Огуречная диета 3 кг 2 дня - Vodako.ru
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (пока оценок нет)
Загрузка...

Огуречная диета 3 кг 2 дня

Огуречная диета 3 кг 2 дня

Огуречная диета для похудения: безвредно и есть результат

Данная диета относится к овощным и носит сезонный характер, поэтому крайне желательно ее использовать летом, когда есть в изобилии грунтовые огурцы, а не выращенные в теплице. Эти огурцы – самые полезные.

Основной принцип очень прост – потребление свежих огурцов в больших количествах. Этот овощ состоит из воды (95%) и волокна (5%).

В чем же основные преимущества огуречной диеты?

Съедая в течение дня два килограмма огурцов, вы поглощаете 1,9 литра воды, но в то же время голода вы не чувствуете. Благодаря клетчатке регенерируется и начинает лучше работать кишечник, регулируется водно-солевой баланс, что очень важно для людей с избыточным весом.

Все это способствует восстановлению обмена веществ, нарушение которого сразу же приводит к появлению лишних килограммов. Огурцы также способствуют улучшению и очистке кожи лица, поэтому часто применяются как основа очищающих и отбеливающих косметических лосьонов и масок. Также они известны как натуральное мочегонное средство .

Существует несколько вариантов огуречной диеты. Их обобщающим требованием является употребление, в идеале, не менее 2-х килограммов огурцов в день. И главное блюдо является салат.

Для его приготовления нарежьте 2 кг. огурцов и заправьте их сметаной с низким содержанием жира или оливковым маслом. Также в салат вы можете добавить свежего укропа, петрушки или зеленого лука. Попробуйте салат не солить, лучше придать ему кисловатый вкус, используя сок лимона .

Огурцы и зеленый лук содержат витамины А, В, С и РР, железо и даже калий, кальций и йод, чем помогут сделать ваше тело более здоровым. Петрушка также содержит витамины А, С и является хорошим источником меди, железа и марганца.

Как вариант вы можете добавить в салат и помидоры, так как они также как и огурцы (в одном среднем огурце порядка 40 калорий) содержат низкое количество калорий. Еще в салат можно добавить постное мясо – лучше всего белое куриное или говяжье.

Базовое меню огуречной диеты

Завтрак. Кусочек хлеба из муки грубого помола намажьте небольшим количеством масла или джема, черный чай или кофе.

Второй завтрак (около 11 часов). Салат из огурцов.

Обед. Одно вареное куриное яйцо, ломтик ржаного хлеба и 50гр. тушеного или отварного нежирного мяса (куриная грудка).

Закуска (около 15 часов). Салат из огурцов.

Полдник. Одно большое яблоко, банан или груша.

Ужин. Салат из огурцов.

По желанию на протяжении дня можно пить минеральную воду или зеленый и травяной чай без сахара.

Ежедневная калорийность огуречной диеты до 900 калорий.
Продолжительность диеты: 1-3 дня.
Ожидаемые потери веса: 2 – 5 кг.

Это великолепная очищающая диета, но не стоит ее использовать больше 3-х дней, поскольку ваше дневное меню не обеспечивает полноценное поступление в организм всех необходимых питательных компонентов. Поэтому, если вы желаете увеличить продолжительность данной программы – необходимо обратиться за консультацией к диетологу.

Огуречная диета может быть также полезной для вашего лица. Нарежьте огурец кольцами и разместите их на коже лица (также можно положить кольца и на веки глаз) и расслабьтесь на 15-20 минут. Это позволит вам снять усталость и сделает вашу кожу более свежей.

Огуречная диета

Пока есть свежие огурцы – это хорошая возможность похудеть и омолодиться на огуречной диете, эффективность которой определяется полезными свойствами огурцов.

Огуречная диета рассчитана на 3 – 5 дней, похудеть за это время можно на 2-4 кг, все зависит от того, сколько у вас лишнего веса.

Именно благодаря свойствам огурца, огуречная диета – это не только похудение, но и очищение организма как внутри (кишечник, почки, суставы) так и снаружи (кожа).

Завтрак: 7.00- 9.00 — кофе/чай с сахаром;

Второй завтрак: 12.00-14.00 – огуречный салат с 50 гр. хлеба из муки грубого помола;

Обед: 16.00-17.00 – огуречный салат с 50 гр. хлеба из муки грубого помола ;

Ужин: 19.00-20.00 – огуречный салат с 50 гр. хлеба из муки грубого помола /вечерний салат можно заправить ложкой растительного масла/.

На ночь — 22.00-23.00 съешьте большое яблоко или 2 апельсина, можно грушу или банан, можно смесь из фруктов — на 100 ккал.

Ощущение сытости можно усилить приемом микрокристаллической целлюлозы — 10-20 таблеток в день, по 5 таблеток в день за 20-30 минут до еды, запивая 1-2 стаканами кипяченой воды.

Диета хорошо переноситься, хотя, и содержит всего около 900 калорий, но так как в таком наборе продуктов почти нет витаминов – рекомендован прием поливитаминов.

Продолжительность огуречной диеты не должна превышать более 7 дней. Повторять диету следует не раньше чем через 1-1,5 месяца.

Есть еще один вариант огуречной диеты на неделю. Ежедневная калорийность продуктов всего около 600-700 калорий. И хотя калорийность диеты меньше чем в первом варианте, она неплохо переносится.

Меню на 1 день диеты

Завтрак — небольшой кусок ржаного хлеба, два огурца.
Обед — суп из свежих овощей: огурец, редис, морковь (не обжаривать). Одно яблоко.
Необязательный полдник — один апельсин
Ужин — салат из огурца и зелени на растительном масле
Необязательно (за 2 часа перед сном) — один огурец

Меню на второй день

Завтрак — небольшой кусок ржаного хлеба, один огурец.
Обед — отварить 50 грамм говядины, салат из огурца и редиса.
Необязательный полдник — одно яблоко.
Ужин — салат из огурца и зелени на растительном масле
Необязательно (за 2 часа перед сном) — один огурец

Меню на 3 день диеты

Завтрак — небольшой кусок ржаного хлеба, два огурца.
Обед — отварная рыба (100 грамм), отварной рис (100 грамм). Один соленый огурец.
Необязательный полдник — один огурец.
Ужин — салат из огурца и зелени на растительном масле
Необязательно (за 2 часа перед сном) — один огурец

Меню на четвертый день

Завтрак — небольшой кусок ржаного хлеба, один огурец.
Обед — отварной рис (100 грамм), огурец, 20 грамм сыра твердых сортов.
Необязательный полдник — одна груша.
Ужин — салат из огурца и зелени на растительном масле
Необязательно (за 2 часа перед сном) — один огурец

Завтрак — небольшой кусок ржаного хлеба, два огурца.
Обед — салат из овощей: огурец, капуста, морковь, редис. Один апельсин.
Необязательный полдник — одно яблоко.
Ужин — салат из огурца и зелени на растительном масле. 20 грамм сыра твердых сортов.
Необязательно (за 2 часа перед сном) — один огурец

Меню на шестой день

Завтрак — небольшой кусок ржаного хлеба, один огурец.
Обед — суп из свежих овощей: огурец, редис, морковь (не обжаривать), одно яйцо. Одна груша.
Необязательный полдник — один мандарин.
Ужин — салат из огурца и зелени на растительном масле
Необязательно (за 2 часа перед сном) — один огурец

Завтрак — небольшой кусок ржаного хлеба, два огурца.
Обед — суп из свежих овощей: огурец, редис, морковь (не обжаривать). Одно яблоко.
Необязательный полдник — один огурец
Ужин — салат из огурца и зелени на растительном масле
Необязательно (за 2 часа перед сном) — один огурец

Всего за три дня, проведенных на этой диете, вы избавитесь от 3 лишних килограммов. Лучше всего огуречная диета на 3 дня подходит для летнего периода, когда огурцы не только дешевые, но и обладают самыми выраженными полезными свойствами.

В чем же заключается эта диета. Все очень просто – каждый день вам нужно съедать ровно два килограмма огурцов, которые делятся на несколько приемов пищи.
Оптимальное число «обедов» — 5 или 6. Их можно есть просто так, а можно готовить легкие салаты с добавлением зелени и лимонного сока.
Пить нужно воду и травяные чаи в неограниченном количестве.

Если вы считаете, что трех дней для вас недостаточно, то можете продлить диету на пару дней. Но при этом нужно добавлять и другие продукты в меню.
В небольших количествах употребляем йогурт, кефир, ржаные сухарики, обезжиренный творог и яйца.

-3 кг 2 дня

Также можно последовать примеру диеты Пугачевой, которая позволяет потерять 2-4 килограмма за пару дней. Тут разрешенные на день продукты — 1 огурец и 1,5 литра кефира. Огурец натереть мелко и добавить к кефиру, пить полученную смесь необходимо приблизительно каждые два часа.

Огуречная диета — 3 кг 2 дня

Данная система похудения подходит тем, кто хочет за короткое время избавиться от лишнего веса, сделав свою фигуру более подтянутой, изящной. Огуречная диета относится к экспресс-методике и ее длительность составляет 3-5 дней. За это время женщинам удается похудеть на 2-4 килограмма.

Насколько эффективна огуречная диета для похудения

Огурцы – один из самых легко усваиваемых организмом продуктов, они имеют минимальную калорийность (один килограмм овоща содержит всего 160 кКал), поскольку практически полностью состоят из воды. Малая доля плода (10%) приходится на клетчатку, которая способствует хорошей перистальтике кишечника, помогает удалить токсины, шлаки, привести в норму водно-солевой баланс.

Свежие плоды включают в состав витамины С и В, магний, калий, цинк, железо, другие ценные для человеческого организма компоненты. Огуречная диета — 3 кг 2 дня, невзирая на малую калорийность основного продукта, проходит легко и комфортно. Если придерживаться такой системы похудения, не нужно заставлять себя пить большое количество жидкости, поскольку килограмм овоща содержит почти литр структурированной воды. При этом поступающая жидкость не задерживается в организме надолго: огурцы имеют легкий мочегонный эффект, благодаря чему будет удалена застоявшаяся в теле вода.

Огуречная диета на 3 дня

При таком варианте диеты можно за короткое время сбросить около 2-4 килограммов избыточного веса. Лучше придерживаться монодиеты в летний период, когда огурцы обладают максимальным количеством полезных свойств и продаются по низкой цене. Основное правило методики похудения – съедать ежедневно по 2 килограмма овоща, разбивая количество на 4-6 приемов пищи. При этом, можно достичь хороших результатов, если кушать плоды просто так или готовить из них салаты с зеленью и лимонным соком.

Пить во время диеты допускается травяные чаи и негазированную воду в неограниченном объеме. При желании худеть дольше, можно продлить огуречную монодиету еще на 1-2 дня. Диетологи советуют тем, кто собирается придерживаться данной системы похудения дольше трех суток добавить в меню другие продукты – кефир, помидоры, натуральный йогурт, ржаные сухарики, яйца, обезжиренный творог.

Диета на огурцах и яйцах

В течение трех суток худеющим разрешено кушать исключительно два продукта – огурцы и куриные яйца. Кроме того, допускается употребление зеленого чая (не сладкого) и воды. За день нужно съесть два килограмма зеленых плодов и пару отварных яиц. Огуречную диету нельзя продолжать дольше 5 суток, поскольку такой рацион не является сбалансированным и не включает все необходимые для нормальной работы организма вещества.

Кефирно-огуречная диета

Данный вариант диеты более щадящий: кроме основного продукта допускается употребление кисломолочного изделия. При этом разрешено готовить из огурцов салат, заправляя его соком лимона и оливковым маслом. С помощью кефирной системы похудения можно избавиться от 2-3 килограммов за трое суток, а продлив диету на неделю, согласно отзывам, получается сбросить до 7 кг. Тем не менее, диетологи рекомендуют не ограничиваться овощами и кефиром дольше 5 дней.

Разрешенные продукты при таком методе похудения – это кефир (до 1500 мл в сутки), зелень, огурцы (до 1500 граммов) и малое количество соли. Рацион на каждый день однообразен. Пример суточного меню:

  • Завтрак: порция 1% кефира.
  • Перекус: вода, стакан кефира.
  • Обед: стакан огуречно-кефирного коктейля (стакан кефира с 1-2 плодами и небольшим количеством зелени).
  • Перекус: кефир, зеленый чай несладкий.
  • Ужин: стакан огуречно-кефирного коктейля.
Читайте также:  Диета при дуодените и гастрите

Диета на огурцах и помидорах

Данная методика избавления от лишнего веса рассчитана на 4-5 суток. За это время женщины и мужчины теряют порядка 3-4 килограммов. Кроме основного продукта разрешается добавлять в рацион отварную курицу, помидоры, пряности, вареные яйца. Примерное меню на день имеет такой вид:

  • Завтрак: кусочек черного хлеба, свежий салат из огурца и зелени.
  • Обед: отварное постное филе, салат с огурцами, помидорами, зеленью (заправлять можно только лимонным соком).
  • Перекус: отрубной хлебец, огурчик, отварное яйцо.
  • Ужин: салат из томатов, укропа/петрушки, заправленный маслом.

Кому противопоказаны огурцы для похудения

Не всем огуречная диета — 3 кг 2 дня приносит хорошие результаты. Максимальную опасность для здоровья представляет монодиета, противопоказаниями для соблюдения которой являются:

  • болезни мочеполовой системы (почечная недостаточность, цистит, пр.);
  • гастрит хронической формы;
  • сердечные патологии;
  • язвенная болезнь;
  • анемия;
  • авитаминоз;
  • серьезные физические нагрузки;
  • слабость;
  • наличие инфекции;
  • лактация, беременность.

Видео: огуречная диета для быстрого похудения

Периодически провожу разгрузочные огуречные дни, на трехдневную монодиету пока не решилась. За сутки съедаю примерно 2-2,5 кг овоща в чистом виде или в салате с зеленью и красным перцем. Маслом блюдо не заправляю. Кроме того, пью много воды – примерно 1,5-2 литра. Результатом 1 разгрузочного дня становится отвес в 0,8-1 кг.

Мне огуречная монодиета не нравится из-за выраженного мочегонного эффекта: если ее придерживаться, из дома лучше надолго не выходить. Это неудобно и не всегда получается провести весь день в стенах квартиры, не говоря уже о трех сутках соблюдения такого режима питания. Лучше делать кефирные разгрузки, которые даже переносятся легче.

Отзывы об огуречной монодиете противоречивые, но я рискнула попробовать. Кушала исключительно огурцы в первые два дня, на третий добавила стакан кефира и 1 яйцо, поскольку стала ощущать сильную слабость. Жидкости старалась пить полтора-два литра в день, но появились отеки и я сократила объем до 1 л. Результат – минус 2,5 кг за трое суток.

Огуречная экспресс диета – отзыв

Три дня на огурцах. Вес уходит!

Здравствуйте, читатели моего отзыва.

Хочу рассказать Вам о том, как я пробовала экспресс-диету на огурцах.

Сидела я на ней три дня.

А сейчас о моих впечатлениях:

Начну с того, что рост мой 158 см, а вес колеблется в пределах 70-71 кг. Лишнего много конечно, но я стараюсь и борюсь. Хотя вес уходит медленно и часто бывают срывы, всё же за полгода мне удалось похудеть на 6 кг.

И вот уже три месяца, как вес мой стал на одной отметке и не хочет идти вниз. Поэтому на любимом айреке я начала активно искать диету, которая бы мне подошла. Тем более, что лето, сезон овощей, надо пользоваться моментом.

И огуречная диета на три дня мне запала в душу, т.к. как раз начался сезон огурчиков, и я выращиваю их сама, поэтому проблем с натуральностью не возникает. Тем более, что это дешево, что тоже очень важно в наше непростое время.

Итак, день ИКС был назначен, и это решено было сделать в среду, и посидеть на ней до пятницы.

Первый день:

вес с утра 70,9 кг. Поехали!

Утром съела пору огурчиков, выпила свой любимый заварное кофе и побежала на работу. Самочувствие нормальное, есть не хочется, всё ОК.

Пообедала на работе салатиком из огурцов и капусты, без соли и масла. Желудку не очень понравилась сия пища. Но ничего, пусть терпит. Пошла работать, и отвлеклась (слава Богу, что выбрала рабочие дни для диеты, т.к. дома наверное моя сила воли наверное не вылезла бы из под плинтуса и даже слабеньким голоском меня не остановила)

После работы побежала на тренировку (занимаюсь групповым фитнесом около двух лет), отвлеклась.

Так и дожила до ужина, уже чувствовался голод, немного кружилась голова, салатик не впечатлил, поэтому чтобы не сорваться, сварила себе два яйца и съела с салатом из огурцов. Наелась.

Фух, день прошел, осталось два дня. Это радует, а я молодец!

Второй день:

вес с утра 70,1 кг (-800 грамм). Хорошо, я рада.

Проснулась и почувствовала небольшую слабость, в голове шумело, хотелось кушать.

На завтрак сварила кофе, добавила немного молока 2,5% (примерно грамм 20), съела свои два огурца, выпила кофе. Полегчало. Ну и хорошо. Почесала на работу.

На обед ела просто порезанные огурчики, такие молоденькие и хрустящие. Вкусно. Но есть немного охота, выпила кофе. Попустило.

На ужин делала салатик из огурцов, и для сытости добавила грамм 30 сыра. Вроде наелась, но спать надо лечь пораньше, а то я за себя не отвечаю.

Третий день:

УРА. Последний день этих “любимых” огурцов.

вес с утра 69,0 кг (-1,1 кг. ) Ничёси, класс.

Отвес придал мне сил, хотя начал болеть желудок, и начала чувствовать где находятся почки. (Очень неприятно, видимо уж очень сильная на них нагрузка).

Завтрак – выпила кофе с молоком, съела огурцы.

На обед хрумтела огурчиками

После работы пошла на тренировку, и сильно кружилась голова, хорошо еще что в программе тренировки не было прыжков, а то сложно бы мне пришлось.

На ужин салат из огурцов и 2 вареных яйца. Ух, хорошо, что завтра уже без огурцов!

Не удержалась и съела пол ладошки семечек. ((( Ну и фиг с ним, зато легче стало.

А почки то прям болеть начали. ((((((((((

День четвёртый, уже не диетный:

Вес с утра 68,6 кг (-400 грамм), тоже неплохо. Ещё и эти вечерние семечки (((.

Потихоньку выхожу из диеты, ем по чуть, утром кофе с молоком, бутерброд сыр+черный хлеб. мммм. как вкусно.

на обед -салатик из огурцов, помидоров, с добавлением соли и растительного масла, отбивная на сухой сковороде из курицы

на ужин – салатик как на обед.

Вот такой у меня получился эксперимент с диетой, веса ушло 2,3 кг за три дня. Думаю, это хороший результат.

Из минусов, начали болеть почки ((( и достаточно голодно.

Диету рекомендую, но следите за самочувствием!

beauty.ua

Огуречная диета поможет избавиться от 3 до 6 кг. Она строгая, но помогает достичь реально хороших результатов в короткий срок без вреда для здоровья. Рассказываем все правила диеты.

Огуречная диета, как и кефирная, — довольно простой и распространенный способ быстрого похудения без вреда для здоровья. Но важно понимать, что за 7 дней невозможно избавиться от 5-10 кг жира, потеря веса происходит за счет потери жидкости и жировой массы, процент которой будет минимальным. Ты сможешь убрать лишь 1,-1,5 кг жира. Но не расстраивайся, по объему это очень много.

Диета на огурцах основана на употреблении не только этого овоща. В рационе присутствуют и другие продукты: помидоры, кефира, яйца, небольшого количества мяса птицы и рыбы.

Диета идеальна для лета, особенно в июле, когда огуречный сезон в разгаре и овощи стоят достаточно дешево. К тому же, эти огурчики “только с грядки”, а не тепличные, поэтому в них больше питательных и полезных веществ.

Калорийность диеты

Огуречная диета может считаться самой низкокалорийной. Энергетическая ценность ее основного ингредиента минимальна – в 100 г содержится лишь 15 калорий. С учетом суточной нормы потребления этого продукта в рационе, ты будешь получать не более 250 калорий в сутки. Поэтому обязательно нужно добавлять в меню и другую пищу.

Особенности огуречной диеты

  1. Во время диеты важно употреблять только свежие овощи – никаких солений.
  2. Исключи соль и любые приправы, оставь только натуральные специи. Сахар и другие подсластители тоже под запретом. И, конечно, все сладости тоже.
  3. Избегай неправильных жиров в рационе. Из правильных стоит оставить только оливковое масло и жирные сорта морской рыбы.
  4. Алкоголь и сладкие газированные напитки, соки запрещены. От кофе стоит тоже отказаться. Если кофеин тебе нужен как воздух, замени кофе на зеленый чай или чай матча.
  5. Следи за нормой воды – употребляй до 2-х литров чистой воды в день.

Beauty рекомендует

Big City All day Увлажняющий крем для кожи вокруг глаз, 30мл

Маска для волос с маслом Инка Инчи , 250мл

Читайте также

Укрощаем строптивого: что влияет на аппетит и как научиться его контролировать?

Огуречная диета на 3 дня: меню

Это может быть монодиета, так как три дня будут только разгрузочными. В таком случае нужно съедать до 2 кг огурцов в день. А есть вариант диеты на огурцах на 3 дня, который предполагает употребление других продуктов. Примерное меню на каждый день выглядит следующим образом.

После пробуждения: Выпей стакан теплой воды с лимоном за 30 минут до еды. Он поможет организму проснуться и очистить организм от шлаков.

Завтрак: Нарежь салат из нескольких огурцов, зелени, одного помидора, заправь лимонным соком и оливковым маслом. Можно съесть кусочек ржаного хлеба. Сделай зеленый чай.

Обед: Приготовь овощной суп на постном бульоне. Сделай салат из огурцов, отварной куриной грудки (не более 100 г).

Ужин: Овощной салат с огурцами, зеленью и нежирным творогом.

Огуречная диета на 7 дней: меню

Меню на неделю сформировано так, чтобы ты не ощущала голода. Оно предполагает 5 приемов пищи в день. Нужно съедать от 1,5 до 2 кг огурцов в сутки.

Понедельник

  • Завтрак: ломтик ржаного хлеба, два средних огурца.
  • Обед: овощной суп на постном бульоне; салат из свежих огурца, редиса и моркови. Одно яблоко.
  • Полдник: один апельсин или персик.
  • Ужин: салат из огурцов и зелени с заправкой из оливкового масла.
  • Второй ужин: один огурец.

Вторник

  • Завтрак: тост из ржаного хлеба, один огурец.
  • Обед: 50 г отварной говядины, салат из огурцов и редиса.
  • Полдник: одно яблоко или стакан кефира.
  • Ужин: салат из огурцов и зелени с оливковым маслом и лимонным соком.
  • Второй ужин: один огурец.

Среда

  • Завтрак: тост из ржаного хлеба, два огурца, зеленый чай
  • Обед: отварная рыба (100 грамм) с гарниром из отварного коричневого риса (100 грамм) и свежих огурцов.
  • Полдник: один огурец и стакан кефира.
  • Ужин: салат из огурцов и зелени, нежирного творога (100 г).
  • Второй ужин: один огурец.

Четверг

  • Завтрак: тост из ржаного хлеба, салат из огурцов и зелени с оливковым маслом.
  • Обед: отварной коричневый рис (100 грамм), огурцы, 20 г твердого сыра.
  • Полдник: одна груша или стакан кефира.
  • Ужин: салат из огурцов и зелени с добавлением отварного куриного мяса (50 г).
  • Второй ужин: один огурец.

Пятница

  • Завтрак: ржаной хлеба и салат из двух огурцов и одного помидора, чай.
  • Обед: салат из овощей: огурец, капуста, редис. 100 г фруктов или ягод (кроме банана и винограда).
  • Полдник: стакан кефира.
  • Ужин: салат из огурцов и зелени с заправкой из оливкового масла. 20 г твердого сыра.
  • Второй ужин: один огурец.

Суббота

  • Завтрак: тост из ржаного хлеба, огурец и 100 г творога. Чай.
  • Обед: суп из овощей; одно яйцо и салат из огурцов и зелени.
  • Полдник: 100 г фруктов или ягод (кроме банана и винограда).
  • Ужин: салат из огурцов и помидора на растительном масле.
  • Второй ужин: один огурец.

Воскресенье

  • Завтрак: тост из ржаного хлеба, огурцы, чай.
  • Обед: суп из овощей: не обжаренные огурец, редис, морковь. Одно яблоко.
  • Полдник: один огурец и стакан кефира.
  • Ужин: салат из огурца и зелени, 50 г отварной говядины.
  • Второй ужин: один огурец.
Читайте также:  Диета 500 калорий в день меню

Быстрая огуречная диета – 3 кг за 2 дня, отзывы и результаты

Чувствуете непомерную тяжесть в животе после праздников? Огуречная диета на 3 дня – и здравствуй, легкость.

Когда остается сбросить несколько последних килограммов, зачастую стрелка весов перестает двигаться в меньшую сторону, даже если вы придерживаетесь правильного питания и занимаетесь спортом.

Последние крупицы избыточного веса всегда уходят тяжело, поэтому те, кто не хочет ждать, прибегают к монодиетам. Они помогут и тем, кто хочет просто разгрузиться после длительного употребления вредной пищи или слегка скорректировать свою фигуру перед важным событием.

Важно! Трехдневная огуречная диета дает возможность почувствовать себя лучше и заметить изменения во внешнем облике, поскольку можно сбросить 3 кг за 2 дня, и при всем этом она насыщает организм витаминами и улучшает настроение.

Суть и особенности

Те, кто хочет избавиться от лишних килограммов, выбирают низкокалорийные продукты. Огурец в этом плане – один из рекордсменов. В 100 г свежего овоща содержится всего 15 ккал, главным образом за счет того, что 96% мякоти состоит из воды. Огурцы плохо утоляют голод, но временно дают иллюзию насыщения, усмиряя аппетит.

В овоще содержится важный элемент, улучшающий пищеварение – клетчатка, то есть неперевариваемые растительные волокна. Они способствуют нормализации перистальтики кишечника и ускорению метаболизма, а это прямым образом влияет на результаты похудения. Быстрый обмен веществ – главный помощник в борьбе за стройность.

Все подруги носят XS и S, а для вас очередной шопинг закончился слезами?

Все можно исправить! Без голодных диет и изнуряющих нагрузок! Как? Читайте здесь.

Углеводы составляют всего 2,5% этого овоща, причем они относятся к медленным, поскольку гликемический индекс равен 10. Это значит, что углеводы, присутствующие в огурцах, после попадания в человеческий организм будут долго усваиваться и превращаться в глюкозу. Она не образует излишков, которые могли бы отложиться в виде жировой ткани.

Для диеты нужно выбирать качественные огурцы, ведь придется кушать их в большом количестве. Свежий и вкусный овощ можно отличить по следующим деталям:

  • кожура тонкая, равномерно окрашенная, без темных или светлых пятен;
  • при надавливании на кожице не образуется вмятин;
  • область около плодоножки твердая и упругая;
  • если на поверхности есть пупырышки, они твердые и не деформируются при легком надавливании;
  • оптимальная длина огурца – 10-15 см.

Существует несколько вариантов огуречной диеты. Они различаются по набору продуктов (однокомпонентное, двухкомпонентное, разнообразное меню) или по длительности. Каждый может подобрать для себя такой вариант, который поможет добиться желаемого результата в максимально короткий срок.

Правила программы на 3 дня

Во время диеты придется отказаться от вредной пищи. Под запрет попадают жирные, жареные, копченые блюда, фаст-фуд, алкоголь, колбасы и сосиски. Также нельзя кушать консервы и полуфабрикаты, маринады, соленья, покупные и домашние соусы. Из белковых продуктов предпочтение отдается творогу, яйцам, курице, нежирной белой рыбе или говядине.

Также на диете придется соблюдать следующие правила:

  1. Каким бы ни был набор продуктов, даже если он состоит из одних огурцов, питание должно быть дробным – 4-6 раз в день маленькими порциями. Это позволит разгрузить пищеварительную систему и ускорить обменные процессы.
  2. Все блюда, присутствующие в меню, нужно кушать без соли и сахара. Можно употреблять натуральные травяные специи, пряности или мед, чтобы скрасить вкус продуктов. Также используют зелень, лимонный сок и другие натуральные приправы.
  3. Каждый день нужно выпивать не менее 1,5 л чистой воды без газа, несмотря на то, что огурцы на 96% состоят из жидкости. Это необходимо, чтобы нормализовать водно-солевой обмен и избавиться от отечности.
  4. В дополнение к воде можно пить только полезные с точки зрения похудения напитки – черный, зеленый или травяной чай, домашний компот, морс или свежевыжатый сок.
  5. Если возникает сильное чувство голода, не нужно срываться с диеты. Достаточно просто съесть пару сухариков из черного хлеба или выпить стакан кефира, чтобы притупить аппетит.
  6. Огурцы можно кушать не только в цельном виде. Из них можно выжимать сок, делать смузи с кефиром или салат с добавлением оливкового масла и лимонного сока.
  7. Выходить из диеты нужно постепенно. В первый день после ее завершения огурцы все еще присутствуют в меню, но в нем появляется больше привычных продуктов, преимущественно жидких каш и супов. Затем овощей становятся все меньше, а гарниров и мясных продуктов больше. Выход из диеты занимает 3-6 дней, тогда сброшенный вес не вернется обратно.

Огуречная диета для похудения на 3 кг подойдет не всем. Несмотря на то, что длится всего 3 дня, она может нанести вред организму.

Важно! Худеть на огурцах нельзя людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, выделительной системы, сердца и сосудов. Методика противопоказана при сахарном диабете, при проблемах с психикой, во время беременности и в период грудного вскармливания.

Варианты меню

Чтобы ощутимо похудеть, нужно отказаться от всех любимых продуктов и составить свое меню из одних только огурцов. Конечно, долго такое продолжаться не может, но даже за 3 дня можно скорректировать свою фигуру. Каждый день нужно съедать до 2 кг огурцов и выпивать до 1,5 л чистой воды, не считая других напитков.

Если такой вариант кажется слишком сложным в исполнении, можно добавить к огурцам еще один низкокалорийный продукт. Чаще всего в роли него выступает кефир с жирностью не более 1%. Каждый день нужно съедать 1 кг огурцов и выпивать 1,5 л кисломолочного напитка, не забывая про чистую воду. Продукты можно чередовать каждые 2 часа, поделив их на равные порции.

Если соблюдать такую схему питания 2 дня, то получится популярная диета Пугачевой.

Еще один распространенный вариант диеты основывается на огурцах и помидорах. Их можно есть в равных пропорциях по 1 кг или в соотношении 3:1 (1,5 кг огурцов и 0,5 кг томатов). Продукты можно разделить на равные по размеру порции и употреблять каждые 2 часа, а можно готовить из них салаты с добавлением зелени, оливкового масла и лимонного сока.

Если такое меню покажется однообразным, вместо овощного ужина можно выпивать стакан кефира или съедать немного обезжиренного творога.

Важно! Во время монодиеты на огурцах нельзя заниматься физическими нагрузками – это может привести к истощению.

Можно объединить огурцы в одном диетическом меню с вареными яйцами. Каждый день нужно съедать 1,5 кг овоща, разделив это количество на 5-6 приемов. К обеду и ужину дополнительно добавляется 1 сваренное вкрутую либо всмятку куриное яйцо. При соблюдении такого меню можно делать легкую зарядку или совершать ежедневные пешие прогулки.

Плюсы и минусы системы питания

Если вы постоянно едите на ходу, питаетесь вредными продуктами, причем делаете это нерегулярно, временами вам просто необходимо разгружать свой организм, давать пищеварительной системе небольшой отдых, длящийся от 1 до 3 дней. Делать это можно на огурцах – рацион получается вкусным и полезным.

Помимо того, что огуречная диета для похудения на 3 дня действительно эффективна, она еще и доступна всем. Даже зимой огурцы можно приобрести по адекватной цене, а летом их и вовсе можно собрать на собственном участке. Даже если готовить из овоща смузи или салат, это все равно займет немного времени, так что появится возможность заняться тем, что действительно нравится.

Монодиета на огурцах не нанесет вреда организму, поскольку она длится всего 3 дня. Максимум, что вам угрожает, это сильное чувство голода, которое прямо пропорционально вашему пристрастию к большим объемам вредной еды. Если вы справитесь с соблазнами, то диета пройдет быстро и легко.

Недостаток методики в том, что организм получает недостаточное количество питательных веществ, из-за чего у некоторых людей организм может взбунтоваться даже за 3 дня. Возможны проблемы с пищеварительной системой, метеоризм, расстройство стула.

В 2 кг огурцов всего 300 ккал, а минимальная суточная норма – 1000 ккал. При недостаточном поступлении топлива для выработки энергии может замедлиться метаболизм. Организм решит, что настали трудные времена, поэтому на всякий случай не будет сжигать жировые отложения, если для этого нет необходимости. Обычно это происходит на более длительных диетах, но и 3 дня могут сыграть свою роль.

Результаты и отзывы

На монодиете можно избавляться от 1-1,5 кг каждый день. Это делает методику весьма привлекательной, но даже такие результаты не позволяют продолжать ее больше 3 дней подряд. Если выбрать двухкомпонентное меню, то можно сбрасывать примерно столько же, разницы почти незаметно, однако рацион получится более сытным.

Отзывы об огуречной диете на 3 дня противоречивы – кому-то она помогла, другим навредила.

Например, девушка Елена пишет: «Выбрала огурцы для диеты, потому что это мой любимый овощ, тем более что выращиваю его сама без удобрений. С утра выпивала стакан воды, через 20 минут съедала салат из огурцов и петрушки. На обед делала смузи из огурца, половинки яблока и сока лимона, а на ужин просто грызла огурцы в свежем виде. За 3 дня ушло почти 3 кг, кожа лица посвежела, с бедер сошли «ушки». Чувствовала себя хорошо, особого голода не было».

Другая девушка, Алиса, оставила такой отзыв: «Нужно было срочно похудеть, и единственный продукт, которого было в избытке – это огурцы. Собиралась худеть неделю, но все закончилось гораздо быстрей. В течение всего дня ела огурцы, пила воду и чай – больше ничего. Уже на второй день появилась слабость, на третий голова кружилась, настроение было ужасное. Поэтому после третьего дня я и закончила. Сбросила 4 кг, но моя радость была недолгой – на лице полезли прыщи, причем там, где их никогда не было. Я, конечно, знаю, что через кожу выходят токсины, но на других диетах такого не было».

Выводы

За 3 дня не получится похудеть на несколько размеров, какую бы диету вы ни выбрали. Максимум, на что можно рассчитывать – это появление легкости в животе и избавление от 3-5 кг. Если все делать правильно и прислушиваться к собственным ощущениям, то методика пойдет лишь на пользу. Однако даже у абсолютно здоровых людей могут возникать побочные эффекты, поэтому в любом случае во время такой строгой диеты нужно быть постоянно начеку.

История читательницы “Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца”
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило – шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Огуречная диета для быстрого похудения

В статье обсуждаем огуречную диету для похудения. Рассказываем, как при помощи этой системы питания похудеть на 10 кг за неделю и на 3 кг за 2 дня. Вы узнаете о меню диеты на 2, 3, 7 и 14 дней, разновидностях этой системы питания: Ксении Бородиной, с помидорами, кефиром. Мы поделимся отзывами и результатами похудевших.

Читайте также:  Диета для третьей положительной группы крови

Польза огурца для организма

Огурец — полезный овощ, на 95% состоящий из воды. Именно благодаря этому свойству их можно есть в неограниченном количестве без вреда для фигуры.

Химический состав продукта выглядит следующим образом:

  • витамины группы В;
  • витамин А1;
  • аскорбиновая кислота;
  • токоферол;
  • витамин К;
  • никотиновая кислота;
  • токоферол;
  • холин;
  • кальций;
  • магний;
  • калий;
  • железо;
  • фосфор;
  • цинк;
  • медь;
  • марганец;
  • селен;
  • фтор и др.

Наличие этих веществ способствует:

  • улучшению пищеварения;
  • выведению шлаков, токсинов из организма;
  • улучшению состава крови;
  • очищению кишечника;
  • омоложению;
  • оказанию мягкому мочегонному эффекту;
  • укреплению сосудов;
  • улучшению работы внутренних органов;
  • укреплению сердца, костной ткани и зубной эмали;
  • улучшению состояния кожи, волос и ногтей;
  • повышению работоспособности;
  • замедлению процессов старения.

Калорийность

В 100 г продукта содержится всего лишь 16 ккал, что позволяет отнести диету на огурцах к самой низкокалорийной.

Преимущества и недостатки

Несмотря на то, что польза от употребления огурца для похудения и улучшения состояния организма неоспорима, диета на этом овоще имеет ряд недостатков. Ознакомьтесь с плюсами и минусами этой системы похудения — это поможет вам определиться, стоит ли придерживаться такой методики ограниченного питания или выбрать другую, например, кремлевскую диету.

  • насыщение организма витаминами;
  • быстрая потеря веса;
  • несильное ощущение голода;
  • вкусные и разнообразные рецепты коктейлей и салатов;
  • утоление жажды, если сидеть на диете летом;
  • отсутствие истощения.
  • наличие противопоказаний к соблюдению диеты таких, как лактационный период, беременность, камни в почках, гастрит, цистит, язва;
  • сильное мочегонное воздействие;
  • вымывание из организма полезных веществ;
  • кратковременный эффект.

При наличии имеющихся противопоказаний, а также периода вынашивания ребенка и грудного вскармливания, от диеты следует отказаться. Для восполнения минералов и витаминов, вымываемых из организма, рекомендуется принимать поливитамины. А чтобы результат похудения сохранился надолго, необходимо правильно выйти из диеты, следовать правильному питанию и заниматься спортом.

Рекомендации

Для того, чтобы соблюдение диеты на огурцах принесло результат, необходимо придерживаться определенных правил:

  1. Для быстрого похудения рекомендуется соблюдать трехдневную монодиету или кефирно-огуречную недельную диету. Придерживаться данной системы питания крайне сложно, но в то же время, если основной целью стоит быстрая потеря веса, то стоит выбрать эти варианты.
  2. Главным продуктом диеты является свежий огурец.
  3. По возможности следует заниматься спортом — это закрепит результат и не даст коже обвиснуть из-за стремительного похудения.
  4. В день нужно есть не менее 5 раз и маленькими порциями.
  5. В сутки следует выпивать не менее 2 л чистой воды без газов.

Разрешенные и запрещенные продукты

Пришло время поговорить о том, какие продукты можно есть во время диеты, а какие находятся под запретом.

  • При длительной голодовке основной продукт можно сочетать с белковой пищей: кефиром, яйцами, творогом, молоком, куриным мясом, йогуртом без наполнителя.
  • Свекольник.
  • Несладкие фрукты и овощи, но не более 1 штуки в день.
  • Салаты из свежих овощей.
  • Коктейли из овощей или несладких фруктов.
  • Окрошка.
  • Хлеб.
  • Соль.
  • Газированные напитки.
  • Сахарный песок.
  • Сладости, мучные изделия.
  • Копчености, колбаса.
  • Приправы, специи, пряности.
  • Жареные блюда.

Несмотря на низкую калорийность маринованных и соленых огурцов, во время диеты их нельзя есть.

Огурцы отлично утоляют жажду, поэтому сидеть на диете на этом овоще полезно летом

Меню диеты на огурцах

Предлагаем вам ознакомиться с примерным меню на 2, 3, 7 и 14 дней. Выбирайте ту систему питания, которая больше всего отвечает вашим пищевым запросам.

На 2 дня

Соблюдение этой системы питания позволяет сбросить до 3 кг за 2 дня. Меню довольно простое: 1 свежий огурец и 1,5 л нежирного кефира. Огурец натрите на мелкой терке, затем добавьте его в кефир. Приготовленный напиток пейте через каждые 1,5-2 часа.

На 3 дня

Соблюдение этой методики питания позволяет сбросить до 3 кг. Меню выглядит таким образом:

  • ежедневно употребляйте 2 кг свежих огурцов:
  • если будете готовить салаты из овощей, зелени и огурца, то заправлять их можно только лимонным соком или постным маслом;
  • в день выпивайте не менее 2 л чистой воды без газов.

На 7 и 14 дней

Этой системы питания можно придерживаться как неделю, так и 2 недели. За 7 дней вам удастся сбросить до 10 кг лишнего веса, но при условии, что вы будете строго следовать предложенной схеме питания.

Ужин во всех днях одинаковый. Примерное меню выглядит следующим образом.

Понедельник:

  • завтрак — зеленый несладкий чай, ломтик сыра, 2 огурца, цельнозерновой хлебец;
  • ланч — яблоко;
  • обед — 2 вареных яйца, зеленый салат, заправленный оливковым маслом;
  • полдник — апельсин;
  • ужин — травяной несладкий чай, 100 г творога, зеленый овощной салат.

Вторник:

  • завтрак — зеленый чай без сахара, яичница, овощной салат с огурцом;
  • ланч — 1 яблоко;
  • обед — вареная куриная грудка, салат из редиски и огурца (для его заправки используйте нежирный йогурт);
  • полдник — 1 апельсин;
  • ужин — меню ужина 1 дня.

Среда:

  • завтрак — омлет из 2 яиц с зеленью и молоком, несладкий зеленый чай, огурец;
  • ланч — свежие ягоды;
  • обед — рыба, приготовленная на пару, вареный рис, томатно-огуречный салат;
  • полдник — 1 несладкий фрукт;
  • ужин — меню ужина 1 дня.

Четверг:

  • завтрак — зеленый чай без сахара, цельнозерновой хлебец, пара огурцов, 50 г сыра;
  • ланч — свежие ягоды, например, малина и ежевика;
  • обед — огурцы, куриная грудка в запеченном виде, тушеные овощи;
  • полдник — 1 апельсин;
  • ужин — такой же, как и в первый день.

Пятница:

  • завтрак — несладкий зеленый чай, яичница, салат с огурцом и зеленью;
  • ланч — немного орехов;
  • обед — запеченная рыба, салат из капусты и огурца;
  • полдник — горсть свежих ягод;
  • ужин — меню ужина первого дня.

Суббота:

  • завтрак — несладкий зеленый чай, огурец, омлет, приготовленный с молоком и зеленью;
  • ланч — свежие ягоды;
  • обед — цельнозерновой хлебец, суп овощной, приготовленный на постном бульоне с курицей;
  • полдник — 2 мандарина (или 2 апельсина);
  • ужин — аналогичное меню ужина 1 дня.

Воскресенье:

  • завтрак — цельнозерновой хлебец, 2 вареных яйца, салат с огурцами и зеленью, заправленный оливковым маслом;
  • ланч — горсть орехов;
  • обед — вареное рыбное филе, овощной суп, салат с зеленью, редиской и огурцами;
  • полдник — 2 киви;
  • ужин — рацион ужина первого дня.

Разновидности диеты

Ниже мы расскажем об основных видах диеты на огурцах. Выбирайте ту разновидность, которая наиболее отвечает вашим запросам.

Монодиета

Эта система питания предполагает употребление 1,5 кг огурцов и питье 1,5-3 л чистой негазированной воды в течение дня. Такая монодиета представляет своего рода разгрузочный день, благодаря которому удается похудеть на 1-1,5 кг.

Придерживаться такой методики питания дольше нескольких дней не рекомендуется, так как подобный рацион является несбалансированным и способен негативно отразиться на работе всего организма.

Система питания Ксении Бородиной

Многие зрители Дом-2 помнят, какой полненькой раньше была Ксения Бородина. И какие разительные перемены в 2014 году произошли в ее внешности — она сильно похудела, постройнела и стала выглядеть еще лучше.

Некоторые полагают, что такое стремительное похудение вызвано именно соблюдение огуречной диеты. Но это не так. Ксения Бородина стала придерживаться правильного питания, полностью исключив из рациона газировку и фастуды. Ее схема питания на день выглядит следующим образом:

  • После пробуждения следует выпить стакан воды, при этом завтракать можно только спустя полчаса после этой процедуры. Вода поможет вам быстрее проснуться и меньше съесть на завтрак.
  • На завтрак нужно съесть кусочек ржаного хлеба, салат из 2 огурцов и зелени, заправленный соком лимона и оливковым маслом.
  • На обед разрешен овощной суп на постном бульоне. В него следует добавить куриную грудку, сваренную отдельно. Приготовьте салат из томатов и огурцов и сразу его съешьте.
  • На ужин необходимо съесть салат из огурца и других свежих овощей с добавлением небольшого количества нежирного творога.

Ксения Бородина рекомендует заниматься спортом и не голодать. Кушать следует по аппетиту, убрав из рациона вредные продукты, делая упор на правильное питание и свежие овощи и фрукты.

Диета на огурцах и кефире эффективно очищает организм

Кефирно-огуречная

Чтобы разнообразить диету, достаточно ввести в нее кефир. Этот кисломолочный продукт положительно влияет на процессы похудения, очищает организм от шлаков и токсинов.

Существует несколько разновидностей такой системы питания:

  • На 1 день (разгрузочный). Является самым щадящим и безопасным вариантом. Меню несложное: в течение дня нужно выпить 1 литр нежирного кефира и съесть 1,5 кг огурцов. Количество приемов пищи не ограничено, как и количество выпиваемой воды без газов. Такая диета очищает организм после праздников, позволяет похудеть на 1 кг.
  • На 3 дня. Такая схема питания позволит избавиться от 4-6 лишних кг. Во время диеты рацион состоит из специального коктейля, который готовят из 1,5 л нежирного кефира и 1 тертого огурца. Такой напиток следует выпить в течение дня. К плюсам этой системы питания следует отнести стремительную потерю веса, а к недостаткам — быстрый возврат утраченных кг, так как за три дня невозможно сжечь столько жира.
  • На неделю. В течение 7 дней разрешено употреблять в день по 1 кг свежих огурцов, 1500 мл нежирного кефира, 2 вареных яйца, 100 г нежирной отварной рыбы или куриной грудки. При этом ужин должен быть максимально легким, а перед сном можно выпить 1 стакан кефира. При таком питании можно потерять до 2 кг за весь срок.

Огуречно-помидорная

Еще одним способом разнообразить огуречную диету является включение в него помидора. Этот овощ также богат витаминами и полезными веществами, благодаря чему положительно сказывается на работе всего организма. К тому же, томаты низкокалорийны, а значит, их употребление помогает постройнеть в талии.

Пример меню на день:

  • завтрак — несладкий компот из свежих фруктов, цельнозерновой хлебец, овощной салат из помидора, огурца и зелени, заправленный нежирным йогуртом;
  • 2 завтрак — 30 г нежирного сыра, 2 вареных яйца;
  • обед — овощной суп с помидорами, вареная куриная грудка, салат из огурца и томата;
  • ланч — горсть свежих ягод;
  • ужин — 50 г обезжиренного творога, овощной салат с огурцом, томатом, зеленью и болгарским перцем.

По желанию перед сном можно выпить 250 мл кефира.

Придерживаться такой системы питания можно длительный срок, чередуя продукты в меню, вводя нежирные белковые продукты и злаки. Эта диета позволяет похудеть на 3-4 кг за неделю.

Отзывы

Диета на огурцах эффективна только в том случае, если ее правильно соблюдать. Она позволяет вывести из организма вредные вещества, а также не чувствовать жажду и голод. Соблюдать ее можно только при отсутствии проблем со здоровьем.

Я не считаю, что диеты позволяют добиться желаемого результата. Только спорт способен это сделать и правильное питание. Да, огуречная диета позволяет скинуть лишний вес, но он быстро возвращается, если сразу после похудения вернуться к привычному рациону.

Сидела на диете на огурцах неделю. Смогла похудеть на 5 кг. Было сложно, но это того стоило.

Придерживалась огуречной диеты 3 дня. Сбросила 1,5 кг. В принципе, результатом довольна. Но все же военная и банановые диеты мне показались интереснее.

Диета на огурцах является быстрым способом похудения, но в то же время потерянные килограммы также быстро возвращаются. Чтобы эффект от похудения сохранился надолго, занимайтесь спортом, достаточно отдыхайте и правильно питайтесь!

Видео: Как похудела Ксения Бородина

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector