Как быстро похудеть за 3 дня - Vodako.ru
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (пока оценок нет)
Загрузка...

Как быстро похудеть за 3 дня

Быстро Сбросить минус 5 кг за 3 дня — Самая результативная диета

Как быстро похудеть на 5 кг за 3 дня и сохранить заряд сил и энергии? Возможно ли это?

Ситуация, когда очень нужно постройнеть за 3 дня до важного события, знакома большинству представительниц прекрасного пола. При этом многие голодали, пили мочегонное и слабительное, ходили в парилку и т. д.

Однако в итоге потом ощущали слабость и головокружение, а первый кусочек пищи или глоток спиртного на этих долгожданных мероприятиях вызывали страшную тошноту. Разбираемся в вопросе быстрого снижения веса без вреда для Вашего здоровья.

Общие правила экспресс диет

Есть большое количество экстремальных экспресс диет, рекомендующих, как быстро похудеть на 5 кг. С их помощью реально быстро можно избавиться от 2–5 кг за 3 дня, при условии, что эти килограммы действительно лишние!

К выбору монодиеты для быстрого похудения нужно подходить с трезвым рассудком, чтобы не навредить своему организму.

Читайте 7 правил по результативному снижению веса , без которых нереально осуществить такие планы:

  1. Наличие реального избытка в весе, иначе ничего путного из затеи похудеть не выйдет.
  2. Сброс веса должен быть постепенным, даже если нужно быстро и эффективно похудеть, поскольку организму нужно времени для адаптации во избежание стресса.
  3. Избегать срывов, мотивируя себя и переключая внимание на интересные дела, что сдержит от соблазна что-нибудь съесть.
  4. Очень важно в любой жёсткой диете грамотный вход и выход из неё.
  5. Нельзя садиться на экстремальную диету при склонности к депрессиям, наличии диабета, болезней пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  6. Для достижения максимума эффекта монодиета должна совмещаться с пробежками или кардиоупражнениями.
  7. Хорошо будет в такой период посещать баню или сауну, которые также способствуют активному похудению.

Детально познакомившись с каждой из методик, вы интуитивно выберете наиболее подходящую для похудения именно вам.

  • Если остро стоит вопрос, как похудеть за три дня, вам будут полезны:

    • разгрузочная монодиета;
    • диета на соках;
    • на молоке и зелёном чае;
    • на гречке и зелёном чае.

    При этом пятидневная диета — наиболее оптимальна. Похудеть за 5 дней на 5 кг вполне реально и проще, и при этом необязательно изнурять себя строжайшими ограничениями. Такая диета будет кстати для тех, кто хочет привести себя в надлежащую форму после праздничных застолий.

    Её суть — в разбивке продуктов питания на дни. День сидим только на мясе, день — на овощах, день — на фруктах, день — на злаках и день — на кефире. Главное здесь — не смешивать разные продукты в дневном меню и придерживаться последовательности.

    Советы, как похудеть за 2 дня на 5 кг, можно найти в блогах многих шоу-звёзд. Публичные люди утверждают, что часто пользуются такими экспресс-диетами. Диета для похудения на 5 кг поможет сбалансировать работу кишечника и убрать несколько ненавистных килограммов.

    Замечательный результат даёт следующий рацион: на завтрак — зелёный чай и овощной салат; на обед — куриное филе с небольшим количеством бобов; на ужин — стакан воды + 1 ч. л. мёда и столько же сока лимона.

    Результативные способы для похудения за 3 дня

    Нужно помнить, что быстрые диеты для похудения за 3 дня на 5 кг запрещены тем, кто имеет проблемы с желудком, печенью, поджелудочной железой, артериальным давлением. Также диеты противопоказаны и во время беременности.

    Кроме того, важно осознать и то, что похудеть за 3 дня можно, избавившись только от лишней воды и зашлакованности организма, а чтобы убрать жир, времени уйдет намного больше. Поэтому экспресс-диета — это метод или только для экстренных случаев или для периодической чистки организма.


  • Если перед вами стоит цель похудеть, сохранив здоровье, замечательно подойдёт разгрузочная монодиета.

    Она основана на том, чтобы в течение 3 дней раздельно питаться только определёнными продуктами (телятина, рыба, гречка, рис, кефир, овощи, фрукты). Какие продукты выбрать, вы можете решить сами, исключив из списка картошку, виноград и бананы из-за их высокой калорийности.

    Важно только целый день есть всего один продукт. Например:

    1. 1-й день — куриное филе без специй и соли,
    2. 2-й — огурцы,
    3. 3-й — обезжиренный кефир.

    При помощи такой разделения питания за 3 дня можно в среднем похудеть в домашних условиях на 5 кг.

    Правильное однодневное голодание

    Еще одна эффективная методика — однодневное голодание. Но следует помнить, что любое голодание — это стресс для организма, и основное правило при нём — это правильная подготовка и корректный выход.

    ДниПищевое поведение
    1-й день — подготовка.При этом мы готовим организм к голоданию, разгружая и освобождая его от шлаков и застойных явлений. Для этого оставляем в меню только варёные или запечённые овощи, зелёный чай и отвары трав.
    2-й день — непосредственно голодание.Допустимым является лишь питье чистой негазированной воды. В этот день её нужно выпить от 3 до 4 литров.
    3-й день — выход.За сутки голодания желудок уменьшается в объёме, вес снижается. Однако будет правильным третий день питаться тоже только варёными или печёными овощами и фруктами. Далее можно вернуться к привычному, сбалансированному питанию.

    Однократное однодневное голодание (с правильным входом и выходом из него) поможет лишиться от 3 до 5 кг, а повторяя процедуру ежемесячно, вы сможете очистить организм и стабилизировать вес.

    Экспресс-очищение организма

    Диета, а тем более экспресс-методы похудения — это не только ощутимая физическая нагрузка на весь организм, но еще и сильнейший стресс для психического состояния. Поэтому для многих такое похудение превращается в определённо невыполнимую миссию.

    Совет от диетолога Ирины Шилиной
    Обратите внимание на новейшую методику по снижению веса. Подходит для тех, кому спортивные нагрузки противопоказаны. Читать подробнее

    В связи с этим часто девушки зачастую интересуются вопросом, как похудеть за 1 день на 5 кг в домашних условиях, не сидя на диетах. В этом случае решение проблемы состоит в тщательном очищении желудочно-кишечного тракта и выведении лишней жидкости.

    Первый такой экстремальный метод похудения заключается в двухразовом приёме слабительных средств. Принимаются они сразу после сна и во время обеда. При этом в течение дня через каждый час нужно выпивать около 2 стаканов чистой негазированной воды или чая для похудения, также содержащего средства с послабляющим эффектом.

    Еще один эффективный способ, как похудеть за один день на 5 кг — обезвоживание с помощью мочегонных препаратов и травяных настоев. В результате частичного обезвоживания организма, избавление от 5 килограммов также вполне реально.

    Однако нужно помнить, что при таком «похудении» сброшенный вес вернётся практически сразу, стоит только чего-нибудь попить или поесть.

    Поэтому высокую эффективность в однодневной борьбе с весом дает только комплексный подход. Он включает в себя:

    • абсолютный отказ еды и жидкости;
    • приём слабительных и мочегонных средств;
    • обязательное двухчасовое посещение бани или сауны для усиления повышения потоотделения

    Результаты этого метода впечатлят: на весах увидите сброс веса до 5 кг, а в зеркале вместо ненавидимого живота прорисуется пресс.

    Однако этот подход к похудению за день может применяться лишь в случае идеального здоровья. Впрочем, и в этом случае за впечатляющий эффект придется расплатиться плохим настроением, нездоровым цветом лица, а также быстрым возвратом килограммов при переходе на обычный рацион.

    Чтобы тело всегда было стройным и подтянутым, а мышцы в тонусе, стоит пересмотреть свой рацион питания целиком. Переход на здоровое сбалансированное питание и повышение физической активности способствуют и снижению веса, и улучшению самочувствия, и увеличению продолжительности жизни в целом.


  • Экспресс-похудение за 3 дня – быстрые диеты с меню на каждый день, результаты и отзывы

    Многие женщины с избыточным весом рассчитывают на срочный результат, поэтому ставят перед собой порой недостижимые цели, как похудеть за три дня на три и больше килограммов. Самое время убрать пессимистические настроения, поскольку заявление смелое, но вполне осуществимое. Существует ряд быстродействующих методик, которые без дополнительных голодовок обеспечивают снижение веса. Экстренная диета на 3 дня – это реальность, главное – удержаться в обновленном весе и не набрать лишнего в домашних условиях.

    На сколько можно похудеть за 3 дня

    В идеале ежедневно можно сбрасывать по 1 кг, но при условии отсутствия проблем с обменом веществ, хронических болезней желудка. Диетическое питание должно не вредить, а идти только на пользу, укрепляя здоровье худеющего человека, помогать быстро похудеть. Строгую диету выбирать с диетологом. Результат, на сколько можно похудеть за 3 дня, для каждого сугубо индивидуальный, поэтому не стоит смотреть на других и ставить перед собой неосуществимые задачи. Голодание – не вариант, поскольку и эффекта не будет, и общее самочувствие резко усугубится.

    Как можно похудеть за 3 дня

    Диетическое питание и физическая активность с равномерным распределением нагрузки – залог успеха, в противном случае быстрых результатов не будет – похудеть не удастся. Важно контролировать потребление жидкости – выпивать до 3 литров воды, избегать повышенной отечности конечностей. Выбирая метод, как можно похудеть за 3 дня, важно помнить, что пища должна быть не калорийной, показано дополнительно чистить кишечник от зашлакованности. Каждая экспресс-диета на 3 дня делает акцент на пищеварении, ограничивает калории; а упражнения – прокачивают проблемные группы мышц.

    В ляжках

    Ослабленные мышцы остро нуждаются в белке, поэтому экспресс-похудение за 3 дня обязательно включает протеины, которые содержатся в постных сортах мяса и рыбы, яйцах, молоке и кисломолочной продукции. Чтобы похудеть в ляжках за 3 дня, коррекции одного питания не хватает, дополнительно необходима физическая активность. Приветствуется быстрый бег на короткие дистанции, плавание, степ-аэробика и усердные тренировки ног в тренажерном зале. Главное – не переборщить с подходами и тяжелыми весами, иначе можно нанести вред своему здоровью.

    Похудеть на 2 кг­

    Первым делом требуется снизить калорийность еды, включить в суточный рацион натуральные антиоксиданты для выведения шлаков и свободных радикалов из органов пищеварения и дермы. При ответе на вопрос, как сбросить 2 кг за 3 дня, важно не забывать об эффективное жидкой диете, которая предусматривает употребления только питья. Это могут быть куриные и овощные бульоны, соки из яблок несладких сортов или капусты, травяные отвары и мочегонные сборы. Не лишним будет употребление кефира с измельченным укропом, поскольку такое питье обладает легким слабительным эффектом.

    Как скинуть 3 кг­

    Голодать, чтобы похудеть, категорически противопоказано, поскольку лишние килограммы возвращаются на свои прежние места в самые кратчайшие сроки. Необходимо радикально снизить калорийность блюд, а ближайшие три дня употреблять в меню только натуральные жиросжигатели. Это грейпфруты и апельсины, капуста всех видов и зеленый чай. Суточные порции питьевой воды – до 3 литров, из физических нагрузок – ритмичные прыжки через скакалку по 100 повторений за раз, по три подхода. Так можно не только скинуть 3 кг за 3 дня, но и повысить выносливость организма.

    Как сбросить 5 кг­

    В данном вопрос без очищающих клизм или продуктов питания с выраженным слабительным действием точно не обойтись. Чтобы быстро похудеть, можно выбрать экстремальные диеты, например, гречневую, рисовую, японскую или белковую. При проблемах с желудком это опасно, поскольку результат со стороны здоровья может оказаться отрицательным. Чтобы продуктивно сбросить 5 кг за 3 дня на завтрак употреблять обезжиренный йогурт, к обеду – овощной бульон и ломтик черного хлеба, на ужин – нежирный творог 200 грамм. Перекусы – 2 яблока в сутки, приветствуются кардиоупражнения.

    Диеты на 3 дня

    Быстрое похудение за 3 дня – это своего рода стресс для организма, поэтому современные диетологи рекомендуют придерживаться элементарных правил правильного питания. однако в этом случае потеря веса наблюдается постепенно, и сложно уложиться в установленные сроки. Поэтому приходится прибегать к помощи радикальных методов и выбирать для себя эффективные диеты на 3 дня, которые продуктивно сокращают объемы, устраняют проблемные зоны несовершенной фигуры. Как вариант, это могут быть такие методики:

    1. Программа «минус 3 кг». Можно похудеть от 1 до 3 кг за указанный временной интервал.
    2. Арбузная диета. За каждые сутки есть шанс похудеть на 1 кг.
    3. Модельная методика. Помогает похудеть за три дня до 5 кг.
    4. Кефирная диета. Разрешена при нормальной кислотности желудка, позволяет похудеть на 3 кг.
    5. Диета доктора Малышевой. При соблюдении режима можно избавиться от 3-5 кг.

    Монодиета на 3 дня «Минус 5 кг»

    Перед тем как сбросить 3 кг за 3 дня, важно проконсультироваться с диетологом, исключить риск развития осложнений, негативных последствий для здоровья. Это строгая методика для похудения, которая может вызвать слабость, головокружение. Если все же выбор пал на диету 5 кг за 3 дня, каждый день – это новый этап (ход, голодание, выход). Итак:

    1. В первые сутки утром выпить травяной напиток, в обед – овощной салат, вечером – горсть орехов.
    2. Второй день показано только питье, которое оговаривает до 4 литров употребляемой жидкости.
    3. На третий – важно не перегружать желудок, а в меню выбирать сложные углеводы и белки.

    Диета на три дня Минус 3 кг

    Еще одна эффективная методика, чтобы похудеть, которая предусматривает в суточном меню фрукты, овощи, злаки и бобовые культуры. Человек употребляет сложные углеводы, которые не задерживаются в организме, но принимают непосредственное участие в продуктивном выведении подкожной жировой прослойки. Диета на три дня минус 3 кг является строгой, важно не нарушать питание, категорически отказаться от мучного и сладкого. Занятия спортом приветствуются, но подбирать желательно несложные кардиоупражнения, например, бег по утрам или вечерние пешие прогулки.

    Перед каждым приемом пищи минут за 20 рекомендуется выпивать стакан воды, чтобы ускорить обмен веществ и несколько притупить нарастающее чувство голода. Вот приблизительное меню, которое помогает быстро похудеть, при этом не потерять энергетический запас организма:

    1. Первый день: на завтрак полагается овсянка на воде с несладким чем, на обед – овощной или куриный бульон, сухарик, на ужин – салат из капусты или обезжиренный натуральный йогурт.
    2. Второй день рекомендуется провести на яблоках и кефире, причем первый ингредиент подготовить в количестве 2 кг, второй – 1 литр.
    3. Третий день: на завтрак – йогурт, на обед – гречка на воде, на ужин – отварные яйца, листья салата, молокочай.

    Легкая диета

    Этот вариант обязательно сочетать с гимнастикой, йогой или другими видами физической активности. Необходимо выбрать любимые диетические продукты и употреблять их на протяжении всего срока диеты. Например, в первые сутки это могут быть овощи, запивать водой. Вторые сутки в организм должны поступать белки в виде отварного филе курицы или постного вида рыбы. Третий день лучше посвятить потреблению цитрусовых, которые обладают жиросжигающим эффектом. Легкая диета на 3 дня строгая, но похудеть можно на 2-3 кг.

    Чтобы дополнительно подкорректировать проблемные зоны, можно выполнять упражнение «планка», прыгать на скакалке, бегать и даже плавать. Пить больше жидкости, обязательно употреблять витамины и растительную клетчатку в виде укропа, петрушки, салата. Выход из диеты постепенный, главное – не вернуться к своему привычному питанию, не переедать, особенно перед сном.

    Видео: как быстро скинуть 3 кг

    Отзывы

    Марина, 32 года Долго думала, как похудеть за 3 дня, но для себя выбрала не самый удачный вариант. Кушала арбузы и часто ходила в туалет. На четвертый день минус три килограмма. Думала, что так будет всегда, но стоило только покушать, как всегда, как за следующие три дня набрала еще 4 кг. Так что экстренное похудение кратковременное, эффекта надолго не хватает.

    Алла, 35 лет Если нужно быстро похудеть, делаю в домашних условиях клизму. Уже после первой процедуры несколько кило долой, живот исчезает. Но на следующий день опять все излишества на месте. А вот если выполнять жиросжигающие упражнения до первого пота, то результат длительный. Главное – постепенно увеличивать нагрузку, иначе наутро все тело болит.

    Анастасия, 28 лет Я считаю, что правильного ответа на вопрос, как похудеть за 3 дня, просто не существует. Нужна длительная перестройка организма, чтобы начать сбрасывать лишние килограммы. Для меня это правильное питание и посещение тренажерного зала через день. Сначала сложно и эффекта никакого, но потом видны заметные перемены в фигуре.

    Анна, 23 года Перед свадьбой удалось похудеть за три дня. Диета зверская, поскольку приходилось кушать одни овощи и зелень. Это очень сложно, даже в депрессию чуть не впала. С ужасом вспоминаю о таком методе, но он реально действует. Мой результат – минус три кило и запавшей живот. Не помешало бы и в настоящее время похудеть таким способом, но уже одни мысли о нем пугают.

    Как похудеть на 5 кг за 3 дня

    Порой жизненные обстоятельства требуют от нас невероятных решений, например, похудеть на 5 кг за 3 дня. С первого взгляда кажется, что это несбыточное желание, но годы практики и отзывы женщин, доказывают, что все возможно.

    Особенно, это актуально перед каким-то праздником или свадьбой. Похудев на 5 кг можно легко влезть в то платье, которое ранее было тесноватым, благодаря чему фигура покажется просто безупречной.

    Но в самом начале хотелось бы предупредить, что такое быстрое сжигание жиров может произойти лишь при соблюдении экспресс — диет, которые не являются полезными для нашего организма. Резкое изменение системы питания и быстрое снижения веса могут привести к осложнениям, а потому решаясь на подобный шаг, нужно хорошо все продумать и выбрать самое подходящее для себя меню.

    Экспресс – диеты на 3 дня

    В мире существует большое количество диет, рассчитанных только на три дня. Мы рассмотрим несколько популярных вариантов, из которых можно выбрать наиболее приемлемый.

    Сухое и водное голодание

    Первое, что может предложить любой диетолог, чтобы похудеть за пару суток — вообще ничего не есть. Так, можно применить голодание. Оно бывает двух вариантов: когда нужно ничего не есть и не пить и когда можно пить только чистую воду. В первом случае человеку будет очень трудно совладать с чувством голода, а во втором – немного легче.

    Такие методы позволяют запустить все обменные процессы в организме в ускоренном темпе и заставить его искать питательные элементы для поддержания жизнедеятельности в жировых запасах, что и требовалось. Как результат, можно действительно похудеть, вот только, на сколько килограмм – не известно, все зависит от индивидуальных особенностей.

    Минус подобной диеты – неимоверное желание покушать, раздражение, усталость. Также могут наблюдаться головные боли, головокружение и другие признаки голодного истощения. Из-за этого далеко не каждая женщина способна пройти через такую очистку, хотя специалисты уверяют, что она очень и очень полезна.

    Но пугаться не стоит, похудеть можно и другими способами.

    Диета «Срочно похудеть»

    Эта методика включает в себя продукты и очень даже не плохие. Главными ингредиентами тут выступают вареное яйцо, чай, нежирный творог и минеральная вода, причем меню одно и то же на каждый день:

    Завтрак должен состоять из одного яйца всмятку. Спустя 3 часа можно скушать 150 грамм нежирного творога и запить его чаем (лучше зеленым). Еще через 3 часа повторить прием чай с творогом. Однако это будет последнее питание за день. До вечера можно пить лишь минеральную воду.

    Кстати нужно помнить, что здесь исключается прием сахара и соли. Нельзя сказать, что данная диета легка, она не так-то просто воспринимается желудком, но довольно-таки эффективна. Теоретически позволяет скинуть около 5 килограмм за трое суток.

    Немного вкуснее выглядит диета на основе бананов. Она так же рассчитана на три дня и для ее соблюдения ничего особенного не требуется.

    1 день. В первые сутки нужно соблюдать 5-ти разовое питание, хотя за весь день разрешается скушать всего лишь 3 банана и 3 стакана молока с нулевым процентом жирности. Это количество еды должно быть разделено на пять порций.

    2 и 3 день. Тут уже получится чуть больше еды – позволительно разделить на 5 порций 1,5 кг бананов. И их можно запивать зеленым чаем (естественно, без сахара) или простой водой.

    Если вы не большой любитель фруктов, то предлагаем вам ознакомиться с еще одним вариантом питания. Это типичная экспресс – диета, меню которой может немного изменяться в разных источниках. Однако в ней не изменяется одно правило – одинаковое меню на все три дня.

    Завтрак. Сразу же после сна необходимо выпить пол литра чистой воды, которая выведет из организма шлаки и токсины. А лучше сделать это еще в постели, так как в положении лежа все происходит быстрее.

    Уже через четверть часа после этого разрешается употребить 200 грамм молока, смешанного с чайной ложкой меда и чайной ложкой какао.

    Перед вторым приемом пищи, где-то так за 15 минут до обеда необходимо скушать целый грейпфрут.

    Обед. Тут можно приготовить 200 грамм мяса молодой курицы (без кожи) или нежирной рыбы, предварительно отварив их. К ним обязательно добавить гарнир из 300 грамм овощей, заправленных натуральным оливковым маслом.

    Ужин – это всегда овощной бульон. Он готовится по такому рецепту: 1,5 л воды, 500 грамм моркови и столько же грамм помидоров, 1 килограмм лука-порея и щепотка тминовых зерен. Все это мелко режется на части, бросается в уже кипящую воду и варится около 20 минут. Затем бульон процеживают и пьют, разделив на три стакана. Их надо выпить с очередностью в 10 минут.

    Перед тем, как лечь спать, можно немного утолить свой голод, выпив один стакан обезжиренного кефира.

    Ускоряем похудение

    Чтобы лишние килограммы «таяли на глазах», к диете также рекомендуется добавить физические нагрузки. Достаточным считается хождение в спортзал 2-3 раза в неделю по 1 часу. Если же времени на спортзал совсем нет, можно воспользоваться дополнительными средствами, которые будут стимулировать ваши мышцы, например, поясами для похудения:


    Пояс Ab Gymnic — уникальный пояс для тренировки мышц пресса и спины, снятия боли в поясничной области. Имеет 3 пары электродных накладок, что позволяет одновременно тренировать все группы мышц брюшного пресса, талии, а в положении сзади — мышцы спины. Удобно, легко, эффективно — просто наденьте пояс, выберите нагрузку и Вам обеспечена превосходная тренировка всех труднодоступных мышц живота, талии и спины.


    EMS-Trainer — уникальный тренажер для тренировки мышц пресса и спины, снятия боли в миостимуляторничной области. Имеет 3 пары электродных накладок, что позволяет одновременно тренировать все группы мышц брюшного пресса, талии, а в положении сзади — мышцы спины. Удобно, легко, эффективно — просто наденьте миостимулятор, выберите нагрузку и Вам обеспечена превосходная тренировка всех труднодоступных мышц живота, талии и спины.

    Как похудеть за 3 дня – противопоказания и правила

    Худеем разумно

    Сколько же кг можно сбросить за 3 дня без вреда для здоровья?
    Существует много версий на эту тему. Однако стоит помнить, что безопасный максимум все же составляет не более 3 – 5 килограмм.

    Правила похудения

    Для того чтобы процесс похудения шел в нужном русле и после диеты организм не «дал сбой», существует несколько правил похудения и поддержания веса в дальнейшем:

    • Исключить употребление любой пищи и калорийных напитков после 6:00 вечера. Пить можно только воду или в крайнем случае обезжиренный кефир или йогурт.
    • Отказаться от вредной пищи (полуфабрикатов, жирного и мучного). Рацион должен складываться из свежих и натуральных продуктов.
    • Суточная доза потребления воды должна составлять не менее полутора-двух литров. В это количество не включаются ни кофе, ни чай.
    • Каждый день организм должен получать дозу свежих овощей и фруктов.
    • Для того чтобы происходил нормальный метаболизм, сон должен быть не менее чем 7 – 8 часов.
    • Каждый день необходимо как можно чаще быть на свежем воздухе и вести активный образ жизни.

    Экстремальный способ: голодание

    Как экстремальный способ похудения используют голодание.

    Водное голодание

    Суть заключается в полном отказе от пищи на три дня при употреблении воды. При этом воду пить можно столько, сколько хочется (1,5 – 3 литра), главное, чтобы почки могли с количеством жидкости справляться.

    Лучше всего пить дистиллированную воду, однако, сгодится и обычная фильтрованная вода или минеральная, только без газа. Если голодать сложно, то к воде можно добавить немножко меда.

    Кроме воды подойдет чай из трав, конечно, без сахара.

    После трехдневного водного голодания можно потерять около 3 – 3,5 кг веса.

    Важное условие: выход из водного голодания должен длиться столько же дней, сколько и продолжительность всего голодания. В нашем случае выходить из него нужно три дня. При этом основу рациона питания должны составлять «легкие» продукты: чернослив, морковь, капуста, каши, отварные овощи, кефир или запеченные яблоки. С каждым днем список разрешённых продуктов стоит расширять: можно дополнительно употребить кусочек масла, орехи.

    Сухое голодание

    Предусматривает абсолютный отказ от еды и воды. При этом также рекомендуется ограничить доступ воды к коже (то есть даже не умываться). Этот тип голодания является очень жестким.

    Во время сухого голодания нужно соблюдать определенные правила:

    • Перед его началом обязательно следует получить разрешение у врача.
    • За день до начала голодания организм нужно подготовить. Крепкий чай и кофе необходимо исключить, как и белки, и жиры животного происхождения. Не нужно злоупотреблять едой вечером, даже легкой.
    • Полный отказ от алкоголя и сигарет.
    • Трехдневное голодание должно быть не чаще чем раз в месяц.
    • Выходить из голодания нужно правильно, постепенно и осознанно.

    За три дня сухого голодания можно скинуть от 3,0 до 6,0 кг.

    Во время такого голодания нужно чем-то занять себя. Обязательно нужно делать то, что нравится: смотреть телевизор, рисовать, встречаться с друзьями и т.п..

    Эффективные диеты

    Монодиеты

    Широкой популярностью для скорого похудения пользуются монодиеты. Монодиета – это особый рацион, который заключается в употреблении одного или двух-трех продуктов. Это может быть гречка, кефир, яблоки, сыр, бананы, огурцы и шоколад.

    Одной из самых эффективных монодиет считается диета на кефире. В день его необходимо употреблять 1 – 1,5 литра. Лучше всего брать обезжиренный. Именно с помощью кефира организм теряет не только лишние килограммы, но еще и очищается от шлаков и токсинов.

    Кроме кефира ежедневно нужно пить около 1,5 – 2,5 литра воды. Ее можно заменить соком или несладким чаем.

    Во время такого питания за 3 дня можно сбросить от 2 до 4 килограммов.

    Диетологи утверждают, что тем людям, кто сидит на монодиетах утром желательно пить кофе – он обеспечивает ускорение обмена веществ и быстрое расщепление жиров.

    1. Монодиета на шоколаде. Сначала странно слышать о диете на шоколаде, однако, она тоже является очень эффективной при соблюдении всех правил.Монодиета на шоколаде не означает, что шоколад нужно есть плитками. В день можно употребить не более 80 грамм черного горького шоколада. Плитку нужно разделить на 3 части. Утром следует съесть одну часть шоколада, через 3 часа можно выпить кофе без сахара. В обед можно съесть вторую часть шоколада и выпить чашечку кофе. С такой едой должен состоять и ужин. Если соблюдать такой рацион три дня, то можно потерять около 3 кг веса.
    2. Монодиета на молоке и зеленом чае. Она пользуется высокой популярностью, так как способствует не только снижению веса, но и благодаря своим желчегонным и мочегонным свойствам очищению кишечника. В день нужно выпить 1,5 литра молока с чаем. Готовиться напиток просто: молоко следует на огне довести до семидесяти градусов и добавить 3-4 чайные ложки листьев зеленого чая, дать настояться 20-30 минут. Затем полученный напиток необходимо процедить и принимать как в теплом, так и в холодном виде. Дополнительно в день нужно употреблять как минимум два литра воды. Безопасное для организма время пребывания на подобном рационе составляет три дня, за которые три килограмма просто исчезнут бесследно.
    3. Монодиета на гречке и зеленом чае. Она очень простая, дешевая, а главное – эффективная. Кроме похудения, из организма быстро выведется излишняя жидкость и шлаки. Сущность подобной диеты состоит в том, что целых три дня нужно есть только несоленую и без добавления масла гречку и пить зеленый чай.

    Диеты для эффективного похудения за 3 дня

    1. Низкокалорийная. Один из жестких способов снизить вес – предусматривает употребление только низкокалорийных продуктов. В период трех дней диеты необходимо пить как можно больше жидкости (как минимум два литра). В результате можно избавиться от 2-4 килограммов избыточного веса. Рацион питания:
      • Завтрак: небольшой кусок черного хлеба, 30 грамм твердого сыра, несладкий чай или кофе, один грейпфрут.
      • Обед: 100 грамм отварной фасоли, 200 грамм нежирного творога, кусок черного хлеба, несладкий чай или кофе.
      • Ужин: Кусочек отварного мяса или рыбы, несладкий чай, свежие овощи.
    2. Диета моделей. Это очень строгая диета, которая не содержит ужина. За 3 дня можно избавиться от 3 до 5 килограмм. Дневной рацион модельной диеты предусматривает:
      • Завтрак: одно вареное яйцо.
      • Обед: нежирный творог (не более 200 грамм), несладкий чай.
      • Полдник: То же, что и в обед.

    Дополняемые эффект

    Кроме диет, скинуть излишний вес можно и с помощью дополнительных процедур:

    1. Массажи. Существует огромное количество таких массажей. Так, широкой популярностью пользуется классический массаж. Его можно применять и в домашних условиях. Также хорошо избавляет от жиров вакуумный массаж. Суть гидро- и вибромассажей в механическом воздействии на тело, которое и помогает «сжечь» жиры.
    2. Обвертывания. Это один из быстрых способов сократить лишние объемы. Кожу натирают горчицей, ламинариями, уксусом, шоколадной и кофейной смесями и т.п. За счет обертывания проблемных участков пищевой пленкой, возникает эффект сауны, способствующий похудению.
    3. Не стоит забывать про активированный уголь. Он быстро очищает кишечник, выводит соли, токсичные вещества, газы. Принято употреблять по одной таблетке на каждые 10 килограмм веса. Одну часть угля следует выпить утром, другую – вечером. Продолжительность курса составляет до двух недель, после чего нужно обогатить организм витаминами и нормализовать микрофлору кишечника.
    4. Ванны. Одной из наиболее эффективных является ванна с содой. В воду добавляется 200 грамм соды и 200 грамм морской соли. Температура воды должна быть на 2 градуса выше температуры тела. Принимать такую ванну нужно полчаса. Дополнительно такие ванны способствуют исчезновению целлюлита.

    Физическая нагрузка: нужна или нет

    Диета и спорт – это слова-синонимы, которые удачно сочетаются. Однако при экстренном похудении применять тяжелые физические нагрузки не рекомендуется. Лучшим вариантом здесь могут стать спортивная ходьба и легкий бег.

    Противопоказания к быстрому сбросу веса

    Резкое и быстрое похудение – стресс для организма. Именно поэтому нельзя худеть таким образом:

    • Беременным женщинам и женщинам, которые кормят грудью.
    • Детям до шестнадцати лет.
    • Людям, которые имеют заболевания желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы.
    • Больным сахарным диабетом.
    • Людям с определенными психологическими отклонениями, депрессиями и нервными расстройствами.

    Как похудеть за 3 дня

    Помните свои ощущения, когда через 3-4 дня вам нужно предстать в пике своего великолепия, а зеркало предательски демонстрирует обратное? Или того хуже — любимое платье или джинсы с трудом застегиваются? Если стоит задача – похудеть на 3 кг за 3 дня, то это вполне реально.

    Похудение в столь короткие сроки — это не миф, а реальность, главное цель и стремление

    Как похудеть за 3 дня

    Быстрое похудение не признается лучшим вариантом. Резкое ограничение калорий на короткий срок допустимо. Но надо быть готовой к тому, что могут возникнуть неполадки со здоровьем. К экспресс-методам необходимо прибегать в редких случаях.

    Главный вред жестких краткосрочных диет – недостаток питательных веществ, которые требуются для бесперебойной работы организма. Это становится причиной плохого самочувствия, общей слабости, нарушения пищеварения. Есть риск спровоцировать хронические заболевания или привести к проявлению наследственных болезней.

    Есть еще один существенный недостаток – похудение идет неправильно: за счет массы мышц и жидкости. Если у вас получилось похудеть на 3 кг за 3 дня, то знайте: уйдет только 300 г жира, оставшееся – остатки непереваренной пищи в кишечнике и вода. Есть риск, что при переходе на прежнее питание все вернется обратно. А если не сдерживать аппетит, то сброшенные килограммы приведут еще пару новых. Поэтому рекомендуется после завершения увеличивать объем принимаемой пищи постепенно. Это же касается калорийности блюд.

    Голодовка или диета

    Скептики утверждают, что наиболее результативный и бюджетный способ худеть – просто ничего не есть. Различают 2 вида голодовки – сухая и водная. Первая – самая жесткая и подойдет не всем. На это время придется забыть, где у вас дома находится кухня. Сторонники голодовок утверждают, что на протяжении этого времени организм начнет активно расщеплять жиры. «Жертв» сухой голодовки ожидают головные боли, бессоница, мышечная слабость. Нужно взвесить все «за» и «против» и желательно получить врачебную консультацию. Приятная новость – на третий день есть не хочется вообще!

    Сегодня разработано множество методов для избавления от лишнего веса: более мягкие и совсем жесткие

    Более щадящий режим голодания – никакой еды, пить только воду. Если переносить голодовку нет сил, можно побаловать себя стаканом воды с ложечкой меда. После голодания нельзя сразу же переходить на привычное для себя питание. Первое время надо ограничиться приемом овощных супов и увеличивать порции постепенно.

    Если подобные «подвиги» не для вас, то существует еще несколько примеров, как похудеть на 3 кг за 3 дня.

    Эффективные диеты на 3 дня

    На помощь придет любая скоростная диета, ограниченная 1000 калориями. Сразу исключаем все вредные продукты – жареное, копченое, сладкое, соленое. Вашими друзьями в борьбе за стройность станут овощи, несладкие фрукты, каши, кефир и творог низкой жирности. Можно добавить маленькую порцию куриного филе и нежирной рыбы.

    Особой популярностью среди худеющих пользуются моно-диеты. За основу их рациона выбирается любой ингредиент: гречка, творог, кефир, яблоки, рис. Но надо иметь выдержку, чтобы в течение трех дней видит в своей тарелке одно и то же. Чтобы избегать срывов, лучше перейти на низкокалорийное похудение.

    Монодиета на шоколаде

    Худеть и есть любимый шоколад? От такого варианта редко кто откажется. Предупреждаем: монодиета на шоколаде – один из опасных способов похудеть на 3 кг за три дня. Использовать можно только темный шоколад с содержанием какао не меньше 65%.

    Объедаться сладостями не придется: в течение дня разрешается есть небольшими кусочками плитку горького шоколада весом в 100 г, которая содержит примерно 500 калорий. Кроме лакомства допустимо выпить кофе или чай (без сахара), но не с шоколадом! Кофе можно пить только после 1,5 часов, когда были съедены сладости. Из остальных напитков разрешается только 1,5 л чистой негазированной воды.

    Тяжело себе представить, но с помощью этого сладкого лакомства можно похудеть

    Минусы шоколадного похудения:

    • Много противопоказаний (аллергия, сахарный диабет, болезни ЖКТ, почек, печени, гормональные сбои).
    • Трудно преодолеть желание съесть еще кусочек вместо разрешенной одной плитки.
    • Недостаток белка, углеводов скажется на самочувствии.
    • Из-за обилия сладостей могут появиться прыщи.
    1. Это приятно. Шоколад не сравнишь с кефиром или гречкой.
    2. Сильный энергетический заряд.
    3. Способствует стимуляции мозговой деятельности (активность на работе обеспечена).

    Монодиета на гречке и зеленом чае

    Для любителей гречневой крупы в качестве варианта для похудения на 3 кг за 3 дня оптимальным выбором будет диета на гречке с зеленым чаем. Она не такая жесткая, поэтому ее легко выдержать. Ключ успеха – правильная готовка каши. Стакан крупы нужно запарить кипятком и оставить на ночь, а есть ее уже на следующий день.

    Царица круп и самый полезный чай так же способствуют избавлению от лишних килограммов

    Меню на это время следующее:

    • Завтрак – до еды выпить стакан воды. Первый прием пищи состоит из 200 г каши и зеленого чая.
    • 1-й и 2-й перекус- стакан кефира (0% жирности).
    • Обед – 200 г каши и немного зелени.
    • Ужин – 200 г гречки, чай.

    Низкокалорийная диета на 3 дня

    Более щадящий вариант сброса веса. В это время нужно соблюдать такие правила:

    1. С утра, сразу после пробуждения, выпивать 1-2 стакана чистой воды. Это запустит метаболический механизм.
    2. До обеда старайтесь выпить 1 л воды.
    3. Блюда не солить.
    • Завтрак – грейпфрут, 1 стакан молока с небольшим количеством меда, маленький ржаной сухарик.
    • Обед – 150 г любой нежирной рыбы в отваренном виде, сбрызнутой соком лимона, 200 г сырых овощей.
    • Перекус – стакан йогурта или кефира низкой жирности.
    • Ужин — 200 г овощного бульона, салат из овощей на оливковом масле.

    Общая черта всех диетических рационов — низкая калорийность питания

    • Завтрак – 100 г обезжиренного творога, грейпфрут, стакан воды с медом и соком лимона.
    • Обед – 150 г отваренного филе курицы, овощи.
    • Перекус – стакан йогурта.
    • Ужин – 150 г творога, салат из овощей.
    • Завтрак — 100 г творога, сок из грейпфрута.
    • Обед – овсяная каша на воде с несколькими дольками фруктов (кроме бананов и винограда).
    • Перекус – стакан воды с добавлением меда и сока лимона.
    • Ужин – 150 г отварной рыбы, овощи.

    Если чувствуете сильный голод, перед сном выпивайте стакан обезжиренного кефира

    Диета моделей

    А вот топ-моделям очень часто приходится подвергать себя диетам, в том числе – очень жестким. Звезда мирового подиума Клаудиа Шиффер время от времени садилась на 3-дневную диету. Это очень жесткий вариант привести себя в норму. Может, по этой причине красавица-модель при росте в 180 см весила 57 кг?

    Вот меню ее экспресс-похудения:

    • завтрак – 1 яйцо всмятку;
    • обед – 150 г творога (0 %);
    • ужин – 150 г творога.

    6Многие девушки хотят выглядеть как модели — т.е. иметь максимально стройную фигуру с отсутствием какого-либо жира

    Никакой соли, пить можно только зеленый чай и минеральную воду. Чтобы похудеть за три дня на 3 кг, такого рациона нужно придерживаться все это время. Фактически, это разгрузочный день, только в продленном варианте.

    Эффективность похудения таким способом объяснятся тем, что оно относится к гиперпротеиновой диете (с большим количеством белка). Из-за отсутствия соли спадают отеки, и объем уменьшается за счет лишней жидкости.

    Гречневая диета на 3 дня

    Гречку часто используют для сброса лишних килограмм. Она дает насыщение, поэтому меньше шансов сорваться. За короткое время с помощью гречневой крупы можно очистить организм и вывести шлаки. Можно использовать как основной продукт в монодиете или разнообразить ее, добавив сухофрукты, овощи, кефир. Самый жесткий вариант – применять гречку в качестве единственного ингредиента. Рацион самый простой – в течение трех суток есть только одну гречневую кашу. Но готовить ее надо по-особенному. На ночь необходимо засыпать кастрюльку стаканом крупы и залить двумя стаканами кипятка. Кастрюльку хорошо закутать в махровое полотенце. Наутро перед вами будет рассыпчатая каша. Сахар и соль добавлять нельзя!

    Помимо гречки надо пить достаточное количество воды (2 л). Разрешается утром выпить зеленый чай или кофе (без сахара и молока).

    Как правильно пить воду

    Если вы решили рискнуть и похудеть на три кг за три дня, то во избежание большего вреда уделите особое внимание питьевому режиму. Нужно соблюдать следующие правила:

    1. Пить в сутки не меньше 1,5-2 литра воды (большее количество принесет проблемы с почками).
    2. Рассчитать свой суточный объем, исходя из собственного веса. Норма – 30 мл на 1 кг веса.
    3. Употреблять только чистую негазированную воду. Она должна быть комнатной температуры, чтобы не тормозить процесс пищеварения.
    4. Пить воду небольшими порциями медленными глотками. Большую часть старайтесь выпивать в первой половине дня, чтобы на утро не было отеков.
    5. Не пить во время еды.
    6. За полчаса до еды выпивать 2 стакана воды (обед, ужин), при легких перекусах достаточно 1 стакана.

    Вода не просто источник жизни, но и при грамотном употребление — прекрасный помощник в похудении

    Во время диет вода удаляет продукты распада, токсины, регулирует пищеварительный процесс. Помимо этого, заполняя желудок, вода кратковременно избавляет от чувства голода. Этих правил стоит придерживаться даже после выхода из экспресс-диеты. Соблюдение питьевого режима – гарантия того, что вы не будете переедать в дальнейшем.

    Кому противопоказано быстрое похудение

    Кратковременные диеты подойдут девушкам, у которых есть небольшой избыток веса. Или для тех, кто «расслабился», перестал заниматься в тренажерном зале и набрал тройку лишних килограммов. Если сразу же после выхода с экспресс-диеты снова заняться спортом и соблюдать принципы правильного питания, то эффект от кратковременной диеты удастся сохранить.

    Кому нельзя увлекаться таким срочным похудением?

    В первую очередь, людям с ожирением или с большим избытком веса. Такой способ похудения даст обратный результат. Моно-диеты замедляют метаболические процессы и сжигание жировых запасов.

    В силу ограничения полезных веществ быстрое похудение противопоказано определенным категориям женщин:

    • беременным,
    • кормящим,
    • девушкам-подросткам,
    • женщинам в период менопаузы,
    • представительницам прекрасного пола пожилого возраста.

    С медицинской точки зрения экспресс-похудение противопоказано:

    1. у кого проблемы с ЖКТ,
    2. при обострении любых болезней,
    3. при мочеполовых заболеваниях,
    4. при сахарном диабете,
    5. при наличии опухолей любого типа, в том числе онкологии,
    6. после перенесенной операции.

    Становиться стройной любым способом не стоит. Но в экстремальных случаях, когда нет проблем со здоровьем, разрешается проводить такие эксперименты не чаще одного раза в год.

    И еще – не будь жадиной и поделись в социальных сетях!
    Это лучшая благодарность для нас…

    Читайте также:  Как похудеть девочке
  • Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector