Мексиканская диета 4 дня - Vodako.ru
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (пока оценок нет)
Загрузка...

Мексиканская диета 4 дня

Мексиканская экспресс-диета: правила, меню и результаты

После употребления вкусной еды и обильного застолья решили дать возможность организму отдохнуть, избавиться от лишнего жира? Именно мексиканская диета даст возможность вам быстро приблизить тело к идеалу.

Основные правила диеты

Диетологи относят такую диету к одним из жестких. Вот почему придерживаться строгого питания, как в этой диете, лучше всего в «пиковых» случаях. Так, необходимо отдавать предпочтение овощам, кисломолочной продукции, сухофруктам. Откажитесь от сахара, быстрых углеводов, мороженого. Алкоголь необходимо исключить из собственного рациона. Важный принцип – это сокращение обычного рациона. К достоинствам относят то, что подобная диета недорогая, поэтому «посидеть» на ней может каждый желающий обрести стройные формы.

Настраивайтесь на 4 дня, и вы получите возможность скинуть до 5 кг. Но перед ограничением в питании необходимо морально настроиться, ведь вы будете периодически ощущать голод из-за потребления минимального количества калорий. Однако эффект того стоит!

Важный нюанс диеты – это употребление только небольших порций. Но нельзя продлевать диету, потому как вы рискуете существенно навредить организму. Следовать ей можно, независимо от времени года. А если вы не любитель приготовления кулинарных шедевров, то можете обрадоваться, ведь вам теперь не нужно готовить!

Какие продукты можно есть на мексиканской диете?

  • Желток яичный славится содержанием лецитина, жирных кислот и витаминов, поэтому отличается высокой питательной ценностью. Если вы употребите 3 яйца в день, то это вам точно не принесет вреда, зато вы быстро наедитесь и не будете голодной. Что касается белка, то он играет роль полноценного белка и приравнивается к мясу и молоку.
  • Овощи ценятся за содержание витаминов, а огурцы дают возможность вывести воду за счет кальция.
  • Для экспресс — похудения необходимо налегать на морскую капусту, в ней содержатся важные вещества.
  • Грубая клетчатка – это необходимая составляющая рациона. В ней содержатся чудодейственные качества, которые дают возможность излечиться от ожирения.
  • Фрукты также необходимы для пополнения организма витаминами, микроэлементами, минералами. При этом любые фрукты позволяют разгрузить почки, улучшить деятельность ЖКТ, а также обладают мочегонным воздействием.
  • В салаты рекомендуется добавлять свежие одуванчики, ведь молодые побеги дают возможность похудеть.
  • Сыр, молоко, а также кефир – все это кладезь молочных белков и кальция.
  • Натуральный крепкий кофе – это источник бодрости на весь день.

На завтрак рекомендуется употребить зеленый чай, апельсин и пару яиц.

Обед должен начаться ровно через 5 часов. Рекомендуется употребить до 10 шт. черносливин, предварительно отмоченных в воде (теплой).

На ужин употребите стакан кефира и свежую, сочную грушу.

На завтрак рекомендуется съесть не более 110 гр. сырка. Запейте его чашечкой горячего кофе.

На обед лучше всего съесть апельсин и только что сваренное яйцо.

На ужин мандарин и яйцо.

Необходимо употребить зеленый чай, но без сахара. Можно добавить чуть лимона.

На обед приготовьте салат из овощей – огурец и помидоры. Заправьте лимонным соком. Отдельно съешьте 100 гр. сыра твердого.

На ужин выпейте до 245 гр. молока.

На завтрак можно съесть маленькую порцию геркулесовых хлопьев, но варить их рекомендуется на воде и без соли. Добавьте пару сухофруктов.

На обед съешьте салат из овощей – помидоры и огурец.

На ужин – пару апельсинов.

На протяжении всего дня можно пить только минеральную воду.

Читайте также:

Каковы результаты от такой диеты?

Для того чтобы похудеть мгновенно такая диета считается невероятно эффективной. И тому подтверждение многочисленные благодарные отзывы. Звезда Виктория Руффо также придерживается таких ограничений в питании.

Главной особенностью такой диеты является то, что она способна сократить объем желудка, поэтому уже вскоре вы сможете наесться небольшими порциями пищи. Ваш аппетит станет умеренным. Возьмите на вооружение, что повторять диету можно лишь через месяц.

Плюсы диеты

  • всего за 4 дня вы сможете сбросить до 5 кг – очень хороший результат. Это особенно актуально, если намечается светский раут.
  • к преимуществам относят и дешевизну диеты, ведь продукты простые. На протяжении дня вам ничего не нужно готовить;
  • не обязательно проходить консультацию у врача, потому как такая диета имеет минимум ограничений.

Особенности диеты и советы

  • перед тем, как принять очередную порцию, важно проконтролировать, чтобы прошло не менее 5 часов после предыдущего приема пищи;
  • необходимо выпивать в день не менее 1,5 л воды;
  • нельзя добавлять специи и соль;
  • важно точно следовать меню, запрещено исключать либо добавлять продукты;
  • необходимо отказаться от сладкой, жирной продукции, а также от алкогольных, газированных напитков;
  • на протяжении диеты допускается небольшая физическая нагрузка, которая поможет улучшить метаболизм, за счет чего и жировая клетчатка будет рассасываться успешней.

Недостатки

Диета не отличается грамотным балансом. В меню представлены только белки и сложные углеводы, а вот жиры отсутствуют. И хотя их ничтожное количество поступает вместе с кисломолочными продуктами, этого не достаточно для функционирования.

Помните: диета – это образ жизни, а не временное ограничение в еде.

На протяжении 4 дней необходимо питаться лишь 3 раза в день. В то время, как специалисты рекомендуют питаться небольшими порциями, но 5-6 раз. Большие интервалы между приемами и небольшие порции в результате приведут к тому, что вы всегда будете ощущать голод.

Увы, но сохранить достигнутого будет очень сложно. Как только вы начнете питаться в привычном режиме, то организм сразу же обратно накопит жиры.

Противопоказания

  • аллергия на цитрусовые, яйца;
  • болезни желудка;
  • камни в почках;
  • язва желудка;
  • беременность;
  • преклонный возраст;
  • болезни сердца.

Как выйти из диеты?

После того, как вы успешно завершили 4-х дневную диету, не спешите сразу возвращаться к привычному рациону. Все же следует учитывать и ограничения, но, уже не так строго следуя им. Старайтесь поэтапно добавлять в рацион привычные и любимые продукты, которые исключала экспресс – диета. Нельзя есть мучное, жирное и сладкое. Рекомендуется налегать на фрукты, овощи. Употребляйте больше воды, а вот на завтрак кушайте мюсли.

Такое питание будет полезно не только для фигуры, но и для здоровья в целом.

Экспресс-диеты: видео

В данном видео рассказывается о том, как быстро и эффективно похудеть при помощи экспресс – диеты на 4 дня.

Такая диета станет идеальной для тех, чей вес является нормой, но имеются небольшие отклонения в пару кило. Поэтому она не будет эффективной в том случае, если вам необходимо скинуть около 15 кг – эффекта почти не будет заметно. Стоит проконсультироваться с врачом на счет наличия заболевания желудка. Важно пить больше воды, заниматься спортом, чтобы быстрей добиться желаемого эффекта. Можно выполнять легкие упражнения и дома.

Худеем правильно за 4 дня: мексиканская диета

Если после обильных праздничных застолий вы планируете устроить разгрузочные дни или вам надо срочно привести себя в «форму», то отличным решением для вас, может стать мексиканская диета для похудения. Продолжительность мексиканской диеты всего четыре дня, но за этот короткий промежуток времени, можно сбросить от трёх до четырёх килограммов излишнего веса.

Без преувеличения, можно сказать, что мексиканская диета, это одна из наиболее строгих и тяжёлых систем, созданных для похудения. Как уже говорилось, «садясь», на мексиканскую диету вы можете, сбрасывать по одному килограмму в день, но при условии строгого соблюдения всех её принципов.

Перед началом диеты будьте готовы к тому, что в течение всех четырёх дней, вы будете испытывать постоянное чувство голода, так как рацион диеты не отличается богатством выбора продуктов. Однако, что не сделаешь ради красивой фигуры!

Правила и принципы мексиканской диеты

Мексиканскую диету не рекомендуется продолжать больше 5 дней. Это один из основных принципов, так как рацион мексиканской диеты однообразен и содержит недостаточное количество калорий, поэтому организм испытывает сильный стресс. Чтобы все неудобства были не напрасны, необходимо придерживаться следующих правил:

Перед началом диеты следует проконсультироваться с врачом или посетить диетолога. Во время диеты желательно принимать пищу в одно и то же время, между приёмами следует соблюдать пяти часовой интервал.

В течение дня необходимо пить воду (ориентируетесь на полтора литра воды). Следует неукоснительно придерживаться предложенного меню, включать либо исключать продукты питания из рациона — запрещено.

Меню мексиканской диеты для похудения на 4 дня

Мексиканскую диету нередко называют голодной, так как её меню имеет строгое ограничение по объёму и количеству продуктов, из которых состоит рацион диеты. Исключить придётся сахар, жаренные блюда, копчёности и хлебобулочные изделия, алкоголь и газированные напитки. Меню мексиканской системы для похудения включает в себя:

Читайте также:  Диета после удаления селезенки

  • Варёные яйца — дают белок и отличаются малым содержанием калорий.
  • Обезжиренные молочные продукты — содержат витамины и полезные микроэлементы.
  • Фрукты и овощи — это поставщики витаминов, клетчатки и сахарозы.
  • Кофе — это источник жизненной силы, а также он способствует расщеплению жиров.

Первый день

  • Завтрак: одна чашечка кофе без сахара, один апельсин, 2 яйца, сваренные вкрутую.
  • Обед: 8 штук чернослива.
  • Ужин: один апельсин, одно яйцо вкрутую.

Второй день

  • Завтрак: одна чашка несладкого кофе, 50 граммов сыра.
  • Обед: апельсин, одно яйцо, сваренное вкрутую.
  • Ужин: стакан кефира и груша.

Третий день

  • Завтрак: чашка крепкого чёрного либо зелёного чая без сахара.
  • Обед: один огурец, помидор, 50 грамм сыра.
  • Ужин: стакан молока.

Четвёртый день

  • Завтрак: мюсли с апельсиновым соком.
  • Обед: один огурец и помидорами, пучок листового зелёного салата.
  • Ужин: 2 апельсина.

Мексиканскую диету не рекомендовано применять при хронических и острых заболеваниях желудочно-кишечного тракта, а также иных болезнях внутренних органов. Кроме того, предоставленный способ похудения не подойдёт тем, у кого ингредиенты меню могут спровоцировать аллергическую реакцию. Ещё одним ограничением является период беременности и грудного вскармливания.

Плюсы мексиканской диеты

В копилку плюсов мексиканской диеты для похудения можно положить возможность за ограниченный промежуток времени достичь неплохого результата (3-4 килограмма за 4 дня).

Ещё одним плюсом диеты является её доступность и – в меню содержит недорогие продукты, которые найдутся у любой хозяйки.

Наверное, многим понравится и то, что в течение всех четырёх дней диеты не требуется стоять у плиты и готовить (если не брать в расчёт варку куриных яиц).

По причине малого количества потребляемой пищи, желудок уменьшается в объёме и многие говорят, что после диеты их дневной рацион становится меньше.

Минусы мексиканской диеты для похудения

Специалисты не поощряют этот метод борьбы с лишними килограммами. Мексиканская диета не сбалансирована, в рационе содержатся белки (яйца, сыр и молоко) и сложные углеводы (они присутствуют во фруктах и овощах), а вот жиры фактически исключены из меню – крохотное их количество есть только в молочных продуктах, но этого явно слишком мало для организма.

Диетой предусмотрено лишь три приёма пищи в сутки – это не отвечает правилам здорового питания (диетологи советуют есть часто, но небольшими порциями). Из-за больших интервалов между приёмами пищи и маленьких порций, меню диеты достаточно трудно соблюдать – вас всё время будет преследовать чувство голода.

Жёсткая диета не даёт гарантий положительного результата – организм при первой же возможности будет стремиться пополнить запасы жировой ткани.

Мексиканская диета для похудения подойдёт только полностью здоровым людям, которые обладают завидной силой воли. Если вы сомневаетесь в себе, то попробуйте найти более щадящие методы борьбы с лишними килограммами.

Мексиканская диета на 4 дня для похудения

Мексиканская диета для похудения имеет второе название – четырехдневная. За этот срок уходит от 2-х до 4-х килограмм, поэтому результаты очевидны. Метод не относится к категории щадящих, ведь чувство голода будет сильным и частым, вряд ли это остановит тех, кто решил изменить структуру тела.

Главный принцип, по которому работает диета – сокращение привычного рациона питания.

Нарушение правил приведет к отсутствию изменений, ведь мексиканская диета работает только, когда продукты из списка употребляются в нужное время и в строго указанном количестве. Несмотря на строгий рацион, от продуктов отказываться нельзя, к тому же разнообразие не так уж велико.

Суть диеты

Мексиканская диета подходит тем, кто желает устроить «чистку» организму после бурных «праздников живота», в случаях, когда похудеть нужно в короткие сроки. Диета обладает следующими плюсами:

  1. Продукты доступны по цене;
  2. Все ингредиенты легко найти;
  3. Желудок уменьшается в размерах, что приводит к снижению аппетита и объёма поглощаемой еды в последующее время.

Диета за четыре дня не спасет от жировых отложений надолго, кардинальных изменений в фигуре ожидать не стоит, но при сильной необходимости избавит от пары килограммов. Минус – однообразное меню.

  • Кисломолочные продукты, сыры, молоко и кефир, питают белками и насыщают кальцием;
  • Яичный белок также полноценен, как мясо или молоко;
  • Яичный желток питателен, содержит холестерин, лецитин и жиры. Употребление трех яиц в сутки не навредит организму, а помогут справляться с чувством голода и получать необходимые полезные компоненты;
  • Фрукты нужны для получения сахаров, витаминов, особенно, С, солей, минералов и пектинов. Желудок, почки и мочевыделительные органы улучшают работу;
  • Натуральный кофе или крепкий чай придают бодрость и энергию, чтобы день прожить с радостью;
  • Овощи питают витаминами А и С, питательными веществами, насыщают калием, что помогает выводить лишнюю жидкость из организма, улучшать работу органов центральной кровеносной системы. Способствуют процессу похудения, обмену веществ.

Меры предосторожности

Четырехдневная диета – стресс для тела в целом. Если не устраивать подобные «разгрузочные дни» чаще, чем раз в месяц, то никаких негативных последствий не будет. Этот тип похудения не подходит в следующих случаях:

При заболеваниях желудка, хронических болезнях;

  • Личной непереносимости яичного белка;
  • Личной непереносимости цитрусовых плодов.

Сильнейшее желание поесть может обернуться негативными последствиями: неврозом или иным расстройством. Вместо желаемого похудения появятся болезни. Слабость, нервное раздражение, прочие неприятные последствия могут стать спутниками диеты. Поэтому, прежде, чем приступать к процессу похудения, важно проконсультироваться с врачом, чтобы эти 4 дня не усугубили здоровье и не вызвали побочной реакции на продукты или же сам организм.

Меню на четыре дня

  • Для завтрака: цитрусовый, два яйца курицы, вкрутую сваренных. Чашка кофе, не растворимого, а натурального, без добавления молочной продукции и сахарного песка;
  • Для обеда: 8-10 штук чернослива (заранее размочить в воде);
  • Для ужина: цитрусовый фрукт, лучше апельсин, одно куриное яйцо, сваренное вкрутую.
  • Для завтрака: кусочек сыра малой доли жирности, массой не более 100 гр., 150-200 мл. кофе;
  • Для обеда: яйцо куриное вареное, цитрусовый фрукт ;
  • Для ужина: груша, чашка кисломолочного продукта (кефира) или молока.

  • Для завтрака: чашка крепкого несладкого чая, желательно черного;
  • Для обеда: нарезать помидор и огурец, не заправлять, кусочек сыра;
  • Для ужина: 180 мл молочной продукции.
  • Для завтрака: небольшая порция мюсли с молоком;
  • Для обеда: нарезанный ломтиками огурец и помидор;
  • Для ужина: два цитрусовых фрукта

Полезные советы

За 4 дня на диете теряют около 3-4 килограммов, но если после сброса лишнего не стремиться удержать результат, то проблема вскоре возвращается. Мексиканская диета хороша для тех, кто решил после новогодних праздников разгрузить собственный организм, снизить нагрузку на сердце, помочь работе почек.

Апельсины можно заменить яблоками, эффект не изменится, а организму тяжело только первые 2-е суток, и то далеко не всем. Если изначально человек не баловал себя едой по вечерам, обилием порций и разнообразием продуктов, то этот метод подойдёт для похудения и будет «безболезненным».

Люди, опробовавшие диету, дают советы, основанные на собственном опыте:

  • Для нормализации стула, с которым от чернослива могут быть проблемы, необходимо пить больше жидкости: воды или зелёного чая;
  • Ни в коем случае не срываться на жирную, сладкую, печеную пищу не только во время, но и после окончания;
  • Чернослив можно заменить курагой;
  • Для разнообразия добавлять в чай лимон;
  • Для идеальной фигуры, улучшенного результата, следует заниматься физическими упражнениями: на пресс, на ягодицы, и прочее. Полезными будут солевые ванны и массаж;
  • Повторять диету можно по необходимости, но не насиловать собственный организм, а стараться удержать вес.

Диета мексиканская для быстрого похудения

Мексиканская диета – один из самых эффективных методов экспресс-похудения. Однако ее режим питания и рацион считаются очень жесткими. Но результат порадует уже спустя 4-5 дней. Диета может стать настоящим испытанием, ведь она основана на голодании. Имея сильную волю и желание похудеть, можно без труда добиться желаемого эффекта.

Эффективность мексиканской диеты

Данный вид диеты считается самым доступным и действенным способом быстро похудеть. Мексиканская диета позволяет аккуратно подкорректировать фигуру и уменьшить ее на 1 размер. Обычно такой метод похудения используют накануне важных событий, праздников или корпоративов.

Мексика – бедная страна, не имеющая широкого разнообразия продуктов. И это большое преимущество для худеющих. Достаточно иметь в меню 4-5 продуктов питания, которые, кстати, доступны не только в Мексике, но и во всем мире. За что мексиканская диета и получила свою популярность.

  • простые, доступные и недорогие продукты;
  • снижение веса до 1 кг за сутки;
  • уменьшение желудка, что в дальнейшем сокращает аппетит и съеденные порции;
  • помогает избавиться от отеков;
  • регулирует водный баланс;
  • снижает нагрузку на ЖКТ.
Читайте также:  Метаболическая диета меню на каждый день

Соблюдать мексиканскую диету необходимо не более 5 дней. Рацион однообразный и имеет пониженную концентрацию калорий, что в свою очередь может негативно сказываться на состоянии организма.

Основные правила

После того как вы уверенно решили сесть на мексиканскую диету, подготовьте себя морально. Вы должны прекрасно понимать, что все 4-5 дней вы будете испытывать слабость и сильное чувство голода. Такие диетические муки не все дамы могут стерпеть.

Для более четкого соблюдения диеты, ознакомьтесь с рекомендациями:

  • Не забывайте в течение дня пить воду. За день нужно выпить 1,5-2 литра воды. Желательно в дополнение соблюдать следующий питьевой режим:

– 1 стакан воды до еды;

– 200 мл воды после еды;

– 0,5 стакана воды перед сном;

– 150 мл воды после сна.

  • Перед началом диеты обязательно пройдите обследование всего организма и посетите врача-терапевта или диетолога. Обязательно сообщите специалисту о своих намерениях сесть на жесткую диету.
  • Во время диеты необходимо строго употреблять пищу в одинаковое время.
  • Промежутки между питанием должны составлять минимум 4-5 часов. Чаще нельзя.
  • В рационе не должно быть:

– сахара (в том числе заменителя);

– специй (травы, перец);

  • Никакой газировки.
  • Строго отказываем себе в мучных продуктах, жирной и жареной пище, алкоголе и соке (кроме свежевыжатого).
  • Не забывайте про обязательные легкие физические нагрузки – они усиливают эффект диеты и в дальнейшем его закрепляют. Возьмите в привычку каждое утро делать зарядку.

В состав мексиканской диеты входят следующие продукты питания:

  • отварные куриные яйца (вкрутую);
  • свежие и сушеные фрукты и овощи (кроме бананов);
  • кофе и зеленый чай (никаких напитков для похудения);
  • кисломолочка (только обезжиренная);
  • злаки (овсянка);
  • орехи (миндаль);
  • бобовые (фасоль).

Ещё некоторые требования диеты:

  1. Добавлять или исключать составляющие диеты крайне не рекомендуется.
  2. Во время диеты строго исключаем вредные привычки и лекарства.
  3. Во время диеты нежелательно употреблять гормональные препараты (в том числе и противозачаточные).
  4. Обязательно пейте по утрам кофе.

Если данные правила соблюдать частично, то нужного результата в похудении вы не добьетесь. Необходим строгий комплексный подход. Если не уверены в своих силах, лучше подберите более щадящий вид диеты.

Мексиканская диета состоит из двух ее подвидов: четырехдневная и звездная. Каждая из них представляет собой отдельное меню и отличается своей продолжительностью.

Меню на четыре дня

Перед началом диеты нужно обязательно подготовить свой организм:

  • За 4-7 дней до начала диеты, постепенно уменьшайте калорийность продуктов и их количество. Уберите из меню жареное, мучное и кондитерское.
  • За 2 дня до диеты полностью откажитесь от спиртного и табачного.
  • Начните бегать по утрам и принимать контрастный душ.
  • Принимайте пищи меньше, но чаще (4-5 раз в день).
  • Пейте много лимонной или лаймовой воды (или просто добавьте в воду немного лимонной кислоты).

Время приема пищи можно выбрать по своему усмотрению. Важно ежедневно его соблюдать.

За 4 дня мексиканской диеты, при соблюдении всех рекомендаций, можно потерять от 4 кг лишнего веса.

Меню мексиканской диеты «4 дня»:

День 1

  • Первый прием пищи – 1/2 цитрусового фрукта (апельсин, помело или грейпфрут), порция кофе, 2 отварных яйца высшего сорта.
  • Второй прием пищи – заранее вымоченный в теплой воде чернослив (10-15 ягод).
  • Третий прием пищи – один апельсин и яйцо.

День 2

  • Первый прием пищи – порция кофе, творог с нулевой жирностью (не более 140-160 грамм).
  • Второй прием пищи – крупный апельсин или небольшой грейпфрут, 1 яйцо.
  • Третий прием пищи – 220-260 мл кефира с нулевой жирностью, яблоко.

День 3

  • Первый прием пищи – чай (мятный или зеленый, без добавок и ароматизаторов).
  • Второй прием пищи – готовим творожно-овощной салат. Режем и смешиваем помидор, огурец и творог без жира. Съеденная порция не должна превышать 190-230 грамм. Овощную смесь ничем не поливаем и не солим.
  • Третий прием пищи – молоко с 0% жирности.

День 4

  • Первый прием пищи – овсяные хлопья без обязательной термообработки, залитые свежевыжатым соком или молоком с 0% жирности. Не сластим!
  • Второй прием пищи – огуречно-томатный салат. Не более 230 г.
  • Третий прием пищи – два апельсина или одно помело.

Мексиканская диета от актрис (звездная)

Данный вид диеты более разнообразен, в отличие от четырехдневной. И по срокам больше на 24 часа. Делится режим питания на 5 приемов пищи. Звездная мексиканская диета более щадящая и не сильно вредит организму.

День 1

  • Первый прием пищи – теплая овсянка с добавлением молотого миндаля. Творог без жира и растительных масел. В общей сложности кол-во съеденной порции не должно превышать 130-160 г.
  • Второй прием – апельсин + 5 шт. миндаля.
  • Третий прием – овощной суп на основе брокколи + салат (110 г) из помидоров.
  • Четвертый прием – 3 ломтика сыра.
  • Пятый прием – салат из 1 огурца и 1 помидора. Можно добавить несколько шт. миндаля и измельченных листьев салата.

День 2

  • Первый прием пищи – кофе, теплая овсянка с добавлением 8-10 ягод изюма, пять шт. миндаля.
  • Второй прием – грейпфрут + 5-7 шт. миндаля.
  • Третий прием – овощи с фасолью (рагу), без добавления масел. Размер порции не должен превышать 210-230 г.
  • Четвертый прием – чистый йогурт без добавок (100 г). Можно термостатный.
  • Пятый прием – 240 г овощного салата с орехом.

День 3

  • Первый прием пищи – овсяные хлопья с медом (только натуральным, без добавок и ароматизаторов), миндаль (8-11 шт.).
  • Второй прием – 1/2 помело и 7-11 шт. миндаля.
  • Третий прием – тунец и овощи. Порция 200-260 г.
  • Четвертый прием – 1/2 помело.
  • Пятый прием – салат на основе фруктов: яблоко, апельсин, киви и тертый миндаль.

День 4

  • Первый прием пищи – овсянка с молотым миндалем.
  • Второй прием – апельсин с орешками.
  • Третий прием – индейка с овощами. Порция не больше 240-270 г.
  • Четвертый прием – 3-5 орехов миндаля и яблочко.
  • Пятый прием – печеное яблоко с нежирным творогом.

День 5

  • Первый прием пищи – готовые овсяные хлопья с кусочками сухофруктов.
  • Второй прием – 1/2 яблока, 1/2 апельсина и 3 миндаля.
  • Третий прием – овощное рагу. Без использования масел и соли.
  • Четвертый прием – киви, 1/4 апельсина, 1/4 яблока, 4 миндаля.
  • Пятый прием – овощной салат с тертым миндалем.

Выход из мексиканской диеты

После 4-5 дней диеты организм заметно ослабевает. И резкое возвращение к обычному рациону питания может ухудшить состояние здоровья и привести к проблемам с ЖКТ. Чтобы избежать негативных последствий, из мексиканской диеты нужно выходить постепенно.

Для этого необходимо ежедневно увеличивать диетическую порцию еды, постепенно превращая ее в стандартную. Также частично надо добавлять в меню новые продукты питания с более высокой жирностью и калорийностью.

Что нельзя есть сразу после окончания диеты:

  • жирную и жареную пищу;
  • мучное и кондитерское (булочки, торты, пирожные, хлеб);
  • макаронные изделия;
  • свинину и говядину;
  • конфеты.

Нужно кушать больше продуктов с клетчаткой. Лучше всего поначалу готовить на пару и только потом постепенно переходить на другие способы приготовления пищи.

Полезно будет есть мясо птицы, рыбы, каши и салаты. Параллельно с восстановлением режима питания обязательно занимайтесь спортом. По утрам продолжайте пить кофе. Можно посещать 1 раз в неделю баню и сауну.

Недостатки диеты и противопоказания

Диетологи в один голос твердят – подобного рода диеты противопоказаны любому человеку, даже с самым крепким здоровьем. Так почему же ее так сильно критикуют врачи?

Разберем основные причины:

  1. Голодание – диета основана на минимальном количестве употребления пищи. Такой метод вызывает колоссальный стресс организма. Отсюда могут возникать опасные патологии и обострение хронических заболеваний.
  2. Обратный эффект – после изнурительной голодовки 65% худеющих срываются и наедают еще больше веса.
  3. Несбалансированность – скудный рацион и отсутствие важных витаминов и микроэлементов подрывают иммунитет.
  • проблемы с почками;
  • аллергии на составляющие диеты (цитрусы или орехи);
  • болезни ЖКТ;
  • беременность и период кормления;
  • возраст до 18 лет;
  • возраст после 50 лет;
  • болезни сердца;
  • отсутствие лишнего веса (измеряется индексом).

Результаты

Соблюдая все советы, рекомендации, меню и правила мексиканской диеты, можно добиться значительных результатов в похудении. Среднестатистические данные показывают, что в день организм потеряет 1-1,5 кг. В общей сложности за весь период диеты можно потерять от 4 до 6 кг.

Данная методика применяется не чаще чем 1 раз в месяц. В противном случае организму можно нанести непоправимый урон.

Для достижения таких значимых показателей, 4 дня ограниченного питания – это настоящий пустяк. Плюс ко всему, результат порадует любую женщину.

Правильное соблюдение мексиканской диеты – залог максимального похудения за минимальное количество времени. Рекомендуется обязательно пройти консультацию врача, прежде чем пробовать данную методику.

Читайте также:  С чего начать диету для похудения

Теряем вес быстро и эффективно: мексиканская диета для похудения с отзывами и результатами

Этот метод позволит за минимальные сроки приобрести соблазнительную фигуру, избавить от проблемных зон и носить свои любимые наряды, чувствуя себя легко и комфортно.

Особенностью маложирных диет является возможность во время похудения использовать мучное и сладкое, которое категорически не разрешается употреблять в других видах диет. Это не значит, что можно питаться бесконтрольно этими продуктами.

Их разрешено съедать в минимальных количествах для поддержания функций организма во время голодания. Мексиканская диета пользуется большой популярностью из-за своей простоты и быстрого эффекта.

Нет необходимости изнурять себя голодом, чтобы сбросить лишние килограммы.

Суть методики

Этот метод похудения предусматривает употребление низкокалорийных продуктов, в состав которых входят жиры. Не все жиры одинаково вредны. Есть среди них полезные, которые во время похудения будут благотворно влиять на функционирование всех органов и систем. К таким продуктам относят оливковое, льняное и растительное масло. Разрешено употребление рыбы и морепродуктов из-за наличия в них Омеги -3 и рыбьего жира.

Важно: На мексиканской диете нельзя употреблять пищу большими порциями.

Диетологами разработана схема меню, которая направлена на быстрое и качественное похудение. Придерживаясь ее, можно получить потрясающий результат похудения.

Питание во время похудения

Несмотря на то, что разрешено во время похудения употреблять жиры, в меню продуктов с их содержанием ограниченное количество. Рацион на 4 дня мексиканской диеты состоит из основных блюд:

  • вареных яиц, белок которые поставляют в организм все необходимые питательные элементы;
  • молочных продуктов, в состав которых входят витамины и микроэлементы;
  • фруктов и овощей, богатых клетчаткой, фруктозой и глюкозой;
  • мюсли и овсяной крупы для сытости;
  • кофе, который быстро расщепляет жиры, а также бодрит и наполняет энергией.

Эти продукты будут способствовать быстрой потере массы тела. Несмотря на то, что диета маложирная, она довольно строгая и требует точного исполнения всех рекомендаций.

Питаются трижды раз в сутки. Любые перекусы запрещены. Ужинают за 3 часа до сна.

Важно: Перед началом диеты проконсультироваться с врачом.

Варианты меню

У мексиканской диеты два варианта меню: строгий и щадящий. Каждый из них включает несколько рационов на день. Отзывы о мексиканской диете на 4 дня свидетельствуют о том, что на строгом меню сбросить лишние килограммы проще.

Строгий

На строгом меню диеты можно сбросить до 4 кг за 4 дня.

Первый день:

  • на завтрак съесть 2 яйца обязательно сваренных вкрутую, съесть апельсин, выпить чашку кофе с молоком (316 ккал);
  • обедают 10 штуками чернослива;
  • ужинают вареным яйцом и апельсином (191 ккал).

Второй день:

  • завтракают 100 г творога, пьют кофе с молоком (145 ккал);
  • на обед разрешено съесть вареное яйцо и апельсин (191 ккал);
  • на ужин выпить стакан молока и съесть грушу (94 ккал).

Третий день:

  • утром пьют только чай с молоком (3 ккал);
  • обедают овощным салатом с сыром (441 ккал);
  • ужинают стаканом молока (53 ккал).

Четвертый день:

  • утром залить мюсли молоком и съесть 100 г (440 ккал);
  • на обед приготовить салат из свежих огурцов и помидоров (75 ккал);
  • ужинают 2 апельсинами (76 ккал).

Важно: Апельсины на диете можно заменять грейпфрутами.

Щадящий

Этот вариант мексиканской диеты для похудения подходит тем, кто любит питаться разнообразно, но при этом хочет постройнеть.

Первый день:

  • завтракают овсяными хлопьями залитыми питьевым йогуртом (423 ккал);
  • на второй завтрак съесть апельсин и миндальные орехи (681 ккал);
  • обедают щами из свежей капусты и салатом из овощей (134 ккал);
  • на полдник съесть тост с российским сыром (576 ккал);
  • на ужин любые орехи и салат из огурцов и помидоров (75 ккал).

Второй день:

  • позавтракать овсяной кашей с изюмом (378 ккал);
  • на второй завтрак съесть миндаль и грейпфрут (780 ккал);
  • на обед приготовить рагу со спаржевой фасолью и овощами;
  • на полдник выпить 100 г йогурта (65 ккал);
  • на ужин съесть овощной салат (134 ккал).

Третий день:

  • завтракают овсяной кашей с медом (405 ккал);
  • на второй завтрак съесть миндаль и дыню (677 ккал);
  • обедают запеченными овощами и тунцом (268 ккал);
  • на ужин можно приготовить салат из киви, апельсина и яблока (1 22 ккал).

Четвертый день:

  • на завтрак готовят овсянку с фундуком (794 ккал);
  • на второй завтрак съесть миндальные орехи и апельсин (681 ккал);
  • обедают отварной индейкой с овощами (316 ккал);
  • на полдник можно съесть 2 яблока и любые орехи (650 ккал);
  • ужинают творожком и запеченными яблоками (185 ккал).

Противопоказания

Диета противопоказана в следующих случаях:

  1. При гастрите и язве.
  2. Во время беременности.
  3. Во время кормления грудью.
  4. Нельзя использовать диету пожилым людям и подросткам.
  5. При аллергии на орехи и цитрусовые.

Разрешенные и запрещенные продукты

Разрешено употреблять:

  • кисломолочные продукты;
  • отварное и запеченное мясо;
  • растительное масло;
  • хлеб;
  • пастилу;
  • мед;
  • зефир;
  • джемы;
  • кофе, чай, какао;
  • все виды овощей и фруктов;
  • твердые сыры;
  • рыбу и морепродукты.

Запрещено употреблять:

  • газировку;
  • жареные и острые блюда;
  • маринады;
  • консервы;
  • острую и копченую пищу.

Важно: Алкоголь во время мексиканской диеты запрещен в любом виде.

Плюсы и минусы

У мексиканской диеты, как у любой методики похудения есть свои плюсы и минусы.

Достоинства:

  1. Быстрый положительный эффект.
  2. Отсутствует чувство голода.
  3. Легкость в приготовлении блюд.
  4. Доступные продукты.
  5. В организм поступает большое количество витаминов и микроэлементов.

Недостатки:

  1. Возможны аллергические реакции на некоторые виды продуктов.
  2. Есть вероятность болезненных ощущений в области желудка.
  3. Большие промежутки между приемами пищи.

Отзывы и результаты

Применение мексиканской диеты дает положительные результаты в потере веса при любой комплекции. За 4 дня при соблюдении схемы меню можно избавиться до 4 кг веса. При этом вся пища калорийная, и у многих людей за период похудения не возникает чувства голода. Но не стоит сидеть на диете более положенного срока. Чтобы избежать негативных последствий, не стоит злоупотреблять диетой. Повторить курс голодания можно лишь через месяц. Ниже несколько отзывов и результатов похудения на мексиканской диете.

Ирина, 43 года: «Отличная диета. Совершенно не чувствовала голода. Вкусно питалась и одновременно худела. Орехи полностью насыщали организм. Готовила запеченные овощи с мясом. Наверное если бы не диета, я бы ленилась себе готовить такие полезные блюда. Потеряла за 4 дня 3 кг. Очень довольна таким голоданием. Я бы с удовольствием и легкостью могла бы так питаться длительное время, но диетологи не рекомендуют этого делать. Поэтому через месяц буду снова худеть на этой диете».

Карина, 29 лет: «Тем кто хочет быстро похудеть и при этом вкусно питаться, рекомендую мексиканскую диету. Потрясающий результат. Я просто ела вкусные и полезные блюда, а моя фигура с каждым днем становилась все стройнее. Я потеряла 3 кг. Это отличный результат. Выбираю только эту диету и рекомендую ее всем желающим похудеть».

Практические советы

Чтобы диета была более эффективной, прислушайтесь к советам диетологов:

  1. Рацион питания необходимо распланировать так, чтобы перерыв между приемами пищи составлял 4 часа.
  2. При желании можно пить в неограниченном количестве жидкости.
  3. Контролируйте уходящие килограммы ежедневным взвешиванием.
  4. Необходимо ввести легкие физические нагрузки.
  5. Чаще бывать на свежем воздухе.
  6. Нельзя принимать запрещенные продукты.
  7. Полностью отказаться от жирной пищи.

Вывод

Отзывы свидетельствуют, что мексиканская диета – простой и вкусный способ похудеть. Пища насыщает организм, и на протяжении суток человек не ощущает чувства голода. Эта диета, несмотря на то, что считается жесткой, легко переносится и дает потрясающие результаты.

История читательницы “Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца”
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило – шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector