Яичная диета на 7 дней меню - Vodako.ru
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (пока оценок нет)
Загрузка...

Яичная диета на 7 дней меню

Яичная диета на 7 дней: меню и результаты

Далеко не все люди готовы сильно ущемлять себя в еде, чтобы сбросить лишние килограммы. Если не хотите переживать несколько мучительных голодных дней, то стоит воспользоваться специальной методикой. С помощью яичной диеты на 7 дней вы получите видимый результат (согласно отзывам, придерживаясь специального меню, через неделю удается похудеть на 3-10 кг). Стоит отметить, что ограничения в еде никак не отразятся на настроении, кожном покрове, внешний вид и внутреннее состояние будут «цветущими».

Что такое яичная диета

Весь секрет эффективности метода кроется в желтках, которые богаты биотином. Данный витамин помогает скинуть до 5 кг веса за 7 дней. Вещество отвечает за обмен, сжигание жиров. Благодаря поеданию яичных желтков происходит ускорение углеводного обмена. Вещества не успевают превращаться в жиры и откладываться на отдельных участках. Белки полностью усваиваются, что способствует быстрому снижению веса.

Некоторые люди не могут следовать каким-то диетам по причине того, что приходится постоянно испытывать чувство голода. Яичная диета на 7 дней поможет избежать этого. Когда продукты попадают в желудок, появляется долговременное и стойкое чувство насыщения. После приема пищи кушать не хочется примерно 3-4 часа. Согласно проведенным исследованиям, чувство сытости сохраняется дольше, если вместе с яйцами употреблять цитрусовые: апельсины, лимоны, грейпфруты, мандарины. На основе данного факта были составлены популярные виды меню.

Правила диеты

Будьте уверены, что яичная диета на 7 дней не принесет вреда организму. Уровень холестерина в продуктах настолько мал, что никак не влияет на человеческое здоровье. В целом семидневный курс похудения является безопасным, однако рекомендуется придерживаться некоторых правил:

  1. Во время соблюдения яичной диеты ежедневно употребляйте пищу около трех раз. Откажитесь от перекусов, изменений рациона: к примеру, нельзя использовать еду на ужин, которая изначально предназначалась на завтрак.
  2. Основными продуктами должны быть яйца, сваренные вкрутую. Иногда их разрешается взбивать и запекать без масла.
  3. Людям с индивидуальной непереносимостью яиц рекомендуется отдавать предпочтение куриному мясу, обезжиренной говядине, постной рыбе.
  4. Помните, что неделя должна проходить без использования животных и растительных жиров. Кроме того, из рациона исключаются соль, сахар. Если готовятся салаты из овощей, фруктов, то нельзя применять заправки по типу кефира, сметаны, масла. Указанные смеси разрешается кушать в количестве, не превышающем дневную норму человека.
  5. Учитывайте, что вес эффективно снижается при употреблении овощей в сыром, тушеном виде.
  6. Если в меню не говорится о количестве какого-то продукта, то это значит, что его можно использовать в любом объеме, соответствующем дневной норме.
  7. Начинать принимать пищу следует с употребления лимонов, апельсинов, грейпфрутов, мандаринов. Благодаря этому произойдет сокращение мышц желудка, что будет способствовать уменьшению его объема.
  8. Если меню содержит лимоны, то это не значит, что их нельзя заменять апельсинами, грейпфрутами, мандаринами. Осуществляйте выбор цитрусовых по своему усмотрению.
  9. За день старайтесь выпивать не менее 2 л жидкости. За счет этого будет происходить нейтрализация кислотности, которая повышается из-за употребления цитрусовых.
  10. Во время окончания диеты минимизируйте количество применяемых продуктов. Должно быть несколько разгрузочных дней: зачастую используется только минералка, фрукты.
  11. Не забывайте при соблюдении меню больше двигаться: гулять, совершать физические упражнения, бегать, плавать.

На сколько можно похудеть

Благодаря сочетанию биотина и лимонной кислоты, содержащихся в яйцах и цитрусовых фруктах, происходит мощный толчок, запускающий энергетический обмен. Согласно мнению диетологов, ежедневно при употреблении одного грейпфрута или апельсина, например, вы будете дополнительно терять около 300 г. В целом яичная диета на неделю помогает похудеть на 3-5кг. Эти показатели будут зависеть от исходных данных человека и индивидуальных особенностей его организма.

Противопоказания

Стоит отметить, что яичная диета для похудения предусматривает применение минимального количества продуктов, поэтому перед ее использованием стоит проконсультироваться с врачом. Кроме того, обратиться к специалисту следует тем, кто страдает от аллергии. Консультация врача может потребоваться людям с избытком холестерина в крови. Учитывайте, что диета противопоказана кормящим матерям, людям с заболеваниями почек, печени, ЖКТ.

Меню яичной диеты на 7 дней

Данная яичная диета на 1 неделю пользуется не меньшей популярностью, чем предыдущая. Ее суть заключается в употреблении только яиц, апельсинов, лимонов, мандаринов или грейпфрутов. Такой рацион поможет скинуть уже за 5 дней 3-4 кг. Зачастую применяется меню, по которому на завтрак, обед, ужин нужно съедать по 3 апельсина, мандарина или грейпфрута и 2 яйца. Дополнять рацион можно зеленым чаем без сахара, минералкой, зеленью, апельсиновыми, грейпфрутовыми соками:

2 яйца, 1 ст. зеленого чая, половина апельсина.

Грейпфрут, яйцо, 150 г несоленого отварного мяса курицы.

200 г отварного куриного филе, 1 ст. кефира.

2 яйца, 1 ст. цитрусового сока.

Как в первый день.

2 яйца, апельсин, 1 ст. молока.

Вода с соком лимона, 1 яйцо.

200 г нежирной говядины, 1 апельсин.

2 яйца, минеральная вода.

Блюдо из 3 яиц с зеленью (укроп, петрушка), солью.

200 г отварного филе курицы, листья салата.

2 грейпфрута, минеральная вода.

Салат из 2 яиц, немного вареных овощей (это может быть морковь), соли, зелени.

2 моркови, 1 ст. цитрусового сока.

250 г отварной нежирной рыбы, 1 яйцо, минеральная вода.

150 г творога, 1 ст. апельсинового сока.

2 яйца, 2 апельсина.

2 яйца, половина апельсина.

Грейпфрут, 200 г отварного куриного филе.

Яично-цитрусовая диета

Существует множество вариантов яичной диеты с применением цитрусовых фруктов. Стоит привести еще одно интересное меню, которое отличается наличием творога, овощей. Можно пить не только чай, но и кофе:

  1. На завтрак употребляйте 1-2 яйца либо омлет с зеленью без масла, грейпфрут или кофе без сахара.
  2. На обед кушайте отварной куриной грудки, листья салата, 1 апельсин.
  3. На ужин съедайте 200 г нежирной морской или речной рыбы, приготовленной на пару, 1 ст. кефира, 1 мандарин.

Диета на яйцах и кефире

Это меню является однообразным и строгим. Еда повторяется изо дня в день и не меняется, поэтому такой рацион смогут выдержать только целеустремленные худеющие люди. Запрещено употреблять сахар, соль, выпечку, растительные и животные жиры. Кроме того, стоит исключить из рациона овощи, фрукты, специи, алкоголь. Желательно каждый день выпивать около 2,5 л чистой воды. Следует привести подробное меню:

  1. Завтрак состоит из вареного яйца, 1 ст. кефира, чашки черного кофе.
  2. На обед употребляется 500 г куриного бульона, 300 г отварного куриного филе, чашка кофе или зеленого чая.
  3. Ужин состоит из 200 г нежирного творога, 1 ст. кефира или чашки зеленого чая.

Правильный выход из яичной диеты

Важно не только придерживаться определенного рациона, но и научиться правильно выходить из установленных ограничений в еде. Благодаря этому вы сможете закрепить достигнутый результат и продолжать худеть до оптимального веса. Во время выхода из диеты используется еда, которая присутствовала в ограниченном меню. За счет этого вы подготовите свой организм к переходу на полноценное питание, вследствие чего не будет причиняться вред здоровью (как правило, не страдают печень, почки, поджелудочная железа).

Необходимо перечислить некоторые важные особенности выхода из ограничений в еде. При соблюдении указанных правил ваш организм будет испытывать наименьший стресс:

  • Ежедневное меню первой недели должно включать 2 яйца и 1 апельсин.
  • Установите часы приема пищи и придерживайтесь их.
  • Старайтесь использовать вареную, печеную, тушеную еду. Не жарьте пищу. Данный способ обработки продуктов можно применять спустя примерно 2 недели после окончания курса похудения.
  • Используйте нежирную еду: птицу, мясо, морскую, речную рыбу, молочные продукты.

  • Придерживайтесь системы дробного питания: совершайте 4-6 приемов пищи. Съедайте за один раз около 300 г еды.
  • Если хочется чего-то сладкого, то старайтесь кушать зефир, мармелад, пастилу, желе. Помните, что шоколад можно ежедневно кушать в количестве не более 30 г.
  • Пищу с быстрыми углеводами употребляйте до 14:00.
  • Откажитесь от мучного либо ограничьтесь употреблением ржаного, отрубного хлеба. Указанный продукт можно ежедневно есть в количестве до 70 г.
  • Исключите из рациона алкоголь. Если это сделать не удается, то иногда (примерно раз в неделю) выпивайте бокал сухого вина. Стоит помнить, что спиртосодержащие напитки высококалорийны, провоцируют переедание.
  • Если делаете салаты со сметаной, то ее жирность должна быть 10-15%. Кроме того, рекомендуется использовать заправки по типу оливкового масла, лимонного сока.
  • Пейте воду без газа.
  • Минимизируйте количество соли и сахара. Если приправа содержит усилители вкуса по типу глутамата натрия, то ее следует исключить.
  • Каждый день ешьте свежие овощи, фрукты по сезону.
  • Кушайте без спешки, тщательно пережевывая каждый кусок – так вы обеспечите лучшее усвоение пищи. Кроме того, не стоит отвлекаться от употребления блюд на новостные ленты, телевизор, иначе вы рискуете съесть лишнее.
  • Регулярно выполняйте физические упражнения, больше гуляйте, не пользуйтесь лифтом.
  • Запишитесь на массаж с использованием антицеллюлитного крема. Это поможет улучшить состояние кожного покрова после быстрого похудения.

Видео

Отзывы

Я склонна к полноте. Мечта – похудеть была для меня главной. Что я только ни делала: голодала, увлекалась белковыми диетами (в том числе Магги). Итог – испортила желудок, попала в больницу. Нашла этот способ случайно в интернете. Решила – надо попробовать. Девочки, похудела я на 12 кг. Может у меня такой организм? В любом случае попробуйте.

Сейчас запросто надеваю мини-юбку. Этого не могла себе позволить после беременности. Родила прекрасных двойняшек, но что же делать с испорченной фигурой? Подруга похудела с помощью поедания яиц. Решила и я. Спустя неделю – минус 7 кг. Разве это возможно спросите вы. Это моя реальность. Делайте выводы и принимайтесь за работу над собой!

Избавилась от 5 килограмм. Никак не могла достигнуть результата – 55 кг. Если у кого-то проблема посерьезнее моей (к примеру, если надо сбросить 15 кг), то знайте, эта диета очень действенная. Потерпеть нужно недельку и результат отразится в зеркале. Потом кушайте низкокалорийную еду (я лично вегетарианка) и все будет поддерживаться.

Яичная диета: меню

Одним из наиболее действенных и краткосрочных методов похудения по праву считается яичная диета – в этом материале мы расскажем о всех ее нюансах, преимуществах и недостатках, а также составим для вас подробное меню на 7 дней.

Особенности яичной диеты

В чем состоит диета? Яичная диета не является разновидностью монодиеты – так как вы не употребляете одни лишь яйца все 7 дней. Они являются основой рациона, но дополняются полезными для организма продуктами – от вкусной еды отказываться не придется.

Поэтому и переносится она достаточно легко – белок и полезные жирные кислоты организм добывает из яиц в большом количестве, а клетчатку – из различных овощей или фруктов. Сокращается лишь численность углеводов и за счет этого снижается общая калорийность пищи на день. Низкоуглеводное питание запускает процессы активного жиросжигания, расходуя жировые клетки из запасов.

Кстати, яйца содержат в себе всего 60-70 калорий. Поэтому существуют даже специальные яичные разгрузочные дни, что тоже очень эффектно для похудения. А мифы о резких скачках холестерина диетологи уже давно развенчали.

Польза яичной диеты. Именно благодаря высокому содержанию протеина в яйцах сохраняется упругость кожи, а также мышечная масса. В них также содержится йод, кальций, фосфор, железо, витамины А, В1 и В2, Е, К, D, а также множество природных антиоксидантов и других ценных веществ. К тому же яйца очень легко усваиваются нашим организмом.

На данной диете вам не понадобится дополнительный прием витаминных препаратов. Из дополнительных плюсов вы получите улучшение обмена веществ и очищение кожи (особенно актуально для проблемного типа кожи) и даже укрепление ногтей и волос.

Недостатки. Из минусов можно отметить строгое следование рациону – нельзя заменять продукты или менять их местами. К тому же низкий уровень углеводов в течение дня может развивать быструю утомляемость и усталость.

Быстрое похудение. Об эффективности этой диеты говорят тысячи положительных отзывов. Результаты вас удивят: всего за неделю соблюдения такого режима питания вы сможете сбросить 3-5 килограмм. Она рассчитана именно на эту продолжительность, если будете соблюдать ее дольше – возникнет излишняя нагрузка на почки (так как рацион высокобелковый). Повторять ее можно с перерывом в 1-2 месяца.

Читайте также:  Диабет мед ком низкоуглеводная диета

Интересно: Диета Лесенка

Обратите внимание! Имеются противопоказания: беременность и период кормления грудью, почечные заболевания, атеросклероз, холецистит, аллергическая реакция на цитрусовые.

Рацион и подробное меню

Яичная диета относится к категории бюджетных и составлена из доступных продуктов. Мы составили для вас меню на 7 дней, расписав на каждый день все приемы пищи –завтрак, обед и ужин. Но прежде разберем основные правила рациона.

  • Яйца ежедневно употребляются в отваренном виде – желательно всмятку (они легче перевариваются в желудке). От 4 до 6 штук в день. Если это уж очень наскучит, можно чуть взбить их и приготовить в духовке. Либо заменить на перепелиные яйца в пропорции 1:3. Они, кстати, содержат еще больше полезных веществ, чем куриные.

  • Периодически яйца будут заменяться другими белковыми продуктами – творогом, постной говядиной, куриным филе. Запрещены жирные сорта мяса – баранина, свинина.
  • Нельзя употреблять любые продукты, богатые жирами (их организм получает из яиц). Это касается орехов, любого вида масла, сливок, майонеза, магазинных соусов. Так что овощные салаты вообще ничем не заправляются.

  • Любые овощи – обязательны (кроме картофеля, он содержит слишком много крахмала). Они являются источником клетчатки, которой мы лишаемся на подобных белковых диетах. Количество овощей в меню не ограничивается совсем, а вот фрукты нужно выбирать с минимальным количеством сахара – исключить виноград и бананы.

  • Необходимо максимально сократить количество специй – даже соли и перца. Они задерживают в теле жидкость.

Интересно: Яблочная диета

  • Соблюдайте водный баланс – 1,5-2 литра чистой питьевой воды в сутки. Также допускаются черный кофе без подсластителя и молока, чай. Алкоголь категорически исключить.
  • Завтрак в каждом дне повторяется, яйца и цитрусовые – необходимое сочетание. Важно соблюдать указанную последовательность приема пищи и 3-х разовое питание. От любых других перекусов необходимо отказаться. Если уж совсем невмоготу – съешьте пару свежих огурцов либо еще одно вареное яйцо.

Полезные вещества, содержащиеся в яйце

А теперь перейдем к меню на каждый день. Дни допустимо менять местами, но старайтесь не слишком выходить за пределы составленного рациона. Лучшим вариантом будет, если это меню станет для вас четкой инструкцией питания на неделю.

Интересно: Овсяная диета

День первый

Утро: 2 яйца, грейпфрут либо апельсин

Обед: 1 яйцо, 100 г рыбы на пару или гриле

Вечер: 2 яйца, 30 г нежирного твердого сыра (до 40% жирности), листья салата

День второй

Утро: 2 яйца, грейпфрут либо апельсин

Обед: 250 г куриного филе на пару или гриле, винегрет без масла

Вечер: фруктовый салат

День третий

Утро: 2 яйца, грейпфрут либо апельсин

Обед: 2 яйца, 150 мл кефира 1% жирности

Вечер: 200 г запеченной рыбы с долькой лимона, вареные овощи – морковь, кабачки, брокколи, свекла

День четвертый

Утро: 2 яйца, грейпфрут либо апельсин

Обед: 2 яйца, помидоры и огурцы, травяной чай

Вечер: 200 г говядины на пару / гриле, зелень

День пятый

Утро: 2 яйца, грейпфрут либо апельсин

Обед: фруктовый салат

Вечер: 2 яйца, 1 ложка творога, ассорти из овощей

День шестой

Утро: 2 яйца, грейпфрут либо апельсин

Обед: 2 яйца, рагу из тушеных овощей

Вечер: 200 г отварного куриного филе, зелень

День седьмой

Утро: 2 яйца, грейпфрут либо апельсин

Обед: 1 яйцо, 100 г нежирного творога

Вечер: 200 г мяса, приготовленного на пару, салат из огурцов, помидоров и зелени.

Важно! Если вы вдруг нарушаете этот режим питания или срываетесь, яичную диету нужно будет начинать заново. Для хорошего результата необходимо продержаться все 7 дней подряд, так что возвращайтесь к первому дню.

Занятия спортом значительно повысят эффективность диеты. В сочетании с высоким уровнем белка физические нагрузки позволяют еще больше укрепить мышцы и подтянуть тело. Даже 30 минут тренировки в день помогут преобразить вашу фигуру.

Выходить из диеты нужно очень постепенно – понемногу увеличивать количество потребляемых углеводов (каши, цельнозерновой хлеб). Правильное питание позволит закрепить результат.

Диета не только помогает сбросить 3-5 лишних килограмм за неделю, но и сопровождается хорошим самочувствием, без стрессового голодания – яйца считаются очень сытным продуктом. Вы сможете не только похудеть, но и улучшить свое здоровье – меню яичной диеты на 7 дней достаточно сбалансированное и питательное.

А вы уже пробовали популярную яичную диету?

Яичная диета на 7 дней: меню на неделю, результаты, отзывы врачей и худеющих, противопоказания

Сложно не запутаться в огромном разнообразии предлагаемых современным миром диет. Как сделать свой выбор среди диет, рацион которых граничит с голоданием или же состоит из одних заморских ингредиентов?

Если бюджет не позволяет попробовать классические варианты белковых диет, можно попробовать яичную диету на 7 дней. Рацион вкусный и разнообразный, а также сбалансированный. Подобная диета – настоящая находка для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса в кратчайшие сроки. Меню яичной диеты помогает наладить обмен веществ, ускоряет похудение без чувства голода.

Смысл яичной диеты на неделю:

Яичная диета — сбалансированный рацион, суть которого направлена на снижение массы тела главным образом за счет жира. Меню диеты базируется на свежих овощах, фруктах и зелени, а также употреблении постного мяса и яиц. Организму придется потратить немало энергии для переваривания белка, но при этом вы будете чувствовать себя сытыми и сжигать наеденные ранее углеводы и жир.

Калорийность яйца всего 80 калорий на 100 грамм, и при этом данный продукт надолго оставляет чувство сытости.

Привычка современного человека употреблять яйца на завтрак не случайна. Ведь это настоящая витаминно-минеральная «бомба» в яйцах содержатся витамины A, B, D, E, K, а также различные комбинации фосфолипидов, холина и биотина. Соблюдение диеты не только нормализует обмен веществ и вес, но и поможет снизить риск проблем с сердечно-сосудистой системой, удалить шлаки и токсины из организма.

Какова потеря веса?

Конечно, глобальных изменений в телосложении за семь дней ждать не приходится. Но можно существенно снизить свой вес даже за такой короткий срок, если строго соблюдать меню и прислушиваться к рекомендациям диетологов. Соблюдение диеты прививает полезные привычки, внедрив которые на постоянной основе, вы сможете не только снизить вес, но и удержать его надолго. К таким основным правилам относятся:

  • Порции до 250 грамм;
  • отказ от таких вредных привычек как употребление спиртного и курения;
  • ограничение или полное исключение высококалорийной и жирной пищи;
  • постоянные занятия спортом;

Придерживаясь подобного рационального подхода, можно действительно достичь успеха за неделю на яичной диете. С большого веса за неделю можно скинуть около 8 кило, со среднего – 4. Максимальные результаты на этой диете составляли 15 кг. Здесь ключевую роль играют изначальные параметры – чем больше начальный вес, тем сильнее его потеря.

Отзывы врачей и диетологов

Мнения специалистов в области диетологии делятся 50 на 50. Врачи подчеркивают, что здоровому человеку, который понимает, что нужно употреблять не только яичные блюда в течении недели, диета не принесет вреда. Если питаться только яйцами все семь дней, можно заработать болезни почек или печени.

Для достижения максимального результата на яичной диете следует выбирать верные сочетания продуктов.

Несмотря на то, что яичная диета почти белковая, включайте в рацион клетчатку, свежую зелень и небольшое количество сложных углеводов. Обязательно делайте выбор продуктов в пользу натуральных и фермерских. Яйца, конечно, лучше поискать деревенские. Для лучшего усвоения питательных веществ, не перегружайте продукты готовкой. Отдайте предпочтение тем, что приготовлены на пару или гриле, а также сварены или потушены. Овощи замечательно употреблять свежими. Ни один врач не будет против подобных методов похудения!

Противопоказания

Отсутствие углеводов в рационе, пускай даже и на семь дней, подходит только для людей, не имеющих хронических или протекающих в настоящий момент заболеваний. Напряжение, которое испытывает организм во время такого быстрого и ограниченного по продуктам похудения, может существенно ухудшить ваше самочувствие и качество здоровья. Могу обостриться хронические заболевания. Нельзя садиться на яичную диету тем, кто имеет следующие заболевания:

  • непереносимость или аллергию на яйца;
  • повышенный холестерин;
  • заболевания печени;
  • заболевания сердца и сосудов;
  • болезни почек;
  • нельзя садиться на яичную диету во время беременности или грудного вскармливания;

Суть 7-дневной яичной диеты

Данная диета не относится к разряду жестких. В меню разрешены нежирное мясо и птица, а также рыба, яичные продукты, творог низкой жирности, фрукты с низким гликемическим индексом, цитрусовые, зелень и, в основном, не крахмалистые овощи, такие как сельдерей, помидор, все виды капусты, огурцы, морковь, латук и шпинат.

Из этого набора продуктов можно приготовить большое количество разнообразных блюд, так что на яичной диете у вас не должно возникнуть чувства обделенности.

Также одна из разновидностей яичной диеты – это диета Магги.

До 6 часов вечера можно в качестве лакомства употребить сваренный кофе без молока и сахара. Ужин же следует завершить травяным чаем. Кондитерские и мучные изделия полностью исключаются. Помимо этих правил, есть еще несколько, которые принесут гарантированный результат в течение недели:

  1. Питание должно быть трехразовым.
  2. Перекусы исключены. Увеличьте количество овощей, чтобы клетчатка «обманула» желудок и притупляла чувство голода.
  3. Пищу следует принимать в то время, какое указано. Нельзя употребить завтрак за ужином и наоборот.
  4. Исключаем сахар и соль. Упор на специи, разгоняющие обмен веществ.
  5. Сваренные яйца – основа диеты. Вкрутую или яйцо-пашот – отличный вариант.
  6. Нельзя употреблять жиры – как растительные, так и животного происхождения. Салаты и прочие блюда готовятся и подаются без каких-либо заправок.
  7. Порции должны быть до 250 граммов. Основную часть тарелки следует занимать овощами, свежей зеленью.
  8. Употребление овощей разрешено в любых видах, не только в сыром, кроме жарки на масле. Разрешена варка, тушение, гриль, приготовление на пару и в микроволновке.
  9. Вместо яичного протеина можно употреблять мясо и рыбу, приготовленные без масла и соли.
  10. Обязательно потребление чистой воды.40 мл на килограмм веса.
  11. Помимо воды разрешены бескалорийные напитки: чаи и отвары трав, кофе без добавок.
  12. На завтрак поощряется употребление цитрусов. Кислоты в составе фрукта дают насыщение, улучшают работу ЖКТ, помогают сжиганию жира.
  13. На протяжении диеты чаще гуляйте на свежем воздухе, особенно в парках. Занимайтесь спортом, гимнастикой, йогой.

Диетические рецепты

Уникальность яичной диеты состоит в том, что из набора разрешенных продуктов можно приготовить множество блюд. Если вам приестся яичное блюдо, можно заменить его другим белковым продуктом. Множество разрешенных способов приготовления позволят разнообразить даже привычное блюдо так, чтобы оно заиграло новыми вкусовыми красками.

Яично-цитрусовая диета на 7 дней

По названию можно понять, чем придется питаться на такой диете. Меню получается гораздо более низкокалорийное, чем обычный рацион, однако его нельзя назвать голодовкой. Белки и витамины поддержат ваше настроение и сытость во время диеты. Однако с мучным, жирным, соленым и сладким придется попрощаться. За неделю соблюдения такого режима можно потерять около 10 кг.

Негативные последствия:

Нужно сдать анализы и проконсультироваться с диетологом, прежде чем начать соблюдать такого рода диету. Низкоуглеводное питание и перегруженность рациона белком можно вызывать следующие негативные последствия:

  • аллергию;
  • повышенный холестерин;
  • сбой в работе сердца и сосудов;
  • сбой в работе почек и печени;

Уменьшить негативное влияние диеты помогут питьевой режим, употребление насыщенной минералами воды. Иногда можно заменять перепелиными яйцами куриными. Обязателен прием витаминов или биологически активных добавок. Можно добавить в рацион отруби для нормализации функции кишечника.

Если вы будете употреблять достаточное количество чистой воды, организм начнет очищаться от токсинов естественным образом.

Выход из диеты

Выходить из такой сложной диеты нужно потихоньку. Понемногу добавляйте легкие крупы, растительные, а затем и животные жиры, калорийные фрукты, сложные блюда. Вредная и чересчур жирная еда все еще остается под запретом.

Читайте также:  Диета для быстрого похудения живота

Итог

Яичная диета является идеальным инструментом для похудения, при правильном подходе и учете индивидуальных особенностей организма. Рацион составлен так, чтобы чувство голода не посещало лишний раз, а жировые отложения таяли на глазах. Список продуктов в меню полностью удовлетворяет потребности человека в питательных веществах, витаминах и минералах. Возвращение лишнего веса вам практически не грозит, так как обмен веществ улучшается, а привычки правильного питания во время диеты закрепляются. Худейте с умом, пользой и удовольствием!

Таблица: классическое меню на неделю

Следуй этой таблице с меню на 7 дней

ДеньЗавтракОбедУжин
11 грейпфрут или яблоко; 2 варёных яйца; 1 стакан зелёного чая.1 апельсин; 1 варёное яйцо; 150 г отварного куриного филе.100 г отварного куриного филе; 1 стакан нежирного кефира.
21 стакан апельсинового сока; 2 варёных яйца.2 апельсина; 150 г тушёного куриного филе; натуральный кофе без сахара и молока.2 варёных яйца; 1 грейпфрут; 1 стакан молока.
31 стакан минеральной воды с соком лимона; 2 варёных яйца.1 грейпфрут; 200 г отварной говядины; 100 г листьев шпината.1 варёное яйцо; 1 стакан кефира.
4омлет из 3 яиц; салат из зелени (укропа, петрушка, зелёного лука и др.); 1 стакан зелёного чая.200 г отварной рыбы на пару; листья салата.2 грейпфрута; 1 варёное яйцо; 1 стакан кефира.
51 варёное яйцо; салат из отварных овощей и зелени.1 стакан апельсинового сока; 200 г отварной рыбы; 2 свежие моркови или 2 помидора.1 варёное яйцо; 1 стакан травяного чая.
61 стакан грейпфрутового сока; 150 г нежирного творога.2 грейпфрута; 100 г говядины (на пару или тушёной).вода или травяной чай в неограниченном количестве.
71/2 грейпфрута; 2 варёных яйца.1 апельсин; 200 г отварного филе индейки; 100 г отварных овощей.вода или травяной чай в неограниченном количестве.

Рецепты

Омлет в духовке

Ингредиенты:

Приготовление:

  1. Яйца взбейте с молоком до однородной массы.
  2. Вылейте омлет в круглую форму для запекания с антипригарным покрытием и поместите в духовку.
  3. Выпекайте при температуре 180 градусов до готовности в течение 10–15 минут. Можно посыпать сыром.
  4. Подавайте на завтрак, украсив свежей зеленью.

Омлет, запечённый в духовке, получается пышным и нежным на вкус

Глазунья в перце

  • 3 яйца;
  • 1 болгарский перец;
  • зелень.

Ингредиенты:

Приготовление:

  1. Вымойте болгарский перец и нарежьте кольцами толщиной 1,5 см, предварительно очистив овощи от семян и перегородок.
  2. Нагрейте сковороду с антипригарным покрытием.
  3. Выложите 3 перечных кольца на сковороду.
  4. Вбейте в каждое кольцо по 1 яйцу.
  5. Накройте крышкой и готовьте на медленном огне 4–5 минут.
  6. Украсьте зеленью и подавайте к столу.

Оригинальная яичница отлично впишется не только в диетическое, но и в повседневное меню

Запечённая куриная грудка с овощами

Ингредиенты:

  • 2 куриных грудки;
  • 400 г брокколи;
  • 1 кабачок;
  • 2 болгарских перца;
  • пучок свежей зелени.

Приготовление:

  1. Вымойте овощи и нарежьте любым удобным способом. Например, кабачок — кольцами, перец — полосками, а брокколи можно разделить на соцветия.
  2. Капусту следует ошпарить кипятком, чтобы она была мягкая и сохранила свой цвет.
  3. Откиньте брокколи на дуршлаг, пока не стечёт лишняя вода.
  4. Куриные грудки вымойте под проточной водой.
  5. Возьмите керамическую или чугунную форму для запекания и уложите все ингредиенты.
  6. Мясо выкладывается в последнюю очередь так, чтобы оно полностью закрывало овощи. Курица готовится дольше овощей.
  7. Если грудки не закрывают овощи полностью, их можно слегка отбить.
  8. Сверху накройте форму фольгой. Это сделает мясо сочным и предотвратит образование сухой корки.
  9. Запекайте овощи около получаса при температуре 180 градусов. Если духовка оснащена дополнительными функциями, можно установить режим гриля или верхнего нагрева.
  10. Готовое филе должно быть мягким.
  11. При подаче украсьте блюдо свежей рубленой зеленью.

Нежное куриное мясо готовится в собственном соку и не требует добавления соли и масла.

куриная грудка на гриле

Отзывы

Вы уже пробовали эту или другие диеты? оставьте свои отзывы и рекомендации по плану питания для похудения ниже в комментариях.

Яичная диета на 7 дней: закукарекаем, но похудеем обязательно!

Яичная диета на 7 дней — быстрый и эффективный способ похудеть. Сочетая в себе пользу и гастрономические достоинства одного из любимых многими и простых в приготовлении продуктов, она легко переносится благодаря насыщающей способности чистого белка. Мы предлагаем вам для ознакомления мягкий вариант яичной диеты на неделю, позволяющий одновременно получить пользу для фигуры и не навредить здоровью.

15 мая 2018 · Текст: Полина Сошка · Фото: Getty Images

Куриное яйцо на 85% состоит из воды, на 12% – из белков (овальбумин, овотрансферрин, лизоцим, овомукоид, овомуцин). В нем всего 0,3% жира и 0,7% углеводов, а также немного глюкозы и масса витаминов и микроэлементов, в числе которых витамины группы В, кальций, фосфор, железо, калий, магний.

Смотреть галерею 1 из 1

Яичная диета на неделю

Продолжительность: 7 дней;

Особенности: не является монодиетой, однако яйца необходимо есть каждый день (как правило, в каждый из приемов пищи);

Стоимость яичной диеты: средняя (до 2 тыс руб);

Результат: минус 3-5 кг;

Рекомендуемая частота: не чаще одного раза в 6 месяцев;

Дополнительный эффект: относительно долгое сохранение результата;

Яичная диета на неделю не подходит: строгим вегетарианцам, страдающим от болезней почек и печени, при беременности и кормлении грудью, при аллергии на яйца и/или цитрусовые. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Как работает яичная диета?

Яичная диета на неделю — одна из наиболее известных сегодня белковых диет. Секрет ее популярности в относительно короткой продолжительности (классическая разновидность яичной диеты рассчитана всего на неделю), гарантированном похудательном результате (потерять можно минимум 3 кг), простоте следования (все продукты легко купить в любом гастрономе, завтраки, обеды и ужины можно без проблем прихватить с собой на работу или учебу). Низкая стоимость — дополнительный плюс яичной диеты.

Известно, что американский актер Эдриен Броуди использовал яичную диету, чтобы похудеть на 14 кг для своей оскароносной роли в фильме «Пианист».

Яичная диета на неделю переносится довольно легко, несмотря на то, что в день предусмотрено всего три приема пищи, относительно небольших по объему. Яйца, являющиеся, по сути, сгустками протеинов, усваиваются медленно, а клетчатка овощей и фруктов позволяет ощутить наполненность желудка.

По действию яичная диета — типичная белковая низкоуглеводная диета с максимально пониженным потреблением жира. На практике это обычно означает, что в ходе диеты снижается интерес к еде, поскольку удается избежать резких «всплесков» сахара крови, приносимых простыми углеводами. Кроме того, на белковой диете печень начинает производить особые органические соединения, известные под названием кетоны — они подавляют чувство голода.

В старом советском кино молодожен всерьез опасался, что вскоре закукарекает, потому что любящая, но неопытная в домашнем хозяйстве супруга трижды в день кормила его куриными яйцами. Он просто не знал, что сидит на яичной диете!

Богатая углеводами пища предсказуемо приводит к тому, что избыток сахаров, получающихся в результате расщепления углеводов в ходе пищеварения, трансформируется в жировые клетки.

Если углеводы перестают поступать, телу ничего не остается, как расходовать имеющиеся запасы сырья для энергии, хранящиеся в виде жира, на переработку белков, более «трудных», чем углеводы. Этот процесс также стимулируют кетоны. При этом не страдает мышечная масса, обычно падающая первой жертвой любого быстрого похудения, и, что немаловажно, поддерживается эластичность кожи.

Так работает любая протеиновая диета, и яичная диета на неделю — не исключение.

Кроме того, содержащиеся в куриных яйцах ненасыщенные жирные кислоты помогают успешно бороться с застарелыми «плохими» жировыми отложениями (в желтке 47% олеиновой кислоты, 16% линолевой кислоты и совокупно почти 10% других полезных ненасыщенных кислот).

Однако и риски яичной диеты типичны для ее белковых «подруг»: усиленное употребление протеинов обеспечивает повышенную нагрузку на почки, в результате чего могут возникнуть проблемы с выводом продуктов распада белка. Поэтому прибегать к белковой, в том числе яичной диете, следует с осторожностью и только на ограниченное время (яичная диета на неделю оптимальна в том числе и по этой причине). Если самочувствие ухудшилось — от диеты следует немедленно отказаться.

Правила яичной диеты на неделю

Известны и используются всевозможные разновидности яичной диеты, в том числе яичная монодиета. Однако по большей части они, даже при непродолжительном использовании, грозят нарушениями в перерабатывающих системах организма, самим невинным из которых может стать банальный запор.

Употребление овощей и фруктов вместе с белками улучшает перистальтику кишечника и лимфодренаж, помогает поддержать водно-солевой баланс. Такая яичная диета на неделю лучше сбалансирована, а значит — отличается более мягким и здоровым воздействием.

Яичная диета на неделю запрещает употребление любых пищевых жиров, как растительных, так и животных. Все овощи и фрукты необходимо принимать в пищу без добавления масла, сливок и любой заправки. Соль и сахар также задвиньте на эти семь дней подальше в кухонный шкафчик.

Базовый способ приготовления яиц, основного продукта диеты — варка вкрутую. Однако для разнообразия их можно взбить и запечь без масла.

Если яйца в среднем количестве шесть штук в день заранее наводят на вас ужас, в яичной диете на неделю предусмотрена их периодическая замена на другие белковые продукты (см. меню яичной диеты на неделю).

Перекусывать между едой и менять состав предписанных завтраков, обедов и ужинов или менять их местами на яичной диете нельзя. Желательно достаточно двигаться и не пропускать тренировки, если вы посещаете фитнес-зал.

Размер салатов на яичной диете не регулируется строго. Предполагается, что вы готовите свою обычную порцию свежих овощей и латука. Также разрешенные овощи можно тушить или припускать, что может оказаться кстати в условиях зимы.

Максимальный размер порции мяса, птицы и рыбы, если вы заменяете ими яйца — 250 гр. Готовят «альтернативные белки» на пару, отваривая или запекая на гриле без масла.

Пить на яичной диете (имеется ввиду как вариант на 7 дней, так и яичная диета на 4 недели, а также монодиета) можно простую негазированную воду (без ограничений), травяной чай и черный кофе без добавок (как предписано).

Яичная диета на неделю: список покупок

  • Яйца куриные отборные свежие — 3 или 4 десятка (если предполагается периодическая замена яиц на другую белковую пищу, яиц понадобится, соответственно, меньше);
  • Грейпфруты — 10 шт (или 7 грейпфрутов и 3 апельсина);
  • Фрукты ассорти (не бананы и не виноград) — например, 1 яблоко, 1 груша, 1 хурма, пригоршня ягод;
  • Морковь, свекла – по 1 кг;
  • Картофель — 500 гр;
  • Капуста — 1 маленький вилок белокочанной или кочанчик пекинской;
  • Свежезамороженный шпинат — 1-2 упаковки;
  • Свежие овощи для салата (помидоры, огурцы, сельдерей, латук) — по необходимости;
  • Молотый кофе — 1 пачка;
  • Травяной чай — 1 пачка;
  • Питьевая вода без газа — 7 бутылей по 1,5 литра;

Если планируется периодическая замена яиц на другую белковую пищу в рамках яичной диеты:

  • Куриные грудки — 400 гр
  • Постная говядина — 500 гр
  • Филе морской рыбы — 250 гр

Яичная диета на неделю: меню

Понедельник:

  • завтрак: 2 яйца, грейпфрут или апельсин, кофе без сахара и молока;
  • обед: 2 яйца, помидор, чай из трав;
  • ужин: 2 яйца, винегрет без масла (морковь, свекла, немного картофеля), грейпфрут или апельсин, чай из трав

Вторник:

  • завтрак: 2 яйца, грейпфрут или апельсин, черный кофе без сахара;
  • обед: 2 яйца, грейпфрут;
  • ужин: 2 яйца или постное мясо (вываренное или на гриле), порция салата (сельдерей, помидор, огурец, латук).

Среда:

  • завтрак: 2 яйца, грейпфрут и кофе без молока и сахара;
  • обед: 2 яйца, порция тушеного шпината и чай без сахара;
  • ужин: 2 яйца, винегрет без масла (см. Понедельник), творог и чай из трав.

Четверг:

  • завтрак: 2 яйца, грейпфрут и черный кофе;
  • обед: 2 яйца, порция тушеного шпината и черный кофе без сахара;
  • ужин: 2 яйца или припущенная морская рыба, винегрет без масла, травяной чай.

Пятница:

  • завтрак: 2 яйца, грейпфрут и кофе без сахара;
  • обед: 2 яйца, порция шпината, черный кофе;
  • ужин: припущенная морская рыба, капуста, винегрет и черный кофе без сахара.

Суббота:

  • завтрак: 2 яйца, грейпфрут и черный кофе без сахара;
  • обед: салат из любых фруктов;
  • ужин: 2 яйца или постное мясо, салат (помидор, огурец, сельдерей), травяной чай.

Воскресенье:

  • завтрак: 2 яйца, грейпфрут и черный кофе без сахара;
  • обед: 2 яйца или отварная холодная курица, помидор и грейпфрут;
  • ужин: 2 яйца или отварная холодная курица, салат (морковь, капуста, помидор) и черный кофе без сахара.

Если вы по какой-то причине сорвались и нарушили предписанный план питания, диету следует начать заново. Простое, но важное правило – яичная диета на неделю всегда стартует с меню понедельника вне зависимости от того, какой день в календаре.

Яичная диета на 7 дней: меню и рекомендации

Однако тот, кто желает опробовать на себе такую диету, должен в обязательном порядке разобраться в её особенностях.

Как можно достигнуть такого результата за короткий промежуток времени? Может ли это навредить здоровью пациента? Как будет лучше всего выйти из такой диеты? Как можно добиться наилучшего эффекта, используя для похудения простые яйца? Ответы на все эти вопросы призвана дать наша статья.

Похудение с помощью яиц

Если прочитать большое количество отзывов, то сочетание цитрусовых и яиц может обеспечить потерю большого количества лишних килограммов, а также качественно влияет на поддержание физической формы человека. Большинство говорят, что, используя эту диету, ни разу не ощущали повышенного чувства голода либо истощения организма. Может быть, потому, что в недельном рационе питания такой диеты входят не только яйца, но и овощи, мясо, фрукты, а также рыба.

Это, конечно же, вполне сбалансированный рацион для организма человека, хотя и включает в себя совсем небольшое количество еды во время похудения. Ко всему прочему, в яйцах содержится большое количество аминокислот, витаминов группы, А и В. Именно поэтому включать в свой рацион дополнительные витамины и органические вещества уже необязательно.

Так и есть, судя по отзывам тех, кто уже воспользовался такой диетой, если соблюдать такой рацион питания, то результат сможет превзойти все возможные ожидания. Врачи наблюдают минимальный сброс веса равный пяти килограмм, а максимальный — до двенадцати килограмм. Худеющих привлекает такая диета по причине того, что на ней не нужно сидеть слишком долгое время. Хватит всего двух недель, чтобы полностью привести себя и свою фигуру в порядок.

Ко всему прочему, в быстрое снижение веса при помощи диеты верят и такие знаменитые личности, как Лариса Долина и Елена Малышева. Долина говорит, что диета на основе яиц считается эффективной не только касательно сброса лишнего веса, но и положительно воздействует на кожу. Малышева всё чаще начала упоминать такой способ похудения в эфирах своей телепрограммы.

Как это работает

Диета с использованием яиц является одной из самых быстродействующих. Быстрое похудение при употреблении яиц происходит из-за белка, а если быть точнее, то витамина H (биотина), который находится в нём.

Витамин Н (по-другому биотин) — это основной активатор для снижения лишнего жира. Именно при помощи него можно легко и быстро сбросить лишний вес в количестве 10 килограмм за одну неделю. Биотин берёт под контроль процесс обмена жиров, а также следит за быстрым их сжиганием. Если он имеется в организме в пределах нормы, но в необходимой концентрации, то процесс расходования подкожного жира в организме запускается автоматически.

Кроме всего этого, биотин способен ускорить процесс обмена углеводов в организме. В конечном счёте, углеводы просто не успевают стать полноценными жирами и, в результате, отложиться на какой-либо части тела. Именно витамин Н считается главным компонентом, который отвечает за снижение веса в такой диете.

Чувство голода в процессе диеты

Из-за постоянного желания поесть подавляющее количество диет для желающих скинуть вес считаются просто невыносимыми, но вариант, который основан на яйцах, к ним относить нельзя. Так, варёное яйцо, попадая в желудок человека, в быстрые сроки приносит ему чувство насыщения. Оно очень долгий промежуток времени переваривается, в течение 3−4 часов, в результате чего чувство голода не приходит в течение ещё долгого времени.

Интересен тот факт, что процесс похудения при помощи яиц и апельсинов либо другого цитрусового фрукта увеличивает у человека ощущение полной сытости в 1,5 раза. Считают, что если добавить в яичную диету хотя бы небольшой апельсин, то это позволит похудеть ещё на 500 дополнительных грамм в дополнении к результату, который был бы достигнут без употребления такого фрукта.

Именно по этой причине яичная диета в большинстве случаев ведётся совместно с цитрусовой. Такое совмещение диет поможет худеющему добиться наиболее высоких результатов.

Меню на неделю

  1. На завтрак стоит употребить один грейпфрут, два варёных куриных яйца и выпить один либо два стакана зелёного чая (можно использовать травяной).
  2. На обед — одно яйцо, 150−200 грамм варёной курицы (можно немного посолить), а также один апельсин.
  3. На ужин — 200 грамм варёного куриного филе, а также запить одним стаканом обезжиренного кефира (можно использовать кефир с малым количеством жирности).
  1. Завтрак будет включать в себя около двух отварных яиц, а также один стакан свежевыжатого сока из цитрусовых.
  2. На обед — кусок варёного куриного филе (либо тушеного), два апельсина, а также один стакан чистой воды.
  3. Ужин — один грейпфрут, два отварных яйца, а также одна кружка обезжиренного молока (его можно заменить на кефир).

  1. Завтрак — одно отварное яйцо, и стакан чистой воды с добавлением свежевыжатого лимонного сока.
  2. Обед — один грейпфрут и 200 грамм любого нежирного варёного мяса (можно брать говядину, курицу или телятину).
  3. Ужин включает в себя два отварных яйца, и один стакан воды (можно использовать минеральную воду).
  1. Завтрак -можно употребить омлет, приготовленный из трёх яиц) с неограниченным числом зелени.
  2. Обед — варёные ножки курицы (кожицу следует снять), а также листья салата (количество может быть неограниченным).
  3. Ужин — грейпфрут две штуки, одно варёное яйцо, запить стаканом очищенной воды.
  1. Завтрак может включить в себя салат из двух варёных яиц, одной варёной моркови, а также столовой ложки обезжиренной сметаны. Морковь и яйцо стоит нарезать мелкими кусками, если есть желание, то можно немного посолить, также можно добавить в салат любую зелень в неограниченном количестве. Всё перемешать со столовой ложкой сметаны.
  2. Обед — одна, две свежие моркови, а также стакан свежевыжатого сока апельсина.
  3. Ужин — любая морская рыба 200 грамм (можно сварить либо стушить), её можно приправить соком лимона, одно варёное яйцо и стакан минеральной либо простой воды.
  1. Завтрак — около 200 грамм обезжиренного творога (также можно взять маложирный), а также стакан любого свежевыжатого цитрусового сока.
  2. Обед — два вареных яйца и два грейпфрута.
  3. Ужин — минеральная или же простая вода.
  1. Завтрак должен включить в себя два варёных яйца, а также половинку грейпфрута.
  2. Обед — один апельсин или же грейпфрут, а также 200 грамм варёного мяса (используем говядину, курицу либо телятину).
  3. Ужин — простая вода (минеральная).

Советы и рекомендации

  1. Минеральная вода не просто так включена в рацион. Употреблять её стоит в обязательном порядке. Лучше всего будет использовать именно щелочную, она помогает устранить повышенную кислотность в желудке, которая появляется во время употребления цитрусовых фруктов.
  2. Процесс похудения при помощи яиц станет наиболее эффективным, если в меню будут присутствовать молочные продукты, которые будут включать в себя малую жирность либо вовсе будут обезжиренными.
  3. Шестой, а также седьмой день диеты должны проходить полностью без ужина. После такого результат будет по-настоящему эффективным. Если же вы будете чувствовать повышенное чувство голода, то стоит выпить два сырых яйца.
  4. Если есть желание, то одно куриное яйцо можно будет заменить двумя перепелиными. Эффективность от этого не снизится.
  5. Простую и очищенную воду можно использовать совершенно в любом количестве. Если она есть в меню, то употреблять её нужно в обязательном порядке. Это будет необходимой мерой для снижения уровня кислотности в желудке, который будет создаваться цитрусовыми фруктами.
  6. Если по какой-либо причине меню диеты было изменено либо не соблюдено, то для достижения наилучшего показателя похудения стоит не продолжать её, а просто начать заново.
  7. Активный образ жизни, а также занятие спортом — это хорошие помощники для совершенно любой диеты. Они принесут наибольшую эффективность в процессе снижения лишнего веса. При этом можно кататься на велосипеде, плавать и крутить обруч.
  8. В процессе яичной диеты не запрещено использовать витамины, а также различные минеральные комплексы.

Выход из яичной диеты

Чтобы похудение с использованием яиц оставалось эффективным, стоит выходить из диеты не резко, а с течением времени. То есть стоит избегать повторного повышения показателя веса, чтобы не вводить свой организм в сильный стресс, стоит частично употреблять те продукты, которые были в составе рациона диеты: молочная продукция, яйца, цитрусовые. После окончания диеты на протяжении одной недели стоит оставлять такие продукты в меню питания. Это поможет обеспечить сохранность полученного результата похудения.

Достоинства и недостатки

Такая диета считается достойной потому, что организм в это время получает чистый протеин без примесей жира. А частое использование одной и той же пищи помогает в короткий промежуток времени похудеть -это было доказано научно. Даже если вы привыкнете каждый день начинать с употребления вареного яйца, то ваше тело всё равно откликнется на это положительно, а вес станет незаметно для вас, но уменьшаться. К остальным преимуществам такого рациона можно отнести:

  1. Такой продукт доступен для покупки в течение всего года, а если в летний сезон отправиться в деревню к бабушке, то можно избежать дополнительные расходы на покупку яиц.
  2. Яйца готовятся очень быстро. Вы сможете сэкономить много времени и заняться своими делами.
  3. Белковая пища идеально подойдёт тем людям, которые ведут спортивный образ жизни.
  4. Яичный протеин положительно влияет на волосы, ногти, а также кожу, улучшая их общее состояние.
  5. Диета отличается своим долгим действием даже после окончания использования диетического меню питания.

Главный минус такой диеты — это однообразие продукции. Не любой сможет выдержать такой рацион. Если говорить о негативном воздействии на организм человека, то такой риск также может присутствовать.

Недостаток в организме углеводов может развить такие недомогания в организме, как боли в голове, неприятный запах во рту. Если такие изменения происходят, то стоит в обязательном порядке прекратить процесс похудения, а также обратиться за помощью к лечащему специалисту.

Противопоказан такой вид диеты для беременных женщин, а также для кормящих грудью мам. Не стоит худеть при помощи яичного рациона питания при болезнях почек и печени. Особые противопоказания к методике похудения при помощи яичной диеты существуют и для тех, кто обладает аллергией на продукты в рационе питания.

Интересный факт

Такая диета была названа в честь Маргарет Тэтчер — диета Магги. Она рассчитана на промежуток в две недели. Частота использования — не чаще одного раза в год. Конечный результат — это минус восемь килограммов. Каждый день стоит начинать с двух варёных яиц, одного грейпфрута и чашки чая. На обед также стоит употреблять яйца.

Отзывы девушек

Держусь на такой диете уже четвёртый день, полученный эффект меня приятно удивил — минус восемь килограмм, также значительно уменьшилось количество сахара в организме без использования мёда, а также других лекарственных средств. Депрессия ушла, сон стал намного лучше, появилась заметная лёгкость в теле.

Очень непросто было вначале, а также на четвёртой недели похудения. Не была уверена, что осилю такой метод. Но результаты действительно впечатляющие — минус 10 килограммов.

Никаких проблем с диетой не возникло, но из-за того, что для всей семья я готовила совсем другие блюда, иногда появлялся соблазн съесть что-то сладкое либо жареное.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector