Анита цой до и после похудения - Vodako.ru
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (пока оценок нет)
Загрузка...

Анита цой до и после похудения

Эффективные диеты Аниты Цой

В свои 46 лет известная певица и телеведущая Анита Цой не перестает удивлять поклонников точеной фигуркой без лишнего грамма жира. Идеальные параметры не были заложены в ней природой, подтянутое тело Аниты – исключительная заслуга правильного питания и регулярных физических нагрузок.

Архивные видеозаписи былых лет прямо свидетельствуют, что в начале творческой карьеры звезда, мягко говоря, была «в теле». Явная проблема лишнего веса замаячила перед певицей после рождения сына. К 22 годам Анита весила около ста килограммов при миниатюрном росте в 157 см. Чтобы сохранить семью, певице пришлось немало потрудиться и скинуть целых 40 кг! За время похудения Анита испробовала на себе не только десятки всевозможных диет, но и не всегда безопасное действие разрекламированных «чудодейственных» таблеток, биоактивных средств и антицеллюлитных кремов.

Когда Анита поняла, что самостоятельные эксперименты не дают стабильного результата в плане сброса веса, женщина решила обратиться за помощью к профессиональному диетологу Маргарите Королевой, которая и разработала для звезды подробный план питания.

Правила похудения Аниты Цой

Правила пищевого поведения, которых придерживается Анита, перекликаются с принципами здорового питания, поэтому придерживаться их несложно и даже очень полезно для организма:

  1. дробное питание – питаться нужно часто (5-6 раз в день), но небольшими порциями, в таком случае исключается появление чувства голода, а также ускоряется обмен веществ в организме;
  2. раздельное питание – Анита питается раздельно по теории Шелтона, то есть никогда не смешивает в тарелке белковую и углеводную пищу;
  3. точный режим приема пищи – желательно кушать в одно и то же время каждый день, а также не наедаться на ночь, организуя последний прием пищи не позже 19:00;
  4. корректный питьевой режим – необходимо выпивать не менее 2-х литров чистой воды в день;
  5. здоровый рацион питания – употреблять только полезные для организма продукты, (в частности, больше фруктов и овощей), а все вредное (сладкое, мучное, жирное, копченое) – исключить;
  6. систематические разгрузочные дни – певица иногда допускает легкий «читинг», поэтому после «праздников живота» всегда устраивает разгрузочные дни на монопродуктах (кефире, яблоках, грейпфрутах и т.д.).

Две основные диеты Аниты Цой

Анита практикует два режима диетического питания, нацеленных на быстрый сброс лишних килограмм – жесткую экспресс-диету и более щадящую десятидневную диету.

Экспресс-диета

Это строгая диета, нацеленная на моментальный результат, поэтому придерживаться её рекомендуется не дольше трех дней подряд. За это время можно сбросить до 5-ти кг, причем именно в женских проблемных зонах – в районе талии, бедер и ягодиц.

Дневной рацион экспресс-диеты состоит из пяти грейпфрутов и белков 5-ти яиц. Утром натощак необходимо выпить стакан воды, затем съесть сваренный вкрутую яичный белок, через час – очищенный грейпфрут. Таким образом нужно чередовать продукты, употребляя их через каждый час, итого получается 10 приемов пищи.

Во время диеты не забываем о питьевой воде (не менее 2,5 литров в день), если же случился упадок сил – подбадриваем организм добавлением в стакан воды нескольких капель лимонного сока и одной чайной ложки меда.

Продолжаем диету максимум 3 дня, любуемся полученными результатами.

Диета «Золота десятка»

Есть у Аниты Цой и более продолжительная методика похудения – 10-дневка, предполагающая питание на одном или нескольких определенных продуктов в день. «Золотая десятка» составлена звездным диетологом Маргаритой Королевой, именно благодаря указанной методике певица за 10 дней похудела на 7 килограмм в первый раз, и потом периодически худела на ней снова и снова.

Детальный план похудения на «Золотой десятидневке»:

День №1:

Употребляем только специальный коктейль, для приготовления которого требуется 0,5 кг огурцов (перебитых в блендере) и 0,5 литра кефира. Разделите полученную смесь на 6 равных порций и употребите в течение дня с перерывами по 2 часа.

Дни №2, №3, №4:

белок яйца – 1 штука;

Ланч, полдник и за час до отбоя:

отварные белки – 3 штуки.

Дни №5 и №8:

Завтрак и полдник:

огурцы – 300 грамм.

огурцы – 400 грамм.

микс из 300 граммов огурцов и одного вареного яйца.

отварное куриное яйцо – 1 штука.

За час до отбоя:

огурцы – 200 грамм.

Внимание: если получится насытиться меньшей порцией, не переедайте.

Вторая половина диеты по наполнению считается более разнообразной, поэтому, если удалось «продержаться» первые пять строгих диетических дня, то вторые пять пройдут намного легче. Так, на шестой день в меню вносится небольшое разнообразие, допускаются даже калорийные продукты, поддерживающие стабильную скорость обмена веществ.

День №6:

овсянка (50 грамм) на воде с медом или кусочками кисло-сладких яблок.

сваренное вкрутую яйцо.

натертая морковь, политая оливковым маслом.

стакан кисломолочного напитка (кефир 0%).

любой некрахмалистый фрукт.

нашинкованная свекла с лимонным соком.

Перед отходом ко сну:

апельсин или два мандарина.

День №7:

овсянка с яблоками и медом.

любой фрукт или овощ.

запеченная индейка – 150 грамм;

брокколи на пару.

отварной минтай – 150 грамм;

День №9:

запаренная кипятком гречка – 200 грамм;

морковный салат с луком, сельдереем и лимонным соком.

утренняя порция гречки.

День №10:

  • приготовленный на сухой сковороде омлет из желтка и двух белков.

сваренный в мундире картофель – 2 штуки;

Выход из «Золотой десятки» должен быть постепенный – Анита рекомендует не налегать на калорийные продукты, а стараться питаться нежирной продукцией, причем умеренными по размеру порциями.

В зависимости от того, какая цель по лишним килограммам стоит перед худеющим, 10-дневку можно продолжать несколько раз, начиная с ее первого дня. Однако, максимальный срок данной диеты составляет три месяца. Потом обязательно нужно сделать перерыв на неделю и частично возобновить прежний рацион. Обязательное условие похудения посредством данной диеты – умеренные физические нагрузки.

Примерный рацион Аниты Цой в недиетическое время

На строгих диетах певица сидит время от времени, когда нужно срочно сбросить пару-тройку лишних кило. В остальное время Анита просто питается по правилам здорового рациона.

Важное правило звезды – начинаем день с полноценного завтрака из сытной каши с добавлением овощей.

Дневное меню Аниты:

  • завтрак: злаковая каша на воде или салат из некрахмалистых фруктов или нежирный творожок с зеленым чаем;
  • перекус: несладкий биойогурт;
  • обед: овощной суп-пюре и салатик из любых овощей, кроме картофеля;
  • полдник: грейпфрут или другой цитрус;
  • ужин: нежирная куриная грудка и несколько томатов.

Также артистка хотя бы раз в неделю устраивает себе разгрузочный день на одном из продуктов:

  • обезжиренном кефире;
  • огурцах;
  • цитрусах;
  • курятине – 1 кг паровой курятины разделяет на 6 порций и употребляет на протяжении дня.

Ни дня без спорта!

Интенсивные спортивные нагрузки – важный инструмент в поддержании Анитой идеальной фигуры. Знаменитость ежедневно пробегает по 7-12 километров, занимается фитнесом с личным тренером, а также минимум три раза в неделю плавает в бассейне и посещает танцкласс.

По словам певицы, женское тело после 40-ка особенно нуждается в уходе, поэтому для поддержания тонуса кожи она проходит курсы мануального массажа, а также пользуется услугами профессиональных косметологов.

Плюсы и минусы диеты Аниты Цой

Диетические марафоны певицы имеют ряд несомненных достоинств:

  • эффективность – быстро помогают избавиться от лишнего жира в самых проблемных женских местах;
  • нормализация функционирования органов и систем – с помощью диет происходит очищение ЖКТ и ускорение метаболических процессов в организме, как результат – стимулируются активные процессы жиросжигания
  • улучшение состояния кожных покровов – за счет активного детокса кожа становится гладкой и сияющей.

Однако, есть и явные минусы:

  • сложность диеты – рацион низкокалорийный, поэтому и экспресс-диету, и «Золотую десятку» тяжело довести до конца;
  • несбалансированность питания – в диетическом рационе Аниты недостаточно полезных веществ, а значит – лучше сочетать похудение с приемом витаминно-минерального комплекса;
  • противопоказания – обе диеты не подходят беременным и кормящим женщинам, людям преклонного возраста, подросткам, а также тем, кто имеет хронические заболевания ЖКТ и повышенную кислотность желудка.

В любом случае, Анита Цой – достойный пример того, как из пышечки можно перевоплотиться в утонченную восточную красавицу и долгие годы удерживать полученный результат!

Диета Аниты Цой – потерять 50 кг – реально!

Популярная певица распрощалась с лишним весом уже довольно давно, но многих до сих пор волнует вопрос, как похудела Анита Цой, как она смогла «обмануть» генетику, ведь похвастаться хорошей фигурой она не могла с юности, и какие усилия для этого приложила.

Анита Цой похудела на целых 54 (!) килограмма, изменившись до неузнаваемости, ведь ей удалось полностью избавиться от лишнего веса. Секрет ее похудения – железная дисциплина, без которой не обойтись, и раздельное питание, принципам которого она неотступно следовала.

Как похудела Анита Цой: диета Золотая десятка

Диета Аниты Цой Золотая десятка считается низкокалорийной, но сбалансированной, что особенно ценно. Рацион достаточно разнообразный, но придерживаться его нужно строго.

  • 1 день: огурцы (допускается стакан кефира);
  • 2 день: грейпфруты;
  • 3 день: грейпфруты (допускается стакан кефира);
  • 4 день: грейпфруты (допускается вода с медом);
  • 5 день: огурцы + яйца;
  • 6 день: овсянка + морковь + вареные яйца + апельсин + свекла;
  • 7 день: овсянка + орехи + фрукты + тушеное мясо или рыба;
  • 8 день: овсянка + орехи + фрукты + тушеное мясо или рыба;
  • 9 день: гречка + овощи;
  • 10 день: омлет из одного яйца, рыба на пару, овощи, яблоки.
Читайте также:  Как убрать кожу с живота после похудения

Оптимальный результат достигается в сочетании с физической нагрузкой. Десятидневная диета Аниты Цой довольно строгая, и если вы решите ее повторить, начинайте с 6 дня, обязательно оставляя разгрузочные дни.

Уменьшение веса, по отзывам и рекомендациям самой певицы, происходит за счет снижения калорийности рациона в сочетании с двигательной активностью. Диета может помочь даже тем, кто страдает избыточным весом с детства и всегда имел склонность к полноте (как сама Анита). Главное – соблюдать рекомендации. Какие?

  • Способы приготовления продуктов – варка и на пару, можно в духовке.
  • Под запретом сладкое, жареное, жирное, мучное, соленое, копченое.
  • Последний прием пищи не позднее 20-00.
  • Норма питьевой воды – 2 литра в сутки.
  • Двигательная активность – каждый день, чем больше, тем лучше.

Диета Аниты Цой: плюсы и минусы

К плюсам, безусловно, относится сбалансированность рациона. В меню певицы были и злаки, и белки, и фрукты с овощами. Другое преимущество – доступность и низкая стоимость продуктов. Кефир, морковь и вареные яйца каждому по карману.

В меню много витаминов – кожа становится гладкой, сияющей. Много клетчатки – организм бережно очищается от токсинов и шлаков, что способствует еще более быстрому сбросу лишней массы тела.

Из недостатков: строгость (если вы никак не можете воспитать в себе дисциплинированность, возможно, эта диета не совсем для вас).

Противопоказания: болезни ЖКТ, подростковый возраст, беременность, лактация, наличие онкологических и иных тяжелых и хронических заболеваний.

Статьи, как худели другие звезды, доступны по ссылкам:

Результаты диеты

Диета Аниты Цой относится к быстрым низкокалорийным диетам – за неделю можно потерять до 8 кг (средняя калорийность рациона в день не более 1300 ккал). При желании похудеть еще больше, диету можно повторить еще 2 – 3 раза, но с шестого дня, не с первого.

Диета, как правило, переносится хорошо, если вы уже имеете некоторый опыт. Если вы ни разу не сидели на кефире или на яблоках, готовьтесь, что будет сложнее, особенно в первые дни.

Обратите внимание, организм будет хуже справляться с повседневной нагрузкой, возможны головные боли, быстрая утомляемость. Если через пару дней не проходит – прекратите диету. При наличии любых сложностей со здоровьем обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать.

Диета Аниты Цой — «Золотая десятка» для похудения

Для Аниты Цой лишний вес всегда представлял проблему, так как с юных лет ее фигура не отличалась стройностью. Однако популярность требует соблюдения принятых стандартов красоты. Для Аниты была разработана специальная диета, которая помогла ей стать стройной. Теперь певица охотно делится секретами своего похудения.

Правила похудения Аниты Цой &#8212, ее антропонометрические данные, фото

Хотя рост певицы всего 157 см, она никогда не отличалась стройностью и миниатюрностью. Даже в юности она была пышкой. Во время беременности будущая мама стала настолько стремительно обрастать лишними килограммами, что после родов весила вдвое больше положенного. При ее росте девушка должна была весить не более 50 кг, а после родов стрелка весов показывала 105 кг.

Анита никогда не ограничивала себя в еде, любила хорошо и сытно покушать, а плохое настроение заедала сладостями и выпечкой. Все изменилось, когда Анита заметила, что отношение мужа к ней стало прохладным. Кроме этого девушка строила певческую карьеру, а с такими объемными внешними данными пробиться в гламурный мир шоу-бизнеса было непросто. Цой начала работать над своим весом. Добиться той стройности, которой она обладает сейчас, ей помогла специальная система питания.

Диету разработала московский специалист по питанию Маргарита Королева. Она учитывала не только вес певицы, но и особенности ее организма, возраст и режим дня. Задача была непростой: нужно было не только быстро убрать жир, но и сделать фигуру стройной и красивой, не вредя здоровью.

Диета Аниты Цой подходит женщинам с подобной фигурой и теми же проблемами с весом. Рацион диеты достаточно большой, поэтому каждая женщина сможет выбрать те продукты, которые любит больше всего. Но важно придерживаться следующих правил:

  • не кушать на ночь и не наедаться в вечернее время,
  • пить много простой чистой воды,
  • закреплять результат занятиями спортом,
  • отдавать предпочтение низкокалорийным продуктам,
  • чтобы не чувствовать голод, есть часто, но небольшими порциями.

Разрешенные и запрещенные продукты

Диета Аниты основана на принципе раздельного питания и жесткого контроля продуктов. Только при соблюдении этих правил можно похудеть так, как похудела Анита Цой.

Правило раздельного питания заключается в том, что продукты почти не смешиваются и разделяются по калорийности и содержанию белков, жиров и углеводов. Все блюда в диете певицы состоят из 1 или 2 продуктов. Смешанные супы, салаты и прочие сложные блюда можно употреблять в недиетический период.

К продуктам, которые составляют диетический рацион, относятся фрукты и овощи, яйца, кефир или нежирный йогурт, нежирная рыба, низкокалорийные каши. Картофель содержит большое количество крахмала, поэтому его чаще всего исключают их рациона. Однако можно употреблять в небольшом количестве запеченный картофель.

Нельзя употреблять хлебобулочные изделия, молоко, жирные сорта рыбы и мяса, некоторые виды фруктов, такие как виноград или бананы. Придется отказаться от алкоголя, сладких и газированных напитков. Лучше всего пить минеральную воду без красителей и ароматизаторов. Строго ограничивается и количество потребляемой соли.

Детальный план похудения на золотой десятидневке

У диеты Аниты Цой меню составлено так, что каждому продукту отведен свой день. Всего диета предполагает 10 дней особого питания. Если все делать правильно, то в день уходит по килограмму веса. Певица питалась по следующей схеме:

  1. В первый день она съедала около 2 кг свежих огурцов без соли, запивая их большим количеством воды, чтобы устранить чувство голода. В течение дня можно было выпить до 500 мл нежирного кефира.
  2. Во второй день весь дневной рацион состоял из яйца и грейпфрута. Эти продукты певица ела по 5 раз в день.
  3. Третий день повторяет предыдущее меню, но на ночь можно выпить бокал кефира.
  4. То же меню, но кефир заменяется чашкой чая с медом.
  5. На пятый день певица готовила легкий салат из свежих огурцов и яиц. Такое блюдо она ела 5 раз в день.
  6. Середина диеты является самым насыщенным временем. Меню состоит из низкокалорийных каш, овощей, йогурта, кефира, фруктов и вареных яиц. Каждый продукт можно съесть только раз за день, но принимать пищу следует каждые 2 часа.
  7. Седьмой день повторяет предыдущее меню. В рацион можно добавить нежирное мясо, рыбу и орехи.
  8. Меню повторяется.
  9. На девятый день певица ела только гречневую кашу со свежими огурцами.
  10. Меню заключительного дня состояло из омлета, отварной рыбы, фруктовых и овощных салатов без заправки, печеного картофеля.

Общая калорийность блюд за весь день не должна превышать 1000 ккал. А для достижения лучшего эффекта нужно заниматься спортом, совершать пробежки или прогулки на свежем воздухе, посещать бассейн.

Примерный рацион Цой в недиетическое время

После похудения Анита старается ограничивать себя в еде. Если Анита Цой до похудения ела все в неограниченном количестве, то теперь она отдает предпочтение здоровым и низкокалорийным блюдам. Она почти не употребляет мучные продукты, сладости и жиры. Зато охотно кушает супы, каши, молочные продукты, свежие овощи и фрукты.

Раз в неделю певица устраивает разгрузочный день по специально составленной для нее схеме. Весь день она питается только грейпфрутами и вареными яйцами. Другой вариант предполагает употребление в течение дня только свежих огурцов. Разгрузочные дни помогают не только закрепить эффект после диеты, но и очистить организм от токсинов.

Плюсы и минусы диеты певицы

Диета, которой придерживается Анита, способствует не только быстрому похудению. Так как она состоит из множества полезных продуктов, включает в себя большое количество овощей и фруктов, то это благотворно сказывается на работе пищеварительной системы. Здоровое питание способствует выведению токсинов из организма, повышению иммунитета, улучшению состояния кожи и волос.

Однако тем, кто худеет с Анитой Цой, следует знать не только о достоинствах ее метода, но и о его недостатках. Диетологи не рекомендуют пользоваться способом певицы часто. Чтобы закрепить результат, необходимо пересмотреть свой рацион и после похудения. Нельзя играть с весом, набирая и сбрасывая килограммы таким радикальным способом. Если есть булочки и конфеты, а потом резко переходить на огурцы и воду, вес уйдет, но начнутся проблемы со здоровьем.

Читайте также:  Сколько надо бегать чтобы похудеть

К диете лучше прибегать не более 2-3 раз в год на непродолжительное время. Разгрузочные дни устраивать не более 1 раза в неделю. Не употреблять в пищу только 1 продукт, так как организму требуется витаминное разнообразие. Противопоказана методика похудения Аниты людям, страдающим заболеваниями ЖКТ, а также беременным женщинам и кормящим молодым матерям.

Анита Цой — секрет ее стройности

Приветствую вас, дорогие мои читатели! Диета Аниты Цой интересна многим. Ведь певица относится к числу звезд, которые смогли победить лишний вес. Как она этого добилась, к каким хитростям прибегала и на какие жертвы шла?

Волшебное преображение

Анита Цой похудела очень ощутимо – певица рассталась примерно с 50 кг лишнего веса. Надо сказать, что у нее была мощная мотивация — побудило ее к этому желание сохранить семью.

Выйдя замуж и родив ребенка, она практически забросила себя, и результат не заставил себя ждать – в худший период вес звезды был выше 100 кг!

И когда она поняла, что с такими своими килограммами не слишком-то привлекает мужа, то решительно взялась за дело. Получилось у нее это столь успешно, что Цой даже пригласили помогать худеть другим в программу «Свадебный размер».

Принципы похудения Аниты Цой

Прежде чем прийти к ним, певица перепробовала массу способов, резко ограничивала себя в еде, пыталась пить разные сомнительные пилюли – вес неуклонно возвращался вновь.

И тогда она призвала на помощь профессионального диетолога и под его руководством выработала следующие принципы.

Есть надо часто (6-8 раз в день в ее случае), но порции должны быть небольшими (примерно 250 мл). Это позволяет держать желудок в постоянной работе по сжиганию пищи, а, следовательно, поддерживать хорошую скорость обмен веществ.

Минимум – 2 литра в день, сама Анита выпивает до 5 литров. Естественно, очищенной, без вредных примесей .

В идеале лучше всего не есть после семи вечера и уж точно не наедаться на ночь.

Сытный ужин ведет к тому, что пища остается непереваренной до утра, и может усваиваться еще весь следующий день (иными словами, она просто гниет все это время у вас в организме).

Анита советует не совмещать белки и углеводы в одном приеме пищи (например, мясо и макароны) – это замедляет метаболизм.

Овощи и фрукты Цой рекомендует есть без ограничений. Они подходят как во время основных приемов пищи, так и во время перекусов.

  • Убираем вредные продукты

Соль, а также выпечка, жареное и жирное следует убрать или максимально сократить. Также не в почете у певицы полуфабрикаты и прочая магазинная продукция – она любит готовить себе сама – и вкусно, и пища здоровая.

Разгрузочные дни

В случае, если вы накануне переели, устроив себе праздник живота, певица рекомендует делать следующие разгрузочные дни:

  • Белковый – в холодное время года (как вариант — курица, приготовленная на пару)
  • Огуречный
  • На нежирном кефире
  • С ягодами

По отдельности или совмещая – на ваш выбор.

Меню для похудения

Примерное меню от самой артистки.

Каша, например, овсяная на воде, с яблоком и ложкой меда.

Овощи и фрукты (чернослив, морковь, ягоды, яблоко) или орехи, нежирный йогурт.

Легкий суп (например, суп-пюре из кабачка, суп из тыквы, куриный, гаспачо).

  • Перекус – по тому же принципу, что и в первый раз.
  • Ужин

Рыба или нежирное мясо с гарниром из овощей (Курица, индейка, сибас, дорада – запекаются в духовке)

Экспресс-диета от Аниты

Данным способом исполнительница рекомендует не злоупотреблять – все-таки это сильное ограничение себя в еде, а, следовательно, в поступлении полезных веществ, Кроме того, это очень несбалансированное питание.

Продолжительность – не более трех дней.

Противопоказана тем, у кого больной желудок.

Рацион на день – 5 яичных белков и 5 грейпфрутов.

С утра натощак – стакан воды.

Далее съешьте вареный белок.

Час спустя – грейпфрут, не забудьте очистить его от кожуры и пленок.

Час спустя снова белок. И так далее чередовать на протяжении дня.

В перерывах пить питьевую воду, всего не менее 2-2,5 литров за день.

Золотая десятка

Еще одна диета, которую многочисленные сайты в Интернете приписывают Аните. Вернее, диетологу Маргарите Королевой, которая якобы ее для нее разработала.

Если честно, я не нашел упоминаний самой певицы о том, что она когда-либо худела подобным способом (хотя отдельные пункты диеты все же взяты явно из меню звезды). Если у вас есть такая информация — милости просим в комментарии, поделитесь!

Ну а «золотая десятка» выглядит примерно так

Продолжительность – 10 дней

Не забывайте пить воду в перерывах между приемами пищи.

Дни похудения

  • Первый. Огуречный день

Монодиета. Полкило огурцов, столько же нежирного кефира и пучок петрушки взбиваются в блендере. Полученный коктейль делится на шесть частей и выпивается в течение дня.

  • Второй, третий, четвертый. Яично-грейпфрутовые три дня

Меню – как в описанной выше экспресс-диете.

  • Пятый. Огуречно-яичная разгрузка

2 сваренных вкрутую яйца и полтора килограмма огурцов. Нарезать как вам угодно, есть в соответствии с принципами дробного питания.

  • Шестой. Овсянка, фрукты и овощи

На завтрак – овсянка на воде с чайной ложкой мед и долькой яблока.

Перекус – вареное яйцо.

Обед – салат из тертой моркови с ложкой растительного масла.

Второй обед – низкокалорийный йогурт или кефир.

Ужин – салат из тертой свеклы.

  • Седьмой. Овсянка, фрукты и говядина

Меню похоже на то, что было в предыдущем дне.

На завтрак в овсянку можно добавить курагу или изюм.

Во второй обед заменить йогурт 150 г говядины и зеленым салатом.

На ужин приготовить треску с овощами.

Апельсин после ужина заменить другим фруктом.

Меню пятого дня.

Чередовать 200г отварной гречки и 200г огурцов каждый два часа.

  • Десятый. Омлет, треска и овощи

Завтрак – омлет из двух яиц и ложкой обезжиренного молока.

Обед – треска (запеченная либо на пару) с салатом из огурцов и помидоров.

Перекус – запеченные сладкий перец, лук, морковь.

Ужин – картофель в мундире, салат из зелени.

Вредное похудение

От себя замечу, что такая «золотая десятка» — похудение довольно вредное. Мало того, что меню сильно урезано по калориям и плохо сбалансировано, так еще и необходимо помнить: нужно правильно организовать выход из такой диеты.

Он должен занять как минимум примерно столько же дней, сколько длилась сама диета и продукты в рацион следует добавлять постепенно.

Ни дня без спорта

Результат Аниты не был бы столь впечатляющ, если бы не спорт. Прямо у себя дома певица оборудовала спортзал с тренажерами и даже наняла личного тренера, под руководством которого и теряла свои килограммы. Тренировки звезды неизменно отличаются интенсивностью и нагрузкой на все тело.

Регулярность – минимум три раза в неделю. Плюс занятия хореографией и концерты.

Кроме того, очистить организм от токсинов и поднять иммунитет ей помогает баня или хамам.

Анита Цой о правильном питании

Что запомнить

  • Правила похудения от Аниты Цой – это организация правильного, сбалансированного питания плюс физические нагрузки.
  • В рационе значится много овощей и фруктов, если мясо – то нежирное и нежареное, много воды.
  • Важен и режим питания – часто и небольшими порциями, чтобы завести и не дать остановиться метаболизму.

А что вы думаете об этом друзья? Есть ли у вас собственный опыт похудения и насколько он удачен? Поделитесь в комментариях! Ну а я на этом прощаюсь с вами, до новых встреч.

Анита цой фото до и после похудения

Популярная певица распрощалась с лишним весом уже довольно давно, но многих до сих пор волнует вопрос, как похудела Анита Цой, как она смогла «обмануть» генетику, ведь похвастаться хорошей фигурой она не могла с юности, и какие усилия для этого приложила.

Анита Цой похудела на целых 54 (!) килограмма, изменившись до неузнаваемости, ведь ей удалось полностью избавиться от лишнего веса. Секрет ее похудения – железная дисциплина, без которой не обойтись, и раздельное питание, принципам которого она неотступно следовала.

Как похудела Анита Цой: диета Золотая десятка

Диета Аниты Цой Золотая десятка считается низкокалорийной, но сбалансированной, что особенно ценно. Рацион достаточно разнообразный, но придерживаться его нужно строго.

  • 1 день: огурцы (допускается стакан кефира);
  • 2 день: грейпфруты;
  • 3 день: грейпфруты (допускается стакан кефира);
  • 4 день: грейпфруты (допускается вода с медом);
  • 5 день: огурцы + яйца;
  • 6 день: овсянка + морковь + вареные яйца + апельсин + свекла;
  • 7 день: овсянка + орехи + фрукты + тушеное мясо или рыба;
  • 8 день: овсянка + орехи + фрукты + тушеное мясо или рыба;
  • 9 день: гречка + овощи;
  • 10 день: омлет из одного яйца, рыба на пару, овощи, яблоки.

Оптимальный результат достигается в сочетании с физической нагрузкой. Десятидневная диета Аниты Цой довольно строгая, и если вы решите ее повторить, начинайте с 6 дня, обязательно оставляя разгрузочные дни.

Читайте также:  Можно ли похудеть качая пресс

Уменьшение веса, по отзывам и рекомендациям самой певицы, происходит за счет снижения калорийности рациона в сочетании с двигательной активностью. Диета может помочь даже тем, кто страдает избыточным весом с детства и всегда имел склонность к полноте (как сама Анита). Главное – соблюдать рекомендации. Какие?

  • Способы приготовления продуктов – варка и на пару, можно в духовке.
  • Под запретом сладкое, жареное, жирное, мучное, соленое, копченое.
  • Последний прием пищи не позднее 20-00.
  • Норма питьевой воды – 2 литра в сутки.
  • Двигательная активность – каждый день, чем больше, тем лучше.

Диета Аниты Цой: плюсы и минусы

К плюсам, безусловно, относится сбалансированность рациона. В меню певицы были и злаки, и белки, и фрукты с овощами. Другое преимущество – доступность и низкая стоимость продуктов. Кефир, морковь и вареные яйца каждому по карману.

В меню много витаминов – кожа становится гладкой, сияющей. Много клетчатки – организм бережно очищается от токсинов и шлаков, что способствует еще более быстрому сбросу лишней массы тела.

Из недостатков: строгость (если вы никак не можете воспитать в себе дисциплинированность, возможно, эта диета не совсем для вас).

Противопоказания: болезни ЖКТ, подростковый возраст, беременность, лактация, наличие онкологических и иных тяжелых и хронических заболеваний.

Статьи, как худели другие звезды, доступны по ссылкам:

Результаты диеты

Диета Аниты Цой относится к быстрым низкокалорийным диетам – за неделю можно потерять до 8 кг (средняя калорийность рациона в день не более 1300 ккал). При желании похудеть еще больше, диету можно повторить еще 2 – 3 раза, но с шестого дня, не с первого.

Диета, как правило, переносится хорошо, если вы уже имеете некоторый опыт. Если вы ни разу не сидели на кефире или на яблоках, готовьтесь, что будет сложнее, особенно в первые дни.

Обратите внимание, организм будет хуже справляться с повседневной нагрузкой, возможны головные боли, быстрая утомляемость. Если через пару дней не проходит – прекратите диету. При наличии любых сложностей со здоровьем обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать.

В нашей постоянной рубрике о секретах красоты певица Анита Цой рассказала о белковых разгрузочных днях, золотой маске для лица, а также о том, как побороть лень и заставить себя взяться за гантели.

— Анита, вам удалось совершить настоящий подвиг — похудеть более чем на 40 килограммов.

— Да, это реальное достижение. Надо сказать, что всерьез с проблемой лишнего веса я столкнулась после родов. Нет, я и до этого, признаюсь, не была худышкой — у меня была такая крепенькая фигурка. Как в том анекдоте: «90 — 90 — 90, где талию делать будем?» (Смеется.) Вот это про меня. Но явного ожирения ни в коем случае не было. Все началось, когда я забеременела. Сначала все вокруг говорили, что нужно есть за двоих. Я этим призывам прилежно следовала и потихоньку толстела. Потом сидела с маленьким сыном и попутно училась быть хорошей хозяйкой: варила борщи, пекла пироги. В итоге не заметила, как к 22 годам стала весить более ста килограммов. Самое интересное, меня это не смущало. Главным было то, что муж и сын сытые, дома чисто, все постирано, поглажено. Я создала свой идеальный мир, в котором мне было комфортно. Тревожный звоночек прозвенел, когда муж перестал обращать на меня внимание как на женщину, стал задерживаться на работе. Я набралась смелости и спросила напрямую: «В чем дело?» А он так же прямо ответил: «А ты в зеркало на себя смотрела?» Именно с этого малоприятного разговора и начались мое сражение за сохранение семьи и борьба с лишним весом. Горжусь тем, что на обоих фронтах мне удалось одержать уверенные победы.

— Как вам удалось так похудеть?

— Правильное питание и физические нагрузки. Мои поклонники знают, что я испробовала на себе десятки способов сбросить вес. Но хаотичные метания от таблеток к диетам, от спорта к антицеллюлитным кремам не давали стабильного результата. Тогда я поставила на экспериментах крест и решила попробовать просто питаться правильно под контролем профессионального диетолога. Этой системы питания я придерживаюсь до сих пор. Ее принципы довольно просты. Во-первых, есть надо часто, но маленькими порциями — так ускоряется обмен веществ. Во-вторых, нужно пить много воды, не менее двух литров в день. В-третьих, не наедаться на ночь, а в идеале не есть после семи часов вечера. Также необходимо разделять во времени употребление белков и углеводов, не забывать о фруктах и овощах и максимально убрать из рациона жирное, жареное и соленое. Если все же устроили себе праздник живота, потом дайте своему организму время разгрузиться. Отлично подходят для этой цели нежирный кефир, ягоды или огурцы — на выбор. Кстати, в холодное время года комфортнее устраивать белковый разгрузочный день: готовим на пару килограммовую курицу, отделяем мясо от кожи и костей, делим на шесть равных порций и едим в течение дня. Не забывая при этом о воде, конечно.

Несколько лет назад российская певица Анита Цой шокировала всех, похудев на 60 кг. Как она рассказывала в многочисленных интервью, стимулом послужило то, что она перестала нравиться собственному мужу. И тогда Анита всерьез занялась собой. Теперь она решила подробно рассказать, как ей это удалось, и дать советы тем, кто хочет быстро похудеть, например, перед свадьбой.

«Ни в коем случае нельзя морить себя голодом и неистово тягать «железо». Вы, может, и похудеете, но самочувствие точно будет не праздничное. Также не могу порекомендовать монодиеты — сама никогда к ним не прибегала, и вам не советую. Монодиета — это употребление лишь одного продукта на протяжении нескольких дней. Такие диеты означают, что организм окажется не только в состоянии стресса, но и будет в этом состоянии недополучать полезные вещества. Даже 3-4 дня такой диеты на одном продукте могут навредить вашему здоровью. Поэтому, даже когда времени у вас немного, худеть надо постепенно.

Лучше сбросить меньше, но чувствовать себя при этом здоровым. Также настоятельно не рекомендую экспресс-средства для похудения. Безусловно, среди них есть эффективные, но вопрос в том, сможете ли вы жить без них, когда закончите курс? Думаю, это будет сложно, а в придачу вы можете получить целый ворох проблем со здоровьем. Что действительно надо делать, так это есть витамины (проконсультировавшись с врачом) и следить за своим питанием.

Так что же выбрать?

Начните с отказа от калорийной, вредной пищи — от жареного, мучного, жирного. По максимуму исключите из рациона быстрые углеводы (хотя бы в вечернее время) и соль (поверьте, блюда могут быть вкусными и без нее!). Откажитесь от сахара. Пейте побольше воды (в среднем 30-40 мл на кг веса). Хорошо питают организм также травяные отвары, например, шиповник. В кипящую воду (1 стакан) нужно опустить 20 г плодов шиповника. Кипятить на медленном огне в течение 10 минут. Затем отвар должен настояться в течение суток. Употреблять его нужно за полчаса до приема пищи. Ешьте побольше овощей и фруктов.

После недели такого рациона можно прибегнуть к экспресс-диете. Я знаю гарантированный способ сбросить 3-4 кг за 3 дня. Он особенно эффективен, если сверяться с календарем полнолуний.

За день до полнолуния нужно устроить себе разгрузочный день, «сев» на рис (лично я предпочитаю рис-индиго). Замочите его на ночь в горячей воде, с утра промойте холодной, потом варите 10 минут и ешьте небольшими порциями в течение дня. Он очень полезен для организма. В день полнолуния ограничьтесь водой, можно для вкуса добавить в нее лимон. А на следующий день после полнолуния сладкоежки могут сесть на шоколадную диету (примерно полторы плитки горького шоколада нужно рассасывать по кусочку шесть раз за сутки), а для тех, кто за эти два дня заскучает по мясу, есть альтернативный вариант — куриная диета (1,2 кг курицы приготовьте в пароварке без соли, снимите кожицу и употребляйте небольшими порциями в течение дня).

Добавьте в свою жизнь больше движения! Откажитесь на это время от машины, больше ходите пешком, между лифтом и лестницей выбирайте вторую, делайте зарядку, посещайте бассейн. Если вы до этого долго не занимались спортом, то не стоит мучать себе ежедневными тренировками. Чрезмерная нагрузка может впоследствии вызвать осложнения.

Главное помните, что важнее всего — ваш позитивный настрой и очаровательная улыбка. Если вы будете счастливы в день свадьбы, а глаза будут гореть, то все остальное второстепенно. Лично я считаю, что самое притягательное в женщине — это не тонкая талия или большая грудь, а именно улыбка!»

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector