Жидкая диета минус 10 - Vodako.ru
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (пока оценок нет)
Загрузка...

Жидкая диета минус 10

Жидкая диета

  • Образование: Окончила Николаевский национальный университет им. В. А. Сухомлинского, получила диплом специалиста с отличием по специальности «Эмбриолог, цитолог, гистолог». Также, окончила магистратуру по специальности «Физиология человека и животных, преподаватель биологии». С отличием пройден курс по дисциплине «Фармакология».

    Читайте также:  Самая легкая диета для ленивых

    Опыт работы: Работала старшим лаборантом кафедры Физиологии и биохимии Николаевского национального университета им. В. А. Сухомлинского в 2010 — 2011 гг.

    Жидкая диета для похудения

    Одним из способов быстрого похудения является соблюдения жидкой диеты. За короткий срок на таком питании, можно избавиться от 10 лишних кг и почувствовать легкость в желудке, очистив его от вредных веществ.

    Суть данной диеты заключается в том, что в основе рациона лежит еда в жидком виде и большое количество воды. Вода — это очень важный компоне нт пр и похудении. Жидкая диета способствует ускорению обменных процессов в организме человека.

    Если придерживаться жидкой диеты, то со временем желудок начинает уменьшаться в размерах, что в дальнейшем приводит к уменьшению количества еды, необходимой для насыщения организма.

    Органи зм пр ивыкает к определенному режиму питания, поэтому по окончании такого режима питания , нужно позаботиться о плавном переходе на другой вид питания, который поначалу должен состоять минимум из трех приемов пищи.

    Питание при жидкой диете

    Преимуществом данного типа питания является разнообразие продуктов, которые могут быть включены в рацион. В рационе ежедневно должны присутствовать такие продукты, как:

    • натуральные напитки из овощей и фруктов
    • не соленый мясной бульон (из курицы )
    • Молочные продукты, в том числе кисломолочные
    • Чай, кофе без сахара

    Жидкость в организм должны поступать каждые 2 часа в количестве двухсот грамм. Все овощные и фруктовые напитки должны быть разбавлены водой в соотношении 3:1. В куриный бульон допускается добавить немного овощей и зелени.

    Меню на неделю

    Итак, первый прием пищи, завтрак, может состоять из следующих блюд :

    • Овсяной каши, желательно не быстрого приготовления , так как она содержит в себе большее количество полезных микроэлементов, и не содержит сахара, как большинство продуктов быстрого приготовления ; чая без сахара (преимущественно зеленого).
    • Творог низкой жирности, разбавленный кефиром или йогуртом; чай
    • Стакан свежевыжатого сока из овощей или фруктов и мюсли, собственного приготовления, без сахара.
    • Фруктовый салат и кружка чая.
    • Питьевой йогурт и мюсли.

    Обед может состоять из следующих блюд :

    • Овощной суп в количестве около 200 – 300 мл и кружка кефира или йогурта
    • Молочный суп с гречкой, кружка чая
    • Мясной бульон (из нежирной курицы) с добавлением овощей и зелени
    • Несколько стаканов сока из овощей (например, томатный )

    На ужин можно приготовить следующие блюда:

    • Мюсли (собственного приготовления , либо покупные, но без сахара) с молоком или йогуртом, кружка несладкого чая
    • Салат из овощей ( например, огурцы и помидоры )
    • Кефир с жирностью до 2 процентов, 1 – 2 стакана.
    • Обезжиренный творог мягкий или рассыпчатый, но с добавлением йогурта или молока.

    Перечисленные продукты и блюда необходимо включать в свой рацион ежедневно на протяжении 5 дней. Нельзя забывать об употреблении обычной питьевой воды, не газированной. Рекомендуемая норма для взрослого человека, не менее 2,5 литров в день.

    По завершении 5 дней, следует придерживаться определенного питания еще 3 дня. Рацион на три дня выглядит следующим образом.

    В первый день после пятидневной диеты к употреблению рекомендуются следующие блюда:

    • Овощное пюре с йогуртом или кефиром.
    • Тушеные помидоры (3 – 4 штуки) и стакан кефира
    • Натертая вареная морковь, заправленная яблочным соком и медом
    • Вареные овощи, порезанные на мелкие части, заправленные кефиром
    • Пюре из цветной капусты смешанное с простоквашей.

    Также существует жидкая диета для похудения, рассчитанная на две недели. Меню повторяется изо дня в день. Основной принцип этой диеты в том, что прием пищи должен быть каждый час.

    Примерный рацион представлен ниже:

    • одна чашка овсяной настойки и кефира
    • бульон из овощей, около 250 мл
    • стакан теплой воды
    • сок из фруктов, разбавленный водой
    • один стакан нежирного молока
    • стакан теплой воды
    • несладкий компот из ягод и фруктов
    • бульон из нежирного мяса
    • стакан теплой воды
    • стакан горячей воды
    • сок из овощей, разведённый в необходимой пропорции
    • отвар из овощей
    • стакан горячей воды
    • один стакан обезжиренного кефира

    Положительные стороны и недостатки

    К основным преимуществам этой диеты можно отнести:

    • Отсутствует угроза для здоровья, она абсолютно безопасна
    • Не требует подсчета КБЖУ
    • Отсутствует чувство голода, которое наблюдается при всех остальных диетах
    • Происходит очищение организма, выведение шлаков и токсинов
    • За несколько недель, возможно скинуть в среднем 6 килограмм
    • Не сопровождается перепадами настроения
    • Физическая активность , не падает, а сохраняется на прежнем уровне
    • Данную диету можно использовать на протяжении целого месяца
    • Разнообразный рацион питания , что не приводит к мыслям о срыве
    • Отсутствуют большие финансовые затраты, продуктовая корзина доступна для любого среднестатистического гражданина.

    Но, как и у всех диет, помимо положительных сторон , присутствуют и отрицательные:

    • Нельзя применять данную диету людям, имеющим болезнь почек, имеющих проблемы с желудочно-кишечным трактом, в том числе гастрит, сахарный диабет
    • Беременность и период лактации
    • Жидкая диета обладает сильным мочегонным действием
    • Нельзя использовать при заболевании печени и сердца

    Для того, чтобы не потерять эффект от диеты и вновь не набрать лишние килограммы, рекомендуется питаться небольшими порциями, для того, чтобы избежать переедания и увеличения желудка. Приготовления блюд основано на варке и запаривании, противопоказано есть жареное и копченое .

    Отзывы и результаты

    Ниже приведены отзывы реальных людей, испробовавших данную диету на себе.

    Кристина. Всем добрый день! Хочу написать отзыв о данной диете, и поделиться своим положительным опытом. Жидкой диеты я придерживалась месяц. Изначально тяжело давалось соблюдение рациона, размер порций казался очень маленьким, но буквально через 4 дня я начала понимать свой организм, не перегружала его едой, а старалась есть поменьше, но чаще. Рацион был преимущественно из жидкой пищи, каш, молочки, овощей и фруктов. Благодаря этой диете я избавилась о прыщей на лице, так как из организма ушли все токсины, которые провоцировали их появление. Всем девушкам советую попробовать данный метод, мне за месяц помогла сбросить жидкая диета минус 10 кг.

    Юлия. Мой опыт не столь успешный , так как в данной диете активно используют молочные и кисломолочные продукты. Мой организм не смог с ними справиться и наблюдалось постоянное вздутие, бурление и диарея, поэтому жидкая диета мне ничем не помогла, буду искать другие способы похудения.

    Ксения. Сегодня закончился мой двухнедельный курс жидкой диеты. Эффект неоднозначный . С одной стороны, я смогла скинуть 5 килограмм, а с другой , после того как завершились две недели, моя тяга к сладкому и вредным продуктам возобновилась , и я чувствую, что из-за недостатка силы воли, все мои ушедшие килограммы вернутся через пару дней . Поэтому рекомендую всем правильно выходить из диеты, рационально распределять размер порций и выбирать продукты, менее вредные.

    Ангелина. После того как родила второго ребенка , я набрала достаточно большой вес. Решив похудеть, перечитала очень много рекомендаций и отзывов о диетах, и решила остановить свой выбор на жидкой диете. Благодаря большому количеству жидкости, я смогла разогнать свой обмен веществ, и мой вес начал падать. Плюс ко всему небольшой размер порций поспособствовал сокращению желудка, и впоследствии избавил от переедания . За диету я потеряла 10 кг. Рекомендую теперь ее своим знакомым !

    Анастасия. Хочу поделиться своим опытом применения данной диеты. Данную диету я совмещала с занятиями в тренажерном зале, и эффе кт вдв ойне поразил. За пару недель я потеряла 13 кг и плюс ко всему подтянула фигуру, избавилась от целлюлита и выпирающего живота. Поэтому всем тем, кто не любит однообразные диеты с подсчетом калорий и скудным рационом, советую именно жидкую диету. Она действительно работает и не вредит организму.

    Жидкая диета для похудения

    Жидкая диета для похудения предполагает употребление на протяжении 3 — 14 дней жидких блюд — смузи, крем-супов, фруктовых и овощных соков, обогащенной витаминами и минералами воды, молочных каш, бульонов, кисломолочной продукции. Диета на основе жидких блюд может быть очищающей и лечебной.

    Что такое жидкая диета?

    За 14 дней соблюдения низкокалорийного питания можно снизить массу тела на 10 кг. При прохождении курса не возникает обезвоживание организма, поддерживается хорошее самочувствие.
    Важно контролировать самочувствие, не допускать сильного ощущения голода и консультироваться с диетологом.

    Диетический комплекс позволяет:

    • расщеплять жировые отложения;
    • поддерживать тонус;
    • запустить омоложение организма;
    • сохранить результаты в течение продолжительного времени.

    Разработано несколько вариантов жидкого диетического питания:

    Очищающая программа (детокс-комплекс)

    Диета позволяет освободить организм от шлаков и токсичных веществ.
    Комплекс включает употребление в течение 24 часов:

    • соков на основе фруктов и овощей;
    • дистиллированной воды;
    • отваров лечебных трав;
    • смузи.

    Рекомендуется организовывать разгрузочный день 1 раз в неделю на протяжении 1 месяца.

    Жидкое диетическое питание

    Диета предполагает замену 1–2 блюд твердой пищи отварами, бульонами, супами, смузи.
    Твердая еда должна быть низкокалорийной, без химических добавок, не консервантов.
    Напитки и жидкие блюда должны быть питательными, содержащие витамины, микроэлементы, минералы.

    Диета назначается для:

    • восстановления после операций и травм;
    • стабилизации работы пищеварительной системы.

    Лечебный диетический комплекс не предназначен для интенсивного снижения массы тела.

    Принципы похудения на жидкостях

    Диета на основании жидких блюд возможна при соблюдении основных принципов.
    Основные принципы снижения массы тела:

    • комплекс основан на употреблении блюд с размягченной, водянистой структурой;
    • в комплекс включают каши на основе воды либо молока низкой жирности;
    • в рацион добавляют витамины, микроэлементы, минералы;
    • продукты используют качественные, без добавок и консервантов;
    • размер 1 порции — не больше 250–300 г;
    • проведение диетического комплекса — не более 1 раза за 3 месяца;
    • запрещено употреблять сладкие продукты — шоколад, выпечку, пастилу;
    • рекомендуется контролировать калорийность блюд — оптимально придерживаться 1200 ккал;
    • обязательно употреблять 1,5–2 л чистой воды в день;
    • завершать выход из диетического курса необходимо постепенно, включая в рацион твердую пищу.

    Разрешенные и запрещенные продукты

    Для диеты, состоящей из жидкостей используют различные продукты.

    В перечне разрешенных продуктов:

    • кефир, айран, йогурт, ряженка;
    • гречка, овсянка;
    • томаты, грейпфрут;
    • апельсины;
    • огурцы;
    • чай зеленый.

    Ограничены частично либо полностью исключены следующие продукты:

    • кофе, черный чай, какао;
    • газированные напитки;
    • копчености и жирные блюда;
    • сухари, печенье, выпечка;
    • сыр;
    • макароны;
    • жареное мясо говядины и свинины;
    • алкоголь.

    Рецепты

    Существует различные рецепты приготовления разрешенных диетой жидких блюд.

    В перечне востребованных рецептов для жидкого диетического комплекса:

    • суп из овощей;
    • бульоны;
    • кисели;
    • смузи;
    • суп из сельдерея;
    • овсяная каша на воде;
    • суп-пюре с индейкой.
    Читайте также:  Диеты для детей 10 лет

    Смузи:

    • банан — 1 шт;
    • жидкий йогурт — 1 стакан;
    • мягкая творожная масса — 1 ст. л.

    Ингредиенты тщательно смешиваются в пиале и подаются к столу.

    Бульон

    Для приготовления потребуются:

    • вода — 6 л;
    • куриное филе —500 г;
    • лавровый лист — 2 шт;
    • репчатый лук — 1 шт;
    • морковь — 1 шт;
    • соль;
    • лавровый лист — 3-4 шт;
    • перец черный.

    Курицу необходимо промыть, очистить от кожи, поставить вариться. В бульон добавляют морковь, лук и соль. В процессе варки нужно убирать пену и помешивать бульон. Размягченные овощи вынимают из бульона.
    За 5 минут до окончания варки добавляют лавровый лист, черный перец. Бульон настаивается 30 минут. Убирают мясо, лавровый лист, процеживают бульон.

    Кисель

    Для 10 порций киселя из ягод клюквы потребуется:

    • картофельный крахмал — 50 г;
    • чистая вода — 2 л;
    • клюква — 400–450 г;
    • сахар — 50 г.

    Ягоды промывают и измельчают в блендере. Массу откидывают на дуршлаг и отжимают сок.
    В ½ стакана холодной воды разводится крахмал, смешивается с соком клюквы. Смесь вливается в горячую воду. После добавления сахара жидкость доводят до кипения.
    Рецепт рассчитан на 10 порций. 100 г напитка содержит 18 ккал.

    Жидкая овсяная каша

    Для приготовления овсяной каши потребуются:

    Овсянку заливают подогретой водой и настаивают 20 минут. Блюдо необходимо употреблять на завтрак и обед.

    Овощной суп

    Рекомендуется включать в рацион овощные супы.
    Для легкого супа необходимы продукты:

    • репчатый лук — 1 шт;
    • морковь — 1 шт;
    • свежая капуста — ½ шт;
    • помидоры — 2–3 шт;
    • соль;
    • пряные травы.

    Овощи шинкуются и опускаются в подогретую воду для варки на 20–35 минут. затем воду необходимо подсолить и закинуть приправы. После остывания отваренная масса взбивается блендером.

    Суп-пюре с индейкой

    Для супа-пюре потребуется следующий набор продуктов:

    • филе индейки — 250 г;
    • картофель — 2 шт;
    • репчатый лук — ½ шт;
    • морковь — 1 шт;
    • вода — 1,5 л;
    • чеснок — 1 зубчик;
    • свежий укроп — 20 г;
    • соль.

    Мясо индейки отваривается 15–20 минут в подсоленной воде. Затем очищенные и нарезанные овощи опускаются в бульон и варят еще 5 минут. Филе индейки вынимается из кастрюли. Оставшийся суп остужают и взбивают блендером, добавив чеснок.
    Суп-пюре подают с нарезанным мясом индейки и нашинкованной зеленью.
    Суп-пюре подходит для обеда либо ужина.

    Комплексные программы похудения на жидкой диете

    Специалисты разработали комплексные программы:

    3-х дневная диета

    • 8:00 — перетертый картофель с жидкой консистенцией — 200 г;
    • 10:30 — отвар аптечной ромашки;
    • 13:00 — перетертая морковь — 200 г с добавлением натурального меда;
    • 16:30 — нежирная ряженка или кефир — 200 мл;
    • 19:00 — пюре из картофеля — 200 г;
    • перед сном — несладкий йогурт — 200 мл.
    • 8:00 — отваренные в пароварке овощи — 250 г без соли;
    • 10:30 — маложирное молоко — 200 мл;
    • 13:00 — отваренная и перетертая с зеленью гречка — 200 г, масло не добавляется;
    • 16:30 — орехи кешью — 10 шт.;
    • 19:00 — жидкое пюре из картофеля — 200 г;
    • перед сном — нежирный кефир — 200 мл.
    • 8:00 — манная каша на молочной основе;
    • 10:30 — нежирный кефир — 200 мл;
    • 13:00 — овощной суп — 250 г, 2 ломтика нежирной телятины, ржаной хлеб — 1 ломоть;
    • 16:30 — несладкое яблоко — 1 шт;
    • 19:00 — приготовленные на пару и перетертые овощи — 200 г;
    • на ночь — нежирная ряженка — 200 мл.

    Диета на 7 дней

    Рацион на неделю планируется с соблюдением калорийности, набор продуктов может варьироваться.

    • завтрак — жидкая овсяная каша, огурцы — 3 шт, зеленый чай без сахара;
    • обед — овощной суп — 200–250 мл, нежирный кефир — 1 стакан;
    • ужин — мюсли, свежевыжатый сок либо молоко пастеризованное.
    • завтрак — нежирная творожная масса, зеленый чай без сахара;
    • обед — суп с гречневой крупой на молочной основе;
    • ужин — салат из свежих овощей — 3 томата, 2 огурца.
    • завтрак — мюсли — 200 г, молоко — 250 мл;
    • обед — суп с овощами — 250 мл;
    • ужин — маложирный кефир — 300–400 мл.
    • завтрак — свежевыжатый сок из яблок, груш или мандарин;
    • обед — бульон из курицы, зеленый чай;
    • ужин — овсянка, зеленый чай.
    • завтрак — нежирный йогурт — 350–400 мл;
    • обед — свежий сок из тыквы, помидоров или моркови — 2 стакана;
    • ужин — отварная овсянка на воде или молоке.
    • завтрак — овощной бульон, компот или кисель без сахара грушевый, абрикосовый либо яблочный;
    • обед — бульон из курицы, маложирный кефир — 250 мл;
    • ужин — овощной салат из огурцов и томатов.
    • завтрак — овсяная каша — 200 мл;
    • обед — густой овощной сок — 250 мл;
    • ужин — мясной бульон с добавлением ломтиков мяса, яблоки — 2 шт.

    Диета на 14 дней

    При нахождении на диете в течение 14 дней требуется употреблять 1 вид продукции в сутки.
    Помимо основного рациона, ежедневно необходимо выпивать большое количество очищенной воды, зеленого чая.

    Рацион на 1 неделю включает в себя следующий набор продуктов

    • 1 день — молоко средней жирности — 1 л;
    • 2 день — свежевыжатый сок без добавления сахарозы и нежирный творог — 200 г;
    • 3 день — негазированная вода с минералами без консервантов;
    • 4 день — приготовленный на пару картофель, 4 шт. едят в течение дня, свежевыжатый сок без сахара — 1 л;
    • 5 день — несладкие зеленые яблоки — 1 кг;
    • 6 день — отварная говядина — 200 г, свежевыжатый фруктовый либо овощной сок;
    • 7 день — маложирный кефир — 1 л.

    Со следующего понедельника меню повторяется. Диетический комплекс позволяет снизить вес до 1 кг в сутки.
    Не рекомендованы интенсивные физические упражнения. Важно стабилизировать сон, вести спокойный образ жизни и контролировать состояние здоровья.
    Требуется предусмотреть последовательный выход из продолжительного диетического комплекса. Продукты вводят в рацион постепенно. На 4 неделе в питание похудевших включают полноценные блюда с гарнирами и салаты.

    Голодание на воде — можно ли похудеть за сутки

    Голодание в течение 24 часов является разгрузочным днем. Позволяет за 1 раз в неделю на протяжении 1–2 месяцев очистить организм от токсичных веществ, снизить массу тела, запустить процессы омоложения.
    Голодание в течение 1 суток на воде с добавками минералов и витаминов позволит незначительно разгрузить организм на 0,5–0,9 кг.
    Выходить из диеты после голодания требуется постепенно, включая небольшие порции легких блюд из овощей и кисломолочных напитков.

    Противопоказания

    Диета на основе жидких блюд имеет ряд противопоказаний.

    Противопоказана диета при следующих патологиях:

    • сердечно-сосудистые болезни;
    • сахарный диабет;
    • болезни желудочно-кишечного тракта;
    • заболевания мочеполовой системы;
    • отеки;
    • нарушения обменных процессов;
    • беременность и период лактации.

    Выход из диеты

    Правильный выход из диетического питания требует организации правильной организации процесса.
    Снижается объем калорийной и твердой пищи в течение 3 дней после пройденной программы.
    В перерывах между основными приемами пищи на протяжении нескольких дней выхода из диеты можно пить нежирный кефир — 250 мл, отвары лекарственных трав, чистую воду.

    Жидкая диета для похудения

    Если вы хотите быстро преобразить фигуру без голодовок и при этом очистить организм, самое время задуматься о жидкой диете – мы расскажем вам о ее особенностях, эффективности для похудения и представим меню на неделю. И, конечно, разберемся, безопасна ли такая система питания для нашего здоровья.

    Что такое жидкая диета?

    Изначально эта методика была разработана доктором Назарданом – американским хирургом, который специализировался на лечении ожирения. Он основывался на том, что жидкая пища легче усваивается нашим ЖКТ и не откладывается в жировую клетчатку (конечно, правильная пища, а не газировка с массой сахара). Также в основу этой диеты было заложено соблюдение водного баланса – ведь именно жидкость является одним из главных участников процесса похудения.

    На сегодняшний день жидкая диета имеет массу вариаций. Мы расскажем вам о классической системе похудения. Ее суть уже можно понять из названия – худеть мы будем только на правильной жидкой пище и напитках.

    Диета строгая, но ее меню состоит из достаточно разнообразных продуктов. В нем присутствует множество витаминов и необходимых организму полезных веществ. С помощью такого щадящего питания вы снижаете нагрузку на желудок, избавляетесь от лишнего веса, но при этом поддерживаете метаболизм на высоком уровне.

    Эффективность и отзывы

    Какие результаты дает жидкая диета для похудения? За две недели ее соблюдения вы сможете избавиться от 6-8 килограмм лишнего веса. Разница на фото до и после просто впечатляет – тело действительно быстро теряет объемы, на лице очерчивается четкий овал и даже проступают выразительные скулы.

    Причем эффект вы отметите уже в скором времени. В отзывах о данной методике говорится, что положительные изменения заметны уже на 3-4-й день диеты.

    Кстати, диета не только помогает преобразить фигуру, но и дает ощущение легкости, налаживает работу желудочно-кишечного тракта, очищает организм и даже улучшает цвет лица! В дополнение к этому уменьшаются объемы желудка, так как жидкое питание не растягивает его. При всем этом вы не будете измучивать себя голодовками – меню диеты очень сытное. Калории также считать не придется.

    Режим питания и порции. Питаться нужно минимум 4-5 в день. Порции при этом стандартны – примерно по 250 г на каждую. Не забывайте про водный баланс! Нужно пить и обычную воду – около 1-1,5 л в день.

    Читайте также:  Можно ли есть корейскую морковку на диете

    Длительность диеты. Соблюдать жидкую диету следует не более двух недель. Далее необходимо вернуться к привычному питания, чтобы ЖКТ не утратил способность перерабатывать твердую пищу.

    Запрещенные продукты. В этот список попадает вся твердая пища. И, конечно, придется забыть про все вредности – колбасы, полуфабрикаты, фастфуд, покупные соусы, майонез, йогурты с фруктовыми наполнителями, сладости, газировку. Под запретом также и алкоголь.

    Выход из диеты. Ни в коем случае не пытайтесь сразу вернуться к привычному режиму питания – ваш ЖКТ с ослабленной перистальтикой не готов к такой нагрузке и не сможет сразу справиться с большим количеством твердой пищи (а тем более вредной и калорийной!). Постепенно добавляйте в свое меню привычные блюда. И не убирайте из него жидкую пищу слишком резко.

    Побочные эффекты. Если в течение дня у вас наблюдается сильная усталость, головокружения, боли в желудке и расстройство стула, диету следует немедленно прекратить. Вероятно, такой метод похудения вам просто не подходит.

    Перед тем, как начать соблюдать такую диету, внимательно ознакомьтесь с противопоказаниями. К ним относятся заболевания почечной и мочевыводящей системы, сахарный диабет, ослабленный иммунитет (например, сразу после гриппа или вирусной болезни). Этот метод похудения также запрещен в период беременности и кормления грудью.

    Меню на неделю

    1-й день

    Утро: 250 г жидкой овсянки

    Перекус: 200 мл смузи из любых ягод или фруктов (кроме банана)

    Обед: 250 г тыквенного супа-пюре с зеленью

    Перекус: 200 мл натурального йогурта

    Вечер: 200 г морковно-картофельного пюре, чай

    2-й день

    Утро: 200 г пюре из цветной капусты, порция компота

    Перекус: 150 мл кефира;

    Обед: 150 г бульона на курином мясе, 100 г пюре из моркови

    Перекус: 200 мл яблочного сока

    Вечер: 200 г пюре из горошка, стакан томатного сока

    3-й день

    Утро: 200 г жидкой овсянки с пюре из протертых ягод

    Перекус: 150 г пюре из груши

    Обед: 250 мл супа-пюре из брокколи, лука и картофеля

    Перекус: 200 мл смузи из овсянки, йогурта и ягод;

    Вечер: 150 г картофельного пюре на молоке без масла, стакан яблочного сока

    4-й день

    Утро: 100 мл кефира, 150 г пюре из яблока

    Перекус: 200 мл овощного смузи;

    Обед: 200 г жидкой гречки, стакан сока или компота

    Перекус: 200 мл киселя из клюквы

    Вечер: 250 г смузи из творога, кефира и яблока;

    5-й день

    Утро: 200 мл протеинового коктейля из молока, творога и ягод

    Перекус: 200 мл натурального йогурта

    Обед: 150 г мясного бульона, 100 г пюре из спаржи

    Перекус: 200 мл смузи на воде с апельсином и грейпфрутом

    Вечер: 150 г пюре из кабачка, стакан компота

    6-й день

    Утро: 100 мл кефира и 150 г мягкого творога;

    Перекус: 150 г яблочного пюре, чай

    Обед: 250 г рыбного бульона

    Перекус: 200 мл молока

    Вечер: 200 мл смузи на фруктовом соке из сельдерея, огурца и зеленого яблока

    7-й день

    Утро: 200 г жидкой овсянки;

    Перекус: 200 г пюре из моркови и яблока

    Обед: 250 мл овощного бульона;

    Перекус: 200 г творога с молоком;

    Вечер: 200 г жидкой гречки, 50 г пюре из тыквы

    Жидкая диета предназначена для комфортного экспресс-похудения и поможет привести фигуру в порядок в краткие сроки. Берите на заметку наше меню на неделю, соблюдайте все рекомендации по питанию и избавляйтесь от лишнего веса без вреда для здоровья!

    Напишите в комментариях: А как вы относитесь к жидким диетам?

    Жидкая диета для похудения: быстрый результат за короткие сроки!

    Жидкая диета получила широкую известность в начале 20-го века. Эта методика помогает за короткие сроки избавиться от 5-10 лишних килограммов, не изнуряя себя голоданием.

    Похудение основано на питьевом рационе и включает разные продукты: борщ, солянку, апельсины, смузи.

    С помощью жидкой диеты для похудения многие мировые звезды приводят в порядок свою фигуру в дорогих SPA-центрах и в домашних условиях.

    Основные принципы

    Похудение с помощью жидкой диеты предполагает полный отказ от твердой пищи. В основе питания – легкие, водянистые, кашеообразные блюда с низким содержанием углеводов и малой калорийностью.

    Пищевой режим предполагает дробное питание порциями до 250 граммов не менее трех раз в день.

    Методика основана на соблюдении оптимального водного баланса в организме. Употребление жидкой или кашеобразной еды защищает от обезвоживания.

    При недостатке жидкости процесс расщепления жировой ткани может резко прекратиться.

    Рекомендуемая длительность

    Похудение рассчитано в среднем на 1-2 недели, включает 3 важных этапа:

      подготовительный период;

    Основной сброс лишнего веса происходит в первые 4 дня.

    В организм стабильно поступает много жидкости, начинается активное производство протеина, который активно сжигает жировые отложения.

    В день уходит до 600-700 граммов веса.

    Для сохранения веса после похудения важно правильно подготовиться к смене привычного питания на жидкое питание и грамотно выйти из диеты.

    Влияние на организм

    Благодаря достаточному количеству поступающей жидкости организму не грозят явления, характерные для других диетических методик: быстрая утомляемость, плохое настроение, ухудшенние состояния кожи и волос.

    Еда в жидком виде эффективно усваивается, а большие объемы воды приглушают чувство голода.

    Жидкая система питания способствует избавлению от токсинов, шлаков, облегчает работу ЖКТ, ускоряет обмен веществ.

    Режим питания жидкими блюдами рекомендуют людям с лишним весом, которым противопоказано делать операции.

    В известных медицинских центрах Швейцарии, Бельгии такая диета тестировалась на пациентах с серьезным ожирением. Однако у любой методики есть не только сторонники, но и противники.

    Прежде чем воспользоваться жидкой системой питания, необходимо взвесить плюсы и минусы, оценить риски.

    Достоинства и недостатки метода

    Плюсы:

      вода помогает утолить голод благодаря объему, в организм поступает меньшее количество калорий;

    ускоряется процесс расщепления жировой ткани, избавления от лишнего веса;

    поддерживается тонус организма, очищается кишечник;

    не нужно считать калории;

    достаточно экономичное, разнообразное меню;

    быстрое переваривание водянистой пищи без остатков не дает новых отложений жира;

    жидкая пища восстанавливает водно-солевой баланс;

    при употреблении жидких продуктов работают в основном органы мочеполовой системы и печень, что приводит к сужению органов пищеварения, закреплению эффекта похудения.

    очистка от токсинов положительно повлияет на внешний вид, состояние кожи, ногтей и волос.

Минусы:

    мочегонный эффект приносит неудобства во время дня;

нужно соблюдать строгий временной режим питания;

необходимы специальные аппараты: блендер, соковыжималка;

максимальный вес, который можно сбросить – 10 кг;

диету можно повторять не чаще 1 раза в 3 месяца.

Противопоказания

Эта диета относится к жестким способам похудения, поэтому может нанести серьезный вред здоровью при ослабленном состоянии.

Соблюдение питьевого рациона противопоказано во время беременности, кормления грудью, при наличии следующих хронических болезней:

    заболевания мочеполовой, пищеварительной, сердечно-сосудистой системы;

нарушения иммунных процессов;

воспаления в организме.

Иногда люди могут даже не подозревать о наличии хронического заболевания, но во время разгрузки оно может обостриться.

Рекомендации по составлению рациона

Диета, основанная на соблюдении водного баланса, предусматривает употребление напитков без сахара и других подсластителей.

Молочные продукты, мясо для бульонов должны содержать минимум жиров. В супы не рекомендуется добавлять соль.

Рацион по жидкому режиму включает следующие виды блюд:

    молочные, кисломолочные продукты;

соки из фруктов, овощей;

бульоны — куриные, овощные;

Из питания исключают вредную, высококалорийную пищу: копчености, жареное, жирное, сдобу, алкоголь, любые сухие и твердые продукты.

Примерное меню на 5 дней

Первый день:

    Завтрак: жидкая овсяная каша, 1 чашка зеленого чая без сахара.

Обед: овощной суп (щи или борщ), стакан обезжиренного кефира.

Ужин: мюсли с молоком.

Второй день:

    Завтрак: сок из апельсинов и яблок.

Обед: куриный бульон, зеленый несладкий чай.

Ужин: 0,4 л кефира с низким содержанием жира.

Третий день:

    Завтрак: десерт из йогурта, зеленый чай без сахара.

Обед: гречневый суп с молоком.

Ужин: мюсли с соком, 1 стакан молока.

Четвертый день:

    Завтрак: десерт из йогурта, морс из смородины без сахара.

Обед: 2 стакана свежевыжатого сока (тыквенного, морковного или томатного).

Ужин: жидкая овсяная каша.

Пятый день:

    Завтрак: овощной бульон, компот из абрикосов или яблок без сахара.

Обед: куриный бульон, стакан обезжиренного кефира.

Ужин: мюсли с молоком, зеленый чай без сахара.

Можно ли похудеть на 10 килограммов

Самый распространенный результат, который получали люди после 2-х недель строго соблюдения жидкого питания с учетом всех правил подготовки к разгрузочному питанию и выходу из него – минус 10 килограммов веса.

Многие худеющие отзываются о методике положительно, так как, кроме снижения жировой массы, ощутили легкость и улучшение самочувствия.

Чтобы диетическое питание была эффективным, важно выпивать ежедневно не меньше 2 литров простой чистой воды, помимо употребляемых компотов, чая, бульонов.

Тяжелее всего обходиться без твердой пищи в первые дни, но организм быстро привыкает к новой системе питания.

Результаты методики зависят от усилий человека, его силы воли. Соблюдать ее будет сложно тем, кто не может отказаться от сладкой, сдобной пищи.

Трудности с организацией питания по этой системе испытывают люди, которые много работают, так как приготовление пищи требует дополнительных усилий и времени: приготовление и перетирание супов, выжимание соков.

Для тех кто работает или очень занят, не имеет возможности уделять много внимания организации правильного питания, мы хотим рассказать о диетах, которые не займут у вас много времени, но дадут весьма ощутимые результаты. Например:

    Без усилий и затрат — «ленивая» диета.

Худеем легко и без вреда для здоровья на мясной диете.

Быстрый способ потери лишних килограммов — это фруктово-овощная диета.

Шведская диета: минимум усилий, максимум пользы.

Советы от диетологов

Врачи неоднозначно воспринимают жидкий режим питания из-за его несбалансированности.

Употребление большого количества жидкости повышает нагрузку на почки, может привести к нарушениям работы желудочно-кишечного тракта. Следование такой схеме более двух недель вызовет стресс у организма.

Обязательное условие диеты – постепенный переход на твердое питание, чтобы закрепить результаты.

При соблюдении диетического рациона стоит внимательней следить за собственными ощущениями. Если диета не подошла, это станет заметно в первые дни.

Диеты не универсальны. Если лишние килограммы не уходят, а самочувствие ухудшилось, лучше вовремя остановиться и попробовать другой вариант снижения веса, чем нанести непоправимый вред здоровью.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector