Разгрузочный день на шоколаде - Vodako.ru
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (пока оценок нет)
Загрузка...

Разгрузочный день на шоколаде

Разгрузочный день на шоколаде

Думаете, такого не может быть: рузгрузочный день на шоколад? — Бывает, еще как бывает! Эффективное похудение с шоколадом возможно!

Сладкоежки, шокоманы — вам здорово повезло! Можно худеть с шоколадом, это не только вкусно, но и полезно!

Шоколад — антиоксидант, он поднимает настроение за счет, так называемого, «гормона счастья», благотворно влияет на сердечную мышцу, наполняет наш организм энергией.
В шоколаде много таких минералов, как магний, железо и фосфор.
Употребление шоколада является отличной профилактикой множества заболеваний и защитой от разрушения клеток.

Даже врачи придерживаются мнения, что шоколад может и должен есть каждый человек. Потому что шоколад:

— омолаживает и оздоравливает человеческий организм;
— восстанавливает функции тромбоцитов;
— защищает сосуды от сужения и «чистит» их;
— замедляет процесс окисления холестерина в крови, как и красное вино;
— это залог крепких костей;
— способствует активной деятельности мозга;
— является антидепрессантом, повышает настроение, улучшает память;
— укрепляет иммунитет;
— повышает либидо;
— смягчает последствия ПМС у женщин.

Польза разгрузочных дней на шоколаде

Если всего один раз в неделю отказываться от обильной пищи в пользу какого-то одного продукта и следить за тем, чтобы энергетическая ценность съеденного не превышала 700-800 килокалорий в сутки , можно добиться потрясающих результатов.

После такой мини-голодовки в несколько раз усилится метаболизм, отдохнет пищеварительная система, ускорится очищение желудочно-кишечного тракта, выведется лишняя жидкость.
Но главным аргументом в пользу разгрузочных дней остается их положительное влияние на массу тела: всего за один день можно потерять до полутора 1,5 кг веса.

Какой шоколад употреблять?

Подойдет для разгрузочных дней и эффективного похудения, а также для пользы для вашего здоровья только черный шоколад!
Содержание какао в черном шоколаде должно быть от 70% и выше!
Такой шоколад содержит меньше сахара, чем другие сорта, зато больше натурального какао.
Такой шоколад почти не содержит лактозы.
Содержать должен такой шоколад масло какао, и никакие другие жиры, например, недопустимо содержание пальмового масла!
100 г черного шоколада содержит 530 ккал.
Позитивный эффект черный шоколад оказывает уже при ежедневном употреблении 6,7 г!
Употребление 25 г черного шоколада ежедневно не скажется на вашей фигуре!

Как провести разгрузочный день на шоколаде — Правила

Самое главное правило – употреблять только качественный продукт: горький шоколад без добавок!

Второе — учитывать калорийность! Съедать не более 800 ккал в день , то есть около 150 г шоколада в день.

И наконец — рацион надо распределить на небольшие порции и употреблять еду в течение дня: 30 г шоколада в 5 приемов с интервалом в 2,5-3 часа!

Важно!

  • Шоколад не есть, а дать ему растаять на языке!
  • Пить только чистую воду без газа или зеленый чай без сахара. Жидкость принимать между приемами пищи
  • При чувстве голода можно употребить стакан нежирного кефира с 2 ст.л. отрубей/клетчатки.
  • На следующий день не злоупотребляйте едой — ограничьте рацион нежирными кисло-молочными продуктами и овощами.
  • Устраивать такие разгрузочные дни не чаще 2 раз в месяц!

Не забудьте о легких физических нагрузках!

Такой разгрузочный день противопоказан людям с сахарным диабетом, различными пищевыми аллергиями и заболеваниями пищеварительного тракта.

Не следует разгружаться на шоколаде людям с любыми хроническими заболеваниями.
Ослаблении иммунитета, беременности и период лактации — повод воздержаться от такого способа похудения!
Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом или терапевтом.

Диетологи о разгрузочном дне на шоколаде

Диетологи осторожны.
Их смущает высокая калорийность продукта. Содержание углеводов в шоколаде довольно высокое. А они быстро усваиваются! Это тормозит запуск процесса расходования собственных «ресурсов».
Употребление большого количество шоколада может вызвать проблемы с печенью.

Разгрузочный день на шоколаде надо проводить аккуратно, предварительно проконсультировавшись с врачом.

11 thoughts on “ Разгрузочный день на шоколаде ”

Я люблю только черный шоколад, и такую бы разгрузку с удовольствием бы использовала. Тем более, что и пью лишь чай зеленый!

Почему бы и нет? Учти только противопоказания!

А почему бы и нет? Шоколад дает и силы, и энергию, и тонус повышает, так что один день вполне реально на нем продержаться. И да, конечно, горький натуральный шоколад лучше всего для этого подойдет.

Давно слышала о такой диете, но вот применять не рискнула.

я раз сидела — реально не есть, а жрать хотелось реально)))

Здорово! разгрузочный день с шоколадом. Сладкоежки скажут вам огромное спасибо. Я ем только черный горький шоколад и немножко. Такой разгрузочный день не для меня, чуть чуть сладкого поем и уже стоит в горле. Непринимает организм сладкое и так было всегда, сколько себя помню.

Ну, от такой диеты я бы не отказалась… Даешь шоколадную диету в каждый дом! 🙂 На каждую улицу! В каждый город!

Скажу жене о вашем дне. Она от счастья будет прям на небе. Придется только шоколадом запасаться мне. Готовиться к «мучительной» диете.

а вместе «помучиться»?

Разгрузочный день с шоколадом осилит не каждый:)) Надо быть настоящим сладкоежкой. Я люблю горький шоколад, но его много не съешь.

Прекрасный разгрузочный день на шоколаде))) Честно, я первый раз встречаю такой метод разгрузки! Но я попробую обязательно.

Шоколадная диета – отзыв

Разгрузочный день на шоколаде. Насколько он оказался эффективным и безопасным?

Думаю, не только мне одной после новогодних праздников весы сказали: “Зато ты красивая!”

И тогда я решила устроить еще один разгрузочный день среди недели (в выходные обычно это делаю с помощью чая, заваренного молоком или какого-нибудь самодельного кисломолочного продукта).

Вообще это была не первая попытка “сесть” на шоколадную диету, пробовала как-то по осени, но впечатления примерно одинаковые.

В этой диете все просто и удобно: за день можно съесть всего одну плитку шоколада, пить кофе без сахара, ну и, конечно, достаточное количество чистой воды. Шоколад делится на три приема, и кофе тоже пьем три раза: на завтрак, обед и ужин.

Просто мечта для любителя шоколада и кофе! (А я как раз к таковым отношусь). К тому же в процессе практически не остается грязной посуды, нет необходимости тащить на работу коробочки с едой, ну и так далее.

У меня была плитка весом 90 граммов, и еще пару кусочков по 5 граммов я добавила к рациону. Шоколад выбрала горький, просто содержание какао тут разное.

Делила я шоколад не на три части (завтрак, обед, ужин), а как минимум на 6 приемов (большую плитку можно было разделить на 5 равных частей), плюс еще пара кусочков.

Кофе рекомендуют пить без сахара, но я так не люблю, поэтому немного тростникового сахара все-таки добавила. И не стала пить кофе во второй половине дня, потому что потом я не засыпаю, просто заменила его несладким чаем. Всего было выпито три маленьких чашечки кофе, остальное – чай.

Есть еще один положительный момент: после подобной диеты на сладенькое еще долго не тянет . Но недостатков все же больше.

Молокочай – не советую использовать длительное время

Польза и вред разгрузочных дней на шоколаде. Особенности проведения на разных видах продукта

Разгрузочный день на шоколаде проводится каждую неделю. Строгая монодиета, предполагающая только употребление десерта, не должна продолжаться более 24 часов. В течение этого времени организм будет избавляться от лишней жидкости, шлаков и токсинов.

Читайте также:  Как сделать разгрузочный день на кефире

Благодаря такому эффекту масса тела снижается на 1-2 кг. Для полноценного похудения следует проводить разгрузки в течение полугода. Для избавления от лишнего веса наиболее эффективно принимать горький шоколад.

Польза и вред разгрузки на шоколадках

Разгрузочные дни на шоколаде помогают не только сбросить лишний вес, но и оказывают следующую пользу для организма:

  1. снимают отечность ног, устраняют мешки под глазами за счет выведения лишней жидкости;
  2. флавонол в составе какао-бобов повышает когнитивные функции, поддерживает работу ЦНС;
  3. фенилэтиламин, содержащиеся в шоколаде, стимулирует выработку серотонина — человек чувствует бодрость и прилив сил, готов заниматься физическими нагрузками;
  4. голодный день помогает освободить желудочно-кишечный тракт от шлаковых масс и токсинов;
  5. антиоксиданты в составе шоколада восстанавливают психоэмоциональное состояние человека;
  6. глюкоза быстро всасывается в кровь, клетки получают необходимое количество энергии для нормальной работы — в результате обмен веществ и гормональный фон не нарушаются.

При неправильном проведении разгрузочные дни на шоколаде могут нанести человеку вред. При длительном соблюдении монодиеты наблюдаются признаки гиповитаминоза, которые проявляются в виде сухости кожи, ломкости ногтей и выпадения волос.

Низкокалорийное питание может привести к следующим негативным последствиям:

  • появление мышечной слабости, возникновение хронической усталости, развитие депрессии;
  • боль и тяжесть в желудке;
  • развитие диспептических расстройств: тошнота, рвота, изжога, нарушение стула, метеоризм;
  • появление аллергии на шоколад;
  • сердечно-сосудистые патологии: тахикардия, повышение артериального давления.

Чтобы избежать развития негативных симптомов, необходимо проводить 1 разгрузочный день в неделю. Похудение на шоколаде длится в течение 6-10 месяцев при соблюдении всех правил монодиеты, но полученный результат сохраняется в течение года.

Перед проведением диеты необходимо проконсультироваться с диетологом. Быстрая потеря веса может спровоцировать развитие стресса, поэтому нельзя терять более 2-3 кг в неделю.

Принцип действия такой диеты

Разгрузка на шоколаде относится к углеводным монодиетам, поэтому основывается на употреблении как можно меньшего количества калорий за день. При соблюдении правил методики похудения необходимо полностью исключить прием какой-либо пищи, кроме шоколада.

К нему нельзя добавлять сахар и соль. Последняя вызывает задержку жидкости в организме, из-за чего может замедлиться обмен веществ.

В течение 24 часов разрешается употреблять 100 г шоколада. Его калорийность меняется в зависимости от сорта и содержания сахарной пудры. В среднем энергетическая ценность продукта составляет 450 ккал. Для компенсации энергозатрат на работу внутренних органов человек тратит в день до 2200-2500 ккал. Чтобы поддерживать функциональную активность систем организма в норме, активизируется процесс расщепления гликогена в печени. Он служит основой для формирования жировой ткани.

Подкожный и висцеральный жир во время разгрузки не разрушаются. 1-2 кг лишнего веса, которые можно потерять при монодиете — это лишняя жидкость и шлаковые массы, покидающие организм при мочеиспускании и дефекации. Чтобы облегчить процесс очистки организма, необходимо помимо шоколада выпивать до 1,5-2 л воды в сутки.

В то же время разгрузка позволяет увеличить скорость обмена веществ. Благодаря улучшению метаболизма человек может самостоятельно избавиться от лишнего жира во время занятий физическими упражнениями.

Безопасен ли такой вариант разгрузки?

При проведении разгрузки в течение дня данная методика похудения не приносит вреда здоровью и не нарушает обмен веществ. Для нормализации гормонального фона рекомендуется дополнительно принимать вместе с шоколадом витамины. Угроза для организма возникает только при соблюдении монодиеты на протяжении нескольких дней.

За день организм подвергается эустрессу — положительному стрессу, который помогает ему адаптироваться к новым условиям. Человек чувствует легкость, повышение аппетита и улучшение настроения. Голод ощущается только во второй половине дня, но он не приносит какого-либо дискомфорта. Его можно будет утолить на следующее утро с помощью плотного завтрака.

Для сохранения полученного результата в другие дни недели необходимо придерживаться правил здорового питания: дробный рацион, обильное питье, регулярное употребление фруктов и овощей.

Противопоказания к проведению

Существуют следующие противопоказания к проведению шоколадной разгрузки:

  1. сахарный диабет 1 и 2 типа, поражения эндокринной системы;
  2. почечная и печеночная недостаточность;
  3. желчнокаменная болезнь;
  4. гепатит, панкреатит, холецистит;
  5. гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
  6. индивидуальная непереносимость шоколада;
  7. сердечно-сосудистые патологии;
  8. тяжелые инфекционные заболевания;
  9. период лактации.

Какой вид шоколадной продукции выбрать?

Вид шоколада подбирается в зависимости от целей проведения разгрузки:

  • при желании сбросить лишний вес стоит взять горький шоколад;
  • для нормализации общего метаболизма подходит молочный сорт;
  • для очистки организма от шлаков и токсинов можно использовать белый шоколад.

При этом перед приобретением продукта необходимо обращать внимание на его состав. Получить пользу можно только от продукта высокого качества. Горький и темный шоколад должен содержать только от 70 до 90% натурального порошка какао, небольшое количество сахарной пудры и какао-масла.

В молочном шоколаде помимо данных ингредиентов присутствует сухое молоко. Белый шоколад не содержит тертых какао-бобов, потому что его структура основана только на сахарной пудры и какао-масле.

Если существует риск срыва с диеты, горький шоколад стоит заменить молочным. Он хорошо сочетается с другими продуктами для проведения щадящей разгрузки. Молочный шоколад подходит для людей, не пробовавших раннее натуральный продукт из какао-бобов.

Правила проведения на разных видах продукта

При соблюдении монодиеты вне зависимости от сорта шоколада необходимо придерживаться общих правил:

  1. нельзя употреблять более 100 г шоколада за день;
  2. необходимо пить не менее 1,5-2 л воды, запрещено применение соков, сладких и газированных напитков;
  3. другие продукты, специи, пищевые добавки полностью исключаются;
  4. запрещено курить и принимать алкогольные напитки.

При желании каждую неделю можно использовать разные сорта шоколада.

При появлении тошноты, слабости или головокружения необходимо остановить проведение разгрузки и вернуться к нормальному режиму питания.

Темном

На 100 г горького шоколада приходится до 540 ккал. Высокая калорийность продукта обусловлена вхождением в его состав большого количества углеводов, сложная структура которых разрушается при перемалывании какао-бобов.

В то же время, несмотря на большую энергетическую ценность, полученная при употреблении горького шоколада глюкоза не откладывается в виде жира. Весь сахар тратится скелетной мускулатурой. За день на такой разгрузке можно потерять до 1,5-2 кг лишнего веса.

Монодиета соблюдается по следующим принципам:

  • разделение 100 г десерта на 3 порции;
  • допускается применение воды, кофе, зеленого несладкого чая;
  • напитки разрушается принимать по прошествии 30-40 минут после употребления шоколада.

Молочном

Калорийность молочного шоколада составляет 545 ккал на 100 г. Благодаря сладкому вкусу разгрузка переносится легче, хорошо сочетается с другими продуктами.

Обычном

При проведении классической разгрузки на молочном шоколаде следует придерживаться следующих правил:

  1. разделить 100 г продукта на 3-4 приема;
  2. применять каждые 3-4 часа;
  3. выпивать до 1,5-2 л жидкости;
  4. при возможности следует заниматься гимнастикой для поддержания тонуса скелетной мускулатуры.

С кофе

Монодиета на молочном шоколаде сочетается с кофе. Содержащийся в напитке кофеин оказывает мочегонный эффект, позволяя избавиться от лишней жидкости в мягких тканях и повышает общий тонус организма. При таком варианте разгрузочного дня нужно соблюдать несколько правил:

  • заваривать натуральный кофе самостоятельно;
  • употреблять шоколад вместе с горячим напитком;
  • нельзя использовать растворимый кофе;
  • в день допускается применение не более 300 мл кофейного напитка.

Во время разгрузки нельзя злоупотреблять кофе, чтобы не появилось проблем с сердечно-сосудистой системой.

С молоком

Людям с повышенной кислотность желудочного сока рекомендуется употреблять шоколад вместе с молоком. Напиток поможет защитить слизистые оболочки органа от агрессивного воздействия соляной кислоты, уровень pH которой снижается до 1 при употреблении шоколада.

При проведении такой разгрузки следует соблюдать следующие правила:

  1. в день допускается применение 300 мл нежирного молока;
  2. молоко и шоколад делятся на 3 порции и употребляются в течение дня каждые 3-4 часа;
  3. в перерывах между приемами пищи допускается применение воды и несладкого чая.

Молоко снимает раздражение слизистой оболочки желудка, снижает риск развития тяжести в животе, изжоги, метеоризма.

С кефиром

При проведении разгрузочного дня на молочном шоколаде с кефиром необходимо придерживаться следующих правил:

  • в утреннее время съесть 30 г шоколада, запить водой;
  • через 2 часа допускается применение 250 мл кефира;
  • в обеденный перерыв необходимо съесть шоколад;
  • на полдник выпить горячий шоколад без добавления сахара;
  • перед сном следует выпить стакан кисломолочного напитка.

Для проведения диеты необходимо покупать кефир с низким процентом жирности. Соблюдать разгрузку также следует не более 1 дня, в течение которого человек теряет до 1 кг лишнего веса.

Белом

При употреблении белого шоколада во время разгрузки следует придерживаться нескольких правил:

  1. выпивать по утрам кофе вместе с шоколадом — содержащиеся в напитке органические кислоты облегчают усвоение какао-масла;
  2. 100 г шоколада делят на 3 порции;
  3. выпивать до 2 л воды в день.

Не рекомендуется употреблять белый шоколад низкого качества. В дешевом аналоге содержится дезодорированное масло, красители и ароатизаторы, которые ухудшают метаболизм.

Вариант диеты для беременных

Во время беременности необходимо проводить щадящие разгрузочные дни, допускающие применение других продуктов помимо шоколада:

  • фрукты: персики, сливы, кисло-сладкие яблоки, цитрусовые;
  • различные овощи;
  • кисломолочные напитки с низким процентом жирности.

При желании можно дополнить рацион отварной курицей. Беременным женщинам не следует испытывать чувство голода или ограничивать себя в питании, потому как это может негативно отразиться на состоянии плода. Поэтому для беременных необходимо принимать по 30 г горького шоколада 3 раза в день вместе с другим продуктом питания.

С чем можно совместить?

Методика похудения на шоколаде хорошо сочетается с другими видами разгрузок:

  1. Зеленый чай. Напиток оказывает мочегонное действие на организм, позволяя более эффективно вывести из организма лишнюю жидкость. Рекомендуется пить зеленый чай с горьким шоколадом. Темные сорта десерта вызывают жажду, которую позволяет утолить горячий напиток.
  2. Запаренная гречка. Для ее приготовления необходимо накануне разгрузочного дня залить стакан крупы 500 мл кипятка.

К зернам нельзя добавлять соль и специи.

Гречка богата грубой растительной клетчаткой, которая позволяет утолить голод и нормализовать пищеварение.

  • Кефир. Кисломолочный напиток оказывает легкий слабительный эффект, помогая очистить кишечник от пищевых отходов.
  • Творог. При шоколадной разгрузке допускается применение 300 г творога. Кисломолочный продукт восполняет запасы белка, препятствуя разрушению мышечной ткани во время проведения монодиеты. Такой вариант подходит людям, у которых нет времени на занятия физическими упражнениями.
  • Яблоки. Фрукты насыщены клетчаткой, витаминами и соком. Они позволяют утолить жажду и голод.
  • Разгрузка на шоколаде позволяет ускорить метаболизм и очистить организм от пищевых отходов. Благодаря такому эффекту в организме запускается процесс саморегуляции веса — во время физических нагрузок облегчается процесс разрушения жировой ткани. Очистка организма от избытка жидкости и шлаков нормализует работу органов пищеварения.

    Сладкое похудение — миф или сказка? Вся правда о разгрузочных днях на шоколаде

    Многие удивляются тому, что в диетологии для быстрого и вкусного похудения предлагается разгрузочный день на шоколаде. Разве столь калорийный и сладкий продукт может снизить вес? Оказывается, бывают и такие чудеса, и мы о своём организме ещё очень многого не знаем. Если вы боитесь пресных голодовок, этот вариант для вас — настоящая находка.

    Механизм похудения

    Диетологами уже давно разработан шоколадный разгрузочный день, вдоль и поперёк изучено его действие на организм. Похудение становится возможным, благодаря какао-бобам, которые:

    • предотвращают развитие резистентности к инсулину (именно она является самой частой причиной ожирения) и улучшают регуляцию потребления глюкозы;
    • поддерживают полезную микрофлору кишечника, благодаря чему пища быстрее переваривается;
    • устраняют очаги воспаления в организме, которые способны провоцировать набор лишнего веса;
    • уменьшают депрессию, в связи с чем не нужно больше «заедать» стресс;
    • ускоряют метаболизм;
    • эффективно расщепляют жиры, выводя их из организма (правда, это достаточно затяжной процесс, который не может завершиться в рамках одного дня, но, по крайней мере, вы его запустите).

    Вот и получается, что шоколад, несмотря на свою высокую калорийность (более 500 ккал на 100 гр) для похудения так же полезен, как многие другие диетические продукты. И доказательство тому — результаты таких разгрузочных дней. Если всё сделать грамотно, можно сбросить до 1,5 кг.

    Происхождение названия. Слово «шоколад» восходит к языку майа, где «xocolatl» означало «горькая вода».

    Польза и вред

    Выбирая похудение с помощью этой сладости, нужно представлять, какая от неё польза может быть, а где ожидать подвоха.

    • предупреждает сердечно-сосудистые болезни;
    • снижает риск инсультов и инфарктов, препятствуя тромбообразованию;
    • является профилактикой сахарного диабета, так как контролирует процесс усвоения организмом глюкозы;
    • нормализует артериальное давление;
    • способствует эластичности сосудов;
    • облегчает протекание аутоиммунных заболеваний;
    • стимулирует интеллектуальную деятельность, улучшает память, активизирует мыслительные процессы;
    • вещества-антиоксиданты предотвращают образование опухолей;
    • полиненасыщенные кислоты выводят вредный холестерин.
    • разрушает зубную эмаль;
    • вызывает пищевую зависимость;
    • высокая калорийность;
    • минимальная суточная порция заставляет испытывать приступы голода — выдержать бывает очень трудно;
    • однообразие рациона;
    • среди побочных эффектов отмечаются тошнота и головокружение;
    • возможны обмороки;
    • нередко провоцирует желудочно-кишечные расстройства;
    • способствует высыпаниям на коже.

    Явный вред от таких разгрузочных дней можно ощутить только в крайних случаях: когда были проигнорированы противопоказания или увеличена рекомендуемая дозировка.

    Дополнительная информация. Шоколад улучшает работу сердца, укрепляет и очищает сосуды от холестериновых бляшек.

    Противопоказания

    Не стоит брать на заметку шоколадные разгрузочные дни при наличии следующих противопоказаний:

    • аллергия на какао-бобы;
    • беременность;
    • сахарный диабет;
    • ожирение;
    • гипотония;
    • подагра;
    • мочекаменная болезнь;
    • заболевания суставов;
    • бессонница;
    • нарушенный обмен веществ.

    Конечно, 100 гр плитки, съеденные за сутки, не спровоцируют обострение подагры или остеохондроза, но неприятные побочные эффекты вполне возможны.

    А Вы знали, что… в шоколаде содержится «теобромин» — вещество, из-за которого этот продукт ядовит для животных?

    Как выбрать?

    Ассортимент шоколада на сегодняшний день настолько разнообразен, что невольно возникает проблема выбора. Пористый, десертный, веганский, диабетический, порошковый, жидкий… Какой именно сорт будет способствовать максимальному похудению в рамках разгрузочного дня? Ведь стоит ошибиться в этом вопросе — и вместо потери лишнего веса его можно наоборот — набрать.

    • Чёрный / тёмный / горький

    Самый оптимальный вариант, который рекомендуют диетологи, — худеть на горьком шоколаде. В нём процентное содержание какао-бобов, ответственных за похудение, самое максимальное: выше 55%. Лучше выбирать показатели, начиная от 75%, — пользы будет больше. Именно такой продукт идёт с пометкой «горький». Если цифры меньше, на упаковке будет указано «тёмный» или «чёрный».

    Несомненно, худеть на молочном шоколаде гораздо приятнее, так как он на вкус очень мягкий и нежный, буквально тает во рту. Однако в нём содержание какао-бобов минимально, а значит, все тяготы разгрузочного дня могут остаться совершенно незамеченными. Причём сухое молоко или сливки жирностью 2,5% в его составе — далеко не диетические продукты, да и пользы от них практически никакой. Так что диетологи не рекомендуют этот вид.

    В Интернете можно найти всё. Даже такой парадокс, как меню разгрузочного дня на белом шоколаде. Хотя в составе этого лакомства совершенно нет ни грамма какао-бобов, которые и запускают все процессы в организме, приводящие к похудению. Так что ничего более бесполезного для борьбы с лишними килограммами найти нельзя.

    Другие сорта также не имеют никакой ценности в деле похудения, поэтому можете решительно обходить их стороной.

    Это интересно. Самый дорогой шоколад — «Chocopologie by Knipschildt». 453 гр лакомства стоят $2 600.

    Рекомендации

    Чтобы добиться результата, научитесь правильно проводить разгрузочный день и выходить из него без вреда для здоровья.

    Подготовка

    Шоколадная голодовка — настоящий стресс для организма, на который он может отреагировать совсем не так, как вам хочется. Поэтому так важно его подготовить к данному событию заранее. Для этого за 2-3 дня до него предпримите следующие меры.

    1. Начните пить много воды.
    2. Исключайте постепенно из рациона алкоголь, газированные напитки, жареные блюда, маринованные, копчёные, жирные, солёные продукты, фастфуды.
    3. Перейдите на пятиразовое питание.
    4. Съедайте по 20-30 гр горькой плитки ежедневно.
    5. Высыпайтесь.
    6. Занимайтесь спортом.
    7. Накануне голодовки ужин должен быть максимально лёгким, а перед сном лучше выпить стакан обезжиренного кефира.

    Голодовка

    1. Рекомендуемый суточный объём — 100 гр горького шоколада.
    2. Схема употребления: разделить на 5 одинаковых порций, которые нужно съесть с равными промежутками по времени.
    3. Разрешается запивать лакомство такими напитками, как зелёный чай (можно с различными жиросжигающими добавками в виде корицы или лимона) и отвары из трав. Кефир и молоко не совсем вписываются в схему, но ради исключения, если они обезжиренные, то допускаются и они. Всё перечисленное должно быть несладким.
    4. Обязательно нужно соблюдать питьевой режим — не менее 2 л чистой воды.
    5. Физические нагрузки в этот день противопоказаны. Возможна лишь недолгая пешая прогулка и 10-минутная утренняя зарядка.
    6. Как только почувствуете головокружение или тошноту, рекомендуется выпить сладкий чай и полежать. А спустя полчаса полноценно поесть. Эти побочные эффекты — тревожные сигналы о том, что такой способ похудения вам противопоказан.

    Выход

    Наутро после шоколадного дня вы наверняка пойдёте уплетать на завтрак сладкую манную кашу или высококалорийный бутерброд… И уже к вечеру с лихвой вернёте всё то, что с таким трудом потеряли вчера. Чтобы этого не случилось, обеспечьте организму достойный выход из голодовки.

    1. Начните следующий день со стакана чистой воды за полчаса до еды.
    2. На завтрак съешьте что-нибудь лёгкое и низкокалорийное: обезжиренный творог, яйцо, овсянку, любой фрукт.
    3. Ланч и полдник могут состоять из чашечки кофе или зелёного чая вприкуску с долькой сладости.
    4. Обед должен быть полноценным, но не жирным.
    5. Ужин — из овощей, рыбы, морепродуктов.
    6. В течение дня можно заняться спортом, но нагрузки не должны быть запредельными.
    7. Продолжайте пить от 1,5 до 2 л воды.

    Постарайтесь прожить по такому режиму дня 2-3, прежде чем вернуться к прежнему рациону.

    Примерное меню подскажет, как правильно расписать режим шоколадного разгрузочного дня.

    Если чувствуете, что такое меню вам не под силу и есть риск сорваться из-за низкокалорийного рациона, попробуйте его разбавить следующим образом.

    Нужно понимать, что разгрузочный день по первому меню, несмотря на жёсткость и строгость, позволит похудеть максимально (на 1-1,5 кг). А вот второй вариант — более щадящий, поэтому не стоит рассчитывать на значительный эффект.

    Любопытный факт. Если регулярно съедать достаточное количеством шоколада, а потом резко прекратить употреблять лакомство, наблюдается своеобразная «ломка».

    Варианты

    Если вам больше приглянулось второе меню, предлагаем рассмотреть разные варианты разгрузочных дней. Они зависят от того, какой дополнительный продукт вы подберёте для данной системы похудения. Диетологи предлагают следующие.

    Разгрузочные дни на шоколаде и кофе, с одной стороны, являются самыми результативными. Но при этом очень велик риск разнообразных побочных эффектов: сыпь на коже, аллергические реакции, бессонница, раздражительность, расстройство пищеварения. Так что хорошенько подумайте, прежде чем запивать заветные 20 гр лакомства чёрным, несладким, тонизирующим кофе. Выдержит ли сердце такую нагрузку?

    • С зелёным чаем

    Гораздо более безопасно и в то же время не менее эффективно можно похудеть на шоколаде и зелёном чае. Последний утоляет жажду, которая возникает после употребления сладости. Он тонизирует и обладает мочегонным действием.

    • С гречневой кашей

    Этот вариант соединяет два совершенно несовместимых продукта, но, тем не менее, многие худеют на шоколаде и гречневой каше. Последняя готовится по особому рецепту: стакан крупы с вечера запаривается кипятком без добавления соли, наутро делится на небольшие порции и съедается в течение дня. Т. е. каждые 20 гр плитки придётся сочетать примерно с горстью гречки. Или можно чередовать их каждые 2 часа.

    Вкусная голодовка получается на шоколаде и кефире, т. к. продукты отлично дополняют друг друга, не вызывая ни желудочных расстройств, ни других побочных эффектов. Напиток должен быть обезжиренным. Просто каждый раз запивайте сладость стаканом кефира. И жажда мучить перестанет, и проблем с желудком не будет.

    Таких же результатов можно добиться, если устроить день на шоколаде и твороге (обезжиренном). Одно существенное отличие от кефира — рацион придётся дополнять ещё какими-нибудь напитками, чтобы утолить жажду. Это может быть чёрный кофе в первой половине дня, зелёный или травяной чай. Суточная норма творога — не более 300 гр.

    Чтобы снизить калорийность суточного рациона и в то же время утолить нарастающее в течение дня чувство голода, попробуйте худеть на шоколаде и яблоках. Схема остаётся, согласно строгому меню, но как только захочется чего-нибудь пожевать, берите зелёный фрукт и наслаждайтесь.

    Вот такие разгрузочные дни можно устраивать 2-3 раза в месяц, если они позволяют хоть немного, но сбросить вес. От остальных голодовок они отличаются вкусностью и гарантией хорошего настроения. Если не хватает силы воли сидеть на постной гречневой каше или капусте, всегда можно разбавить эту пресность сладким лакомством не во вред собственному весу.

    Шоколадный разгрузочный день

    • Образование: Окончил Свердловское медицинское училище (1968 ‑ 1971 гг.) по специальности «Фельдшер». Окончил Донецкий медицинский институт (1975 ‑ 1981 гг.) по специальности «Врач эпидемиолог, гигиенист». Проходил аспирантуру в Центральном НИИ эпидемиологии г. Москва (1986 ‑ 1989 гг.). Ученая степень ‑ кандидат медицинских наук (степень присуждена в 1989 году, защита ‑ Центральный НИИ эпидемиологии г. Москва). Пройдены многочисленные курсы повышения квалификации по эпидемиологии и инфекционным заболеваниям.

      Опыт работы: Работа заведующим отделением дезинфекции и стерилизации 1981 ‑ 1992 гг. Работа заведующим отделением особо опасных инфекций 1992 ‑ 2010 гг. Преподавательская деятельность в Мединституте 2010 ‑ 2013 гг.

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector