Худеем легко Archives - Vodako.ru
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (пока оценок нет)
Загрузка...

Худеем легко Archives

Natalia Froliva

Как питаться , чтобы похудеть легко,быстро,вкусно ,полезно и надежно .

Добавил(а) Natalia в Лечение и омоложение. , секреты красоты дата 01-08-2015

Что поможет легко,быстро,вкусно ,полезно,надежно похудеть. Адьееззз килограмчики )))

…Выбирайте , мои дорогие девочки и мальчики ! Каждому по любви и согласию ))) или все вместе , или кому , что по-душе .

Но прежде хочу сразу сказать , что вытаскиваю ЭТО из моего архива , так как знаю Вас , в архивы Вы ,,ходить,, не любите 🙁

Начну как всегда с моей самой любимой , это …

Сода пищевая , ну конечно и еще плюс 10 секретиков ! 🙂

Похудеть поможет и обычная питьевая сода, если знать, как ее правильно применять — ?! 🙂

Существует два основных способа — это внутреннее и наружное применение.

как всегда и обычно :

— 1 ч.л. соды на 1 стак. горячей воды ( обязательно) за 30 минут до еды. Иначе можно испортить желудок ! Вы почистите кишечник , частично уничтожите паразитов ( а они есть у всех) , ваша кровь станет более жидкой и подвижной и так далее , и так далее , про то как помогает сода внутренне , мы уже все знаем 🙂

Но и конечно ванны с содой (1 пачка -250 гр. соды на ванну — 200 литров , достаточно 2 процедур в неделю). Это что-то ! Наша кожа -самый большой орган , через который можно выводить килограммы токсинов / шлаков . Такой способ не только безопасен, он еще и очень приятен и способствует расслаблению нервной системы. Ваша кожа с каждым разом становится — как ВЕЛЮР Начните уже принимать содовые ванны и убедитесь сами.

ДАЛЕЕ…начните правильно питаться !

1.Пейте молоко , кушайте молочные продукты , животные и растительные белки — каждый день ! белок , это основа жизни и здоровья ! У белка , столько функций , что если бы мы все знали , понимали и кушали его…и жиры , то врачи бы остались без работы

Молочные продукты , это непросто белок , ЭТО — транспортный БЕЛОК ! Без него и другие белки могут пройти транзитом из организма , не оставив следа .Клетка не поделится и Вам останется проживать жизнь , надеясь только на генетические резервы по-наследству . А если у Вас наследственность слабовата …(?!) Но , даже с отличной наследственность , все можно растерять по дороге короткой жизни, не зная всей правды.Подумайте от этом !

2. Активированный уголь

Активированный уголь в качестве средства для похудения завоевывает все большую популярность, ведь он не только дешев и безопасен, но и приносит организму определенную пользу в виде очищения от токсинов и шлаков. Для того чтобы добиться желаемого результата, нужно в течение 10 дней перед каждым приемом пищи принимать по 1 таблетке активированного угля на каждые 10 кг веса. Волшебные черные таблеточки ращипляют жир на аминокислоты , который поступает в организм с пищей, и притупляют чувство голода, таким образом способствуя желанному похудению!

3. Имбирь

Имбирь помогает похудеть, даже если вы продолжаете питаться так, как питались. Стоит лишь начать добавлять его в свою любимую еду, оттеняя ее вкус и делая блюда удивительно полезными для фигуры.
Еще эффективнее – регулярное употребление имбирного чая, который готовится так: корень имбиря измельчите, 2 столовые ложки этой массы опустите в термос и залейте 1 л. кипятка на полчаса. Полученный настой пейте в течение всего дня, лучше – за полчаса до еды.

4. Кефир и корица

Сочетание кефира с корицей поможет вам похудеть не только быстро, но и невероятно вкусно! Для приготовления мощного жиросжигающего коктейля возьмите кефир (1 стакан), добавьте по половине чайной ложки молотых имбиря и корицы, а также на кончике ножа молотого красного перца.
Такой коктейль, если его пить каждый день по стакану на ночь, активизирует метаболизм организма и мягко очищает его, что способствует быстрому и естественному похудению!

5. Гречка

Эта крупа относится к углеводам ( как и все крупы) только эта крупа — МЕДЛЕННЫЙ углевод ! Такую кашку из гречки , лучше кушать перед самым сном — ,,поздний ужин,, 2-3 ст. ложки запивая теплым молоком или ряженкой , кефиром 0.5 стакана . Или : ,,кефир (1 стакан), добавьте по половине чайной ложки молотых имбиря и корицы, а также на кончике ножа молотого красного перца. ( как написано выше)

…И спать будете отлично и нужных бактерий накормите . Без паники ! Есть такое мнение , что после 18-есть нельзя — ЭТО тупость , не верите ?… тогда идите изучать микробиологию , как я .Обратили внимание , что я предлагаю -2 — ст.ложки а не две миски !

6. Крахмал

Принято считать, что углеводы – страшнейший враг фигуры. Это, конечно, правда, но касается далеко не всех углеводов. Так недавно диетологами был реабилитирован особый вид крахмала — резистентный. Дело в том, что наша пищеварительная система усваивает его крайне медленно, а значит, не вызывает скачков сахара в крови, зато стимулирует работу кишечника и повышает образование жирных кислот. К тому же употребление крахмала позволяет контролировать аппетит и ускоряет обмен веществ. Съедать его всего то нужно 15-20 грамм в сутки- 1 ст .ложка , и тогда процесс похудения будет происходить автоматически! Содержится чудодейственное вещество в зеленых бананах, бобовых, овсянке, отварном картофеле и макаронах. Разве кто-то поправится от одной ложки макарон или 1/3 зеленого банана или маленькой картофелинки ?! Вот и я о том же ))))

7. Свекла

Свекла – широко известный овощ. Стоит она довольно дешево, а для похудения просто незаменима. Существуют разные способы похудеть с помощью свеклы, но мы рассмотрим самый простой из них: похудение на свекольном соке.
Для этого нужно только выжать сок из свежей свеклы и принимать его за 15 минут до еды. Учтите, что безопасно выпивать не более 50 г. сока в день и обязательно разбавлять его минералкой или другим соком. И, конечно же, не забывайте о том, что питание должно быть здоровым, а без физических нагрузок просто не обойтись!

8. Огурцы

Огуречная диета может принести организму, помимо заветного похудения, еще и неизмеримую пользу. Например, огурцы отлично насыщают, а содержащаяся в них в колоссальных объемах структурированная вода мягким и естественным образом очищают организм от шлаков. К тому же в них содержится множество витаминов и микроэлементов, необходимых для полноценного функционирования организма. Как же есть огурцы для похудения? Достаточно 3-5 раз в неделю есть салат из огурцов и зелени, заправленный кефиром или сметаной. Да, вот так просто!

9. Настой одуванчика

Быстрого похудения поможет добиться регулярное употребление чая из одуванчика. Способ удобен еще и тем, что вы можете заготовить сырье сами, благо, этого растения у нас летом… как сорняков Собранные вдали от дорог растения вымойте и высушите – и готовы ваши чудодейственные похудательные запасы! Для того чтобы приготовить из этого сырья чай, 2 чайные ложки измельченных листьев залейте 300 мл крутого кипятка и дайте настояться 10 минут. Настой нужно принимать по полстакана до еды 2-3 раза в день.

10. Льняное семя

Льняное семя – настоящая находка для тех, кто хочет похудеть быстро и естественно. В измельченном состоянии оно обволакивает стенки желудка и кишечника слизистой пленкой, препятствуя всасыванию жиров, а так же стимулируя их работу. Если добавлять перемолотое льняное семя в привычные блюда, вы снизите их калорийность, также ускорите насыщение – достаточно 1 столовой ложки льняной муки на день для заметных результатов! Также можно семена льна не молоть, а заваривать на ночь кипятком, эффект от этого не уменьшится.

11. Яичный желток

Яичный желток также совсем недавно был реабилитирован диетологами. Исследования доказали, что, вопреки распространенному мнению, эта часть яйца вовсе не повышает вредный холестерин в организме, а по содержанию в нем витаминов и микроэлементов ему и вовсе нет равных. Это жиры , но ,,нужные жиры,, .Так что желтки вполне способствуют похудению. Нужно только подобрать правильное сочетание продуктов для желтковой диеты. Лучше всего с желтками сочетаются некрахмалистые овощи и цитрусовые. В желтке находится ,,лецитин,, — ,, содержится во всех без исключения исследованных животных и растительных тканях и почти во всех жидкостях животного организма; особенно его много в мозге, нервах, яичном желтке, икре, сперме, электрических органах ската. Входит в состав клеточных мембран, а именно является структурным компонентом билипидной клеточной оболочки, обеспечивающей гомеостаз клетки. Распространенность лецитинов в природе такова, что в суточной дозе обычной смешанной пищи человека содержится достаточное количество (около 5 г) лецитина, и столько же его содержится в 2 желтках яиц (Sollmann)….

Та-а-а- к , меня уже понесло в микробиологию :-)…короче , знать нужно , что яйцо это очень полезно и просто лопать , но в меру .

И, конечно, физические упражнения , если есть силы и время ! или хотя бы дыхательные упражнения , без этого никак , потому как жиры в клетку доставляются ,,транспортом,, , который называется — кислород ..

смотрите , читайте здесь , для ленивых и занятых:

Можно подвести итог и выбрать , подобрать для себя любимого :

1) по 1 таблетке активированного угля на каждые 10 кг веса перед едой …

2) регулярное употребление имбирного чая, который готовится так: корень имбиря измельчите, 2 столовые ложки этой массы опустите в термос и залейте 1 л. кипятка на полчаса. Полученный настой пейте в течение всего дня, лучше – за полчаса до еды….

3) гречневая диета длительностью не более – 14 дней….!

4) углеводы / крахмал — резистентный нужно 15-20 грамм в сутки не более …!

(в бобовых, овсянке, отварном картофеле и макаронах на ваш выбор )

4) свекла , сок из нее — выпивать не более 50 г. сока в день и обязательно разбавлять его минералкой или другим соком натуральным , о соках из пакетов забудьте напрочь !…

5) огурцы — достаточно 3-5 раз в неделю есть салат из огурцов и зелени, заправленный кефиром или сметаной…

6) настой одуванчика — 2 чайные ложки измельченных листьев залейте 300 мл крутого кипятка и принимать 2-3 раза в день по 0,5 стакана перед едой…

7) льняное семя — достаточно 1 столовой ложки муки в любое блюдо…

Читайте также:  Можно ли есть картофель при похудении

8) яйцо — вареное или жареное на топленом масле …

9) и 10) — это же сода пищевая — пьем и купаемся !

Ну вот , кажется все просто и понятно . Составьте для себя сами меню и вперед , и с песней… С Любовью , Наталья.

Школа Правильного Питания “Идеальный Вес”

Учим правильно питаться и обретать идеальный вес НАВСЕГДА!

Архив рубрики: Худеть легко и просто

Статьи, аудио и видеозаписи посвященные процессу похудения и правильному питанию. Физическим упражнениям и правильности их выбора.

Как похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья: реально работающие советы основанные на личном опыте

Вот встретили знакомую, а она стала стройнее и это ей очень на пользу.

Блеск в глазах и фигура стала весьма привлекательной, смотрите какой красивый силуэт.

Вам бы тоже хотелось, но некогда: работа, дом, дети. И так откладываете себя на потом, пока врач не скажет, что выбора у вас нет.

Срочно худеть, чтобы сохранить свою жизнь или здоровье.

И вот тогда начинаем искать рецепты как похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья, хотя сами постулаты известны.

Но возможно ли это и в каких случаях? Упражнения, питание и как все это встроить в свою размеренную жизнь в которой и так нет ни минуты особо свободных?

Как найти этот выход?

Главное, чтобы поиски привели к конкретным шагам, действиям.

С чего начинать и как, подойдут ли эти советы мужчинам и подросткам? Да, т.к. многие рекомендации схожи.
Читать далее →

Как похудеть на 5 кг за месяц: топ секретных методов проверенных и работающих

Хотите знать как похудеть на 5 кг за месяц?

Оглянитесь и проведите инвентаризацию всего, что у вас сейчас есть.

Стартовые точки-это прежде всего осознание того, куда привело вас такое поведение за последние 2-5 лет.
У кого-то больше, у кого-то меньше. Каждую минуту вы делаете выбор, даже тогда, когда ничего не делаете.

Мы говорим о питании и образе жизни. Мы сами выбираем идти гулять или лежать возле телевизора, кушать курицу с салатом или фаст-фуд.

Даже просто Не выбрав в магазине овощи и фрукты, — все равно сделали выбор в пользу жизни с лишним весом.

Звучит жутко, но это так и есть!

Взгляните на себя в зеркало и стоя перед ним честно скажите себе вслух эту цифру, что теперь ваш вес такой, а объем талии — вот такой.

Честно назовите эти цифры. Да, будет больно, неприятно, не комфортно, захочется отнять пару кило, но честность — это первый шаг, такой необходимый.

Проговорили? Отлично! Теперь разберемся как похудеть на 5 кг за месяц в домашних условиях без диет.

Стартовые точки или причины

Как похудеть с помощью воды: топ -3 советов в домашних условиях и отзывы реальных людей

Худели ли вы когда-нибудь?

Кто какие методы не пробует: различные диеты, голодание, кодирование, таблетки, чай, зеленый кофе…

Предлагаем вам попробовать доступную уникальную жидкость не имеющую аналогов, более того она способна … об этом позже.

А с помощью воды пробовали?

Скорее всего нет, иначе вы бы не стали открывать эту статью. Как похудеть с помощью воды?
Часто можно встретить на форумах такие запросы от посетителей:

Как похудеть с помощью воды в домашних условиях?

Как похудеть с помощью воды за неделю на 10 кг без диет?

Возможно ли это и что для этого нужно обсудим дальше.

Недостаток воды, именно ее, а не жидкости в целом вызывает отёки, а сигналы, которые подает наш организм, мы расцениваем как голод, поэтому и едим.

А на самом деле, не хватает воды и компот, морс, чай, кофе не подойдут вашему организму.

Вот и первая простая формула:

Топ- 5 как себя заставить похудеть и заняться спортом, если нет силы воли в домашних условиях и без денег

Вы встретили коллегу или бывшую одноклассницу, или однокурсницу, а может давнюю подругу. Вы видите, что она преобразилась, все ее складки ушли, нет этих ушек на попе и валиков на спине.

Да, и лицо выглядит свежо и шикарно без этих толстых выпирающих щечек.

Она в облегающей одежде, которая подчеркивает постройневшую фигурку, а также изгибы тела.

А вы так хотели, чтобы она не узнала, не заметила, прошла мимо.

Но нет, она прямо включилась, защебетала, увидев вас.

Поболтав с ней минуту, вы торопитесь уйти ссылаясь на занятость и дела. Хочется закончить быстро эту не очень приятную встречу.

Уходя от нее, вы думаете:

Конечно, ей повезло и денег у нее море и кость не широкая, а еще детей она не рожала и муж, пожалуй, постоянно на руках носит и на моря возит…

Когда хочется оправдать себя — это каждая из нас может!
И вот зреет в мозгу вопрос — как себя заставить похудеть?

Как себя заставить похудеть в домашних условиях если нет силы воли?

Топ- 10 советов как быстро похудеть в домашних условиях без диет

Все мы снижающие лишний вес жаждем узнать, как похудеть быстро в домашних условиях.

Нам кажется, что сделать это просто, для этого достаточно закрыть рот и все, процесс побежит.

И вот они заветные 100, 90, 80, 70, 60, 50… кг на весах.И вот тогда и юбка, и брюки, и плащик с шубкой сядут на мне идеально.

А подруги умрут от зависти, заметив как я похудела. Все будут спрашивать как я так быстро смогла, а я буду рассказывать только избранным и по секрету.

Но так думают только те, кто никогда не пытался снижать вес, кто уже делал это хоть 1 раз, то все не так просто, особенно когда во время снижения веса, начинают звать на все дни рождения и праздники, сразу вы видите вокруг только жующих людей.

Все кушают, жуют, чавкают, вам кажется, что они прямо к вам в лицо лезут со своей едой. Реклама по телевизору исключительно о еде. Везде и всюду продают вредную еду, в которой вы хотите ограничить себя, она так пахнет, как-будто ведет вас за нос к ней.

И начав снижать вес, вы понимаете, что тренировки неэффективны, а ограничения в питании очень тяжело переносить, вот что именно позволяет его снижать, но это крайне тяжело.

Разобравшись в этом, понимаешь, что быстро ушедший вес, также быстро и вернется с довеском в несколько кг, если вы вернетесь к привычному питанию.
Знакомо?

Как легко похудеть

Несколько советов, как легко похудеть! Без диеты, просто измените кое-что в своей жизни!

Вы увидите, что можно легко , просто и без проблем похудеть, следуя советам специалистов и тех, кто уже сам уже обрел свой идеальный размер.

Главное — не торопитесь! Быстро не получится, а если получится — то вы нанесете безусловно вред своему организму.

Как легко похудеть. Советы

Первый и главный совет будет таким…

1. Перво-наперво пойдите к врачу и пройдите обследование .

Вы узнаете, насколько вы здоровы, получите информацию о возможных рисках и заболеваниях и получите необходимые советы!
Возможно, советы внимательного и компетентного врача станут для вас мотивацией для того, чтобы бороться с лишним весом.
Сохранить здоровье — это самая сильная мотивация, а затем ваша внешность!

2. Важно понять, каковы причины того, что у вас лишний вес.

Это стресс, заболевание, неправильное питание, недостаток движения?
Если вы не поймете, где корень зла, то вам не поможет самая лучшая диета в мире и самые эффективные упражнения.

Найдите причину — и устраните ее! Обратитесь, если потребуется! — к специалистам!

Но можно уже начать сегодня худеть — маленькими шажками к победе! Идущий осилит путь!

Продолжаем…

3. О том, что надо достаточно пить , уже общеизвестно!

Лучше всего воду — 1 стакан глотками каждый час.


Но есть сорта чая, которые поддерживают процесс похудения.

It’s Tea-Time!
Прежде всего, чай мате . Он содержит наряду со многими минеральными веществами и витаминами также кофеин и сапонины. Они стимулируют обмен веществ и помогают сжигать калории. В Латинской Америке, родине чая мате, знают еще другой трюк: люди жуют свежие листья мате, чтобы подавлять чувство голода.

4. Всегда ешьте досыта .

Не переедайте! Но чувство голода будет вас всегда провоцировать к перееданию.
Продукты с высоким содержанием клетчатки хорошо и надолго насыщают без того, чтобы поставлять много калорий!

Лучше всего ешьте много свежих овощей, фруктов, бобовых, риса и зерновых (но из цельного зерна) продуктов! Дневная потребность в клетчатке составляет 30 г. Если вы худеете или у вас повышенный уровень холестерина, то 50-60 г клетчатки будет идеально! При этом надо достаточно пить!

Так, например, может выглядеть ваш дневной рацион из продуктов, богатых клетчаткой.

  • 3 ломтика хлеба из муки грубого помола
  • 1 порция овсянки с сухофруктами
  • 2 до 3 картофелины (отварной картофель или запеченный)
  • 2 морковки средней величины
  • 2 кольраби
  • 1 яблоко
  • 1 порция киселя из ягод

Обратите внимание на таблицу! Она вам поможет в выборе продуктов для меню!

Полнозерновой хлеб:в 50 г 4 г клетчатки и 100 ккал,
в 100 г 8 г клетчатки и 195 ккал
Овсяные хлопья:в 40 г (1 порция) 4 г клетчатки и 140 ккал,
в 100 г 10 г клетчатки и 348 ккал
Перловая крупа:в 60 г (1 порция) 2.8 г клетчатки и 203 ккал,
в 100 г 4.6 клетчатки и 338 ккал
Паприка (сладкий перец):в 1 плоде (150 г) 5.4 г клетчатки и 29 ккал,
в 100 г 3.6 г клетчатки и 19 ккал
Капуста брокколи:в 1 порции (170 г) 8.5 г клетчатки и 54 ккал,
в 100 г 5 клетчатки и 32 ккал
Морковь (сырая):в 100 г 3.6 г клетчатки и 25 ккал
Фасоль:в 1 порции (50 г) 8.5 г клетчатки и 145 ккал,
в 100 г 16.9 г клетчатки и 290 ккал
Груша:в 1 плоде (140 г) 4.6 г клетчатки и 77 ккал,
в 100 г 3.3 г клетчатки и 55 ккал
Яблоко:в 1 плоде (130 г) 2.6 г клетчатки и 70 ккал,
в 100 г 2 г клетчатки и 54 ккал
Черника:в 1 порции (125 г) 6.3 г клетчатки и 104 ккал,
в 100 г 5 г клетчатки и 83 ккал
Миндаль:в 1 порции (40 г) 6 г 232 ккал,
в 100 г 13.5 г клетчатки и 580 ккал
Читайте также:  Почему нужно пить много воды при похудении

5. Пусть это не станет вышей привычкой, но как SOS-решение при остром ощущении голода

— пожевать жевательную резинку без сахара.
Это отвлечет… и вы сможете отказать от перекуса — значит, от лишних калорий.

6. Если некогда готовить, то вам целый обед заменит смузи !

Смузи насытит, но без балласта лишних калорий! Кроме того, смузи — очень полезны, можно сказать — супер еда! Они содержат мало калорий, но много витаминов и минеральных веществ.


Рекомендуются, прежде всего, «зеленые смузи» , преимущественно с овощами, травами и ягодами.

  • Смузи с кефиром, помидорами и огурцами содержит 114 ккал.
  • Смузи с авокадо, киви и лимонным соком: чудесная кремовая консистенция! Содержит ценные ненасыщенные жирные кислоты, которые приносят пользу сердцу и системе кровообращения. 214 ккал.
  • Смузи с простоквашей, яблоком и орешками макадамия содержит много белка и кальция; калия и витаминов; ненасыщенные жирные кислоты, достаточное количество минеральных веществ и витаминов группы B, укрепляющих нервную систему. 230 ккал.

7. 1 раз в неделю должен быть разгрузочный день .

8. Чтобы стимулировать обмен веществ, не употребляйте ежедневно одно и то же самое количество калорий.

Один день употребляйте меньше нормы калорий, на другой день — больше… Не давайте организму шанс приспособиться и начать работу в режиме экономии!
Так поступают мудрые тибетские монахи!

Кстати, следите за публикациями

— скоро будет опубликована статья о диете тибетских монахов!

9. Научитесь говорить «Нет!» — себе, другим, обстоятельствам!

Ваше здоровье должно быть вам важнее, чем поддаться на уговоры окружающих и удовлетворить их желания. Просто научитесь говорить: «Спасибо, я сыт»! — и никаких дискуссий!

10. Приступы острого голода — враг любой диеты!

Но есть и оружие против голода! Это запахи, например, запах ванили! Особенно эффективно, когда хочется сладенького.


Запах «вспоротого» ванильного стручка или запах розы удовлетворит вас, когда захочется шоколада.
Запах мяты или эвкалипта помогает забыть о голоде.

Небольшой пузырек ароматического масла может стать вашим спасением.

11. Не можете отказаться от сладостей ? Тогда такой выход…

Ешьте тропические фрукты — манго, ананас, папайю — как сухофрукты.
В них мало калорий, зато много клетчатки.

12. Не хотите отказаться от любимых продуктов?

Найдите им малокалорийную альтернативу!

На завтраке экономим калории так.

  • Например, яичница содержит в 1 порции 200 ккал.
  • Сваренное вкрутую яйцо – 90 ккал.

  • паста с томатным соусом (примерно 350 ккал) гораздо лучше,
  • чем паста с песто (680 ккал).
  • Кто пьет стакан яблочного сока с газированной водой 1:1 (50 ккал)
  • вместо яблочного сока (100 ккал),

тот делает выбор в свою пользу.

13. Ешьте с друзьями , в кругу семьи!

Почему? — в результате исследований было установлено, что трапезы вместе делают стройным! Тот, кто рассматривает еду как повод для общения, предотвращает атаки волчьего аппетита и питается здоровее.
Тот, кто чаще ест вместе с друзьями или в кругу семьи, не становится так быстро толстым.
Лучший пример — это французы, для которых еда является особенным событием.

Приблизительно 90 % калорий они получаются во время трапез или лишь 10 % от перекусов.
В противоположность им американцы получают больше, чем 20 % калорий, в виде перекусов; американцев с лишним весом на 27% больше, чем французов!

14. Живите без стресса!

Вина лежит на гормоне кортизол, который наше тело при стрессе вырабатывает в больших количествах. Это тормозит переработку жира и благоприятствует жировым отложениям в области живота.

  • оставайтесь спокойным (все идет своим чередом, как надо! — просто вы еще об этом не знаеете!) ,
  • снизьте тем жизни (вы никуда не можете опоздать! часто жизнь людей была спасена потому, что они опоздали на самолет, потерпевший крушение!),
  • и создайте маленькие оазисы спокойствия (вы имеете на это право, как любой другой член вашей семьи!) .

15. Принимайте пищу в то время , когда она лучше всего усваивается организмом.

В 7.30 примите завтрак — он защитит вас от приступов волчьего голода.
в 10.30 попейте чай. Мате или ройбуш стабилизируют уровень сахара в крови.
12.30 является лучшим временем для горячего супа. В идеальном варианте — овощной суп!
в 15.00 выпейте сыворотку! Белки в сыворотке насыщают хорошо, хотя сыворотка содержит мало калорий.
в 17.00 время выпить эспрессо. Кофеин стимулирует обмен веществ.
в 19.30 ешьте белки, например, рыбу. Белки стимулируют сжигание жира ночью.
После 20.00 откажитесь от еды.

16. Сервируйте еду на «правильной» (волшебной) тарелке!

Ее диаметр должен быть 23 см. Лучше всего синего цвета. Да, ученые поработали и установили, что именно эта тарелка способствует тому, что едок ест намного меньше, чем с другой тарелки!
Можно выбрать тарелку другого цвета — то, что вам нравится! …пусть это будет только ваша тарелка, пусть прием пищи доставляет вам радость!

17. Внесите в черный список продукты:

  • Сладости: шоколад, мармеладные мишки, лакрица
  • Закуски/перекусы: чипсы, соленое (например, орешки)
  • Лимонады: кола и Ко, лайт напитки
  • Алкоголь: пиво, вино, водка, коктейли
  • Полуфабрикаты: пицца, еда из и банок, все блюда для «разогрева»

18. Поменяйте свои привычки .

Иногда уже крохотные изменения в пищевом поведении помогают потерять вес.

Откажитесь от…За год вы сэкономите…И при этом похудеете на…
Сахар в кофе (при 4 чашках ежедневно с 1 ч.л. сахара)23.360 ккал3,3 кг
Стакан вина вечером54.750 ккал7,8 кг
Хлеб (ужин с хлебом 2 раза в неделю)20.800 ккал2,9 кг
Плитка шоколада в офисе (4 рабочих дня)64.480 ккал9,2 кг
Кола (1 стакан в день)51.830 ккал7,4 кг
Пирог в воскресенье26.000 ккал3,7 кг
Масло на хлеб (20 г в день)54.750 ккал7,8 кг

Есть еще много советов, как легко похудеть !

Разговор на этом мы не заканчиваем!

Дневники худеющей 2.0. 2 года похудения. Большой пост с ФОТО

Добрый-добрый день!
Сегодня необычный день для меня, сегодня ровно 2 года с тех пор, как я начала свой путь к идеальной фигуре, путь к здоровью и стройности! Многие ждали этого поста, и вот, девочки, дождались
2 года! 2! едрид мадрид! года.

Верила ли я, когда начинала, что смогу худеть 2 года? пффф, не смешите))) Но однако ж, 2 года пролетело, поэтому слушайте мой рассказ)
Напомню, худеть я начала с веса 97,2 кг. При росте 160 см я выглядела, мягко говоря, колобочком) Но в зеркале я себя такой не видела, даже нравилась себе.

Многие спрашивали как же я дошла до такого состояния? А вот сейчас и поведаю вам историю толстой девочки.
В возрасте 5 лет мне диагностировали бронхиальную астму, тогда еще толком никто ничего не знал, как лечить, что это за зверь такой,… знали лишь то, что у меня целый набор аллергенов, от которых я задыхалась по ночам, и в нашей городской больнице мне прописали гормональные препараты. Какое название — не помню уже, но они были еще первого поколения, влияющие сильно на детский организм и аппетит. Но, конечно же, никто родителей об этом не предупредил! И вот из девочки, вполне себе милой и нормальной (худой я никогда была, склонность к полноте-врожденная) к 11ти годам я превратилась… эм… в тетку.
Посмотрите сами, здесь мне 11 лет (5 класс).угадайте где я?

Для тех, кто не понял-в центре я)))

В тот период, помню, я ела шоколадки целыми, иногда по 2 в день. Родители развелись и каждый старался «подсластить пилюлю» и дать мне шоколаду. Вместе с гормональным препаратом (который, кстати, не помогал абсолютно) да с шоколадками и прочими вредными-жареными продуктами, получили то, что к 12 годам я весила 84 кг.

Кстати, только недавно я поняла, почему У ВСЕХ толстых и жирных людей есть грудь, а у меня нет. Дело в том пресловутом гормональном препарате, который повлиял на весь организм, на гормоны в том числе, и моя грудь попросту не успела сформироваться, оставшись на уровне 13-ти лет. Ну… зато мне не обидно после, как был размер А так и остался А
Сколько раз я ходила к эндокриногу – не счесть. Сколько раз меня сажали на капусту-свеклу-кефир-прочее «мама я умру с голода» — не пересчитать! Сейчас хочется много чего «лестного» сказать тем врачам (которые кстати сами были похожи на воздушные шары), ибо сами бы в 12 лет посидели на капусте, когда под носом ЕДААААА! А сколько раз назначали мне БАДы и Сиофоры… о… будто им доплачивают за покупки этих бесполезных плацебо.

Совет мамам-если ваш ребенок просит МНОГО вредного и сладкого, пожалуйста, не давайте ему, не потакайте даже если он плачет и прочее-потом он/она будет плакать над убитым обменом веществ, как я!

В итоге в 13 лет я, каким то чудом, за лето сбросила вес с 84 кг до 72 кг, просто перестала много кушать. Вес держался ровно до выпуска из школы. Поступила в университет. А потом…А потом перемена-булка, обед-шоколад, и.т.д., и т.п. Что сказать-я люблю поесть! и поесть вкусно! анорексичка из меня никакая
К концу учебы в универе я весила снова 86 кг и выглядела вот так. ВПОЛНЕ НИЧЕГО (думала я)

Потом я встретила мужа, набрала еще 12 кг за полгода (на свекровиных харчах)… Дальнейшие фото ДО вы видели))
Теперь хочу рассказать, что же произошло за Второй год похудения.
Про замершую долгожданную беременность все вы в курсе, не буду снова это описывать, теперь то я точно знаю, что это было к лучшему (малыш, прости )
Вместе с ушедшими кг в этом году я избавилась от 85 кг г*вна (простите, не могу сказать по другому). Да, я развелась! Многие замечают такую тенденцию: похудела-развелась. И многие (парни конечно же) думают «зазналась и развелась». А я вам так скажу!
Не зазналась, а поняла себе цену. И поняла, что то Говн*, муд*ак и прочее — не достойно того, чтобы тратить на него свою молодость и красоту! Уверенности в себе прибавилось, вот и избавилась от балласта!
Что же плохого было в муже? Если кратко, то: измены (будучи венчанными) о которых он мне и докладывал, спайсы и прочая химия, психи, истерики, неврозы и прочее прочее. А еще он делал меня жутко неуверенной в себе, говоря что «я тебе сделал одолжение, взять тебя замуж». Молись на меня, бгг
В общем, это изменение – точно к лучшему, особенно когда я узнала что через 3 дня после моего ухода его подобрала любовница (кто ее видел знают что эта курица как раз пара оладушку)
Также я перешла с системы -60 на Правильное Питание. Это далось мне с трудом, до сих пор изучаю эту сферу. Но перейти мне было необходимо. Летом, когда я получила травму колена, я не занималась спортом, и кушать хотелось очень сильно (3 раза есть для меня уже стало мало). Тогда то я и подумала о ПП, ведь там кушают гораздо больше раз. Страшно было только отказаться от привычного сладкого-мучного-жареного-майонезно-колбасного (которое допускается на системе).
И вы знаете? Это оказалось совсем легко! Совершенно спокойно и легко я отказалась от пищевого мусора (такого, как майонез, колбасы, сосиски и прочие полуфабрикаты). Иногда я позволяю себе сладкое не ПП блюдо или картошку, но это не жареное и полностью укладывается в КБЖУ.
А еще 2 недели назад я пошла в тренажерный зал! до этого я занималась дома! и Зал — ни с чем не сравнимый кайф. Я не гонюсь за похудением, не умираю на дорожке, я вижу свои мышцы и рельеф. Это точно то, что мне было нужно!
Ну и конечно же, не обходилось и без срывов, куда ж без них) Но об этом позже.
Ну перейду к делу!
Старт 24.02.2014
Вес 97,2 кг (Рост 160 см)
Ог — 112 см
От — 97 см
Об -128 см
Год похудения 24.02.2015
Вес 72,8 кг.Отвес за год -24,4 кг
Ог -100 (-12 см)
От — 80 (-17 см)
Об — 108 ( -20 см)
Два года похудения 24.02.2016
Вес 66,1 кг. Отвес за год -6,7 кг. Отвес за 2 года -31,1 кг.
ОГ – 95 (-5 см)—(-17 см)
От – 75 (-5 см) —(-22 см)
Об – 102 (-6 см) —(-26 см)
Страшные ФОТО в белье=)

Читайте также:  Как похудеть и убрать живот

Да, в этом году я скинула всего лишь 6,7 кг. На этот результат повлияли травма колена ( и три месяца без спорта), лето и срывы.
Срывов было много. Вернее, это были походы по кафе-суши-грилям с друзьями и подругами. Но я ни о чем не жалею.
Пусть это всего 6,7 кг, не 10, не 15, а 6,7. Зато я снова почувствовала жизнь, после Египта мои глаза долго горели, я снова почувствовала себя молодой и привлекательной. Такое лето было мне нужно!
К тому же- объемы то, как оказалось, неплохо и ушли, так что год прошел успешно, я считаю.
С размера 52-54 я перешла на размер 44-46. Никогда о таком не мечтала. Я вешу и выгляжу лучше, чем когда-либо, вес вы помните те детские фото выше, правда?)
Возможно, кстати, еще и поэтому килограммы так неохотно покидают меня. Ведь эти кг со мной больше 15ти лет, и теперь я соскребаю жир, нарощенный с 12ти лет.
Но мой путь еще не закончен. Первая цель -70 кг, была достигнута.
Ставлю новую цель – 60 кг. Сроки ставить я не буду, так как уже убедилась, что чем больше загоняю себя в рамки, тем больше мой организм противится. Поэтому когда достигну, тогда и достигну.
Так что, девочки, придется вам как минимум еще год читать «дневники худеющей 3.0». Кому хочется- ставьте плюсики, добавлю в лучшие)
Несколько фото до/после (не в неглиже)

Как видите, еще есть куда стремиться)
Итак, как же сейчас проходит мое похудение?
Система питания – ПП
Спорт – 3 тренировки силовые в зале (по 2 часа) + 2 тренировки дома кардио (по 1 часу) в среднем.
Колено не беспокоит, сил и амбиций-выше крыши.
Про личное: не спрашивайте))) Если коротко-мужик вымер, лучше буду одна чем «плохонький да мой»
Тем, кто уже давно вместе со мной худеет, хочу сказать Не останавливайтесь! Мы все сможем, пусть медленно, пусть со срывами, пусть с топтанием на месте – МЫ ВСЕ СМОЖЕМ!
А тем, кто только еще пытается начать – Не Бойтесь! это не так трудно, как кажется. Питание и спорт-дело привычки, выработайте в себе привычку любить себя!
В 97 кг мне только казалось, что я любила себя, глядя в зеркало и думая «а я еще ничего». Сейчас я по-настоящему ЛЮБЛЮ себя, люблю свое тело, которое далось мне с таким трудом и упорством. Ведь можно было все списать на гормоны-генетику-болезни. Но это все ОТГОВОРКИ! Никакая генетика, гормоны и медленный обмен веществ не разрешают вам ЖРАТЬ! Никакая генетика не предусматривает того, чтобы становиться толстыми! Типы фигуры разные от генетики- согласна. но ЖИРНЫМИ становимся мы сами! Питанием и неподвижным образом жизни мы лишаем себя красоты и здоровья, отсюда и проблемы с гормонами, а не наоборот.
Я люблю свое тело, и именно поэтому я правильно питаюсь и занимаюсь спортом. Я хочу сделать свое тело лучше! Я хочу быть здоровой – поэтому я не ем пищевой мусор! Срывы будут, зажоры будут, но это 1 день- а дальше снова ПП+спорт.
Так полюбите уже себя! Сделайте себе подарок- уберите вредное из рациона! Встаньте с дивана и хотя бы погуляйте 30 мин! Неужели это так сложно? уделить себе полчаса в день?! Неужели еда, вредная и жирная, это лучшая награда для вашего организма? Неужели Вы считаете, что заслуживаете тот жир, который скрывает мышцы и обволакивает ваши органы? Да ни в жизни не поверю. Посмотри на себя в зеркало, и если вас не устраивает отражение – ДЕЙСТВУЙТЕ! Начните не с понедельника, и не худейте «к лету», к «8 марта» и прочее. Начните сейчас! Понемногу, у вас все получится! Если я смогла, значит сможете и вы! Ищите мотивацию, пусть это будут короткие шорты или 46 размер одежды, пусть это будет здоровье и отсутствие одышки от быстрого шага! Любая цель подойдет!
Не получается ничего только у того, кто ничего не делает! Не ищите отговорки, ищите варианты действия!
А я с вами не прощаюсь) До отчета в след. понедельник
Всех

Похудение по методу «Х»: без диет, легко, удачно! 3.3.0

1. Калорийность продуктов: наш желудок приравняли к печке!
2. Праздники? Даты? Мы можем есть всё и не поправиться, если только.
3. Не есть после 18 часов? Идиотизм «секты биоритмологов».
4. Диеты — ЗЛО, дробное питание — ЗЛО.
5. Берегитесь холода, иначе рискуете набрать вес!
6. Вес, без каких-либо причин, лезет вверх… Почему? Как действовать.
7. Бросив курить мы полнеем… потому что начинаем меньше двигаться!
8. Стрессы, депрессии и их влияние на наш вес.
9. Почему, изнуряя себя физическими упражнениями, мы не теряем вес?
10. Почему мы привозим с отдыха/моря лишние килограммы?
11. Почему «лёгкие способы похудеть» практически никому не помогают. Анализ.
12. То, что точно не работает. Ассорти из бесполезных средств и способов похудения.
13. Тайна нашего организма. О чём молчат диетологи.
14. «Жиросжигающие» кардиотренировки: вред вместо пользы.
15. Особенности похудения диабетиков и тех, «кому за 30».
16. Вес не падает. Не падает. Не падает.

Во второй части книги вас ждут практические советы, лайфхаки, стратегия и тактика борьбы с лишним весом:

1. История создания метода «Х».
2. Суть метода «Х».
3. Способы ускорения метаболизма (обмена веществ).
4. Мотивация. Обычные способы не работают? Используем необычные:)
5. Секретное Оружие. Начинаем топить/сжигать жир с первых же минут тренировки.
6. Секретное Оружие №2. Реальный кайфф. В восторге — ВСЕ попробовавшие!
7. Как похудеть с помощью… самой обычной воды!
8. Правило 1 минуты: архиполезная вещь, если учесть один маленький нюанс…
9. Тренировка… не тренируясь!
10. Тяжелую тренировку вам вполне заменит… всего одно релакс-упражнение!
11. Как накачать каменный пресс, лёжа на диване.
12. Эврика! Пробиваем дно!
13. Вес перестает падать. Как пройти это препятствие. Метод «толчков».
14. Схема похудения по методу «Х».
15. Как убрать «фартук» на животе.
16. Маленькие хитрости, полезные советы.

В третьей части книги размещена интересная и полезная информация, в первые две части при обновлении не вошедшая:

1. Спиртные напитки. Помогают ли они похудеть? Некоторые – да!
2. Полезные продукты, от которых вы не похудеете, а наоборот – наберёте вес!
3. Лучший фитнес – это…
4. Похудение по группе крови: здравое зерно есть… но не более.
5. БАДы для похудения: к сожалению, это 100% фэйк.
6. Йога. Поможет ли похудеть.
7. Хотите худеть максимально комфортно? Хм… Готовьте денежки:)
8. Мы полнеем… от страха!
9. Анонс нового (платного) раздела: «Как похудеть, не делая практически ничего».

IV часть завершает книгу:

1. Секретное оружие №1.
2. Секретное оружие №2.
3. NEW! Секретное оружие №3.
4. …и ещё два дополнительных.
5. ЗАВЕТЫ.
6. Советы.
Приложение периодически обновляется/дополняется.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector