Как пить зеленый чай для похудения - Vodako.ru
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (пока оценок нет)
Загрузка...

Как пить зеленый чай для похудения

5 рецептов зеленого чая, которые помогут при похудении

Зеленый чай способствует выведению из организма токсинов и шлаков, расщепляет жировые отложения, налаживает работу кишечника. Обладает мочегонным и очищающим действием. Его используют для разгрузочных дней, как перекус во время диеты или дополнение к ней. Теплый напиток помогает справиться чувством голода, поэтому часто применяется при похудении.

Каким образом зеленый чай помогает похудеть

Напиток ускоряет обменные процессы организма, обладает мочегонным действие, содержит массу полезных веществ и микроэлементов, и помогает похудеть. Эффективность похудения достигается при помощи пользы и очищающего свойства чая, он выводит шлаки и токсины, стимулирует работу желудочно-кишечного тракта, притупляет голод.

Зеленый чай хорошо утоляет голод

Напиток оказывает следующие действия:

  • дает чувство насыщения;
  • снижает концентрацию сахара в крови;
  • приводит к восстановлению веса;
  • сжигает жировые клетки.

Можно ли проводить голодание на зеленом чае

Проведение голодания на зеленом чае разрешено. Проводить его рекомендуется в течение 1-3 дней, так как любые голодания воспринимаются организмом как стресс. За сутки разрешено выпивать 4-5 чашек напитка. Такой метод очистит организм от вредных веществ, избавит от отеков.

После голодания возможно снижение веса на 2-3 кг

Не стоит продлевать разгрузку на более длительный срок, это приведет к:

  • нарушению нервной системы;
  • снижению трудоспособности;
  • развитию заболеваний желудка;
  • пониженному давлению.

Если резко начать принимать пищу в неограниченных количествах, то можно получить обратный эффект. Сброшенные килограммы вернуться.

Выход из голодания должен быть плавным, все продукты постепенно вводят в рацион в следующей последовательности:

  • злаковые продукты;
  • молочные и кисломолочные продукты;
  • фрукты и овощи;
  • нежирные сорта рыбы;
  • мясо.

Чтобы худеть быстро важно выбрать правильный рецепт.

Рецепты зеленого чая для похудения

Рецепты зеленого чая для похудения включают в себя добавки. К ним относятся:

  1. Мед. Пчелиный продукт обволакивает стенки желудка, улучшает пищеварение, устраняет развитие язвы и гастрита. Обогащает напиток полезными микроэлементами. Мед влияет на сжигание жира и препятствует накоплению.
  2. Корица. Хороший жиросжигатель. Стимулирует стенки кишечника, улучшает пищеварение и выработку желудочного сока. Разрушает жировые отложения, очищает организм от вредных веществ.
  3. Жасмин. Чай с жасмином обладает успокаивающим действием, нормализует выработку инсулина, ускоряет обменные процессы организма. Напиток с добавлением напитка имеет сладковатый вкус.
  4. Лимон. Чай с лимоном повышает иммунитет, выводит из организма вредные шлаки и токсины, стимулирует работу кишечника, ускоряет процессы переваривания. Обладает антиоксидантными свойствами.
  5. Имбирь. В свежем виде сохраняет больше полезных веществ и микроэлементов. Чай с имбирем улучшает иммунитет, обладает мочегонным действием, тонизирует организм.

С медом для похудения

Заварку заливают кипятком. Заваривать 10-15 минут. Добавляют 1 чайную ложку меда. Такой напиток содержит больше калорий, чем чай без добавок.

С корицей для похудения

Заварку зеленого насыпают в кружку, добавляют 0,5 чайной ложки молотой корицы. Заливают кипятком. Заварить 10 минут. Напиток готов к употреблению.

С жасмином

Сушеные цветки жасмина и заварку зеленого чая заливают кипятком, настаивают 10 минут. Такой состав можно приобрести в магазине в готов виде. Многие производители используют жасмин в качестве вкусовой добавки.

С имбирем

Листья зеленого чая помещают в чашку, добавляют 0,5 чайной ложки сушеного имбиря или 5-7 грамм измельченного свежего корня. Заливают водой. Дают настояться 7-10 минут.

С лимоном

Заварку помещают в чашку. Один ломтик лимона нарезают и добавляют к заварке. Заливают кипятком. Дают настояться 7 минут.

Как правильно худеть на зеленом чае

Сам напиток не способен избавить от лишних килограммов, если не прибегать к дополнительным мерам: корректировка питания и физические нагрузки.

Во время диеты нельзя использовать подсластители и другие калорийные добавки, это не принесет никакого эффекта

Чтобы напиток помог сбросить лишние килограммы, необходимо придерживать нескольких правил:

  1. Пить напиток на ночь не рекомендуется, так как из-за большого содержания кофеина способен нарушить сон.
  2. При поддержании диеты чай рекомендуется употреблять до еды, а не после. Это сократит количество потребляемой пищи.
  3. Чай пьют теплым. В таком виде он притупляет чувство голода. Если пить его холодным, то наоборот, стимулирует голод.
  4. Полностью исключают из рациона мучное и жирное. Эти продукты замедляют или полностью устраняют эффект.
  5. Алкоголь противопоказан. Зеленый чай создает дополнительную нагрузку на почки. При смешивании с алкоголем возможно нарушение их работы.

Разгрузочные дни на зеленом чае нужно устраивать не чаще 1 раза в 2 недели

Для похудения на зеленом чае разработано множество методик. Самыми популярными являются:

  1. На неделю;
  2. Разгрузочный день;
  3. Рис + зеленый чай;
  4. Зеленый чай с молоком.

Каждая диета предусматривает сбалансированные приемы пищи, а напиток выступает в качестве перекуса или дополнения.

Кому нельзя худеть на зеленом чае

Для похудения на зеленом чае, существуют противопоказания:

  • гипертония;
  • гипотония;
  • хронический пиелонефрит и гломерулонефрит;
  • гастрит и язвенная болезнь желудка;
  • сахарный диабет;
  • беременность;
  • период лактации;
  • заболевания крови.

Зеленый чай поможет вам приобрести фигуру мечты, однако стоит пользоваться всеми советами и осторожно относиться к противопоказаниям. Также рекомендуем почитать про преимущества зеленого чая и про зеленый чай Ганпаудер.

Как зеленый чай способствует потери веса

Ни для кого не секрет, что зеленый чай отлично подходит для похудения, но, чтобы начать терять ненавистные кг, нужно знать, как правильного его пить. И на этом вопросе мы решили остановиться более подробно и постараться разобраться со всеми свойствами этого чудо-напитка.

Что такое зеленый чай?

Пожалуй, сразу скажем, что и черный, и зеленый чай получают из одного и того же растения, а именно чайного куста. Главное их отличие – это способ обработки листьев.

Обратите внимание! В обоих видах чая содержится довольно большое количество кофеина, а поэтому злоупотреблять ими не стоит.

Для того, чтобы получился зеленый чай используют, способ минимального окисления или же ферментирования. И как только процесс запускается его сразу же блокируют нагреванием до высоких температур. Именно так и получается сохранить все полезные свойства чайных листов.

Польза зеленого чая

Зеленый чай – настоящий кладезь полезных минералов и витаминов. В первую очередь он богат антиоксидантами, которые помогают поддерживать красоту, молодость и стройность.

Вся особенность напитка кроется в его составе. Хотя, на первый взгляд, может показаться, что в нем нет ничего необычного. Подумаешь щепотка чайных листьев и немного воды. Но это, в корне ошибочное мнение.

В зеленом чае содержится большое количество витаминов группы В, а также К и РР. Помимо этого, есть и аскорбиновая кислота, и фтор, который полезен для зубов, и медь, и цинк.

Обратите внимание! Для укрепления зубов нужно полоскать рот чаем в течение 2-3 минут. И лучше всего делать это каждое утро.

В составе чая есть еще и группа катехинов (ароматические соединения). Они действуют так же, как и антиоксиданты и необходимы для защиты клеток кожи от старения. К тому же эти минералы способствуют ускорению метаболизма и быстрому сжиганию жировых отложений.

Зеленый чай можно не только пить

Обратите внимание! По своей антиоксидантной силе зеленый чай превосходит даже витамин С.

Снижение веса происходит благодаря активации обмена веществ, а также избавления от шлаков, токсинов, солей тяжелых металлов, которые накопились в организме.

Еще один плюс для худеющих – подавление аппетита. Если появляется чувство голода, то нужно выпить чашечку чая (естественно, без сахара) и оно пропадет часа на два. Именно поэтому многие диетологи советуют выпивать напиток за полчаса до еды. Это поможет избежать переедания и чувство сытости придет после небольшой порции.

Обратите внимание! В зеленом чае практически не содержится калорий.

И еще к его преимуществам можно отнести успокоение нервов, нормализацию работы сердечно-сосудистой системы, укрепляе иммунитета.

Кому нельзя пить зеленый чай?

Несмотря на все полезные свойства, этот ароматный напиток пить можно не всем. Он противопоказан гипертоникам, так как может сильно понижать давление. Кроме того, в зеленом чае содержится большое количество кофеина, а поэтому его употребление стоит ограничить людям с сердечными заболеваниями, а также при:

  • лихорадке;
  • язве желудка;
  • нарушении работы желудочно-кишечного тракта;
  • беременности;
  • грудном вскармливании.

Обратите внимание! Чай нельзя совмещать с алкоголем. Такой «дуэт» негативно сказывается на работе почек.

Как пить зеленый чай для похудения?

Чтобы процесс снижения веса проходил быстрее, нужно запомнить несколько простых правил:

  • Чай нужно пить без сахара и даже без сахарозаменителя. Ведь в последнем содержится большое количество аспартама, а за ним закрепилась репутация опасного химического элемента.

  • Если хотите похудеть быстрее, то пейте напиток холодным. Организму придется потратить дополнительную энергию на то, чтобы его «подогреть». И на это, в среднем, уходит до 50 ккал.
  • Для вкуса можно добавить веточку мелиссы или же мяты, подойдет и кусочек лимона.
  • В день нужно выпивать минимум 5 чашек чая, но делать это лучше в дневное время. На ночь напиток не рекомендуется пить, так как с утра проснетесь с мешками под глазами. В ночное время утолить жажду поможет яблоко или огурец.
Читайте также:  Быстрый способ похудеть

  • Усилить метаболизм поможет зеленый чай с имбирем, а поэтому не бойтесь добавлять в напиток «вкусных приправ».

Как правильно выбрать чай?

Перед тем, как худеть нужно выбрать правильный, хороший чай. Не берите самый дешевый, так как он может навредить организму.

Несколько полезных советов

Отдавайте предпочтение только качественному напитку и проверенным листовым сортам. Полностью откажитесь от чая в пакетиках, в нем нет ничего полезного и похудеть он вряд ли поможет.

При покупке обратите внимание на несколько моментов:

  • Листовая масса должна быть однородной, сухой и рассыпчатой и без лишнего сора.
  • На чайном листе обязательно должны быть светлые ворсинки.

  • Если скрученный листик тереть между пальцами, то он должен ломаться, а не превращаться в пыль.
  • При заваривании чай должен приобретать свой изначальный вид, то есть цельных листиков, а не их фрагментов.

Если покупаете чай на развес, то обязательно обратите внимание в какой таре он хранится. Ведь чайные листы очень чувствительны к солнечному свету и при его воздействии практически моментально теряют свои свойства и ароматный букет.

Как заваривать зеленый чай, чтобы похудеть?

Думаете, чтобы потерять лишний вес, нужно просто заварить чайные листы? В целом да, но есть еще и множество рецептов зеленого чая с различными добавками, которые позволяют худеть быстрее. И ниже вы сможете найти несколько таких.

Рецепт №1 С жасмином

Сразу скажем, что жасмин не окажет никакого чудотворного эффекта при похудении. Но зато сделает вкус чая более насыщенным и приятным, что тоже немаловажно.

Добавка всыпается в заварник вместе с чаем и настаивается несколько минут. После этого напиток готов к употреблению.

Рецепт №2 С молоком

Пить зеленый чай с молоком для похудения нужно каждый вечер вместо ужина. Подобное изменение в питании поможет стать легче на 3-4 кг за неделю.

Готовится молокочай очень просто. К готовому чаю нужно добавить две ложки молока.

На таком напитке можно провести и разгрузочный день. Для этого за 24 часа нужно выпить минимум 2 литра зеленого чая с молоком. Правда, уходит на такой диете в основном лишняя жидкость, но отвес в 1,5-2 кг гарантирован.

Рецепт №3 Зеленый чай с лимоном и имбирем

Самый простой способ ускорить метаболизм – это взять небольшой кусочек имбиря, выдавить из двух долек лимона сок, залить все это 200 мл воды и довести до кипения. Параллельно потребуется сделать любимый зеленый чай. Как только имбирно-лимонный отвар закипит, добавляем в чай.

Если вы совсем уж не можете без сладкого, то в такой напиток разрешается добавить чайную ложку меда.

Теперь вы знаете, как пить зеленый чай для похудения, а поэтому сможете легко расставаться с лишними килограммами, просто попивая свой любимый напиток.

Вы любите зеленый чай? Пробовали на нем похудеть?

Зеленый чай для похудения

Зеленый чай представляет собой тонизирующий напиток, который известен своими жиросжигающими свойствами. Он помогает бороться с избыточным весом и гипертонией. Основным эффективным свойством зеленого чая является нормализация метаболизма. Напиток рекомендовано употреблять на регулярной основе и в больших количествах. В малых дозировках он не принесет никакого результата. Существует множество рецептов, которые позволяют улучшить и разнообразить его вкусовые характеристики.

Польза от зеленого чая

Полезные свойства тонизирующего и жиросжигающего напитка заключаются в минеральном составе. Зеленый чай содержит в себе следующие ингредиенты:

  • витамины группы B, C и K;
  • катехины;
  • медь, фтор и цинк.

Напиток позволяет мягко избавить организм от шлаков и токсинов, а также активировать пищеварительные процессы и угнести чувство голода.

Важно! Зеленый чай, обладающий прекрасными тонизирующими свойствами, оказывает жиросжигающий эффект, но не сможет без соблюдения основ правильного здорового питания обеспечить хороший результат в похудении.

Как правильно худеть с использованием фито-чая?

Приятный легкий аромат и мягкий вкус — не единственные положительные свойства зеленого чая. Этот тонизирующий напиток помогает бороться с избыточным весом. Он оказывает следующее положительное воздействие на организм атлета:

  • помогает быстро похудеть, когда употребляется в горячем виде на регулярной основе;
  • избавляет от отечности и лишних сантиметров в области талии;
  • участвует в расщеплении пищи, в том числе и жировой прослойки;
  • оптимальным временем для употребления напитка считается полчаса до приема пищи и 40 минут после;
  • угнетает чувство голода и способствует избавлению от привычки переедать во время трапезы.

Чтобы ощутить весь спектр положительного воздействия на организм, необходимо выпивать в сутки не менее трех больших чашек этого напитка. Кроме того, заваривать листочки зеленого чая следует по инструкции, а использовать либо стеклянную, либо керамическую посуду.

Какой зеленый чай выбрать для похудения?

Существует огромное количество сортов, среди которых легко растеряться. Одни эффективнее для похудения, а другие оказывают меньшей жиросжигающий результат. Чтобы в полной мере насладиться целебными свойствами жиросжигающего напитка, рекомендуется:

  • выбирать крупнолистовой зеленый чай, ведь не стоит пить «мусор», остающийся после отбора хорошего сырья;
  • не пить пакетированный чай, за исключением пирамидок с большими листочками внутри, но встречается подобный вариант в продаже довольно редко и имеет высокую стоимость;
  • наличие в зеленом чае добавки в виде цедры либо сушеных ягодок приветствуется.

Правила выбора качественного зеленого чая довольно просты. Нужны крупные листы, продаваемые либо в пакетиках, либо на развес. Никакой мелкой «пыли» или обычных пакетиков.

Сколько пить, чтоб похудеть?

О пользе тонизирующего и жиросжигающего напитка можно говорить бесконечно, но она проявляется только тогда, когда соблюдается определенная дозировка, а человек не переедает, питается сбалансировано и правильно. Чтобы пить зеленый чай и худеть, необходимо следовать нескольким простым рекомендациям:

  • выпивать по чашечке до и после приема пищи;
  • заменить черный утренний кофе на тонизирующий напиток;
  • пить вместо обычной питьевой в течение всего дня;
  • употреблять напиток, когда возникает чувство голода, которое в первое время преследует многих, отказывающихся от вредных перекусов и решивших снизить калорийность своего рациона.

Главное, не подслащивать напиток и не пить чай с конфетами, печеньем и прочими сладостями.

Как правильно заварить Green tea?

Очищающий напиток. завариваемый из листьев зеленого чая, обычно продается в упаковках с прописанной дозировкой. Общие рекомендации по приготовлению Green Tea следующие:

  • соблюдать температурный режим и не заливать листики остывшей жидкостью (оптимальной считается вода температурой 80 градусов);
  • использовать очищенную и качественную воду, а не из-под крана, если не установлен фильтр очистки;
  • сливать первую воду, которой заливают листочки, поскольку она нужна для удаления пыли и грязи;
  • заливать заварку второй раз нужно минуты на 3-4.

Правила по завариванию зеленого чая довольно просты и легки для соблюдения.

Лучшие рецепты с зеленым чаем для похудения

Чтобы разнообразить вкусовые качества и улучшить получаемый эффект, следует использовать разнообразные варианты приготовления этого замечательного средства для похудения.

С добавлением меда

Представляет собой отличный рецепт для тех, кто не представляет себе жизнь без сладкого, а похудение предполагает отказ от вредных быстрых углеводов. Натуральный мед станет прекрасной заменой сладостям, которые вредны для фигуры. Одной ложки этого продукта жизнедеятельности пчел хватает для придания чаю желаемого вкуса десерта, а сам напиток приобретает следующие положительные свойства:

  • небольшое количество меда не повредит фигуре, но станет отличным источником минералов и витаминов;
  • раскрываются все полезные качества зеленых чайных листиков.

Чтобы заварить такой чай, необходимо:

  1. вскипятить воду;
  2. высыпать в заварной чайник листья и залить кипятком;
  3. слить первую и налить новую воду;
  4. оставить листья запариваться на 3-5 минут;
  5. разлить напиток по чашкам;
  6. добавить мед.

Продукт жизнедеятельности пчел не переносит тепловую обработку, поэтому его кладут только в уже заваренный чай.

С лимоном

Обладает следующими положительными свойствами:

  • снижает уровень вредного холестерина;
  • омолаживает и улучшает здоровье организма;
  • укрепляет защитные функции организма;
  • обеспечивает энергией;
  • улучшает процесс термогенеза;
  • расщепляет жировые подкожные отложения;
  • нормализует сахар в крови.

Заваривают напиток по аналогичной схема. В чай можно добавить немного меда.

С ароматным имбирем

Добавление имбирного корня в зеленый чай — это проверенный и популярный во всем мире способ приготовления «волшебного» напитка для похудения. Имбирный отвар оказывает благотворное воздействие на весь организм. Листочки чая богаты антиоксидантами, а имбирь — витаминами и аминокислотами. Такой напиток считается одним из лучших домашних средств для похудения.

Читайте также:  Правильное похудение магги

Готовится имбирный отвар по следующему алгоритму:

  • сушенный корень имбиря добавляют в листики, заливают кипятком и оставляют наставиться;
  • свежий имбирь натирают на мелкой терке и добавляют ложку в заварной чайник с листьями, дают завариться.

В свежем виде приправа довольно острая, поэтому на пол-литра воды кладут не больше столовой ложки имбиря.

Рецепт чая с молоком, его польза и вред

Зеленый чай с добавлением молока вызывает у многих желающих похудеть определенные опасения. Некоторые считают, что он совершенно неполезен для фигуры. Проблемы могут возникнуть лишь при несоблюдении основ правильного питания.

Молоко с зеленым чаем обладает следующими преимуществами:

  • избавляет организм от шлаков;
  • дарит прекрасное самочувствие и ощущение легкости;
  • улучшает функцию головного мозга, внимательность и реакцию;
  • нормализует метаболизм;
  • снижает риск повторного появления ушедших килограмм;
  • нормализует работу сердечно-сосудистой системы и уровень сахара в крови;
  • выводит избыток жидкости, противостоит воспалительным процессам и омолаживает организм.

Чтобы напиток приносил исключительно только пользу, необходимо соблюдать следующие рекомендации:

  • молоко должно быть обезжиренным и качественным;
  • общее количество порций составляет три раза в день;
  • вливают молоко в уже заранее настоявшийся чай (не больше 60-70 на чашку).

Такой чай нельзя пить тем, у кого есть аллергия на лактозу. Если вкус чая не очень приятен, можно добавит мед.

Экстракт зеленого чая для похудения

Представляет собой порошок, имеющий серо-желтый оттенок, который получают путем водно-спиртовой экстракции. Полученный концентрат преобразуют в порошок и выпускают в форме капсул. Они принимаются трижды в день теми, кто желает похудеть и оздоровить свой организм.

Главным отличием концентрата от чая является то, что в одной капсуле препарата заключено:

  • 120 мг перетертых чайных листьев;
  • 160 мг экстракта green tea;
  • 20 мг аскорбинки;
  • 100 мг целлюлозы микрокристаллической.

Экстракт выпускает компания «Эвалар». Одна упаковка содержит 40 капсул и стоит примерно 200 рублей. Препарат обладает аналогичными натуральному продукту качествами.

Подведение итогов

Изумрудный чудо-напиток станет прекрасной альтернативой газированным напиткам, которые плохо влияют на фигуру и метаболические процессы в организме, а также кофе.

Последний напиток особенно вреден для фигуры тогда, когда его пьют с молоком, поскольку он становится весьма калорийным. Если говорить о газировке, то худеющим следует полностью отказаться от кока-колы, фанты, пепси. Преимуществом зеленого чая является то, что его можно готовить по различным рецептам, а это позволяет разнообразить свой ежедневный рацион. Особенно радует то, что такой напиток можно приготовить сладким с добавлением натурального меда. Если обратиться к отзывам, то большинство из тех, кто употреблял или пьет зеленый чай с целью похудения, люди остаются довольными полученными результатами. Есть и те, кто не ощутил на себе никакого эффекта, но с такой проблемой обычно сталкиваются люди, которые не меняют своего привычного рациона.

Способствует ли зеленый чай похудению?

Зеленый чай считают панацеей в азиатских странах. Ему приписывают божественное происхождение, поэтому китайские чайные церемонии никого не удивляют.

Поразительно другое – китайцы и японцы действительно очень здоровая и красивая нация, и чай играет в этом немалую роль.

Люди с лишним весом встречаются среди азиатов крайне редко. Пожалуй, полезную привычку стоит перенять и россиянам.

Свойства качественного зеленого чая

Зеленый чай полезнее черного ферментированного.

Собранные листья быстро измельчают или скручивают и высушивают, останавливая тем самым процессы окисления, весь комплекс полезных веществ остается нетронутым.

  • антиоксиданты, содержащиеся в чае, тормозят процессы старения, избавляя организм от свободных радикалов;
  • мочегонный эффект обеспечивает вывод токсинов, убирает отеки;
  • противовоспалительные свойства чая облегчают простуды;

Зеленый чай освежает и бодрит с утра за счет содержания в нем кофеина.

Если напитком не злоупотреблять, он нормализует давление, тонизирует стенки сосудов.

Помогает ли зеленый чай для похудения

Пригодится ли зеленый чай худеющим? И да, и нет. Тем, кто планирует похудеть, запивая пончики китайским напитком вместо колы или кофе, надеяться на успех не стоит.

Но в комплексе с нагрузками и продуманным меню зеленый чай станет прекрасным дополнением.

Он разнообразит диетический рацион, сделает процесс снижения веса приятнее. При этом не забывайте пить достаточное количество воды, так как чай ни в коем случае ее не заменяет.

Как пить зеленый чай: рецепт с пропорциями

Приготовление напитка традиционным способом потребует больше времени, чем привычное заваривание чая.

Зеленый чай хорошего качества можно заваривать до пяти раз подряд, он не теряет ни полезных свойств, ни вкуса.

К сожалению, обывательские попытки залить старую заварку, простоявшую в чайнике полдня, крутым кипятком, к успеху не приведут.

Для традиционного чая потребуется:

  • крохотный чайник не больше ста миллилитров. Его можно заменить керамической чашкой с крышкой;
  • небольшие чашки на один глоток;
  • термос для сохранения кипятка;
  • 2 чайные ложечки сушеных листьев и пол-литра кипятка;

Важно: зеленый чай крутым кипятком не заливают.

Подогревая воду, нужно дождаться шума и момента, когда она побелеет от мелких пузырьков и достигнет 70-85 °C. Забурлившая вода перегрета и для чая не годится.

Заварку в чайнике заливают кипятком и тут же сливают воду с остатками пыли.

Промытые листья заливают кипятком на минуту и разливают по чашкам.

Затем листья снова заливают на полторы минуты, с каждым разом добавляют около тридцати секунд.

Бытует мнение, что очень эффективен для похудения зеленый чай с молоком. Но это не так. Напиток оказывает лишь небольшой мочегонный эффект. Но не сжигает лишний вес.

Какой зеленый чай выбрать

Согласно отзывам, самые вкусные и полезные сорта зеленого чая:

  • Мао Фен. Ярко выраженный аромат, прозрачный и легкий вкус.
  • Ку Дин. Терпкий вкус с душистыми нотками.
  • Лунцзинь. Цветочный изысканный вкус с травяными нотками.
  • Чжу Е Цин. Нежный вкус с ореховыми нотками.
  • Би Ло Чунь. Насыщенный аромат с фруктовым оттенком.

В какое время суток можно пить зеленый чай

Правильно пить чай небольшими чашками. Это красивая медитация, меняющая пищевые привычки на здоровые.

Концентрация на том, как изменяется вкус и аромат с каждой новой чашкой, крохотные глотки и неспешное общение дадут возможность насладиться вкусом и успокоить мысли.

Совет: не стоит увлекаться зеленым чаем вечером, некоторые люди плохо высыпаются из-за его тонизирующего действия.

Каких результатов можно добиться

Отзывы пользователей противоположны, от восторга до разочарования.

Многие девушки, женщины надеются, что зеленый чай способствует похудению.

Но в итоге остаются огорченными. Только продуманный рацион и фитнес неизменно приводит к успеху!

Автор сайта и статей: Наталья Степанова, нутрициолог-психолог, консультант по питанию и коррекции веса. Подробнее обо мне.

Помогает ли зеленый чай для похудения, как его правильно заваривать и пить?

Среди большого разнообразия биологических добавок, целебных травяных сборов, многие не знают, что зеленый чай для похудения действует эффективней других средств. Если вы хотите ровную кожу, стройную фигуру, укрепить нервную систему и научиться худеть, выпивая чай с корицей, лимоном, имбирем, — читайте статью далее.

Зеленый чай: похудение с пользой

Полезные свойства разных сортов чая были открыты тысячу лет назад на Востоке. В зависимости от сорта, региона произрастания, состав компонентов меняется. Универсальным остается свойства оздоровления всего организма и приятный бонус в виде похудения. Даже непродолжительная диета на зеленом чае активизирует защитные свойства организма, заряжая клетки антиоксидантным эффектом.

Клетки получают вещества, которые активизируют защитные свойства, старение замедляется, меньше риск злокачественных новообразований. Кроме внутреннего оздоровления, получится без усилий подтянуть кожу, сделать цвет лица ровным, укрепить ногти.

В чайных листьях содержатся:

  • теин;
  • полифенолы;
  • полный набор витаминов, антиоксидантов;
  • дубильные вещества, укрепляющие десна;
  • эфирные масла;
  • кофеин;
  • микроэлементы.

12 причин, почему нужно пить зеленый чай для похудения:

  1. Артериальное давление нормализуется после трех чашек свежезаваренного чая в день.
  2. Прилив бодрости благодаря кофеину. Но из-за этого не стоит употреблять его непосредственно перед сном.
  3. Для курильщиков напиток полезен очищающими свойствами. Он мягко нейтрализует часть смол, которые оседают на легких.
  4. Диета на зеленом чае укрепит иммунитет. Большое количество витаминов, микроэлементов, аминокислот будут стимулировать защитные функции организма.
  5. Если вы привыкните выпивать пару чашек ароматного настоя в день, тогда не стоит беспокоиться за обезвоживание даже в самый жаркий день.
  6. Гепатопротекторные функции помогут больным гепатитом и тем, кто перенес пересадку печени быстрее восстановить здоровье.
  7. Кости станут крепче за счет большого количества витаминов, белка.
  8. В чайной гуще содержится большое количество фтора, дубильных веществ, укрепляющих зубы.
  9. Если вы не хотите постареть раньше времени, тогда скорее заварите чашку зеленого чая!
  10. Во время сессии или активного мозгового штурма нужно пить больше освежающего напитка. От него мозг работает более продуктивно, а теин не так сильно повышает кровяное давление.
  11. Развитие онкологических заболеваний можно приостановить, если регулярно пить качественный листовой напиток.
  12. Зеленый чай при похудении поможет решить проблемы с пищеварением, утолить голод и вернуть стройную фигуру за короткий срок.
Читайте также:  Как быстро похудеть с помощью воды

Зеленый чай для похудения: как пить и выбирать качественный продукт?

Большой ассортимент сортов в магазине заставляет растеряться. Для похудения полезны сорта с большим количеством полифенолов, участвующих в расщеплении жира.

Выбирая сорт для похудения, обратите внимание на следующие моменты:

  • Настоящий чай не будет пахнуть травой.
  • Настоящие листья должны быть с маленьким, еле заметным ворсом.
  • Сухой лист не распадается в пыль, если его перетереть между пальцами.

Если вы еще задаетесь вопросом, помогает ли зеленый чай для похудения, тогда ответ будет однозначно утвердительным. Просто пить чашку чая и ждать уменьшения веса не стоит. Нужно знать основные рекомендации, которые дают диетологи тем, кто решил навсегда расстаться с жировыми запасами.

  1. Чай лучше пить без сахара. Заменители с аспартамом небезопасны, лучше научиться получать удовольствие от чистого напитка.
  2. Если вы не знаете, как похудеть с помощью зеленого чая, тогда используйте натуральные жиросжигающие добавки. Имбирь, лимон, корица, сушеные ягоды, молоко помогут утолить жажду, убрать чувство голода, активизировать на 30% метаболизм.
  3. Для того чтобы заставить организм быстрее худеть, нужно охлаждать напиток. Холодная вода должна нагреться для усвоения, а это лишние затраты калорий.
  4. Чашка чая вместо привычного кофе поможет не менее эффективно утолить чувство голода, без желания дополнительно перекусить чем-то вредным.
  5. Во время похудения откажитесь от алкоголя, не нарушайте питьевой режим. Чистая вода и чай — лучшие союзники в борьбе за стройную талию.
  6. Зеленый чай на ночь для похудения лучше не пить. Утром могут быть мешки под глазами, отечность и ритм сна собьется из-за теина.
  7. Заваривайте каждый раз свежий чай. Пакетики с ароматизированными добавками пусть останутся на полках магазинов. Только настоящий крупнолистный продукт будет приносить пользу, помогая избавиться от лишних килограммов.

Как заварить зеленый чай для похудения?

Понимать, как правильно пить зеленый чай, чтобы похудеть, мало. Нужно уметь заварить его так, чтобы получить максимум пользы. Стоит заранее уточнить у продавца, сколько градусов должна быть вода, как долго нужно настаивать, чтобы листья раскрылись.

Универсальные рекомендации по приготовлению чашки ароматного чая выглядят так:

  1. Подготовьте чистую воду, лучше родниковую или бутилированную.
  2. Доведите ее до температуры не выше 90 °C. Как только начнет подниматься пар, появятся первые маленькие пузырьки — отставьте чайник.
  3. В заварник насыпьте 1 ч. л. листьев, залейте водой, оставьте настаиваться на 3–5 мин.

Зеленый чай для похудения, отзывы о котором можно найти в каждой тематической группе, все же имеет противопоказания. Похудение на основе чая не рекомендуется:

  • взрослым старше 55 лет с гипертоническими болезнями;
  • беременным и кормящим матерям;
  • всем, кто у кого есть хронические воспалительные процессы в почках;
  • людям, страдающим нарушением сна;
  • детям до 12 лет.

Варианты диет на зеленом чае

Если вы ищите ответ на вопрос помогает ли зеленый чай похудеть, то удивитесь разнообразию диет, в основе которых будет чай. Если нет противопоказаний, тогда стоит поэкспериментировать и выбрать оптимальную продолжительность диеты. Набор продуктов всегда разный, дневной калораж колеблется от жесткого, до 600 ккал в день, до более сбалансированных систем. Активная потеря веса начнется, если не забывать выпивать не менее 2 литров чистой воды и подключить минимальные физические нагрузки.

Диета на зеленом чае на неделю

Эффективно избавиться от лишних килограммов навсегда поможет не разовая диета, а смена питания и пищевых привычек. Худеют ли от зеленого чая? Конечно! Минут 3-4 кг за 7 дней — гарантированный результат. Основой питания должны стать свежие сезонные фрукты, овощи, кроме картофеля и кукурузы, животный белок. Основной принцип питания в том, что все 7 дней набор продуктов одинаковый.

Сбалансированное меню на день выглядит примерно так:

Завтрак: чашка зеленого чая без сахара, 40 г гречневой крупы, которую нужно отварить без соли.

Ланч: крупное зеленое яблоко.

Обед: отварное куриное филе, 2 огурца.

Полдник: Чай без сахара с лимоном.

Ужин: 3 отварных яичных белка или белковый омлет, 1 цитрусовый на выбор.

Монодиета на 1 день

Можно ли похудеть от зеленого чая за сутки? Можно, если собрать всю волю в кулак и не нарушать рекомендаций относительно питания. Полноценным рацион назвать нельзя, но за один день нанести вред ЖКТ невозможно. В основе однодневного разгрузочного дня сухофрукты и 500 мл чая. Лучше использовать изюм с курагой в равной пропорции.

Недостаток жидкости нужно компенсировать чистой водой. Если вам не нравятся сухофрукты, можно взять за основу 600 г салата из огурцов и помидоров. Однодневный разгрузочный день противопоказан при заболеваниях ЖКТ в острой форме.

Рисовая диета

Данная система питания была популярна у гейш и быстро стала популярной для всех, кто решил расстаться с лишним весом. Продолжительность диеты всего 5 дней, но за это время можно потерять до 5 лишних кило. Если нет противопоказаний, а режим питания легко выдержать, тогда через неделю можно повторить опыт, закрепляя результат. Меню состоит из 3-х продуктов: рис, молоко, чай.

Способствует ли зеленый чай похудению, если меню настолько ограничено? Без полифенолов и кофеина жиросжигание даже во время голодной диеты будет медленным. Возможно, во время похудения будет легкое чувство слабости, а физические нагрузки будут даваться тяжелее. При первых признаках головокружения, болей в области желудка, стоит прекратить похудение и вернуться к сбалансированному рациону.

Правила похудения на рисе:

  • Отказаться от вкусовых добавок, соли, меда. В чай разрешается положить дольку имбиря, для активизации процесса жиросжигания.
  • На день должно быть 400 мл молока 1% жирности, 500 мл чая и 240 г риса в сухом виде, который нужно отварить без соли.
  • Весь объем пищи разделить на 4 приема.
  • Рис лучше брать бурый или красный, чтобы он способствовал очищению кишечника.
  • Недостаток жидкости нужно компенсировать чистой водой.

Зеленый чай: польза для похудения со вкусом

Разнообразить процесс похудения помогут чаи с различными вкусами. Не обязательно покупать в магазине пакетированные варианты. В домашних условиях можно приготовить один из 3 популярных вариантов.

С молоком

Если вбить в поисковик «зеленый чай польза и вред для женщин похудение», то первый запрос расскажет о том, что лучше напитка, чем чай с молоком нет. Это отчасти правда. Молоко способно нейтрализовать вредные вещества, снизить аппетит. С другой стороны постоянное употребление данного напитка приведет к образованию камней в почках.

Способов приготовить всего два:

  1. В кипящее молоко добавить 1 ч. л. листьев и поставить на медленный огонь на 3 мин. Подождать пока в молоке раскроются листья, добавить мед или тертый имбирь по вкусу.
  2. Заварить чай классическим способом, как было описано ранее. Отдельно закипятить молоко с тертым имбирем, медом. Соединить все в равной пропорции и можно пить.

Имбирь и корица

О свойствах имбиря и корицы в похудении знает каждый, кто сталкивался с лишним весом. Имбирно-коричный напиток тонизирует, активизирует работы ЖКТ, повышает иммунитет, снижает чувство голода и усталости после тяжелого дня.

Способ приготовления прост:

  1. Возьмите 1,5 ч. л. листков крупнолистного чая, 40 г свежего имбиря, 1 ч. л. корицы положите в термос и залейте 500 мл кипятка на 12 часов.
  2. После истечения времени нужно пить по 100 мл за 30 мин до еды.

С медом и лимоном

В сбалансированном питании есть место быстрым углеводам, особенно если это мед. Он оздоровит организм, усилит полезные свойства напитка, а в сочетании я с лимоном, мелиссой поможет укрепить иммунитет, вывести токсины и начать активный процесс жиросжигания.

Заваривать чай нужно по классическому рецепту. После того как температура опуститься до 60°C, нужно добавить 1 ч. л. меда. Если есть термос, тогда можно приготовить напиток на весь день. По вкусу можно добавить немного корицы, куркумы, мелиссу.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector