Питьевая диета на 14 дней - Vodako.ru
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (пока оценок нет)
Загрузка...

Питьевая диета на 14 дней

Питьевая диета на 14 дней: отзывы и меню

Среди множества схем питания для похудения отличается своей бюджетностью и эффективностью питьевая диета. Существует несколько разновидностей методики, классифицируемых по длительности, списку разрешенных продуктов. Безопасный для здоровья человека период разгрузки по данному типу составляет 14 дней. Всего за две недели возможно кардинально изменить свою фигуру, приобрести тело мечты.

Что такое питьевая диета

Под питьевой диетой подразумевается способ похудения, который основан на исключении из рациона твердой пищи. Полезные вещества на протяжении разгрузки организм получает из воды, соков, молочных и некоторых других напитков. Такая методика позволит за 14 дней избавиться от лишних килограммов, вывести из организма шлаки и токсины. Способ похудения экстремальный, подойдет далеко не каждому человеку.

Механизм действия

Питьевая диета является одной из самых эффективных методик похудения. Она имеет несколько альтернативных названий, например, ее часто называют диетой для ленивых (ввиду низкой физической активности) или для моделей. Похудение осуществляется за счет низкой калорийности рациона на протяжении всех 14 дней. Главными целями данного вида разгрузки являются:

  • уменьшить нагрузку на пищеварительный тракт;
  • нормализовать работу внутренних органов;
  • снизить процент жира в организме.

Некоторые специалисты в области диетологии категорически против использования данной методики похудения. Они считают, что питьевые диеты для похудения очень жесткие, так как на протяжении всего периода разгрузки из рациона полностью исключается твердая пища. Жидкости не дают возможности полностью насытиться организму и получить необходимые витамины для нормального обмена веществ. Тем не менее, методика получила множество хвалебных отзывов среди худеющих.

Польза и вред

Перед началом разгрузки в обязательном порядке нужно проконсультироваться с врачом. Как и любая методика похудения, питьевая диета на 2 недели имеет свои достоинства и недостатки:

  • высоко эффективная, за 14 дней возможно похудеть на 7-15 кг;
  • уменьшение объема желудка;
  • очищение организма от вредных веществ.
  • много побочных эффектов;
  • ограниченное меню;
  • развитие анорексии при неправильном выходе.

Принципы и правила питьевой диеты

Невзирая на высокую эффективность методики, не стоит забывать о ее возможном негативном влиянии на организм. Чтобы избежать проблем со здоровьем, придерживайтесь следующих принципов и правил:

  1. Не злоупотребляйте диетой. Не рекомендуется прибегать к данной методике похудения чаще одного раза в год. Промежутка в 14 дней за весь календарный год хватит для очищения организма и перезапуска всех систем жизнедеятельности. В противном случае организм может пострадать.
  2. Не забывайте о побочных эффектах. Если во время разгрузки наступило ухудшение состояния, следует немедленно обратиться к специалисту и подобрать другую методику похудения. К этому процессу нужно подходить с умом, чтобы погоня за красивым телом не обернулась серьезными проблемами со здоровьем.
  3. Запрещено сидеть на режиме людям с хроническими заболеваниями и беременным женщинам. Также крайне не рекомендуется разгружаться по данной методике людям с проблемами пищеварительной системы. Этот пункт еще раз напоминает о том, что не нужно назначать данную методику самостоятельно, только после обследования у специалиста.

Что можно пить

На протяжении 14 дней необходимо полностью исключить из рациона твердую пищу. Список разрешенных к употреблению жидких продуктов питания:

  • вода;
  • натуральные овощные и фруктовые соки (только свежевыжатые, не магазинные пакетированные);
  • нежирные мясные бульоны (куриные, на говядине или телятине), овощные (картофельные, свекольные), рыбные;
  • супы-пюре;
  • молочные и кисломолочные напитки минимальной жирности;
  • кисели;
  • узвары;
  • чай (черный, зеленый, травяной);
  • кофе;
  • несладкие компоты;
  • смузи;
  • какао (некоторые диетологи относят этот продукт к списку запрещенных).

Запрещенные продукты

Список запрещенных продуктов не менее обширный. Во время питьевой диеты строго не рекомендовано употреблять следующие продукты из списка:

  • любая твердая пища;
  • магазинные пакетированные соки;
  • алкоголь;
  • сахар и его заменители (в том числе и мед);
  • газированные напитки;
  • жвачка;
  • молочные и кисломолочные напитки высокой жирности;
  • жирные бульоны (на свинине или баранине);
  • рассолы, маринады;
  • острые специи и пряности;
  • любые масла (животного и растительного происхождения);
  • мороженое и другие магазинные сладости.

Меню питьевой диеты на 2 недели

Данный вариант питьевой диеты на 14 дней нацелен на то, чтобы справиться с усиленным чувством голода. Ввиду этого в течение одного разгрузочного дня допускается до 7 приемов жидкой пищи. Количество употребляемой жидкости не ограничено, при этом в конце приема человек не должен ощущать тяжесть в желудке. В среднем для насыщения хватает 1 стакана жидкости (200 мл). Оптимальная суточная калорийность – 1200-1400 ккал. Перед сном при сильном чувстве голода допускается выпить чашку чая с мятой или другими успокаивающими травами. Меню на 14 дней представлено в виде таблицы:

Питьевая диета на 14 дней: отзывы, результаты, фото, а также примерное меню

Питьевая диета – это способ похудения, основанный на исключении из рациона всей твердой пищи. Полезные вещества организм будет черпать из воды, соков, молочных напитков. Данный режим питания поможет сбросить лишние килограммы всего за 2 недели, а также обеспечит вывод из организма шлаков и токсинов. Диета является уникальной за счет своей низкой стоимости и эффективности.

Что можно кушать помимо воды

Данный метод похудения рассчитан на 14 дней без твердой пищи.

Для того, чтобы избежать дальнейших проблем, диета разрешает прием любой жидкой пищи. Такое правило позволить утолить голод, и наделить организм полезными веществами. Во время диеты можно принимать такие жидкости:

  1. Вода. На протяжении всей диеты и во время выхода из нее обязательно нужно выпивать не менее 2 литров воды. Она должна быть чистой, без газа и красителей. Если вы решили составить диету только на этом напитке, начинать исключать пищу стоит постепенно, чтобы не составить трудностей организму. Возвращаться к нормальному режиму питания тоже нужно медленно. Голодать более 3 дней не рекомендуется, поэтому лучше не ограничиваться водой.
  2. Бульон. Готовить его можно на различном виде мяса или овощах. Нужно избегать консервантов и использовать в качестве ингредиентов только домашние продукты. Соль не рекомендуется, но запрета на нее нет. Можно добавлять любые овощи кроме лука и перца. Они разжигают аппетит, что во время диеты не желательно.
  3. Кисломолочные нежирные продукты. Обязательным условием для молока, кефира и йогуртов является низкая жирность — она не должна превышать двух процентов. В противном случае пища будет плохо усваиваться и процесс пищеварения замедлится.
  4. Натуральный сок. Его нужно выжимать самостоятельно из свежих овощей или фруктов. Добавлять сахар запрещено диетой. Также нельзя покупать сок в магазине, ведь он содержит консерванты. Лучшим выбором станет грейпфрут, он активно сжигает жир и поможет похудеть. Исключить из рациона нужно виноградный сок — в нем содержится большое количество сахара.
  5. Несладкий чай. Заварку можно использовать на свой вкус.
  6. Компот или кисель. Главным правилом для данного рода напитков является исключение сахара.

Плюсы и минусы питьевой диеты

Питьевая диета на 14 дней имеет свои положительные и негативные стороны.

Плюсы:

  1. Высокая эффективность. Данная диета широко известна благодаря своей действенности. Всего за 2 недели можно похудеть на 7-15 килограмм, придерживаясь рациона питания. Из-за смены режима питания организм начинает активно сжигать лишний жир, что позволит вам обрести идеальную фигуру.
  2. Очищение организма. Большое количество воды способно вывести абсолютно все вредные вещества, шлаки и токсины из организма. Это наладит пищеварение и обмен веществ.
  3. Уменьшение желудка в объеме. Благодаря отсутствию твердой пищи желудок перестанет расти, это является первым этапом на пути к идеальной фигуре. Со временем он начнет уменьшаться, в результате пропадет свисающий живот. Это процесс вызван особенностью самого органа.

Минусы:

Негативное влияние на организм. Это единственный, но серьезный минус, который может отпугнуть желающих похудеть с помощью воды.

Тем, кто не страдает хроническими болезнями, данный метод не навредит. Организм поддастся стрессу, но это проявится исключительно на сжигании веса. Главное – не терпите голод, больше пейте и это даст возможность заполнить желудок.

Правила и советы

Питьевая диета является эффективной и простой в использовании, но не стоит забывать о ее негативном влиянии.

Несмотря на улучшения пищеварения, она может стать причиной нехватки полезных веществ. Дабы избежать проблем со здоровьем, нужно принять во внимание следующие советы:

  1. Не злоупотребляйте диетой. Не рекомендуется прибегать к ее использованию чаще, чем один раз в год. Этого вполне достаточно для вывода токсинов и похудения. В противном случае организм может пострадать.
  2. Не забывайте о побочных эффектах. Методика похудения на воде несет за собой нагрузку на определенные органы и весь организм. Перед началом активного похудения нужно обязательно пройти обследование у врача. Приступать к уничтожению килограмм нужно лишь после одобрения специалиста. Симптомы могут проявиться и во время диеты, тогда необходимо остановить процесс и обратиться в больницу.
    В таких случаях можно подыскать иную диету.
  3. Запрещено пользоваться методикой людям с хроническими болезнями, а также беременным особам. Откинуть мысли об питьевой диете необходимо при проблемах с пищеварительной системой. Причиной запрета могут стать и другие недуги, поэтому перед похудением следует пройти обследование в клинике.

Рацион питания и меню

Питьевая диета может длиться от 7 до 30 дней, в течение которых разрешается употреблять лишь воду или жидкую пищу.

Врачи отмечают, что столь длительное голодание может негативно повлиять на работоспособность организма, поэтому рекомендуют не ограничиваться одной водой.

В рацион можно добавить свежевыжатые соки без консервантов и сахара, бульоны, нежирные йогурты, несладкий чай. Обязательно нужно выпивать более чем 1,5 литра воды.

Данную диету на 14 дней можно разделить на 7 частей по 2 дня, в течение которых употреблять лишь определенный вид жидкой пищи. Это поможет значительно проще перенести процесс похудения и не нанести организму значительного дискомфорта.

Также такой рацион не надоест и одарит вас полезными веществами и витаминами.

1-2 день – употребление нежирных молочных продуктов, таких как молоко, йогурт, кефир;
3-4 день – бульон без добавления соли и специй;
5-6 день – соки фруктов и овощей, сделанные самостоятельно. Исключено употребление соков из пачек;
7-8 день – несладкий чай;
9-10 день – кисель их крахмала или различных зерновых культур;
11-12 день – несладкий компот из сухофруктов;
13-14 день – вновь натуральные соки без сахара.

Приемы пищи не ограничены, как и количество употребляемой жидкости.

Однако в дни молочных продуктов рекомендуется кушать не чаще, чем каждые 3 часа. Следуя данному рациону, получится сбросить лишние килограммы и очистить организм от шлаков всего за 14 дней.

Выход из диеты

Первые 3 дня после окончания срока нужно добавить в меню ежедневные завтраки из овсяной каши и свежих фруктов. В остальное время все также пейте воду и ничего больше.

Последующие 4 дня будут содержать 2 приема пищи. На завтрак разрешается съесть любой продукт. Это может быть йогурт, яйцо, мясо и т.д. На обед оставляем овсяную кашу с фруктами или овощами. Обязательно выпивать не менее 2 литров воды ежедневно.

Вторая неделя выхода из диеты будет включать в себя трехразовое питание. В рацион нужно добавить белковую пищу и кисломолочные продукты. На завтрак приготовьте яичницу с овощами, обед может быть из гречки и отварного мяса, а на вечер скушайте порцию творога. Салаты с зеленью также станут отличным решением на второй неделе выхода из диеты. Не стоит забывать о большом количестве воды, чтобы ускорить пищеварение, и вывести токсины из организма.

Третья неделя начнется с добавлением мучных продуктов и углеводов в рацион. Можно постепенно добавлять соль, картофель, гречку, макароны и сахар. С этого момента не отказывайте себе в тортах, пирожных, конфетах и булочках. Завтрак нужно сделать сытным, а обед и ужин — по собственному желанию.

Эффективность питьевой диеты на 14 дней: отзывы и результаты по итогу

Результаты не уступают любому другому методу похудения. Она является достаточно действенной и быстро сжигает нежелательные килограммы.

За 14 дней составленного рациона питания можно похудеть на 7-15 килограмм.

Показатели варьируются исходя их начального веса, а также особенностей самого организма. Не стоит забывать, что процесс похудения будет длиться и по истечению данного срока. За период выхода из диеты, который длится один месяц, можно скинуть еще до 20 килограмм веса.

Результаты удивляют, как желающих приступить к диете, так и тех, кто опробовал ее на себе.

Степан: Я никогда не обращал внимания на свой лишний вес. Мне было все равно на свисающие бока и живот, хотя где-то в глубине души комплексы поедали меня целиком. Причиной активного похудения стала моя жена, которая заставила привести себя в порядок. И знаете что? Я ни капли не пожалел об этом.

На питьевую диету я наткнулся сразу же, ведь она была одной из самых популярных методик. Меня поразили сроки, за которые я мог лишиться своего брюха и боков. Я начал действовать в тот же день. В первое время отказа от еды мой живот урчал, как паровоз, голод был сумасшедшим, но благодаря поддержке Оли я справился.

После первой неделе мне было лучше, я практически не замечал голод, мне помогли бульоны, которые хоть как-то давали возможность насытиться. Если короче, то моим результатом за 2 недели стало похудение на 6 килограмм. Скажу честно, я не особо обрадовался, ведь хотел увидеть цифры значительно больше. Но после окончания срока мой вес стал уменьшаться и уменьшаться, я решил взяться за свой рацион серьезнее.
В течение двух месяцев мой вес уменьшился на 19 килограмм. Это был повод для радости. Поэтому хочу сказать, что питьевая диета – это всего лишь хороший толчок, но следить за питанием стоит и дальше.

Читайте также:  Треска запеченная в духовке диетический рецепт

Валерия: Я никогда не страдала лишним весом и взялась за диету, чтобы привести себя в порядок к отпуску. Диета на воде уже тогда была на слуху, и я решила ею воспользоваться. Удержаться от еды мне было просто из-за постоянно работы. У меня просто не было ни времени, ни желания перекусить.

Я совсем не заметила, как прошло 2 недели диеты. По окончанию срока я впервые обратила внимание на свою фигуру и просто не поверила своим глазам. Мой живот втянулся, и я похудела на 4 килограмма. Для меня этого вполне достаточно, ведь мой вес и до этого был в норме. Спасибо за методику!

Кристина: Мне диета понравилась, но она оказалась слишком сложной для моего организма. Я смогла продержаться лишь четыре дня, за которые вес практически не изменился. Очень жаль, ведь положительных отзывов о питьевой диете было не мало. Придется искать другой метод, подходящий для меня.

Как похудеть, если лень? Питьевая диета на 14 дней, меню в 2 вариантах, отзывы и результаты

Уже забыли, когда любовались собой в зеркале? Все можно исправить за 2 недели с методикой из этой статьи.

Набрать лишний вес легко – нужно лишь питаться вредной пищей и пренебрегать физическими нагрузками, а вот сбросить все то, что было наедено, непросто. Когда нужно сделать это быстро, в ход идут самые экстремальные методы, к которым относится и питьевая диета на 14 дней с меню. Всего за 2 недели она может скорректировать фигуру на пару размеров, но это сопряжено с некоторыми рисками, которые нельзя упускать из вида. Если другого выхода все же нет, нужно заручиться поддержкой силы воли и скрупулезно выполнять все требования методики.

Суть и особенности

Методику называют ленивой, поскольку вам не придется выполнять никаких физических упражнений, чтобы скорректировать фигуру, а время приготовления всех блюд минимально – закрываться на кухне на несколько часов, чтобы побаловать себя полезной пищей не придется.

Правда, и пищи как таковой в меню не будет – только полезные низкокалорийные напитки. Многие из нас привыкли заедать свой стресс фаст-фудом или сладостями, что является одной из причин набора лишнего веса.

На питьевой диете вместо каждой конфетки придется выпивать стакан воды, а вместо жирного куска мяса – стакан сока или кефира.

Кроме того, на время отказываясь от твердой пищи, можно наладить пищеварение. В обычных условиях, когда перекусы составляют едва ли не самую большую долю от всей суточной калорийности еды, пищеварительная система работает в условиях постоянного стресса. Она еще не успевает переварить гамбургер, а вдобавок к нему поступает еще и кусок жареной свинины, политый кетчупом.

Важно: Во время питьевой диеты желудочно-кишечный тракт разгружается, налаживаются обменные процессы, снижается аппетит.

Преобладание пресной жидкой пищи в рационе способствует нормализации водно-солевого обмена. Это не только благотворно влияет на жизненно-важные процессы в организме, о которых мы обычно не задумываемся, но и устраняет отеки. Некоторые люди долгие годы принимают застои жидкости за жировые складки и очень удивляются, когда они пропадают за 2-3 дня.

Суть похудения по этой методике заключается в том, что уменьшается суточная норма калорийности. Ради интереса можно в течение недели записывать все, что было съедено в обычном режиме без диеты, а потом посчитать среднюю суточную калорийность – результаты удивят.

А питьевая диета на 14 дней предлагает опустить планку до 600-1000 ккал в день. Вы физически не сможете полнеть при таком рационе.

Изначально предлагалось соблюдать питьевую диету в течение 30 дней, но врачи признали такую систему слишком опасной для здоровья. Даже если удастся выдержать весь период без срывов, нет гарантии того, что не разовьется какое-либо заболевание. Поэтому оптимальный срок соблюдения методики колеблется в районе 5-7 дней. Диета, рассчитанная на 10-14 дней – это метод, находящийся на грани опасности.

Общие принципы похудения

Во время похудения по этой методике запрещается любая пища, которую нужно жевать. Выкидывать все из холодильника и шкафов на кухне необязательно, но убрать подальше не помешает, чтобы один только вид любимых продуктов не соблазнял на срыв с диеты.

Важно: Придется отказаться и от сахара в любых его видах, поскольку он не способствует избавлению от лишнего веса.

Разрешается употреблять только жидкую пищу, но не всю. Газированные напитки, алкоголь, покупные соки, компоты и морсы запрещены. То же самое касается чая в пакетиках и растворимого кофе.

Если эти напитки присутствуют в меню, то только в натуральном виде (чай – крупнолистовой, кофе – молотый).

В течение двух недель в рационе должны присутствовать только следующие блюда:

  • черный, зеленый, травяной чая без сахара, при желании можно добавлять имбирь, лимон или корицу, иногда мед в небольших количествах;
  • черный кофе без сахара (не чаще 1 раз в день, лучше с утра), можно добавлять немного молока;
    какао, сваренное на воде или обезжиренном молоке, без сахара;
  • свежевыжатые соки из овощей, фруктов или ягод (если напиток получается слишком концентрированным, его разбавляют водой);
  • домашние компоты или морсы, сваренные на каждый день в свежем виде (не заготовленные на зиму);
    смузи из овощей, ягод, фруктов, зелени, орехов, злаков и других компонентов;
  • кисели без крахмала в составе;
  • процеженные овощные или грибные бульоны;
  • бульоны, сваренные на нежирном мясе, птице или рыбе;
  • супы-пюре, измельченные блендером.

В дополнение к напиткам необходимо пить много чистой негазированной воды – до 2 л в сутки. Можно чередовать стакан жидкого блюда и стакан чистой воды в течение всего дня с промежутком примерно в полчаса.

Важно: Во время питьевой диеты запрещены физические нагрузки, поскольку организм получает недостаточно калорий для занятий спортом.

Меню на 14 дней

Методика, рассчитанная на 2 недели похудения, достаточно жесткая, поэтому не стоит рассчитывать на легкие результаты. Питьевая диета на 14 дней предполагает выпивать каждый день около 2 л выбранного напитка. Поначалу это количество кажется достаточным для того, чтобы похудеть без голода, но затем энтузиазм снижается, и методика уже не кажется такой легкой.

Классический вариант

Составить меню можно самостоятельно, чередуя в нем разные напитки. Удобнее всего выбирать одно блюдо на конкретный день, а не готовить разные на каждый прием пищи. Часто за основу берется меню недельной диеты, которое повторяется дважды. Меню питьевой диеты на 14 дней выглядит следующим образом:

  • 1 и 8 день (или 1 и 2) – молоко с жирностью не более 2,5% (можно добавлять мед или корицу), кисломолочные напитки (кефир, ряженка, натуральный йогурт без добавок) с жирностью менее 1%;
  • 2 и 9 день (или 3 и 4) – овощные, грибные, мясные, куриные или рыбные бульоны без твердых частичек пищи;
  • 3 и 10 день (или 5 и 6) – свежевыжатые соки из фруктов (предпочтительны яблоко, груша, апельсин, грейпфрут) или овощей (морковь, тыква, томат, огурец, сельдерей);
  • 4 и 11 день (или 7 и 8) – чай любых видов, можно добавлять пряности или немного меда;
  • 5 и 12 день (или 9 и 10) – домашний компот из свежих или сушеных ягод и фруктов;
  • 6 и 13 день (или 11 и 12) – фруктовый, ягодный или злаковый кисель;
  • 7 и 14 день (или 13 и 14) – свежевыжатый сок или мясной бульон.

При желании можно каждый день есть на обед овощной или грибной суп-пюре, допускается даже варить его на мясном или курином бульоне.

Важно: Во время соблюдения двухнедельной методики необходимо постоянно следить за собственным самочувствием, в особенности за работой кишечника.

Если возникают недомогания, которые не проходят и вызывают волнение, необходимо прекратить диету и постепенно перейти к прежнему питанию.

Шоко-питьевой вариант

Существует более экзотическая методика, но вместе с тем она и более сложная, как в физическом, так и в эмоциональном плане.

На шоко питьевой диете (14 дней) придется забыть тот список напитков, которые разрешены в классическом варианте.

В течение питьевой диеты 14 дней (отзывы смотрите ниже) вашими помощниками в борьбе за стройность станут чистая вода в неограниченном количестве, какао, сваренное без сахара на воде или обезжиренном молоке, и горячий шоколад, приготовленный из горького или темного продукта.

Эта диета отличается тем, что напитки получаются более калорийными, а следовательно, и питательными. Кроме того, какао и шоколад способствуют улучшению настроения, поэтому методика переносится несколько легче, чем классическая, но лишь поначалу. Соблюдая такую систему питания без срывов в течение двух недель, можно возненавидеть любимые напитки, да и организм будет получать ограниченное количество полезных веществ, что не пойдет ему на пользу.

Вход и выход из диеты

Если резко поменять свою систему питания с твердой пищи на жидкую или наоборот, то организм вряд ли скажет вам спасибо. Напротив, он будет испытывать стресс, а это влечет за собой чувство постоянной усталости, слабости, нежелания продолжать диету.

Важно: Возможны головокружения, головные боли, апатия и приступы раздражительности.

Чтобы избежать этого, нужно соблюдать некоторые правила до начала питьевой диеты на 2 недели и после ее завершения. Вход питьевую диету на две недели в нее следует начинать с соблюдения принципов правильного питания. Поначалу можно оставить в меню прежние продукты, но вместо того, чтобы жарить их – варить, запекать или готовить на пару.

Постепенно нужно уменьшать порции и оставлять в рационе только низкокалорийные продукты. С каждым днем необходимо увеличивать в меню количество жидкой пищи и сокращать объем твердой. Вход в диету обычно длится 7-14 дней, но чем дольше, тем эффективнее.

Переход обратно к обычному питанию тоже должен быть постепенным. Как бы вы ни мечтали о любимой вредной пище, нельзя набрасываться на нее сразу после завершения жесткой питьевой диеты на 14 дней. В первые дни в меню все так же преобладают напитки, а твердая еда вводится постепенно.

Поначалу можно заменить завтрак, поскольку это основа для продуктивной работы в течение дня. На первый прием пищи можно съесть кашу, сваренную на воде или на воде пополам с молоком, при желании в нее добавляют фруктовое или ягодное пюре. Затем напиток на ужин заменяется легким овощным рагу или салатом. После этого возвращается прежний обед, поначалу из постного супа, а затем из нежирного мясного, куриного или рыбного. Дополнительно можно готовить полезный овощной или злаковый гарнир.

Важно: Во время выхода из диеты можно начать заниматься спортом.

Если раньше вы вели пассивный образ жизни, то начать следует с легкой ежедневной зарядки и пеших прогулок. Постепенно они заменяются пробежками, подбираются силовые упражнения на проблемные места. Самые целеустремленные могут записаться в спортзал или бассейн.

Результаты и отзывы

Результаты питьевой диеты (2 недели) показывают эффективность и возможность достижения впечатляющих результатов на любой диете. Некоторым удается сбрасывать за 14 дней 10-15 кг, но это скорее исключение из правила.

Обычно стоит рассчитывать на отвес в 6-10 кг, все зависит от индивидуальных особенностей организма и изначального состояния фигуры. Наиболее интенсивным будет похудение в первые 2-3 дня, поскольку из организма будут уходить застои жидкости и содержимое кишечника

В зависимости от достигнутых результатов люди, которые решились похудеть по этому методу, оставляют разные отзывы о питьевой диете (2 недели). Например, девушка Инна пишет: «Недавно закончила свой эксперимент длиной в 2 недели. Пила чай, энергетические коктейли (не путать с энергетиками), протеин и фруктовый компот, иногда делала суп-пюре. Дополнительно пила витаминно-минеральный комплекс. Слабость появилась уже на 3 день, но я твердо решила продержаться. По итогу минус 10 кг, и я наконец добралась до 42 размера».

Другая девушка, Кристина, оставила такой отзыв: «Сидела 2 недели на питьевой диете, но по своей схеме. С утра пила кефир, на перекус – чашку черного кофе (иногда, каюсь, добавляла сахар). На обед делала суп и перемалывала блендером, на полдник снова кофе, а на ужин сок или смузи. За 14 дней отвес составил 8 кг».

Выводы

Питьевая диета на 14 дней (отзывы и результаты смотрите выше) относится к экстремальным методам похудения, и без консультации с врачом решаться на такой шаг не стоит. В течение 14 дней в меню полностью отсутствует пища, и это повод задуматься о безопасности методики в целом. Однако если вам нужно срочно похудеть перед важным событием, и вы точно уверены, что риск оправдывает средства, то остается только запастись терпением и выдержать питьевую диету до и после 14 дней без срывов.

История читательницы “Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца”
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило – шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Питьевая диета на 14 дней: подробное описание, рацион питания, результаты и отзывы

  • 17 Июля, 2019
  • Диеты для похудения
  • Епифанцева Анна
Читайте также:  Алкогольная диета для похудения

Питьевая диета на 14 дней является популярным методом похудения, который основывается на полном исключении из рациона твердой еды. При этом полезные вещества продолжают поступать в организм только за счет воды, соков, кисломолочной продукции. Когда человек на питьевой диете пьет лишь перечисленные жидкости, он сбрасывает килограммы в достаточно короткие сроки, а также выводит из организма шлаки и токсины. Данная диета обрела популярность благодаря невысокой стоимости и действенности.

Классический вид

Рассчитана питьевая диета на 14 дней. Изначально планировалось, что человек в течение всего этого времени будет пить только воду. Но это оказалось опасным для организма, который в результате питьевой диеты на 14 дней, состоящей только из воды, оказывался сильно истощенным.

Во избежание проблем со здоровьем важно соблюдать ряд правил. Обычно грамотное сочетание различных жидкостей дает эффективность питьевой диеты на 14 дней и отсутствие чувства голода в течение этого периода. Придерживаясь подобной системы питания, можно пить воду, бульоны, кисломолочные продукты, соки, чай, компоты и кисель.

Грамотный выход и вход в питьевую диету на 14 дней предполагает употребление не менее 2 литров воды в сутки. Важна ее чистота и отсутствие газов с красителями. На входе и на выходе из питьевой диеты на 14 дней нужно менять свой рацион постепенно. Так, твердую пищу исключают по этапам, что позволяет организму адаптироваться к переменам и уменьшает риски нанести ему вред.

Бульоны

Бульоны готовят как на мясе, так и на овощах. При этом всегда следят за тем, чтобы в нем не оказывалось консервантов. Продукты для приготовления всегда должны быть домашними. Не рекомендовано добавлять в бульон соль, несмотря на то, что прямого запрета в питьевой диете на 14 дней на нее не накладывается. Овощи позволительны любые, за исключением лука и перца. Все дело в том, что эти продукты улучшают аппетит, что будет нежелательным при соблюдении питьевой диеты на 14 дней.

Кисломолочная продукция

Кисломолочные продукты не должны быть жирными. Они являются обязательным пунктом в меню питьевой диеты на 14 дней. Если же жирность их будет превышать 2 %, это затруднит усваивание пищи, что приведет к замедлению пищеварения.

Следующим важнейшим пунктом меню питьевой диеты на 14 дней являются натуральные соки. Их выжимают из овощей, фруктов, но никогда не добавляют сахар. На него накладывается строжайший запрет в жесткой питьевой диете на 14 дней. Помимо этого, не подойдут обычные соки из магазинов по причине наличия консервантов в их составе. Лучше всего отдавать предпочтение грейпфруту как сжигающему жир фрукту. Не стоит увлекаться виноградным соком, так как он содержит много сахара. А чтобы добиться отличных результатов в питьевой диете на 14 дней, от него вообще стоит отказаться. По этой же причине чай в течение всего этого времени пьют только без сахара. То же самое требование распространяется на компоты и кисель.

Распределение данных продуктов осуществляют по дням, а порой и сочетают несколько в одном дне. Объем воды и чая в данной системе питания не ограничен. Но что касается бульонов, кисломолочной продукции, киселя, их количество важно ограничить. Нужно не переедать, а лишь утолять чувство голода. Согласно отзывам о питьевой диете на 14 дней, на результаты положительно влияет и применение коктейлей из овощей и фруктов.

Достоинства и недостатки

Как и у множества явлений в мире, у такой системы питания имеются как достоинства, так и недостатки. Среди главных достоинств в отзывах о питьевой диете на 14 дней перечисляют высокую эффективность.

Всего за две недели отмечалась потеря 7-15 килограмм у тех, кто придерживался данной системы питания. Благодаря переходу на жидкую пищу организм начинает активно сжигать жир. Помимо этого, согласно отзывам о питьевой диете на 14 дней, результатом ее является и очищение организма. Ведь большой объем воды выводит множество вредных веществ, шлаков и токсинов из организма. Это способствует тому, что налаживается пищеварение и улучшается обмен веществ.

Также желудок человека, перешедшего на такой тип питания, уменьшается в объеме. Это приводит к устранению свисающего живота, ведь это явление вызывается особенностями желудка достаточно часто.

К минусам относят тот факт, что по выходу из питьевой диеты на 14 дней нередко обнаруживается вред, нанесенный здоровью. Ведь жидкая пища все равно не дает полного объема всех нужных организму микроэлементов. Голод нарушает работу внутренних органов, что также при выходе с питьевой диеты на 14 дней может привести к появлению всевозможных болезней.

Если же человек не страдает от какого-либо хронического заболевания, считается, что такая система питания не пойдет ему во вред. Организм в ходе этой диеты подвергается стрессовому воздействию, но проявляется это лишь в сжигании жира. Самым главным условием для получения нужных результатов без вреда для организма является отсутствие чувства голода.

Главные правила

Чтобы избежать возможности того, что организму станет не хватать полезных веществ, нужно не злоупотреблять диетой. Не следует начинать ее чаще, чем раз в год. Такой разовой процедуры вполне хватает для того, чтобы вывести из организма токсины и похудеть. Иначе организм начинает страдать.

Важно помнить и о наличии у данного метода побочных эффектов. Ведь такое питание предопределяет повышение нагрузок на внутренние органы. До начала активного похудения важно консультироваться со специалистом. Начинать сжигание жира стоит лишь после того, как это одобрит врач. Ведь множество неприятных симптомов может появиться во время диеты. В таком случае важно прекратить ее, обеспечив себе правильный выход из нее, а затем обратиться к профессионалу. Человеку, столкнувшемуся с подобными трудностями, больше не стоит экспериментировать и лучше подбирать иные варианты похудения.

Запрещаются подобные режимы питания всем, кто страдает от хронических заболеваний. Не стоит придерживаться такой диеты и беременным женщинам. Следует забыть о таком режиме питания тем, кто имеет проблемы с пищеварительной системой.

Выход из диеты

Закончив диету, важно выйти из нее правильно. Это позволит закрепить полученный результат, а также не навредить организму резкой сменой режима питания. Нужно первые семь дней после выхода из диеты не употреблять в пищу твердых продуктов. Имеет смысл включить в рацион каши, не стоит и заниматься активной физической деятельностью, потому что организм и так будет лишен энергии. Возврат к активному образу жизни возможен через несколько недель после того, как прекращен процесс ограничений в питании.

Считается, что период выхода из диеты должен быть вдвое более длительным, нежели она сама. Это важнейшее условие для того, чтобы результат сохранялся надолго, и в дальнейшем человек продолжал худеть. Таким образом, если питьевая диета длилась 14 дней, выход займет один месяц.

В первые три дня стоит добавить к рациону питания завтрак из овсяной каши, фруктов. Все оставшееся время нужно пить только воду.

В следующие четыре дня стоит принимать пищу дважды в день. На завтрак можно есть любой продукт – йогурт, яйца, мясо и так далее. В качестве обеда рекомендуется использовать овсянку с фруктами или овощами. Важно пить не менее двух литров воды каждый день.

На второй неделе стоит питаться три раза в сутки. Важно, чтобы в меню присутствовала белковая пища, кисломолочная продукция. На завтрак рекомендуется пожарить яйца с овощами, а на обед съесть гречку с мясом. Вечером стоит употребить в пищу творог. Подойдут и овощные салаты. Нужно обязательно пить много воды, что способствует ускорению пищеварения и выводу токсинов из организма.

На третьей неделе стоит добавлять в рацион мучную продукцию, углеводы. Важно по этапам возвращать соль, картофель, сахар. Теперь завтрак должен быть сытным, а обед и ужин формируется по индивидуальному желанию.

Итоги

Результаты в данном методе похудения такие же, как и в других. Это эффективная диета, которая способствует быстрому сжиганию жира.

Но итоговый показатель будет зависеть от того, сколько весил человек изначально, а также от особенностей конкретного организма. Нужно помнить, что похудение продолжается и после выхода из диеты – за это время при соблюдении правил выхода человек может потерять еще до 20 кг лишнего веса.

Эти результаты являются относительными. Если человек обладает нормальным весом, то едва ли он похудеет до аномальных состояний – он потеряет только 2-10 кг. Если человек хотел сбросить больше 20 кг, ему важно обеспечивать правильный выход из диеты, а в дальнейшем составлять здоровый рацион питания. Хорошо влияют на процесс похудения физические упражнения, спорт.

Длительность и меню

Длительность питьевой диеты составляет от 7 до 30 дней. В выбранный промежуток предполагается употребление определенного вида жидкой пищи. Это повышает эффективность диеты, а также не дает дискомфорт для организма.

В первый-второй день стоит употреблять нежирные молочные продукты – молоко йогурты, кефир. На третий-четвертый день рекомендовано употребление бульонов без соли и специй. На пятый-шестой день стоит самостоятельно приготовить овощные и фруктовые соки. Не нужно приобретать их в магазине – это уменьшит эффективность диеты. На седьмой-восьмой день желающий похудеть пьет лишь несладкий чай. На девятый-десятый день предусмотрено употребление киселя. На одиннадцатый-двенадцатый день стоит заготовить компоты. Последние два дня диеты стоит употреблять натуральные соки.

При этом не накладывается никаких ограничений на количество и объем жидкой пищи. Но если речь идет о молочной продукции, не стоит пить ее чаще, чем каждые три часа. Если придерживаться подобного рациона, сброс лишних килограммов, а также очищение организма производится всего за две недели.

Отзывы

В отзывах о данной диете многие отмечают, что сроки похудения в ней поразительны. Первое время человека преследует чувство голода, но уже со второй недели он перестает ощущать это. Помогают в значительной мере бульоны – они дают чувство насыщения. По окончанию диеты многие бывают разочарованы результатом – к примеру, при соблюдении всех правил потеря веса может достигать лишь четырех килограмм. Но наиболее интенсивно процесс сжигания жира начинается после выхода из диеты – тогда вес уменьшается очень быстро. Кто-то отмечает, что за два месяца, обеспечив правильный выход из диеты, сбросил 19 кг лишнего веса. Добившиеся результатов люди отмечают, что диета является лишь первым толчком на пути к здоровому питанию, которого важно придерживаться в дальнейшем для закрепления полученного результата.

По отзывам видно, что широко применяется данная методика сброса лишних килограммов среди тех, кто готовится к пляжному сезону. В таких случаях люди сбрасывали пару килограммов – и им этого хватало, чтобы получить плоский живот. Они говорят об эффективности данной диеты.

Но кто-то не продержался установленного ей времени, переключившись на другие диеты.

О классическом варианте

Первоначальный вариант питьевой диеты предусматривает длительность 30 дней. В первые 10 суток происходит очищение полых органов, человек начинает ощущать легкость, энергичность. Побочные эффекты выражаются в белом налете на языке.

К двадцатому дню обновляются почки и печень. Порой это вызывает весьма дискомфортные ощущения в данной области. К тридцатому дню завершается обновление клеток. Если у человека отсутствовали противопоказания, если он соблюдал режим строго, он становится намного стройнее, а кожный покров его – чище.

О вреде

Данная диета относится к разряду радикальных, и этот факт стоит обязательно учитывать, собираясь воспользоваться ей. Вред от нее обусловлен тем, что питание нередко получается несбалансированным, а это значит, что может развиться гастрит, произойдет ослабление иммунных функций организма. Может начаться анемия, появится слабость. Человек может стать крайне сонливым, ведь теперь для внутреннего баланса телу будет многого недоставать.

Желудочно-кишечный тракт отвыкает от твердой пищи за время диеты, и резкий выход из нее провоцирует проблемы с данными органами. Если после этого продолжать питаться бесконтрольно, вес быстро придет к изначальному значению.

За счет чего происходит похудение

Главным фактором, позволяющим сбросить лишний вес, является большой объем воды. Именно она помогает уменьшить чувство голода без получения калорий. А при добавлении калорийных жидкостей в рацион человек получает возможность добиться чувства сытости, вновь не получая взамен килограммов. Жидкую пищу организм усваивает быстро и легко, что тоже приводит к исключению возможности обзавестись лишним весом за время питьевой диеты.

Читайте также:  Диеты для детей 10 лет

При этом некоторые диеты провоцируют обезвоживание организма. Но в данном случае такого не случится. Употребляя жидкости, человек сохраняет оптимальный водный баланс. Это оказывает позитивное влияние на самочувствие.

Правила и приготовление

В приготовлении жидкой пищи стоит учитывать, что наиболее оптимальны грейпфрутовые и апельсиновые соки. Приоритетными являются яблочные и цитрусовые напитки. Важно чтобы они были свежевыжатыми.

Помимо этого, нельзя начинать диету внезапно. Для достижения оптимальных результатов, а также во избежание проблем со здоровьем важно предварительно готовиться к диете. Вход и выход из нее должен быть плавным. Только так организм сумеет приспособиться к переменам.

За пару суток до того, как перейти на жидкую пищу, нужно избавиться от всего соленого, сладкого и мучного в рационе. Нельзя употреблять алкогольную продукцию, пить газированные воды. Помимо этого, меню должно преимущественно состоять из супов, каш, фруктов и салатов. Благодаря этому организм легче перестроится на новый лад. Важно придерживаться принципа дробного питания – в сутки стоит употреблять пищу по четыре-пять раз. Порции должны быть маленькими. Нехватку питательных веществ в ходе питьевой диеты рекомендуется компенсировать приемом витаминов и рыбьего жира. Важно следить за состоянием собственного стула. Если побочным эффектом от диеты становятся запоры, следует обязательно применять слабительные средства.

Жесткая питьевая диета для похудения

Жесткая питьевая диета, по мнению исследователей-диетологов, относится к разделу самых опасных для здоровья человека – метод похудения полностью исключает из себя потребление пищи! Это отнюдь не означает, что на ближайший месяц вы распрощаетесь с понятием «пища» и ежедневно будете пить одну только очищенную воду. Но весь рацион действительно будет состоять из жидкости.

Если вы не причисляете себя к человеку железной закалки, подберите более щадящие, но не менее действенные способы, такие как 6 лепестков, любимую или кремлевскую диеты, или питьевую, но на 14 или 7 дней.

Во время питьевых дней вам придется в буквальном смысле бороться со своей природой, а это далеко не просто. Ведь всякая диета – стресс для организма, затребует от вас в самые тяжелые минуты здравомыслия и крепости духа, но жесткая питьевая диета – совсем другое. И мы объясним почему, представим подробное меню, расскажем сколько дней вам потребуются на уменьшение потребляемых калорий, подарим фруктово-овощной рецепт, распишем положительные и отрицательные стороны метода. А стоит ли того борьба с лишними килограммами решать уже вам.

Сколько можно скинуть на такой диете если правильно на ней сидеть? Отзывы в интернете говорят о результатах до 20 килограмм за месяц.

В чем суть?

Изначально в любом человеке заложена потребность – жевать – это неотъемлемый рефлекс организма. Кроме того (и не каждый об этом догадывается), у всех нас внутри установлен своего рода «таймер». Когда человек потребляет пищу, мозг «подсчитывает» общее количество съеденного, так мы чувствуем, что наелись. Иногда таймер не срабатывает, когда мы едим за просмотром сериала или слушаем музыку во время приема пищи.

Возможно вы замечали, что в приличных кафе и ресторанах всегда играет музыка или шумно работает телевизор – это неспроста. Громкие звуки заглушают «таймер» и вы уже не знаете меры, а, соответственно, съедаете больше положенного. По этой причине мы советуем вам приучить себя есть в полной тишине. Уже через месяц вы заметите ощутимую пользу.

Умение есть в тишине понадобится, когда вы решитесь выйти с питьевой диеты. Пока вы не едите, а пьете, хитрить бесполезно, поскольку количество выпитого мозг подсчитывать не умеет.

Но в чем же суть питьевого рациона, что можно, а что категорически следует убрать из своего холодильника на ближайший месяц? Тогда как любой другой, даже самый жесткий метод предусматривает хотя бы интервальный прием пищи, диета запрещает ее употребление вообще. Главный ингредиент на ближайшие 30–14 дней – жидкость во всех ее проявлениях – это означает, что помимо обязательных полутора литров очищенной воды в сутки вам можно съедать: кисломолочные продукты, ряженка, молоко, супы-пюре, йогурты, чаи и кофе, бульоны, смузи и все то, что обращается в жидкое состояние – фрукты и овощи (далее мы представим подробное меню).

Учитывайте, что за весь этот период потребление газировки и алкоголя запрещены. Не стоит усугублять и так критическое положение организма вредными токсинами и веществами.

Создателями рациона были предусмотрены оптимальные сроки соблюдения питьевой диеты – 30 дней. Однако многочисленная практика позволила сделать вывод, что ощутимый результат можно увидеть уже после 4–5 дней. Важен правильный постепенный вход на такой питьевой рацион питания. Если до этого за день вы съедали немалое количество белков и углеводов, но внезапно перестали и сели только на воду, так и до больничной койки недалеко.

Перед тем, как полностью сесть на такую диету, нужно пройти адаптационный период в 5–10 дней за который вы постепенно сумеете снизить объем поедаемой пищи.

Пусть в первые три дня вы срежете свой рацион вдвое, а на 10 день уже рекомендуется употреблять до 100–200 калорий за сутки. Таким образом, к 10 дню львиную долю вашего обеденного режима составит жидкость (60–70%, 20–30$ процентов жевательная пища) – это сильно упростит организму столь нелегкую задачу и позволит быстро добиться необходимых результатов.

За время питьевой диеты на воде очищается желудочно-кишечный тракт. Ликвидируется чувство тяжести, тело становится легким, как перо.

Употребление обильного количества питья заглушит чувство голода, при этом вы получите 0 калорий, а полезные вещества и минералы за месяц, неделю с соками и жидкими бульонами еще будут продолжать поступать в ваше тело! Но не все так гладко, как кажется на первый взгляд. Метод имеет и минусы, коих немало.

Плюсы и минусы

Итак, мы уже обговорили ключевые аспекты питьевой диеты в общих чертах, настало время конкретики. За месяц добровольной голодовки «а-ля блокадный Ленинград» вы, разумеется, похудеете. Но обозначим: сжигаться будет совсем не жир, а ваши клетки и ткани. А вот вода никуда не уйдет, наоборот, она основательно зафиксируется внутри вас.

Возможно вы поймете выражение «пухнуть от голода», ведь вода, сидящая в тканях, станет главной причиной «голодных» отеков, набухнет кожный покров впоследствии.

Полезную услугу принесет питьевая диета на 7 дней, 14 или разгрузочная на 3 – этого времени хватит с лихвой, чтобы произошла столь необходимая нынешнему человеку интоксикация –выделение ядовитых веществ из организма с водой и потом.

Если смотреть на внешнюю сторону медали, то плюсом такой методики еще станет формирование у вас железной силы воли. Она пригодится вам в дальнейшей жизни, и, на наш взгляд, поможет беспрепятственно опробовать менее опасные, но в той же степени сложные для психического и физиологического восприятия диеты, без риска дать слабину на середине пути.

Доктора считают, что питьевая диета – медленное, но верное умерщвление организма. А если увлечься слишком сильно, не исключено, что на последних сроках строгого питьевого режима безобидное желание “сбавить в боках” перерастет в опаснейшее заболевание – анорексию.

Но все же, несмотря на минусы диеты на воде, метод имеет и полезное достоинство, которое при правильном применении может принести безграничную пользу – полное исключение риска обезвоживания. Оно гарантировано всем людям, придерживающимся любой другой строжайшей диеты. Худеющие люди зачастую снижают потребление воды, а вот питьевая диета – прямо противоположное явление.

Чтобы добиться максимального эффекта, следует скомбинировать вместе разные стратегии питания. Устроить разгрузочную неделю или две на питьевом режиме, постепенно выйти из нее и перейти на другую диету, которая только придется по вкусу. Но для этого потребуется составить правильное меню на все сроки.

Список разрешенных продуктов

Вначале давайте разберемся с тем, чего и сколько можно употреблять за время питьевого рациона на воде за месяц и неделю. К вашему вниманию продукты, содержащие минимум калорий:

  • Простая вода от полутора литров в сутки;
  • Бульоны собственного приготовления;
  • Чай черный, зеленый, кофе (сахар и подсластители не добавлять);
  • Фруктовые и овощные соки (морковные, яблочные, свекольные и т.д.);
  • Кисельные напитки, компоты;
  • Белковая диета на йогуртах;
  • Фруктово-овощные, говяжьи и рыбные бульоны;
  • Молочная продукция 2%.

Острые овощи или сильно сладкие фрукты, пряности и приправы, жирные йогурты, соки из магазинов, растительное масло (не говоря уже об алкоголе) исключены, иначе результаты не обрадуют вас. В малых порциях для бульонов можно использовать соль.

Питьевая диета на 30, 14, 7 и 3 дня

Сколько сидеть на диете каждый решает самостоятельно, в зависимости от целей.

Для 30-дневного питьевого рациона, в отличие от 14 дней, характерно пять этапов. После адаптационных 10 дней уменьшения потребляемых калорий (порой хватит и недели) начинаются 10 суток капитальной очистки плотных органов, кишечного тракта. Последующие 10 дней вовлекаются плотные органы – печень, почки. Так, на 20 день возможно ощущение недомогания в области этих органов. И наконец – очищение на клеточном уровне. В этот период ощущается безграничная легкость и пропадает дискомфорт в организме.

Чтобы добиться желанных результатов за месяц (для осторожных – неделю) можно питаться:

  • Кисломолочная продукция на завтрак, йогурты;
  • Через пару часов свежевыжатый сок (апельсин, грейпфрут, яблоко);
  • На обед бульон или куриный суп без мяса или суп-пюре, чаи, кофе;
  • Полдник – кисель, компот из ягод;
  • Ужин – слабый кефир.

В меню требуется разнообразие, чтобы ваше тело получало все необходимые полезные элементы. Так, 7 или 14-дневный, более лояльный, метод похудения на воде за неделю может включать:

  • Понедельник: соки, компоты;
  • Вторник: кисели на овсяной основе, или фруктово-ягодные;
  • Среда: день молочных продуктов, кефир 1,5%, молоко и йогурт;
  • Четверг: бульоны рыбные, куриные и овощные;
  • Пятница: суп-пюре, чай, бульон, фруктово-овощные жидкие супы;
  • Суббота: белковый рацион – йогурты, ряженки, молоко;
  • Воскресение: повторяем день свежевыжатых соков и киселей.

3-дневный питьевой рацион – самый легкий из всего метода способ разгрузить организм и похудеть. Подходит он для комбинирования с щадящими диетами. В первый день допустимо только употребление молочной продукции, на второй приготовьте бульоны, а на последний – соки, кисели и компоты. В любом случае исходите из личных пожеланий в составлении рациона, распишите его на листочке, придумайте свои рецепты.

Бонусный рецепт

Если вас подводит воображение, и вы уже не знаете, чем разнообразить каждодневное питьевое меню, представляем вашему вниманию данный рецепт: готовим суп-пюре. Для начала приготовьте 1 литр бульона средней жирности и овощи (брокколи, лук, перец, картофель, морковь). Помойте и очистите овощи, добавьте их в кипящий бульон и проварите до мягчайшего состояния. Полученную массу блендером измельчите в пюре. Получается не сильно густая консистенция. Разбавьте свое каждодневное питьевое меню таким легким пюре-супом.

Как правильно выходить из питьевой диеты?

Крайне важную роль в мероприятии играет выход из питьевой диеты, поскольку сделать это требуется правильно, дабы избежать негативных последствий для организма, ведь это его «второе рождение». Тем более, если вы просидели на диете от 14 до 30 дней, и над вашим телом уже висит угроза истощения. Организм, уже забывший твердую пищу, станет привыкать к ней в два раза дольше. Так, если вы просидели на питьевом рационе 30 дней, выход составит 2 месяца. Для 14-28 дней.

  1. На первую неделю на завтрак введите жидкие каши, постепенно увеличивая их дозу к употреблению.
  2. Вторая неделя – все еще питьевой ужин, но на завтрак можно вареное яйцо, маленький сырный бутерброд.
  3. Третья неделя – каши на завтрак, но к ужину уже подключаются фрукты и овощи.
  4. Четвертая неделя – наконец можно мясо! Рыба, говядина, курица в начале в небольших количествах.
  5. Пятая неделя – то, с чего вы начинали, стандартные приемы пищи, только один день в неделю сделайте разгрузочный питьевой.

На последующий неограниченный срок обязательно исключайте обильное потребление сладкого и соленого, мучного и жирного. А, главное, пейте жидкость в больших объемах.

Если вы все осмелились на похудение при помощи воды на 30-14 дней, обязательно обеспечьте себе правильный выход из питьевой диеты, в противном случае ваш организм будет отторгать предлагаемую пищу.

Чтобы добиться долгожданного результата за 14, 30 дней помимо силы духа потребуется еще и умение грамотно анализировать ситуацию и расставлять приоритеты. Возможно в один момент разумом вы почувствуете, что настало время выйти из строжайших рамок сброса лишних килограмм, а вот телом будете ощущать, что все и так хорошо. В тот день от вас и потребуется благоразумие и умение объективно оценивать ситуацию для собственного благополучия. И не забывайте, что питьевой питательный режим наделен тонкой организацией и требует детального подхода. Подумайте, быть может для вас применимы более гуманные методы.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector