Кефир перед сном для похудения - Vodako.ru
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (пока оценок нет)
Загрузка...

Кефир перед сном для похудения

Польза и вред кефира на ночь для похудения: реальный отзыв

Огромное количество людей периодически сталкивается с необходимостью заняться вопросом похудения, чтобы обеспечить себе привлекательный внешний вид, красивое отражение в зеркале и хорошую физическую форму.

С целью похудения многие люди активно используют диеты, практикуют тренировки, начинают бегать, усиленно следить за питанием. Некоторые даже решают прибегнуть к косметическим процедурам, хирургическому вмешательству, а также могут применять фармакологические препараты, полагая, что непосредственно такие виды методов помогут максимально быстро и эффективно решить возникшую проблему.

В превалирующем большинстве случаев проблемы с весом возникают у людей, которые пренебрегают советами правильного питания, тяготеют к сидячему образу жизни, уделяют недостаточно времени физическим нагрузкам, имеют множество вредных привычек, не соблюдают режим сна и отдыха, а также своевременно не отслеживают состояние собственного здоровья.

Интересно, что на просторах интернета можно встретить информацию о том, как люди разного пола и возраста избавляются от проблемы избыточного веса при помощи кефира. Одни предпочитают заменить им все приемы пищи, существенно ограничивая себя в питании, другие же заменяют только вечерний прием пищи и говорят об уникальном воздействии этого напитка.

Свыше 90% отзывов носят положительный характер, при этом, кефир с целью похудения и оздоровления организма рекомендуют друг другу пить не только люди, испробовавшие вышеописанные метод на себе, но также квалифицированные специалисты медицины. В подтверждение своих доводов они ссылаются на положительные свойства, которые получит организм, если регулярно пить умеренное количество кефира в вечерне время.

Польза кефира для организма

  • Во-первых, регулярное его употребление на ночь будет способствовать ощутимому улучшению кишечной микрофлоры, так как в напитке присутствуют полезные бактерии, нормализующие метаболизм, пищеварение и даже укрепляющие иммунитет.
  • Во-вторых, напиток богат полезными микроэлементами и витаминами, например, кальцием и витаминами группы В. Эти составные компоненты благоприятно отражаются на здоровье костной и нервной системы, а также способствуют нормализации сна.
  • В-третьих, путем употребления кефира удается нейтрализовать отрицательное воздействие антибиотиков.
  • В-четвёртых, умеренное употребление кефира помогает нейтрализовать вредные бактерии, в том числе, сальмонеллы, хеликобактер пилори, за счёт своих антибактериальных свойств.

  • В-пятых, многократно понижается вероятность развития остеопороза.
  • Существуют исследования, которые доказывают, что такой напиток способен защитить человека от появления злокачественных опухолей, так как под воздействием пробиотиков улучшается состояние иммунной системы, замедляется рост опухоли, снижается появление канцерогенных веществ.

    Медики считают кефир незаменимым продуктом для людей, которые имеют какие-либо заболевания желудочно-кишечного тракта, в том числе, диарею, синдром раздражённого кишечника и некоторые разновидности инфекций.

    Примечательно, что употреблять кефир могут даже люди, которые страдают от непереносимости лактозы.

    Его применение идет на пользу улучшению состояния пациентов, которые страдают аллергическими реакциями, определенными проблемами с работой нервной системы, постоянно подвергаются стрессам и бессоннице, имеют повышенный «опасный» холестерин, гипертонию и так далее.

    Реальные отзывы людей, которые похудели, употребляя кефир

    «Пью кефир каждый месяц за два часа до сна вот уже три недели. За это время улучшилось самочувствие, ушло 4кг лишнего веса. Планирую продолжать в том же духе», — Мария, 32года.

    «Услышала от подруги, что можно похудеть, если вместо ужина выпивать 2 стакана кефира. Купила с минимальным процентом жирности. Пью десятый день, пока отвес 3кг, нет чувства тяжести», — Виола, 28лет.

    «Всегда не любила кефир, но ради похудения решилась попробовать, прочитав о его пользе на одном из сайтов. К вкусу напитка до сих пор отношусь скептически, но за неделю потеряла 2 килограмма, из минусов – хочется сладкого, но пришлось ограничить себя в вечернем чае со сладостями», — Кристина, 44 года.

    Таким образом, кефир действительно является полезным напитком, который обладает множеством полезных свойств, способен при регулярном употреблении обеспечить человеку быстрое и эффективное похудение, очищение организма, налаживание работоспособности и другие положительные изменения.

    Информация представлена в целях ознакомления, поэтому, если Вы решили включить употребление кефира в ежедневный рацион, но никогда ранее этого не делали, то целесообразно предварительно проконсультироваться с лечащим врачом на предмет наличия противопоказаний, а также перед началом любой диеты пройти комплексное медицинское обследование.

    Кефир для похудения перед сном: 5 рецептов и рекомендаций диетологов

    Ни для кого не секрет, что излишняя полнота не только портит внешность, но и пагубно влияет на здоровье человека. Поэтому сегодня мы расскажем, полезен ли кефир на ночь для похудения, и как лучше всего его использовать.

    Кисломолочный напиток и его полезные свойства

    Для начала хочется отметить, что даже если просто пить кефир в чистом виде за несколько часов до сна, можно добиться следующих результатов:

    • очистить организм (в частности желудок) от токсинов и шлаков;
    • нормализовать обменные процессы и убрать лишние сантиметры на талии;
    • обновить микрофлору кишечника, что способствует легкому усвоению фруктов и овощей. А это напрямую влияет на скорость похудения.

    Факт. Помимо этого напиток имеет низкую калорийность, но обладает высокой питательностью. После его употребления намного легче уснуть ночью, избавиться от отечности, синяков под глазами, «забитого» желудка и многих проблем с кожей.

    Теперь понятно, чем полезен кефир. Осталось лишь разобраться в каких количествах его можно пить, и какие полезные рецепты предлагают использовать диетологи.

    Домашний коктейль на основе кефира и корицы

    Для тех, кто хочет заменить плотный ужин стаканчиком кефира, рекомендуется использовать вариант напитка с корицей.

    • свежий кефир – 250 мл;
    • жидкий мед – 1 ч. л.;
    • молотая корица – 0,5 ч. л.;
    • молотые отруби – 1 ст. л.

    1. В большом стакане соединяется мед и корица. Все хорошенько перемешивается и соединяется с отрубями (при желании их можно заменить натертым или молотым имбирем).
    2. Все снова хорошо перемешивается до максимальной однородности, а в самом конце аккуратно заливается кефиром. Его жирность не должна превышать 2,5%.
    3. Не забудьте все еще раз вымешать ложкой, чтобы получить максимальную пользу от напитка.

    Совет. Незадолго до сна, желательно на голодный желудок, полученную смесь нужно медленно выпить. После этого запрещается брать в рот что-либо из еды.

    Кстати, похожий напиток можно приготовить, используя еще одну специю – куркуму. Она так же очищает организм и сжигает лишние килограммы. Но не забудьте, что перед началом любого похудения необходима консультация опытного врача.

    Кефир с лимоном для похудения

    • свежий кефир – 250 мл (стакан);
    • лимонный сок – 2 ст. л (или же четвертинка лимона с кожурой).

    1. Кефир переливается в стакан за 1-1,5 часа до сна. Необходимо, чтобы кисломолочный напиток не был холодным, а успел достигнуть комнатной температуры.
    2. После этого в стакан примешивается 2 ложки свежего лимонного сока. Все хорошо перемешивается, и очень медленно (запомните, это важно) выпивается.

    Совет. Еще один вариант – измельчить в блендере четверть свежего лимона, съесть его и запить теплым кефиром.

    Рецепт зеленого смузи

    В последнее время люди, заботящиеся о своем здоровье и весе, стали часто вводить в свой рацион сельдерей. На его основе также можно приготовить полезный напиток и на это уйдет совсем немного ингредиентов.

    • свежий кефир (0%) – 250 мл;
    • сельдерей – 3 стебля;
    • петрушка – 2-3 веточки.

    1. Кефир выставляется из холодильника хотя бы на 15-20 минут. Пить его прямо из холодильника настоятельно не рекомендуется.
    2. Необходимая зелень промывается под струями проточной воды и просушивается на бумажных салфетках.
    3. Все составляющие помещаются в чашу блендера и измельчаются на высокой скорости несколько минут.
    4. Полученный состав можно несколько раз перемешать ложкой, после чего он переливается в стакан.

    Совет. Напиток выпивается примерно за полчаса до сна и не раньше, чем через три часа после последнего приема пищи.

    Еще один вариант кефирного напитка с зеленью

    Для следующего рецепта используются только свежие и доступные ингредиенты, которые в летнюю пору каждый может найти на полках в магазине:

    • кефир – 1 ст.;
    • огурец (маленький) – 1 шт.;
    • укроп – 3-4 веточки (его количество может меняться, зависимо от личностных предпочтений).

    Кефир с огурцом и укропом

    1. Для того чтобы приготовить напиток для похудения с огурцом и укропом, достаточно измельчить все овощи и зелень в блендере. Не забудьте перед этим тщательно промыть продукты холодной водой.
    2. После к ним добавляется кефир и все снова перемешивается буквально 10-15 секунд.
    3. Полученный напиток переливается в стакан и выпивается за 30-40 минут до отхода ко сну.

    Очищающий напиток для тех, кто хочет похудеть

    Диетологи не редко говорят о том, что здоровое похудение возможно, если периодически очищать свой организм.

    • нежирный кефир – 1 ст.;
    • лен – около 1 ст. л.

    1. Кефир заранее переливается в стакан и выставляется из холодильника.
    2. Зерна лена измельчаются в кофемолке – должна получиться столовая ложка мелкой муки.
    3. Необходимые ингредиенты смешиваются в одном стакане и медленно выпиваются незадолго до сна.
    4. Какой бы рецепт вы для себя не выбрали, помните, что коктейли из кефира можно принимать не больше двух месяцев. По истечению указанного времени делается перерыв на один месяц, после чего можно пройти повторный курс.
    Читайте также:  Витаклин для похудения цена

    Совет. Кефир на ночь лучше всего не пить в привычном понимании этого слова, а есть чайной ложечкой. Специалисты рекомендуют растянуть этот процесс на 20 минут, чтобы обмануть желудок и дать организму «сигнал сытости».

    Важно. А если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, то, еще раз напоминаем, необходима консультация врача.

    Кефир на ночь

    Состав и калорийность кефира

    Пить кефир на ночь — это здоровая привычка людей, которые следят за фигурой. Вечерний стакан кефира удовлетворит голод и не даст лишних килограмм на весах по утрам. Плюс это очень полезно.

    Чистое молоко не всем нравится. Некоторые даже в детстве пили его без особого энтузиазма. А вот кефир — освежающий, с приятной кислинкой, так хорошо утоляет жажду! Его получают из молока при ферментации с помощью кефирных «грибков».

    Этот процесс ферментации, превращающий молоко в новый продукт, повышает его усвояемость, поскольку лактоза (молочный сахар) становится молочной кислотой. Это делает кефир питательным даже для тех, у кого непереносимость лактозы. Но не путайте непереносимость лактозы с аллергией на казеин молочного белка. Кефир для таких аллергиков противопоказан.

    Кефир подходит даже для людей с непереносимостью лактозы.

    При преобразовании в кефир молоко сохраняет все витамины, микроэлементы и питательные вещества, которыми оно славится.

    Этот напиток содержит кальций, органические и жирные кислоты, натуральные сахара, холестерин.

    Витамины и микроэлементы

    • НО,
    • бета-каротин
    • B1 (тиамин),
    • В2 (рибофлавин),
    • PP
    • B4 (холин),
    • B5 (пантотеновая кислота),
    • B6
    • H (биотин),
    • B9 (фолиевая кислота),
    • B12,
    • ОТ.
    • магний,
    • калий,
    • фосфор,
    • фтор,
    • хлор натрия,
    • хром,
    • железо,
    • цинк,
    • селен,
    • серы,
    • йод,
    • медь,
    • марганец,
    • кобальт,
    • молибден.

    То есть в 1 чашке кефира (250 мл) со средним содержанием жира 2,5% содержится всего 125 килокалорий. Это не так много, особенно учитывая его питательную ценность. Таким образом, он обогащает организм почти всем необходимым для правильного функционирования, при этом легко усваивается.

    Какой кефир самый полезный?

    Кефир, выпитый ночью, не приносит никакого вреда, а приносит только пользу по сравнению с другими кисломолочными продуктами.

    У этого есть много преимуществ:

    • Напиток простой и недорогой, который можно приготовить в домашних условиях.
    • Используется для восстановления внутренней микрофлоры после антибиотикотерапии.
    • Продукт можно использовать для приготовления вкусных коктейлей, которые любят дети.
    • В качестве питательного вещества он отлично подходит для беременных и кормящих женщин, пожилых людей с ослабленным иммунитетом.

    Качество напитка зависит от исходного сырья. Вкус, жирность, кислотность молока передаются и кефиру. Может быть с высоким содержанием жира — 35%, средним — 2%, нежирным — от 1 до 0,5%.

    У напитка может быть крепость, которая зависит от количества алкоголя и углекислого газа, содержащихся в нем. Можно обозначить «био», что означает высокое содержание бифидобактерий.

    На полках магазинов вы можете найти два, казалось бы, похожих названия: биокефир и био-продукт кефир. Разница в том, что первый напиток изготовлен на основе кефирного гриба, а второй — из других продуктов — бактерий, лактобацилл и дрожжей. Польза от второго будет не очень велика. Часто в такой продукт добавляют кусочки фруктов, продуктов питания и сахара.

    Этот кефир должен соответствовать следующим требованиям:

    • Сохраняется не более 7 дней.
    • В его составе должна быть указана закваска в виде кефирных грибов.
    • Не должен иметь дополнительных элементов.
    • На этикетке должен быть указан состав: 1х107 КОЕ / г, дрожжей: 1х104 КОЕ / г.

    Чтобы лечить, поддерживать здоровье, восстанавливать иммунитет, всегда лучше употреблять напиток, приготовленный на натуральном молоке с использованием настоящих зерен кефира. Для этого лучше его готовить дома самостоятельно.

    Преимущества

    Напиток можно употреблять независимо от времени суток. Но принимать его перед сном считается наиболее полезным.

    Плюсы:

    • Нет чувства голода;
    • Ускоряется обмен веществ, что особенно полезно для тех, кто хочет похудеть;
    • Напиток содержит большое количество кальция, который гораздо лучше усваивается ночью;
    • Напиток стимулирует выработку пищеварительного сока;
    • Оказывает благотворное влияние на нервную систему;
    • Продукт содержит полезные лактобациллы, которые всасываются во время сна, поэтому лучше пить кефир перед сном. Лактобактерии влияют на микрофлору кишечника. Следовательно, это спасет от метеоризма;
    • Седативный эффект способствует хорошему сну. Тело расслабляется, благодаря его насыщению, с чувством сытости, организм спит лучше.
    • Во время ночного сна кефир полностью всасывается и вызывает аппетит утром, а плотный завтрак — это энергия для организма на весь день.
    • Кисломолочный продукт рекомендуется для детей и взрослых в борьбе с запорами.
    • Поэтому, если вы пьете вечером перед сном, то утром будет нормальный стул. Но только после свежего продукта.

    Мало кто знает, что кефир обладает иммуностимулирующим эффектом.

    Для женщин

    Кефир известен высоким содержанием кальция, но его использование не рекомендуется кормящим матерям и в первые 6 месяцев беременности. Большая часть кальция в грудном молоке передается ребенку, поэтому ежедневное потребление кальция для беременных женщин составляет 7 месяцев.

    Кроме того, использование кефира призвано стимулировать выработку грудного молока у женщин, нормализовать пищеварение, насыщать организм матери и ребенка другими полезными витаминами и минералами.

    Как правильно пить кефир перед сном для похудения: рецепты

    Перед сном нужно выпить 1 стакан кефира нормальной комнатной температуры.

    Ночью лучше пить обезжиренный молочный продукт или содержащий 1% жира. Пейте маленькими глотками или ешьте ложкой.

    Вы можете использовать следующие рецепты:

    • Кефир с корицей. Используя эти продукты, вы можете приготовить напиток для сжигания жира. В стакан напитка добавить щепоть корицы, 1 ст. ложка меда, 1 ч. ложка имбиря, 2 ст. л. столовые ложки воды, ломтик лимона;
    • Чеснок с кефиром. На первый взгляд странная смеесь. Но этот рецепт поможет избавиться от лишних килограммов. Измельчить зубчик чеснока, залить стаканом кефира, оставить на несколько часов, выпить перед сном. Этот напиток противопоказан при язвенных заболеваниях, при обострении хронических заболеваний;
    • Кефир с маслом является естественным средством от запоров. В стакан напитка добавить 1 ст. ложку оливкового масла, перемешать и пить перед сном. Льняное масло также является отличным продуктом для похудения. Нормализует обмен веществ, снижает аппетит, не создает стресса для организма. С ним можно сделать один из напитков для похудения;
    • Овсянка с кефиром на ночь. Очень вкусное блюдо, так что вы можете съесть его вместо полноценного ужина: 3 столовые ложки залить 200 г кефира. Дайте настояться 5 минут, а затем смешайте с помощью блендера.

    Кефирно-банановый коктейль

    Когда человек находится на диете, он сводит к минимуму потребление углеводов, как быстрых, так и медленных. Чтобы утолить голод, рекомендуется начинать работу со всем организмом. Коктейль с бананом перед сном восстановит нормальный уровень глюкозы в организме, уменьшит количество вредного холестерина и ускорит обменные процессы.

    Кисломолочный напиток с яблоками

    Одной из самых эффективных диет является диета на яблоках и кефире. Если вы будете следовать всем правилам, есть шанс избавиться от 5 лишних килограммов всего за 7 дней. Для достижения этого эффекта необходимо использовать кефир с 1% жира, а срок его приготовления должен составлять не более 2 дней назад.

    Разрешается принимать на ночь, причем не только с диетой. Во время нормальной диеты, яблочно-кефирный ужин улучшит состояние и работу пищеварительной системы. Также не удаляйте яблочную кожуру. Она содержит больше всего полезных компонентов.

    Кефир с отрубями

    Этот вариант ужина наиболее популярен при похудении. Отруби насыщены клетчаткой, а кефир — белком. Благодаря молочному продукту, клетчатка очень быстро переваривается и усваивается.

    Такой коктейль на ночь в течение 14 дней поможет избавиться от 4 лишних килограммов. Отруби можно отварить в кипящей воде, прежде чем смешать с кефиром.

    Кефирно-медовый коктейль

    Большинство спортсменов полностью заменяют сахар медом в своем рационе. Мед полезно добавлять в кефир. Полезный состав продукта быстро насыщает организм, притупляет чувство голода.

    Если перед сном выпивать такой коктейль, негативные последствия стресса, переутомления нейтрализуются, работа нервной системы нормализуется. Кроме того, напиток быстро выводит лишнюю жидкость из организма.

    Кисломолочный напиток с черносливом перед сном

    Как в народной, так и в традиционной медицине чернослив активно используют для похудения. Чернослив хорошо влияет на пищеварительную систему, выводит токсины и лечит запоры. Чтобы уменьшить вес, достаточно выпивать стакан кефира с 2-3 фруктами чернослива каждую ночь перед сном.

    Если вы едите больше сухофруктов, вы можете вызвать расстройство кишечника, спровоцировать метеоризм, диарею.

    Средства на основе кефира

    Для профилактики и лечения обострения хронических заболеваний органов пищеварения гастроэнтерологи рекомендуют включать в рацион молочные продукты. Но есть и другие патологии, которые традиционная медицина лечит кефирными напитками.

    От аритмии

    • кефир 2 ст. л. л .;
    • морковный сок 1 ст. л .;
    • мед 2 ст. л. л .;
    • лимонный сок 2 ч. л .;
    • аптечная настойка мяты 6 капель.

    Растворите все ингредиенты в стакане воды. Принимать по 2 ст. l л. до еды 2-3 раза в день, хранить в холодильнике.

    От тошноты и изжоги

    • кефир 50 мл;
    • натуральный яблочный уксус 1 чайная ложка;
    • вода 150 мл.

    Растворите все ингредиенты в стакане теплой воды и выпейте за один раз.

    Читайте также:  Упражнения для похудения грудных мышц для женщин

    Для нормализации уровня сахара в крови

    • кефир 1 ст. л .;
    • корица 1 чайная ложка

    Выпить стакан кисломолочного напитка с корицей утром натощак. Курс лечения — 2 недели.

    Чтобы нормализовать работу печени

    • кефир 1 ст. л .;
    • гречневая мука 1 ст. л.

    Измельчить крупу в кофемолке. Вечером добавьте в стакан с кисломолочным напитком, оставьте на ночь Утром пейте натощак за 20-30 минут до завтрака. Выпивайте в течение месяца, затем сделайте перерыв на 30 дней.

    Против паразитов в пищеварительной системе

    • Растворите 2 зубчика чесночного пюре в чашке кефира.
    • Чтобы сделать вкус смеси приятным, можно добавить 1 ст.л. меда.

    Пейте перед сном и после приема ничего не есть. Пить через день в течение 2 недель. Такой напиток, согласно отзывам, может пить даже ребенок, чтобы избавиться от болей в животе и расстройств стула. Его преимуществом является низкая калорийность и высокие антисептические свойства.

    Когда кефир нельзя пить на ночь?

    Но всегда ли кефир на ночь полезен? Польза и вред зависят от противопоказаний к его применению для каждого отдельного человека.

    Заболевания и состояния, при которых кефир не следует пить перед сном:

    • язва: при данной патологии разрешается пить только слегка кислый кефир «ноль», но не перед сном, а между приемами пищи;
    • повышенная кислотность желудочного сока: при наличии такой проблемы этот напиток категорически не рекомендуется, поскольку молочная кислота может повредить слизистую оболочку желудка;
    • панкреатит
    • индивидуальная гиперреакция на казеин молочного белка;
    • энурез: кефир обладает мочегонным действием, что только ухудшит ситуацию;
      диарея, метеоризм;
    • отек (в том числе у беременных): при отеках любая жидкость нежелательна ночью.

    Важно! Не стоит пить кефир с плотным ужином!

    Минусом кефирного ужина является наличие в таком напитке алкоголя, который образуется в результате жизнедеятельности бактерий. Правда, его содержание ничтожно мало (не выше 0,1%), поэтому оно не способно вызывать симптомы зависимости или интоксикации.

    Целебный эффект будет невелик, если вы добавите сахар в кефир или используете его с сыром, молоком, фруктами или вареньем. Такая комбинация вызовет брожение в кишечнике, что может привести к вздутию живота и диарее. Но если добавить 2 ст. л. йогурта на стакан меда или того же количества корицы эффект будет выше.

    Можно ли похудеть, если пить на ночь кефир?

    Поглощая информацию на многочисленных форумах, желающие похудеть решают сформировать привычку пить кефир перед сном: считается, что этот метод избавляет от ненужных килограммов и оздоравливает организм. Но действительно ли употребление на ночь кисломолочного продукта помогает обрести фигуру мечты? И не переоценивается ли польза напитка для похудения?

    Кефир на ночь: можно или нет

    Среди диетологов и врачей нет единого мнения о том, насколько полезно пить кефир на ночь. Сторонники употребления напитка перед сном приводят такие доводы:

    • кальций, содержащийся в продукте, лучше усваивается именно в ночное время;
    • кефир отлично притупляет чувство голода и содержит небольшое количество калорий, поэтому отлично подходит в качестве позднего ужина;
    • за счёт содержащегося в составе триптофана напиток помогает быстрее заснуть;
    • полезные для пищеварительной системы лактобактерии, содержащиеся в кефире, лучше усваиваются на пустой желудок.

    Кефир содержит особую аминокислоту, которая помогает быстрее заснуть

    Что касается употребления кефира на ночь: кефир — это легкоусвояемая белково-жировая смесь, поэтому он может притупить голод; калорий в нём мало — это может способствовать лучшему контролю веса. Но если у вас есть рефлюксная болезнь — изжога, отрыжка, срыгивание желудочного содержимого, — кефир на ночь нежелателен.

    Алексей Парамонов, к. м. н., терапевт, гастроэнтеролог медицинского центра «Дипломат клиник»

    https://the-challenger.ru/dvizhenie/kak-pravilno/polezno-li-pit-kefir-pered-snom/

    Однако некоторые специалисты не рекомендуют пить кефир на ночь, и вот почему:

    • Высокий инсулинемический индекс. Было установлено, что уровень инсулина после употребления молочных продуктов повышается больше, чем после употребления сала и тёмного шоколада. Что это значит с практической точки зрения? В период с 23 до 24 часов (у некоторых людей — с 24 до часу ночи) организм синтезирует особый соматотропный гормон, который ускоряет процесс сжигания жиров. Его активность продолжается всего 50 минут, но за это время он способен избавить тело от 150–200 г жировой ткани. Инсулин же блокирует действие гормона, мешая похудеть.
    • Большое количество белка. Кефир — белковый продукт, на его усвоение организм тратит большое количество энергии. Поэтому после употребления напитка перед сном можно проснуться подавленным и усталым.
    • Мочегонный эффект. Выпив на ночь кефир, нужно быть готовым к тому, что ночью, возможно, придётся проснуться, чтобы сходить в туалет.

    Один раз выпила я этот ваш кефир на ночь, полночи болел живот, полночи понос.((

    Гость

    http://www.woman.ru/health/diets/thread/4403083/

    Видео: диетолог Ковальков о кефире на ночь

    Однако сторонники обеих позиций сходятся во мнении, что употребление кефира нежелательно (и не только ночью) при:

    • непереносимости лактозы;
    • повышенной кислотности желудка;
    • гастрите и язве;
    • нарушениях работы почек;
    • рефлюксной болезни.

    При наличии противопоказаний от употребления кефира лучше отказаться, чтобы не спровоцировать проблемы со здоровьем

    Каждый сам принимает решение, пить кефир на ночь или нет. Однако перед тем, как решиться на такой метод, желательно проконсультироваться с врачом.

    Поможет ли употребление кефира перед сном похудеть

    Кефир не сжигает жиры, однако косвенно этот напиток может сделать процесс похудения более эффективным, так как этот напиток:

    • улучшает работу пищеварительной системы;
    • нормализует обмен веществ;
    • выводит из организма излишки влаги;
    • оказывает лёгкий слабительный эффект (только свежий продукт, если он постоит хотя бы сутки, действие будет противоположным);
    • утоляет чувство голода при минимуме калорий.

    А я тоже начала употреблять кефир вместо ужина с хлебцом самарским…отличная диета, кишечник заработал, утром просыпаюсь и чувствую в теле легкость, а весы каждый день показывают минут 0.2–0.3 кг!!

    Алсушечка

    http://forum.justlady.ru/index.php?showtopic=1472

    Как пить кефир на ночь для похудения

    Желающим похудеть рекомендуется пить обезжиренный продукт или напиток с не более чем 2,5% жирности. Есть 2 способа употребления кефира на ночь:

    • За 3–4 часа до сна поужинать лёгким блюдом, непосредственно перед сном выпить стакан кефира. Продолжительность вечернего употребления напитка не оговаривается и определяется индивидуально, однако советские диетологи считали, что для получения эффекта достаточно 30 дней.
    • Заменить ужин стаканом кефира. В этом случае особенно важно завтракать белковой пищей, перекусывать фруктами, на обед есть мясо или рыбу с крупяным гарниром. За 4 часа до употребления кефира (ужина) можно съесть немного орехов. В кисломолочный продукт можно добавить ложку отрубей в порошке. Кефир желательно не пить, а есть ложкой, чтобы создать ощущение сытости и легче перенести ограничения. К такой диете можно прибегать только после консультации с врачом. И дольше 1–2 недель она не должна продолжаться.

    Пить кефир рекомендуется через 3–4 часа после лёгкого ужина

    Сразу хочу уточнить, что я хочу написать свой отзыв не о «кефирной диете» как таковой, а об использовании кефира на ночь. Дело в том, что я вообще не приемлю диет типа «монодиеты». Считаю, что дня 3 только на одном кефире, потом еще 3 — на одном рисе или как там — это довольно-таки большой стресс для организма. Особенно для людей ослабленных. Думаю, надо просто в течении дня откорректировать свое питание, уменьшив сами порции, мучного и жирного поменьше. А вот лучше всего не особо-то перегружать свой желудок после 18 — 19 часов. Опять же совсем ничего не есть после этого времени — глупость. Также стресс для организма. Поэтому самым оптимальным считаю использование кефира в качестве ужина. Не исключаю в качестве дополнения какой-нибудь овощной салатик. Так вы и свой рацион не ущемите, и пользу вам только жкт своему принесете. И, соответственно, вес откорректируется. Да в сочетании с физ. упражнениями на косые мышцы живота и пр. проблемные места все будет тип-топ.

    Lala

    https://irecommend.ru/content/kefir-na-noch-chto-nado

    Решившись употреблять кефир на ночь, нужно следить за своими ощущениями. При ухудшении самочувствия и возникновении каких-либо нежелательных реакций, рекомендуется прекратить применение продукта.

    В качестве единственного метода кефир не поможет похудеть: напиток лишь косвенно воздействует на процесс избавления от лишнего веса. Принимать решение о том, употреблять продукт на ночь или нет, нужно, взвесив все за и против, посоветовавшись с врачом и убедившись в отсутствии противопоказаний.

    Кефир на ночь для похудения

    Практика показывает, что с помощью этого продукта можно похудеть. Несмотря на это настоятельно рекомендуется ознакомиться со свойствами и возможными противопоказаниями кефира перед применением.

    Врачи и диетологи рекомендуют употреблять на ночь кефир, так как он благоприятно воздействует на организм.

    Польза кефира для организма

    Польза данного продукта заключается в следующем:

    • Ускорение обмена веществ.
    • Нормализация работы органов пищеварения.
    • Восстановление микрофлоры кишечника.
    • Повышение иммунной системы.
    • Устранение болезней желудочно-кишечного тракта.
    • Насыщение организма полезными веществами, витаминами.
    • Подавление чувства голода, снижение аппетита.

    Можно ли похудеть таким образом?

    С помощью данного продукта действительно можно избавиться от лишних килограммов. Кефир значительно ускоряет метаболизм, выводит лишнюю жидкость, вредные вещества из организма. Он дарит чувство сытости, поэтому человек уменьшает порции блюд. Внутренние процессы активизируются, что приводит к естественному расщеплению подкожного жира.

    Читайте также:  Чередование белковых и углеводных дней для похудения

    Компоненты, входящие в состав кефира, приводят в норму работу желудочно-кишечного тракта. Шлаки, токсины, жиры не задерживаются в организме, а выводятся из него. Самочувствие человека благодаря этому значительно улучшается.

    Благодаря усиленной работе пищеварительной системы, ускорению обмена веществ и очищению организма происходит эффективное похудение. Оно осуществляется без стресса, человек достаточно просто переносит диету.

    Вред и противопоказания

    Несмотря на эффективность и пользу кефира, существуют противопоказания:

    • Повышенная кислотность желудка.
    • Диарея.
    • Гастрит.
    • Почечная недостаточность.
    • Повышенное газообразование.

    Причиняет вред кефир только при наличии противопоказаний, либо при увеличении рекомендуемой дозировки. В этом случае появляются тошнота, головокружение, рвота, сонливость, снижение работоспособности, сыпь и зуд кожного покрова. При появлении данных недугов следует прекратить прием кефира, обратиться за помощью к врачу. При следовании инструкции таких явлений не возникнет.

    Рецепты и способы применения

    Применять кефир можно различными способами, смешивая его с определенными продуктами. Некоторые рецепты способны ускорить процесс похудения.

    Кефир с корицей

    Такой рецепт оказывает благоприятное воздействие на организм. Подавляется чувство голода, ускоряется метаболизм, активируется процесс сжигания жировых отложений. Данный напиток помогает очистить организм от шлаков и токсинов, улучшает работу почек. Этот продукт, употребляемый перед сном, поможет скинуть до 3 килограммов в неделю.

    Готовится напиток очень просто:

    • Нужно смешать нежирный кефир в количестве одного стакана и половину чайной ложки корицы.
    • Напиток надо выпить за 20 минут до сна.
    • Такой напиток можно употреблять и в течение дня между приемами пищи, либо на полдник.

    Гречка, залитая кефиром

    Данный рецепт можно употреблять в течение дня, а не только перед сном. С помощью такого блюда ускоряется процесс пищеварения, организм наполняется витаминами, полезными веществами, пропадает чувство голода. Гречка нормализует работу желудочно-кишечного тракта. Это блюдо поможет скинуть за неделю от 2 до 4 килограммов.

    Готовится блюдо очень просто:

    • Перед сном переедать нельзя, поэтому готовится небольшое количество каши.
    • Смешивают 3 столовые ложки гречневой крупы и стакан нежирного кефира. Промытую крупу надо залить кефиром и оставить на 5-6 часов.
    • Лучше делать это днем, чтобы к вечеру блюдо было готовым.
    • После смешения продуктов нужно подождать 20 минут, затем блюдо убирают в холодильник, чтобы оно не испортилось.
    • За 5-6 часов крупа набухнет, получится каша на кефире, которая отлично подходит для перекуса перед сном.
    • Разрешается кушать такое блюдо за час до сна.

    С сахаром

    Такой напиток устраняет чувство голода, помогает ускорить метаболизм. Однако специалисты не рекомендуют часто употреблять кефир с сахаром, так как переизбыток сахара негативно воздействует на организм. может привести к увеличению уровня сахара в крови. Поможет скинуть за неделю до 2 килограммов.

    Готовить напиток очень просто:

    • Стакан нежирного кефира смешивают с чайной ложкой сахара.
    • Сахар надо как следует размешать.
    • Напиток выпивают за 20 минут до сна.

    С лимоном

    Данный напиток является одним из самых эффективных в борьбе с лишним весом. Цитрусовый продукт способствует стимулированию работы пищеварительной системы. Он выводит из организма вредные вещества, помогает в расщеплении жира. Напиток можно употреблять в течение дня и перед сном. Если употреблять этот напиток на ночь в течение недели, можно похудеть на 3-4 килограмма.

    Готовится он довольно просто:

    • Стакан нежирного кефира смешивают со столовой ложкой сока лимона.
    • Напиток надо выпить за 10 минут до сна.
    • Если употреблять его в течение дня, лучше делать это между приемами пищи. Допускается до 3 стаканов напитка в день.

    С отрубями

    Один из самых популярных продуктов, употребляемых худеющими на ночь. Отруби содержат клетчатку, белок, питают организм нужными веществами. В сочетании с кефиром они ускоряют обмен веществ, восстанавливают здоровье кишечника, притупляют голод. Употребляя такой продукт в течение недели, можно избавиться от 2 до 4 килограммов.

    Для приготовления продукта надо следовать инструкции:

    • Стакан нежирного кефира смешивают с одной столовой ложкой отрубей.
    • Готовый напиток выпивают за 30 минут до сна.
    • Очень полезно употреблять такой продукт не только перед сном, но и во время полдника, чтобы не съесть много на ужин.

    С куркумой

    Куркума отлично сочетается с молочными продуктами. Смешивая этот продукт с кефиром, человек получает напиток, который налаживает работу органов пищеварительной системы, ускоряет обмен веществ, выводит токсины и шлаки. Куркума питает организм витаминами, полезными веществами.

    Чтобы приготовить напиток для похудения, нужно следовать схеме:

    • Кефир низкой жирности смешивают со столовой ложкой куркумы.
    • Нужно чтобы напиток настоялся 3-5 минут, затем его можно употреблять.
    • Выпивают напиток за 30 минут до сна.

    Если употреблять напиток в течение недели перед сном, можно похудеть на 2-3 килограмма.

    С сельдереем

    Сельдерей является уникальным продуктом, который стимулирует работу желудочно-кишечного тракта, помогает вывести из организма вредные вещества.

    Он способен повышать иммунитет человека, подавлять воспалительные процессы.

    В нем мало калорий, так что человек не наберет вес, употребляя такой продукт.

    Если употреблять смесь сельдерея и кефира перед сном, можно потерять 4 килограмма за неделю.

    Приготовить напиток для похудения просто:

    • Нужно измельчить в блендере 2 стебля сельдерея.
    • Полученную кашицу смешивают с половиной стакана нежирного кефира.
    • Должен получится светло-зеленый напиток. Его выпивают сразу.
    • Лучше употреблять средство за 30-40 минут до сна.

    С яблоком

    Одно из самых вкусных и полезных сочетаний. Яблоки насыщают организм витаминами, нормализуют работу органов пищеварительной системы, улучшают самочувствие человека. Кефир усиливает эффект яблок, способствуя выведению вредных веществ из организма.

    Если употреблять коктейль из яблок и кефира на ночь, можно за неделю похудеть от 1 до 3 килограммов.

    Приготовить напиток просто:

    • В блендере нужно измельчить одно небольшое яблоко.
    • Кашицу смешивают с 1/3 стакана нежирного кефира.
    • Напиток готов к употреблению, его следует пить за 20 минут до сна.
    • Сахар добавлять в этот напиток нельзя.
    • Яблоки можно использовать любого цвета.

    Мнения врачей

    Кефир, по мнению врачей, является полезным продуктом, который помогает эффективно бороться с лишними килограммами. Он ускоряет обмен веществ, приводит в норму работу органов пищеварительной системы, устраняет недуги. Врачи говорят, что сразу после употребления кефира происходит активизация различных систем организма. Происходит насыщение организма витаминами, каждая клетка получает нужное питание. Жир не откладывается, а выводится из организма. Восстанавливается здоровая микрофлора кишечника.

    Врачи отмечают, что кефир в сочетании с другими продуктами усиливает эффективность. Постепенно расщепляется жировая прослойка, выводятся вредные вещества. Именно поэтому человек худеет. Происходит это без стресса для организма. По мнению врачей, кефир является отличным средством для борьбы с лишним весом. Он не причиняет вреда, употреблять его можно смело перед сном. Ощутимый результат достигается всего за неделю.

    Отзывы худеющих

    Кефир получил большую популярность среди худеющих. Его употребляют как в течение дня, так и на ночь. Этот продукт является уникальным, так как способствует оздоровлению организма, выведению вредных веществ. Постепенно лишний вес пропадает. Отзывы о кефире только положительные. Худеющие признаются, что смогли достичь желаемых результатов всего за одну неделю. Готовить напитки на основе кефира и сопутствующих продуктов предельно просто и быстро.

    Кроме того, напитки на основе кефира являются не только полезными, но и вкусными. Худеющие признаются, что с удовольствием принимали такие коктейли. Лишний вес ушел практически сразу, самочувствие улучшилось.

    Анастасия, 37 лет, Иркутск: «Лишние килограммы не давали мне покоя. Очень расстраивалась всякий раз, когда смотрелась в зеркало. Понимала, что нужно как-то бороться с лишним весом. В интернете искала средство для похудения, но к препаратом отношусь с опаской.

    Нашла рецепты напитков на основе кефира, прочитала об их высокой эффективности. Употребляла на ночь в течение недели. За это время похудела на 3 килограмма. Очень понравился рецепт из кефира и яблок. Невероятно вкусный и эффективный. Всем советую».

    Марина, 23 года, Москва: «Давно искала эффективное средство против лишних килограммов. Боялась употреблять таблетки из-за побочных эффектов. Подруга рассказала о кефире, что употребляет его перед сном. Ей удалось добиться стройности именно таким образом.

    Решила последовать ее примеру. Перед сном пила кефир, смешивала его с сельдереем. Через неделю скинула 2 килограмма. Вес ушел без труда. Буду и дальше принимать этот продукт. Очень довольна результатом, мое состояние улучшилось».

    Екатерина, 34 года, Екатеринбург: «Нарушился обмен веществ. Неправильное питание привело к дискомфорту в животе и лишнему весу. Понимала, что с этим надо как-то бороться. Сестра посоветовала принимать перед сном кефир. Это просто и эффективно.

    Сначала не верила, что это поможет, но решила попробовать. Мне очень понравился рецепт из кефира и лимона. Дискомфорт в животе исчез на третий день, постепенно стала чувствовать себя лучше. За неделю скинула 4 килограмма. Не ожидала настолько высокой эффективности. Всем советую этот продукт для похудения».

    Кефир является оптимальным продуктом для борьбы с лишними килограммами. Он прост в применении, эффективен, обладает комплексным действием. Принимая его перед сном, человек сможет похудеть без особого труда, нормализует обмен веществ.

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector