Капустная диета минус 24 кг в месяц - Vodako.ru
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (пока оценок нет)
Загрузка...

Капустная диета минус 24 кг в месяц

ДЕРЖИМ ФОРМУ

Последние комментарии

Капустная диета – минус 24 кг в месяц.

Капустная диета – минус 24 кг в месяц.

Какая женщина не мечтает выглядеть сексуально и привлекательно? Для этого многие представительницы прекрасного пола готовы пойти на жертвы, тем более, если результаты будут заметны и эффективны.

К весеннему периоду большинство мечтают привести себя в порядок, чтобы не было стеснения, когда надеваешь купальник или шорты. Но многим похудение дается нелегко. Для такого типа женщин есть специально разработанный безболезненный способ, способствующий избавлению от избыточного веса – капустная диета, с которой уходят в минус 24 кг в месяц.

Виды чудесного овоща капусты

Капуста известна тем, что в ней содержится большое количество полезных свойств, в ней много витамина С , а также витамина группы В. Этот овощ рекомендуется употреблять при ранних сроках беременности, поскольку в ней высокое содержание фолиевой кислоты, которая участвует в процессе формирования плода. В капусте содержится:

  • цинк;
  • железо;
  • калий;
  • кальций;
  • фосфор;
  • сера;
  • марганец;
  • фруктоза;
  • сахароза;
  • клетчатка.

Капустная диета для похудения является очень эффективной. И снижению лишнего веса поможет любая разновидность капусты:

  • кольраби;
  • пекинская;
  • цветная;
  • белокочанная;
  • брюссельская;
  • брокколи;
  • савойская.

Картофельно-капустная диета

Меню такой диеты состоит в том, что в день необходимо съедать четыре печеных картофеля без добавления соли и масла, а к ней добавить полкило капусты, приготовленной на пару. Такое великолепие рекомендуется распределить на 5-6 приемов пищи. Исключением является добавление соли. А через день можно поливать вечерний картофель оливковым маслом.

В такой диете каждый третий день можно заменять ужин на 200 грамм рыбы (хек, минтай). Если организм не воспринимает капусту, приготовленную на пару, то можно заменить ее на свежую. Картофель можно заправлять черным молотым перцем. Диета весьма строгая, но с ее помощью можно избавиться от 5 килограмм лишнего веса всего за неделю.

Капустно-свекольная диета

Капустно-свекольной диеты необходимо придерживаться шесть дней, но не рекомендуется применять ее постоянно. Такой рацион питания можно применять один раз в несколько месяцев.

При соблюдении такой диеты можно пить свежевыжатые соки, негазированную минеральную воду, зеленый чай, кофеин исключить.

Порции ежедневного меню – 5-6 раз.

Ингредиенты:

  • капуста – 500 г;
  • свекла – 2 штуки;
  • луковица;
  • чеснок – 5 зубчиков;
  • вода – 3 стакана;
  • растительное масло – 3 столовые ложки.

Приготовление

Промыть свеклу, очистить от кожуры и крупно натереть. Очищенный лук и капусту мелко нашинковать. Выложить все это в сотейник, добавить чеснока, залить водой и поставить на огонь. Варить на протяжении 15 минут, а затем снять с огня. Блюдо должно настояться около получаса, после чего оно готово к употреблению.

Меню капустной диеты на каждый день

При соблюдении капустной диеты свой рацион можно менять разными видами капусты.

В первый день капустной диеты можно есть любые фрукты , под запретом бананы.

Во второй день капустной диеты можно воспользоваться таким рецептом: к капусте добавить консервированные или свежие овощи. Нельзя есть горошек.

В течение третьего дня к капусте можно добавить любые фрукты и овощи. Нельзя есть картофель и бананы.

На четвертый день можно также употреблять любые овощи и фрукты. В этот день можно скушать два банана и выпить стакан молока.

В пятый и шестой день к рациону рекомендуется добавить не более 300 граммов отварного мяса говядины или филе курицы, можно заменить рыбой.

На седьмой день разрешается употребление бурого риса с овощами. Можно выпить стакан фруктового сока.

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

Капустная диета минус 24 кг в месяц, меню

Все чаще женщины и мужчины задаются вопросом: как избавиться от лишних килограммов. Мало кому известно, что сделать это можно с помощью самого обычного и известного всем овоща – капусты. Именно она является тем продуктом, который способен сжечь лишний вес, не доставляя особых неудобств.

Все они в комплексе насыщают организм обязательными для нормальной жизнедеятельности элементами.

Существенные правила диеты на капусте

Для того, чтобы получить максимальный результат используя капусту, рекомендуется придерживаться следующих правил:

  • при умеренной капустной диете следует совмещать ее с физическими нагрузками. Все в комплексе следует сопровождать упражнениями для дыхательных путей и прогулками на свежем воздухе;
  • диета, которая продлевается на 5 или больше дней, требует введения в рацион витаминных добавок;
  • соблюдение четкого питьевого режима при диете обязательно — в день необходимо употреблять количество воды 2-2,5 литра;
  • в период нахождения на капустной диете запрещается заставлять себя голодать. Организм должен ежедневно получать необходимое количество необходимых микроэлементов. В период ощущения сильного голода можно позволить легкий перекус, который состоит из капустного салата с зеленью, заправленного, предпочтительно, оливковым маслом;
  • ужин не должен совершаться ранее, чем за не сколько часов до отхода ко сну;
  • весь дневной рацион следует разделить на 5-6 приемов, которые равномерно распределяются в течение всего дня;
  • усилителями вкуса могут стать соусы и низкокалорийные заправки. Ароматные травы, свежевыжатый лимонный и свекольный сок помогут вам сделать вкус блюда более ярким и насыщенным.

Положительные качества капустной диеты

Плюсов диеты, основанной на таком овоще, как капуста, можно назвать много. Вот основные из них:

  1. Капуста содержит в себе много макро- и микроэлементов, которые жизненно важны для нормальной жизнедеятельности организма. Они способствуют нормальной работе желудочно-кишечного тракта, регенерируют клетки и, тем самым, омолаживают организм, являются естественными «оздоровителями» внутренней системы.
  2. Употребляя капусту, вы очистите свой организм от токсинов, шлаков, свободных радикалов и тяжелых металлов.
  3. Излишняя жидкость, которая выводится из организма во время капустной диеты, способствует уменьшению отечности тела.
  4. Данную диету можно отнести к экспресс-методу. За максимально короткое время вы сможете избавить себя от лишних килограмм.
  5. Капуста — это сезонный, популярный и вседоступный овощ. Блюда из нее не потребуют от вас значительных усилий в приготовлении и больших временных затрат.
  6. Организовав правильный выход из диеты, вы поспособствуете надежному закреплению полученного результата.
  7. Капуста — один из самых низкокалорийных продуктов. Поэтому ее употреблять можно практически в больших количествах.

Диета капустная «Минус 24 кг в месяц»

Диету на капусте, которая поможет избавить вас от 24 кг за месяц можно отнести к монодиетам.

Примерное меню такой капустной монодиеты:

  • Завтрак: стакан зеленого чая или очищенной (негазированной) воды;
  • Обед: постное мясо – 220 г, свежие капустные листья в любом количестве;
  • Ужин: салат из капусты с парой капель лимонного сока, яблоко и яйцо всмятку, чашка низкокалорийного кефира.

Продукты, употребление которых нежелательно при капустной монодиете

  1. Мучные, хлебобулочные изделия.
  2. Жирная, жаренная, копченная и острая пища, при приготовлении которой использовались соусы, масла и усилители вкуса.
  3. Ягоды и фрукты, содержание большое количество сахарозы.
  4. Усилители вкуса (крахмал, сода, сахар, соль и т.д.).
  5. Алкогольные напитки, газированные воды, соки с большим содержанием сахара.

Капустная диета, рассчитанная на 7-10 дней

Разновидностей капустных диет известно много. Каждая из них характеризуется своими особенностями, обладает преимуществами и некоторыми недостатками.

Диета с капустой рассчитана на 7 — 10 дней, она являет собой сбалансированный режим питания, который не создает ощущения голода. В ходе такой диеты важно соблюдать питьевой режим и активно проводить время, умеренно нагружая организм физическими упражнениями.

Примерное меню данного рациона выглядит следующим образом:

  • Завтрак: травяной несладкий чай или молотый черный кофе, 1 стакан очищенной воды.
  • Обед: капустный суп, отварная курица или телятина, допускается рыба.
  • Ужин: салат заправленный оливковым маслом, с зеленью, яйцо отварное и кислые фрукты.

Перед сном разрешается выпить 1 чашку обезжиренного йогурта, кефира или ряженки.

Для перекусов между основными приемами пищи рекомендуется использовать сырую капусту без каких-либо добавок.

Диета «Неделька»

Такой вид капустной диеты отлично подойдет тем, кто любит супы и жидкую пищу. Похудение при таком режиме питания будет проходить максимально активно.

Рацион при диете «Неделька» включает в себя капустный суп, который является основным блюдом. Для его приготовления вам понадобится:

  • капуста белокочанная – 500 г;
  • луковицы – 5 шт.;
  • морковь средняя – 5 шт.;
  • томаты спелые мясистые – 2 шт.
  • сельдерей – 4 стебелька.
  • перец болгарский – 2 шт.

Все подготовленные ингредиенты следует нашинковать и порезать средним кубиком. После этого отвариваем их около 30-ти минут.

Отдельно варим 100 г коричневого риса и добавляем его в общий бульон с овощей. Суп разрешается посолить.

Порцию, которая в итоге у вас получилась, следует разделить на весь день. Дополнительно к такому первому блюду добавляют:

  • в понедельник – кислые фрукты или ягоды;
  • во вторник – питаемся исключительно супом;
  • в среду – овощи с низким содержанием крахмала;
  • в четверг – молоко и кисломолочные изделия; в пятницу – протеины в виде нежирного мяса, помидорчики;
  • в субботу – постное мясо, зелень и овощи;
  • в воскресение – фреши из фруктов и овощи.

Выход из капустной диеты

Для того, чтобы полученный результат остался с вами на продолжительное время, следует правильно закончить диету.

Употребление капусты постепенно следует уменьшать, в итоге дойдя до приема ее один раз в сутки. Предпочтение в период выхода из диеты рекомендуется отдавать пище, которая содержит много белка – рыба, некоторые виды постного мяса, овощи.

Хлеб следует употреблять цельнозерновой. Не следует забывать об других овощах, а также фруктах, но с низким содержанием крахмала и сахарозы. Для сладкоежек позволительно овсяное печенье,черный шоколад, сухофрукты.

Минусы капустой диеты

Капустная монодиета имеет ряд недостатков, о которых нужно знать:

  1. На начальном этапе диеты вас может беспокоить расстройство стула, проблемы со сном (сонливость или бессонница), раздражительность и понижение концентрации внимания.
  2. Диету рекомендуется сочетать с приемом витаминных комплексов и специальных добавок.
  3. Мышечная масса может потерять свой тонус при несбалансированном питании.
  4. Часто наблюдаются срывы с диеты – меню очень однообразное и долго выдержать его может только сильные духом.
  5. Капустная диета предполагает собой большую потерю жидкости. Именно за счет этого происходит похудение.
  6. Слабительный эффект капусты мало подойдет активным и работающим людям.
  7. Капустная диета, при неправильном ее построении, грозит обезвоживанием организма.
Читайте также:  Капуста диета для похудения

Существуют категории людей, которым капустная диета противопоказана:

  • для детей, подростков и пожилых людей употребление капусты должно быть умеренным;
  • беременным женщинам и кормящим мамам;
  • если нарушен метаболизм;
  • при болезнях эндокринной системы, проблемах с желудочно-кишечным трактом, сбоям в работе почек, печени;
  • в случае наличия аллергической реакции на саму капусту;
  • с проблемами сердца и гипертония;
  • с воспалительными процессами любого характера;
  • с сахарным диабетом.

Результаты, а также отзывы о диете капустной, позволяющей скинуть в месяц 24 кг

Откликов о диете на таком овоще, как капуста, можно найти много: как положительных, так и отрицательных.

Однако много людей, попробовавших такой способ похудения, остались довольны.

Светлана К. делится своим опытом и акцентирует внимание на том, что во время капустной диеты важно совмещать ее с физическими нагрузками. Она утверждает, что только в таком случае полученный результат надежно закрепится. Еще одним плюсом диеты на капусте она называет очищение организма.

Елена Н. осталась в полном восторге от такой диеты. Несмотря на то, что целый месяц она продержаться на ней не смогла, от полученного результата она была в шоке – минус 14 кг за 20 дней. Лена также акцентирует свое внимание на правильном выходе из такого режима питания.

Надежда К. говорит о том, что если вы не собираетесь изнурять себя голодом и одними капустными блюдами, то для щадящего варианта диеты можно составить свое меню таким образом, чтобы это не стало для организма стрессом. Обязательным условием капустной диеты она считает правильное употребление воды и активный образ жизни.

Осталась довольна результатом диеты с использованием Людмила П. Не решившись на длительное соблюдение режима, она все равно получила положительный итог – сбросила 8 кг за 2 недели.

Вторая половина диетологов настаивает на том, что капустная диета приемлема для человеческого организма. Более того, она полезна и желательна, ведь за время такого жесткого питания организм очищается. Но мнения всех квалифицированных специалистов однозначны в одном: из капустной диеты необходимо правильно выйти.

Особое внимание специалисты рекомендуют обратить на физические нагрузки, упражнения и активный отдых.

Себя нужно любить разной. А если есть стимул, желание и стремление к какому-то лучшему результату, то это для вас будет только на пользу.

Быстрая диета – это метод, который позволит похудеть максимально быстро. Использование данного способа подойдет всем желающим привести себя в порядок за 7 дней и удивить окружающих своим великолепным .

Проблемной зоной многих представительниц женского пола был и остается живот. Некоторые девушки жалуются на излишние жировые отложения в области боков. Данная особенность тела обусловлена .

Жители мегаполисов и маленьких городов в продвинутых странах нередко страдают от лишнего веса. Причины такого явления могут быть разные: от гиподинамии до питания фастфудом. Самый большой процент .

Экстремальное похудение на капусте: минус 24 кг всего за месяц!

Благодаря низкой калорийности и способности эффективно выводить из организма шлаки капуста фигурирует во многих диетических меню. Но мало кто знает, что капустная диета позволяет сбросить 24 кг всего за месяц! Будет сложно, иногда даже очень сложно. Не раз вам захочется махнуть рукой и бросить всю эту затею. Но… Подумайте, ради чего все это. Оцените результаты, которых вы уже достигли. Это должно вдохновить вас продолжить начатый эксперимент!

Знакомьтесь с полной информацией о том, как добиться супер быстрого похудения, используя недорогой и вкусный овощ.

Это важно! Быстрое жиросжигание достигается за счет того, что входящие в капусту вещества стимулируют обменные процессы и увеличивают объем вырабатываемого желудочного сока.

Существует много видов капусты (кольраби, брюссельская, цветная и т. д.). Однако данная диета будет строиться на употреблении в пищу привычной всем белокочанной.

Полезные свойства

Отрицательная калорийность

Капуста является фаворитом всех тех, кто тщательно следит за фигурой, за счет отрицательной калорийности. Не стоит думать, что в этом продукте 0 калорий. Это абсолютно неверно: в 100 грамм белокочанной капусты содержится 27 ккал (0.1 г жиров, 4.7 г углеводов и 1.8 г белков). Отрицательная калорийность значит, что организм тратит на ее переваривание и усваивание больше энергии, нежели получает из этого продукта.

Пищевая ценность

В 100 г капусты содержится 2.01 г пищевых волокон, 0.3 г органических кислот, 90.4 г воды, 4.61 г моно- и дисахаридов, 0.1 г крахмала.

Витамины

Сидя на диете, вы не будете испытывать острую нехватку витаминов. Ведь в этом овоще они содержится в достаточном количестве. А, В1, В2, В5, В6, С, Е, Н, К, РР, редкий витамин U, бета-каротин, фолиевая кислота, холин.

Обратите внимание! В капусте содержится тартроновая кислота. Она особенно важна при диетическом питании, так как замедляет процесс превращения углеводов в жиры. Но стоит помнить, что при термической обработке эта кислота разрушается, то есть употреблять овощ лучше в сыром виде.

Макро- и микроэлементы

Калий, кальций, магний, цинк, марганец, железо, сера, йод, фосфор, медь, селен, хром, фтор, молибден, бор, кобальт, алюминий, никель.

Противопоказания

Экстремальное (до минус 24 кг в месяц) похудение противопоказано людям:

  • с повышенной кислотностью желудочного сока;
  • с воспалительными процессами;
  • с предрасположенностью к расстройству желудка;
  • с такими заболеваниями, как энтерит, колит, сахарный диабет;
  • с проблемами почек, сердца, печени.

Также стоит помнить, что капустная монодиета не является сбалансированной. А это значит, что при продолжительном ограничении себя в привычном питании вы, разумеется, сбросите немало кг. Но при этом…

  • потеряете определенный процент мышечной массы, так как организм недополучает белка;
  • замедлите обменные процессы, что в будущем может привести к стремительному набору веса после возвращения к привычному питанию.

Стоит знать! Любая капустная диета из-за низкого содержания углеводов может ухудшить работоспособность, вызвать сонливость или привести к апатии или мигрени. В связи с этим планировать похудение лучше на отпуск.

Ниже вы найдете приблизительное меню, которое строится на принципах правильного питания. При его соблюдении, а также при условии правильного выхода из диеты вы не просто похудеете, но и сможете в течение длительного времени сохранять результат, вернувшись к привычному питанию.

Общие принципы

Супер быстрое похудение на 20 и более кг за месяц – это реально. Но достичь желаемого можно в том случае, если строго соблюдать принципы диеты.

Капусту можно употреблять как в сыром виде, так и приготовленную разными способами – отваренную, на пару, в составе супов, тушеную. Она отлично сочетается с низкокалорийным луком и морковью. Можно кушать блюда из неё как гарнир к нежирным сортам мяса (телятина, индейка, курица, кролик) и рыбы. Допускается принимать в пищу квашеную капусту, но не много. Чтобы блюда без соли не казались пресными, добавляйте больше ароматных трав, заправляйте их лимонным или свекольным соком.

  • От чего стоит отказаться?

Категорически запрещается есть мучное, жирное, копченое. Алкоголь также под запретом. По возможности полностью исключить сахар и соль. Во время готовки не добавляйте масла.

  • Что на перекус?

Если между приемами пищи вы почувствовали голод, всегда можно перекусить листьями свежей капусты. Их можно есть в неограниченном количестве.

  • Сколько пить воды?

Важно соблюдать питьевой режим. В день стоит выпивать 2-2.5 л воды, чтобы сделать вывод токсинов из организма более эффективным. Также вода нужна еще и для того, чтобы исключить риск обезвоживания (капуста обладает выраженным слабительным эффектом).

  • Хватит ли витаминов?

В капусте содержится много полезных веществ и витаминов. Но если вы планируете растянуть диету на месяц, рекомендуется дополнительно принимать поливитамины.

  • Нужен ли спорт?

Физическая нагрузка никогда еще не мешала диете. Наоборот, делая даже несложные упражнения, вы будете закреплять результат похудения.

Рассмотрите комплексы упражнений для мужчин и женщин.

Имейте в виду! Продолжительная капустная диета – серьезный стресс для организма. Но если вас интересует результат минус 24 кг, диетологи советуют сделать после двухнедельной диеты небольшой перерыв на 3-5 дней, а затем продолжить. Во время перерыва важно придерживаться принципов правильного питания.

Достичь результата минус 24 кг за месяц можно, придерживаясь определенных принципов питания. И если сама диета считается очень строгой и имеет массу ограничений, это не значит, что меню должно быть однообразным.

Ниже приведем несколько вариантов меню на день и на неделю. Все предложенные варианты можно чередовать между собой в рамках месячной диеты. Более того, вы можете дополнять рацион и другими блюдами. Единственное, о чем стоит помнить – это правила приготовления (отсутствие соли, специй, майонеза и т. д.)

  1. Завтрак: салат из свежей капусты с овощами, яйцо вкрутую, гречневая каша, творог, чай или кофе.
  2. Второй завтрак: отварное мясо нежирных сортов, фрукты, творог.
  3. Обед: суп, отварное мясо нежирных сортов, овощное рагу, салат из квашеной капусты.
  4. Ужин: картошка с отварным мясом или рыбой, сок, компот или вода.
  1. Завтрак: зеленый чай или вода;
  2. Обед: нежирная говядина/ телятина или рыба с гарниром из свежих капустных листьев;
  3. Ужин: салат с капустой и овощами, яблоко или яйцо вкрутую.
  1. Завтрак: капуста в любом виде, нежирный творог или каша на воде;
  2. Второй завтрак: капуста, салат из свежих овощей и один фрукт на выбор (яблоко, апельсин, киви);
  3. Обед: тушеная капуста или щи;
  4. Ужин: мясо или рыба на пару и капуста.

Меню на неделю (суповое)

Основным блюдом является суп из свежей капусты, лука, моркови, помидор, сельдерея и перца. Кушать его можно в течение дня. Дополнительно к первому блюду можно скушать:

  • Кислые ягоды или фрукты (понедельник);
  • Овощи с низким содержанием крахмала (среда);
  • Кисломолочные продукты и молоко (четверг);
  • Нежирное мясо, помидоры (пятница);
  • Постное мясо, овощи и зелень (суббота);
  • Фреши из овощей и фруктов (воскресенье).
Читайте также:  Диетические блюда из кальмаров

Во вторник питаться следует только супом.

Разнообразить меню можно следующими блюдами: капустная запеканка, голубцы (обычные или ленивые), овощные котлеты на пару, и т. д.

Выход из диеты

При выходе из диеты важно постепенно увеличивать калорийность продуктов и размеры порций. Это необходимо, чтобы разогнать обменные процессы, которые существенно замедлились под конец месяца на капусте.

Количество ежедневно съедаемой капусты уменьшайте постепенно. Нужно, чтобы в итоге вы дошли до одного капустного блюда в сутки.

Не рекомендуется сразу включать в рацион сладкое. Лучше увеличить порции нежирного мяса и рыбы.

Хлеб лучше употреблять цельнозерновой. А о фруктах с высоким содержанием крахмала и сахарозы лучше забыть до тех пор, пока вы не вернетесь к привычному питанию. Если же вы не согласны отказываться от сладкого и после диеты, можете разрешить себе немного овсяного печенья, сухофрукты и черный шоколад.

Отзывы

В интернете легко найти массу как положительных, так и отрицательных отзывов. Несмотря на то, что килограммы действительно уходят быстро и при правильном выходе не возвращаются, питание является довольно однообразным. В результате, такое испытание могут пройти не все. Но даже если вы сорветесь спустя неделю или две, вы ощутите эффект очищения организма, а также похудения.

Отзывы врачей также неоднозначны. Многие профильные специалисты подчеркивают несбалансированность капустных диет, а, следовательно, есть высокий риск истощения организма. Другие напротив утверждают, что эта диета не только приемлема, но и полезна, так как позволяет очиститься от шлаков, токсинов.

Советуем пройти консультацию у диетолога или терапевта. Это позволит точно узнать, не имеете ли вы противопоказания. Также специалист сможет доступно объяснить все риски, связанные с выбранным способом похудения.

Похудение на капустной диете — минус 24 кг за месяц

Множество современных диет пестрит разнообразием и обещаниями. Но, как некоторые уже успели убедиться, не все из них являются безопасными и действенными на самом деле. Чтобы избежать неудач, нужно иметь голову на плечах и тщательно изучать каждую методику. Что же хорошего нам несет нашумевшая капустная диета?

Капустная диета для похудения признана одной из эффективнейших, но в то же время, строжайших способов сбросить вес. Подходить к ней нужно очень осторожно, готовя свой организм к стрессовой смене питания. Так же потребуется плавный выход из капустной диеты. Разберем подробно эту систему похудения.

Почему именно капуста

  • Капусту считают самым низкокалорийным овощем. В зависимости от вида, она может составлять от 20 до 50 ккал. на 100 граммов. Самые экономные на углеводы виды — белокочанная и квашеная капуста.
  • Тем не менее, в ней присутствует большое количество клетчатки, которое притупляет чувство голода. А по свойствам клетчатка хорошо помогает очистить организм от шлаков, излишних кислот и прочего «мусора».
  • Большое количество воды помогает сжигать и расщеплять внутренний жир.
  • В овоще содержатся основные витамины группы B и P. Их дополняют витамины D и N. Очень важно и присутствие аскорбиновой кислоты. Она укрепляет иммунитет и борется с ранними признаками старения.
  • Множество редких минералов входит в состав капусты. Это цинк, медь, фосфор, железо, алюминий, марганец, калий, кальций. Они наполняют организм всем необходимым, когда привычная пища под запретом.
  • В ней присутствует множество аминокислот, фолиевой и пантотеновой кислоты.

Это все способствует прославленным функциям капусты. Она борется с множеством заболеваний ЖКТ и пищеварения, избавляет от проблем со стулом и болезней почек. Ее считают жизнетворной при онкологических заболеваниях. Очень хорошо виды овоща действуют на легкие и дыхание. Все витамины активно борются со старением и ожирением.

Именно по этим причинам диета на капусте считается самой действенной и полезной. Кроме того, из белокочанной, брюссельской, цветной, морской, в общем, из любого вида капусты, можно приготовить множество блюд, что значительно разнообразит рацион. Главное — иметь фантазию и грамотно сочетать позволенные продукты.

Особенности диеты

  • Питаясь одной капустой, вы потребляете мало калорий, что помогает сбросить вес. Суточная норма выходит около 1000 ккал. (800-900). Лучше всего питаться белокочанной капустой в дни диет, ведь она имеет наименьшее количество килокалорий (20 ккал. на 100 г.).
  • Для того чтобы не нарушать норму, следует забыть про алкоголь, мучное, сахар, соль, консервированные продукты, множественные приправы и соусы, и прочую вредную пищу. Это и есть здоровый образ жизни, основа всех диет. Но если вы не готовы к таким переменам, то сбросить вес не получится ни на какой диете.
  • Ни в коем случае нельзя забывать про суточное потребление жидкости — 2 литра. Это будет восполнением прорех при отказе от обычного меню. Можно пить компоты, зеленые и травяные чаи, а еще обязательно — кофе. Давно ученые доказали, что чашечка кофе с утра ускоряет обмен веществ. Это именно то, что нам нужно.
  • Питаться желательно сразу, как проголодаетесь. Нормой будет прием пищи каждые два-три часа.
  • Этот диетический капустный марафон считается идеальным для лентяев. Во-первых, капустный суп, салат и прочие блюда не требуют много времени и сил для приготовления. А во-вторых, так как в капустной диете не много углеводов — организму неоткуда брать дополнительную энергию. Весь выработанный запас будет уходить на переваривание пищи. В таком случае лучше отказаться от физических и умственных нагрузок.
  • Если вы решили сидеть на диете из капусты, то организму понадобится дополнительный комплекс витаминов и минералов. Ведь все же основное меню довольно однообразно и не сбалансировано.
  • Капустную диету не рекомендуют применять более чем один раз в несколько месяцев. А месячная диета требует большего времени для восстановления организма, поэтому тут показания к применению — раз в полгода.
  • От такого стресса, как диета, организм будет слишком раздражен и запаслив. Через несколько дней он начнет восполнять запасы утраченного. Поэтому стоит проводить плавный переход питания.

Переход питания

Капустная диета дарит минус 24 кг. в месяц, если правильно ее соблюдать. Результат, конечно, зависит и от изначального веса худеющего (чем он больше — тем масштабнее эффект). Это большой плюс овоща — быстрое похудение. Но после окончания диеты организм может потребовать больше еды, чтобы восполнить потери веса. И если не придерживаться здорового питания — килограммы вернутся на свои места.

Чтобы этого не допустить, диетологи рекомендуют плавный и здоровый переход питания. Для начала советуют каждый день добавлять по 50-100 ккал. в рацион. Это позволит организму медленно перенастроить свои потребности, вместо того, чтобы сразу накинуться на +1000 ккал. и отложить их в ненужных местах заново.

Нужно придерживаться здорового питания, то есть: никакого алкоголя, мучного, жареного, соленого. Ведь основа диеты состоит в таких ограничениях.

Противопоказания

Основное, что нужно запомнить — капуста имеет низкий углеводный запас. Это ведет к тому, что организм не получает нужную дозу энергии. Как следствие, для тех, кто хочет худеть на капустной диете, будет нормальным чувство усталости, апатии, вялости. Именно поэтому советуют избегать физических и умственных нагрузок, важных мероприятий, вождения автомобиля, и всего прочего, что требует вашего нераздельного внимания и контроля.

Любая диета дает определенную нагрузку на желудочно-кишечный тракт и сердечно-сосудистую систему. Поэтому от капустной диеты лучше воздержаться тем, кто имеет склонность к инфаркту или инсульту, либо уже перенес эти заболевания. Не рекомендуется применение при почечной недостаточности, колитах, диарее, повышенной кислотности.

Виды диеты

Существует несколько систем питания, которые отличаются по времени или же по составляющим.

По времени

  • Капустная диета на 3 дня позволит сбросить от 3 до 5 кг., в зависимости от жировых накоплений худеющего. Считается самой строгой, потому что сбросить вес в течение трех дней очень тяжело. День нужно начинать с чашки чая или кофе, в обед употребляется только вареная капуста или суп из нее, а на ужин салат из свежей. В течение дня можно пить кефир и жевать листья капусты. Такой режим выдержит не каждый.
  • Капустная диета на 7 дней поможет потерять около семи килограммов. Меню разбавляется отварной нежирной индейкой или рыбой. К гарниру используют кашу, в основном гречку или рис. В течение дня можно кушать овощи, кроме картофеля и фрукты, кроме банана. В основу меню на 7 дней входят овощные щи. На неделю нужно взять за привычку раннюю чашечку кофе. Она ускорит метаболизм и поможет быстрее переваривать пищу.
  • Капустная диета на 10 дней поможет сбросить десять килограммов. Это основной вид диеты, которая дарит потрясающий эффект. Но это и тяжелая система. Рацион весьма однообразен. На завтрак по прежнему голодовка и чай или кофе. Основу составляют супчики на капусте и курице.
  • Для похудения на 10 кг. и более применяют капустную диету на месяц . Некоторым удается сбрасывать по 1 кг. в день, что равно 24 кг. в месяц. Эта капустная диета вмещает меню на неделю, которое повторяется на седьмой день заново. Завтраки идут более плотные, а в рацион добавляются молочные продукты низкой жирности, запеченное либо вареное мясо или рыба, картофель для куриного супчика.

По видам капусты

  • Диета на квашеной капусте . К ней стоит подходить аккуратно. Квашеная капуста вызывает метеоризмы и нарушения работы желудка при неправильном и чрезмерном употреблении. Но при этом она является самой низкокалорийной — 19 ккал. на 100 граммов. Помимо приема квашеной капусты разрешается нежирная отварная рыба, хлебцы. При длительных диетах — вареные яйца, салаты, кефир.
  • Диета на капустном супе . 7 дней питаться можно в основном супами на капусте без картошки, то есть это щи. Они должны быть постными, овощными с рисом. Кушают сначала их, а потом, по необходимости, дополнительные продукты, такие так овощи и фрукты. Важно помнить, что эффект будет замечен только если придерживаться основных правил — без соли, сахара, мучного, алкоголя, жареного.
  • Диета на цветной капусте подразумевает приготовления блюд с ее помощью разными способами обработки. Основу составляет сырая цветная капуста. Но такая монодиета подходит для недолгого применения, в основном на 3 дня, когда нужно срочно похудеть на пару кило.
  • Диета на тушеной капусте славится тем, что горячие блюда намного больше насыщают организм, дают ощущение сытости и меньше травмируют желудок. Но это тоже монодиета, поэтому больше 7 дней следовать такой диеты не рекомендуется. Помните, что тушить капусту нужно только на воде, на 1 ч. л. масла без добавления приправ и специй.
  • Диета на морской капусте . Многие задаются вопросом, можно ли есть морскую капусту в сухом виде? И ответ положителен, даже больше, ведь именно такой вид дольше сохраняет в себе полезные вещества и не портится. Ламинария ценна большим содержанием йода и множества витаминов, а также нерастворимыми пищевыми волокнами. Это помогает худеть стабильно и безопасно. Сроки диеты — до 2 недель. Суть диеты на морской капусте в употреблении продукта при каждом приеме пищи. В меню добавляются овощи, нежирные отварные виды рыбы и мяса.
  • Диета на картофеле и капусте . По названию понятно, что нужно есть на протяжении диеты. Картофельная диета сама по себе — очень действенный метод. Но, применяя ее с капустой, следует быть осторожным, у многих появляется вздутие живота, метеоризмы. Капустно-картофельная диета — это двойной удар по весу, так как оба эти овоща являются жиросжигающими и восстанавливающими обмен веществ. Главное, не переусердствовать и придерживаться режима.
Читайте также:  Как похудеть в ногах диета

Примерное меню на неделю

Приемы пищи разбиты на первый и второй завтраки, обед, полдник и ужин.

День
1
ЗавтракЗеленый чай без сахара.
Второй завтрак100 г. белокочанной капусты и 50 г. нежирного творога.
Обед150 г. капустного супа на курином бульоне, хлебцы.
Полдник100 г. морской капусты, компот.
Ужин100 г. цветной капусты, 100 г. отварного минтая, чай.
День
2
ЗавтракКофе без сахара.
Второй завтракСалат из свежей капусты и морковки, 1 вареное яйцо.
Обед200 г. щей.
Полдник100 г. квашеной капусты.
УжинСалат из белокочанной капусты, 100 г. вареной говядины.
День
3
ЗавтракТравяной чай без сахара.
Второй завтрак100 г. тушеной капусты.
Обед150 г. супа из капусты, хлебцы.
Полдник100 г. белокочанной капусты, яблоко, смородина.
Ужин100 г. цветной капусты, 100 г. запечённого хека, компот.
День
4
ЗавтракКофе без сахара.
Второй завтракСалат из капусты, горошка и лука, апельсин.
Обед200 г. щей, кусочек ржаного хлеба.
Полдник100 г. тушеной капусты и 100 г. риса.
УжинБелокочанная капуста, 100 г. запечённой курицы, долька граната, 50 г. кефира.
День
5
ЗавтракЗеленый чай без сахара.
Второй завтракКапустные листья, 50 г. творога.
Обед150 г. капустного супа с курицей.
ПолдникСалат с капустой и свеклой, яйцо, грейпфрут.
Ужин100 г. морской капусты, 100 г. запечённых морепродуктов, яблоко.
День
6
ЗавтракКофе без сахара.
Второй завтракКапустный салат с помидором и 100 г. гречневой каши, ягоды клубники или малины.
Обед200 г. щей, хлебец.
ПолдникКвашеная капуста, одна вареная картошка.
Ужин150 г. вареных голубцов с мясом, 50 г. кефира, абрикос.
День
7
ЗавтракТравяной чай без сахара.
Второй завтрак100 г. свежего салата из капусты и других овощей, яйцо.
Обед200 г. постного капустного супа, хлебец.
Полдник100 г. тушеной капусты, слива, долька арбуза.
Ужин100 г. цветной капусты, 100 г. вареного карася, апельсин.

Отзывы

Отзывы и результаты похудевших очень разные, но все сходятся во мнении, что диета им помогла.

Собираясь на свидание, мне хотелось выглядеть идеально. Опробовала капустную диету на 7 дней. Такого потрясающего эффекта я не ожидала. Минус 7 кг. Как итог — парень в шоке, я в шоке, мы женаты.

Это очень сложная диета. Не выдержала больше 3-х дней — чуть в обморок не упала! Чтобы ее придерживаться, думаю, нужно иметь большой лишний вес и отличное здоровье.

Решил поэкспериментировать и ел две недели одну капусту. Похудел, конечно, на 16 кг.! Но постоянная слабость ужасала. И я был очень взвинчен. Теперь терпеть ее не могу, хотя диета мне все же помогла, и я не набрал вес обратно. Порадовало!

Капустная диета склоняет отзывы в положительную сторону. Но везде есть побочные эффекты и противопоказания. Поэтому прежде чем испытывать свой организм, нужно тщательно изучить программу похудения и выбрать самый оптимальный для вас способ.

Капустная диета: меню на 10 дней и отзывы похудевших

На помощь желающим поправить здоровье и обрести превосходные формы приходит простая капустная диета с весомым результатом – минус 24 кг в месяц.

За что ценится капуста, в чём её польза?

1.При минимуме калорийности (всего 25 кКал) капустные листья содержат максимум клетчатки и воды. Капуста помогает работе пищеварительной системы, освобождает организм от шлаков, уменьшает запасы «вредного» холестерина, избавляет от запоров.

2. Она превосходит цитрусовые и клюкву по количеству витамина C, запасы которого к весне только увеличиваются в несколько раз. Именно это делает капусту незаменимым овощем для повышения иммунитета круглогодично.

3. С блюдами из капусты в организм поступают витамины группы B, фолиевая и пантотеновая кислота, различные микроэлементы: магний, калий, цинк, сера, железо, рутин. Они улучшают работу сердца, укрепляют нервы, придают здоровый вид волосам и коже.

4. Все сорта капусты содержат аминокислоты, часть из которых оказывает прямое воздействие на процесс регулировки веса:

  • аспарагиновая кислота – активизирует иммунитет, умственную и физическую работоспособность, обмен веществ, участвует в процессах очищения и детоксикации организма от лекарственных и химических загрязнений;
  • лейцин – усиливает процесс сжигания жира;
  • тирозин – подавляет аппетит, уменьшает отложение жиров, улучшает работу эндокринной системы и повышает стрессоустойчивость;
  • тартроновая кислота – препятствует расщеплению лишних углеводов и превращению их в жиры.

Капустная диета для похудения: основной принцип

Употребление в пищу свежей белокочанной капусты в любом количестве – основная фишка предлагаемой диеты. Для выбора этого продукта есть несколько причин:

  • высокий уровень клетчатки;
  • низкая калорийность;
  • относительно невысокая себестоимость;
  • доступность в любое время года.

Есть здесь свои «подводные камни»: выдержать в течение месяца такую монодиету сложно. Нужна сильная мотивация и предварительная психологическая подготовка, чтобы капустная диета дала идеальный результат – минус 24 кг в месяц.

Особенности капустной диеты:

1. Пища во время диеты принимается в три основных приёма плюс перекусы между ними. При чувстве голода можно есть любое количество капусты. Во время монодиеты для поддержания работоспособности и настроения нужно принимать комплекс витаминов и БАД с минералами.

2. В дополнение к капусте любого вида, не только белокочанной, разрешается кушать несладкие молочнокислые продукты, молоко, яйца, постное мясо и рыбу в ограниченном количестве; ягоды, овощи, фрукты (исключение – бананы и виноград), пить зелёный чай, отвар трав, шиповника или сухофруктов без сахара.

3. Для разнообразия меню варят капустный супчик без картофеля, тушат капусту с ложкой постного масла. Тем, кто любит жареную капусту, придётся отказаться от неё на всё время диеты.

4. Птичье мясо, нежирную говядину и рыбу отваривают или готовят на пару.

5. Желательно ограничить употребление кофе.

  • спиртное;
  • соль;
  • сахар;
  • хлеб;
  • майонез;
  • макаронные и кондитерские изделия;
  • копчёности;
  • газированные напитки;
  • острые приправы в большом количестве.

Противопоказания

Несмотря на свою эффективность и весомый оздоровительный результат, длительная капустная диета не рекомендуется при проблемах с почками, желудочно-кишечным трактом, беременным и детям.

Больным сахарным диабетом также следует воздержаться от неё или использовать щадящие варианты, рассчитанные на 3-5 дней.

Для того чтобы такой ограничительный режим питания переносился организмом легче, через 10 дней в капустной диете делается перерыв на неделю, после чего она снова возобновляется ещё на 10 дней.

Примерное 10-дневное меню на каждый день

Завтрак: чай зелёный или чёрный; компот из сухофруктов; кофе (редко); морс.

Перекус: яйца, 5-6 орехов; небольшой фрукт; стакан молока или нежирного кефира.

Обед: капустный салат с небольшим количеством моркови и зелени, приправленный постным маслом; квашеная или тушёная капуста; 200 гр. отварной рыбы или индейки; морс или компот из сухофруктов; капустная запеканка.

Перекус: груша; горсть ягод; зелёный чай с ложечкой мёда.

Ужин: капустный суп с небольшим количеством соли и приправ; овощные голубцы; отвар трав, шиповника или чай. Допускается стакан кефира незадолго до сна.

Рецепты капустных блюд

«Ленивые» голубцы

Потребуется:
• 200 гр. куриного или говяжьего фарша;
• капуста свежая;
• капуста квашеная;
• укроп;
• лавровый лист;
• постное масло.
Приготовление:
Разогреть сковороду с маслом, положить фарш, влить стакан воды. Потушить до полуготовности. Добавить остальные ингредиенты, варить под крышкой в течение нескольких минут.

Запеканка из капусты

Потребуется:
• кочан капусты;
• 150 гр. фарша индейки;
• яйцо;
• 1ст. л. геркулеса;
• 1ст. л. сметаны;
• щепотка соли;
• лук-порей или репчатый;
• постное масло.
Приготовление:
Воду подсолить, отварить в ней листья капусты. В мясной фарш добавить лук, чуть соли и перца, варёные овсяные хлопья. Запечь в смазанной маслом форме, прокладывая капустные листья фаршем. Сверху залить яйцом со сметаной.

Выход из диеты: как сохранить здоровье и полученный результат?

Важно не сорваться и выйти из диеты плавно, постепенно добавляя в пищу каши на воде, сухари, творог 1% жирности, мюсли с молоком или йогуртом. Сладкоежкам придётся забыть о пирожном и сдобе, изредка балуя себя финиками или цукатами.

Ограничения в еде, к которым организм привык за месяц диеты, низкокалорийная пища, прогулки в быстром темпе, скандинавская ходьба и другие спортивные нагрузки помогут организму сохранить приобретённую форму на долгое время.

Отзывы похудевших о капустной диете

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector