, допустимо практиковать раз в полгода без последствий для организма. В результате можно потерять от 3 до 10 кг, при этом не ощущать чувство голода. На протяжении всего периода рекомендуется прием поливитаминов, чтобы избежать дефицита важных элементов.

  • в день можно употреблять неограниченное количество гречневой каши без соли и масла;
  • после 6 вечера разрешается стакан нежирного кефира, принимать на протяжении дня, заменяя перекусы;
  • чистая вода в объеме 2 л ускорит процесс похудения, избавит от чувств голода;
  • разрешается чай, кофе без добавления сахара, молока;
  • 2 раза в неделю можно заменить один прием пищи салатом из огурцов, помидоров с зеленью, но без заправки;
  • в меню допускается раз в неделю овсяная каша, чайная ложка меда раз в день;
  • при повышенной кислотности кефир заменяется натуральным несладким йогуртом.
  • 7 дневная диета позволяет быстро избавиться от 3 до 10 кг;
  • большое количество клетчатки приводит к быстрому насыщению, отсутствию чувства голода;
  • гречка относится к суперфудам, полезный продукт обеспечивает организм важными микро и макроэлементами.
  • может ощущаться слабость, сонливость, снижается работоспособность;
  • резкое снижение веса провоцирует дряблость, появление морщин;
  • нередко возникает апатия, меланхолия, раздражительность.
Читайте также:  Диета виктории бекхэм меню

Белковая диета

Рассчитана диета на 7 дней, понравится любителям мяса и морепродуктов. Исключение углеводов позволяет добиться быстрого результата. Жиры расщепляются, так как становятся основным ресурсом энергии. В результате изгибы становятся более фактурными, резкими, за неделю удается избавиться до 5 кг. Несмотря на исключение углеводов, рацион включает соусы и приправы, позволяющие избежать основного врага потери веса — срыва. Разнообразие вкусов — залог быстрого похудения без психологического дискомфорта.

Как похудеть за 7 дней на 5 кг продукты меню:

  • мясо птицы без кожицы, кролик, телятина, субпродукты;
  • рыба, морепродукты;
  • яйца, но не более 2 раз в неделю;
  • обезжиренные молоко, творог, йогурт;
  • сыр тофу;
  • овсяные отруби;
  • все виды орехов;
  • фасоль, чечевица, горох;
  • свежие овощи, но не более порции в день;
  • кетчуп, горчица, соевый соус;
  • соль, куркума, имбирь, горчица.

Весь рацион разделяется на 4 стандартных приема — завтрак, обед, полдник, ужин. Последний — не позже, чем за 2 часа до сна. Также соблюдается питьевой режим, употреблять теплую чистую воду нужно за 40 минут до трапезы. Допускается физическая активность, занятия спортом, но без переутомления, в щадящем режиме.

  • вырабатывается привычка дробного раздельного питания;
  • большой выбор продуктов позволит избежать дискомфорта при потере килограмм;
  • можно самостоятельно формировать меню, отдавая предпочтение любимым продуктам.
  • дефицит энергии все же будет проявляться в виде слабости, быстрой утомляемости;
  • отсутствие клетчатки провоцирует расстройства пищеварения;
  • ухудшается состояние волос, кожи, ногтей;
  • дефицит углеводов приводит к потере тонуса, дряблости кожи.

Фасолевая 7 дневная диета для похудения

Является источником растительного белка, также содержит ценные витамины, элементы, позволяющие нормализовать метаболизм. Снижение веса происходит за счет расщепления жировой, а не мышечной ткани. В период похудения допускается физическая активность, в тандеме с питанием удастся добиться рельефного силуэта. Основа рациона — красная, белая, стручковая фасоль в объеме не более 300 гр. в сутки. Также в меню входят дополнительные продукты:

  • куриная грудка, индейка, кролик;
  • хек, нототения;
  • свежие фрукты, ягоды;
  • тушеные овощи, салаты;
  • обезжиренный творог, йогурт, кефир;
  • лимонный сок, перец заменит соль;
  • свежая зелень;
  • специи.

Фасоль можно сочетать с овощами, но не следует включать в один прием с рыбой, мясом, молочными продуктами. Объем порции не должен превышать 150 гр., для успешного похудения завтракать, обедать, ужинать желательно в одно время. Фасолевая диета быстрая и эффективная за 7 дней удается сбросить до 4 кг. Результат достигается за счет исключения как простых, так и сложных углеводов, алкоголя, сладких напитков.

  • фасоль богата витаминами, микроэлементами, является источником легкоусвояемого белка;
  • небольшого количества продукта достаточно для насыщения;
  • имеет нейтральный вкус, специи и зелень позволяют создавать множество интересных гастрономических сочетаний;
  • сбалансированное меню не имеет противопоказаний.
  • необходимо соблюдать питьевой режим для профилактики запоров, метеоризма;
  • после выхода из диеты около 7 дней нужно ежедневно включать фасоль в рацион.

Японская диета

Система питания основана на традиционных японских продуктах. Благодаря существующим ограничениям удается нормализовать вес, снизить уровень холестерина, ускорить метаболизм. Японская диета для похудения на 7 дней меню на каждый день включает морепродукты, овощи, фрукты, рис. Среди напитков разрешается чистая, теплая вода и зеленый чай с молоком. Можно дополнительно заниматься физическими упражнениями, записаться на курс массажа, обертывания.

Как похудеть за 7 дней на 5 кг:

  • разрешенные продукты — салаты из свежей, морской, квашеной капусты, натуральные овощные соки, разведенные водой;
  • белки — индейка, курица, телятина, рыба, морепродукты, способ приготовления — на пару;
  • углеводы — бурый рис;
  • жиры — исключаются;
  • можно фрукты и ягоды, кроме бананов, хурмы, винограда;
  • за полчаса до еды нужно выпить стакан теплой воды;
  • объем порции не должен превышать 250 гр.;
  • перекусы между завтраком, обедом, ужином — зеленый чай с молоком, кофе.
  • рацион приближен к сбалансированному питанию, процесс похудения не сопровождается дискомфортом;
  • отказ от соли, сахара, алкоголя, мучных изделий приводит к очищению организма, ускорению метаболизма;
  • быстрый эффект, возможность придерживаться системы питания более 7 дней.
  • ограниченное количество овощей, отсутствие злаковых нужно компенсировать комплексом витаминов;
  • чтобы похудеть за 7 дней и после не вернуться к первоначальному весу, нужно соблюдать принципы японской диеты и в дальнейшем;
  • перекусы не пополняют запасы энергии, выступают в роли тоников;
  • внушительный список противопоказаний.

Яблочная диета

Очень простая диета 7 дней, отличается быстрым результатом. За неделю можно потерять до 10 кг, одна из самых жестких систем питания. Не рекомендуется использовать чаще 1 раза в год, противопоказана людям с ослабленным иммунитетом. Стремительная потеря килограмм обусловлена наличием в рационе одного продукта — яблок. Большое количество клетчатки, наличие витаминов, минералов позволяет быстро утолить чувство голода. За день можно съедать не более 1.5 кг яблок, разделив весь объем на 3 приема. Фрукты рекомендуется запекать, подсушивать, делать соки, также допускается употребление чистой воды и зеленого чая без сахара. Яблочная диета позволяет сбросить от 7 до 10 кг всего за семь дней.

  • нормализуется пищеварение за счет поступления большого количества клетчатки;
  • рассчитана диета на 7 дней, за короткий период можно избавиться от лишних кило, обрести красивый, стройный силуэт;
  • сложно выдержать фруктовый рацион, сопровождается перепадами настроения, раздражительностью;
  • отсутствие в меню белков и растительных жиров сказывается на состоянии кожи, приводит к дряблости, нездоровому цвету лица;
  • противопоказана при заболеваниях выделительной, сердечно-сосудистой системы, язвах, гастритах.

Любимая диета

Простая диета быстрая и эффективная за 7 дней можно потерять до 10 кг. Относится к жестким системам питания, диетологи не рекомендуют применять чаще, чем раз в год. После завершения необходимо придерживаться основ здорового питания для предупреждения возвращения пышных форм. Включает 3 основных приема пищи и полдник, монопитание сложно назвать сбалансированным, прием поливитаминов обязателен.

Диета на 7 дней эффективная меню:

  • понедельник — питьевой, необходимо выпить около 2 л чистой, теплой воды, также рацион можно дополнить травяными чаями, овощным или куриным бульоном;
  • вторник — основой меню становятся овощи в любом виде, салаты, рагу, гриль, на пару, готовить можно любым способом, исключением являются крахмалосодержащий картофель и кукуруза;
  • среда — дублируется питьевой день, чтобы избежать слабости, головокружения, допускается вода с медом, но не более 10 гр. пчелопродукта;
  • четверг — фруктовый, можно употреблять разнообразные плоды, включая ягоды, лучшими для снижения веса считаются грейпфрут, гранат, яблоко;
  • пятница — белковая, разрешается запеченная или приготовленная на пару куриная грудка, идейка, кролик, телятина, также нежирные сорта рыбы;
  • суббота — питьевой день, происходит детоксикация организма, возможно ощущение слабости, сонливость;
  • воскресенье — выход из диеты, на завтрак рекомендуется овсяная каша на молоке, на обед — куриный бульон и овощной салат, полдник — обезжиренный творог, ужин — рагу с запеченной рыбой.
  • любимая диета на 7 дней эффективная, за неделю можно похудеть до 10 кг;
  • три питьевых дня помогают не только заметно уменьшить объемы, но и контролировать чувство голода.
  • сложно выдержать режим питания;
  • на протяжении недели не следует заниматься спортом, вести активную деятельность, организм находится в энергосберегающем режиме;
  • подобные эксперименты могут проводить без существенного вреда для здоровья лишь молодые люди до 30 лет, в более зрелом возрасте возможно обострение, появление хронических патологий.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Рисовая диета на 7 дней: минус 10 кг за неделю

Рисовая диета обрела популярность как одна из самых эффективных. Она позволяет потерять до 10 лишних килограммов за неделю. Разбираемся , как добиться такого результата.

Cosmo рекомендует

Деньги на ветер: какие бьюти-средства не работают по одному

Нескучный дресс-код: 6 базовых костюмов, в которых ты не будешь «офисной мышью»

Рис является низкокалорийным продуктом с хорошими очищающими свойствами. Он выводит из организма избыток соли и воды. Рис не содержит глютена , что делает его безопасным для аллергиков. Самым полезным считается бурый длиннозёрный рис. В этом продукте содержится наибольшее количество клетчатки по сравнению с другими сортами.

Рисовые разгрузочные дни

Вы можете выбрать рисовую диету или раз в неделю проводить рисовый день. За одни сутки на буром рисе можно сбросить 1,5−2 кг. Правда , потеря веса достигается за счёт выведения лишней жидкости , а не сжигания подкожно-жировой клетчатки. Но если вы возьмёте за правило регулярно соблюдать рисовые дни , то результат не заставит себя долго ждать. Как готовить рис для разгрузочного дня?

  1. За 3 дня до разгрузочного дня залейте 100 г риса холодной водой.
  2. Каждый день меняйте воду , чтобы вывести из крупы крахмал.
  3. В начале рисового дня сварите рис без соли и масла.
  4. Приготовленный таким образом рис съешьте равными небольшими порциями за 3−4 приёма.
  5. Пейте много воды , также разрешается зелёный чай.

Рисовая диета на 7 дней

Рисовая диета для похудения и очищения организма позволяет сбросить до 10 кг лишнего веса за неделю. Однако рисовая диета имеет и свои недостатки. Эта крупа может выводить полезные соли калия. Поскольку рис является низкокалорийным продуктом , вы , вероятно , будете испытывать чувство голода. Дефицит белка может сказаться на качестве мышц. Если вы взвесили все за и против и решились на рисовую диету , мы приводим меню на неделю.

Читайте также:  Диета для быстрого похудения в домашних условиях

Похудела в три раза: как американка весом 300 кг взяла себя в руки

Рисовая диета: меню на 7 дней

Меню рисовой диеты для похудения на 7 дней помимо риса включает множество полезных продуктов. Чтобы избежать дефицита витаминов , поддерживайте разнообразие своего рациона.

День 1

Завтрак: отварной рис , зелёное яблоко.

Обед: бульон из овощей , рис , зелёный чай

Ужин: рис с тушёными грибами.

День 2

Завтрак: отварной рис , фруктовый салат.

Обед: рис с рыбой , салат из помидоров , огурцов и перцев.

Ужин: рис , грецкие орехи , отварные овощи.

День 3

Завтрак: рис с сухофруктами , апельсин.

Обед: суп на нежирном мясном бульоне , рис с фасолью , овощной салат.

Ужин: рис с отварным мясом , кефир.

День 4

Завтрак: рис , персик , кефир.

Обед: рыбный суп без картофеля , рис с зеленью , овощной салат.

Ужин: рис с лососем , ломтик ржаного хлеба , стакан йогурта.

День 5

Завтрак: творог низкой жирности , фрукты

Обед: рис с треской , цельнозерновой сухарик.

Ужин: рис с цветной капустой.

День 6

Завтрак: рис , груша.

Обед: салат из свёклы и нескольких грецких орешков.

Ужин: рис с брокколи.

День 7

Завтрак: рис с мёдом , кусочек тёмного хлеба с нежирным сыром.

Обед: овощной суп , рис с куриной грудкой.

Ужин: рис со шпинатом , кефир.

Рисовая диета: отзывы

В отзывах говорится , что при соблюдении рисовой диеты вес действительно уходит. Однако большая его часть выводится с жидкостью. То есть результат диеты недолговечен. Худеющие советуют соблюдать рисовый рацион для быстрого похудения перед важными событиями. Рисовая диета противопоказана подросткам , беременным и людям с хроническими заболеваниями ( им показаны столы по Певзнеру).

Как похудеть за 7 дней и быстро сбросить 10 кг: простое меню на каждый день, варианты

Женщины в стремлении похудеть готовы придерживаться любых жестких диет, но главное, чтобы они были результативными. Иногда требуется сбросить лишние килограммы в максимально короткий срок, например перед важным мероприятием или неожиданным отпуском, чтобы влезть в любимое платье.

Все это вполне реально, если знать самые эффективные диеты на 7 дней.

Как срочно похудеть на 10 кг за 7 дней: диета Ларисы Долиной

Не знаете, как срочно похудеть на 10 кг за 7 дней? Обратите внимание на «звездную» диету, которой придерживалась Лариса Долина. Это довольно простая программа питания. Главным продуктом является кефир, но также разрешена курица, свежие фрукты, сухофрукты, картофель и вода.

Основные принципы:

  • Четко время для каждого приема пищи (их должно быть 4-6 в день: завтрак, перекус, обед, полдник, ужин). Ужин должен быть не позднее 18-00.
  • За день до начала диеты обязательно сделать разгрузиться.
  • Важно употреблять травяные настои (календула и ромашка) по 0,5 л перед каждым приемом пищи.
  • Пить лучше не кипяченную, а минеральную воду.
  • Исключить соль.

Придерживаясь этих правил, можно похудеть за 7 дней на размер-другой и добиться желаемых форм.

Как быстро и эффективно похудеть на 10 кг за 7 дней

Представленные ниже диеты помогут в кратчайшие сроки сбросить лишний вес.

Диета «7 каш»

Чтобы добиться желаемого результата, необходимо исключить из рациона соль и сахар, а также раз в два дня делать очистительные клизмы.

Главное правило – с утра натощак выпивать стакан воды, а по мере появления аппетита кушать кашу со свежими овощами и фруктами. Разрешено пить кефир, соки и минеральную воду, а остальными продуктами на этот период лучше не увлекаться.

Диета «Любимая»

Это полюбившаяся многим программа питания, которая позволяет за 7 дней сбросить до 10 кг веса и уменьшить объемы фигуры. Каждый день этой недели будет разгрузочным, чтобы организм отдохнул от сложно усваиваемой пищи.

Принцип диеты такой:

  • 1-й день – питьевой. Разрешены такие напитки: чай, морс, компот, кефир, молоко обезжиренное, свежевыжатый сок, йогурт, кофе. Естественно, все без сахара.
  • 2-й день – овощной.
  • 3-й день – питьевой.
  • 4-й день – можно кушать только фрукты.
  • 5-й день – белковая еда (творог, кисломолочная продукция, куриное мясо).
  • 6-й день – снова активное питье.
  • 7-й день – можно кушать овощи и фрукты и вводить в рацион привычные блюда.

Если придерживаться этих принципов, всего за неделю удастся добиться желаемого результата и похудеть.

Фруктово-овощная диета

Овощи и фрукты – источник клетчатки, витаминов и минералов, которые так необходимы организму. Согласно отзывам, это быстрая и эффективная диета, которая позволяет за 7 дней без труда и физических усилий сбросить 6-7 кг, при этом насытить организм витаминами и микроэлементами.

Похудеть на фруктах и овощах можно, если соблюдать принципы этой диеты:

  • Чередование овощных и фруктовых дней.
  • В день можно кушать не более 1,5 кг овощей или фруктов.
  • Рекомендовано 5- или 6-разовое питание.
  • Овощи допустимо употреблять в свежем, а также запеченном, отварном, тушенном виде, приготовленными на гриле и на пару.
  • Фрукты можно есть в свежем или запеченном виде.
  • Запрещена соль, подсластители и приправы.
  • Важно обильное питье (не менее 1 л воды или зеленого чая).
  • Исключить из рациона алкоголь.

Зная и соблюдая эти принципы, уже через неделю вы избавитесь от лишних килограмм.

Белковая диета

Тем, кто не представляет своей жизни без мяса, не стоит отчаиваться, ведь есть белковая диета. Соблюдая ее, вы не почувствуете чувства голода, но лишние килограммы будут таять на глазах. За 7-10 дней некоторым удается похудеть на 7 кг. Снижение веса осуществляется за счет ограничения продуктов, которые содержат углеводы: фрукты, овощи, крупы, хлеб и макароны.

При соблюдении этой программы питания сжигается жир, а не мышцы. Кушать можно привычные многим продукты, но главное – правильно приготовленные.

Под запретом жареные блюда, кондитерские изделия, алкоголь и фрукты с высоким содержанием сахара. Приветствуется кисломолочная продукция на завтрак и большое количество зелени.

Самая простая семидневная диета

Привести себя в порядок за неделю – вполне реальная задача. Если соблюдать некоторые правила в питании на протяжении 7 дней, удастся похудеть на 3-5 кг. Эта диета для ленивых, когда не нужно заниматься изнурительными тренировками, можно многое кушать.

Самое важное – исключить ряд продуктов из рациона:

  • Жареные блюда и растительное масло.
  • Майонезы и соусы.
  • Колбасные изделия и копчености.
  • Хлебобулочные изделия и сладости.
  • Овощи, в составе которых есть крахмал.
  • Фрукты с высоким содержанием сахара (бананы и виноград).
  • Газированные напитки.
  • Макароны и каши быстрого приготовления.

Это довольна легкая диета, придерживаясь которой, вы сможете эффективно похудеть на 4-5 кг.

Кефирная диета

Это одна из жестких, но результативных диет. Если вы в поиске способа, как за 7 дней похудеть на 10 кг, попробуйте эту монодиету. Если на протяжении нескольких дней употреблять лишь кефир, вам удастся избавиться от пары-тройки лишних килограмм.

Кроме того, организм оздоровиться: улучшится обмен веществ, укрепляться кости, ускориться скорость выведения солей и лишней жидкости. Пить кефир можно при первом появлении голода: выпейте стаканчик кисломолочной продукции, и чувство голода пройдет.

Главный принцип – четкий график приема пищи, 6 раз в день, последний – за 2 часа до сна. В ежедневный рацион входит небольшое количество белковой и углеводной пищи.

Смешанная диета

Суть смешанной диеты – в чередовании белковых и фруктово-овощных дней. Ее особенность заключается не только в том, что вам удастся добиться похудения. Вы сможете пересмотреть собственное отношение к еде.

Режим питания:

  • два дня – употребляется белковая пища (мясо птицы, рыба, яйца);
  • два дня – организм отдыхает на фруктах и овощах (можно делать салаты).

Меню строгое, но переносится диета достаточно легко.

Гречневая диета

Достоинства и недостатки семидневной системы питания

Похудеть за неделю вполне реально, и среди большого разнообразия разных программ питания каждый может подобрать для себя наиболее приемлемую.

Достоинства семидневной системы питания:

  • эффективность и результативность;
  • очищение организма от шлаков;
  • отсутствие вредной пищи;
  • оздоровление организма;
  • дефицит калорий, которые не нужно подсчитывать;
  • дарит ощущение легкости и невесомости в теле.

Есть и недостатки:

  • При неправильном выходе из диеты потерянные килограммы быстро возвращаются.
  • Монодиеты тяжело переносятся.
  • Частые позывы к мочеиспусканию из-за большого количества выпитой воды.

При желании и правильном подходе вполне возможно привести себя в порядок за очень короткий промежуток времени.

Представленные диеты помогает не только сбросить лишние килограммы, но и улучшить обменные процессы, очистить организм от шлаков и оздоровить организм.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector