Как быстро похудеть за 2 дня - Vodako.ru
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (пока оценок нет)
Загрузка...

Как быстро похудеть за 2 дня

Как быстро похудеть на 2 кг за 2 дня: 10 вариантов

Интересно, как быстро похудеть на 2 кг и не навредить здоровью. Оказывается, придуман целый десяток диет, приближающих к заветной цели — влезть в красивую одежду. Выглядеть в самый ответственный день безупречно.

Реально ли сбросить два килограмма за пару дней?

Когда вес в норме меньше шансов потерять за день 2 кг. При наличии лишнего веса эффект похудения будет выраженным. Специалисты предостерегают: диеты потенциально опасны для здоровья и часто дают временный эффект. Диеты нередко вызывают неприятные последствия.

Безусловно, голодание или скудное питание повлечет некоторое облегчение и возможно снижение веса. Правда, не каждый может продержаться на непривычном рационе день или два. Такое под силу людям, которые развили осознанность, в том числе и в питании.

Для похудения на 2 килограмма подойдут короткие диеты. Рацион разгрузочных дней часто базируется на минимально усваивающихся продуктах. Такая еда богата клетчаткой.

Почему многим удается сбросить всего за 2 дня 2 килограмма веса? Во-первых, благодаря особому питанию, из всего организма выводится лишняя жидкость. Во-вторых, чистка освобождает кишечник. При правильном подходе можно ожидать похудения на 1,5-3 кг.

Далее разбираем варианты, как можно избавиться от пары килограммов лишнего веса за 2 дня.

Вариант 1 — жидкая диета

Суть рациона состоит в том, чтобы на протяжении двух дней употреблять исключительно жидкую еду. Питание происходит строго по графику для наилучшего усвоения полезных веществ. Основа жидкого меню — овощные супы со специями, пудинги, коктейли и фруктовые смузи. Усвоение блюд происходит без осложнений.

Очищающая диета укрепляет иммунитет и восстанавливает организм в целом, а главное эффективно очищает. Смузи и супчики — источник витаминов, углеводов, белков, жиров и клетчатки. Для жидкой диеты отлично подходят супы с мясом и овощами.

Всего за день нужно совершить 6 приемов пищи. Приветствуется шоколадный суп. По желанию безлимитно можно кушать любимые фрукты, овощи, специи. Рекомендуется чеснок, баклажан, лук, кабачок, киви, вареная цветная капуста, грейпфрут и спаржа. Запретные продукты — любые полуфабрикаты, сахар, алкогольные напитки, мучные изделия и кофе.

Меню жидкой диеты следующее:

  • утро — вода с лимоном.
  • на завтрак — смузи с ягодами и молоком (молоко на выбор — коровье, миндальное, овсяное, кокосовое).
  • на ланч — суп на мясном бульоне (возможно добавление растительного масла, нежелательно добавление картофеля).
  • на обед — повтор ланча (поменять ингредиенты).
  • на полдник — коктейль (ингредиенты виноград, лимон, кокосовое молоко, огурец).
  • на ужин — суп на овощном бульоне плюс чечевица или картошка.

Вариант 2 — простая схема

Данный метод основан на легком питании. В сочетании с тренировками диета работает. Чтобы успешно скорректировать фигуру в минимальные сроки, следует отдавать предпочтение стопроцентно диетической пище. Блюда простые. Приемы пищи приближены к раздельному питанию. Также стоит значительно урезать объем одной порции.

Обязательно пить достаточно воды. Использовать очищенную воду. Вода ускоряет обмен веществ, снимает отеки и притупляет чувство голода.

Важно много двигаться, в идеале заниматься спортом. Здесь помогут жиросжигающие кардиотренировки.

Ужин должен быть очень легким, а сон полноценным. Правильный режим питания, активности и отдыха улучшает самочувствие.

Меню может быть таким:

  • на завтрак — овсянка без сахара или зеленый чай и творог;
  • на ланч — кофе с корицей, при желании морковь;
  • на обед — вареные яйца, свежая капуста или борщ (хлеб не приветствуется);
  • на полдник — яблоки или чай из трав с медом;
  • на ужин — зеленый чай, сыр или арахис.
  • второй ужин (при необходимости) — кефир обезжиренный.

Далее рассмотрим более простые идеи, как быстро похудеть на 2 кг всего за пару дней.

Вариант 3 — лимонная диета

Диета на лимонном напитке поможет сбросить несколько лишних килограмм. Возможно похудение на 1-5 кг. Приготовление напитка предельно простое.

  • лимонный сок — отжатый из 7 лимонов;
  • вода — 7 стаканов;
  • мед — 1,5 ст. л.;
  • жгучий перец — 1 ч. л. (перец класть необязательно).

В течение двух дней употребляем данный напиток. Такой подход противопоказан при проблемах с почками и ЖКТ, аллергии на цитрусы.

разгрузочные дни выводят лишнюю воду и очищают кишечник, а значит, делают тело легче

Вариант 4 — кефир

Понадобится 1,5 литра кефира жирностью 1%. Разделить на 5-6 порций. Еду исключить. Пить воду без ограничений. Таким образом, удается скинуть 2 кило за 2 дня. Такая разгрузка не выполняется при повышенной кислотности ЖКТ.

Вариант 5 — питание соками

Простейший вариант разгрузочного дня — употребление только свежевыжатых соков. По желанию. При приготовлении сока лучше отказаться от винограда, банана.

Вариант 5 — арбузная мини-диета

Если цель похудения поставлена в сезон арбузов, то продуктом можно эффективно воспользоваться для снижения веса. Все, что надо делать, это есть арбузы в любое время. Не возбраняется чай и кусок хлеба, при желании. Говорят, что увеличение объема крови от употреблении арбуза провоцирует голод, но его пару раз в день можно утолить хлебом и чаем.

Вариант 7 — гречка и зеленый чай

Разгрузочные дни неплохо проходят на гречке и зеленом чае. Гречку можно варить как обычно или замачивать. Зеленый чай желательно употреблять без сахара. За два дня можно добиться похудения. И это произойдет главным образом на фоне выведения излишков жидкости из тела.

Вариант 8 — яичная диета

Всего 4 приема пищи. В каждом приеме должно присутствовать 2 яйца, зеленый чай и половина грейпфрута. И так 2 дня.

Вариант 9 — творожная диета

Диета на нежирном твороге рассчитана как раз на 2 дня. Один прием пищи — 200 г творога. Из напитков приветствуется чай из трав, зеленый чай, очищенная вода. Правильный питьевой режим предотвращает интоксикацию, она нередко встречается при белковой диете. Творожная диета скорее всего не подойдет при проблемах с почками.

Вариант 10 — голодание

Многие авторитетные источники заявляют о том, что однодневное голодание полезно. Если позволяет состояние здоровья и сила воли, можно посвятить один день голоданию. Кому-то под силу голодать два дня. Но это очень серьезная практика, требующая осознанности. Голодание может быть на воде и сухое. При голодании на воде без ограничений пьем воду. При сухом — полный голод, отсутствие пищи и напитков. Если удастся выдержать 1-2 дня, то вес точно снизится. В основном за счет выведения большей части содержимого кишечника и пустоты ЖКТ.

Желаем вам выглядеть так как хочется не только по праздникам, а каждый день. Конечно, никто не запрещает сидеть на диетах, питаться по графику, ограничивать себя в чем-то. Но все же надо стремиться к интуитивному питанию и более свободному меню. Главное соблюдать принцип умеренности и не кушать для награды или развлечения. Еда это дозаправка организма топливом.

Как похудеть за 2 дня: 5 беспроигрышных вариантов

Типичная ситуация: вас пригласили на торжество, вы начали примерять любимые наряды и вот тебе на! Ни один не сидит так, как хотелось бы, а в некоторые вообще не втиснуться. Что делать, если до мероприятия осталось 2 дня? Срочно искать способ похудеть, и начинать действовать. Предупреждаем сразу: вариантов много, но для их реализации важно учесть два момента.

Во-первых, если лишнего веса больше 5 кг, никакие способы вам не помогут. Оптимальный вариант, и тот считается экспресс-голодовкой, вредной для здоровья, — сбросить за 2 дня 2-3 кг.

Во-вторых, большинство двухдневных вариантов предлагают такие экстраординарные меры, что для их выполнения лучше этот период провести дома: взять на работе выходные и воздержаться от походов по гостям.

Вариант 1. Чистка кишечника

Примерные результаты: за 2 дня можно похудеть на 2 кг и даже больше. Всё зависит от индивидуальных особенностей.

  • клизмы: с касторкой, солью, марганцовкой, травами, кофе, пищевой содой, лимонным соком, чесноком;
  • шанк пракшалана — очищение кишечника посредством специальных упражнений и солёной воды;
  • приём слабительных препаратов: Гутталакса, Дюфалакта, магнезии, Фортранса, Мукофалька, Полисорба, Сенаде, Форлакса;
  • очищающая монодиета на 2 дня: рисовая, кефирная, яблочная, на соках или гречке;
  • народные средства: травы, касторка;
  • уринотерапия;
  • йога;
  • авторские методики: подкисленный раствор (клизма Уокера), лимон и солёная вода (Г. Малахов), особый комплекс упражнений (Гогулан).

Чтобы за 2 дня похудеть на 1-2 кг, достаточно будет соблюдать очищающую кишечник диету, меню которой мы вам представляем.

Примечание: каждый день утром нужно выпивать стакан кипячёной воды натощак.

С помощью чистки кишечника за 2 дня можно похудеть и более заметно — на 3-5 кг. Например, применяя Фортранс. Это мощный слабительный препарат на основе макрогола. Он качественно прочищает толстую кишку, стимулирует перистальтику, не вызывает обезвоживания, нормализует водно-электролитный баланс. Снижение веса будет происходить не только за счёт выведения шлаков, токсинов и избыточной жидкости, но ещё и в результате голодовки.

  1. После пробуждения выпить стакан кипячёной воды. Через 15 мин сделать утреннюю зарядку. Через полчаса позавтракать стаканом кефира и 1 цельнозерновым хлебцем.
  2. Через 2 часа после завтрака начать процедуру очищения. Растворить 1 пакетик Фортранса (он продаётся в виде порошка) в литре воды.
  3. Пить раствор по стакану каждые 15 мин мелкими глотками.
  4. В течение 4 часов после этого должно происходить интенсивное опорожнение кишечника.
  5. Спустя час после того, как всё закончится, разрешается пообедать лёгким нежирным супчиком.
  6. Вечером на ужин можно съесть немного бурого риса.

На второй день повторить всё заново. Меню можно оставить такое же или устроить разгрузочный день на рисе, который усилит эффективность и чистки, и похудения. Методика невероятно результативная, но тяжёлая: приготовьтесь к частым походам в туалет, лёгкому недомоганию и сильному чувству голода.

Вариант 2. Мёд и лимон

Результаты: за 2 дня можно похудеть на 5 кг.

Крайне жёсткая схема, но действенная.

Лимон — один из чемпионов по жиросжиганию. Он запускает биохимические процессы, которые в итоге позволяют заметно похудеть:

  • расщепляет адипоциты;
  • улучшает обмен веществ;
  • ускоряет переваривание пищи;
  • оказывает мочегонный эффект и выводит лишнюю жидкость;
  • быстро и качественно очищает кишечник;
  • расщепляет и выводит шлаки, тяжёлые металлы;
  • мгновенно сжигает углеводы.

Мёд — ещё более полезный продукт, который будет бороться с упадком сил, насыщая организм антиоксидантами, витаминами, микроэлементами и глюкозой. Обладая низким гликемическим индексом, он вписывается во многие диеты.

Читайте также:  Физкультура для похудения в домашних условиях

Рецепт медово-лимонной воды:

  • 3 литра воды (талой, кипячёной, минеральной без газа, бутилированной);
  • сок, отжатый из 15 лимонов;
  • 100 мл растопленного жидкого (лучше гречишного) мёда.

Всё это тщательно перемешать. Данный объём рассчитан на 1 день. Его нужно разделить примерно на 15-16 стаканов и пить, начиная с самого пробуждения и заканчивая отходом ко сну. Больше ничего есть нельзя. На следующий день процедура повторяется.

Решаясь на такой метод, нужно быть готовыми к сильному чувству голода. Если начнутся головокружения, рекомендуется либо пожевать корочку чёрствого хлеба, либо съесть ¼ зелёного яблока.

Вариант 3. Монодиета

Примерный результат: за 2 дня можно похудеть на 4 кг. Но многое будет зависеть от выбранного продукта.

Для монодиет выбираются преимущественно низкокалорийные продукты. Именно от показателя калорийности и разрешённого объёма будут зависеть результаты. Например, весьма эффективна гречневая монодиета, хотя в этой крупе 313 ккал (для сравнения – в капусте их всего 27). Но для похудения гречку нужно запаривать кипятком с вечера и есть без соли и других добавок в течение дня, ограничиваясь всего лишь 1 стаканом. А овощи в рамках подобных голодовок разрешается употреблять до 1 кг.

Из данных продуктов выйдут самые эффективные монодиеты

Что можно выбрать (в скобках указана суточная норма основного продукта):

  • грейпфрутовую монодиету (по ¼ грейпфрута 5 раз в день, запивая стаканом обезжиренного кефира);
  • гречневую (стакан запаренной крупы);
  • кефирную (литр 1% кефира);
  • молочную (1,5 литра нежирного молока);
  • овощную (1 кг любых низкокалорийных овощей);
  • овсяную (стакан запаренной крупы);
  • огуречную (1 кг);
  • рисовую (стакан запаренной крупы);
  • творожную (500 г обезжиренного творога);
  • яблочную (1 кг зелёных яблок);
  • яичную (не более 4 яиц).

Самыми лучшими из вышеперечисленных считаются грейпфрутовая, кефирная и огуречная монодиеты.

Выбирая данный вариант похудения, нужно уметь правильно организовывать подобные двухдневные голодовки:

  1. Не выбирайте для монодиеты гречку, если вы её не любите. Продукт не должен вызывать у вас отвращение.
  2. У монодиет всегда много минусов, противопоказаний и побочных эффектов. Ознакомьтесь с ними предварительно, чтобы не разочароваться.
  3. Не превышайте разрешённый объём пищи: нельзя съедать более 500 г творога или 1 кг яблок. Меньше — можно, больше — категорически нет.
  4. Нельзя съедать за 1 раз большую порцию. Любая монодиета предполагает дробное питание 5-6 раз в день.
  5. Старайтесь пить как можно больше воды (не меньше 2 литров за день).
  6. При ухудшении самочувствия монодиету следует прекратить и худеть другим способом.

Имейте в виду, что уже к концу первого дня на монодиете вы будете чувствовать упадок сил и беспричинную раздражительность, работоспособность будет на нуле, может мучить бессонница. У некоторых начинаются кишечные расстройства. В течение второго дня все эти ощущения будут только усиливаться. Так что изначально подумайте, готовы ли вы к такому испытанию.

Об особенностях проведения монодиет можно узнать из нашего отдельного обзора.

Вариант 4. Диета

Ориентировочный результат: 1-2 кг.

В отличие от моноголодовок, когда весь рацион состоит из одного-единственного продукта, обычные диеты предлагают более разнообразное меню. Соответственно, выдержать их легче, но и потери скромнее. Конечный результат будет зависеть от суточной нормы калорийности и размера порций.

Если первый показатель снизить до 600 ккал — за 2 дня возможно похудеть на 3 кг на любой диете, если соблюдать рекомендуемую планку в 1 200 ккал — только на 1 кг, и то лишь при использовании дополнительных методик.

Несколько вариантов меню сориентируют в рационе, разрешённых продуктах и помогут выбрать наиболее подходящий.

Яблочная

Соковая

Китайская рисовая

Вариант 5. Комплексный

Примерные результаты: минус 3-4 кг.

К проблеме похудения нужно подходить комплексно, даже если у вас в запасе всего 2 дня. Вопрос в том, хватит ли у вас сил на всё это. Если сумеете претворить в жизнь весь план мероприятий, конечный результат однозначно порадует. Здесь вас ожидают и очищающие процедуры, и диеты, и тренировки, и даже баня.

Утро

Сразу после пробуждения — стакан воды, 15-минутный комплекс лёгких упражнений для зарядки, получасовая пробежка в среднем темпе.

После этого ещё 1 стакан воды. Сделать очищающую клизму с содой (10 г порошка на 200 мл жидкости), дождаться её действия и через полчаса можно завтракать. Блюда должны быть углеводными с низким ГИ, чтобы получить заряд бодрости и длительное насыщение на целый день. Например, это может быть 150 г овсянки на воде с фруктами и ягодами. Через 15 мин выпить чёрный кофе или зелёный чай с лимоном.

Надеть корректирующий бандаж или корсет.

День

Теперь отправляйтесь по магазинам, убирайтесь по дому, танцуйте. Делайте, что хотите, но только не сидите и не лежите. Время до обеда нужно провести на ногах, отвлекая себя от голода и перекусов.

В обед можно съесть 200 мл лёгкого овощного супа и 100 г салата из свежих овощей. Через 15 мин сделать коктейль для похудения (лучшие рецепты).

Корректирующее бельё снять.

Час отдыха, а затем интенсивная тренировка. Можно позаниматься в зале или выполнить комплекс упражнений в домашних условиях, чередуя силовую и кардионагрузку. На это нужно потратить не менее 40 мин.

Теперь самое время принять душ или ванну (можно с содой, морской солью или эфирными маслами, способствующими похудению), а затем сделать антицеллюлитное обёртывание на живот, талию и бока (отличный эффект дают горчичное или водорослевое).

Час отдыха с обёртыванием на теле. Сполоснуться. Заняться делами, требующими двигательной активности.

Вечер

Поужинать лучше белковой пищей — творожной запеканкой, омлетом, кусочком отварной рыбы. Размер порции — не более 200 г. Через 15 мин выпить травяной чай. Спустя полчаса отправиться на улицу на прогулку. Время ходьбы в умеренном темпе — не менее 40 мин. Лечь спать не позднее 22.00.

На второй день повторить график с небольшими изменениями: антицеллюлитное обёртывание не делать, а после вечерней прогулки пропариться в бане.

Конечно, сильно похудеть за два дня не получится. Но грамотные люди понимают, что это ни к чему, потому что без побочных эффектов и осложнений быстрое снижение веса невозможно.

После того, как торжественное мероприятие, ради которого вы так стремительно стройнели, закончится, подумайте о том, чтобы в дальнейшем избегать подобных экспресс-похудений. Для этого требуется ничтожно мало: правильно питаться и регулярно заниматься спортом. Тогда и любимое платье будет впору.

Как сбросить вес за 2 дня: советы моделей, диеты и прочие средства

Похудеть за двое суток без вреда для здоровья – сложная задача.

Ожидания человека, желающего сбросить лишние килограммы, завышены, а выбранные пути решения не всегда могут быть безопасны.

Оптимальный вариант – ограничить количество употребляемых калорий за сутки.

Общие правила

Двухдневная диета требует подготовки организма. Нагрузка на внутренние органы большая, поэтому следить за здоровьем нужно тщательно.

Похудеть за двое суток без вреда для здоровья – сложная задача

При ухудшении следует прекратить диету. Психоэмоциональное состояние может измениться в худшую сторону – важно соблюдать правила.

Как похудеть за 2 дня и не навредить себе:

  1. Поддерживать водный баланс организма – выпивать не меньше двух литров воды за сутки.
  2. Выбрать что-то одно: диету или спорт. Экстремальная нагрузка может спровоцировать ухудшение состояния.
  3. Сократить потребление сахара, соли.
  4. Уменьшить порции потребляемой пищи.
  5. Отказаться от вредных привычек.

Соблюдение этих простых рекомендаций поможет провести дни на диете ровно, без срывов.

Коррекция рациона

При желании скинуть пару-тройку лишних килограммов нужно скорректировать питание. Большинство людей не привыкло питаться в рамках нормы с детства.

Родительские наставления о том, что нужно доедать все, что есть в тарелке, играют злую шутку и с детства приводят к нарушениям питания и системы приема пищи. Коррекцию рациона можно проводить разными способами.

Голодные дни

Экстремальный вид диеты, который поможет сбросить до пяти килограмм. В голодные дни необходимо тщательно следить за состоянием здоровья, пить больше жидкости. Предпочтение отдавать воде и зеленому чаю.

При желании скинуть пару-тройку лишних килограммов нужно скорректировать питание

Без еды достаточно легко продержаться людям с избыточным весом. Желающим скинуть парочку лишних килограммов лучше выбрать более щадящий режим. При наличии хронических заболеваний лучше проконсультироваться с врачом.

На кефире

Кефирная диета помогает избавиться от 2-3 килограммов за отведенное время. Она лучше переносится, чем голод. Использовать лучше кефир с однопроцентным содержанием жира.

Максимальное количество продукта, употребляемое за сутки, – 1 литр. Разбить прием пищи лучше также на 5-6 порций. Разрешается дополнительно пить воду.

Советы моделей

Профессионалами в борьбе с лишним весом стали представительницы модного бизнеса – модели.

Они делятся секретами практик похудения. Диеты, используемые моделями, относятся к жестким. Их цель – сбросить максимальное количество возможных килограммов за короткий период.

Советы моделей, как скинуть 3-5 килограммов (рацион на 2 дня):

  • На завтрак съесть одно яйцо, сваренное всмятку.
  • 2,5 часа спустя выпить несладкий чай, съесть 125 граммами обезжиренного творога. Повторить процедуру через 3 часа.

Пить жидкости нужно большое количество. При каждом позыве голода – выпивать стакан воды с лимонным соком. Также рекомендуется употребление зеленого чая, который выводит токсины из организма.

Разгрузка

Если резко ограничивать себя в еде не хочется, то можно попробовать эффективный метод – разгрузочные дни. Они проводятся для очищения организма, при этом в пищу употребляется только один продукт.

При каждом позыве голода – выпивать стакан воды с лимонным соком

Самый известный способ провести разгрузочный день – питаться только яблоками. Но это не совсем корректный совет, поскольку яблоки провоцируют голод.

Лучше заменить их на творог. Белковый продукт дает чувство насыщения надолго, помогает сжечь жировые отложения. В день нужно употребить стандартную пачку продукта – 200 грамм – разделив на несколько приемов.

2-дневные диеты

Существует большое количество двухдневных диет, которые помогают немного скорректировать вес. Худеющие люди со стажем рекомендуют использовать монодиеты.

Это означает возможность использовать в рационе один продукт с насыщенным содержанием белков либо углеводов.

Читайте также:  Пояс для похудения живота для мужчин

На белках

Во время этой диеты необходимо употреблять в пищу только белковый продукт. Сочетание нескольких видов допустимо, но может снизить итоговый результат.

Рекомендуемые продукты к употреблению:

Нельзя использовать приправы, соль. Пить только воду, зеленый чай без сахара. Готовить сложные блюда из перечисленных продуктов также не рекомендуется.

Питьевая

В зависимости от количества лишних килограммов, помогает сбросить вес или уменьшить объемы. Суть диеты заключается в употреблении только жидких продуктов.

Это поможет очистить желудочно-кишечный тракт, вывести токсины из организма.

Не нужно хитрить и пытаться добавить в рацион суп-пюре и обычные продукты, доведенные в блендере до питьевого состояния. Необходимо придерживаться рекомендаций.

Что можно и нельзя пить, представлено в таблице.

ДаНет
Йогурты (без кусочков фруктов)Алкоголь
СокиКвас
Молочные продукты
Бульоны (овощные, мясные, без добавок)
Чай, кофе, какао, компоты
Смузи

Огуречная

Помогает избавиться от трех до пяти килограммов за два дня. Огурцы на 95% состоят из воды, их калорийность низкая.

Количество употребляемых овощей в день не ограничено, можно делать салат без добавления подсолнечного масла.

Огуречная диета помогает избавиться от трех до пяти килограммов за два дня

Дополнительно нужно пить воду.

Чтобы избавиться от чувства голода по утрам, перед приемом пищи нужно выпивать стакан воды с соком лимона. Если тяжело, то добавлять в воду ложку мёда. В таком количестве он только поможет уходу лишнего веса.

Творожная

Для облегчения прохождения диеты можно добавить к творогу кефир. Психологически процесс пройдет быстрее. Белковые продукты помогут избавиться от 2-3 килограммов.

За один прием пищи нужно употребить 60 граммов творога и 1 стакан кефира. В течение дня поесть пять раз. По возможности использовать обезжиренные продукты. Не забывать о чистой воде, зеленом чае. Исключается употребление сахара.

Для облегчения прохождения творожной диеты можно добавить к творогу кефир

Похудение без диет

Если использовать диету не позволяет здоровье или собственное желание, лучше обойтись другими методами:

  1. Необходимо сократить количество употребляемых калорий в пищу. Сделать это просто – убрать из обычной порции 25 или 50%.
  2. Исключить из рациона мучные продукты, вредные перекусы, сладости.
  3. Не употреблять газировку и подобные напитки.
  4. Забыть об алкоголе, сигаретах.
  5. Считать калории.

Воспользовавшись этими советами, за рекордные два дня можно похудеть на килограмм либо уменьшиться в объемах. Существуют другие способы избавиться от веса без диет.

Очищение

Похудеть за пару дней можно, проведя очищение кишечника. Сделать это помогают отвары чаев на травах, которые продаются в аптеке. Пить их нужно с молоком.

Избавившись от одного продукта в рационе, можно скорректировать вес в лучшую сторону. Начать лучше с мучных продуктов – отказавшись от них совсем, килограммы и объемы заметно уйдут. В течение двух дней вес ощутимо снизится.

Косметологические процедуры

Без ограничения рациона похудеть можно с помощью прохождения жиросжигающих процедур.

К ним относятся:

  • посещение бани, сауны, хамама;
  • прессотерапия – разновидность лимфодренажного массажа;
  • горячие обертывания;
  • криолиполиз – альтернатива липосакции без хирургического вмешательства;
  • гидромассаж;
  • кавитация – липосакция при помощи ультразвука;
  • миостимуляция – процедура, активизирующая работу мышц, которые помогают сжигать жировые отложения.

Описанные способы стоят дорого. Но эффект от проведенных процедур будет заметен также, как после двухдневной диеты. Методы имеют свои противопоказания, поэтому необходима предварительная консультация с врачом.

Таблетки для похудения

Худеющие люди ищут волшебные таблетки для похудения. В большинстве случаев к ним относят пищевые добавки. Существует категория таблеток, оказывающая слабительное действие, тем самым провоцируя выход жидкости из организма.

Вместе с большим количеством жидкости организм теряет питательные вещества, поэтому эффект от чудо-таблеток кажется заметным.

Подобные препараты выводят воду, поэтому ее необходимо восполнять в достаточном количестве. Не забывать пить два литра жидкости в день. Для увеличения эффекта поддерживать корректирующую диету.

Упражнения для быстрого похудения

Занятия спортом помогают поддерживать мышцы в тонусе. Благодаря их активной работе запускается процесс сжигания подкожного жира. С помощью упражнений можно сбросить за два дня до двух лишних килограммов.

Комплекс занятий включает:

  1. Ежедневную пробежку.
  2. Утреннюю зарядку.
  3. Фитнес с легкими гантелями – упражнения на все группы мышц.

Существенно уходят объемы с талии, бедер, живота, если посвятить спорту от 60 минут в день. Тренировки дают заряд бодрости. Ощущение подтянутости наступает после первого дня занятий.

Заключение

Выбранный способ похудения не должен негативно отразиться на здоровье. Поэтому перед выбором метода нужно обратить внимание на возможные последствия или проконсультироваться со специалистом. Перенапрягаться в эти дни не стоит.

Чтобы на долгий срок сохранить результаты, полученные во время диеты, необходимо правильно из нее выйти.

Для этого существует комплекс специализированных рационов, помогающий восстановить нормальную работу организма. Только совокупность применяемых методик поможет достичь желаемого веса.

Похудеть на размер за 2 дня – диета Гвинет Пэлтроу поможет!

Диетологи из Лос-Анджелеса Анджела Блэттис и Вьвен Велла разработали план питания , который позволит похудеть на размер за 2 дня. Гвинет Пэлтроу уже воспользовалась диетой и теперь является ее страстной поклонницей.

Cosmo рекомендует

Деньги на ветер: какие бьюти-средства не работают по одному

Как выбрать украшение – талисман на удачу по знаку зодиака

Как быстро похудеть на размер

Начнем с самого главного: нет , мы не предлагаем тебе разгрузочные дни , мы не советуем перейти на хлеб и воду , мы против слабительных и мочегонных напитков и таблеток. Все , что потребуется тебе , чтобы через ДВА дня безупречно выглядеть в облегающем платье , при этом имея более здоровую кожу , хорошее настроение и самочувствие — это « жидкая диета», одной из преданных поклонниц которой является Гвинет Пэлтроу.

В прошлом подобные диеты порицались специалистами , так как по сути предлагалось заменить полноценное питание жидкими коктейлями с сомнительным составом. Но сегодня нутриционисты по обе стороны Атлантики твердят в один голос: если тебе нужно быстро и безопасно похудеть — переходи на супы и смузи.

Если ты читаешь по‑английски , советуем прочитать книгу The Soup Cleanse ( Очищение с помощью супов), где диетологи Анджела Блэттис и Вьвен Велла подробно объясняют свою теорию , приводят огромные перечень рецептов и дают рекомендации по их сочетаниям.

Как похудеть за 2 дня? Общие принципы таковы: питаться надо жидкой пищей и в определенные часы , чтобы поступающие в организм микроэлементы и питательные вещества лучше усваивались , ведь в разное время у нас активны разные железы , вырабатываются разные гормоны , и меняется активность.
Мы говорим не про какие-нибудь жидкие щи или водянистые консоме. Нет , питаться нужно фруктовыми смузи , сытными супами из овощей с приправами из экзотических пряностей. Можно съесть даже шоколадный суп-пудинг!

Кейт Миддлтон , Бейонсе и другие звезды , очень похожие на своих матерей. Видео

« Супы и коктейли легко усваиваются , что означает , что твой организм может сосредоточиться на более важных задачах , лучше восстанавливаться , наладить работу иммунной системы , уменьшить воспалительные процессы , быстрее и эффективнее доставить необходимые вещества туда , где нужда в них особенно сильна. Естественное очищение и детоксикация поможет всем органам избавиться от внутренних и внешних токсинов. Сбалансированные супы и смузи содержат все необходимые витамины , клетчатку , белки , жиры и углеводы , поэтому никакого вреда краткосрочная жидкая диета организму нанести не может», — поясняет Анжела Блэттис.

Во время диеты на два дня в течение суток ты будешь есть 6 раз , в каждое время — строго определенный суп или смузи.

Приготовь бульон по следующему рецепту: куриные , говяжьи или телячьи кости с мясом , известные нам как « суповой набор», залей водой , вскипяти , слей всю эту воду , снова залей водой. Положи в воду луковицу , пару морковок , немного сельдерея , любые специи по вкусу. Доведи до кипения и оставь томиться на медленном огне на 4−5 часов. Мясо срежь и положи в бульон. Убери готовый бульон в холодильник , дождись , пока жир застынет на его поверхности , сними это корку и выброси.

Строго запрещены: сахар , мучное , алкоголь , кофеин и полуфабрикаты.

Жидкая диета: меню

1. Сразу после пробуждения

Выпей 450 мл воды , в которую выжата половинка лимона. ( Не залпом , но не растягивай питье больше , чем на 30 минут)

2. Завтрак

Молочный смузи из нежирного молока и ягод , свежих или замороженных , обеспечит тебя энергией , витаминами и белками , но не перегрузит пищеварительную систему , что существенно повысит твою работоспособность. Просто супер , если ты сможешь использовать для коктейля кокосовое или миндальное молочко!

3. Второй завтрак и обед

Оба раза это будет суп на основе сваренного мясного бульона , в который обязательно нужно добавить чайную ложку оливкового масла.

Помимо этого ты можешь положить в суп и по желанию — любые грибы и овощи , кроме картофеля.

Чеснок , зеленый горошек , стручковая фасоль , спаржа , шпинат , шампиньоны , капуста , сладкий перец , перец чили , кукуруза — все , что ты любишь!

Один раз в день в суп можно положить безглютеновую лапшу , киноа и порезанную обжаренную куриную грудку.

4. Полдник

Холодный коктейль из винограда без косточек , огурца , кокосового молока и лимона ( все смешать в блендере) поможет тебе не мучиться голодом до ужина.

5. Ужин

Суп на основе нашего бульона , но на этот раз — с картофелем или чечевицей в качестве дополнительного ингредиента.

Помимо этого ты можешь есть в неограниченных количествах: баклажаны , кабачки , цветную капусту ( только не сырую), спаржу , грейпфруты , киви , лук , чеснок.

Но где же шоколадный суп?

Диета позволяет тебе раз в день побаловаться этим десертом , но: строго между приемами пищи , а не как дополнение к ним , и не позже , чем за час до очередного приема пищи.

Растопи 80 граммов темного шоколада.

Разведи 500 мл молока.

Положи чайную ложку меда.

Тщательно перемешай и засыпь горсть обжаренного с солью молотого миндаля.

Раздели суп на две равные порции: полученного количества тебе как раз хватит на 2 дня.

Как быстро похудеть за 2 дня в домашних условиях?

Зачастую представительницы прекрасного пола стараются избавиться от пары лишних килограммов перед поездкой на море или накануне важного события. Это вполне реально, важно лишь знать основные правила, которые подскажут, как похудеть за 2 дня.

Читайте также:  Можно ли пить молоко при похудении

На сколько можно похудеть за двое суток?

Рассчитывая на экспресс-похудение, не стоит ставить заоблачные цели. Похудеть на 10 кг за 2 дня не получится. Для этого потребуется более длительный период. Быстрые способы похудения могут лишь слегка подкорректировать фигуру и подготовить организм для более серьезных диет.

Избавиться от жировых отложений за пару дней невозможно. Они накапливаются в организме годами, поэтому и сжигаются довольно тяжело. Наше тело удерживают их, как дополнительное топливо и начинает использовать, если организм получает недостаточно калорий для жизнедеятельности. За короткий отрезок времени можно убрать лишнюю влагу, а она иногда составляет около 30% от общей массы. За пару дней можно избавиться от 3 литров.

Помимо вывода из организма лишней жидкости, человек худеет благодаря обращению кишечника от каловых масс. Если во время диеты заниматься спортом, то также можно вывести и токсины из организма. Обычно они выходят вместе с потом. Все это поможет похудеть за 2 дня.

На скорость похудения влияют два фактора:

  1. Возраст. Чем девушка моложе, тем быстрее теряет вес.
  2. Вес. Чем он больше, тем быстрее уходят килограммы в первые дни. Стройным девушкам скинуть вес довольно сложно.

Из организма за 2 дня может уйти до 2 кг лишней жидкости, 3 кг токсинов и каловых масс. Также можно уменьшить вес тела благодаря жёстким диетам на 1 кг. В итоге получается 5–6 кг. В сантиметрах это можно увидеть на талии и бедрах. Они станут на 1 см меньше.

Важно! Не следует себе ставить цель быстро похудеть за 2 дня. Следует предпринять меры, чтобы сохранить сброшенные килограммы. Если после похудения вернуться к прежнему питанию, они могут вновь появиться, но уже в удвоенном количестве.

Как подготовить организм?

За неделю до экспресс-диеты нужно снизить калорийность употребляемой пищи. Следует исключить из меню сдобу, сладости, жирные, солёные и копчёные продукты. Также стоит отказаться от сладких газировок и алкоголя. Нужно свести до минимума употребление соли, так как она задерживает жидкость в организме.

Важно! Не стоит длительное время использовать быстрые способы похудения. Это может навредить здоровью. Также нельзя их применять при наличии хронических заболеваний.

Перед началом диеты ужин должен быть не позднее 19:00. Также перед сном нужно сделать очистительную клизму или принять слабительное.

Правила похудения

Ежедневно в рационе должны присутствовать только низкокалорийные продукты. Питание должно быть дробным, около 7 раз. Порции небольшие.

Необходимо соблюдать питьевой режим. Чем больше человек употребляет жидкости, тем больше из него выходит. Если ему не хватает влаги, организм начинает задерживать воду в организме, чтобы не было обезвоживания.

Способы похудения

Существует несколько беспроигрышных вариантов диет. Они помогут похудеть за несколько дней без особых усилий. Объем талии при этом уменьшится на 2 см.

При использовании монодиет следует выбирать продукт по вкусу. Это помогает снизить стресс для организма, поможет легче перенести диету. После двух дней необходимо придерживаться правильного питания, оно поможет сохранить результат.

Кефирная диета

Применять ее можно около 3-х раз в год. На двое суток потребуется 2 литра свежего кефира и чистая вода. Не стоит использовать продукт, срок годности которого на исходе. Он обладает закрепляющим эффектом. При желании чистую воду можно заменить на зелёный чай без сахара.

В течение суток следует небольшими порциями выпивать кефир и запивать его водой или чаем. Остальные продукты под запретом.

Если тяжело сидеть на одном кефире, то можно воспользоваться другим вариантом диеты: кефир с яблоками. В день разрешается не более трёх фруктов. Для диеты следует выбирать сладкие зелёные сорта.

Гречневая диета

Кашу в этом случае варить не стоит. Готовить продукт необходимо с вечера. Стакан гречневой крупы промывают под проточной водой, заливают 400 мл кипятка. Укутывают ёмкость в полотенце. Утром в нее можно добавить немного сахара и соли.

Пропаренную гречку делят на равные порции и употребляют в течение дня.

Яблочная диета

Питаясь одними яблоками, можно похудеть на 3 кг за 2 дня. Выбирать следует кислые или нейтральные сорта. В сутки следует съесть около полутора килограммов. В течение дня следует выпить более 1,5 литра чистой воды. Минусом этой диеты можно отметить тот факт, что яблоки стимулируют аппетит.

Капустная диета

На протяжении двух дней следует питаться лишь нашинкованной капустой. Ее нельзя солить или добавлять масло. Следует запивать чистой водой. Преимущество диеты в том, что отсутствует чувство голода.

Питьевая диета

Она помогает убрать объем живота. В первый день следует пить чистую воду или чай, кофе. Последних должно быть не более двух чашек. На второй день в рацион добавляют соки, какао и кефир.

Белковая диета

Позволяет худеть без чувства голода. Трижды в день следует есть только белковые продукты. Их объем должен быть не более 500–800 г. Много белка в мясе кролика, курином филе, говяжьей вырезке, молочных продуктах, бобовых и тунце.

Низкокалорийная диета

Помимо монодиет, с целью похудения можно использовать низкокалорийные. В них более разнообразное питание. В примерное меню на 2 дня входит:

1 день2 день
ЗавтракКофе, вареное яйцоОвсянка на воде, 200 мл молока
ПерекусЯблокоГрейпфрут
ОбедИндейка вареная 100 г, салат из свежих овощейНежирный творог
Ужин200 мл кефираСалат из свежих овощей

Если при соблюдении появится раздражительность и упадок сил, в воду следует добавлять мед или лимонный сок. Они наполнят полезными веществами, восстановят силы.

Чтобы быстро похудеть за два дня, необходимо в первый день выпить с утра чашку черного чая или кофе. На протяжении дня разрешается лишь вода. Вечером можно съесть небольшое количество салата из свежих овощей, заправленного оливковым маслом. На следующий день разрешается один продукт. Желательно употреблять огурцы. В них небольшое количество калорий, они мочегонные, поэтому выведут жидкость. В день можно съесть до 2 кг огурцов.

Диета моделей

Она позволит похудеть на лице, придаст моложавый вид. При этой диете нельзя перекусывать и есть вечером. В течение дня следует съесть 2 варёных яйца, 100 г нежирной говядины, творог. Запивать можно зелёным чаем.

Физические упражнения

Чтобы более эффективно похудеть за 2 дня, необходимо заниматься спортом. Хороший результат даёт бег трусцой, быстрая ходьба, прыжки на скакалке, плаванье. В дома можно выполнять курс аэробики или энергично танцевать под любимую музыку.

Важно! Во время физических занятий необходимо следить за своим самочувствием. Организм ослаблен, поэтому упражнения могут спровоцировать головокружение или обморок.

Можно воспользоваться комплексом упражнений. В него входит отжимание около 15 раз, скручивание — 10 раз и планка более 20 секунд. По желанию можно добавить свои любимые упражнения, фитнес с лёгкими гантелями.

Если заниматься ежедневно по часу, то можно существенно убрать лишние килограммы с бедер и талии.

Использование аптечных средств для похудения

Использование аптечных средств — это способ похудеть за 2 дня на 5 кг для ленивых. Для мягкого похудения помогут чаи, пилюли. Ими нельзя злоупотреблять, длительный прием может вызвать привыкание.

Диуретики помогают вывести из организма жидкость. Слабительное поможет избавиться от отложений в кишечнике. При использовании апатичных средств некоторое время придется провести дома.

Срочно похудеть за 2 дня на 5 кг можно, используя аптечные препараты. К наиболее эффективным относят:

  1. Редуксин. Воздействуя на нервную систему, препарат помогает снизить аппетит и подавить чувство голода. Принимать его следует лишь под надзором диетолога.
  2. Ксеникал. Он увеличивает всасываемость жиров кишечником. Заставляет организм для энергии использовать собственные запасы.
  3. Орсотен. Блокирует фермент, расщепляющий жиры. Поэтому они выходят вместе с каловыми массами.

Таблетки способствуют быстрому похудению. Они помогут сбросить вес без строгих диет и занятий спортом. Но их частое применение может навредить здоровью.

С помощью чистки кишечника можно быстро похудеть за 2 дня на 5 кг. Для этого принимают мощные слабительные препараты. Его чистка проходит по следующей схеме:

  1. После пробуждения выпивают стакан теплой кипячёной воды.
  2. Через 15 минут делают лёгкую зарядку.
  3. Спустя полчаса выпивают стакан кефира и съедают ломтик цельнозернового хлеба.
  4. Через 2 выпивают очищающий препарат. Результат можно заметить спустя 4 часа.
  5. Когда процесс очищения закончится, съедают лёгкий суп.
  6. Вечером разрешается немного бурого риса.

На второй день схема повторяется.

Как похудеть на 5 кг?

Похудеть за 2 дня на 5 кг в домашних условиях вполне реально. Для этого используют низкокалорийную диету и очищающую клизму. Для усиления эффекта в воду добавляют:

  • марганцовку;
  • касторку;
  • лекарственные травы;
  • пищевую соду;
  • лимонный сок.

На заметку! Сок лимона ускоряет метаболизм.

Чтобы похудеть за 2 дня на 2 кг, можно воспользоваться разгрузочными днями. С утра следует выпить 200 мл теплой кипячёной воды, через полчаса несладкий зелёный чай. В течение дня разрешается лишь вода. При появлении сильной слабости разрешается одно яблоко или огурец. Нельзя увлекаться разгрузочными днями при заболеваниях почек и ЖКТ.

Косметологические процедуры

Их используют, если необходимо срочно похудеть за 2 дня. К косметическим жиросжигающим средствам относят горячие обёртывания, поседение сауны, гидромассаж. Хороший результат даёт кавитация. Это липосакция при помощи ультразвука.

Как правильно выйти из диеты?

На протяжении нескольких недель после диеты не стоит употреблять жирную пищу и хлебобулочные изделия, нужно отказаться от спиртного и сладкого. Первую неделю калорийность ежедневного рациона должна быть не более 600 ккал. По истечении этого времени норму увеличивают до 1500 ккал.

Могут ли быстрые диеты привести к негативным последствиям?

Экспресс-похудение всегда стресс для организма. Они провоцируют обострение хронических заболеваний.

Не стоит использовать скоростные диеты в домашних условиях для детей, которые обещают минус 10 кг за два дня. Им необходимо разнообразное питание. Без ежедневной нормы минералов и витаминов организм не будет правильно развиваться, можно нарушить метаболизм. Чтобы ребенок или подросток похудел, нужно скорректировать его питание и добавить физических нагрузок.

Важно! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector