50 способов стать более счастливой - Vodako.ru
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (пока оценок нет)
Загрузка...

50 способов стать более счастливой

Менее 30 дней

осталось до конца вашей подписки

Продлите подписку сейчас и не пропустите ни одной самой важной книги, способной изменить вас и ваш бизнес!

Получить в подарок обзор книги «Законы влияния» Сьюзан Вайншенк.

Получите бесплатно обзор этой книги на свой email прямо сейчас.

Оставьте свой email и вы сможете скачать «Алгоритм написания текстов»

Спасибо!

Мы будем отправлять вам только интересные и полезные новости!

Спасибо!

Обновите страницу, чтобы статья открылась для чтения.

Спасибо!

Файл доступен вам по ссылке.

Apple

для вас идеален формат epub. Абсолютно все устройства Apple автоматически его распознают и открывают через стандартное приложение iBooks.

Android

для вас подойдут и формат epub и формат fb2. Мы советуем использовать приложения MoonReader , FbReader , EbookReader.

Файлы откроются в этих приложениях, они всегда будут в вашем доступе. Вы сможете настроить визуально текст для своего комфорта.

Если вам привычно читать формат pdf и возникают проблемы, то мы подскажем, как их решить.

Windows

мы советуем формат epub и приложение EbookReader .

Файлы откроются в приложении, будут всегда у вас под рукой, вы также сможете настроить шрифт и яркость.

Если вы предпочитаете читать с экрана компьютера или в распечатанном виде, то рекомендуем скачивать формат pdf.

Для электронных книг мы советуем формат epub или pdf. Вам необходимо будет скачать файлы сначала на Пк, а затем перенести их в память электронной книги через карту памяти или шнур USB.

Спасибо!

Письмо с обзором придет на Вашу почту в течение 10 минут. Проверьте папку «Спам» или «Нежелательная почта».

Если письмо так и не пришло – напишите нам на kratko@knigikratko.ru, мы оперативно его продублируем.

Спасибо!

Вы скачали уже три обзора книг. Для вас доступ к дальнейшему скачиванию закрыт. Вы сможете читать обзоры, только оформив подписку.

Спасибо!

В течение пары минут вы получите на свой e-mail письмо с бесплатным обзором.

Спасибо!

С Праздником вас!

Мы отправили вам 3 бесплатных обзора на указанный e-mail. Внимательно проверьте папку «Спам» или «Нежелательные» вашего почтового ящика. Если там все же нет письма с книгами – то пишите нам на kratko@knigikratko.ru – мы оперативно вам их пришлем!

Заказ подписки

Оставьте ваши данные для оформления подписки.

Заказ подписки

50 способов стать счастливым человеком прямо сейчас

Подарок для Вас!

Мы пришлем Вам обзор полезной книги.

Законы влияния Сьюзан Вайншенк

Стремление к счастью – это самая важная цель в жизни каждого человека. Кто не хочет быть счастливым? Хотя у всех нас есть свои ценности и желания, и каждый понимает счастье по-разному, есть несколько советов, которые могут сделать любого человека счастливым прямо сейчас. Какие они? Давайте выясним!

50 советов, чтобы стать счастливым человеком прямо сейчас

1. Будьте счастливы и цените то, что у вас есть.
2. Научитесь пользоваться простыми вещами.
3. Всегда оставляйте время для себя.
4. Каждый день старайтесь помнить, что вы счастливы.
5. Сосредоточьтесь не только на своих неудачах, но и на победах.
6. Остановись на мгновение понюхай цветы, вдохните воздух.
7. Стремитесь к успеху, а не к совершенству.
8. Проведите время в одиночестве, отправьтесь на прогулку и обращайте внимание на все вокруг.
9. Будьте оптимистичны и это сделает вас счастливыми, уверяю вас.
10. Перестань жаловаться, будь благодарны.
11. Знайте свои пределы. Не пересекайте их.
12. Используйте обстоятельства в полной мере.
13. Посадите дерево, сделайте что-нибудь своими руками.
14. Уменьшите ваши желания вместо увеличения потребностей.
15. Поплачьте, когда захотите.
16. Будьте счастливы за других людей.
17. Играть с детьми (это не проблема, если у вас еще нет собственных детей, играть с племянниками или с детьми друзей).
18. Прости других людей.
19. Будьте друзьями с хорошими людьми.
20. Почувствуйте боль если это необходимо, это облегчит вам будущее.
21. Любите без каких-либо условий.
22. Сделайте кого-то другого счастливым. Это здорово, особенно если это ваша цель жизни (например, ваш супруг, дети и т.д.)
23. Не пытайтесь угодить всем.
24. Прогуляйтесь в летний дождь без зонта.
25. Сделайте что-то хорошее для другого человека, помогите ему.
26. Научитесь понимать жизненные события и то, что люди пытаются сказать вам в той или иной ситуации.
27. Будьте терпеливыми.
28. Не беспокойтесь о том, что другие могут думать о вас.
29. Измените то, что вы можете и не пытайтесь изменить неизменное.
30. Будьте правдивыми, не лгите.
31. Перестаньте быть реалистом, так как очень часто это синоним пессимиста.
32. Старайтесь найти положительные стороны в каждой ситуации.
33. Будьте страстными и не ревнуйте.
34. Никогда не сердитесь.
35. Не живите в спешке, наслаждайтесь настоящим моментом.
36. Поставьте себя на место других людей, прежде чем судить их.
37. Принимайте любую критику без отрицательных эмоций, но если критика неконструктивна, просто забудьте о ней.
38. Скажи своим родственникам, что вы их любите.
39. Чаще гуляйте. Думайте о путешествиях, как это может дать вам много эмоций.
40. Молитесь.
41. Найдите свое внутреннее Я.
42. Никогда не позволяйте другим людям влиять на ваше личное развитие.
43. Не думайте, что ваша победа – это просто удача или шанс.
44. Научитесь говорить “нет” и знать, когда это сделать.
45. Думайте позитивно, несмотря ни на что.
46. Помните, что вы – духовное существо в физическом теле.
47. Старайтесь не просить одобрения у других людей. Принимайте свои собственные решения.
48. Не гоняйтесь за деньгами.
49. Всегда будьте собой.
50. Стойте за то, во что вы верите.

Есть много других причин, чтобы быть счастливыми прямо здесь и сейчас. Просто посмотрите вокруг, независимо от того, что вы видите, вы все еще можете найти много вещей, которые могут сделать вас счастливее. Помните, что все начинается в вашем уме. Если вы хотите изменить свою жизнь, улучшить ее, вы должны изменить свое мышление в первую очередь. Это все зависит от вас!

А в нашей Библиотеке вы можете прочитать обзор по книге Лоретты Грациано Бройнинг «Гормоны счастья. Приучите свой мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин»

50 способов стать более счастливой

Каждой женщине для ощущения внутренней гармонии и счастья необходимо уделять себе время, внимание и заботу. Даже самый заботливый из мужчин никогда не сможет удовлетворить все желания и потребности женщины – они так разнообразны и, иногда, противоречивы.

Для достижения полного счастья, внутреннего комфорта и благополучия, женщина должна знать, что наполняет ее энергией и удовольствием. Поэтому мы собрали для вас список занятий, которые помогут обрести непередаваемое удовлетворение от жизни, ощущения радости и спокойствия. Результат от описанных ниже способов не краткосрочный: энергия и радость станут вашими постоянными спутниками.

1. Регулярно посещайте массажный кабинет. Тело женщине томится без прикосновений и ласк. Его обязательно нужно разминать, гладить, мять, иначе жизненная энергия женщины будет застаиваться, давить на тело изнутри. Это может привести к недомоганиям и болезням. Если возможности ходить на платный массаж нет – делайте его самостоятельно в домашних условиях, или же попросите своего любимого человека. Посмотрите видео на тему, почитайте о технике исполнения массажа и приступайте к делу!

2. Ведите здоровый образ жизни. Пагубные привычки забирают у нас не только здоровье, деньги и красоту, но также радость и энергию. Откажитесь от курения, выпивки, ругани и привычки поздно ложиться спать. У вас появится столько энергии, радости и задора, что вас непременно ожидает очередной успех!

3. Читайте поэзию. Не каждый любит стихи, но попробуйте найти такие, которые найдут отклик в вашей душе. Вы почувствуете гармонию и уют от чтения «своей» поэзии, понятной и близкой вам. Также это поможет вам говорить более красиво, да и мыслить начнете правильней!

4. Время от времени встречайтесь с подругами. Женское общение, даже если речь идет только об обсуждении детей, мужчин и одежды, приносит массу пользы. Это своеобразный обмен энергией, который способен усилить каждую из участниц разговора. Так, женщине проще справляется с собственными проблемами и переживаниями, тогда как мужчине больше поможет внутренний диалог и работа над собой.

5. Совершайте пешие прогулки. Прогулки на свежем воздухе необходимы женщине, как минимум один раз в день. Общение с природой для нас очень важны. Прогулки благоприятно влияют на гормональный фон и общее самочувствие женщины.

6. Ежедневно слушайте любимую музыку. Это может быть одна и та же музыка или каждый день разная, классическая или популярная – неважно. Любимая музыка поднимает настроение, улучшает самочувствие и вдохновляет нас!

7. Приобретите умение расслабляться. Если вы не на работе, откажитесь от сложных тем и дискуссий. Женщине, для молодости и красоты, необходимо «отключать» голову, расслабиться и не напрягать ее бесконечным размышлениями. Думать о пустяках тоже бывает полезно и правильно!

8. Балуйте тело ароматной ванной. Пусть ваша ванна благоухает маслами, а в самой воде будет пена или лепестки роз. Это поможет вашей коже засиять свежестью и чистотой, а вам самой гарантирует релакс и отличное настроение!

9. Научитесь основным асанам йоги. Это успокоит ваш ум и даст ему силу, а телу подарит выносливость и гибкость.

10. Попробуйте взять вокальные уроки. Даже если выражение «Медведь на ухо наступил» носит для вас личный характер, это не повод отказаться от таких занятий. Дело в том, что пение очищает чакру, которая располагается в горле. После такой очистки вряд ли вам захочется ругаться, корить и пилить вторую половинку.

11. Ходите на шопинг. Как ни странно, но посещать магазины можно без денег. Просто меряйте одежду, наслаждайтесь своей красотой в новых вещах — это очень заряжает женщин счастьем и энергией.

12. Общайтесь со старшими и более мудрыми женщинами. Здесь речь пойдет о передаче знаний и женской мудрости, возможности посмотреть на свою жизнь с другой стороны. Подойдет общение с мамой, бабушкой, прабабушкой и квалифицированным психологом-женщиной.

13. Танцуйте. Для сексуальности и новых сил женскому телу необходимо движение и ритм. Отдайте предпочтение чувственным стилям танца: латиноамериканским, арабским и прочим.

14. Ухаживайте за животными и цветами. Забота и уход за теми, кто в этом нуждается – прекрасный способ, для женщины, наполниться энергией и удовлетворением.

15. Оказывайте помощь тому, кто вас попросил. Это один из самых мощных инструментов, который позволяет почувствовать себя значительно лучше, увереннее и счастливее. Также можно не стесняясь просить о помощи – это также усиливает женскую энергию.

Читайте также:  Какие гормоны сдать при ожирении

16. Читайте интересные для вас книги и посещайте книжные магазины. Чтение книг очень вдохновляет женщин, дарит им широту мысли и награждает новыми знаниями. Испокон веков женщины были хранительницами знаний и передавали их своим детям.

17. Делегируйте часть домашних обязанностей членам семьи. Тут у вас появится сразу несколько бонусов: и времени свободного станет больше, и оказанная вам помощь будет согревать и тешить.

18. Готовьте пищу с удовольствием. Все, то связано с кулинарией, дано любой женщине от Бога, поэтому необходимо лишь раскрыть в себе затаившейся потенциал либо усовершенствовать имеющиеся навыки. Приготовление пищи с душой наделяет женщину силой, нежностью, удовлетворением и добротой.

19. Не оставляйте незаконченных дел и заданий. Освойте планирование и придерживайтесь четкого распорядка дел и обязанностей, чтобы все успеть. Это поможет всегда оставаться уверенной в себе, спокойной и уравновешенной.

20. Привнесите в свою жизнь изысканность. Пусть на столе будет красивая скатерть, свечи и изысканные деликатесы. Пусть в вашем доме на столе стоят живые цветы (можно даже самой себе их подарить), а на стенах пусть весят картины. Пусть в вашем гардеробе будут красивые и стильные наряды. Облагораживайте свой быт, дом, гардероб и все, что вас окружает. Это сделает вас не только еще более привлекательной, но и более гармоничной и довольной. Волшебство всей жизни в мелочах!

21. Ухаживайте, общайтесь и воспитывайте детей. Только с детьми женщина может раскрыть все свои грани, природные инстинкты и дарования. Играйте с детьми, учите их лепке, рисованию и всему тому, что у вас получается – вы почувствуете счастье, как оно есть, в полной мере.

22. Попробуйте себя на курсах актерского мастерства. Вспомним великого Шекспира: «Вся жизнь игра, а люди в ней – актеры». Эмоции – это второе имя женщины. Поэтому примеряя на себя образы и роли, женщина учится лучше понимать себя и свою жизненную ситуацию, контролировать свою мимику, жесты, походку. Игра придает женщине особую грациозность и соблазнительность.

23. Не скупитесь на макияж и уход за собой. Этот совет доставляет массу удовольствия самой женщине, а также складывает мужчин штабелями. Женщина, которая хорошо выглядит, делает себе большое одолжение: радует себя, восхищает мужчин и злит других женщин!

24. Отбросьте зависть. Никогда не сравнивайте себя с другими — все мы разные и не похожие друг на друга. Примите свою уникальность и помните о том, что быть лучшей во всем никогда не получится.

25. Носите платья (можно юбки). Женственные элементы одежды очень сильно влияют на женщину. Она расцветает, молодеет, становится нежнее, очаровательней и трогательней.

26. Смотрите романтические фильмы, читайте романы. Это делает нас счастливыми и женственными.

27. Изучайте новые культуры. Это способ не только расширить свое мировоззрение, стать интересней и эрудированнее. Такой способ поможет вам не замыкаться в себе самой.

28. Проводите время возле воды. Женщине крайне необходимо соприкасаться с водой: реки, озера, море. Такое времяпровождение поможет женщине наполниться гармонией, сексуальностью и полной удовлетворенностью.

29. Регулярно занимайтесь физическими нагрузками. Для женщины это не просто способ держать себя в отличной форме, но также источник энергии, сил и хорошего настроения.

30. Вынесите из своей жизни и дома весь хлам и завалы. Начните с малого, пусть в шкафу будет только та одежда, которая вам нравиться и которую вы регулярно носите. Проведите ревизию вещей в своем доме, отдайте ненужные тем, кому они пригодятся, и кто не может себе их позволить. С эмоциональным хламом бороться сложнее. Используйте для этого медитативные или психологические техники. Освободившееся от хлама пространство наполнится светом, чистотой и энергией.

31. Цените то, что у вас есть. Будьте благодарными за все, что вас окружает. Научиться этому непросто, но с таким отношением к жизни вы станете намного счастливее и довольнее.

32. Регулярно уделяйте внимание своим рукам. Делайте маникюр, увлажняйте и заботьтесь о своих ручках. Мужчинам так и хочется поцеловать ухоженные, красивые женские ручки.

33. Посещайте выставки, музеи, галереи. Это подарит вам энергию, еще более глубокий взгляд на мир, а также украсит ваш облик. Все прекрасное делает и женщину еще привлекательней и очаровательней!

34. Найдите себе наставника. Учителями жизни могут быть любимые авторы книг, лекторы, духовные лица и просто знакомые из повседневной жизни, которые вызывают восхищение.

35. Заведите собственный дневник. Очень важно выплескивать на бумагу и затем осознавать свои желания, мысли, опасения и цели. Затем мы можем потрудиться над анализом всего записанного, улучшить тем самым свою жизнь в дальнейшем.

36. Сделайте коллаж красивых снимков. Пусть у вас под рукой будет альбом с вашими самыми красивыми, самыми лучшими фотографиями. Любуйтесь собой и своей красотой! Для женщины очень важно осознание своей красоты, очарования и уникальности. Ваш коллаж будет напоминанием о том, насколько вы прекрасны и неповторимы.

37. Определите круг своих желаний. Поразмышляйте над тем, чего вы хотите от жизни получить, особенно в своей личной жизни. Запишите мысли на бумагу – так больше шансов, что все написанное реализуется в вашей жизни. Мужчины ставят четкие цели: «Я могу», «Я сделаю». Женский подход отличается: «Я хочу» и «Мне нужно» и к настоящей женщине, наполненной энергией, все приходит и притягивается, как бы само собой. Без надрыва, усилий и перенапряжения.

38. Сделайте свою речь ласковой и милозвучной. Контролируйте свой голос, его тембр и интонации. Когда вы говорите ласково, нежно со всеми, особенно с мужчинами, ваша энергия удвоится.

39. Научитесь гибкости. Иногда в споре, соревновании женщине лучше уступить и остаться спокойной и уравновешенной. Как выглядит разъярённая спором, властная и ни в чем не уступающая женщина – зрелище очень забавное и карикатурное.

40. Будьте избирательными, вступая в интимные отношения. Женщина будет чувствовать радость и счастье в сексуальном отношении с тем, кого она любит. В противном случае, ее ждет опустошение и потеря жизненных сил.

41. Всегда будьте чистоплотными (быт, одежда, собственное тело). Это сохраняет и приумножает женскую энергию и силу.

42. Занимайтесь рукоделием (лепка, вязание, бисер, шитье, гончарное искусство). В арсенале занятий по рукоделию обязательно найдется что-нибудь такое, что будет вам интересно и приятно.

43. Научитесь хвалить людей и делать им комплименты. Это сделает вашу жизнь светлее, добрее и прекрасней.

44. Учитесь открыто выражать любовь. Целуйте, обнимайте, гладьте своих близких и родных, говорите добрые слова. Вы почувствуете, как стали счастливее и радостнее.

45. Научитесь составлять букеты. Новые силы и энергия от работы с цветами вам обеспечены.

46. Правильно питайтесь. Ешьте больше фруктов, овощей и других натуральных и полезных продуктов. Съешьте лучше яблоко, нежели бутерброд. Это не только залог здоровья, но и оптимизма.

47. Посвятите немного время одиночеству. Занимайтесь тем, что любите в моменты одиночества. Именно в такие моменты к нам приходят правильные и гениальные идеи.

48. Если вы спите в кровати в одна – положите в кровать мягкую игрушку. Женщине вредно спать одной, а плюшевый зверек подарит тепло и уют.

49. Купите себе новые духи. Приятный аромат усиливает женщину и делает ее более уверенной, сексуальной и счастливой!

50. Хотите перемен — поменяйте цвет волос. Перемены не заставят себя долго ждать!

50 способов почувствовать себя счастливой прямо сейчас

Что такое счастье? Спросите 20 разных людей – и вы получите 20 разных ответов.

Счастье может быть таким разным. И каждый человек его представляет по-своему. Для кого-то счастье – это больше денег и новая машина, а для кого-то – просто быть здоровым.

Кто-то представляет счастье как что-то недосягаемое, глобальное и призрачное. А кто-то просто идёт по улице, греется на весеннем солнышке, улыбается буйству зелени и кайфует от этого.

Как часто в повседневной суете мы забываем спросить себя о главном “А счастлива ли я?”, “Что я делаю для того, чтобы лично моя жизнь была счастливой?” и “Что я могу сделать для своего счастья сейчас, сегодня?”

Можно даже задаться целью “Стать счастливой!” и прописать себя целую программу “Что мне нужно для счастья?”. А можно начать прямо сейчас и порадовать себя чем-то приятным, не откладывая на потом. Предлагаю вам после этой статьи встать из-за стола и совершить одно-единственное действие, которое моментально наполнит вас положительными эмоциями, подарит улыбку вашему лицу и доставит маленькое удовольствие здесь и сейчас.

Большое счастье начинается здесь и сейчас – с этой минуты, а не завтра или с понедельника.

Итак, мои 50 простых способов почувствовать себя счастливой

  1. Выпить чашку вкусного чая/кофе/капучино – сделать паузу, расслабиться, зажмурить глаза и насладиться моментом.
  2. Поблагодарить жизнь за то, что у меня есть уже сегодня (составить список из 10-20 пунктов).
  3. Пересмотреть свой детский альбом.
  4. Перечитать бумажные письма, написанные до цифровой эры.
  5. Приготовить себе любимое блюдо.
  6. Сделать красивый макияж и надеть любимое платье.
  7. Вставить красивое фото себя любимой в рамочку.
  8. Брызнуть на запястье каплю любимых духов, вдохнуть и раствориться в пьянящем аромате.
  9. Купить себе букет цветов.
  10. Прогуляться в парке и съесть мороженное.
  11. Написать 20 комплиментов себе.
  12. Испечь вкусный пирог и порадовать себя (а ещё можно близких/коллег/соседей).
  13. Покормить бездомных животных.
  14. Помочь тому, кому хуже чем мне.
  15. Встретить закат.
  16. Нарисовать картину.
  17. Пройтись по местам детства: зайти во двор, детский сад, школу…
  18. Вспомнить свои детские мечты и воплотить хотя бы одну из них.
  19. Позвонить любимой подруге.
  20. Сходить в кафе и съесть умопомрачительный десерт!
  21. Составить свой лайфлист – список своих самых заветных мечтаний и желаний.
  22. Сходить на массаж, обёртывание – на приятные телесные процедуры
  23. Поцеловать любимого человека
  24. Позвонить родным, которые живут далеко, и сказать, как вы их любите и скучаете
  25. Устроить себе маленькое приключение – отправиться бродить по незнакомым улочкам в незнакомый район и совершить море открытий.
  26. Отправиться на шопинг и перемерять вещи, которые бы “я никогда не купила”
  27. Завести личный дневник – и выписывать туда все-все свои мысли.
  28. Купить себе любимые фрукты
  29. Составить себе список желаний на месяц и следить, как он исполняется
  30. Написать список, что я любила делать, когда мне было 5 лет, 10, 15, 20 и т.д. И попрактиковать одно из этих занятий прямо сейчас.
  31. Сходить в зоопарк.
  32. Отправиться на пляж или набережную. При чём не важно, в какое время года – вода умиротворяет и приносит спокойствие.
  33. Нанести ароматный крем на всё тело.
  34. Проваляться в постели с захватывающей книгой целый день.
  35. Улыбаться прохожим:)
  36. Навести порядок там, где давно хотелось, но никак не доходили руки.
  37. Написать письмо от руки человеку, которому хочется многое сказать.
  38. Сходить в парикмахерскую и обновить стрижку.
  39. Перечитать ещё раз любимую книгу (а какая, кстати, книга – любимая?).
  40. Послушать любимую музыку.
  41. Пересмотреть фотографии и сделать альбом.
  42. Посмотреть любимый мультик из детства.
  43. Выписать грамоту самой себе за достижения и проявленные качества.
  44. Написать себе список – 5 шагов, которые сделают мою жизнь лучше уже сегодня.
  45. Помочь одинокому человеку.
  46. Разукрасить стены в любимый цвет (менее категорично – нарисовать плакат и повесить на стену).
  47. Перечислить 30 своих положительных качеств в списке “Какая я замечательная!”
  48. Отказаться от того, что не нравится, что “напрягает” или “отравляет жизнь.
  49. Позволить себе отложить все дела и уделить время только себе!
  50. Спросить у себя “На что я трачу жизнь?” и “Чего бы мне по-настоящему хотелось?”.
Читайте также:  Бронхиальная астма у детей

И обязательно поделитесь в коментариях своими впечатлениями после сверешения того самого одного действия из списка выше.

Ушла пить капучино и читать любимую книгу,

C самыми теплыми пожеланиями,

25 способов стать счастливее прямо сейчас

Счастье порождает успех, а не наоборот. Если не верите, спросите учёных. Доктор Соня Любомирски, профессор Калифорнийского университета в Риверсайде и автор книги «Как стать счастливым», посвятила свою жизнь изучению проблемы человеческого счастья и утверждает, что «счастливые люди более творческие, полезные, великодушные и уверенные в себе, умеют держать себя в руках, более самостоятельные и более способные».

Все эти замечательные качества могут стать вашими. Независимо от вашего положения в обществе, для вас существуют 25 простых способов, чтобы навсегда стать позитивнее и счастливее.

1. Прекратите искать для себя оправдания

По мнению профессора инженерных наук из Стэнфорда, Бернарда Рота, автора книги «Навыки достижения», это ключевое условие вашего счастья. Например, выискивание причин постоянных опозданий на встречи или объяснение вашей неспособности проводить больше времени с семьей, занятостью на работе, указывают на неправильную расстановку приоритетов, пересмотр которых сделает вас более счастливыми.

«Причины часто просто служат оправданием», – пишет он. «Мы используем их, чтобы скрыть свои недостатки от самих себя. Когда мы перестаем искать причины для самооправдания, мы можем изменить своё поведение, обрести реалистичное представление о себе и начать более приятную и продуктивную жизнь».

2. Забудьте слово «должен»

Я должен позаниматься сегодня вечером, я должен более правильно питаться, я должен проводить больше времени дома. Слово подразумевает нежелание и вину. Начните говорить «хочу» вместо «должен». Позитивный язык поможет вам уточнить и расставить приоритеты в отношении того, что вам следует делать в данный момент, и это будет мотивировать вас к правильным поступкам, (вы ведь действительно хотите более правильно питаться) даже, если они представляют для вас трудность.

3. Научитесь быть благодарным

Это просто, и эффективно. В следующий раз, когда вы загрустите, подумайте о пяти вещах в своей жизни, за которые вы благодарны. Это поможет справиться с минутной слабостью и, возможно, изменит весь ваш день.

4. Пересмотрите своё представление о том, что значит “быть счастливым”

Пересмотрите своё нынешнее представление о счастье, и осознайте, что вы можете быть счастливы прямо сейчас. «Особенно неправильно понимают формулу счастья молодые люди. Мы рассуждаем: «Если я буду больше работать, я буду более успешным, и, следовательно, счастливее», – говорит Шон Эхор, автор книги «Преимущество счастья». Но оказывается, что это не так – отчасти потому, что каждый раз, когда мы достигаем цели, наш мозг меняет своё представление о том, как выглядит успех, поэтому наша погоня за счастьем никогда не кончается. Но если вы можете почувствовать себя счастливым прямо сейчас, вы повысите свои шансы на успех в будущем.

5. Занимайтесь спортом – хотя бы по 7 минут

Исследования показали, что физические упражнения так же помогают от депрессии и тревоги, как и антидепрессанты. Причина в физиологии (физическая нагрузка заставляет мозг выделять дофамин), плюс «когда вы занимаетесь спортом, вы осознаёте победу над собой. Вы достигли успеха. И успех нарастает лавинообразно. Поэтому, развивайте в себе положительные привычки», – говорит Эхор.

6. Улыбайтесь

Согласно исследованию Университета Канзаса, даже принудительная фальшивая улыбка уменьшает стресс. Испытуемым предлагали погрузить руки в ведро с ледяной водой, заставляя улыбаться. Исследователи зафиксировали у тех, кто улыбался, снижение артериального давления и более спокойное поведение, чем у тех, кто сохранял нейтральное или грустное выражение.

7. Поблагодарите кого-нибудь

«Несколько слов похвалы или благодарности в электронном письме кому-то из ваших знакомых займёт всего пару минут вашего времени, но значительно повысит адресованное вам человеческое участие», – говорит Эхор. «Написав такое письмо, вы почувствуете себя счастливее».

8. Представьте, какие советы вы бы дали себе в старости, оглянувшись на свою жизнь

Лучшие советы могут дать люди, имеющие больший жизненный опыт. Поэтому, поставьте себя на место вашего дедушки или бабушки и попытайтесь представить, какой мудрый совет они могли бы вам подать.

9. Сформулируйте упрощённо список ваших основных приоритетов

Составьте список из 5 или 10 вещей, которые наиболее важны для вас в жизни, и которые вы бы хотели достичь. Сжатое изложение ваших жизненных целей создаст ясность и поможет вам быстрее начать разработку плана их достижения.

10. Определитесь, что для вас счастье

Таль Бен-Шахар, автор книги «Счастливцы: научитесь ежедневно получать удовольствие от жизни», говорит, что необходимо понимание того, что счастье – это цель, к которой сводится все остальное. «Речь идет о том, чтобы найти один ответ на три вопроса: Что дает мне смысл жизни? Что доставляет мне удовольствие? и Каковы мои сильные стороны? Найдите ответ, и уделите часть вашего дня на то, чтобы подумать над этими вещами – это надолго определит ваше настроение.

11. Ставьте перед собой задачи, которые будут средством, а не целью

«Чтобы ощущение счастье стало постоянным состоянием, необходимо изменить отношение к нашим целям: вместо того, чтобы воспринимать их как цели (которые сделают нас счастливыми), мы должны рассматривать их как средства (которые доставят нам удовольствие от самого процесса)», – говорит Бен-Шахар. «Процесс достижения цели даёт нам чувство, что мы существуем».

12. Ежедневно отмечайте три хороших события, которые произошли в вашей работе, карьере и жизни

Этот метод может показаться банальным, но длительные научные наблюдения подтвердили его эффективность. «Более десяти лет практических исследований доказали, насколько сильный эффект это производит на наш мозг», – говорит Эхор. «Вы заставляете свой мозг проверить последние 24 часа на наличие позитивных событий. Всего пять минут в день затраченные на это тренируют мозг замечать и обдумывать возможности профессионального и личностного роста и искать возможности для этого». Это упражнение даёт длительный эффект: исследование показало, что те, кто так поступает, менее подвержены депрессии и более оптимистичны – даже после того, как они прекращали упражнения

13. Не делайте из всего катастрофу

Реальные события сами по себе менее способствуют депрессии, чем, когда мы склонны воспринимать их как катастрофу. Вещи редко бывают такими плохими, как кажутся.

14. Ставьте перед собой небольшие реальные цели

Вы чувствуете, что не в силах контролировать развитие событий? Ограничьте сферу вашей ответственности. «Главным фактором успеха является вера в то, что всё зависит от нас; что мы можем контролировать наше будущее», – пишет Эхор. «Однако, с ростом стресса и рабочих нагрузок, мы можем утратить чувство контроля над происходящим. В этом случае полезно ставить перед собой небольшие реальные цели, достижение которых вернёт нам чувство контроля.

15. Соблюдайте правило 20 секунд

Эхор рекомендует сократить «барьер для перемен» на 20 секунд – приблизить выполнение полезной привычки на 20 секунд, и отодвинуть выполнение вредной привычки. Эхор обнаружил, что, если подвинуть гитару ближе к себе, так, чтобы достать до неё в течение 20 секунд, вы станете чаще играть на ней.

16. Больше общайтесь

Убедитесь, что вы уделяете достаточно времени общению с друзьями и семьей. Ученые в течение 30 лет изучали самочувствие 1600 студентов Гарварда. Они обнаружили, что те десять процентов студентов, кто оказались самыми счастливыми, были наиболее общительными – счастья зависело от уровня общения больше, чем от оценок, доходов, вступительного балла, пола или расы.

17. Сделайте что-нибудь приятное даже для дурачка

Люди, как правило, избегают людей, которые им не нравятся, – таких как ваш заклятый враг на рабочем месте – и отстраняются от проблем, которые, по их мнению, исчезнут сами собой. «Однако, длительное игнорирование проблемы усугубляет стресс», – говорит доктор философии Марио Алонсо. «Решая проблему, вы берёте ситуацию под контроль, и это чувство снижает стресс». Можно сделать ещё лучше: проявив человечность по отношению к неприятному сослуживцу вы улучшите ваше самочувствие, даже если этот жест останется незамеченным и неоценённым.

18. Приобретайте опыт, а не вещи

Группа психологов открыла нечто, что они назвали Парадоксом Истерлина, согласно которому, материальное имущество делает нас счастливее – но только до определенной степени. Опыт становится частью нас самих, в то время как айфоны и итальянские костюмы не останутся с нами навсегда. Опыт – будь то роскошно проведённый отпуск или поход в кино – кроме всего прочего создает социальные связи, преимущества которых в улучшении нашего настроения.

19. Выработай себе энергичную подпись

Каждый в чем-то мастер, говорит Эхор. «Каждый раз, когда мы демонстрируем свои способности, неважно какие, мы испытываем взрыв позитива».

20. Сделайте перерыв в работе в 1:11

Установите будильник на это время. Зачем? Романелли говорит, что важно отдыхать в определённое время, чтобы на минутку почувствовать себя спокойным и расслабленным. Время 1:11 легко запомнить.

21. Будь в гармонии с самим собой

Будьте так же добры к себе, как и к другим. Рассматривайте свои ошибки, как возможность учиться. Обратите внимание на то, что вы делаете хорошо, пусть оно и незначительно. Опрос, проведенный в марте 2014 года психологами, изучающими счастье, выявил «десять ключей к счастливой жизни» и повседневные привычки, которые делают людей по-настоящему счастливыми. Психологи из Университета Хартфордшира, проводившие опрос, сделали неожиданное открытие, что качество, от которого больше всего зависит счастье и удовлетворенность жизнью – это гармония с собой.

Читайте также:  Женское мнение: Карьера и личная жизнь большинства оставляют желать лучшего...

22. Забудьте о возрасте

Романелли цитирует актера Джона Бэрримора: «Вы не состаритесь, пока число ваших неудач не превысят количество ваших надежд». Таким образом, вы вечно можете оставаться молодыми.

23. Не пренебрегайте помощью

Поймите, что вы не можете и не должны быть Суперменом. Обращение за помощью снимает с вас стресс, а человеческое общение вдвойне улучшит ваше самочувствие.

24. Старайтесь делать то, что хотите сами, а не то, к чему вас вынуждают

Делать что-нибудь по необходимости неприятно; заниматься любимым делом замечательно. Запланируйте игру в гольф, лыжную прогулку, выезд на пляж.

25. Займитесь медитацией

Согласно 47 исследованиям, опубликованным в журнале JAMA Internal Medicine в 2014 году, самоуглублённая медитация эффективно снижает депрессию, тревоги и боли. Техника подразумевает неподвижность и сосредоточенность на настоящем моменте, с расслаблением всего тела. Автор исследования говорит, что всего лишь двух с половиной часов медитативной практики в неделю достаточно, чтобы увидеть значительные результаты. Самое приятное: вы можете делать это, где угодно и когда угодно, и это не будет стоить вам ни цента – это способ самостоятельного снятия депрессии.

Как стать счастливой в 50 лет? 3 главных шага, чтобы обрести счастье вновь, совет дает один из лучших психологов России!

1. Откажитесь от своего самоотверженного отношения

Вам 50 лет? Сколько раз в день вы смотрите в зеркало и критикуете себя, говоря такие вещи, как «Моя фигура выглядит слишком большой в этих штанах», «Я должна действительно потерять десять килограмм» или «Моя шея ужасна»?

Не нужно думать о таких мелочах! Лучше подумайте о том, как стать счастливой в 50 лет? Подумаете, как изменить свою жизнь и обрести радость новых отношений.

Я хочу, чтобы вы узнали, что нужно делать каждый день – десятки раз в день – это положительно повлияет на вашу психику. Вы начинаете верить истории, в которой вы рассказываете о том, насколько вы несовершенны, а не насколько вы удивительны, как женщина старше 50 лет.

Нужно обязательно изменить этот способ мышления! Глядя на себя каждое утро в зеркало вашей ванной, рассказывайте себе все, что именно вы любите в себе и за что вы благодарны в своей жизни.

Что именно это означает?

Давайте используем ваши руки в качестве примера . Если вы не накачиваете себя на регулярной основе, форма вашей руки, это вероятно, что ваши руки не будут выглядеть, так как они выглядели двадцать лет назад.

Если вам не нравится, как выглядят ваши руки, вместо того чтобы сосредоточиться на них как на недостатках, скажите себе что-то вроде этого:

«Я так благодарна за свои руки, потому что смогу обнять этого замечательного человека, который приходит в мою жизнь, который будет любить меня так же, как и я ».

Я поделюсь с вами маленьким секретом . мужчины не рассматривают вас так, как вы делаете это с самой собой. Если вы хотите привлечь внимание со стороны противоположного пола, а мужчин привлекают все типы женщин, тогда у этих мужчин появится способность полюбить все в вас и принимать вас так же красиво, как и вы принимаете саму себя.

Реальный вопрос . не так ли?

Когда вы закончите читать эту статью, сделайте список из 10 вещей, которые вам нравятся. Затем отправляйтесь смотреть в зеркало на ежедневной основе и напоминать себе, насколько вы прекрасны.

2. Откажитесь от своих ограничительных убеждений о доступных мужчинах

Большинство женщин считают, что хороший мужчина это тот кто имеет способность обеспечить вам хорошую еду и жилье одеть вас с ног до головы, угостить дорогим вином, обедать с вами в лучших ресторанах по всему городу и делать дорогие подарки. Мужчины, которые ведут очень богатый образ жизни.

Теперь я хочу поделиться с вами секретом, который вы уже знаете. Деньги не делают человека более хорошим, чем есть на самом деле. Скорее, наоборот, к сожалению.

Главное как человек относится к вам, и как вы чувствуете себя рядом с этим мужчиной, гораздо важнее, чем материальный доход.

Есть много примеров основанных на опросах пар, где материальный доход очень низок. Эти женщины на предложение сменить нынешнего мужа на более обеспеченного партнера отвечают однозначно. А именно – «Я свое счастье, не променяю не на какие деньги!»

Пример 1-й – У меня есть бывшая клиентка, которая является успешной бизнес-леди. Она безумно влюбилась в мужчину, который являлся обычным медбратом.

Как не странно это звучит, но у них сложились удивительные отношения, и она чувствует, что у нее есть лучший парень в мире, потому что он заставляет ее чувствовать себя абсолютно любимой, заветной и обожаемой.

Обратите внимание, что эти чувства не имеют никакого отношения к деньгам или к тому, что она зарабатывает.

Пример 2-й – Этот случай обсуждала вся страна лет 15 назад. Эта пара была приглашена на популярную программу в то время «Большая стирка».

Успешная и одинокая женщина увидела побитого бомжа возле своего подъезда, привела его в свой богатый дом и оказала ему первую необходимую помощь. Далее события развивались непредсказуемо… вдруг, откуда не возьмись, появилось влечение друг к другу… и понеслось…

Все друзья и знакомые крутили пальцем у веска. Они не скрывали своего мнения о том, что их знакомая совсем сошла с ума от одиночества. Более того эти друзья и родственники твердили о том что он просто приспособленец и при первой возможности обдерет как липку в плане финансов.

Чем все закончилось? Да тем, что спустя лет 5 родственники стали говорить о том как ей повезло в личной жизни. А подруги начали откровенно завидовать и повторять: – «Вот мне бы таково мужа как у тебя!»

Удивительно, что всего за 5 лет все забыли, кем он был изначально и этот человек, конечно, изменился в плане своего внешнего образа, но не изменился внутри. Устроился на работу слесарем-сантехником и свою профессию менять не собирается.

К чему все эти речи? Да к тому, что социальное положение человека никак не влияет на его счастье в отношениях!

Тем не менее, многие состоявшиеся во всех отношениях женщины обрушивались на этого человека, заявляя, что кто-либо не меньше, чем врач, адвокат или бухгалтер не будет квалифицироваться как достойный человек в их глазах.

В сети Интернета есть много мужчин, которые являются хорошими людьми и которые не хотят ничего, кроме как сделать вас счастливой. Парень с животом может стать величайшим мужем в мире. Вам просто нужно дать ему шанс.

3. Откажитесь от своего закрытого сердца

Чтобы у вас были по-настоящему хорошие отношения, о которых вы действительно мечтаете, откройте свое сердце с искроенными намерениями на долговременное счастье в жизни.

Вы, вероятно, хотите, чтобы в вашей жизни был хороший человек, и чтобы вам больше не нужно было чувствовать себя такой одинокой. Правильно? Я понимаю это. И интеллектуально, вы это можете сделать, возможно, даже визуализировать себя с определенным человеком в своей жизни.

Но действительно ли ваше сердце открыто для того, чтобы позволить новому человеку войти в вашу жизнь?

Одно из самых страшных времен для моих частных клиентов – это то время, которое длилось до настоящего времени одиночества.

Я общалась с женщинами, которые говорили мне, что они отчаянно хотят, чтобы мужчина в их жизни внезапно захотел бросить знакомства с другими. Почему возникает такое желание?

Это желание появляется потому и основано на том, что сама мысль снова позволить кому-то поселиться вашем сердце это сложное решение для самой себя.

Вы, наверное, пострадали в прошлом, когда дело дошло до любви на стороне, и это не очень хорошо, не так ли? Ну, так что вам делать дальше? Ваши действия защиты для своего оправдания?

Вы защищаете свое сердце, используя оправдания в виде того что я слишком занята до настоящего времени, или мои внуки нуждаются во мне, или на сегодняшний день нет хороших мужчин, и список продолжается до бесконечности…

Иногда мы даже не можем увидеть, как мы саботируем нашу любовную жизнь. Я общалась с женщинами, которые говорили мне, что они были на 5-ти свиданиях и более, но, к сожалению, не смогли найти в мужчине именно того, который бы заинтересовать вас.

Требуется много работы над собой, чтобы найти подходящего человека для себя. Для того, чтобы мужчина по-настоящему проникся желанием к вам, чтобы провести всю свою оставшеюся жизнь нужно запастись огромным терпением. Ничего сразу и вдруг не бывает!

Если вы думаете, что он вдруг появится с вашей первой попытки, вы издеваетесь над собой. Хотя и такое бывает правда очень редко и это скорее исключение, чем рациональное значение.

Вот почему так важно иметь хорошего психолога, чтобы он смог мотивировать вас, когда ситуация становится жесткой.

Вы хотите, чтобы каждый способ для знакомств и навыки были доступны вам в вашем инструменте для знакомств, чтобы вы могли продолжать двигаться вперед?

Вот почему я здесь, и я готова помочь вам получить эти необходимые инструменты и навыки, чтобы вы могли найти этого Человека со знаком качества именно для вас и счастливых дальнейших отношений, которые, как я знаю, вы хотите всем сердцем.

Начните любить себя по-настоящему, чтобы человек мог вас также полюбить и никогда не предать. Посмотрите на возможности и изобилие людей, которые были на вашем месте. Открой свое сердце, так чтобы любовь могла прийти к вам с новой силой.

Помните о том что вопрос, о том как стать счастливой в 50 лет достаточно сложный но вполне решаемый при желании. Все будет зависеть только от вас и от вашего настроения изменить свою жизнь в лучшую сторону.

Мне бы хотелось услышать, что вы думаете об этом в комментариях.

P. S. Хочешь стать популярным? Напиши свою личную историю! Проект «Реальные истории из жизни» поможет Вам! Абсолютно бесплатно!

Опубликовать свою статью может любой пользователь сайта NaidiMenia.Ru. Также такую возможность, имеют гости данного сайта, которые хотят выразить свое мнение, которое имеет отношение к нашим рубрикам статей.

Именно здесь и сейчас Вы имеете уникальную возможность поделиться историями из своей личной жизни или жизни Ваших близких, знакомых или друзей.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector