Загрузка...Питьевая диета до и после
Питьевая диета на 30 дней для похудения и очищения организма: меню, правила, фото результатов, сколько можно скинуть, отзывы
Питьевая диета – особая система питания, которая заключается в употреблении только жидкой пищи. Твёрдые продукты на протяжении диеты не используются. Применение жидкого рациона не исключает пополнение водного баланса с дневной нормой 1,5 литра. В статье мы расскажем о том, как правильно соблюдать такую диету, сколько дней, и покажем фото результатов и отзывы худеющих.
Принцип действия диеты
Низкокалорийный питьевой рацион ослабляет организм, поэтому диету нужно совместить с приёмом витаминного комплекса для поддержания энергии и предотвращения авитаминоза. Большое потребление жидкости оказывает очищающее действие на желудочно-кишечный тракт и жизненно важные системы. А измельчённая еда легче и быстрее усваивается.
Ускоряется процесс расщепления частиц пищи, и процесс метаболизма приходит в норму. В поиске дополнительной энергии организм начинает сжигать жировую прослойку, происходит стимуляция обменных функций. В результате взаимодействия физиологических процессов происходит снижение массы и объема тела.
Правила питьевой диеты для эффективного похудения
Основные правила питьевой диеты:
- На время диеты отказаться от приёма любой пищи, которую необходимо жевать. Исключить также стоит жвачку, чтобы не провоцировать выделение желудочного сока.
- Кроме рациона употреблять очищенную воду (не менее 1,5 л).
- Нужно строго соблюдать режим питания. Сама диета не должна превышать 30 дней. А повторное применение разрешается только спустя год.
- Не использовать долгосрочный питьевой стол людям, имеющим противопоказания.
- Во время диеты не рекомендуется вести активный образ жизни.
- Параллельно с жидким столом принимать витаминный комплекс или пищевые добавки для пополнения организма полезными минералами.
- Пища должна готовиться путём измельчения блендером до однородной консистенции.
- Добавлять соль, сахар и другие усилители вкуса запрещается.
Правила питьевой диеты в одной картинке:
Подготовка и этапы
Питьевая диета относится к жёстким способам, помогающим похудеть, но создающим стресс для организма и позволяющем не выдержать и сорваться с запланированного курса. Для смягчения негативного воздействия и предотвращения побочных эффектов, нужно подготовиться к питьевому рациону заблаговременно. За неделю до того, как вы начнете сидеть на диете, следует сократить количество твёрдой пищи, что позволит перестроиться системе пищеварения и послужит подготовкой к похудению.
Выделяют 3 этапа диеты:
- Первый характерен резким увеличением чувства голода, слабости, образованием белого налёта на языке, который нужно очищать зубной щёткой. Это связано с процессом очищения сосудов, желудка, кишечника.
- Принцип действия второго этапа диеты касается работы печени и почек. Вывод токсичных веществ может вызвать лёгкие болевые ощущения.
- Особенность третьего периода связана с более глубоким клеточным очищением. Он проявляется визуально, когда периодически отмечаются изменения цвета и структуры кожи.
Список разрешенный и запрещенных продуктов
Что можно пить:
- вода (кипячёная или очищенная);
- натуральный кофе в зёрнах (без подсластителей);
- травяные чаи;
- молоко и кисломолочные напитки с жирностью до 2%;
- смузи;
- компоты из свежих фруктов и сухофруктов;
- кисель;
- бульоны мясные из нежирного мяса;
- бульоны, супы, суп-пюре из овощей (все тереть до консистенции кефира);
- морсы, соки;
Список запрещённых напитков:
- алкоголь;
- газированные;
- с добавлением красителей, сахара, ароматизаторов;
- жирные бульоны;
- молочные напитки с большим содержанием жира;
- с содержанием консервантов;
Меню на неделю
Примерный семидневный рацион указан в дневной дозе, каждая из которых делится на 5 приёмов:
- 1 день: овощной бульон (200 г), свежеотжатый сок фруктовый, простокваша, кофе.
- 2 день: бульон (200 г), свежеотжатый сок из овощей, чай, кефир.
- 3 день: суп-пюре из овощей (200 г), простокваша, овощное смузи, кофе.
- 4 день: нежирный бульон из рыбы (200 г), свежеотжатый сок овощной, кефир, чай.
- 5 день: овощной бульон (200 г), йогурт, смузи, компот, чай.
- 6 день: нежирный бульон из мяса (200 г), свежеотжатый сок фруктовый, кефир, кофе, морс.
- 7 день: суп-пюре из овощей (200 г), смузи, компот, чай.
Рецепты
Как делать диетические напитки (самые простые рецепты для ленивых):
- Молочный напиток. Молоко смешать наполовину с водой, получив 200 г жидкости, довести до кипения и ввести две полных чайных ложек манной крупы. Проварить, помешивая, 10 минут. Добавлять соль/сахар не нужно (в крайнем случае допустим мед).
- Овощной сок. Заложить в чашу блендера шпинат, огурец, цуккини, морковь и любой другой любимый овощ. Измельчить до консистенции кефира.
- Фруктовый смузи. Яблоко, грушу, абрикос, персик измельчить в блендере до однородной массы.
- Цитрусовая бомба. Очистить от кожуры и перепонок апельсин, лимон и грейпфрут. Измельчить в блендере до однородной массы.
- Фруктовый коктейль. Клубнику, киви, мяту, имбирь измельчить в блендере до однородной консистенции. Можно добавить лед.
Как выйти из диеты, чтобы вес не возвращался
После завершении диеты, необходимо из неё правильно выйти, в таком случае сброшенные килограммы не будут возвращаться:
- Первую неделю следует продолжать употреблять жидкие блюда на обед. Можно включать крупы с низким содержанием крахмала.
- На второй неделе выхода из диеты можно вводить белковые продукты: творог, яйца, твёрдый сыр. Также, в небольших порциях добавить выпечку без сахара. Вторые блюда готовить в подливе или соусе. Отдавать предпочтение овощному рагу. В кофе можно немного добавлять сливки.
- На третьей неделе ввести порционно нежирное мясо, морепродукты.
- Четвёртая неделя является границей входа в нормальное питание. Для сохранения результатов рекомендуется оставить 1 день в неделе питьевым. При составлении меню, нужно следить за калориями. Они не должны превышать суточную норму, рассчитанную по индивидуальным показателям.
Плюсы и минусы питьевой диеты
Жидкий рацион в течение месяца диеты оказывает благоприятные условия для организма. Плюсы:
- Выводит токсины и продукты распада с кишечника.
- Ускоряет процесс расщепления пищи.
- Стимулирует метаболизм.
- Сокращает размеры желудка.
- Способствует быстрому похудению.
- Очищает на клеточном уровне, что сказывается на состоянии кожи, ногтей, волос.
- Разгружает работу желудочно-кишечного тракта.
- После курса ощущается лёгкость, прилив энергии и хорошее самочувствие.
- Придерживаться режима не сложно, приготовление доступное, не отнимает много средств и времени.
- Высокая эффективность, подтвержденная реальными отвесами худеющих.
Минусы диеты:
- Пищеварительная система отвыкает от переваривания нормальных продуктов.
- В первые дни появляется раздражительность.
- Начальный этап характерен сонливостью и апатией.
- Подходит только здоровым людям.
Противопоказания
Питьевая диета противопоказана в следующих случаях:
- Нарушения работы сердечно-сосудистой системы.
- Заболевания желудочно-кишечного тракта.
- Гипотония и гипертония.
- Почечная недостаточность.
- Период беременности, лактации (грудного вскармливания).
- Нельзя использовать тем, кто склонен к отёчности.
При ослабленной иммунной системе и в послеоперационный период категорически запрещается применение каких-либо диет. Для эффективного использования ограниченного стола необходимо пройти обследование на предмет исключения факторов к противопоказаниям, чтобы избежать негативных последствий.
Эффективность и результат. На сколько килограмм можно похудеть?
до и после питьевой диеты, сроки неизвестны
При соблюдении правил и рекомендаций результат можно видеть уже после первой недельной части диеты. Организм начинает перестраиваться и очищаться, а вместе с вредными токсинами и шлаками уходят лишние килограммы. За месячный курс можно скинуть 8-15 кг. Кроме того, заметно улучшится состояние кожи и ногтей. Если совместить диету с витаминами и спортом, снижение веса произойдёт быстрее и без ущерба для здоровья.
Кроме сброшенного веса можно сократить объем желудка и после выхода из питьевого рациона придерживаться правильного питания будет намного легче.
В настоящее время, ведутся споры между врачами и диетологами о пользе и вреде питьевой диеты. Настораживает не воздействие её на организм, а время. Вот почему, многие специалисты рекомендуют ввести разгрузочные дни (1 раз в неделю использовать питьевой рацион) для более щадящего действия и исключения негативных проявлений.
Отзывы
Мария, 40 лет:
“Месяц никогда не могла продержаться на диете. А вот по 7 дней каждые 3 месяца устраиваю себе разгрузку. За неделю скидываю 5 кг. В ежедневном меню обязательно присутствуют жидкие блюда. Кишечник работает исправно. А главное, цвет кожи становится ровным и приятным.”
Наталья, 28 лет:
“Да, жёсткая диета, но я выдержала. Удалось потерять 17 кг. Сейчас постепенно включаю другие продукты согласно рекомендациям. Теперь бы удержать результат. Тяжело только в первые 4 дня. Спустя неделю питьевого режима я перестала обращать внимание на разные вкусности по сторонам. Уже привыкла к естественному вкусу продуктов. Думаю, что пока соль и сахар не буду использовать при приготовлении пищи.”
Елизавета, 30 лет:
“О питьевой диете узнала от подруги, которая просто похорошела за месяц. Превзойти её результат у меня не получилось. Я стала легче только на 8 кг. Но после диеты чувствую лёгкость и прилив энергии. Хороший способ, но не для частого применения. Скорее, как пожарный случай, только при крайней необходимости.”
Жанна, 38 лет:
“Уже 3 раза пробовала питьевую диету в течение месяца. Самым большим результатом был первый – минус 16 кг. Очень трудно было справиться с первыми днями. И голод преследовал, и голова кружилась, и спать все время хотелось. А у меня работа подвижная, еле справлялась.
Повторные применения старалась совместить с периодом отпуска или затяжных праздников, чтобы на первом этапе было легче перестроиться. Самое главное в диете – её эффективность. Хоть не зря потратила силы и нервы.”
Анна, 24 года:
“Попробовала продержаться неделю и прервала питьевую диету. Очень уж она оказалась не простой для меня. Резко ухудшилась трудоспособность. На работе только и слышала разные замечания в мою сторону. Но и неделя не прошла безуспешно. Я стала легче на 4 кг. Питьевой режим работает, но очень жёстко. Позже попробую дойти до 30 дней, но сначала подготовлюсь морально.”
Питьевая диета: отзывы, фото ДО и ПОСЛЕ
Питьевая диета для похудения — насколько она эффективна? Что говорят отзывы худеющих, а также реальные фото ДО и ПОСЛЕ диеты? Обо всех плюсах, минусах и особенностях питьевой диеты читайте в данной статье!
Одним их эффективных способов похудения считается питьевая диета. Она основана на исключении из ежедневного рациона твердых продуктов. Подобное питание рассчитано на 7, 14 и 30 дней.
Это уникальная методика, которая способна нанести вред организму. Поэтому важно проконсультироваться с диетологом, узнать отзывы похудевших и сравнить результаты фото до и после .
Суть питьевой диеты
Классический вариант питьевой диеты предполагает употребление жидкой пищи. Во время похудения допустимо принимать следующие продукты:
- Вода. В день надо выпивать не менее двух литров. Вода должна быть негазированной и без добавок. Бульон. Его готовят без соли. Варят бульон на любом нежирном мясе или овощах (кроме лука и перца). Кисломолочные продукты. Сюда относятся молоко, кефир и йогурт с минимальной жирностью (не более двух процентов). Натуральные соки. Их надо выжимать из овощей или фруктов и пить в свежем виде. Соки из магазинов не подойдут. Лучше всего выбирать для диеты грейпфрут. Виноградный сок пить нельзя. Приемы жидкости запрещено ограничивать по количеству и числу раз. Только употребление кисломолочной продукции следует сократить до 4-5 раз в день. Чай. Его пьют без сахара. Компот. Для приготовления подойдут любые ягоды и фрукты. Кисель. Готовят без сахарозы. Суп-пюре. Его готовят в блендере.
Эти напитки распределяют по дням и комбинируют между собой. Суточный рацион не должен превышать 1200 ккал. Оптимально употреблять 900-1000 ккал. Запрещено пить этанолсодержащие напитки, газировку, жирную молочку, есть соусы и кетчупы .
Плюсы и минусы
У питьевой диеты есть свои отрицательные и положительные стороны. К плюсам относятся:
- видимый эффект (за четырнадцать дней можно похудеть в среднем на 10 кг, за месяц – до 20 кг); вывод вредных веществ из организма; налаживание пищеварения; ускорение обмена веществ; сокращение объема желудка; дешевизна; доступность.
Среди минусов стоит отметить:
- недостаток в рационе витаминов; риск развития заболеваний внутренних органов; стресс для организма; развитие побочных эффектов (слабость, усталость, тошнота); сложный выход из диеты; риск остановки снижения веса; возможные проблемы с задержкой жидкости (отеки).
Данная методика подходит людям, у которых нет хронических патологий .
Питьевая диета: меню на неделю
Меню диеты бывает двух типов – смешанный и монодиета. Второй вариант предполагает чередование питьевых дней. Примерный рацион представлен в нижеприведенной таблице.
| День | Утро | Ланч | Обед | Полдник | Вечер |
| Молочный | Йогурт | Молоко | Ряженка | Молоко | Кефир |
| Бульонный | Отвар овощной | Бульон свекольный | Мясной бульон | Жидкость от вареного картофеля | Куриный бульон |
| Чайный | Зеленый чай | Травяной отвар | Черный чай | Отвар шиповника | Зеленый чай |
| Соковый | Грейпфрутовый | Яблочный | Апельсиновый | Гранатовый | Томатный |
| Компотный | Ягодный | Из сухофруктов | Яблочный | Из сухофруктов | Грушевый |
| Кисельный | Ягодный | Молочный | Фруктовый | Овсяный | Яблочный |
| На соке | Вишневый | Гранатовый | Из апельсина | Морковный | Ананасовый |
Мнения специалистов
Диетологи считают данную диету очень простой и эффективной. Однако они предупреждают о ее негативном влиянии и советуют принять к сведению следующие советы:
- Нельзя злоупотреблять питьевой диетой. Допустимо прибегать к ней лишь один раз в год. Стоит проконсультироваться с врачом. Только специалист может одобрить подобное питание. Важно ограничить себя от активных физических занятий. Возвратиться к спорту можно после выхода из питьевой диеты. Если во время похудения стало плохо, надо обратиться к медику. Запрещено садиться на питьевую диету женщинам в положении и во время кормления грудью.
После выхода из диеты рекомендуют исключить из меню твердые продукты и начать с жидких каш. Через три дня можно съесть на завтрак яйцо или кусочек мяса. Вторая неделя выхода предполагает употребление яичницы с овощами, гречки и вареного мяса.
Диетологи утверждают, что неэффективность диеты может стать последствием следующих факторов:
- генетическая предрасположенность к полноте; отеки мышечных тканей; употребление некачественной пищи; патологии систем организма.
Результаты диеты, действительно, ошеломляют всех. Важно понимать, что похудеть на 10-20 кг возможно лишь при правильном выходе из диеты. В будущем важно придерживаться здорового питания и включить физические нагрузки .
Питьевая диета результаты до и после, фото
Одна из наиболее продуктивных и результативных методик похудения — питьевая диета.
Результат питьевой диеты: реальная помощь в похудении за короткий срок, очищение организма от шлаков.
Что нужно знать о питьевой диете
Посмотрите на фото до и после людей, соблюдавших питьевую диету.
По теме питьевые диеты мы уже написали немало статей, но, давайте вкратце повторим:
Диета жёсткая, предусматривающая употребление только жидкости.
Продолжительность диеты — семь дней (экспресс-похудение, результат минус два — три килограмма) или месяц (при точном соблюдении результат минус десять — пятнадцать килограмм).
Хорошо, если вы будете пить: молоко, зелёный чай, несладкий жидкий йогурт, легкий овощной суп — пюре, минералку без газа.
Это позволит: быстро сократить объём желудка, не переедать, бросить вредную привычку перекусывать на ходу.
Данную диету можно соблюдать лишь раз в год во избежании нанесения вреда организму.
Примерное меню питьевой диеты на день
Завтрак: стакан свежевыжатого овощного или фруктового сока, также, утром можно выпить стакан зелёного кофе с имбирем для ускорения сжигания жира, уменьшения аппетита, также можно выпить отвар ягод Годжи.
Обед: малосолёный куриный бульон.
Перекус: стакан нежирного кефира.
Ужин: стакан компота или киселя.
Противопоказания питьевой диеты
— наличие сердечно-сосудистых заболеваний,
— наличие заболеваний почек или мочевого пузыря,
— снижение иммунитета,
— склонность к отёкам нижних конечностей,
— повышенное почечное давление.
Выход из питьевой диеты — постепенный.
Твёрдые продукты вводятся в рацион малыми порциями. Это могут быть фрукты и овощи (свежие или паровые, потушенные без жира), варёное куриное яйцо, кусок рыбы, кусок куриного филе (отварного либо парового).
Питьевая диета результаты до и после:
Даша: худею при помощи питьевой диеты второй раз, в первый раз за неделю похудела на пять килограмм.
Елена: за первый день я похудела на килограмм (исходный вес 80 кг), за второй тоже на килограмм. Пока диета дается мне легко. Мой вес на начало третьего дня составил уже 78.300. Буду стройнеть дальше!
Стройняшка: я соблюдаю питьевую диету уже 10 дней. Самочувствие отличное, хорошо уходят объемы, вес снизился не сильно. Но, я собираюсь «сидеть» на питьевой диете 30 дней, потом ещё выходить из неё столько же. Посмотрим на результат. А в дальнейшем буду четко контролировать свой вес.
Шпуля: я сижу на питьевой диете четвертый день, голова не болит, самочувствие в норме. Пью: томатный сок, зелёный чай, кофе с молоком, питьевой йогурт, несоленый куриный бульон. Объёмы уменьшаются. Ура!
Жанна: я только второй день на питьевой диете, но уже минус 1 кг 800 грамм. Желания «пожевать» нет, головной боли нет. Всем терпения!
Оксана: я уже на этой диете похудела на одиннадцать килограмм, сильно похудел живот, и мои пухлые ножки, я весила 85 кг, а сейчас 74 кг. Я счастлива!
Маша: я прошла питьевую диету от начала до конца в течении двух месяцев (вместе с выходом). Вес в начале диеты — 96 кг, в конце — 57 кг. Но, знайте, что побочным эффектом могут стать: анорексия (ведь после жидкости начать жевать страшно, а вдруг вес вернется), булемия (когда вы срываетесь с диеты и начинаете есть всё подряд и в большом количестве, и не можете остановиться).
Ксюша: расскажу о своих результатах питьевой диеты — самыми сложными показались третий и пятый дни, через десять дней организм привык к употреблению только жидкости, через двадцать дней уже не хочется употреблять что-то другое. Вес: хорошо уходил в течении первой недели — минус пять килограмм, после недели соблюдения диеты — застой, на девятый день был полкило, после десятого дня опять застой, после двух недель соблюдения диеты опять наблюдается снижение веса. Итог: за двадцать дней соблюдения диеты результат — минус девять килограмм. Пила: много чая с молоком, питьевой йогурт, бульон, суп — пюре (мясо+гречневая крупа+морковь+луч перетёртые в блендере). Обязательно нужно пить много воды, чтобы активней уходил вес — не менее полутора литров в день.
Инга: мой результат питьевой диеты минус двенадцать килограмм.
Замеченные мной достоинства диеты: бодрость, медленное возвращение веса, активное похудение на диете и уменьшение объёмов, очищение кожи.
Недостатки питьевой диеты: сначала очень хочется есть.
Мой вес всегда составлял шестьдесят килограмм. Недавно из-за депрессии я за месяц поправилась на шесть килограмм и решила — нужно срочно худеть. Перепробовала массу диет, но вес исправно возвращался обратно сразу после окончания диеты. И вот я начала соблюдать питьевую диету. Пару дней было тяжело, на десятый день я перестала думать о еде. И, о чудо, я за месяц похудела на двенадцать килограмм и потеряла в объёме 2.5 размера!
Хочу дать вам несколько советов по соблюдению диеты:
— раз в две недели можно пить калорийные напитки,
— обязательно делайте выход из диеты — на нём тоже уходит вес, лично у меня в это время ушло ещё три килограмма (при употреблении жидких каш, супа-пюре).
— обязательно употребляйте воду Сасси для очищения организма. Делается она так: берём 1 свежий огурец, 1 лимон, 1 ст.л. тертого имбиря, 10 листьев мяты, два литра чистой воды. Всё измельчаем, заливаем водой. Оставляем на ночь на нижней полке холодильника под крышкой, во избежании испарения эфирных масел. Затем воду переливаем в непрозрачный сосуд и пьём в течение дня. Готовим воду Сасси новую ежедневно, её нельзя хранить.
— можно пить молоко чай: кипятим 1 л. молока, в нём завариваем три пакета зелёного чая, и пьём в течении дня только его.
Рита: Мой результат питьевой диеты минус семь килограмм.
За время соблюдения диеты мой организм очистился, произошло уменьшение объёма желудка, т. к. кушать не хочется, ушли ненужные объёмы. Но, мной замечен и один недостаток диеты — в начале соблюдения диеты всё время хотелось кушать.
Противопоказания питьевой диеты:
— наличие проблем с почками,
— наличие проблем с ЖКТ,
— период грудного вскармливания,
— период беременности.
В период соблюдения диеты я пила: полтора литра воды в день, чай, компот, кисель, нежирный бульон, свежевыжатый овощной сок и фруктовый сок, нежирный молочный коктейль, какао. Иногда, также употребляла: смузи, жидкий суп — пюре.
Существуют два варианта диеты по продолжительности: 7 — дневный, и 30 — дневный. Но, я считаю, что каждый человек индивидуален, поэтому, он должен определять время диеты для себя самостоятельно. Лично я соблюдала её всего месяц (т. е. ½ месяца сидела на диета, ½ месяца — выходила из диеты).
Мой примерный рацион питьевой диеты:
Завтракаем: стакан какао «Несквик», или нежирного кефира, или нежирного молочного коктейля,
Обедаем: тарелочка нежирного бульона или овощного супа — пюре,
Ужинаем: выпиваем стакан компота, или киселя, или ряженки, или молочного коктейля.
В перерывах между приёмами пищи я пила чай, воду. В чай я добавляла 1 ч.л.сахара, а в суп и бульон немного соли.
Мой начальный вес до диеты: 58 кг.
В течении первых 3 дней остро чувствовала голод, следующие дни дались легче, к концу первой недели я не ощущала голода вообще.
На протяжении первых 2 дней у меня не было стула, т. к. организм ещё не перестроился, но, я стала пить кисломолочную продукцию, больше воды и стул наладился.
Если у вас нет стула более трех дней — перестаньте соблюдать диету.
Тяжелых физических нагрузок лучше избегать при соблюдении диеты, иначе вы будете плохо себя чувствовать либо сорвётесь с диеты. Если чувствуете себя нормально — можете делать утреннюю зарядку, либо покачать пресс, либо покрутить обруч в течении тридцати минут.
Мой выход из диеты: 1 неделя — каши, приготовленные на молоке (манка, рис и прочие слизистые каши) + йогурт, 2 неделя — легкий суп-пюре на обед, на завтрак кашу, а к концу второй недели диеты я уже питалась как обычно. А затем раз в неделю устраиваем разгрузочные дни.
Мой результат: начальный вес — 58 кг (за период диеты похудела на шесть килограмм, и ещё два килограмма скинула на выходе. Но, после выхода из диеты один килограмм вернулся. Т.е. итог диеты минус семь килограмм.
Также, уменьшились объёмы: до диеты — талия – 73 см, низ живота — 80 см, бедра — 91 см, бедро – 52 см, а после диеты — талия – 67 см, низ живота — 75 см, бедра — 90 см, бедро – 49 см.
Питьевая жесткая диета на 3, 7 и 30 дней, отзывы и результаты похудевших
Питьевая диета, отзывы о которой внушают оптимизм, не только позволяет уменьшить объём бёдер и живота. При выборе такой методики похудения организм подвергается «масштабной» чистке. В итоге налаживается работа органов пищеварения, активизируется вывод токсичных веществ, улучшается оттенок лица. Женщина ощущает бодрость и прилив сил. Поэтому отзывы о питьевой диете зачастую написаны на радостной ноте.
Предварительная подготовка
Примерно за три дня до начала диеты придерживаются облегчённого меню. При этом исключают следующие продукты:
- сладости;
- сдобную выпечку;
- маринованные овощи;
- пищу, в составе которой содержится много соли.
Перед соблюдением диеты следует отказаться от употребления алкогольных напитков. В «чёрный список» попадают и газировка.
За 2–3 суток до соблюдения диеты рекомендуется питаться фруктовыми салатами, супами и кашами. Можно готовить также овощные салаты, свежевыжатые соки. В итоге организму будет намного проще адаптироваться к необычному для него рациону.
Запрещённые и разрешённые продукты
При соблюдении диеты в число запрещённых попадают перечисленные ниже продукты:
- напитки, содержащие алкоголь;
- какао-порошок;
- молочные изделия;
- магазинные соки;
- кофе;
- горячий шоколад;
- газированная вода.
Из меню исключают твёрдую пищу. К запрещённым продуктам относятся и наваристые бульоны.
Ежедневный рацион представлен:
- бульонами, для приготовления которых использовалось нежирное мясо;
- киселями с ломтиками ягод;
- достаточным количеством жидкости (не менее 1,5 литров чистой воды);
- компотами;
- молочными продуктами с невысоким содержанием жира;
- низкокалорийными супами-пюре;
- соками.
Оптимальный объём жидкой пищи — не более полутора литров в день. За сутки выпивают около двух литров чистой воды. В период похудения обязательно включение в рацион супов-пюре лёгкой консистенции, предварительно измельчённых в блендере.
Питьевая диета на 7 дней: отзывы и результаты, достоинства метода
При кратковременном соблюдении питьевой диеты улучшаются функции органов пищеварительной системы. Жидкая пища хорошо усваивается организмом. В итоге не происходит накопление новых жировых запасов. Это обусловлено тем, что из рациона исключается пища, которая провоцирует набор нежелательных килограммов. Кроме того, судя по отзывам, питьевая диета на 7 дней является тренировкой силы воли. Придерживаться подобного жёсткого рациона под силу вовсе не каждой женщине.
Положительные отзывы и результаты питьевой диеты вполне предсказуемы. Этот метод коррекции веса имеет множество плюсов:
- после соблюдения диеты появляется чувство лёгкости во всём теле;
- желудок постепенно начинает уменьшаться в размерах;
- после соблюдения диеты чувство насыщения наступает даже после употребления небольших порций пищи. Поэтому появляется здоровая привычка удовлетворяться малым объёмом порций;
- запускается процесс обновления клеток печени и почек.
Отрицательные отзывы о меню и результатах диеты питьевой на 7 дней тоже имеют место. Их появление обусловлено тем, что такая методика снижения веса подходит далеко не всем. Перед началом похудения рекомендуется проконсультироваться с доктором.
При несоблюдении правил диеты может наблюдаться обострение соматических болезней. Поэтому многие специалисты относятся к такому экстремальному меню весьма настороженно. Резкий отказ от твёрдой пищи является большим стрессом для организма.
Главная опасность этой методики снижения веса заключается в сложности поддержания оптимального баланса полезных веществ, необходимых для слаженной работы организма. Это может стать причиной возникновения анорексии, появления отдельных системных заболеваний, ослабления иммунитета. В данном случае женщина ощущает постоянную сонливость и слабость.
Некоторые представительницы прекрасного пола при соблюдении питьевой диеты становятся раздражительными, апатичными и вялыми. У других женщин могут возникать проблемы при переходе на обычное питание. Твёрдая пища вызывает у них дискомфорт в районе живота.
Питьевая диета на 3 дня: отзывы и результаты
Отзывы о питьевой диете на 3 дня меня прямо воодушевили. Лично я потеряла 3 кг за этот период. Соблюдать эту диету мне было довольно легко. Я привыкла пить много воды и достаточно мало есть. Могу смело порекомендовать эту диету тем людям, которые ведут малоподвижный образ жизни и при этом хотят похудеть.
Алиса, 35 лет, Воронеж
При похудении я регулярно делала дыхательные упражнения. Это позволило мне сохранить душевное равновесие и отличное самочувствие. После выхода из диеты очень полезны кардионагрузки. О них я тоже помнила. Кардионагрузки помогают улучшить осанку и подтянуть мышцы.
Алевтина, 36 лет, Ставрополь
Моё мнение о диете, к сожалению, отрицательное. Всё время жутко хотела есть. За 3 дня я потеряла 2 кг. Животик стал меньше, талия аккуратнее. Но питьевую диету на 30 дней я была выдержать точно не смогла. Такое издевательство над собой явно не для меня.
Александра, 30 лет, Санкт-Петербург
Питьевая диета на 30 дней: отзывы и результаты
Прочла отзывы о питьевой диете на 30 дней. Загорелась идеей похудеть к Новому году. Но к сожалению, смогла выдержать только половину срока. Я постоянно ощущала просто дикое чувство голода, все мысли были исключительно о еде.
К слову, циферки на весах меня очень обрадовали. За 15 дней я потеряла более 10 кг. Талия стала тонкой и красиво очерченной, как в 18 лет. Наконец-то пропал ненавистный живот, от которого я тщетно старалась избавиться последние полгода. Но жертвовать здоровьем ради красоты я не собираюсь. В будущем на такую строгую диету ни за что не сяду.
Кстати, выходила я из диеты, как и положено, постепенно. По всем правилам. Поэтому сброшенные килограммы так и не вернулись. Поэтому мой отзыв о жёсткой питьевой диете скорее положительный.
Анна, 25 лет, Тверь
Сесть на диету меня подбила подружка, с которой мы вместе снимаем двухкомнатную квартиру. Все настои, бульоны и чаи готовила исключительно она. Кулинария — совершенно не мой конёк. Мы с ней остановились именно на питьевой диете, так как отзывы и результаты похудевших впечатляли. В результате за месяц мне удалось потерять 16 кг, подруге — 12 кг. У меня результат получился чуть лучше, поскольку я регулярно посещала тренажёрный зал. Подруга же к спорту абсолютно равнодушна.
Валерия, 21 год, Липецкая область
Сразу напишу, что в диетах я разбираюсь отлично. Уже много чего перепробовала. Но мой вес был немного «плавающим»: 5 килограммов постоянно то прощались со мной, то возвращались вновь. Толчком к активной работе над собой и своей ленью стала предстоящая свадьба. В этот день я хотела выглядеть просто сногсшибательно! И никаких компромиссов. Поэтому я решила сесть на тридцатидневную питьевую диету. На время остались в прошлом любимые котлетки. Пришлось немало «поскучать» и моей духовке. Пиццу, шарлотку, сметанник и мясную запеканку я в этот месяц, конечно же, не готовила.
В итоге благодаря строгой диете я потеряла 13 кг за тридцатидневный срок. Для меня это стало отличным результатом. Прыгать была готова от счастья, купив стильное и нарядное свадебное платье мечты. Спустя 2 месяца после свадьбы я снова поправилась на 3 кг. Но только из-за того, что слишком увлеклась пирожными в отпуске. Остальные 10 кг так и не вернулись: даже по прошествии 6 месяцев. Так что я по-прежнему худенькая и счастливая!
Анастасия, 26 лет, Ярославская область
Выход из диеты
Гарантией сохранения полученных результатов на продолжительный срок является правильный выход из диеты. Резкое возвращение к высококалорийному рациону может стать причиной появления лишних килограммов, возникновения проблем с пищеварительным трактом.
Отзывы о питьевой диете на 7 дней чаще всего восторженные. Но после её завершения нужно возвращаться к привычному режиму питания как минимум на протяжении 15 дней. В первые сутки после окончания диеты в меню добавляют овсяную кашу жидкой консистенции. Постепенно вводят твёрдые продукты (по одному в сутки).
Основой рациона после соблюдения семидневной диеты должны стать:
- бульоны, для изготовления которых используется нежирное мясо;
- достаточное количество отварных овощей;
- бульоны, сваренные из куриной грудки;
- свежие овощи;
- фруктовые салаты;
- тушёные овощные блюда.
Если вы придерживались питьевой диеты на четырнадцать дней, выход из неё должен занимать не менее месяца. При этом следуют приблизительно таким же правилам. Новые продукты вводятся в рацион с интервалом раз в 2 дня. В итоге организму будет легче перестроиться на прежний режим работы.
Вводимую в рацион твёрдую пищу нужно медленно пережевывать до жидкой консистенции. В данном случае нагрузка на органы пищеварительного тракта заметно снизится. Продукты с повышенным содержанием крахмала и сложных углеводов в меню вводят в последнюю очередь. На их переваривание организмом расходуется сравнительно много энергии.
Выход из тридцатидневной диеты длится не менее двух месяцев. На этот период нужно отказаться от солёной, острой и жирной пищи. В первые пять дней после завершения диеты на завтрак готовят кашу из овсяной крупы. Для насыщения организма большим количеством питательных веществ ежедневное меню дополняют небольшим количеством варёных овощей.
Нужно помнить и об оптимальном питьевом режиме. В день употребляют не менее двух литров негазированной минеральной воды.
Приблизительный план выхода из питьевой диеты на 30 дней, отзывы о которой можно прочесть ниже, выглядит следующим образом:
- в первую неделю жёсткое меню дополняют овсяной кашей;
- через 7–10 дней после завершения диеты рацион расширяют за счёт включения в него бутербродов с сыром, отварных яиц;
- с третьей недели меню дополняют свежими фруктами и овощными блюдами;
- с четвёртой недели после завершения диеты в рацион вводятся овощные салаты. Можно готовить и блюда из мяса птицы и рыбы на пару;
- начиная с пятой недели после окончания питьевой диеты можно возвратиться к обычному меню. Но при этом рекомендуется периодически организовывать себе разгрузочные дни, отказаться от употребления солёной, жирной еды, жареной пищи.
При соблюдении приведённых выше рекомендаций вы сможете сохранить организм в тонусе. Выполнение таких простых правил помогает сохранить фигуру стройной и подтянутой.
Основные противопоказания
Питьевой диеты запрещается придерживаться людям с хроническими заболеваниями. Противопоказания к её соблюдению можно увидеть ниже:
- хронические патологии органов пищеварительного тракта;
- беременность;
- период грудного вскармливания;
- повышенная концентрация сахара в крови;
- нарушение работы сердца;
- выраженная склонность к возникновению отёков;
- гипертоническая болезнь.
Как сохранить полученный результат?
Отзывы о питьевой диете на 10 дней в целом положительные. Но стремительно сброшенные килограммы могут довольно быстро вернуться. Поэтому после окончания диеты необходимо следовать перечисленным ниже рекомендациям:
- стоит свести к минимуму употребление солёной и жирной пищи. Соль способствует задержке жидкости в организме, что приводит к набору лишнего веса;
- рекомендуется заниматься спортом. При ведении активного образа жизни улучшается метаболизм. Это стимулирует интенсивное сжигание потребленных калорий;
- объём порций должен быть небольшим. Не стоит растягивать желудок большим количеством продуктов.
ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.
Питьевая диета на 30 дней для похудения и очищения организма: меню, правила, фото результатов, сколько можно скинуть, отзывы
Питьевая диета – особая система питания, которая заключается в употреблении только жидкой пищи. Твёрдые продукты на протяжении диеты не используются. Применение жидкого рациона не исключает пополнение водного баланса с дневной нормой 1,5 литра. В статье мы расскажем о том, как правильно соблюдать такую диету, сколько дней, и покажем фото результатов и отзывы худеющих.
Принцип действия диеты
Низкокалорийный питьевой рацион ослабляет организм, поэтому диету нужно совместить с приёмом витаминного комплекса для поддержания энергии и предотвращения авитаминоза. Большое потребление жидкости оказывает очищающее действие на желудочно-кишечный тракт и жизненно важные системы. А измельчённая еда легче и быстрее усваивается.
Ускоряется процесс расщепления частиц пищи, и процесс метаболизма приходит в норму. В поиске дополнительной энергии организм начинает сжигать жировую прослойку, происходит стимуляция обменных функций. В результате взаимодействия физиологических процессов происходит снижение массы и объема тела.
Правила питьевой диеты для эффективного похудения
Основные правила питьевой диеты:
- На время диеты отказаться от приёма любой пищи, которую необходимо жевать. Исключить также стоит жвачку, чтобы не провоцировать выделение желудочного сока.
- Кроме рациона употреблять очищенную воду (не менее 1,5 л).
- Нужно строго соблюдать режим питания. Сама диета не должна превышать 30 дней. А повторное применение разрешается только спустя год.
- Не использовать долгосрочный питьевой стол людям, имеющим противопоказания.
- Во время диеты не рекомендуется вести активный образ жизни.
- Параллельно с жидким столом принимать витаминный комплекс или пищевые добавки для пополнения организма полезными минералами.
- Пища должна готовиться путём измельчения блендером до однородной консистенции.
- Добавлять соль, сахар и другие усилители вкуса запрещается.
Правила питьевой диеты в одной картинке:
Подготовка и этапы
Питьевая диета относится к жёстким способам, помогающим похудеть, но создающим стресс для организма и позволяющем не выдержать и сорваться с запланированного курса. Для смягчения негативного воздействия и предотвращения побочных эффектов, нужно подготовиться к питьевому рациону заблаговременно. За неделю до того, как вы начнете сидеть на диете, следует сократить количество твёрдой пищи, что позволит перестроиться системе пищеварения и послужит подготовкой к похудению.
Выделяют 3 этапа диеты:
- Первый характерен резким увеличением чувства голода, слабости, образованием белого налёта на языке, который нужно очищать зубной щёткой. Это связано с процессом очищения сосудов, желудка, кишечника.
- Принцип действия второго этапа диеты касается работы печени и почек. Вывод токсичных веществ может вызвать лёгкие болевые ощущения.
- Особенность третьего периода связана с более глубоким клеточным очищением. Он проявляется визуально, когда периодически отмечаются изменения цвета и структуры кожи.
Список разрешенный и запрещенных продуктов
Что можно пить:
- вода (кипячёная или очищенная);
- натуральный кофе в зёрнах (без подсластителей);
- травяные чаи;
- молоко и кисломолочные напитки с жирностью до 2%;
- смузи;
- компоты из свежих фруктов и сухофруктов;
- кисель;
- бульоны мясные из нежирного мяса;
- бульоны, супы, суп-пюре из овощей (все тереть до консистенции кефира);
- морсы, соки;
Список запрещённых напитков:
- алкоголь;
- газированные;
- с добавлением красителей, сахара, ароматизаторов;
- жирные бульоны;
- молочные напитки с большим содержанием жира;
- с содержанием консервантов;
Меню на неделю
Примерный семидневный рацион указан в дневной дозе, каждая из которых делится на 5 приёмов:
- 1 день: овощной бульон (200 г), свежеотжатый сок фруктовый, простокваша, кофе.
- 2 день: бульон (200 г), свежеотжатый сок из овощей, чай, кефир.
- 3 день: суп-пюре из овощей (200 г), простокваша, овощное смузи, кофе.
- 4 день: нежирный бульон из рыбы (200 г), свежеотжатый сок овощной, кефир, чай.
- 5 день: овощной бульон (200 г), йогурт, смузи, компот, чай.
- 6 день: нежирный бульон из мяса (200 г), свежеотжатый сок фруктовый, кефир, кофе, морс.
- 7 день: суп-пюре из овощей (200 г), смузи, компот, чай.
Рецепты
Как делать диетические напитки (самые простые рецепты для ленивых):
- Молочный напиток. Молоко смешать наполовину с водой, получив 200 г жидкости, довести до кипения и ввести две полных чайных ложек манной крупы. Проварить, помешивая, 10 минут. Добавлять соль/сахар не нужно (в крайнем случае допустим мед).
- Овощной сок. Заложить в чашу блендера шпинат, огурец, цуккини, морковь и любой другой любимый овощ. Измельчить до консистенции кефира.
- Фруктовый смузи. Яблоко, грушу, абрикос, персик измельчить в блендере до однородной массы.
- Цитрусовая бомба. Очистить от кожуры и перепонок апельсин, лимон и грейпфрут. Измельчить в блендере до однородной массы.
- Фруктовый коктейль. Клубнику, киви, мяту, имбирь измельчить в блендере до однородной консистенции. Можно добавить лед.
Как выйти из диеты, чтобы вес не возвращался
После завершении диеты, необходимо из неё правильно выйти, в таком случае сброшенные килограммы не будут возвращаться:
- Первую неделю следует продолжать употреблять жидкие блюда на обед. Можно включать крупы с низким содержанием крахмала.
- На второй неделе выхода из диеты можно вводить белковые продукты: творог, яйца, твёрдый сыр. Также, в небольших порциях добавить выпечку без сахара. Вторые блюда готовить в подливе или соусе. Отдавать предпочтение овощному рагу. В кофе можно немного добавлять сливки.
- На третьей неделе ввести порционно нежирное мясо, морепродукты.
- Четвёртая неделя является границей входа в нормальное питание. Для сохранения результатов рекомендуется оставить 1 день в неделе питьевым. При составлении меню, нужно следить за калориями. Они не должны превышать суточную норму, рассчитанную по индивидуальным показателям.
Плюсы и минусы питьевой диеты
Жидкий рацион в течение месяца диеты оказывает благоприятные условия для организма. Плюсы:
- Выводит токсины и продукты распада с кишечника.
- Ускоряет процесс расщепления пищи.
- Стимулирует метаболизм.
- Сокращает размеры желудка.
- Способствует быстрому похудению.
- Очищает на клеточном уровне, что сказывается на состоянии кожи, ногтей, волос.
- Разгружает работу желудочно-кишечного тракта.
- После курса ощущается лёгкость, прилив энергии и хорошее самочувствие.
- Придерживаться режима не сложно, приготовление доступное, не отнимает много средств и времени.
- Высокая эффективность, подтвержденная реальными отвесами худеющих.
Минусы диеты:
- Пищеварительная система отвыкает от переваривания нормальных продуктов.
- В первые дни появляется раздражительность.
- Начальный этап характерен сонливостью и апатией.
- Подходит только здоровым людям.
Противопоказания
Питьевая диета противопоказана в следующих случаях:
- Нарушения работы сердечно-сосудистой системы.
- Заболевания желудочно-кишечного тракта.
- Гипотония и гипертония.
- Почечная недостаточность.
- Период беременности, лактации (грудного вскармливания).
- Нельзя использовать тем, кто склонен к отёчности.
При ослабленной иммунной системе и в послеоперационный период категорически запрещается применение каких-либо диет. Для эффективного использования ограниченного стола необходимо пройти обследование на предмет исключения факторов к противопоказаниям, чтобы избежать негативных последствий.
Эффективность и результат. На сколько килограмм можно похудеть?
до и после питьевой диеты, сроки неизвестны
При соблюдении правил и рекомендаций результат можно видеть уже после первой недельной части диеты. Организм начинает перестраиваться и очищаться, а вместе с вредными токсинами и шлаками уходят лишние килограммы. За месячный курс можно скинуть 8-15 кг. Кроме того, заметно улучшится состояние кожи и ногтей. Если совместить диету с витаминами и спортом, снижение веса произойдёт быстрее и без ущерба для здоровья.
Кроме сброшенного веса можно сократить объем желудка и после выхода из питьевого рациона придерживаться правильного питания будет намного легче.
В настоящее время, ведутся споры между врачами и диетологами о пользе и вреде питьевой диеты. Настораживает не воздействие её на организм, а время. Вот почему, многие специалисты рекомендуют ввести разгрузочные дни (1 раз в неделю использовать питьевой рацион) для более щадящего действия и исключения негативных проявлений.
Отзывы
Мария, 40 лет:
“Месяц никогда не могла продержаться на диете. А вот по 7 дней каждые 3 месяца устраиваю себе разгрузку. За неделю скидываю 5 кг. В ежедневном меню обязательно присутствуют жидкие блюда. Кишечник работает исправно. А главное, цвет кожи становится ровным и приятным.”
Наталья, 28 лет:
“Да, жёсткая диета, но я выдержала. Удалось потерять 17 кг. Сейчас постепенно включаю другие продукты согласно рекомендациям. Теперь бы удержать результат. Тяжело только в первые 4 дня. Спустя неделю питьевого режима я перестала обращать внимание на разные вкусности по сторонам. Уже привыкла к естественному вкусу продуктов. Думаю, что пока соль и сахар не буду использовать при приготовлении пищи.”
Елизавета, 30 лет:
“О питьевой диете узнала от подруги, которая просто похорошела за месяц. Превзойти её результат у меня не получилось. Я стала легче только на 8 кг. Но после диеты чувствую лёгкость и прилив энергии. Хороший способ, но не для частого применения. Скорее, как пожарный случай, только при крайней необходимости.”
Жанна, 38 лет:
“Уже 3 раза пробовала питьевую диету в течение месяца. Самым большим результатом был первый – минус 16 кг. Очень трудно было справиться с первыми днями. И голод преследовал, и голова кружилась, и спать все время хотелось. А у меня работа подвижная, еле справлялась.
Повторные применения старалась совместить с периодом отпуска или затяжных праздников, чтобы на первом этапе было легче перестроиться. Самое главное в диете – её эффективность. Хоть не зря потратила силы и нервы.”
Анна, 24 года:
“Попробовала продержаться неделю и прервала питьевую диету. Очень уж она оказалась не простой для меня. Резко ухудшилась трудоспособность. На работе только и слышала разные замечания в мою сторону. Но и неделя не прошла безуспешно. Я стала легче на 4 кг. Питьевой режим работает, но очень жёстко. Позже попробую дойти до 30 дней, но сначала подготовлюсь морально.”
