Ксения шевелева фитнес бикини - Vodako.ru
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (пока оценок нет)
Загрузка...

Ксения шевелева фитнес бикини

Фитнес-модель Ксения Шевелева – биография, фото, программа тренировок и питания фитнес бикинистки

Общие данные

» Дата рождения: 20 февраля 1986
» Параметры роста: 178 см
» Окружность груди: 96 см
» Окружность талии: 64 см
» Окружность бедер: 94 см
» Соревновательный вес: 62 кг
» Вес в межсезонье: 65 кг
» Специальность: дизайнер-художник
» Любимая зона: Ягодичные мышцы

» Кубок Владивостока по фитнес-бикини — 2 место
» Кубок востока г. Хабаровск — 3 место
» Чемпионат Дальнего Востока – 1 место
» Серебряный призер Arnold Classic Europe 2014 (Мадрид, Испания)
» Многократный призер чемпионатов России
» Бронза на Amateur Bikini Olympia 2013 (Прага, Чехия)
» Абсолютный чемпион Европы-2015 (Санта-Сусанна, Испания)

Краткая биография Ксении Шевелевой

В детстве и юности Ксения увлекалась рисованием, что в дальнейшем и определило будущую профессию фитнес бикинистки. Физкультура не входила в список любых предметов чемпионки и Шевелева не посещала никакие спортивные секции.

Отсутствие спортивной нагрузки, нерегулярное и несбалансированное питание способствовало тому, что в 20 лет Ксения весила 75 кг. Будущий супруг Шевелевой Валентин стал тем, кто привел девушку в зал, научил азам тренировочного процесса и скорректировал питание. В нынешнее время именно муж тренирует чемпионку, за что получил шутливую кличку «фитнес-няня».

Категория «фитнес-бикини» стала для девушки вдохновением и мечтой. Красивые, спортивные и сексуальные модели мотивировали Ксению для достижения высот. Вдохновением на борьбу за титул чемпионки для модели стал Arnold Classic 2011 года. В октябре того же года Шевелева начала серьезно заниматься с железом и целенаправленно готовиться к соревнованиям по фитнес-бикини. Первый соревновательный сезон 2012 года принес модели бронзу, серебро и звание вице-чемпионки Дальнего Востока, а также третье место в борьбе за титул чемпиона России.

Ксения всегда старается предотвратить катастрофы перед соревнованиями. Туфли и купальник только с металлическими швензами всегда в ручной клади, готовая еда в багаже. Гримма покупается вдвое больше необходимого.

На сцене чемпионатов Шевелева демонстрирует результат своей упорной работы над телом, поэтому не задумывается о деталях образа. Главным условием победы фитнес-бикини Ксения Шевелева считает упорство и уверенность в себе. А идеальный купальник поможет подать фигуру в лучшем свете.

Мотивация модели – азарт от соревнований и победа.

Спорт для Ксении – дорогое хобби, а не профессия. Основной работой фитнес-модель считает дизайн интерьеров и художественную роспись стен. Бикинистка курирует собственную студию MYZA. Кроме того, модель выпустила две марки спортивной одежды и аксессуаров, а также на фото Ксении Шевеловой использовались для рекламной кампании венгерского бренда спортивного питания BioTechUSA.

Ксения мечтает о детях и большом загородном доме. В муже Валентине модель ценит уверенность, самодостаточность, доброту и ум. Свою удачу и счастье в семейной жизни Шевелева связывается с общностью интересов.

Принципы питания Ксении Шевелевей

Кратность приёмом пищи составляет 5-6 раз в день через каждые 2-3 часа. Обязательно подсчитывается количество белков, жиров и углеводов, а также калорийность пищи. Жир обязательно должен присутствовать в рационе, поскольку он является источником энергии и защищает мышцы от травм. Суточная норма – 30 г жира. Треть дневной порции составляют нежирные источники белка, количество протеина рассчитывается по формуле 1,5-2 г белка на 1 кг массы тела. Желательно съедать 2-4 порции свежих овощей, а также пить до 2,5 л в сутки.

Углеводы в межсезонье Ксения Шевелева употребляем мало, жёстко ограничивая их количество. В предсоревновательный период снижает до минимума. За 2-3 недели до начала чемпионатов модель полностью отказывается от углеводов.

Сразу после тренировки модель употребляет сывороточный протеин, во время отхода ко сну – многокомпонентный, на протяжении занятия – BCAA. На “сушке” к списку прибавляется жиросжигатели, “предтренники”, добавки для нормализации сна, витамины, коллаген и прочее. Любимые бренд Ксении: Optimum Nutrition, Muscletech, FitMAx и Weider.

Милая семейная традиция: один раз в неделю Ксения и Валентин едят то, что хочется, а по субботам выбираются утром в кафе на завтрак с пирожными.

Пример суточного меню:

» Завтрак: омлет из 5 яичных белков.
» Второй завтрак: печенная в духовке треска, цветная капуста.
» Перекус: вареная рыба или куриная грудка.
» Обед: тушеная рыба или телятина с киноа и зеленью.
» Перекус: протеиновый коктейль.
» Ужин: печеная рыба или курица.

Принципы тренинга Ксении Шевелевой

Программа занятий Ксении включает пятидневный тренировочный сплит. Модель делает акцент на свои проблемные зоны: бедра, ягодичные мышцы и голень. Валентин, муж и тренер модели, всегда меняет программу, добавляя и меняя упражнения, максимально адаптируя их для тренировки проблемных зон Шевеловой. Кардио делается после силовой программы в течение 40-60 минут. Утром Шевелева обязательно совершает пробежку, а вечером тренируется в тренажерном зале под руководством мужа.

Модель сторонится резких перепадов между программой тренировок и питания во время подготовки к чемпионатам и в межсезонье.Ксения старается круглый год поддерживать спортивную форму. Тренировки не прекращаются после выступления. К соревнованиям модель готовится за два-три месяца. Увеличивается кратность и продолжительность кардиотренировок.

1. Жим ногами в тренажере.
2. Болгарская тяга.
3. Махи ногой в нижнем блоке.
4. Жим штанги лежа на горизонтальной лавке.
5. Сведение руки в блочном тренажере.
6. Жим гантелей на наклонной лавке.
7. Подъем на носки стоя.

1. Тяга верхнего блока узким хватом.
2. Тяга верхнего блока обратным хватом.
3. Тяга блока к поясу сидя.
4. Тяга штанги к подбородку.
5. Жим гантелей сидя.
6. Махи гантелями в стороны.

1. Становая тяга из ямы.
2. Наклоны вперед со штангой.
3. Жим штанги лежа на горизонтальной скамье.
4. Жим гантелей сидя.
5. Подъем на бицепс ez-образного грифа.
6. Подъем на бицепс ez-образного грифа с обратным хватом.

folloart

Xenia Sheveleva 💋 🄶🅈🄼🅆🄰🅁🅂

@xeniasheveleva О фитнесе, питании, жизни Своё производство одежды @gymwars @distinction_uniform @exocore_pro⠀ Абс чемпионка Европы,Чемп России по фитнес-бикини

Обновили фотографии “Горгоны” (Всё принты придуманы, созданы и напечатаны в нашей компании @gymwars @distinction_uniform ) 🔱 На мой взгляд этот комплект заиграл новыми красками на светловолосой Виктории 😊 Нравится? ___ ✔️ Где купить:gymwars.pro ✔️ Цена: 👖 6600₽ 👕 3100₽ ✔️Отправляем по всему миру

Конечно, сейчас бы позинг я изменила(не пишите мне про руки 😂 #знаю #вижу ). Но мне тогда было прям тяжело расскрывать спину и я себе так помогала😁. В наших соревнованиях по #фитнесбикини спину нужно уметь расскрывать. Получается Х образный силуэт и талия смотрится уже. ⠀ Знаете о чем я вчера подумала😏. О марафоне😜. Помните, как пару лет назад на своей подготовке я затеяла бесплатный марафон #шевелёвапротиввсех ? У меня в итоге получилась моя самая лучшая форма 😲, с которой я собрала много побед и #procard Да и у многих девочек были супер результаты. Сейчас правда я никуда не готовлюсь, но форму хочу улучшить 😁. Может снова? А? 😂 Правда мне нужны будут помощники для этого дела. Подарки не проблема, соберём с @gymwars @distinction_uniform @exocore_pro и @biotechusa_ru @biotechusa Или уже не актуальная затея? 🤔 Что скажете?

Самые удобные штанишки в нашей коллекции @distinction_uniform (@gymwars). Как-то после соревнований я их надела и мы пошли отъедаться 🥞🍟🍔🌮🌯🥙🍕, в Stories я назвала их “штаны для пиццы 🍕”, из-за комфортного материала и мягкого широкого пояса, в котором можно набивать пузо и ничего не будет давить на пиццу внутри 😁 #какойкошмар. Всё, так и привязалось к ним это прозвище😬. ⠀ ₽4800 GYMWARS.PRO

Мало кто знает и помнит, но раньше в #фитнесбикини сравнивали пропорции 😒. Это было #нутакое. И разрешали стоять с подкрученным тазом 😁, сейчас низя. ✔️ Мне казалось это странным, так как моя номинация всегда ассоциировался с динамикой, движением, образом, подачей. ✔️ Сейчас все строго. Опора на одну ногу, никаких скручивание, стой прямо 😒 ✔️ Выступающие девочки, как вам нравится позировать. ✔️ А зрителям, что нравится? Ходите на соревнования? (фото с Кубка России в Краснодаре. Если не ошибаюсь 2014ый год. Я взяла 🥈)

⚠️⚠️⚠️Друзья, мы обновили размеры на сайте gymwars.pro ! Изменились названия, но параметры остались прежними. Ростовки указаны по верхней границе +/- ✔️ Рекомендую при возникающих вопросах обратится в нашу поддержку на сайте или WhatsApp или Viber +79884890090 Лучше 10 раз переспросить, чем потом менять размер.

Не пойму, он наслаждается моими обнимашками или его глаза говорят “памагитиии” 😂

Директор на подработке😁 Экономия должна быть экономной. Нам нужно было перекрасить циклораму и рабочие, которые нам её делали ранее посчитали работу на 10 т р., мы ж не безрукие, сами по красим в свой выходной 😁 Правда в итоге красил муж, я командовала как вы видите 😎😂 ⠀ Даже если ты чего-то достиг, не стоит задирать нос и становиться белоручкой. Любой руководитель должен в любой момент и гвоздь забить и унитаз помыть если нужно.

Спасибо вам за отклик под постом про lamoda. Будем думать 🤔, а пока давайте поговорим на спортивную тему. ⠀ “Хожу в спортзал уже год, не помогает ” Знакомая картина? 😂 Вот у меня последнее время так, но тут вопрос не в моей лени, а в том, что мне тупо не интересно, мне так надоели эти однообразные упражнения, что я их делаю лишь для того, чтобы побыстрее закончить. Не могу себя заставить, убедить, заинтересовать. Вот просто не идёт. Муж не понимает, говорит “как так? Включи музыку пожостче, разозлись. Неужели не хочется поднять больше? “. Ну вот вообще не моё, не хочу я злиться, мне кажется такая схема чисто мужская. Хотя может это моё восприятие, мне никогда не интересны были веса, во время подготовки мне все это хотелось делать лишь из-за соревнований и побед на них. И сейчас мне не нравится моя форма, но и тянать веса я не хочу. Замкнутый круг 😩 А идеальной для себя я считаю форму с середины сушки, когда и лишнего жира нет и сильной сухости с венами тоже нет, но при этом прорисовываются мышцы. ✔️ Спортсмены и любители, сталкивались ли вы со своей нехочухой? Что делали? Что меняли? Как с собой говорили? 😶😒

Читайте также:  Медики не уверены в безопасности планшетов для детей

Хочу поделиться с вами не очень приятной историей.В декабре мы начали подготовку к сотрудничеству с сайтом LAMODA.Утрясли все бумажные вопросы,изменили упаковку одежды,чтобы покупатели получали ее в целости и сохранности.Наши фотографии(на них я)представители lamoda забраковали и прислали нам технические требования для фотоматериалов.Мы не стали спорить и снова пересняли некоторые модели и отправили им на согласование.Ответ нас удивил: 🙄низкое качество. Хотя нам специально пришлось уменьшать наши фото до их требований 762×1100пикселей, менять фон,свет и т д 🙄грязный пол.Не вопрос,подотру,но я не вижу ничего грязного,посмотрите фото. 🙄и самое неприятное-Модель не формат(на фото я).Ну хорошо,прошу нашего сотрудника уточнить,что означает НЕ ФОРМАТ?Так можно снимать бесконечно,тратить на это свое время и получать ответ-не формат.Ответ получаем”ЭТО ЗНАЧИТ,ЧТО КОНКРЕТНО ЭТУ МОДЕЛЬ МЫ ПРИНИМАТЬ НЕ БУДЕМ”.Честно?Я считаю,что такой ответ не приемлем и недопустим,веет неприязнью и не желанием объяснить. После дополнительного письма,мы все же получаем ответ,что данная модель не коммерческая и не располагает к покупке. Напомню,что моя не располагающая к покупке внешность продает нашу одежду уже более 6 лет,хорошо продает! Даже ,если не брать в расчет,что я являюсь еще и владельцем марки, кому как не бренду виднее какой образ они хотят передать своим покупателям.И в добавок , моя не продающая внешность уже как пять лет является лицом крупного европейского бренда @biotechusa -Полистав внимательнее новинки на сайте lamoda мы обратили внимание,что практически все бренды отсняты самой Lamoda, из чего я делаю вывод,что такими отказами они вынуждают воспользоваться услугами их фотографа и моделей. -Если бы сайт lamoda изначально требовал съемку только в их студии и с их моделями, то вопросов бы не было.А так они вынудили нас потратить уйму времени на бесполезные действия. -в общем у меня сейчас неприятный осадок.Я пытаюсь посмотреть на эту ситуацию с точки зрения бизнеса и отбросить все свои эмоции,но не получается. Будем ли мы сотрудничать с ними пока не знаю. Хочу очень услышать мнение моих подписчиков.Поставьте себя на мое место,как бы вы отреагировали и поступили?

Уход за кожей спортсмена – задача весьма сложная! Сушки, гримм – все это портит общий вид кожи, обезвоживает кожу и снижает чувствительность к космет. процедурам! Но мы с @MASSAGE_MINT_KRD нашли подход, чтобы сохранить и улучшить тургор кожи, выравнить рельеф кожи, и сделать вид кожи в целом более здоровый и напитаный. К Ире я хожу с осени того года. В её арсенале присутствует косметика российского производства SPA-Альганика. Основой является морская водоросль – красная, зелёная, бурая. Плюс морские соли с лиминарией и фукусом, голубая, розовая, зелёная и белая глина, хитозаин, различные лечебные грязи, какао-продукты. Также масла, и минералы. ☑️Для улучшения тургора кожи мы используем медовый массаж. Он задаёт хороший лимфодренажный эффект, стимулирует кровообращение и включает обменные процессы в организме, хорошо убирает омертвевшие слои кожи, открывает поры. ☑️После мы делаем обёртывание для усиления эффекта массажа: это может быть и ❄ обёртывание, 🌊 соль с голубой глиной, водоросли или 🔥 обёртывание. ☑️Для выравнивания рельефа кожи- ручной микс-массаж, горячий скраб-массаж. Так активно прорабатываются все жировые ловушки, хорошо разбивая застойные явления с помощью рук и массажных техник. ☑️Снимаем мышечные спазмы, приводим в состояние спокойствия ЦНС, работаем над шейно-воротниковой зоной, восстанавливая кровообращение и соответственно поступление кислорода в мозг. ☑️Работаем усердно над двумя зонами: трицепс и колени. Именно в этих областях нарушено кровообращение, а соответственно это ведёт к образованию отечности, нависаний и дряблости кожи и целлюлиту. Целлюлит в таких местах образуется буквально по щелчку пальцев, потому работу нужно проводить как с голенями, так и с шейно-воротниковой зоной, для восстановления лимфоотока и кровообращения! ☑️Также в работе использую вакуумный массаж – он помогает хорошо разогреть кожу, улучшает метаболические процессы, увеличивает поступление кислорода к тканям, разбивает фиброзные отложения, а также помогает восстановить мышцы после интенсивной тренировки! ☑️Почти каждый сеанс заканчивается обёртыванием, либо гелем, который не требует смывания! ✔️После всех этих процедур и мыслей нет о 🍬 😂🤭

Девочки, как меня достали эти светлые корни. Да ещё и седые виски 😩, да, признаюсь, у меня седые волосы начали появляться ещё в 20+ 😤. Знаю, что у некоторых идеальных людей такая информация вызывает шок и неприязнь (прикиньте, да). Отрастает 5 мм и все, это серебро на фоне тёмных волос видно за версту. Немного спасает маскировочный спрей для корней, но он жутко пачкает ВСЕ. 😑 Я устала краситься 2 раза в месяц 😩 Но меня спасает моя Лида ❤️❤️❤️ @lidiya_stylist Спасибо тебе за трепетную любовь к моим волосам 🙏😊 Последнее время я мечтала стать блондинкой больше не из-за цвета, а чтобы упростить себе существование. Ладно у меня ещё есть время на себя, а девочки у кого есть дети и такая же ситуация с волосами. Как вы справляетесь? ✔️ Пропаганда, что”МЫ ВСЕ РАЗНЫЕ”, “ШАБЛОНАМ-БОЙ” ! Натолкнула меня на мысль, что нужно при уходе за собой нужно учитывать время затраты. 🤔Если ты длиноволосая работающая дама с жирной кожей головы и тремя детьми, которая не может позволить себе физически мыть голову и сушить каждому утро, то сделай такую длину волос, которая позволит тебе выглядеть ухоженно без потери времени. 🤔Или если ты жгучая восточная брюнетка, которая проводит в салоне по 10+ часов пару раз в месяц в погоне за идеальным блондом, борясь с жёлтизной, каждый раз оставляя месячную зарплату у мастера. Может не надо? ✔️ А может я не права и мы должны страдать, а жизнь боль 😤🤔? И красавица и не рождаются, ими становятся? 🤷🏻‍♀️

Инстаграм мне напомнил, что было много лет назад 😁 ☑️ Ну кто помнит эту коллекцию @gymwars ? Какого года она? 😊 А у кого она есть? 🐾 ❤️Для новеньких. Рисунки на этой одежде моих рук дело 🙌

Ксения Шевелева

Ксения Шевелева [ править | править код ]

Ксения Шевелева – известная в России представительница фитнес-бикини, чемпионка World Ladies Cup 2014 (Киев, Украина), серебряный призер Arnold Classic Europe 2014 (Мадрид, Испания), многократный призер чемпионатов России 2013-2015 гг., бронзовый призер Amateur Bikini Olympia 2013 (Прага, Чехия), абсолютная чемпионка Европы -2015 (Санта-сусанна, Испания)

Кстати, Ксения по образованию дизайнер. Много лет она работала дизайнером интерьеров, создавала красивые и комфортные пространства. Уже на третьем курсе института ее пригласили работать в одну из лучших дизайн-студий Владивостока, а позже она открыла свою. Сейчас Ксения вместе с мужем Валентином занимается дизайном и продвижением эксклюзивного бренда спортивной одежды GYMWARS, который создала сама год назад.

ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР: Ксения, расскажи, пожалуйста, с чего началось твое увлечение фитнес-бикини?

Ксения Шевелева: Как-то раз увидела ролик с соревнований на американском Arnold Classic, и тут понеслось. Это была осень 2011 года. До этого момента я уже два года регулярно посещала спортзал, была вполне довольна своей фигурой, но, увидев этих жизнерадостных ярких красоток с красивыми бронзовыми телами, мне захотелось выглядеть так же! С этого момента и началась моя первая подготовка. Я стала готовиться за полгода до соревнований. Сначала это был чемпионат Владивостока. Там я выиграла свою первую медаль, заняла второе место. Затем, через неделю, поехала на соревнования в Хабаровск, где стала бронзовым призером. И наконец я выступила на чемпионате Дальнего Востока, где стала второй. То есть начало моей карьеры в фитнес-бикини было более чем удачное. Форма на тот момент вполне отвечала уровню зарождающегося направления фитнес-бикини в России. Конечно, мне понравилось получать кубки и медали, и я решила готовиться к следующему сезону – осени 2012 года. Так как в нашем регионе соревнований не планировалось, то я поехала на чемпионат России в Казань, где завоевала бронзу среди огромного количества девушек. Появился спортивный интерес: как так бронза? Хочу золото!

Весной 2013 года я стала абсолютной чемпионкой Дальнего Востока. На Кубке России опять бронза. И тут мы с моим мужем и тренером в одном лице решили выйти на международный уровень.

Осень 2013 года. Arnold Classic Europe в солнечном Мадриде – 4-е место. Следом Amateur Bikini Olympia – 3-е место. Что ж, для первых международных соревнований неплохо.

Весна 2014 года. World Ladies Cup -золото. Кубок России – серебро.

Осень 2014 года. Серебро на Arnold Classic.

Весна 2015 года. Серебро на Кубке России и. победа в абсолютной категории на чемпионате Европы! Я не могу описать, как я счастлива! Я сделала это сама вместе с мужем. Никто мне не помогал, не подсказывал, не спонсировал. Это делает мою победу вдвойне ценной.

Ж. М.: Ксения, а вылили какие-то запоминающиеся моменты на соревнованиях?

Ксения Шевелева: Столько историй, знакомств происходило на всех этих соревнованиях! Мой первый сезон вообще был щедр на приключения. Как-то раз, а это были мои вторые соревнования, стояла я за кулисами и ждала своего выхода. Вот выходит первая девочка, вторая следом должна идти я, расправляю плечи, делаю глубокий вдох, готовясь выйти из тени, и у меня лопается пластиковая застежка на купальнике. Паника. Шок. Что делать? Пропускаю свой выход, кто-то находит скрепку на полу, муж кое-как закручивает меня на спине, она втыкается мне в кожу, я успеваю выйти в самом конце и улыбаюсь как ни чем не бывало. С тех пор пришиваю только металлические застежки.

Как-то бежали по Мадриду на соревнования через пробки, думала, что опоздали! В итоге прибежали первыми, лохматые и с выпученными глазами.

Читайте также:  Ребенок 11 месяцев

Вообще я стараюсь предотвратить аварии. Всегда купальник и туфли в ручной клади (вдруг потеряется багаж, а самое важное у меня с собой), могу взять замороженную курицу рыбу в багаж, чтобы не искать по прилету, готовую еду, само собой, всегда беру. Запасаюсь гримом заранее, покупаю не одну, а две бутылки. Не оставляю туфли без присмотра, ну а вдруг каблук подпилят. В общем, бывает весело на выступлениях.

Ж. М.: На что надо обратить внимание начинающим фитнес-моделям? Какие есть подводные камни в фитнес-бикини?

Ксения Шевелева: Если ты решила выступать в категории фитнес-бикини, то нужно начать с объективной оценки себя! Хотелось бы, чтобы все задали себе простой, банальный, но очень важный вопрос: «Гожусь ли я для данной номинации? Подхожу ли я по параметрам?». К примеру, у меня и мысли нет стать успешным, например, пловцом. Уж простите. Лицом не вышла, а вернее, генетика не такая, как надо. Рост не 2 метра, плечи не особо широкие. Как говорится, сколько «девятку» не тюнингуй – мерседесом не станет. Прежде всего нужно оценить свои антропометрические данные: насколько правильно сложен ваш скелет, общая композиция тела и форма мышц.

Хотите побеждать? Тогда имейте изначально «примерно» гармоничную фигуру и правильные формы. Если ноги коротки, то не мучайте ни зрителя, ни судей,ни соревнующихся коллег. Будьте честны к себе: разденьтесь, наденьте ваш любимый купальник и внимательно посмотрите в зеркало. Все ли так, как должно быть?

Особо обращу внимание, что некоторые моменты все же поддаются корректировке: сутулая горбатая спина, кривая осанка, кривые ножки. Это все можно исправить тренировками и у хорошего врача. Но, пожалуйста, вы вначале исправьте, а уж потом вставайте на желанный вами путь.

Сейчас 90 % из вас сидит и думает: «Ну и как определить, подхожу я или не подхожу? Что нужно измерить, какие нужны параметры?». Конкретного ответа нет. Встаньте ровно, сделайте пару фото и сравните с фотографиями спортсменок, которые наиболее вам симпатичны, или покажите фотографии компетентному тренеру. Это и есть первый шаг – осознание своих потенциальных возможностей и направления движения. Ваше тело должно изначально подходить для поставленных задач.

Кроме финального принятия решения о вашей «профпригодности», вы должны ставить конкретные задачи, чтобы приблизить ваше тело к желанному эталону. Проще говоря, что где прибавить, что где убавить, чтобы в итоге получился желанный образ. Сделаете ли вы это сами или под руководством тренера, не важно.

Если вы новичок, то лучше обратиться к профессиональному тренеру. Сейчас постоянно всплывают в социальных сетях истории относительно того, как девочки гробят свое здоровье, какие у них теперь проблемы и как им тяжело далась подготовка к сцене. Мое мнение – научи дурака молиться, он и лоб себе разобьет. Все проблемы от невежества. Да, готовиться к соревнованиям нелегко -это правда, но если делать все грамотно и с умом, никаких проблем ни со здоровьем, ни с силами, ни с настроением не будет.

Ж. М.: Что бы ты могла посоветовать девушкам, которые решили выступать в фитнес-бикини?

Ксения Шевелева: Не посвящать себя всю только выступлениям. Это далеко не главное в жизни. Должны быть интересы, друзья, работа. Не сходить с ума. А еще не испытывать иллюзий. Все настолько субъективно в этой категории: сегодня ты первая, завтра – десятая. Нужно быть готовой к критике, порой необоснованной.

Ж. М.: Как ты думаешь, фитнес-модель – это профессия? Возможно ли зарабатывать деньги на выступлениях в категории фитнес-бикини?

Ксения Шевелева: В целом весь бодибилдинг -самый бедный вид спорта, если можно так его назвать. Атлеты тратят огромные средства и много сил на подготовку, перелеты и т. д. Единицы могут на этом заработать.

Ж. М.: Недавно ты подписала свой первый контракт со спонсором -компанией спортивного питания. Как вообще строятся отношения между спонсором и атлетом?

Ксения Шевелева: Да, мы долго не соглашались ни с кем сотрудничать. Предлагаемые условия совсем меня не устраивали. Компания BioTechUSA оказалась самой адекватной и уважительной. Это венгерский бренд спортивного питания. Мне нравится их продукция, которую я по контракту получаю вдоволь и могу оценить всю их линейку. Очень нравится продукт PROTEINFUEL. Также много дополнительных условий сотрудничества, которые очень радуют.

Ж. М.: Год назад ты запустила свой собственный бренд одежды. С чего все началось? Как пришла эта идея?

Ксения Шевелева: Конечно, все эти годы я занималась не только подготовкой к соревнованиям и расклеиванием страз на купальниках (кстати, свои купальники я шью сама), но и жила полноценной жизнью. Работала дизайнером интерьеров, занималась художественной росписью. Более того, у меня была своя студия дизайна интерьеров – MYZA. Да, по образованию я дизайнер, а по призванию – художник. С самого детства я рисовала, лепила, вырезала – в общем, творила! Спасибо моим родителям, что они всячески помогали развивать мой талант: изостудии, кружки, художественная школа – все это было. Когда пришло время поступать в университет, образовалась дилемма.

Мне очень нравилось рисовать, но еще я мечтала стать модельером. Кстати, в старших классах я начала участвовать в юношеских конкурсах модельеров: мы рисовали, шили одежду по эскизам. Взвесив все за и против, выбор пал на -дизайн среды», то есть я могла попробовать себя во время учебы и в графике, и в шрифтах, и в ландшафте, и в интерьерах. И я не жалею, было очень интересно! На средних курсах я уже начала работать по специальности. Наверное, многие представляют себе профессию дизайнера чем-то очень стильным, модным, комфортным. А нет, наша обыденность – это стройки, обмеры, выбор материалов, чертежи электрики и отопления, просчет материалов и еще много чего.

Самое красивое получается в конце, да и то не всегда. Сейчас я понимаю, что это не совсем мое. Там мало творчества, как ни странно, слишком много просчетов и технических моментов.

Судьба меня в итоге направила в другую сторону частично осуществилась детская мечта.

Год назад мы впервые выпустили четыре модели спортивных компрессионных леггинсов для занятий в зале. Их раскупили за такое короткое время, что я поверить не могла. Я была очень рада, что девочкам так понравился GYMWARS! Для меня всегда было важно создавать что-то полезное, нужное и вызывающее приятные эмоции. Наверно, поэтому я очень долго создавала интерьеры, расписывала стены. Для меня очень важно приносить пользу обществу. Рада, что так сложилось. Это большое событие в нашей жизни! Я безумно рада, что Валентину, моему мужу, пришла эта идея в голову – перенести мои рисунки на спортивную одежду, Так соединились два ручейка -творчество и спорт – и превратились реку GYMWARS, а впереди будет океан! Мы не особо распространяемся о наших планах, но они грандиозные. Лучше мы будем работать и удивлять, чем просто болтать.

Ж. М.: Какие у тебя планы на ближайшее будущее? Есть ли еще какие-то проекты, которые бы ты хотела осуществить в ближайшие год-два?

Ксения Шевелева: Сейчас наша жизнь крутится вокруг создания спортивной одежды, ближайшие пару лет мы планируем активно развиваться в этой сфере, ну и соревнования, само собой. А потом уже детей начнем заводить.

Ж. М.: Как ты видишь себя через 10 лет?

Ксения Шевелева: Через 10 лет. Цифра кажется сумасшедшей на первый взгляд. Думаю, что буду заниматься семьей. У нас будут дети, обязательно большой дом, собака во дворе и кот в доме. Хотела бы жить в России, но много путешествовать. Я нашла свое призвание еще в детстве -творчество во всех его проявлениях. Не представляю жизни без этого.

Ж. М.: Как обычно проходит твоя подготовка к соревнованиям?

Ксения Шевелева: Обычно я начинаю готовиться за два-три месяца, увеличиваю количество кардиотренировок, немного урезаю диету. впрочем, я и мой муж круглый год придерживаемся рационального питания. Едим в основном рыбу, яйца и овощи, редко курицу и совсем редко мясо. Один раз в неделю едим то, что хочется. у нас традиция: каждое субботнее утро у нас завтрак в кафе с пирожными.

За моей подготовкой следит муж, он строит мой график тренировок, питания и т.д. Я он не профессиональный тренер, это его хобби -тренировать жену, ну и себя.

Ж. М.: Валентин (муж Ксении Шевелевой, ее тренер и партнер по бизнесу. -Примеч. автора), расскажи, пожалуйста, трудно ли быть мужем фитнес-модели? Как на тебя влияет режим Ксении?

Валентин Шевелев: Наверное,трудно, если тренажерный зал ты видел только на картинках в журналах. Ну а если ты сам участник и разделяешь подобные интересы, то проблем никаких нет. Совместное хобби идет только плюсом к крепким семейным отношениям. Так что каких-то тягот у меня нет, все окей!

Испытываю ли я какие-либо неудобства или дискомфорт из-за постоянного режима Ксюши? Нет, так как этот режим полностью моих рук дело. В целом чего-то особо тяжелого и сложного тут нет. Ты просто стараешься стать чуть более здоровым и сильным, чем вчера.

Очень часто спрашивают, что я ем. Да то же самое ем, не пельмени же с майонезом. Мы, в принципе, готовим все одно и то же на двоих, только у меня порция побольше, у Ксении – поменьше. И этому есть две причины. Первая – я тоже хочу выглядеть достойно. Все-таки тренер чемпионки. Вторая – подавать дурной пример своей воспитаннице я не могу.

Фитнес бикини

Вы здесь

Ксения Шевелева

  • Posted on: 22 August 2013
  • By:fitness

В планах на осень у вас Арнольд-Испания и Олимпия в Праге. Почему именно такой выбор? И чем подготовка в этом сезоне отличается от предыдущих?

Все верно. Два турнира.
На России была уже два раза подряд и оба раза третье место. Смысл топтаться на месте? Интересно побывать на турнире международного уровня, увидеть отличия, посмотреть на европейских соперниц. В Америку не рвусь, мне пока с моим ростом там делать нечего, у них в моде маленькие бикини;). И как показывает опыт, девочек с хорошей формой , но выше 170 просто игнорируют. Надеюсь все изменится .
В Европе много высоких спортсменок.
Подготовка особо не отличается, разве что иначе расставлены тренировочные акценты. И нет цели набрать много мяса ;). Оттачиваем детали.

Читайте также:  Парфюмерные дома и их основательницы

Из высоких спортсменок в Европе, кого можно считать сильными конкурентами? И, скажем так, взгляд со стороны на тех, кто собирается на чемпионат мира.
У кого высокие шансы на победу?

О, я не знаю по именам, да и темных лошадок не мало. Мне кажется конкуренция на Arnold будет высокой.
Из российских бикини? Команда подобралась сильной. Я не могу выделить явного лидера, любая из них может занять хорошее место. Но мне уже нравится форма Марины Митрофановой и Оли Путровой. Но не все девочки показывают свои фото в соц сетях. Интрига!)

Что изменилось в бикини за три года (помимо количества участниц :)) ? Критерии и требования стали более четкими и понятными для участниц и судей?

То, что количество участниц выросло.. на мой взгляд это минус, так как большинство хотят выступить “для себя” и зачастую в никудышной форме. Это спорт, тут нет места для простого любопытства, тут важен результат. И я за то, чтобы каждая участница приходила с одной лишь мыслью на соревнования “Победить!”.
К сожалению от обилия участниц , критерии не обрели четкую форму. Вокруг любой победительницы “бикини” всегда есть споры.

Вопрос о деньгах тоже многих интересует. Соревнования в бикини это только расходы, или кому-то все же удается зарабатывать напрямую (призовыми) или косвенно?

Хобби это затратное! И я очень сомневаюсь, что хоть одна девочка в России окупила свою подготовку призовыми.
У многих бикинисток работа связанна с участием в соревнованиях, они тренируют клиентов , проводят семинары.
Лично у меня нет никакой связи между моей работой и соревнованиями, я дизайнер интерьеров и занимаюсь художественной росписью стен. И не хочу на данный момент ничего менять, соревнования могут уйти из моей жизни, а творчество будет со мной всегда.

В бикини соперничество чисто спортивное? Не бывает “грязных” методов, например, купальник конкурентке испортить или что-то в этом роде?

Те кто встаёт на “тропу” всей этой спортивносоревновательной жизни, сталкиваются с непониманием старых друзей и знакомых. Мы ищем соратников на просторах интернета , общаемся, делимся советами и всегда очень рады встрече в реальной жизни. По крайней мере так у меня. Интриги не моё, если мне кто то и не нравится, я просто никак не контактирую

А насколько часто встречается непонимание окружающих? Что при этом говорят? И как быстро привыкают к новому образу жизни?

Очень часто, практически в каждом случае. Фразы все как по шаблону:” А зачем тебе это надо; перекачаешься и станешь мужиком; протеин-это химия! Девушкам нельзя поднимать тяжести; как потом с таким пресом рожать то? Женственность потеряешь ” И многое другое. объяснять не хочется, хочется взять и . стукнуть)
Никак не привыкают, добрая половина таких “друзей” так и остаются пить пиво по пятницам, не есть после шести и заливать пельмени майонезом. Но это к лучшему, с новым образом жизни появляется много друзей в теме)

Как относитесь к критике бикини, которой, кажется, становится все больше по мере роста популярности?

Никак! Я не реагирую. Что пытаются доказать люди обливая грязью других? Пусть дальше варятся в своем негативе, я хочу окружать себя только позитивом. У меня есть семья, работа, хобби,мечты и планы. Не стоит отвлекаться на таких людей. Надо идти своей дорогой.
Я бы добавила сюда еще такую фразу.
“Я бежал за вами три дня и три ночи, чтоб сказать как вы мне безразличны!”
Если обсуждают, значит волнуют.

Вас в спорт привел муж? Много вообще спортивных пар в бикини и бодибилдинге?

Да, муж привёл меня в зал, а потом уже появились соревнования.
Пар много, поддержка очень важна. Да и интересы мужа и жены должны быть одни на двоих , тогда и семейная жизнь будет счастливой 😉

Что бы вы посоветовали тем, кто только планирует начать выступать?

Ставить перед собой только высокие цели, если уж взялись за это. И не бояться! Это реально! Если очень хочешь, то рано или поздно станешь чемпионкой. Верить в себя! Трудности будут, но они помогают. И если даже не будет заветного золота, то эта гонка закалит ваш характер, поможет в жизни ставить цели и достигать их.

Ксения Шевелева: “Мечты не работают, пока не работаешь ты!”

Девушки “фитнес-бикини” демонстрируют нам, как может выглядеть женское тело, если следить за питанием и заниматься в тренажерном зале, соблюдая не совсем простой режим. Далеким от спорта людей они кажутся слишком накаченными, но для многих девчонок, стремящихся похудеть и выглядеть привлекательно, они стали примером для подражания и мотивацией на пути к идеальной фигуре. Нам удалось побеседовать с одной из них: жительницей нашего города, обладательницей большого количества наград в соревнованиях в категории “фитнес-бикини”, Ксенией Шевелевой.

Ксения, здравствуйте! Расскажите, как вы стали участвовать в соревнованиях по «фитнес – бикини»?

Вообще с детства я была далека от спорта. Это все мой муж. Именно он привел меня первый раз в спорт зал. И как многие девочки, я стеснялась заниматься среди “железа” и больших накаченных мужчин. Выступать же начала с 2012 года, (до этого еще 2 года я просто занималась в зале) сначала в наших местных соревнованиях, потом постепенно дошла до соревнований международного уровня.

Расскажите, как вы готовитесь к соревнованиям?

Подготовка начинается задолго до самих выступлений. Составляется график тренировок, естественно соблюдаю диету и стараюсь не срываться, ведь на сцене нужно показать свою идеальную форму, и даже одно лишнее съеденное яблоко может отодвинуть тебя далеко за пьедестал. Да и мужа подвести тоже не хочется: он же моя “фитнес-няня”: строго следит за мной во время подготовки и очень сильно поддерживает.

А как начинается день девушки “фитнес-бикини”?

Сейчас – это утренняя пробежка по окрестностям города. Вечером мы вдвоем с мужем едем в тренажерный зал. Из года в год мы пересматриваем программу своих занятий, добавляем и меняем упражнения. Два года назад тренировки были совершенно другими, сейчас мы работаем над нюансами, ищем слабые места. Фитнес-бикини для меня – это возможность построить тело моей мечты.

Ксения, а какой режим вы соблюдаете в перерывах между соревнованиями?

Я не сторонник резких перепадов в режиме – стараюсь круглый год поддерживать хорошую форму. Генетика не позволяет мне расслабляться даже в “межсоревновательный” период. Тренировки мы не прекращаем и после выступления: если в субботу я еще стояла на сцене, то в понедельник мы по плану идем в зал. Но, как я ни старалась, я не полюбила сам процесс тренировок. У меня есть цель – я хочу хорошо выглядеть, а ради результата я готова держать дисциплину.

Чем вы увлекаетесь в жизни, помимо спорта?

По образованию я дизайнер интерьеров. Эти знания мне очень пригодились в жизни. Все купальники для выступлений я делала сама. Также я долго и успешно занималась художественной росписью стен. Вообще, свою жизнь я хотела связать с искусством, так как с самого детства любила рисовать. Спасибо маме, которая разрешила пойти учиться на дизайнера, а не на юриста, как хотел папа.

Насколько известно, что сейчас вы заняты разработкой собственной марки одежды, расскажите, как появилась эта идея?

Так вышло, что год назад нам пришлось на какое-то время уехать из Владивостока в другой город. Заказы, клиенты – расставаться было очень тревожно. Но все, что ни делается – к лучшему, и Валентину, моему мужу пришла идея создать марку спортивной одежды, и назвали мы ее “GYMWARS”. Конечно, сочетать работу и спорт было нелегко, и часто соревнования немного мешали моей основной деятельности. Но теперь две страсти, которым я уделяла все свое время, объединились. Мы выпустили уже первую коллекцию леггинсов “Elements of nature”, которая очень быстро разлетелась по городам России. Сейчас работаем над второй коллекцией, в планах выпускать не только одежду, но и перчатки, сумки. Я не могу стоять на месте, не развиваясь. То, что было мне интересно год назад, сейчас уже кажется обыденным.

Вы очень популярны в социальных сетях, ваших подписчиков уже более 12 000 человек! Как вы думаете, с чем это связано?

Я активно делюсь своими секретами с читателями, рассказываю о нюансах жизни “фитнес-бикини”. На моей страничке вконтакте можно найти ответ на любой вопрос: касательно питания, тренировок, режима дня, ухода за собой. Что же касается известности, я этим не сильно озадачена. На письма девочек «прислать программу” и вопросы “как ты похудела” я не отвечаю, потому что считаю это нечестным: у меня нет опыта тренировать других людей, и я не проходила специального обучения. Да, может быть, это стало очень популярно, но мне не интересно этим заниматься.

Какие у вас планы на будущее?

В спорте – получить специальный титул, чтобы выступать на профессиональных соревнованиях. А так, у меня есть другая большая цель по жизни, но это секрет. Что касается семейной жизни, то конечно же, мы с супругом мечтаем о детях и большом загородном доме, но немного попозже.

Что вы пожелаете нашим читателям?

Идти к мечте и не сдаваться. Все в наших руках! Никогда не грызите себя, спрашивая, почему у них есть то, чего я так хочу, а у меня нет. Мало хотеть, нужно еще и делать! Стисните зубы и ВПЕРЕД!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector