Как похудеть с помощью воды за неделю - Vodako.ru
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (пока оценок нет)
Загрузка...

Как похудеть с помощью воды за неделю

Как похудеть с помощью воды на 10 кг

Если вы хотите похудеть с помощью воды за неделю на 10 кг без диет, то будьте готовы к тому, что подобное практически невозможно. И все же сбросить от 2 до 4 кг при определенных усилиях и тактике за этот период можно. Как это сделать, читайте ниже.

Водная диета

Основной принцип похудения на воде — это соблюдение правильного питьевого режима. Воду нужно пить постоянно лишь потому, что она является главным проводником для электролитов. То есть для тех веществ, которые отвечают за скорость обменных процессов.

Различают два вида водной диеты:

  • Регулярное употребление чистой жидкости в течение дня между приемами пищи.
  • Полный отказ от еды в пользу воды.

Оба варианта имеют свои особенности. И выбирать какой-то из них нужно в соответствии со своим возрастом и состоянием здоровья.

Если вы решили похудеть с помощью воды, употребляя её регулярно между едой, то придерживайтесь таких принципов:

  • Каждый новый день начинайте не с чашки кофе и сигареты, а со стакана умеренно тёплой чистой воды. Она запускает работу органов пищеварения. Смягчает стул и делает его регулярным. Что крайне важно для мягкой очистки толстого кишечника. А это минус пару кг за неделю. К тому же работающая с утра пищеварительная система стимулирует чувство голода. А значит, вы с аппетитом съедите важный в дневном рационе приём пищи – завтрак. Он задает энергию на весь день и приводит к стройности. Кушать после выпитого стакана воды нужно на раньше, чем через полчаса.

  • Обязательно в течение дня за 15 минут до еды также выпивайте стакан воды. Этим вы заполняете желудок, что мешает вам переедать.
  • В течение дня просто пейте воду маленькими глотками. Диетологами доказано, что часто человек путает банальное желание попить с чувством голода. Как результат все время что-нибудь бросает в рот. И от этого здравствуйте лишние килограммы. Если вы будете утолять ложное чувство голода маленькими регулярными глотками воды, то уже ни за что не пропустите настоящее голод. А бывает оно в разы реже, чем мы едим.

Важно: не допускаются вместо воды соки, чай, кофе, иные напитки.

Полное водное голодание

В этом случае также невозможно сбросить за неделю 10 кг, но значительно омолодить организм, запустить обменные процессы в нем и добиться легкости вполне реально.

Водная диета подразумевает полный отказ от какой-либо еды. Все приемы пищи замещают чистой водой комнатной температуры. Часто такой метод называют лечебным голоданием. Поэтому будьте внимательны. Если вы имеете какие-либо хронические болезни, от подобного способа похудения лучше отказаться.

Важно: перед тем как приступить к водному голоданию, проконсультируйтесь с семейным врачом. Противопоказаниями к нему являются болезни почек и сердечнососудистой системы, заболевания органов пищеварения, нервной системы.

Какую воду пить и сколько за день?

Независимо от того, какой вид правильного питания вы выберете, употреблять нужно только чистую негазированную воду комнатной температуры. Ледяная и холодная противопоказаны, так как они связывают жиры и способствуют скоплению шлаков.

Для усиления вкуса и придания воде пикантного оттенка в неё можно бросать дольку лимона, фруктов, веточку мяты, кусочки имбиря. Кроме того, таким способом вы обогатите воду витаминами.

К минусам такой диеты относят:

  • Повышенную усталость на первых порах. Из-за того, что организм недополучает ценных витаминов, микроэлементов, он работает на последних ресурсах. Особенно такое состояние некомфортно для людей, которые трудятся интеллектуально или физически.
  • При неправильном входе и выходе в водную диету возможно нарушение метаболизма. А в этом случае могут наблюдаться скачки веса.
  • У водной диеты есть ряд противопоказаний. К ним относят детский возраст до 18 лет, беременность, период лактации, гипертоническую болезнь, заболевания мочеполовой системы, проблемы с сосудами. Также нежелательно экспериментировать с водной диетой в пожилом возрасте.

Физические нагрузки

Чтобы питьевой режим дал хороший результат в похудении, важно нагружать организм физически. Вы можете выполнять простые гимнастические упражнения по утрам, заниматься спортивной ходьбой, бегом трусцой. Но если речь зашла именно о воде, то лучше предпочтите плавание. Оно мягко разгружает мышцы, снимает их тонус, при этом формирует красивый рельеф тела. При условии регулярных занятий хотя бы дважды в неделю уже через месяц вы заметите явные изменения.

Совет: если найти время для физических упражнений и занятий сложно в вашем плотном графике, то хотя бы проходите пешком последние две остановки до дома.

Ванны красоты

Особое значение при похудении имеют и целебные ванны. Показаны ванны с солью и содой, ароматическими маслами, отварами трав. Из эфирных масел отдавайте предпочтение грейпфрутовому, апельсиновому, лимонному. Они стимулируют кровообращение, способствуют разрушению целлюлитных отложений.

Ванны желательно принимать хотя бы три раза в неделю. Температура воды должна быть около 38°.

Совет: после ванны не смывайте состав с кожи. Оботритесь полотенцем и позвольте морской соли, травам или аромамаслам работать, пока вы спите.

Обертывания

Чтобы улучшить состояние кожи при похудении, полезно делать специальные косметические обертывание. В качестве составов подходит:

  • Мёд + горчичный порошок;
  • Мёд + молотый красный перец;
  • Любая глина + ароматические масла.

Приготовь любую из рекомендованных с смесей и обработайте ею кожу в зоне бёдер, живота, ягодиц. Косметические маски желательно наносить после гигиенического душа или ванны. Во время водных процедур обязательно разотрите кожу мочалкой из натуральных волокон. Проблемные зоны тела, обработанные целебным составом, оберните пищевой пленкой и наденьте тёплые брюки. Выдержите маску 30-40 минут и затем все смойте.

Важно: если вы стремитесь кардинально похудеть с помощью воды за неделю на 10 кг без диет, то учтите, что это не только опасно для здоровья, но и в целом бесполезно, поскольку быстро сброшенный вес без правильного питания и питьевого режима вернётся вдвойне и очень быстро.

Напишите в комментариях: А вы пробовали худеть на воде?

Водная диета для похудения: базовые рекомендации, меню на 7 дней и результаты

Водный день или диета на 7 дней — какой вариант водной диеты подходит для похудения.

Cosmo рекомендует

Деньги на ветер: какие бьюти-средства не работают по одному

Звездный провал: селебрити, которые переборщили с косметикой

Как похудеть на водной диете?

Водная диета имеет огромное количество вариаций — вы решаете , сколько сидеть на водной диете , и выбираете оптимальный вариант. От срока диеты зависит содержание меню. Общая суть правильной водной диеты проста — либо вы устраиваете себе водный день , либо все три дня пьете только воду ( можно несладкую газированную), либо добавляете в свою жизнь временную привычку — пить два стакана воды перед каждым приемом пищи.

Исследователи обнаружили , что люди , которые стали регулярно пить воду перед едой , потеряли около 3 килограммов за 2 недели без особых усилий. Так что можно назвать водную диету , или иначе водно-солевую диету , достаточно эффективной.

Водная диета не является чем-то новым — водное голодание было принято во многих религиозных общинах на протяжении веков. Затем водные диеты стали популярны в начале 1900-х годов у знаменитостей. В медицинских целях водную диету начал практиковать в 1940-х годах Стэнли Берроу. Сегодня трехдневное голодание на воде — реанимация для людей с болезнями ЖКТ , например при обострении гастрита или панкреатита.

Базовые рекомендации при водной диете для похудения

Избегайте интенсивных тренировок

Во время диеты необходимо сократить количество интенсивных тренировок , чтобы сохранить энергию. Совершенно нормально , если вы чувствуете себя раздраженным или уставшим от недостатка пищи , поэтому много отдыхайте. Замените походы в спортзал и бег по утрам , например , йогой или медитативными практиками.

Отличный пример: как я похудела на 50 кило вслед за мужем

Пейте воду комнатной температуры

Как похудеть на водной диете? Откажитесь от прохладных или даже холодных напитков. Низкая температура замедляет обмен веществ , так что ваши старания будут не так заметны и очевидны.

Пейте не только воду

Кроме простой воды в меню водной диеты можно добавлять зеленый чай , кофе и натуральные свежевыжатые соки , но количество таких напитков должно быть минимально. Также можно разнообразить привычный вкус воды лимоном или мятой. Одной цитрусовой дольки и двух лепестков мяты будет достаточно.

Принимайте витамины

Большое количество воды может лишить вас полезных веществ и важных минералов , так что узнайте у вашего врача , какие поливитамины нужно принимать дополнительно. В противном случае могут возникнуть нежелательные проблемы со здоровьем.

Рассчитайте необходимый объем

Наш организм — индивидуальная система. Что хорошо для одного , губительно для другого , поэтому перед началом водной диеты обязательно посчитайте , сколько воды нужно организму в день. Даже если вы выбрали модификацию диеты без еды. Сделайте это по формуле — свой вес разделите на 20.

Водная диета — неделя без еды или есть меню?

Давайте разберемся , сколько дней нужно сидеть на водной диете , чтобы добиться значительных результатов. Модификаций водной диеты целых 6. Выбирайте самую комфортную для вас.

Водная диета на 3 дня

В течение трех дней нужно пить только воду. В этом варианте водной диеты нет пищи — только жидкость. Трехдневная диета поможет быстро скинуть лишние килограммы , например , после праздников или перед важным событием.

Читайте также:  Овощные смузи для похудения рецепты

Меню водной диеты на 5 дней

Следующие варианты диеты предполагают богатое низкокалорийное меню. Питание необходимо сделать дробным. Для похудения на водной диете и достижения нужных результатов проверяйте , чтобы суточное количество калорий не превышало 1200.

· завтрак: омлет с помидорами;

· обед: овощной суп , 100 г мяса птицы;

· перекус: небольшой кусочек дыни;

· ужин: тушеная фасоль , баночка натурального йогурта.

· завтрак: пара тостов , яйцо;

· полдник: горсть орехов , не более 20 г;

· обед: рагу , 100 г печени;

· перекус: гроздь винограда;

· ужин: 150 г грибов .

· завтрак: три ложки риса или гречки , помидор;

· обед: три голубца;

· перекус: фруктовое пюре;

· ужин: капустный салат , натуральный йогурт.

яблочная разгрузка: в течение дня съедаем 1,5 кг яблок , 0,3 л воды за 30 минут до и после приема пищи.

· завтрак: овсянка , сыр с низкой жирностью;

· перекус: нектарин или грейпфрут;

· обед: щи без мяса;

· полдник: сливы 2−3 шт.;

· ужин: 200 г курицы , 150 г творога 5% жирностью

Меню водной диеты на неделю

В рамках водной диеты , рассчитанной на 7 дней , можно есть те же продукты , что и во время 5-дневной диетической практики. Комбинируйте меню по калориям как вам захочется. Для похудения нужно выпивать примерно 2−3 литра воды в день. А также пора забыть про ночные ужины , последний прием пищи не позднее чем за три часа до сна.

· завтрак: любая белковая пища , например куриная грудка или яйца;

· полдник: сухофрукты , фрукты или орехи;

· обед: овощной бульон , диетическое мясо ( никакой свинины или баранины), отварные или сырые овощи;

· перекус: фрукты , орехи или ягоды;

· ужин: диетическое мясо , рыба с овощами , приготовленными в пароварке.

Водная диета на 10 дней

Соблюдайте те же правила , что и на 7-дневной и 5-дневной водной диете. После 5 дней десятидневной диеты , повторите меню.

· завтрак: 2 яйца , несколько хлебцев;

· обед: 200 г нежирной рыбы и хлебец;

· перекус: натуральный йогурт;

· ужин: морские водоросли и молодой кальмар.

· обед: суп из капусты и баклажан тушеный;

· ужин: фаршированный перец без риса.

· завтрак: овсяные хлопья не более 50 г и два помидора;

· обед: рагу из овощей , 150 г мяса птицы;

· перекус: 200 г цветной капусты и грейпфрут;

· вечер: нежирная рыба на гриле , два хлебца.

· завтрак: 150 г творога;

· обед: омлет , куриный бульон , любимая зелень;

· перекус: яблочное детское пюре;

· ужин: 200 г запеченной индейки , два тоста.

· завтрак: омлет из двух яиц;

· обед: куриный суп без картофеля и овощной салат без масла;

· ужин: запеченный кабачок с лимонным соком.

Водная диета на 14 дней

Не забываем про воду — нужно выпивать стакан теплой воды с утра , перед каждым приемом пищи и сном. На второй неделе повторяем меню. Питание разнообразное , так что этот вариант водной диеты подойдет даже для самых ленивых.

· завтрак: яйцо , хлебец , нежирный сыр;

· обед: 150 г куриного филе , 250 г сезонных овощей с соком лимона , хлебец;

· полдник: 2 персика;

· ужин: 130 г говядины , 250 г тушеных овощей.

· завтрак: два сухаря , 100 г творога;

· обед: тарелка супа , салат из петрушки , моркови , редиса;

· полдник: две груши;

· ужин: 100 г гречки или риса , 150 г отварных овощей и половинка апельсина.

· завтрак: фруктовый салат с натуральным йогуртом;

· обед: куриный бульон с сухариками , 150 г сырой спаржи;

· полдник: четыре чернослива;

· ужин: две картошины , 200 г грибов.

· завтрак: два хлебца , несколько мандаринов;

· обед: пшено , яблоко;

· полдник: салат из капусты;

· ужин: две куриные котлеты на пару , салат из водорослей.

· завтрак: три ложки гречки и два помидора;

· обед: окрошка , два хлебца;

· полдник: 100 г замороженных или свежих ягод;

· ужин: салат из капусты и моркови , 150 г индейки.

· завтрак: 100 г риса и яблоко;

· обед: 200 г куриной печени , сырые овощи;

· полдник: два персика;

· ужин: 150 г паровой индейки и овощной салат.

· завтрак: фруктовый салат с натуральным йогуртом;

· обед: овощной суп , яйцо;

· перекус: горсть грецких орехов;

· ужин: 250 г нежирной рыбы , овощной салат , два хлебца.

Водная диета на месяц

Соблюдайте те же правила , что и на других вариантах водной диеты.

· завтрак: 150 г гречки , риса или омлет с сырыми овощами;

· перекус: любой фрукт , кроме банана;

· обед: овощной суп , нежирное мясо и овощной салат;

· перекус: свежие ягоды , орехи или сухофрукты;

· ужин: вареные овощи , нежирная рыба или другая белковая пища , например грибы;

Водная диета: минусы и противопоказания

Водная диета подойдет не каждому. Перед началом диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом. Есть группы риска , кому без медицинских показаний не стоит экспериментировать с диетой , особенно с трехдневным вариантом:

  • люди с расстройством пищевого поведения;
  • пожилые люди;
  • подростки до 18 лет;
  • люди с недостаточным весом;
  • беременные и кормящие грудью;
  • люди с сердечными проблемами;
  • сахарные диабетики 1-го типа;
  • люди с неконтролируемой мигренью;
  • люди , которые принимают специальные лекарства ( по рецепту).

Водная диета — достаточно экстремальный вариант похудения. Скорее всего , в процессе диеты вы будете чувствовать усталость и нехватку энергии. Также недостаточное количество полезных веществ и углеводов может вызвать головокружение , слабость или тошноту. При таких симптомах лучше что-нибудь съесть , хоть и низкокалорийное , например яйцо или морковь.

Каких результатов можно добиться на водной диете?

Длительные варианты водной диеты для похудения показывают отличные результаты. Пятидневные , недельные и двухнедельные курсы помогают сбросить до 8 килограммов. Водная диета ускоряет сжигание жиров и очищает организм от шлаков и токсичных веществ. Однако после диеты нужно придерживаться такого же диетического питания и сократить количество жирных и высокоуглеводных продуктов. Медики советуют соблюдать водную диету не дольше одного месяца.

Как похудеть с помощью воды, как это сделать быстро, безопасно и эффективно

Худеем с помощью воды за неделю на 10 кг без вреда для организма, реально ли?

Стремление похудеть толкает людей с избытком веса искать варианты действенных диет. Один из самых результативных и простых – похудение с помощью воды.

Реально ли таким образом сбросить вес на 10 кг за неделю, не навредив здоровью? Да! Поставив перед собой цель, изучив и выбрав варианты водной диеты, выполняя в точности простые рекомендации, можно достичь желаемых результатов.

Как в домашних условиях похудеть на 10 кг с помощью воды за неделю

Существует несколько вариантов сбросить лишний вес при помощи воды. Желание сбросить больше килограммов за короткий срок (неделю) требует выбора более строгой диеты.

Варианты водной диеты:

  1. Ленивый (потеря в весе до 3 кг).
  2. Упрощённый (потеря веса до 7 кг).
  3. Полноценный (потеря веса до 10 кг).

Каждый из вариантов требует введения в рацион большого количества жидкости.

Заполняя желудок, она вызывает чувство насыщения, стимулирует выработку желудочного сока, способствуя быстрому перевариванию пищи, очищает организм от токсинов, выводит шлаки, продукты распада.

Ленивый вариант диеты на воде

За неделю даст возможность сбросить около 3 кг веса лёгкий вариант водной диеты. Для дальнейшего снижения веса понадобится больше времени.

  1. В обычный режим питания вводится 2 дополнительных приёма жидкости. За 20 минут утром (до первого завтрака) и вечером (перед ужином) выпивается стакан тёплой воды.
  2. Для большей эффективности жидкость можно разбавить соком цитрусовых фруктов (лимонным, апельсиновым, грейпфрутовым), заменить настоем свежей мяты.

Упрощенная версия водной диеты

Упрощённая версия водной диеты не требует отказа от пищи, но количество потребляемой жидкости увеличивается.

Чтобы получить запланированные результаты, необходимо:

  1. В течение дня за 20 минут перед приёмом пищи (завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин), а также после ужина пить простую очищенную воду.
  2. Не запивать пищу. Это заставит тщательно пережёвывать пищу, поспособствует быстрому насыщению, полному перевариванию еды.
  3. Пить жидкость (чай, компот, фруктовый напиток, отвары трав или простую воду) разрешается через 2 часа после приема пищи, но за 20 минут до перекуса.

Выпитая жидкость даёт ощущение сытости, пропадает аппетит, вследствие чего съедается небольшой объём пищи. Важно уменьшить употребление соли, сладостей, включить в меню побольше свежих овощей, фруктов, салатов.

Полноценный вариант диеты на воде

Расстаться с лишними килограммами поможет полноценная водная диета. Её суть – полная замена пищи водой. При соблюдении такой строгой, но эффективной диеты за неделю можно сбросить до 10 кг лишнего веса.

Первый день – самый трудный. Во второй легче выдержать ограничения, а на третий организм и не требует пищи.

Первый день – тестовый. На его исходе, проанализировав самочувствие, можно судить о рациональности продолжения голодовки. Добавление в воду 1 чайной ложки натурального мёда на день поддержит организм, не повлияв на результаты.

Сколько дней нужно соблюдать водную диету?

Продолжительность полноценной диеты в домашних условиях ограничивается 7 днями. Надо взвесить все «за» и «против» такого экстремального похудения. Людям с заболеваниями почек, при сердечной недостаточности, со слабым иммунитетом необходимо посоветоваться с врачом.

Эти же килограммы можно сбросить при лёгком и упрощённом вариантах голодания, но потребуется более длительный срок – не меньше месяца, зато без риска для здоровья.

Читайте также:  Кардионагрузки для похудения в домашних условиях

Таблица потребления воды по весу

Процент наполнения водой организма человека зависит от пола и возраста. Организм младенца до 81% наполнен жидкостью, взрослого – колеблется от 60 до 80%, людей старшего поколения – до 70%.

Вода расходуется, участвуя во всех процессах жизнедеятельности организма

Вода расходуется, участвуя во всех процессах жизнедеятельности организма: биологических, биохимических, физиологических.

Требуется постоянное её восполнение. Количество потребляемой жидкости зависит от веса человека: чем больше масса тела, тем больше его потребность в воде.

Таблица потребления жидкости по весу:

Ежедневная норма потребления
В литрахВ стаканах
90, 251
180,52
270,753
3614
451,255
541,56
631,757
7228
812,259
902,510
992,7511
108312
1173,2513
1263,514
1353,7515
144416

*1 стакан = 250 мл.

**Дано усреднённое количество потребляемой воды в сутки.

Преимущества диеты на воде

Водную диету называют «ленивой», потому что она не приносит никаких дополнительных хлопот.

Её преимущества и достоинства:

  • не требует определённой пищи, например, кефира, готовки каких-то особых блюд или напитков;
  • не меняет привычный режим питания;
  • отпадает необходимость подсчитывать калории;
  • снижается нагрузка на пищеварительную систему;
  • происходит очищение организма от шлаков;
  • сопровождается оздоровлением кожи, волосяного покрова, слизистых оболочек;
  • омолаживает организм;
  • отсутствует ощущение голода.

Условия диет просты – правильно употреблять воду в нужном количестве и в строго обозначенное время.

Вода для похудения: как правильно пить

Важно не только регулярно пить воду, но и знать, какую и в каком количестве.

Кипяченую или сырую?

Вес снижается с помощью обычной очищенной воды. В ней присутствуют микроэлементы, необходимые организму. Кипячёная вода – мёртвая, хотя и чистая, всё живое и полезное убито высокой температурой. Вода из-под крана загрязнена, присутствует хлорка.

Вода должна быть тёплой или комнатной температуры

Можно использовать бутилированную воду из источников. Внимательно читайте этикетку. Минерализованная вода не подходит для использования при похудении. Запрещено пить газированные напитки, тем более сладкие с газом. Они увеличивают жажду и аппетит.

Жидкость должна быть тёплой или комнатной температуры (холодная замедляет метаболизм). Пить ее необходимо маленькими глотками.

Жидкость, выпитая медленно, лучше усваивается, а не выбрасывается сразу же с потом. Можно с наслаждением потягивать её через трубочку.

В каком количестве необходимо употреблять жидкость

Точное количество потребляемой воды можно рассчитать индивидуально. Оно зависит от массы тела и образа жизни.

Формула ежедневного минимального потребления воды: 20 х вес тела = количество жидкости. Пример. Вес тела 80 кг. Вставляем в формулу: 20 мл х 80 кг = 1 600 мл (20 мл – это количество воды на 1 кг массы тела)

При активном образе жизни, повышенных физических нагрузках, занятии спортом коэффициент с 20 увеличивается до 30. Тогда потребность в жидкости увеличивается: 30 мл х 80 = 2400 мл.

Для находящихся на водной диете количество воды на 1 кг массы увеличивается до 40: 40 мл х 80 = 3200 мл. Находясь на полноценной диете, желательно отказаться от занятий спортом. В жаркую погоду для организма потребуется больше воды в связи с интенсивным испарением.

Как усилить эффективность похудения

Употребляя просчитанное количество воды, можно быстро скинуть вес при помощи водной диеты.

Употребляя просчитанное количество воды, можно быстро скинуть вес при помощи водной диеты

Существуют факторы, усиливающие процесс похудения:

  • Психологический настрой. Самый главный фактор для достижения поставленной цели. Он даст возможность легко воспринимать необходимость диеты, принимать неудобства, связанные с нею, потреблять воду как самый вкусный напиток на свете.
  • Возраст. Молодой организм реагирует быстрее на изменение в рационе питания.
  • Строгое соблюдение тайминга. Нельзя пропускать время очередного приёма жидкости. Как это сделать? Заведите будильник, запрограммируйте в сотовом телефоне напоминание, расставьте по комнатам стаканы, наполненные водой.
  • Посещение бани или сауны. Процедуры усиливают обменные процессы и способствуют похудению.
  • Физическая активность. От интенсивных нагрузок при строгой диете следует отказаться. Но прогулки по лесу, парку, улицам года – приветствуются.
  • Отсутствие срывов. Чтобы не соблазниться пищей, готовку доверьте близким. Ограничение посещения кафе, магазинов, праздничного застолья помогут не сорвать диету.

Совет! Держать строгую водную диету лучше во время отпуска. Организм ослабевает, могут возникнуть небольшие недомогания, вялость, желание прилечь и отдохнуть. На работе это невозможно.

Вода для похудения с имбирем, лимоном и огурцом: отзывы и результаты

Вода Сасси, в приготовлении которой используются лимон, имбирь и свежий огурец, не только вкусная и полезная, но и способствует быстрому сбросу массы тела, улучшая обмен веществ, ускоряя метаболизм, сжигая жир.

Ею можно заменить полностью или частично приём простой воды худеющим на водной диете.

Рецепт

Рецепт приготовления витаминного коктейля настолько лёгок и прост, что приготовить его может самостоятельно каждый желающий похудеть.

Ингредиенты:

  • Лимон – 1 шт.
  • Имбирь тёртый – 1 ч. л.
  • Свежий огурец – 1 шт. (среднего размера).
  • Мята свежая – 7 листиков.
  • Вода – 2 л.

Приготовление:

  1. Лимон с огурцом нарезать тонкими кольцами, сложить в 3-литровую банку, добавить листья мяты.
  2. Высыпать в банку 1 чайную ложку мелко натёртого имбиря.
  3. Залить содержимое 2 литрами очищенной простой воды и отправить в холодильник на ночь.

Напиток рекомендуется употреблять свежеприготовленным. Каждый раз, выпивая его за день, на ночь следует готовить следующую порцию. С целью похудения пить жидкость следует в течение 4 недель.

Отзывы о воде Сасси

Отзывы о напитке в большинстве случаев положительные: люди реально худеют, выпивая рекомендованное количество коктейля за день. Жидкость приятна на вкус, правда, имеет специфический запах имбиря.

В результате не только уменьшается вес, но и улучшается пищеварение, состояние кожного и волосяного покрова, ногтей, снимаются отёки без изнурительных диет и жёстких ограничений в еде.

Водная диета, независимо от того, какой вариант выбран, даёт эффективные результаты – похудение от нескольких килограммов до 10 за короткий срок. Никакого вреда для здоровья, только польза, красота и лёгкость во всём теле.

Как похудеть с помощью воды

На Земле много людей, страдающих от избыточной массы тела. Врачи и диетологи разрабатывают всё новые и новые системы питания, помогающие избавиться от ненужных килограммов. И если такие диеты, как, например, низкоуглеводная, овощная, белковая, кефирная понятны, то диета с помощью жидкости вызывает вопросы. Ведь известно, что организм человека и так состоит в основном из воды, она есть даже в костях и зубной эмали. Жидкость участвует в процессе обмена веществ, и чем больше поступает ее в организм, тем быстрее метаболизм.

Как похудеть с помощью воды

Принцип действия у метода похудения следующий: жидкость, попадая в желудок, заполняет его и создаёт чувство насыщения. Поэтому аппетит слегка притупляется и съедается гораздо меньше продуктов. Вода также выводит из организма различные токсины.

Похудеть с помощью воды

Как пить воду, чтобы похудеть

Многие, кто слышат о данном виде похудения, начинают думать порой совершенно неверные вещи, это связано с тем, что в обиходе этот способ избавления от лишних килограммов называют «водной диетой», однако в диетологии такого понятия не существует. Самые распространённые заблуждения:

  • Диета состоит только из жидкости. Это неверно. При полном исключении продуктов из рациона питания организму будет наносится колоссальный вред. Из привычного меню необходимо убрать только высококалорийные блюда и газированные напитки, а также перестать перекусывать сладкой выпечкой и конфетками в течение дня.
  • Если жидкости выпито много, то результат будет лучше. Ещё одно заблуждение, так как организм человека не сможет переработать избыточную жидкость. Она будет растягивать стенки желудка и создавать огромную нагрузку на почки.

Как похудеть на воде? Соблюдать несколько правил:

  • Не стоит пить напитки, обладающие мочегонным действием, они будут выводить всю жидкость из организма.
  • Пить нужно в течение всего дня, примерно каждые 15 минут необходимо делать несколько глотков воды. Можно также пить зелёный чай с лимоном, главное, чтобы он был без сахара.
  • Для диеты подходит очищенная вода без газа. Минеральная или газированная не подходит, так как в её составе содержится соль.
  • Вода должна быть комнатной температуры, так как после попадания внутрь холодной жидкости чувство голода усиливается. Организм потратит очень много энергии на то, что бы согреть холодную воду, а вся пища, поступившая позже, будет очень плохо перевариваться.
  • Все приёмы пищи должны оставаться полноценными. Однако не стоит переедать, ведь основой в рационе сейчас является жидкость.
  • Во время данной диеты стоит отказаться от перекусов в течение дня и посещения фаст-фудов, ведь в последних вместе с калорийной пищей дают еще и газированные напитки с огромным содержанием сахара.

Когда пить воду: до или после еды

Пить необходимо не во время еды

Пить необходимо не во время еды, а до и после неё. Самый первый приём должен быть за 15 минут до завтрака, причём желательно сразу выпить пару стаканов воды. И так в течение целого дня — за 15 минут до еды необходимо выпивать хотя бы по одному стакану. Именно жидкость, попавшая в организм до еды, способствует нормализации обмена веществ. Продукты, попавшие в желудочно-кишечный тракт после жидкости, будут перевариваться быстрее. После еды вода выпивается примерно через час.

Важно! При внезапно появившемся чувстве голода также сначала необходимо выпить стакан жидкости. Если через 30 минут чувство не пропало, то можно поесть.

Рекомендации и советы диетологов

Людям, решившим похудеть на диете, основу которой составляет вода, следует прислушаться к советам врачей:

  • Вода должна быть чистая, негазированная, лучше всего подходит артезианская.
  • Питание при такой диете должно быть дробным. Также не стоит превышать суточное потребление калорий.
  • Нужно учитывать всю жидкость, которая употребляется в течение дня, например, супы и чай. Также норма выпитой жидкости для каждого человека индивидуальна.
  • Диета имеет ряд противопоказаний: заболевания сердечно-сосудистой и мочевыводящей систем, аритмия.
Читайте также:  Как вода помогает похудеть

Правильным считается четырёхразовый приём пищи, при этом самым плотным должен быть завтрак или обед, а самым лёгким — ужин. Завтракать рекомендуется ежедневно, это не даст в дальнейшем переедать во время обеда.

Важно! Полезно соблюдать основные рекомендации, которые дают диетологи при любой диете.

Основное правило при любой диете — количество потребляемых калорий должно быть равно или даже меньше, чем количество расходуемой энергии, в противном случае худеть не получится.

Важно! Ни в коем случае нельзя лишать организм необходимых ему веществ — микро- и макроэлементов, аминокислот, минералов. Нужно употреблять разноцветные овощи и фрукты каждый день, отдавать предпочтение цельнозерновому хлебу и макаронам из твёрдых сортов пшеницы.

На сколько можно похудеть, если пить только воду

Диету, состоящую из одной только жидкости, моно отнести к одним из экстремальных методов похудеть, но он крайне вредный для организма. Чем дольше длится такая диета, тем больший вред наносится здоровью. При таком методе похудения замедляется обмен веществ, организм начинает переваривать сам себя, состояние ногтей и волос ухудшается, мозговая активность постепенно снижается.

Метод голодания на воде позволяет быстро сбросить несколько килограммов

Диетологи не против разгрузочных дней, однако полностью исключать продукты из рациона на несколько дней не стоит.

Метод голодания на воде позволяет быстро сбросить несколько килограммов, их количество зависит от состояния организма и его индивидуальных особенностей, а также от продолжительности такого рациона питания.

На сколько можно похудеть, если пить только воду 3 дня, неделю?

Потеря веса зависит не только от того, что человек ест или пьёт, но и от особенностей организма. В день при таком рационе можно потерять от 400 г до 1 кг.

На сколько можно похудеть за неделю на воде, являющейся единственной составляющей рациона, зависит от организма, но средние цифры потери веса следующие:

  • Неделя — около 7 кг.
  • 10-14 дней — порядка 10 кг.
  • Если голодать дольше двух недель, то вес будет убывать примерно по одному килограмму в день.

Такой способ сбросить лишние килограммы не только нанесёт вред организму, но и не даст длительного эффекта. Сразу после окончания подобного голодания организм начнёт делать запасы и достаточно быстро вернётся прежний вес, причём он может стать больше, чем был до начала.

Для сравнения! Водная диета в отличии от такого метода голодания не наносит вреда организму и позволяет без последствий сидеть на ней продолжительное время. Конечно, похудение будет не столь стремительным: сбросить удастся от 3 до 8 кг в месяц, не более, зато организм будет получать все необходимые питательные вещества и вес не будет возвращаться. Придерживаться водной диеты следует не больше двух-трёх недель. Потом необходимо сделать перерыв на месяц и можно снова повторять диету.

Как рассчитать количество воды в день по весу для похудения?

Чтобы диета приносила результат, необходимо выпивать определённое количество жидкости. В среднем, рекомендуется на водной диете выпивать порядка 10-12 стаканов в день. Стоит учитывать и количество пищи. Если это обычный завтрак, обед или ужин, то будет достаточно выпить один стакан воды до еды, а остальную жидкость потреблять в течение дня. Если же стол праздничный, изобилующий большим количеством разнообразных блюд, то перед приёмом пищи стоит увеличить количество до двух-трёх стаканов. Во время еды пить жидкости запрещается.

Для сравнения! При расчёте необходимого количества воды стоит отталкиваться от нормы: 30 мл на 100 г веса. Например, если вес составляет 80 кг, норма будет равна 2400 мл. На водной диете к этому количеству прибавляют ещё один литр.

Чтобы водная диета не вызвала негативных последствий, нужно соблюдать её условия и желательно сначала проконсультироваться с врачом-диетологом, а также пройти обследование на наличие проблем с сердечно-сосудистой и мочевыводящей системами. Водная диета — не панацея: человек весом 80 кг не похудеет, выпивая 3400 мл воды, если не изменит рацион питания на более здоровый и не перестанет употреблять больше калорий, чем нужно организму для нормальной жизнедеятельности.

Как похудеть с помощью воды?

Человеческий организм состоит из более чем 70% воды. Исходя из этой информации, диета для похудения на основе этого продукта никому не составит труда. Кроме того, данный очищенный напиток обладает множеством лечебных свойств.

Какие будут результаты при сочетании воды с медом и лимоном и какова основная польза в употреблении большого количества жидкости? Существует информация, что с помощью негазированного напитка можно похудеть на 10 килограмм. Как добиться такого результата, употребляя лишь жидкость и не причиняя при этом вреда здоровью, расскажем в следующем материале.

Можно ли похудеть с помощью воды?

Согласно теории, для эффективного похудения необходимо выпивать по 50 мл жидкости на 1 кг веса. Поэтому, при весе в 50 кг, нужно выпить не менее 2,5 л в день.

Начнем рассмотрение вопроса о том, как похудеть на 10 кг за неделю с помощью воды, со списка запрещенных продуктов, снижающих скорость обмена веществ. Итак, в первую очередь, необходимо отказаться от следующего:

  • соль;
  • кофе;
  • газировка;
  • алкоголь;
  • хлебобулочные изделия;
  • жирное, жареное и копченое.

Ограничения на основе воды с целью эффективно похудеть, придерживайтесь не более одного раза в неделю. Диета противопоказана при заболеваниях почек и сердца.

Для того, чтобы максимально быстро похудеть (к примеру, в домашних условиях на 5 кг за неделю или на 10 кг за месяц), при занятиях спортом количество жидкости увеличьте. Также не отказывайте себе в частом употреблении прохладительного напитка при чрезмерно жаркой погоде.

Рассмотрим подробнее полезные свойства воды:

  • ускоряет метаболизм;
  • выводит токсины и шлаки;
  • повышает иммунитет;
  • улучшает мозговую деятельность;
  • укрепляет нервную систему;
  • улучшает состояние кожи;
  • укрепляет волосы.

Употребляя очищенный негазированный напиток, вы не только утоляете жажду, но и очищаете организм от вредных веществ. Давайте рассмотрим основные правила соблюдения водной диеты, с целью эффективно похудеть:

  • Ни в коем случае не употребляйте напиток во время приема пищи, так как велика вероятность нарушения работы пищеварительной системы;
  • Напиток без газа после еды существенно помешает вам похудеть;
  • Женщинам необходимо более осторожно отнестись к приему прохладительного напитка во время менструального цикла, так как появятся отеки живота и в значительной мере усилятся боли, если таковые имеются;
  • Воду пейте медленно, наслаждаясь каждым глотком;
  • Для того, чтобы похудеть за максимально короткий срок, употребляемая жидкость должна быть комнатной температуры, так как на холодную жидкость организм потратит много энергии, согревая ее.

Лимон и вода


Многие, с целью максимально эффективно похудеть, предпочитают сочетание жидкости с самым кислым цитрусовым. Как похудеть с помощью лимона и воды, рассмотрим далее.

Для того, чтобы похудеть, первое, что нужно сделать при диете – заменить все напитки на очищенную прохладительную воду с кислым цитрусовым. Кроме того, данное сочетание крайне полезно выпивать натощак.

В лимоне содержится много витаминов, незаменимых для организма:

Соответственно, при добавлении вышеуказанного фрукта в жидкость, помимо похудения, в организме происходят следующие действия:

  • антиоксидантное;
  • мочегонное;
  • желчегонное;
  • жаропонижающее;
  • противовоспалительное;
  • избавление от головной боли и ломоты в суставах;
  • улучшение аппетита;
  • избавление от тошноты;
  • укрепление стенок сосудов;
  • снижение артериального давления;
  • стабилизация частоты сердечных сокращений;
  • улучшение работы желудочно-кишечного тракта.

Прежде чем поступить на прилавки, фрукты подвергаются химической обработке для длительного хранения, поэтому, перед употреблением, лимоны необходимо промыть в кипятке. Рецепт приготовления следующий:

  • выжать сок половины цитруса;
  • добавить в 200 мл теплой очищенной воды.

Так как кислота разрушает зубную эмаль, при наличии проблем с зубами, лимонно-водный напиток следует употреблять через трубочку. Также, прежде чем приступать к потреблению сочетания воды с вышеуказанным компонентом, убедитесь в отсутствии аллергии на него.

Мед и вода

Помимо лимона, диета для похудения возможна и с помощью меда. С информацией о том, как похудеть с помощью меда и воды, ознакомимся далее.

Для начала рассмотрим главные полезные свойства меда:

  • восстанавливает силы;
  • укрепляет имунную систему;
  • эффективен при наличии заболеваний сердечно-сосудистой системы;
  • продлевает жизнь;
  • помогает при простуде;
  • применяется в качестве лечения небольших ран и ожогов;
  • избавляет от боли в горле.

Теперь перейдем к пользе сочетания двух компонентов в диете. Медово-водный напиток лечит от:

Также вышеуказанное сочетание для похудения обладает следующими действиями для организма:

  • противовирусное;
  • антимикробное;
  • противовоспалительное;
  • антидепрессантное;
  • укрепляющее.

При употреблении вышеуказанного напитка на ночь предотвращается появление отеков. Мед с водой натощак расщепляют жировые отложения. Также медово-водный раствор способствует избавлению незваных паразитов в организме.

Что касаемо приготовления напитка для похудения, наиболее приемлимым вариантом считается следующий рецепт: смешать столовую ложку пчелиного продукта с 200 мл очищенной жидкости.

Результаты

Ознакомившись с основными вариантами того, как за короткий срок можно похудеть с помощью жидкости, перейдем непосредственно к результатам:

  • при условии безукоризненного соблюдения всех правил, за неделю можно похудеть до 10 кг;
  • за несколько дней наблюдается избавление организма от 2 до 5 кг.

Стоит учесть, что повторять диету по очищению организма и для того, чтобы эффективно похудеть с помощью вышеуказанных продуктов, рекомендуется не раньше, чем через месяц по завершению текущей.

Слишком холодная жидкость может вызывать неприятные ощущения и спазмы в животе. Поэтому, следует подобрать для себя максимально комфортную температуру. Результаты похудения с помощью воды не могут не радовать:

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector