Стареть не страшно: 7 секретов правильного старения для женщин - Vodako.ru
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (пока оценок нет)
Загрузка...

Стареть не страшно: 7 секретов правильного старения для женщин

Стареть не страшно: 7 секретов правильного старения для женщин

Добрый день. Мы уже много писали о том, что аэробная физическая нагрузка (бег, плавание, лыжи и т.п.) и здоровое питание способны существенно повлиять на продление жизни, а самое главное — продлить период молодости и сократить период старости. На нашем блоге много рекомендаций по правильному питанию. Но читателю, подчас, не хватает времени и терпения изучить весь материал. Учитывая пожелания читателей, было принято решение описать примерный рацион питания на завтрак, на обед, на ужин — в течение дня.

Если читатель хочет как можно дольше оставаться молодым, а значит, как можно больший период жизни, не знать что такое болезни (как и почему старение вызывает болезни можно прочитать в статье — Лечить болезни старости бесперспективно), то эта статья «здоровое питание меню» для него.

Весь рацион питания для продления жизни разбит на две части:

  1. 1 часть — обычные дни (5 с половиной дней в неделю)
  2. 2 часть — голодания (36 часов в неделю — подряд)

Читая Здоровое питание меню, можно увидеть текст синего цвета. Это ссылки, кликнув по которым, можно узнать подробнее про то, что написано в этих синих словах и фразах, и как это влияет на продление жизни.

Здоровое питание меню (5 + 1 дней в неделю):

Сырые овощи

Нарезанные или протёртые через тёрку овощи. Можно есть любые овощи, но желательно всегда включать в рацион сырые овощи: помидоры, капусту брокколи, морковь, огурцы, петрушку или укроп. А вообще, всегда в рационе должна быть любая сырая капуста: брокколи, цветная, белокочанная, брюссельская и т.д.

Фрукты и сухофрукты с низким

Гликемическим Индексом (ГИ).

Список таких фруктов и сухофруктов можно найти также в статье «Список продуктов питания против старения«. Сухофрукты не более 25-50 грамм в день.

без сахара или какао или цикорий 2 чашки

(лучше без молока и строго без сахара) — всего 2 чашки кофе в день. Кофе можно пить вприкуску с черносливом. Примечание: кофе употреблять осторожно, если у Вас повышенное давление — более чем 120 на 80. Вообще кофе сначала немного поднимает давление (совсем немного), но уже скоро его ещё больше снижает, так как является мочегонным, а с потерей жидкости падает и давление. Вообще кофе очень полезно — кофе доказано продлевает жизнь. Вместо кофе и какао можно пить чистую воду или зелёные чай.

Крупы и оливковое масло

Крупу заваривать (залить сырую крупу кипятком, накрыть крышкой и настаивать 30 минут) — но не варить: гречиха, овсяная каша, просо. Примечание: готовить почти без соли. Соль — в сутки 2-5 грамм. В крупы можно добавить следующие продукты для вкуса: специи (хорошая специя для здоровья — куркума), лук (хорошо заменяет соль), оливковое масло. Вместо овощей иногда (например в овсянку) можно добавить щепотку чернослива или кураги. В кашах следует избегать рафинированное растительное масло, соль.

Варёная рыба, курица.

1 раз в неделю — 200 грамм варёной рыбы, если нет запрета по эстетическим соображениям (вегетарианство, религиозные ограничения). Если есть религиозные убеждения, то нужно знать последствия ограничения этих продуктов и как это компенсировать — читайте в статье «Польза вегетарианства лженаучна«. Один раз в неделю можно также скушать немого курятины или другой птицы (белое мясо).

Очень важно ежедневно пить один стакан кефира

Сырые орехи.

Сырые орехи: фундук игрецкий, миндаль, арахис.

Сырое свиное сало.

Для людей старше 50-ти лет полезно повышенно употреблять сырое (не жареное) свиное сало — 1 маленький кусочек 2 раза в неделю. Не стоит бояться холестерина, если у Вас нет лишнего веса, сахарного диабета или болезней сердца — об этом можно прочитать в статье «Опасно ли содержание холестерина в пище?«.

Примечание:

Чего точно нельзя ни при каких обстоятельствах: все сладости, мучное, всё жареное и запечёное, растительные масла (кроме оливкового, кокосового, арахисового и льняного), трансжиры (маргарин и др.).

Чего нужно есть побольше: сырые овощи (особенно броколли, морковь и помидоры).

Мой личный ПРИМЕРНЫЙ рацион питания:

  • УТРОМ: САЛАТ (КЕФИР 1 СТАКАН С ТЁРТЫМИ МОРКОВЬЮ И ЯБЛОКАМИ), А ТАКЖЕ КАКАО С МОЛОКОМ.
  • ПОЛДЕНЬ: САЛАТ (МНОГО ЗЕЛЕНИ; БРОККОЛИ 100 Г; ПОМИДОРЫ 2 ШТ, ГОРЬКИЕ ОГУРЦЫ — ВСЁ ЗАПРАВИТЬ СМЕТАНОЙ), ГРЕЧНЕВАЯ ИЛИ ПЕРЛОВАЯ КРУПА, ЗАПРАВЛЕННАЯ ОЛИВКОВЫМ МАСЛОМ С КУСОЧКАМИ САЛА, КОФЕ С 50 ГРАММ КУРАГИ.
  • ВЕЧЕРОМ: РЫБА 2 РАЗА В НЕДЕЛЮ (ИЛИ КУРЯТИНА ИЛИ 1 ЯЙЦО) С СЫРЫМИ ОВОЩАМИ, КРУПА ЗАПРАВЛЕННАЯ ОЛИВКОВЫМ МАСЛОМ И ЛУКОМ.

Голодания (36 часов подряд в неделю):

Во время голодания можно пить кофе или какао (без молока и без сахара), или чистую воду. Во время голодания нужно много двигаться — например гулять.

Кому-то «здоровое питание меню» может не совсем нравиться. Тогда для коррекции и составления своего меню питания для удобства можно использовать список продуктов раскрытый в статье — Список продуктов питания против старения. А также необходимо избегать продуктов питания раскрытых в статье — Еда, вызывающая преждевременное старение.

Почти каждую неделю появляются всё новые открытия, и появляются эффективные средства, с помощью которых возможно продление жизни. Наука идёт семимильными шагами. Рекомендуем Вам подписаться на новые статьи блога, чтобы быть в курсе.

Уважаемый читатель. Если Вы находите материал данного блога полезным и имеете желание, чтобы данная информация была доступна всем, то можете помочь в раскрутке блога, уделив этому всего пару минут Вашего времени. Для этого пройдите по ссылке.

Рекомендуем также прочитать:

  1. Аспирин кардио предупреждает рак, инсульт, инфаркт, стимулирует продление жизни на 8%.
  2. Метформин — самое изученное и надёжное лекарство для продления жизни.
  3. Сегодня мы живём 70 лет, а раньше люди жили мало — всего 25 лет.
  4. Старость человека — единое заболевание, а рак и инсульт – это симптомы старости.
  5. Жизнь в аскетических условиях, трудности, вредные воздействия стимулируют продление жизни человека.
  6. Никотинамид рибозид — продление жизни нематод на 240%
  7. Некоторые витамины группы Б и витамид Д продлевают жизнь на 5-18%
  8. Бег трусцой стимулирует продление жизни до 10%
  9. Мёд ускоряет старение человека сильнее сахара — доказанный факт
  10. Миф о том, что красное вино полезно
  11. Миф о том, что кофе вреден: кофе предупреждает многие болезни и стимулирует продление жизни.
  12. Как остановить старение человека https://nestarenie.ru/

Об авторе:

Маммадова Сария Ага Маммад, родилась в Баку Азербайджанской Республики. Окончив с отличием химико-технологический факультет Азербайджанского Института Нефти и Химии (ныне Нефтяная Академия), в 1970 году поступила в очную аспирантуру. Имеет ученую степень кандидата химических наук. В мае 1990 года решением Академии наук Союза ССР ей было присвоено ученое звание старшего научного сотрудника. Автор более 140 научных трудов, имеет два авторских свидетельства, семь рационализаторских предложений.

С 2007 года сотрудничает с журналом Boutique (Baku), редактор газеты «Общество и женщина». Является обладательницей «Золотого пера» СМИ Азербайджана. Номинант национальной литературной премии «Писатель года» (2013, 2014, 2015). Дипломант премии «Наследие» за 2014 год (финалист). Номинант литературной премии «Наследие 2015». Член Союза писателей Азербайджана. Член Российского Союза писателей (РСП) с 05 августа 2014 года. Полноправный член Интернационального Союза писателей. Является обладательницей сертификата члена жюри Всероссийского фестиваля искусств «Планета детства».

Автор книг: «Воспитание и формирование Личности», «Размышления о важном и главном», «О смысле жизни», «Развитие и воспитание ребёнка в семье и обществе», «Подарки Судьбы», «Умереть не страшно, страшно жить не любя», «Из цикла «Наболевшее», «Такие вечные, порой забытые слова», «Роль книг в жизни детей и взрослых», «Уроки жизни», «Память сердца», «Цель жизни», «Роль книг в жизни взрослых и детей» и др.

Издательством «Авторская книга» выпущены книги: «Секреты долголетия», «Размышления о понятии «бедность», «Старая сказка на новый лад». Издательством Интернационального Союза писателей (ИСП) в серии «Современники и классики» издана книга «О смысле жизни» (2015), выпущена аудиокнига «Красивые душой, лицом и одеждой», «Автограф» рукописный сборник (ИСП, т. 1, 2015)

Альманахи: «Писатель года 2013» (т. 11); «Наследие» (т. 4, 2014), «Писатель года 2014» (т. 4, т. 15), «Сборник прозы» (т. 11, т. 12), «Георгиевская лента» (т. 1), «Российский колокол» (№4, 2014; №1, 2015), Российский Союз писателей «Проза 2014» (книга 3), «Наследие 2015» (т. 8), «Сборник прозы» (т. 12, 2015), журнал «Литературная столица» (№3, изд-во «Спутник+»), Петербургский литературный альманах «Край городов» (№80, 2014).

Опубликовано в альманахе «Российский колокол» № Спецвыпуск: Клуб публицистов премии им. Владимира Гиляровского 2015. Размещено на сайте 13.12.2015 в 18:11.

Рассказать о прочитанном в социальных сетях:

Другие публикации автора Сария МАММАДОВА:

Краткие мысли и высказывания автора

Читайте также:  Жиросжигатель своими руками

    Исповедь одной души

    О пользе чтения

    Баллада о паспорте

    Человек. Его жизнедеятельность. Мысли автора

  • Уровень интеллекта и эффект толпы

    Модель общества, где стираются грани между городом и деревней

    Подписка на обновления интернет-версии альманаха «Российский колокол»:

    Полезный журнал

    обо всём, что может пригодиться в жизни

    Стареть не страшно: 7 секретов правильного старения для женщин

    Как только не называют женщин в возрасте: престарелыми, пожилыми, дамами «бальзаковского» возраста, бабушками. Некоторые готовы смириться с подобными высказываниями и тихонько стареть в одиночестве, но большинство современных женщин в корне не согласны с ними.

    Женщина в возрасте – это прекрасно, ведь Вы достаточно мудры, чтобы не совершать необдуманных поступков, невероятно красивы, ведь теперь точно знаете, как нужно следить за своей внешностью и какие косметические средства подходят именно Вам.

    Кроме этого, стареющая женщина имеет гораздо больше свободы и может распоряжаться своим временем так, как ей заблагорассудится. Погулять с внуками? Нет проблем! Встретиться с давними приятельницами? Давно пора! Поехать в путешествие, вне зависимости от места, будь то Майорка или Анапа? А почему бы и нет! Стареть нужно правильно и мы расскажем, как именно.

    Прислушивайтесь к своему организму

    Просто следить за здоровьем в пожилом возрасте – мало. Необходимо прислушиваться ко всем сигналам, которые посылает Вам тело. В целом рамки старости, равно как и молодости, не имеют четких границ. Для кого-то 40 лет – это время «аханья» и «оханья», радикулитов и жалоб на одолевшие болезни, а кто-то и в 70 лет полон сил, стремлений и планов на будущее.

    Чтобы не пропустить действительно важные сигналы организма, учитывайте индивидуальные особенности и признаки. Например, налет белого цвета с явными отпечатками зубов на языке может говорить о проблемах пищеварительной системы, на корне языка – о неладах в работе почек. Налет желтого цвета говорит о возможных патологических изменениях печени или поджелудочной железы, поэтому своевременное обращение к врачу поможет справиться с недугом и поддержать организм. Сахарный диабет, которым очень часто страдают пожилые люди, может проявляться именно желтоватым налетом на языке. Признаками появления сахарного диабета считают также шелушение кожи и частые позывы к мочеиспусканию.

    О неполадках в работе щитовидной железы может говорить избыточная потливость, выпадение волос, повышенная раздражительность и даже редеющие брови. Это повод для обращения к врачу-эндокринологу.

    Немало проблем со стороны гинекологии связано с наступлением старости. И климакс – это лишь малая часть. Симптомы климакса очень обширны и у каждой женщины они проявляются по-разному, поэтому скорейшее обращение к гинекологу поможет справиться с большинством из них. Не стоит терпеть повышенную потливость, чувство сильного жара или холода (так называемые приливы), головные боли и бессонные ночи. Есть множество способов помочь – просто воспользуйтесь некоторыми из них под присмотром опытного доктора.

    Проблемы сердечно-сосудистой системы довольно часто «просыпаются» именно в пожилом возрасте. Если Вы чувствуете одышку при ходьбе, боли в грудной клетке или между лопатками, головокружение с частой потерей равновесия, сильное беспокойство наряду с учащенным сердцебиением – это верный признак того, что Вам пора обратиться к врачу. Даже один из перечисленных симптомов может указывать на сбои в работе сердечной мышцы, что в пожилом возрасте может привести к инфаркту миокарда. А ведь он Вам совершенно ни к чему, правда? Не бойтесь посетить врача для профилактического осмотра, ведь это поможет выявить сбои в организме еще до того, как они станут причинять дискомфорт.

    Ухаживайте за внешностью

    Первым явным признаком старения считаются, конечно же, морщины. «Гусиные лапки», морщины носогубного треугольника, шеи и лба – это то, с чем сталкивается каждая женщина. Не стоит этого бояться и уж тем более впадать в крайности. Множественные пластические операции, инъекции и косметические процедуры в огромном количестве только усилят эффект старения, исказив Ваше лицо до неузнаваемости. Вспомните мировых звезд вроде Донателлы Версаче или Натальи Андрейченко. Разве такими должны быть ухоженные женщины?

    Чтобы правильно ухаживать за кожей лица и тела, когда Вам за 50, нужно всего лишь подбирать соответствующую своему возрасту косметику. Обязательно обращайте внимание на содержание в косметических средствах солнцезащитных факторов (SPF). Кожа пожилого человека более сухая из-за замедления регенерации клеток и разрушения коллагеновой основы, поэтому стоит выбирать крема с защитой от ультрафиолета, где уровень SPF будет от 30 до 50.

    Для сухой кожи подойдут крема на основе витамина Е, ретинола и гиалуроновой кислоты. Они помогают немного снизить скорость увядания кожных покровов, усилят процессы регенерации и препятствуют потере влаги.

    Если Вы не готовы тратить огромные средства на косметику, тогда Вам на помощь придут маски из натуральных ингредиентов, например, на основе овсяных хлопьев, лимона, яичного желтка либо огурца.

    Старайтесь идти в ногу со временем

    Этот совет касается как современных гаджетов и всевозможных технологических инноваций, так и тенденций из мира моды. Если Вы бабушка, это совершенно не означает, что Вам нужно сесть у телевизора, вязать варежки и смотреть сериалы, облачившись в выцветший халат. Дни, когда Вы можете позволить себе такое времяпрепровождение, лучше считать на пальцах одной руки. В остальное же время изучайте новые средства коммуникации: планшеты, смартфоны, видеокамеры и прочее. На первых порах это может показаться сложным, но у Вас ведь наверняка есть дети и внуки, которые могут Вам в этом помочь.

    Привыкать к чему-то новому достаточно трудно, особенно в пожилом возрасте: память оставляет желать лучшего, да и координация уже не та. Это не должно Вас останавливать, пробуйте, изучайте, делайте новомодные селфи, фотографируйте пейзажи и жизненные моменты. Это позволит Вам идти в ногу со временем, невзирая на возраст и прочие ограничения. Сейчас самое время доказать миру, что Вы молоды душой, как никогда.

    Что же касается одежды, не пытайтесь подбирать балахоны, а-ля «Алла Пугачева», скрывая все недостатки фигуры. Они неизбежны, с ними просто нужно смириться. Хотя в некоторых случаях женщины «бальзаковского» возраста, порой, выглядят получше молодых барышень. Вспомните хотя бы всемирно известную модель Кармен Делль Орефайс. В свои 84 года она остается невероятно привлекательной женщиной и принимает участие в показах и фотосессиях. Ее пример доказывает не то, что исключительно все пожилые дамы должны активно работать, несмотря на возраст, а скорее тот факт, что женщина может хорошо одеваться, быть стильной и ухаживать за собой всегда.

    Бизнес на болезни: узнайте о диабете всё, что скрывалось долгие годы

    Грибок стоп и ногтей: какую опасность несёт в себе заболевание и как от него избавиться?

    Как за 5 дней попрощаться с геморроем

    Проводите больше времени на свежем воздухе

    Именно сейчас у Вас есть возможность расслабиться и «выдохнуть». Бесконечный водоворот неотложных дел остался позади, значит, пришло время получать от жизни все. Сходите в парк, но только не на прогулку с маленькими внуками, а самостоятельно. Отменять встречи с родными и помогать своим детям – это достойное занятие для бабушки, но даже в пожилом возрасте она не перестает быть женщиной, которая уделяет достаточно внимания самой себе.

    Организовать встречу с давними друзьями также можно в парке или за городом. Устройте пикник с коктейлями, закусками и легкой музыкой. Вспомните былые времена, шутите и много смейтесь. Насладитесь закатом на озере. Съездите на рыбалку. Да, Вы женщина, но кто сказал, что женщины не умеют ловить рыбу?

    Ну, и самый лучший совет для любительниц отдыха на природе: приобретите дачный участок, а если он уже давно куплен, тогда начните его облагораживать. Специально для Вас есть множество мастер-классов по ландшафтному дизайну, которые обучают, как можно с помощью простых вещей сделать свой участок оригинальным.

    Найдите хобби, которое будет Вам по душе

    Многие представляют себе бабушку, как престарелую женщину, вяжущую на спицах в кресле у камина. Но ведь для бабушек существует гораздо больше занятий, которые могут стать по-настоящему достойным увлечением и даже приносить небольшие деньги. Разве Вам не нужна прибавка к пенсии, тем более не требующая особых энергозатрат?

    Вышивка нитками, лентами и бисером, декупаж шкатулок, тарелок, бутылок и других вещиц, создание бижутерии, цветов из ткани, вязание кружевных украшений крючком и роспись по шелку – эти и еще огромное количество занятий принесут Вам невероятное удовольствие. Вы можете творить разнообразные штучки и дарить их потом близким людям, а можете с успехом продавать их на разных выставках Hand Made (ручных работ) или через интернет.

    Любите друг друга

    Как ни странно, считается, что пожилые люди сексом не занимаются. «Какая чушь!» — скажете Вы. И будете совершенно правы. Нужно искоренить мнение о том, что бабушки с дедушками спят в разных кроватях и даже в разных комнатах.

    Не переставайте любить друг друга. Этим Вы не просто будете положительно влиять на эмоциональный фон, но и увеличите продолжительность жизни. Согласно исследованиям, которые провели американские ученые, регулярно занимаясь сексом, пожилой человек снижает возможность возникновения инфаркта или инсульта примерно на 40%. Кроме этого, статистика показывает, что люди, имеющие половой контакт с партнером хотя бы 2-3 раза в неделю, способны продлить свою жизни на целых 20 лет!

    Поддержание здорового уровня тестостерона в возрасте после 50 лет, позволяет значительно снизить вероятность возникновения многих болезней, таких как:

    • Болезнь Альцгеймера,
    • Сахарный диабет,
    • Остеопороз,
    • Атеросклероз,
    • Инфаркт миокарда,
    • Инсульт,
    • Болезни головного мозга и другие.

    Это ли не веская причина любить своего супруга даже в пожилом возрасте?

    Отправляйтесь в путешествие

    Абсолютно не важно, куда именно Вы решите отправиться. Если финансы позволяют, можно, конечно, заказать путешествие на круизном лайнере. Но если размер Вашей пенсии совсем невелик, попробуйте совершить тур по городам Вашей страны или ближайшим окрестностям. Наверняка Вы многого не видели и даже, возможно, не знали о существовании некоторых достопримечательностей.

    Старость – это не время сидеть взаперти или у дома на лавочке. Это время новых открытий и от того, как Вы к нему будете относиться, напрямую зависит Ваше здоровье. А, значит, и продолжительность Вашей жизни.

    Посещайте выставки, сходите в театр или на представление в цирк. Съездите на конный завод и покатайтесь на лошади, отправляйтесь в дельфинарий, в зоопарк или океанариум. Не стоит относиться к своему возрасту так, словно это Ваш крест и нести его нужно до конца своих дней. Разрушайте стереотипы, созидайте, дышите полной грудью. И неважно, сколько лет Вам сейчас, согласно паспортным данным. Важно то, что Вы умеете жить в свое удовольствие и точно знаете, как это делать полноценно.

    Стареющие женщины: пять неприятных типажей

    Мы так долго предпочитаем называть свои возрастные изменения « взрослением», что иной раз отказываемся смотреть правде в глаза. Поэтому многие женщины встречают зрелость в очень странных образах.

    Cosmo рекомендует

    Деньги на ветер: какие бьюти-средства не работают по одному

    Звездный провал: селебрити, которые переборщили с косметикой

    Она всё ещё ужасно симпатичная , когда свет сзади. У неё есть поклонники ( по крайней мере , мужик в автобусе глазел , а сосед постоянно намекает на своё одиночество в те дни , когда жена на даче). У неё аппетитная фигура , если хорошенько втянуть живот и упаковать грудь в бронебойный лифчик. Она абсолютно современный человек , следящий за новостями , модой и актуальной литературой. Вот только мальчишка во дворе называет её тётенькой , в магазине шипят « жэньщщщина» и даже не спрашивают паспорт при покупке алкоголя. Хотя должны! У них распоряжение такое , всех спрашивать! А в ресторанах красивые седеющие мужчины , обводя взглядом зал , скользят поверх её головы , будто она предмет интерьера.

    В такой ситуации некоторые женщины впадают в панику , потому что жизнь их к этому не готовила. Они учились быть сексуальными , интересными , понимающими , забавными , а зрелыми — нет , не учились. И тогда они становятся странноватыми персонажами , которых объединяет одно: отчаянное неприятие своего возраста.

    Тетенька-девочка не понимает разницы между взрослением и старением , поэтому до последнего отбрыкивается и от того , и от другого. Если шапочка — то с помпоном , если платье — то в оборочках , и даже кружка Эсмарха — и та розовенькая , «я же дееевочка». Тётенька часто всплёскивает руками и таращится , даже если брови уже порядком нависли над глазами. Она изумительно наивна , часто не приспособлена к жизни , страшно гордится своей забывчивостью , хотя её короткая девичья память выглядит симптомом раннего маразма. С ней крайне неприятно иметь дела , потому что она не соблюдает договорённости , легко отказывается от обещаний и считает аргументом фразу « я девочка и мне надо». Но обижать такую тётеньку — не иметь сердца , потому что ей и так несладко , это тупиковый путь женского развития. Жизнь и без того ежедневно тычет её носом в зеркало — в морщины , в реальность , и ей приходится прикладывать недюжинные усилия , чтобы оберегать свои заблуждения.

    Не меньше проблем у тётеньки-секси. Талию перетянуть , бюст взбить , морщинку меж персей прикрыть массивным кулоном , задницу подчеркнуть , потому что чем больше , тем краше. Непременно чулки и шпильки , помада и специальный взгляд: иди сюда , малыш , мамочка покажет тебе настоящий СЕКС. Какой-нибудь тридцатилетний « малыш» может испугаться до заикания , если поймёт , на что намекает эта пышная тётенька. Поэтому ужас в его глазах приходится трактовать как юношескую робость и надменно фыркать: «Сосунок». А может , вообще гей! Этой тётеньке очень трудно. Сексуальность лет тридцать была её основным оружием , и теперь она чувствует , что если выпустит его из рук , останется беззащитной. Беспомощной. Ненужной. Поэтому сиськи к бою , юбку покороче , и да поможет тебе бог , тётенька.

    Как просить подарки и не быть меркантильной — рассказывает психолог

    Иное дело — тётенька-боцман. Она распростилась со своей женственностью раньше , чем могла бы , предпочтя стать братком для мужчин и судьёй для женщин. Она много курит , любит выпить , ругается , как попугай пирата. В её необъятное плечо нетрезвые мужчины выплакивают свои беды , получая порцию житейской мудрости: «да пошли ты её!», «бабы — твари ещё те», «им только деньги». Женщин она не любит , подразделяя на дур , истеричек и гадин. Тётенька-боцман — жизнеспособный тип , если хватает здоровья , и она не виновата в том , что нежность такая нестойкая субстанция. Время часто вымывает нежность в первую очередь , огрубляя тела и ожесточая нравы.

    Гораздо хуже тётеньки-стервы , они вообще никого не любят и мстят всему миру за то , что стареют. Они проиграли времени , а теперь отыгрываются на других. Особенно страшны такие тётеньки в конторах , на должностях , где от них что-то зависит , и в сфере обслуживания. Они скажут вам « нет» не потому , что ваша просьба невыполнима. Нет — потому что ты наглая молодая дрянь или мужчина , глядящий без интереса. Нет — потому что жизнь её горька , хлебни и ты. Нет — потому что приливы , усталость , незатихающее раздражение. Нет — потому что очень страшно стареть.

    Тётенькам-моралисткам гораздо легче. Они всё для себя решили и с достоинством вступили в благородный возраст. Они теперь твёрдо знают , как нужно жить , и не устают поучать молодёжь. Необучаемую молодёжь не ленятся наказывать , громогласно вынося порицание , изобретательно отравляя жизнь и насаждая собственные правила как единственно верные законы. Говорят , самые усердные моралистки получаются из дам лёгкого поведения — они лучше прочих знают , что такое порок. Эти тётеньки удивительно бодры , живут в ладу со своей совестью и прекрасно себя чувствуют. Единственный минус — их обычно ненавидят собственные дети , так что старость их будет страшной.

    Взрослая женщина , у которой всё в порядке , может ловко сочетать в себе все пять типов , но держит их в узде. Потому что в ней , кроме прочего , осталась и нежность , и память о собственной юности , любовь к жизни , ответственность , ну и мозг пока не подводит. Она понимает , что происходит с её телом , но ей интересно. Она не стареет — она меняется.

    Не стареть! Простые способы обмануть возраст

    Научные эксперименты не раз подтверждали: для поддержания хорошего самочувствия и физической формы важно следовать установкам, которые доступны практически всем. А недавнее исследование Гарвардского университета показало, что здоровые привычки продлевают жизнь, даже если их приобретают в возрасте после 50 лет.

    Молодят не только яблоки

    По статистике, после 55 гормональная перестройка женского организма стремится к завершению. Чтобы хорошо выглядеть и чувствовать себя в этом возрасте, сдвиньте рацион в сторону продуктов, защищающих от неприятных последствий менопаузы.

    Ешьте как можно чаще фасоль вместо мяса. Она содержит много витамина молодости Е, который является мощным антиоксидантом и защищает от болезней сердца и сосудов. А ещё фасоль содержит фитоэстрогены, они восполняют нехватку гормона эстрогена, когда с возрастом его производство в организме резко падает.

    Ежедневно трите себе одну морковку и заправляйте её нерафинированным подсолнечным маслом. Морковь — источник другого антивозрастного эликсира, провитамина А. Кстати, клетчатка, которой много в моркови, улучшает микрофлору кишечника, спасает от запоров и лишнего веса.

    Также вам необходимы:

    • кальций и магний — противостоят потере костной массы и сосудистым проблемам;
    • витамин D — помогает усваивать кальций, тормозит многие физиологические процессы старения;
    • витамины группы В — нормализуют работу нервной системы;
    • жирные кислоты омега‑3 — снижают уровень «плохого» холестерина.

    Стоп, морщины!

    После 55 способность кожи синтезировать коллаген уменьшается — морщин на лице может сразу стать больше. Но снизить интенсивность этого драматичного процесса всё же можно.

    Откажитесь от сахара. Молекулы сахара при его усвоении связываются с коллагеном, ещё больше обедняя кожу этим ценным для неё белком. Отказ от сахара не только улучшает состояние лица, но и способствует похудению, что тоже, согласитесь, молодит. К слову, похожий эффект на кожу производит отказ от спиртного и жареной еды.

    Больше растительного белка. Все виды бобовых вам в помощь! Их регулярное потребление активирует выработку гиалуроновой кислоты — вещества, благодаря которому кожа дольше остаётся гладкой и эластичной.

    Очки и козырёк. Солнечный ультрафиолет — мощный фактор ускоренного старения. Полюбите солнцезащитные очки, шляпы и козырьки: они оберегают не только лицо от ультрафиолетовых лучей, но и от лишних мимических движений — например, сощуривания на солнце.

    Питательный крем. Купите тот, что вам доступен, и используйте каждый вечер минимум за полчаса до сна, нанося массажными движениями. Главным плюсом такой привычки станет улучшение кровообращения в коже, благодаря чему увеличится выработка коллагена.

    Осанка. Держа спину прямой и голову чуть приподнятой, вы лучше сохраните овал лица, а на шее будет меньше морщин.

    Танцуйте и пойте

    В Великобритании сейчас модно посещать танцевальные классы. Особенно в них много людей после 50. Оказалось, что танцы гораздо предпочтительнее для профилактики старения, чем интенсивные виды физических нагрузок, которые не всегда полезны старшей возрастной группе. Танцуя, можно натренировать практически все части тела, укрепить мышцы и суставы, сохранить гибкость. Танцы даже позволяют избежать деменции!

    Что касается пения, то оно в виде регулярной привычки способствует снижению давления, а также существенно уменьшает уровень гормонов стресса в крови. Параллельно улучшается работа лёгких и активизируется кровообращение — это в итоге делает кожу лица и шеи более упругой и ровной.

    Правильный отдых

    Послеобеденный сон помогает лучше себя чувствовать и выглядеть более свежо. Если вы уже не работаете, не пренебрегайте дневным сном. Но отдых должен быть помимо этого ещё и активным — прежде всего для мозга. Уже замечено, что поддержание умственной активности на должном уровне помогает долго не стареть и выглядеть моложе сверстников. Пазлы, чтение, кроссворды, сочинение стихов — обязательно найдите себе занятие, чтобы думать.

    Продукты против старения

    • Рыба (обратите внимание на консервированные сайру и сардины!).
    • Молочные и в особенности кисломолочные продукты.
    • Бананы.
    • Яблоки, капуста и томатная паста.
    • Растительные масла: не только подсолнечное и оливковое, но и льняное, кукурузное.
    • Соя.
    • Орехи и семечки.
    • Какао.
    • Желатин.
    • Петрушка
    • (вообще ешьте больше разной зелени!).

    Актриса Юлия Гришина

    — Как выглядеть в возрасте моложе? Честно говоря, я не знаю ответа на этот вопрос. Многие прибегают к пластике. Возможно, через несколько десятков лет и я стану жертвой хирургов в борьбе за молодость. Но пока она для меня является синонимом активности и здорового образа жизни. Как только перестаёшь двигаться, организм тут же атакуют лишний вес и болезни, провоцирующие старение.

    Стареющие женщины: пять неприятных типажей

    Мы так долго предпочитаем называть свои возрастные изменения « взрослением», что иной раз отказываемся смотреть правде в глаза. Поэтому многие женщины встречают зрелость в очень странных образах.

    Cosmo рекомендует

    Деньги на ветер: какие бьюти-средства не работают по одному

    Звездный провал: селебрити, которые переборщили с косметикой

    Она всё ещё ужасно симпатичная , когда свет сзади. У неё есть поклонники ( по крайней мере , мужик в автобусе глазел , а сосед постоянно намекает на своё одиночество в те дни , когда жена на даче). У неё аппетитная фигура , если хорошенько втянуть живот и упаковать грудь в бронебойный лифчик. Она абсолютно современный человек , следящий за новостями , модой и актуальной литературой. Вот только мальчишка во дворе называет её тётенькой , в магазине шипят « жэньщщщина» и даже не спрашивают паспорт при покупке алкоголя. Хотя должны! У них распоряжение такое , всех спрашивать! А в ресторанах красивые седеющие мужчины , обводя взглядом зал , скользят поверх её головы , будто она предмет интерьера.

    В такой ситуации некоторые женщины впадают в панику , потому что жизнь их к этому не готовила. Они учились быть сексуальными , интересными , понимающими , забавными , а зрелыми — нет , не учились. И тогда они становятся странноватыми персонажами , которых объединяет одно: отчаянное неприятие своего возраста.

    Тетенька-девочка не понимает разницы между взрослением и старением , поэтому до последнего отбрыкивается и от того , и от другого. Если шапочка — то с помпоном , если платье — то в оборочках , и даже кружка Эсмарха — и та розовенькая , «я же дееевочка». Тётенька часто всплёскивает руками и таращится , даже если брови уже порядком нависли над глазами. Она изумительно наивна , часто не приспособлена к жизни , страшно гордится своей забывчивостью , хотя её короткая девичья память выглядит симптомом раннего маразма. С ней крайне неприятно иметь дела , потому что она не соблюдает договорённости , легко отказывается от обещаний и считает аргументом фразу « я девочка и мне надо». Но обижать такую тётеньку — не иметь сердца , потому что ей и так несладко , это тупиковый путь женского развития. Жизнь и без того ежедневно тычет её носом в зеркало — в морщины , в реальность , и ей приходится прикладывать недюжинные усилия , чтобы оберегать свои заблуждения.

    Не меньше проблем у тётеньки-секси. Талию перетянуть , бюст взбить , морщинку меж персей прикрыть массивным кулоном , задницу подчеркнуть , потому что чем больше , тем краше. Непременно чулки и шпильки , помада и специальный взгляд: иди сюда , малыш , мамочка покажет тебе настоящий СЕКС. Какой-нибудь тридцатилетний « малыш» может испугаться до заикания , если поймёт , на что намекает эта пышная тётенька. Поэтому ужас в его глазах приходится трактовать как юношескую робость и надменно фыркать: «Сосунок». А может , вообще гей! Этой тётеньке очень трудно. Сексуальность лет тридцать была её основным оружием , и теперь она чувствует , что если выпустит его из рук , останется беззащитной. Беспомощной. Ненужной. Поэтому сиськи к бою , юбку покороче , и да поможет тебе бог , тётенька.

    Как просить подарки и не быть меркантильной — рассказывает психолог

    Иное дело — тётенька-боцман. Она распростилась со своей женственностью раньше , чем могла бы , предпочтя стать братком для мужчин и судьёй для женщин. Она много курит , любит выпить , ругается , как попугай пирата. В её необъятное плечо нетрезвые мужчины выплакивают свои беды , получая порцию житейской мудрости: «да пошли ты её!», «бабы — твари ещё те», «им только деньги». Женщин она не любит , подразделяя на дур , истеричек и гадин. Тётенька-боцман — жизнеспособный тип , если хватает здоровья , и она не виновата в том , что нежность такая нестойкая субстанция. Время часто вымывает нежность в первую очередь , огрубляя тела и ожесточая нравы.

    Гораздо хуже тётеньки-стервы , они вообще никого не любят и мстят всему миру за то , что стареют. Они проиграли времени , а теперь отыгрываются на других. Особенно страшны такие тётеньки в конторах , на должностях , где от них что-то зависит , и в сфере обслуживания. Они скажут вам « нет» не потому , что ваша просьба невыполнима. Нет — потому что ты наглая молодая дрянь или мужчина , глядящий без интереса. Нет — потому что жизнь её горька , хлебни и ты. Нет — потому что приливы , усталость , незатихающее раздражение. Нет — потому что очень страшно стареть.

    Тётенькам-моралисткам гораздо легче. Они всё для себя решили и с достоинством вступили в благородный возраст. Они теперь твёрдо знают , как нужно жить , и не устают поучать молодёжь. Необучаемую молодёжь не ленятся наказывать , громогласно вынося порицание , изобретательно отравляя жизнь и насаждая собственные правила как единственно верные законы. Говорят , самые усердные моралистки получаются из дам лёгкого поведения — они лучше прочих знают , что такое порок. Эти тётеньки удивительно бодры , живут в ладу со своей совестью и прекрасно себя чувствуют. Единственный минус — их обычно ненавидят собственные дети , так что старость их будет страшной.

    Взрослая женщина , у которой всё в порядке , может ловко сочетать в себе все пять типов , но держит их в узде. Потому что в ней , кроме прочего , осталась и нежность , и память о собственной юности , любовь к жизни , ответственность , ну и мозг пока не подводит. Она понимает , что происходит с её телом , но ей интересно. Она не стареет — она меняется.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector